16/10/01 04:03:48.39 ao4MduZ0.net
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 09:27:26.77 8/hiGeBO.net
２ゲッツ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 05:39:06.42 322XBD3X.net
石原結實先生マンセー
4:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/11/02 18:00:55.47 UyBMpg6j.net
61.1 15 9.165
いい数値がたまたま出た。
安定はしてない。
5:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/11/11 05:55:51.06 CAmQc3HL.net
60.9 14.7 8.9523
砂糖入りコーヒーなどをやめて、炭酸水にしている。
ウィルキンソンの強炭酸にはまっているので数値もいい感じになっているのだろう。
ただいつまで続くかはわからない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 15:24:20.69 MGa9vUKU.net
ウィルキンソンのドライコーラうまいよ。
無糖なのにコーラのフレーバーすごい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 10:38:50.47 hItS2dZF.net
野菜に度烈震具だけで生きている
8:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/11/17 08:12:50.82 giTwJ6eY.net
61.4 13.7 8.4118
いい数値がでた。炭酸水効果だな。
炭酸水はおいしい。カロリーありのものにくらべて体の中がさっぱりする。
>>6 コーラ風味のやつがあるのか。今度見つけたら試してみる＾＾
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/17
10:12:12:23.17 ID:aE7/vSDZ.net
11:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/11/18 04:04:35.86 xV2BE1ft.net
体脂肪の数値
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 09:33:38.80 Iw2QAQ16.net
身長は？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 17:41:23.95 WLGXNInN.net
胃の調子が悪くて1日だけ断食して重湯とお粥を今日食べたんだけど一日中フラフラする。何故だ
14:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/11/24 15:12:47.58 HTj/7gYH.net
62 16.1 9.982
んー。調子がよくないね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/24 23:12:06.86 Cnq8lSgB.net
明日 初めてのプチ断食します。１キロ痩せられたらラッキーです
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 19:15:10.58 oM+6S95n.net
こんどの日曜日プチ断食試してみようかな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 19:53:55.74 Uke5rV90.net
週末断食してます。
最初に週末断食した時は3キロ減って、それから2週間経過
少し戻ったけど、徐々に減ればと思ってこのスレ見ながら続けてます。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 22:15:43.03 RRJj2XDH.net
みかんダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
はちみつダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 00:10:05.98 RS5POiM3.net
>>14です
結果-1.3でした。
ただ頭痛が酷くて辛かったです。
今週末も断食したいけれどあの頭痛が怖い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 12:29:40.28 nw/wXTs8.net
>>18
プチ断食だけど何か飲んだりしてた？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 23:57:52.99 RS5POiM3.net
>>19 白湯だけを飲んでました。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 07:37:43.02 MomJa0lF.net
>>20
塩は断食中でもとっとかないとダメ
23:ぽん
16/12/01 11:50:33.68 WsQuRnD1.net
今日は断食しようかな。水分取りまくってプロテインとmvmをいれてあげる予定
24:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/01 18:19:43.03 9JHEtpe4.net
61.1 15.6 9.5316
血糖値の急上昇をすると、インスリンが大量にでて
次に血糖値が低くなり、糖分を欲するらしい
ので、よく噛んでたべることにした。100回目標だけど途中で飲み込んじゃう。
空腹状態を観察するというのもやっている。
空腹とは、どういう体の変化が起こっているのか、
それを観察し、瞑想して消滅させる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:50:28.84 65byMjbu.net
>>21ありがとうございます
明日はプチ断食日２回目です。塩を舐めながらですね
ぽんさん、ゆる男さんもがんばりましょう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 00:49:31.38 DX6SESLP.net
青汁だけ飲んで断食1週間します。
何とか頑張ります。
3日間程度の水だけ断食は何度かやってるので、1週間の青汁断食は成功させたい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 05:14:30.17 scxh9Xqi.net
>>23
