16/10/17 12:24:26.26 J5AXW1t70.net
>>160
ミネラル入りの無糖炭酸水ならどれでもいいんじゃね？
ダイエット目的の場合は通常は常温で飲むんで、どうせうまくないしどれでもいいよ。
自分で作るという手もあるぞ。
162:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 12:24:48.25 E1NTh02j0.net
高飛車だろうと正しければ問題ない
情弱が上から目線で語るのは恥ずかしい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-Oa01)
16/10/17 12:57:01.01 BbUKkhY7d.net
>>161
自分ちで作る炭酸って不味くない？
一度機械を持っている人に飲ませてもらったけど、
炭酸自体に薬剤的な味があってちょっと…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/17 13:33:57.10 /gFpDbyk0.net
>>161
ありがとござます！
ちなみに冷やして飲むのはいかんのか？！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0c-FXrf)
16/10/17 13:34:13.14 E3AkPgmg0.net
ダイエット用炭酸水なら、ミネラル分豊富な無糖硬水炭酸水かな。
胃腸弱い人はちょっち下痢ピーなるかもだけど、それ以前に胃食道逆流症や過敏性腸症候群等の人は炭酸水ダイエットはやらない方がいいが。
飲む時は常温で食事前に500mlぐらい、少なすぎると空腹感増すし多すぎてもダメ、個人差あるので自分に合った量を試行錯誤するべきだけど。
金掛けたくないなら自宅で自分で製造、そのままだとめっさまずいんでレモン汁とか混ぜて飲めばなんとか我慢できなくもない。
飲むの諦めて温めの風呂に1L程度投入して炭酸風呂とか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/17 13:37:02.64 /gFpDbyk0.net
>>165
詳しくありがとう！
面倒くさいけどお金無いし自分で作ろうかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-FXrf)
16/10/17 13:42:40.16 M9nbPop40.net
>>164
冷水は内臓温度下がるんで、内臓活動低下して代謝効率悪くなる。
食前に飲む炭酸水は冷えたのは避けた方がいい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/17 13:44:42.15 /gFpDbyk0.net
>>167
そうだったのか…
ゼロペプシがぶがぶ飲んでましたわ
ありがとう
169:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 14:01:40.51 E1NTh02j0.net
そんな神経質になることはないと思うけどな
170:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 14:06:07.32 E1NTh02j0.net
5度の水を1リットル飲んで36度のおしっこをする
これもカロリー消費してる
気温が寒いほうがカロリー消費は増えるし
実際のところ冷たい水を飲むことによって太りやすくなることはあるのかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd7-DI90)
16/10/17 14:12:36.76 bM6va9lMp.net
低体温で内臓冷えやすくてとにかく代謝低い人だと
冷たい飲み物とかですぐ悪化することもあるが
特にそういう問題を感じないなら冷たくても構わないんじゃないかな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/17 14:14:31.14 /gFpDbyk0.net
代謝の善し悪しをどう判断すれば良いのだろうか…
173:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 14:19:48.60 E1NTh02j0.net
代謝が低い人は体温が低い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b30-FXrf)
16/10/17 14:21:16.29 4DjECljK0.net
>>172
起床時～就寝前を1時間毎ぐらいで体温測って平均体温算出してみるとか？
俺の場合は、36.7℃だった。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/17 14:39:14.87 /gFpDbyk0.net
体温かー、なるほど
ところで半身浴してる人いる？？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-dAUv)
16/10/17 14:39:33.35 Fa7u8qfd0.net
そういえば大食いの人って食べ物食べた時に汗だくになりながら食べているような気がする。
つまり大食いの人は普通の人より消化するのに多くのエネルギーを消費するから体温が上がって汗が出るのではないかと。
177:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 14:47:16.82 E1NTh02j0.net
食べ物を消化するのにもカロリーを使うから汗をかく
それを食事誘導性熱産生（DIT）と言う
DITを考えるとタンパク質は太りにくい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-1a7m)
16/10/17 15:19:25.24 4OVCw0U7K.net
はやく痩せたくて食事を何回も抜いてしまう
プールでぶっ続け半日泳いでしまう
隙あらば体重計測
お菓子のプレゼントもらってあとでこんなの食べられない太ると泣く
完全に不審者になってる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf70-FXrf)
16/10/17 15:26:45.04 B40OLa780.net
お腹空いてないなら無理して食わなくてもいいんじゃね？
朝食だけは、どうせ後で腹減るからおにぎり1個程度食ってるけど。
180:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 15:35:47.50 E1NTh02j0.net
>>178
マラソンを走るのに全力ダッシュと徒歩を繰り返してるんだろうな
頑張りすぎずコツコツとやれば目的地に早くつくのに
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdcf-zpeC)
16/10/17 15:37:28.90 MgxnVPoYd.net
スティックコーヒーが好きすぎて１日で10数本消費してしまう…カロリーハーフの選んでるから太らないけど体に悪そう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-DI90)
16/10/17 15:54:06.22 YrZgsgZQ0.net
>>180
完全同意
ダイエットは仕事じゃないんだし目標達成できなければ死ぬの？ぐらいのダイエットなんて馬鹿げてる
腹減ったら食えばいいじゃん
その時に沢山噛んでゆっくり食べれば腹も膨れる
俺は食べる前、食べてるとき水よく飲んで腹を膨らませて誤魔化してる
みんなストイックになり過ぎなんだよ
目標達成できなければ期間伸ばせばいいだけ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-Oa01)
16/10/17 16:29:23.64 +Tvve7Rfa.net
あぼーんにレスしてる人がいるのは何故…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236d-pg89)
16/10/17 17:24:27.95 xLOJBjVL0.net
一番痩せてた頃に着てた一番細身のパンツが履けた。
他のパンツはそれより1インチ大きいから試着してないけど入るはず。
一気に買い換えるのは大変だししまむらで調達するか・・・と思ってたけど
普段使い用ボトムは買わずに済みそうでよかったｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-tKE7)
16/10/17 17:33:52.58 cEEjPmlCK.net
久しぶりにダイエット板来た
今日からストレッチと筋トレしよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a1-8qPS)
16/10/17 18:53:38.49 Ems31eO20.net
同じく
あぼーんにレスしてるのが気になる
187:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 19:08:19.93 E1NTh02j0.net
アボーンをしたなら気にしない気持ちの強さが必要
気になるならアボーンしなきゃいいだけだぞアホ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f86-fF30)
16/10/17 19:10:32.40 gqx4glk40.net
２chでしか俺は正しいって言えないやつか
189:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 19:11:38.11 E1NTh02j0.net
2ぎゃんですら正しいことを書けないならリアルでも正しいことを言えないよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-Oa01)
16/10/17 19:23:21.96 rI9FZyKP0.net
>>183
>>186
連鎖あぼーん+透明あぼーんにしておけば全く気にならないぞ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d792-8qPS)
16/10/17 19:43:03.92 crZ9qRdr0.net
気になってスレタイ検索から読んだら
名前で有料商品を宣伝してる人だった
納得
192:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/17 19:43:36.04 E1NTh02j0.net
2ちゃんは正しい情報と間違った情報の区別が出来ない奴が意外と多い
判別が出来ないタイプは向いてないと思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8319-Oa01)
16/10/17 20:35:12.96 kx6NVni20.net
んー
何とか炭水化物を食わずに家にたどり着いた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-MeVF)
16/10/17 20:40:26.19 yJE2UuQta.net
>>192
なかなか身の程を弁えてるな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-8qPS)
16/10/17 20:52:11.76 tSpRmc8M0.net
論理も何もない馬鹿言い回しを繰り返し日がな振り回すバカAに対し、
バカAの論理も何もない馬鹿言い回しをそのまま振り回し返すのは，残念ながらバカA以上に馬鹿っぽさ満点の所業
反省なさい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8319-Oa01)
16/10/18 00:12:58.67 aE3M0jRc0.net
ジョギング終わった
疲れた…
寝よう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30d-T5O4)
16/10/18 00:20:11.40 0JQHAUFr0.net
腹が減りすぎてこんな時間にサバの味噌煮を食べてしまった
ここ最近食べ過ぎが続いている
どうにかしたいけどどうすればいいのだろう…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-Oa01)
16/10/18 00:33:08.07 CGC6WJrL0.net
お腹空いて目覚める
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-1a7m)
16/10/18 00:41:28.13 zszbOFkdK.net
鯖の味噌煮くらいなら、可愛いものだよ、大丈夫
昨日だけで3000kcalとっちゃった私に言われてもアレだろうけど
ここのとこ1000～1300に押さえてたのに２日連続食べ過ぎだわ
こんなんでマジで目標体重になんかたどり着けるんだろうか と悲観することもしょっちゅうだけど
食べ過ぎが楽にコントロールできるなら最初からこんな体型じゃねーわと思って地道に頑張る
見えないダイエット仲間に負けないよう私も頑張るよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c2-8qPS)
16/10/18 01:24:50.96 ZPWkxXaW0.net
夜中にここ来たら
さんまの缶詰が家に
あったのを思い出して今食べた
253カロリーって書いてあった
濃い味なので
お茶とか水飲まず
後味でも楽しんでる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-kEtW)
16/10/18 02:21:08.66 TlNU7o8Yd.net
∧,,,∧
(´･ω･`) ＜ シュークリーム美味しいぞい！
（| |） 。
し--Ｊ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eff3-8qPS)
16/10/18 07:28:03.53 D5ds+eWQ0.net
この秋の長あまで運動しなかったら5キロリバウンド
でもめげない
また今日から落とすぞ
今までだって何度も戻っても落としてきたんだ
96→54→60→？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1e-Oa01)
16/10/18 08:11:59.26 VaObmKmb0.net
>>202
頑張れ！
俺も先週マラソン走ったら、食欲急増で体重も3kg増になったので、今週は筋トレと有酸素運動マジ頑張る。
75→60→63
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-8qPS)
16/10/18 08:27:23.47 XrJfqXxg0.net
ダイエット１１９日目 ８５ｋｇ→６９．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） ２日でー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．２％（ー１．０％） BMI ２２．４
ウエスト８５ｃｍ（ヘソ周り）
起床直後で測定。BCAAがアメリカから届いたから早速飲んでみてうまーレモネードだわ
ついでにプロテインはココアだわで最高。このスレの恩恵でかいですわ感謝
ジョギングはやめて筋トレメインにした結果あいかわらず腹が２倍減る。結果、
好物のレアチーズやら飴やらを買ってしまうんだが、なんとか微減して行く感じ
あーでもルームランナー無駄にしたくないからなぁ。たまにはジョギングやろう・・・
・１日１５００Kcalキャンペーン継続中
・１０分ジョギング
・筋トレ：腹筋、三角筋、足も少し
205:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 08:58:10.67 dChS/BnP0.net
体重軽いくせに85センチはメタボ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-Oa01)
16/10/18 09:02:53.93 CGC6WJrL0.net