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット ３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 18:15:11.60 +arSI5J4.net
周りが急性胃腸炎で苦しんでるんだけど俺だけ健康だわ
断食で効果出てるのかな
29:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/03 19:38:44.42 GAPOJSa7.net
>>26
ども＾＾
>>27
3食食べると、体力を消化にもっていかれるという考え方もあるんだよね。
断食すると、余った体力を、ウィルスと戦うほうにまわせるらしい。
だから、風邪なんかひいたときも、あまり食わずにじっとしているといいらしい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 09:54:04.40 Uh5sqdJy.net
思い立って昨日だけ断食
無塩のトマトジュースに酢を入れてのんであいまにお茶飲んでた
増えすぎてたのもあるけど-1.2キロでした
今日で戻らないように気を付ける
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 00:06:46.47 VTKfIjIS.net
>>29
一日で－1.2は大きいですね。
明日は３回目の断食です。前回経口補水液を飲んだら頭痛なかったです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 06:08:45.59 ge6yHE7O.net
プチ断食のつもりがあれよあれよと5日もやってしまった。
現在回復食3日目
断食って3日目過ぎると腹減らなくて苦にならないんだが素人なので体重が停滞した6日目で止めた
体重は9%減った
体もスッキリしてるし断食ってすごい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 23:53:27.04 VTKfIjIS.net
>>31 目眩とかしませんか？ お腹は空かないけどクラクラして動けなくなるから怖い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 02:37:42.54 8Yfksb1a.net
>>32
体調でおかしいなってのは痛みのない下痢くらい
頭痛もないからミネラルが体にかなりストックされてたのかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 03:10:27.57 8Z+ADXG/.net
>>31>>33
普段どうり生活してたんですか？
断食ってくらいだからメニューも何もないかもだけど、回復食までメニューを教えてくれると嬉しいです。
ゆる男とかゆー粘着は１つも参考にならないしまるでダメ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 12:38:07.56 8Yfksb1a.net
>>34
普段通りの生活で口に入れていたのは水のみ
回復食
1日目 3分粥 米は30gくらい 朝食のみ かなり薄い白だしで炊く
2日目 5分粥 米は30gくらい 朝食のみ 上記＋ポン酢の味付け
3日目 7分粥 米は30gくらい 朝食のみ 上記＋フレーク状にした鮭少々
4日目 全粥 米は30gくらい 朝食のみ 白だし＋納豆
胃腸が動き出して食欲を我慢する今が一番キツイ
胃腸的には固形物食べても問題ないが吸収がいいようなので量をセーブするため粥でかさまし
メニューは面倒だからもう勘弁して
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 12:41:57.18 8Yfksb1a.net
あ、あと痩せたいなら絶対朝方の生活にするべき
夜中にウォーキングしてるのって大概肥えたオバサンでしょ？
逆に早朝トレーニングしてる人はほとんどスリムだよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 12:55:23.77 isZJCj0l.net
>>36
夜中と早朝両方ウォーキングしてるの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 15:01:51.08 4fglmTDg.net
>>35
詳しくありがとうございます
来週連休あるので断食やります
二日はやりたいな。運動は犬の散歩のみですが
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 15:54:45.32 8Z+ADXG/.net
>>35
詳しく本当にありがとう
水だけだったんですね！
食べはじめてからがキツイんですよね、、
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 17:50:16.40 hC1+4Hfj.net
>>36
なるほどね(-_-;)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 21:22:44.61 oUz+v1Rx.net
>>35
塩分口にすると食欲がわくけどね
だから回復食のときは殆ど味を付けない
ポン酢とか、自分はヤバいから回復食期終わるまで絶対口にしないw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 00:20:47.23 9RRTaX+X.net
断食より回復食期間のほうがキツイ
ずっとお腹なってる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 00:59:12.88 4+YNK905.net
断食より回復食が修行だよね…ファスティングで毎回思う
ジュースやスープクレンズのプログラムを回復食に充てても良さそうかな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:09:53.55 +ksokNmZ.net
断食3日目以降の食欲と回復期の食欲だと圧倒的に回復期の方がキツイ
1日1食ダイエットとかやってる人はかなり耐えられる人だと思う
46:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/08 04:10:59.96 7+Yppm2h.net
61 16 9.76
数値的には変化がないが、咀嚼効果でおなかが凹んできた。
ただ咀嚼は、なかなか続けることがむずかしい。
これまでも何度もやったことあるが、２～３週間ぐらいで忘れて普通にもどっちゃう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 08:26:30.92 chy2fHUg.net
6日ほど停滞していた体重がまた減り始めた