野菜の値上がりつらいなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-Oa01)
16/10/18 10:27:21.62 BGnWYJbVd.net
69.6㎏でウェスト85もあるのか
76㎏の俺ですら86㎝なのに
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-dAUv)
16/10/18 10:32:35.31 9L1C9PxG0.net
ダイエットを始めてからの初めての秋。
食欲の秋とはよく言ったもので、
今までなら午前中お腹空くことなかったのに最近は午前中からお腹が空いてたまらない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4f-Oa01)
16/10/18 10:45:07.33 JsyvY+TEF.net
ほんとにそろそろスリム化しなきゃなぁ…
目の前のものを食べるの我慢は出来ないけど買うのは我慢てきる
まずは買わないことから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/18 10:47:39.35 Q6Vc38E10.net
あー朝ウンコ出せなかった
211:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 10:58:31.07 dChS/BnP0.net
そうえいばウエスト78センチと書いたらこの板の奴にデブデブと連呼された事思い出した
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-Oa01)
16/10/18 11:10:13.27 Q6RQnw1sd.net
今日、当初の目標体重に到達したが、腹囲が思いの外減っていない
あと1kgだけ落としてみよう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba1-DI90)
16/10/18 12:00:21.88 P/oYdx310.net
ウエストちゃんと測ったことないかも
64センチのパンツが入ったら64センチってことにしてた
ひさしぶりに全力掃除したらいい運動になった気がしする！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-Oa01)
16/10/18 12:01:38.46 vWmJjtvHa.net
パンツをウエストに合わせて買うと太ももが入らない
太ももに合わせて買うとウエストが余る
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8318-Oa01)
16/10/18 12:51:08.99 RtSoYGO80.net
>>214
死ぬほどわかる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1c-DI90)
16/10/18 12:59:59.66 nZQ61HPR0.net
人の世話まで焼いてアダで返されるよりも
他人なんてほっといて自分だけ綺麗になった方が得だな
チーズを色々食べた結果
ダイエット食として最強なのはリコッタチーズに大決定
次点でカッテージ、モッツァレラ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 14:09:09.30 BLTQaqnzf
いきなり脂肪率が10増えた
足の裏の湿布は剥がさないとダメだったかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/18 14:12:42.98 Q6Vc38E10.net
この世にガムがあって良かった…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd7-JbT4)
16/10/18 14:18:32.73 4ExILWL8p.net
シュークリーム食べたぁ～い
ふわふわ系からパリパリ系までたらふく食べたぁ～い
クリームは混ざってなく
ホイップとカスタードが独立主張してるやつ、かぶりつきたぁ～い
っていう夢見た
どうせ夢なら食べたらよかったのに(´･ω･`)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87bc-DI90)
16/10/18 14:28:43.99 wNjZ2pp40.net
今日20年ぶりに50kg台になった。
最近停滞してテンションが落ちてたけど、また頑張れそう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ad-DI90)
16/10/18 15:30:41.17 CfsXMjMA0.net
>220
おめでとう！
私もそこを目指して頑張ってます。
73スタートで、今65。来年前半には行けたら良いな。
私ももう長い事50台を見てません！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-2yk0)
16/10/18 15:35:04.69 IgCwrLdJa.net
20キロ痩せて人生初の40キロ代になれた！
けど骨が異常に太いのかも
決してガリガリではないのに骨がかなり浮き出てて綺麗とは言えない感じ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777b-Oa01)
16/10/18 15:48:34.06 GG7BXQ1F0.net
タンパク質取らないと使わない筋肉から分解していくから
上半身骨っぽくなる
最低でも体重✕1gは取って上半身の筋トレしたほうがいい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777b-Oa01)
16/10/18 15:49:25.62 GG7BXQ1F0.net
文字化けした
×です
225:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 16:27:18.93 pec+mcsY0.net
>>222
生まれた時から50キロ以上か！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87bc-DI90)
16/10/18 16:40:57.95 wNjZ2pp40.net
>>221
ありがとうございます。
私も73.5kgスタートなので同じくらいですね。
目標は55kgです。
お互い頑張りましょう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-Oa01)
16/10/18 17:28:33.05 1vBTYdhVd.net
間違えて下剤を二重に飲んだ
腹痛で死にそう助けて
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3c-KdNH)
16/10/18 17:36:16.39 uEByCTfG0.net
男で腹周り65って細い方なのかな
身長170の59体脂肪は知らない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eff3-8qPS)
16/10/18 17:48:01.39 D5ds+eWQ0.net
>>203
ありがとう、お互い落としましょう
230:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 18:33:27.51 hf8N5A1S0.net
65は女でも細い
ウエストの数字を鯖読んでるグラビアアイドルレベル
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3c-KdNH)
16/10/18 19:04:20.60 uEByCTfG0.net
>>230
あっ
俺の場合はウエストではなく腹周りね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ cbc3-tubM)
16/10/18 19:10:30.07 DMAIzuLi0.net
バランス栄養食とか言ってるけど、カロリーメイトってお菓子だよね(´・ω・｀)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-Oa01)
16/10/18 19:27:20.78 bspBJBl1d.net
>>228
脱力状態のヘソ周りで65なら、一般的な人達の中ではかなり細いと思われ
AOKIみたいな格安紳士服店だと置いてあるのがウエスト73～94の範囲とかだし
ジーンズもメンズの一番細いヤツでも下手したら緩いくらいじゃない？
234:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 19:32:21.86 hf8N5A1S0.net
>>231
そんなもんわかってるよ
ウエストも腹囲も同じようなもんだろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-8qPS)
16/10/18 19:44:50.70 hf8N5A1S0.net
「ペプシコーラ」で有名な米飲料・食品大手ペプシコは１７日、世界で販売する自社製の飲料に含む砂糖の量を減らすと発表した。
加糖飲料が肥満の元凶だとして清涼飲料水への課税が世界的に広がるのに押され、商品戦略の変更を迫られた。他の飲料メーカーの戦略にも波及しそうだ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-8qPS)
16/10/18 19:57:53.06 aeNKAijj0.net
ブラジル冷凍鶏もも2kgを皮むいて脂切り取ると1.6kg程度になる。
これを二日で食い切る。
タンパク質は十分
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8318-Oa01)
16/10/18 20:02:21.10 RtSoYGO80.net
近ごろ早死にしたい奴ばっかだな～
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-kEtW)
16/10/18 20:02:24.01 AwqRY9BOd.net
>>228 細すぎw つーか人と接してたらわかるだろ普通にwww
239:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 20:08:04.77 hf8N5A1S0.net
拒食症になるような奴を扱った番組見たことあるけど
客観的な視点で自分を見れないようだよ
腹囲65のやつも見れてないのかもしれない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd7-DI90)
16/10/18 20:22:59.94 dpKpGVuqp.net
59でメチャ細いって事はないよ
実際測って53の女いたよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3c-KdNH)
16/10/18 20:35:13.07 uEByCTfG0.net
>>238
やはり細すぎなのか…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3c-KdNH)
16/10/18 20:38:35.42 uEByCTfG0.net
ガリではないと思うんだけどなー…
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
周りから見れば、細くはみえんらしいけど
243:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 20:39:54.78 hf8N5A1S0.net
おまえよ
筋肉の7割が集中する下半身を映さないでガリだガリじゃないだ意味わからんわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-Oa01)
16/10/18 20:40:17.70 OmSDMfVJd.net
>>242
初心者スレでこの画像が拾い画みたいなこと言われてた
良かったらID付きでうpして
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-kEtW)
16/10/18 20:47:42.08 3be0CkLAd.net
僕はウエスト78です(`･ω･´)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-kEtW)
16/10/18 20:48:38.20 3be0CkLAd.net
うそでーす(`･ω･´)
247:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 20:49:50.32 hf8N5A1S0.net
この写真が普通の身長なら78より細いと思う
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-pg89)
16/10/18 21:28:51.28 5YPeutcQ0.net
>>242
俺と似たような体型だな。
もっと頑張らないとナ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-8qPS)
16/10/18 21:31:52.57 1RdmSnZf0.net
標準体重ってデブだよな
ソースは俺
お腹ブヨブヨ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-Oa01)
16/10/18 22:38:07.28 AeegmQNZ0.net
3日前からウイダーみたいなゼリーとヨーグルトしか食べてないけど空腹のピークが今更来て眠れない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b82-Oa01)
16/10/18 23:13:52.17 lb8KjILX0.net
職場がお菓子好きな人多いから、自分で買ったけど全部はいらない中途半端なお菓子職場に置いとけばあっという間に捌けるから助かる
捨てるよりこの方が後ろめたくないから良いわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-zpeC)
16/10/18 23:24:57.28 DtTrc+BHd.net
今日は帰りが遅いから運動しないつもりだったけど
日中食べ過ぎた後ろめたさから結局筋トレと運動した
でも一時間半もやるつもりなかったよ！
睡眠時間死んだ！
253:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/18 23:45:29.03 hf8N5A1S0.net
カロリー計算したら3000キロカロリー摂ってた
まあ明日は2500に抑えよう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-7hAA)
16/10/19 00:15:44.48 PK3OJXrN0.net
どなたか知識のある方教えていただきたいんだけど、目標体重達成後はどうやってカロリーを増やしていけば良いの？
今は基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーだけど、
摂取カロリー＝消費カロリーに戻したい。
255:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/19 00:19:07.13 Zqvb7DB10.net
戻せばいいじゃんｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-7hAA)
16/10/19 00:35:33.49 PK3OJXrN0.net
今の減ってるペース的に480kcal位増やす計算なんだけど、これを即日戻して良いの？
段階を踏んで少しずつ戻していくのが良いのかと思ったんだけどそんなことない？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d75f-8qPS)
16/10/19 00:40:53.16 +rxQfwmq0.net
お菓子全然食べなくなった
間食で甘いの食べたくなったら
果物食べてる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-8qPS)
16/10/19 00:45:01.72 Zqvb7DB10.net
>>256
情報量が少なくて誰も答えられないよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1c-8qPS)
16/10/19 00:45:02.17 MaA+30Fx0.net
>>256
マジレスすると、体の中に溜まってる水分だとか便だとか胃にある食べ物だとかの重さでも体重は変わるから、即日戻すと急に体重増えたように感じると思うよ
260:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/19 00:46:52.34 Zqvb7DB10.net
んな1キロやそこらの体重のことを気にする必要ない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-7hAA)
16/10/19 01:10:29.48 PK3OJXrN0.net
水分やら食べ物の重みは理解してるけど、
単純に、今まで抑えてたカロリーをいきなり増やしたら、待ってましたとばかりに栄養を吸収して脂肪を蓄えてしまうのではないかと思った。
だから、どの位の期間を設けて、どの位のカロリーずつ戻していけば良いのかなと思って。
262:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/19 01:30:25.46 Zqvb7DB10.net
だから情報が少ないと言ってるのに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-7hAA)
16/10/19 02:11:21.18 PK3OJXrN0.net
情報って何を書けばいい？
身長162cm、体重48kg、女
今の摂取カロリーは1700kcal程
月2kgペースで減らしてるから、総消費カロリーは2180kcal程だと思う。
1700kcalから2180kcalまで、どうやって増やしていけば良いかが知りたい
足りない情報があったら教えて
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-Z5Hg)
16/10/19 02:16:41.17 m0Vpq0hg0.net
シリアルなどを食うとか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf70-FXrf)
16/10/19 02:20:09.21 DQtydzJy0.net
俺の場合は、ウォーキング30分orチャリ1時間を1日おきに交互で行って、筋トレは隔日でしてた。
途中から、食事量減らさなくても勝手に体重減るようになった。
水分こまめにとるようになってから、減り加速した気もする。
1日0.5kgずつ体重減っていったかな。
体質とかあるのかもしれん、殆どの脂肪は尻と腹周りに集中してたし。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd7-DI90)
16/10/19 07:22:11.34 BZfuqUD5p.net
しょうもない誤差レベルのカロリーでゴチャゴチャ言うな
今まで通り続けてさらに痩せたと思ったなら米を食え
267:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/19 07:46:41.86 YCxskqoQ0.net
>>263
480キロカロリー増やすPFCの内訳にもよると思う
1700キロカロリーの内訳がわからないがカーボの比率が多いほどリバウンドし易いはず
GHの影響もあると思うし食べるタイミング、増やすカロリーを一気に食うのか、食物繊維の影響とか
リバウンドが気になるなら体重計で測ってから1日の食べる量を決めればいいよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-7hAA)
16/10/19 10:07:13.52 PK3OJXrN0.net
ツイッターの人教えてくれてありがとう
体重測りながら少しずつ増やすことにする
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4f-kEtW)
16/10/19 10:42:24.90 C2kwfxxxd.net
>>263
質問スレいけ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-310H)
16/10/19 11:06:05.07 WqPwZ/DgM.net
>>254
私は一気に維持カロリーまで戻したよ。
減量中は維持カロリー-300Kcalくらい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ad-DI90)
16/10/19 11:45:30.03 jAEgXgeg0.net
レス禁へのアンカーやレスとかこっちで済まして欲しい
272:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-8qPS)
16/10/19 11:59:05.26 YCxskqoQ0.net
質問スレはアドバイスする側に馬鹿が混じってるからな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-8qPS)
16/10/19 12:07:19.29 s32DwkL90.net
>>271
レス禁スレの存在意義はって言うか、レス禁住人はどういう心理でレス禁スレに書き込んでるんだろう？
自分の内面をひたすら紙に書きなぐって読み返す
FB等で本音をガーッと書きなぐって読み返してアップせずに消す
みたいなのは私もやってるけど、それとは多分全然違う行為なんだよね？（てか多分完全に真逆）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ad-DI90)
16/10/19 12:45:22.64 jAEgXgeg0.net
自分の場合はだけど完全に独り言のつもりでやってる
現実にノートや紙に書きなぐるの面倒くさいし誰が書いたか特定されて見られる可能性あるし手元にあるデバイスで入力するほうが楽だしSNSはそもそもやってないので
他の人がどういうつもりでレス禁に書いてるかは人それぞれだけど絡まれたくないから書き込みしてるのは確実じゃない？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-dAUv)
16/10/19 13:09:30.84 IbOHXV620.net
ダイエットって完全に自己満足の世界じゃん
だからレスはいらんのだろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7d6-8qPS)
16/10/19 13:10:13.05 /+T/j4WF0.net
寝起きの体重測定が
毎日一番の楽しみになってる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1c-8qPS)
16/10/19 13:19:51.00 MaA+30Fx0.net
自己満の世界と言えど、自己顕示はしたいってところだと思うなぁレス禁は
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-tKE7)
16/10/19 13:53:58.77 Qux2Iun4K.net
オールブランってそんなに鳥の餌かな
普通に甘いしそのままポリポリ食べておやつ代わりにしてるわ
牛乳とかヨーグルトかけるよりそのまま食べた方が美味しい気がする
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-Oa01)
16/10/19 15:08:40.50 dUAGQZM00.net
腹減った
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8318-Oa01)
16/10/19 15:23:29.14 xOlugsGW0.net
>>278
甘いって、それブランフレークじゃねーの？
オールブランはなんか棒状のやつだぞ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-Oa01)
16/10/19 15:35:08.51 qPkGTz9w0.net
米抜いてるせいかボケッとするよう…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-Oa01)
16/10/19 15:36:40.96 H5bk/eSRa.net
ストレスから過食に走る癖をなんとかせねば
ストレス排除は働いてる時点でほぼ不可能だし、せめて何か別の事で気分転換を…
過食したら一瞬満たされても後から「食べちゃった…」で結局ヘコむしなぁ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-Oa01)
16/10/19 16:27:03.31 1Nvbvg7sd.net
>>265
筋トレはどんなメニューをしてましたか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sab7-Oa01)
16/10/19 16:27:54.32 VKlAc5RAa.net
今日久々の休みだったから絶食したけどもう持たないや
夜は焼きそば買って納豆とチーズを混ぜて上にオムライス乗っけて食べるんだ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cb-8qPS)
16/10/19 16:44:57.65 90atU3pm0.net
やきそばに納豆って
TVでも見たこと無い
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06b7-DI90)
16/10/19 16:48:32.19 o9OAWEMt6.net
170cm 100kgのデブが質問したいんだけどいいかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236d-pg89)
16/10/19 16:50:19.09 JaIM/4HN0.net
胃腸の調子が戻ってきて1500カロリー程度で体重増減なしの状態になった。
いくら減量中とはいえ食べた分がしっかり吸収されないんじゃ不健康だしとりあえず一安心。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdcf-Oa01)
16/10/19 17:13:07.95 TlEvFeIvd.net
>>273
もともとレス禁はなかったんだよ。みんなどうでも良いダイエット中の愚痴や弱音を垂れ流してた。ある時、基地外が現れてそんな弱音や愚痴にいちゃもん付け始めた。
レス不要と断ってもお構いなしに絡んできた。ストレス解放のために書き込んだのに、ストレスが倍返し。嫌気がさした住人がロバの耳と叫ぶ穴を掘った。こんな感じ。普通の人だけが書き込むなら分かれる必要はなかった。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd7-DI90)
16/10/19 17:22:29.60 u+W73eZXp.net
158/50くらいからダイエットし始めて10/1から体重記録してる
49.7kgからスタートして本日19日目で47.3kg
BMI18台まで来た！
目標体重は42kg
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-Oa01)
16/10/19 17:33:16.04 zSa3mHGR0.net
>>286
質問スレもあるよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-Oa01)
16/10/19 17:33:22.90 11FWEJWSa.net
>>289
食事内容や気を付けていることを教えてもらいたいな。参考にしたいです
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa97-DI90)
16/10/19 17:43:17.21 9foboKaua.net
>>290
ありがとう、覗いてきます！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8319-Oa01)
16/10/19 18:54:42.04 /hl2tJ1c0.net
とりあえずキュウリ。。。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb48-Lzu8)
16/10/19 18:56:16.55 SJrmPtHN0.net
軽度肥満だっておｗｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗ
普通体系だと信じていたのに！！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffb-BUHh)
16/10/19 18:59:30.31 lYnj7ZFa0.net
>>293
カッパ乙
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdcf-zpeC)
16/10/19 20:18:50.34 GeEueXyud.net
とある食パン3枚入、裏面のカロリー表を見ると
100g当り○○キロカロリー
2/5斤(1斤は340g以上です)
イラッとするわああ素直に一枚何キロカロリーか書けやあああ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af83-Oa01)
16/10/19 21:44:58.39 X0769A7D0.net
とりあえず走るのを続ければ痩せるよね！
走ってくる
モチベーションが問題
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-Oa01)
16/10/19 22:41:19.16 8vK4PLMM0.net
ヤバいさつまいもにはまってしまった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3c-KdNH)
16/10/19 22:48:22.16 lrvp1+qG0.net
>>296
めっちゃ気持ち分かるわ(笑)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb7-crkX)
16/10/19 23:22:16.18 sOQVjMqAK.net
>>289
私の第一目標体重だわ…
158センチ57キロで50目指してる
最終的には46！
ただバストがそこまで大きくなくてあまり落としたくない
走って揺れると落ちるし垂れるっていうし、筋トレと食事制限かな…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-FXrf)
16/10/19 23:48:41.91 XaTQBL270.net
胸の脂肪って心臓から近くて体温高いから、脂肪燃焼スピードハンパじゃない。
真っ先に落ちていく(´・ω・`)
並行してバストアップやホルモン分泌活性化する食物取るのがいいかもしれない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-8qPS)
16/10/19 23:51:33.62 ny6Gh9H40.net
フツーに一番余分な脂肪だから減っていくだけだろ
そしてムネから減っていってペッタンコになり
ダイエットの最終到達として腹の肉が落ちる。
ムネはどうにもならん。痩せて貧相になったムネがお前の本当の体だ、往生せよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b82-Oa01)
16/10/19 23:55:14.62 igI565MC0.net
1200キロカロリー意識するのは良いとして、1200キロカロリーまであと300あるからまだ食べれるーとか考えて食べるのは良くないわ
食べることに執着してる
痩せてる人てのは食べる日もあるにはあるけど、今日は仕事忙しくて食べる時間なかったし眠いし夕飯も良いや
とか平気でやってのけて１日500キロカロリーで過ごしたりする日もざらにあったりするから体型保ててるんだよなぁ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-YnJ6)
16/10/20 00:01:55.00 phgwCOqid.net
１日500だとホント家でジッとしてないと倒れる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19e9-YT5Q)
16/10/20 00:03:18.62 5mgKeGtu0.net
むしろ三食は最低でもしっとり決めた量を食べることをつとめて体型を維持している
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc5-1CUH)
16/10/20 00:12:04.61 Yhr67IYjK.net
>>301
レスありがとうございます！
胸筋鍛えたり、イソフラボン摂取したりしてみます！
マッサージもいいらしいですよね
>>302
確かに胸維持したままなんて都合いい話ですよね
昔グラビアのほしのあきさんがわざと太って、その後大きくなったバストを落とさないようにダイエットしたと見てちょっと夢を抱いてました
出来る限り足掻いてみます！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-aXcG)
16/10/20 00:43:43.11 uyHkbW/Nd.net
180/75から68まできた
あと3キロいくぞ
でも腹回りとか、筋トレしたり、総合的にアプローチしないと厳しいな～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-l6JH)
16/10/20 01:07:13.24 qkRVlAPo0.net
太ってバストを落とさないようにダイエットっていうのは
増量期に大胸筋（バストの土台部分）を育てて（この段階で筋肉だけじゃなく脂肪もついてしまう）
その後減量して筋肉を維持しながら余計な脂肪を落とすってことなんじゃないのかなぁ？違うかな？
私はこの冬お尻を大きくする目的で増量を検討中だけどうまくいくかどうかｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-YnJ6)
16/10/20 03:04:44.47 Amdogzy/d.net
チンコも大きくなるかなぁ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-vevC)
16/10/20 08:49:27.32 FOcwBabD0.net
12kg痩せたけど胸のサイズ落ちてないよ
もっと体重落ちたら胸も落ちるんだろうか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c99-YT5Q)
16/10/20 09:28:31.16 kMDLvrxK0.net
>>288
客観的にみても突っ込みどころ満載のレスしておきながら
つっこまれたらチラ裏スレはレス禁だなんてマイルールをのたまい出すアレな人が居て
でもそんなルールある訳も無いので
それなら別にレス禁スレ作って移住してもらうしかないわなって話だったね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8118-YT5Q)
16/10/20 10:04:48.87 GniUdgsl0.net
質問スレはなぜかいつもそっと閉じて終わる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9519-YT5Q)
16/10/20 10:04:51.93 LXfIFP4G0.net
ダイエット中は徹夜アカンな…
死にそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe94-YT5Q)
16/10/20 10:07:57.62 fW7xO4lL0.net
>>311
よくそこまで覚えてるな。どうでもいいことを粘着同士がべったべたにしてるなぁとしか覚えとらんわ。
315:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/20 11:00:51.31 f7ALhA6m0.net
柿ピーうめえ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-vevC)
16/10/20 11:45:26.48 1m56MMP/0.net
>>291
遅くなったけど一応
1日の摂取カロリーの上限を基礎代謝前後(測れないから目安)にしてるよ
運動不足だから仕事や外出の日は体調見ながら900～1150kcalくらいで
脂質糖質を控えつつ、倒れたりぼんやりしたり肌が乾燥しない程度には摂る
(多分500～700程度の時もあるけど、血糖値のバランス、健康と肌に必要な栄養素、便秘は一応気にする)
どうしても脂質糖質高いものが食べたい時は食べて、極力カロリー上限は守る
休日や食べ過ぎた翌日は体調見て少量の野菜や果物で済ませるか
断食してジュース、スムージー、豆乳、ポカリとかで様子見る
おやつには固いグミ(顔筋使いつつ満腹感得られる)とか
噛んで食べられるビタミンCサプリ(甘いし血糖値と血中のVCを一定に保てる)
運動は気が向けば…
>>300
筋トレしてがっつりタンパク質とるのが理想的なんじゃないかな
効果は怪しいけど大豆製品や豆乳ならタンパク質とイソフラボン摂れるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-vevC)
16/10/20 11:53:11.14 1m56MMP/0.net
産業でまとめると
運動嫌いなのでほとんどサボってるけど
体調不良や老化も避けたいので気休めで栄養摂取して
カロリーと脂質糖質を適当に制限してるよ
318:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/20 12:11:10.48 f7ALhA6m0.net
運動嫌いだからこそ効率を考えるべきだと思う
2ちゃんはなぜか無駄に毎日やることとや無駄に長くやることが好きな奴が多い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-vevC)
16/10/20 12:48:40.45 1m56MMP/0.net
運動苦手だからこそ短期集中で運動した方が効率良いってことかな
効率の定義によるけど、向いてる人は絶対運動した方がいいと思う
私は今のところ運動は3日坊主だからどうせまた筋力も元通りだし
体重減は月2～3kgで十分だし摂取カロリーや食事メニューにも苦はないから
今以上消費カロリー増やさなくていいかなと思ってる
筋トレは体重の目標達成した後で改めて必要かどうか考えるつもり
本当に必要だと感じたら続けられる気がする
日頃ドローインとか、姿勢良くして全身の筋肉締めるの意識して
日常生活に必要な筋肉は落ちないように
断食日以外タンパク質を摂取するようにはしてる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcad-vevC)
16/10/20 13:10:55.89 VbG9F9t10.net
さっき体重測ったら、?5.1kgだった。
記録はいつも寝る前の体重でつけてるんだけど、
今から寝るまでに、おやつにお饅頭、そして夕食(白ご飯は抜き)を食べる。
やっぱ増えるんだろうか。今日中に?4kg台に突入したかったのだけど。
うーん。分からんな。
321:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/20 13:41:49.10 f7ALhA6m0.net
> 運動苦手だからこそ短期集中で運動した方が効率良いってことかな
週二回短時間筋トレすれば筋肉量が増えて代謝があがるわけなんだけど
最初だけ意気込んで気合い入れてやりすぎて辛い思いが記憶に残り筋トレが続かない人が多い
少しずつ成長すれば良いだけなのにプランが建てれないんだろうな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-vevC)
16/10/20 15:12:23.62 1m56MMP/0.net
私に関しては苦しいから運動嫌いなワケではなく、気分屋だから
その時のノリに関係なく習慣として定期的にやらなきゃいけないことが嫌いだよ
風呂入る前に筋トレしなきゃーとか考えてると自由が奪われてる気がして余計やりたくなくなる
たまに無計画に体動かすのは嫌いじゃない
他の運動嫌いの人は知らんけど
運動を習慣化するのは簡単なことに思えても性格によっては違ったりする
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp89-vevC)
16/10/20 15:12:54.95 lKqTvXKtp.net
>>320
何百ｇなんて誤差の範疇でしょ
気にしすぎちゃダメな気がするわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-YT5Q)
16/10/20 16:02:37.81 AiWrJU1ad.net
まあ誤差の範囲だろうけど、一喜一憂する気持ちは分からんでもない
努力してるとやはり結果が欲しくなるものです
325:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/20 16:48:07.33 f7ALhA6m0.net
自由な時間だから筋トレができるのに筋トレをすることで自由を奪われる？
よくわからない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f51f-CGyA)
16/10/20 17:42:23.02 AR06mIr50.net
分かるわ
まあ仕方ないよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-oM4Y)
16/10/20 17:52:13.11 iqkLP6xoa.net
人は筋トレに生きるにあらずやな、まぁ分かる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-YT5Q)
16/10/20 20:23:55.03 rykJqHzFd.net
食べたばかりなのに眠い。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba3e-l6JH)
16/10/20 20:47:19.79 yL1vVcQh0.net
ジムに行けば、筋トレの知識が全く無くても
機械動かせば、まっとうな筋トレになってしまうもんだから
ジムへ行け・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1719-YT5Q)
16/10/20 21:07:15.15 YFJ8QAmj0.net
はあ
油のったサバ２切れも食べちまったよ
青魚だからいいかな…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e86-cNUs)
16/10/20 22:01:28.97 LZywoOVQ0.net
ガチ減量してるやつはここ来て
俺やってるって感じてるのか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5ff-vevC)
16/10/20 22:13:01.03 ZuufPtHk0.net
標準体重57 ダイエット開始時79
最初2カ月ぐらいカロリーを控えめにして月1kぐらい減
その後とにかく歩くようにしたら月4k近く減った
最初1Fから2Fではーっはーっはーっしんどい。。。今5Fあたりでふーっ
食事はほぼ標準近くのカロリーになってるけど体重落ちるペースは変わらない
今61ぐらい、ズボンブカブカ靴とか1サイズ小さくなった
下手に食事制限するより運動量増やす方が俺には合ってる
もうちょいだがんばれ俺
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40e0-AIfR)
16/10/20 22:26:39.20 PnapIbWv0.net
夜働いてるので昼間のジムに行ってプログラムに出ると
40代～60代の女性ばかりで男性の参加者は7人程度
毎週話しかけてくる女性がいて嫌で辞めてた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef7-9S67)
16/10/20 22:32:08.46 onbScHUw0.net
あー空腹に負けて今日はオーバーしてないとは言え食っちまった
明日また頑張るか…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp89-vevC)
16/10/20 22:54:03.08 u9/5Zvfqp.net
体重が減っていれば全部減量だがガチ減量とは一体
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-YnJ6)
16/10/21 00:03:35.41 F0JF7Jy1d.net
プロボクサーとか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3c-xWHK)
16/10/21 00:34:46.61 CJchtRqZ0.net
お馬さんパカパカの人じゃね？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df39-bgfD)
16/10/21 00:50:18.17 ZIYuY/MO0.net
>>332
私と似たような感じだわ。頑張ろうね。
ダイエット開始から５ヶ月、マイナス１０キロまできた。
美容体重まであと２キロ、欲をかけばあと６キロ。
たまに大食いしても、動いて後日に帳尻合わせれば
ちゃんと毎月２キロ落ちてるのが嬉しい。
食事制限より動く方が向いてるみたい。
麺類１．２キロが月１の楽しみ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8182-YT5Q)
16/10/21 00:52:57.12 dmQ3/+gi0.net
あーおなかすいた
明日はどうしよ
久々にエアロバイクこぎまくりたいけどカラオケも行きたい
カラオケ9時間の方がエアロバイク2時間より痩せるかな
天気良いのに勿体ない気もするけども
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-vevC)
16/10/21 07:29:46.51 goUoTauoa.net
>>338
俺の食事は1週間のドンブリ勘定、1週間トータルでオーバーしてなきゃOK、週1は好きな物を好きなだけ食べてる、似たような感じだの
身体動かすのちょっと楽しい
無理しないで続けろよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2d7-jHqJ)
16/10/21 11:11:42.50 UqGxGt6o0.net
体重は70kg付近を行ったり来たりしてるのに、ウエストだけ縮んでいく・・・。
一番最初に尻の脂肪から減っていったしなんか関係あるのかな。
まさか、脂肪の代わりに筋肉ついて体重減らんとか！？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1718-YT5Q)
16/10/21 12:36:36.45 e9e5iGeB0.net
なにそれ最高やん
343:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/21 12:45:33.54 nurfBgQc0.net
筋肉ってのは脂肪燃焼工場なんだよ
工場が大きいほど痩せやすい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4092-AIfR)
16/10/21 14:13:42.91 700GuO5Z0.net
本日94.5㎏の、お腹画像
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