現在5日間の回復食を終えたところ・・・もう3日ほど断食やろうかなw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 13:17:35.36 fSnXX/En.net
ゆるお消えて
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 19:46:09.08 HM31gThu.net
ヨーグルトプチ断食二日目
50キロから48.5キロに
胃腸の中が空なだけかもしれないけど嬉しい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 08:16:32.53 lPBdj7l1.net
3日程度の断食で減る体重は体の水分と胃腸内の内容物の分だから断食からの回復後普通に食事すれば体重自体は増えるから予めショックを受けないように知っておいた方がよかですよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 08:22:13.45 KvNwg+jc.net
プチのスレだけどみんながんばってるのね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 09:44:25.89 9dcZQboU.net
定期的に三日くらいのプチ断食やってるけど痩せてきてるよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 09:51:27.97 KvNwg+jc.net
仕事してる日もいれて断食はまだ意思が弱くて
先週土曜だけやって-1.2キロ～一日だけ2キロ落ちたけどじわじわ戻って1キロ落ちたところまで戻っちゃった(´・ω・｀)
今週様子見てまた一日だけとかやろうかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 10:08:15.98 9dcZQboU.net
>>52
１日だけでも効果あるよね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 00:41:04.60 SRSxEpgU.net
うん
一日でも600グラムづつは落ちてる
来週４回目のプチ断食やる
56:55
16/12/13 14:04:02.60 d8ZecEUM.net
クリスマスか続けられれば今月末までプチゆる断食しようと思う
今夜は呑みの約束があるので明日の朝から開始
↓
今まで1日3食+おやつ2回だったのを1日1食+おやつ無しに
57:55
16/12/14 07:33:35.71 zmPi1t3f.net
1日目 60.7kg 38.3%
飲み物は朝の甘酒豆乳以外は無糖のお茶と水のみ
食事は夜の一回だけ
昼間の空腹にたえられますように
58:55
16/12/15 07:48:03.09 dOXgWLbP.net
2日目 59.5kg 37.6%
空腹はなんとかやり過ごせたけど夕方から頭がズキズキしてきたので栄養ドリンクを飲んだ
あとで調べたら断食によりナトリウムやカリウムの濃度低下で頭痛が生じているらしい
蜂蜜・メープルシロップ・塩・梅干し・昆布等が良いらしいので朝昼に昆布茶でも飲もうかな
59:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/15 07:50:30.87 hxTcJiiE.net
61.5/ 15/ 9.225
１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 08:38:03.71 3bCLr7gD.net
ゆるおは一切参考にならないからもう出てくんなよ
61:55
16/12/16 08:16:35.17 r0iPoq3L.net
ん？なんだなんだ？と思って過去ログ探して全部読んでみた
ゆる男さん一年以上続けてて73.9kgからそこまで減らしたのはすごいですね
でも半年くらい体重横ばいなような？
維持中ですか？それとも元の57kg目指してるんですか？
62:55
16/12/16 08:32:04.30 r0iPoq3L.net
3日目 58.7kg 36.6%
朝は蜂蜜レモン白湯 昼は昆布茶 午後に甘酒豆乳 夜は気持ち少なめに一汁三菜メニュー
朝昼午後飲んだあとにエビオス錠5粒ずつ
夜の食事後エビオス錠5粒＋マルチビタミン＆ミネラル1粒
昨日は頭痛無しで今朝もスッキリ目覚めることができたのでしばらく続けてみようと思う
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 08:44:41.81 V2KSNA6u.net
ゆるおはスルーだよ！絡み一切ナシ！
64:55
16/12/16 18:36:15.83 r0iPoq3L.net
お通じが良すぎるほど良いので（くだっているわけではなく健康的なの）
エビオスを朝昼晩の3回それぞれ3錠ずつに今夜から変更して様子見してみる
お夕飯前だけど既に58kg切っているので相当腸内に溜まってたのかなぁ・・・
汚い話でごめんなさい・・・
65:55
16/12/16 18:42:34.61 r0iPoq3L.net
58kg切っている→57kg切っている
66:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/16 22:23:38.17 fXLhfzBP.net
>>60
体重は減らないですね。
原因は、体脂肪が少なくなって減りにくいゾーンにはいったのか、
それとも、具だくさん味噌汁などをお休みしているからなのかは不明です。
目標は、お腹がもう少しすっきりしたい。このくらいの体脂肪率になれば
もっとすっきりする予定だったのですが。。。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 01:18:43.53 CReZls0R.net
運動して寝た後はガツンって減るな
いかに寝れるかになってきた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 09:32:42.23 I3DvNaKO.net
寝てる間は摂取がなく水分とカロリーを消費するだけだから体重の数値的には減って当たり前だぞ
大便や小便した後に体重を計ったら減っているのと同じ
体重は出来るだけ同じ条件で計るべし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 10:49:14.71 lIS//55m.net
ゆる男はチラ裏に引っ込んでろ！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 12:35:00.98 zvKJXTNb.net
>>67
まあ同じ条件にするのがめんどいならとにかく長期間毎日計るのが重要だね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 01:00:28.21 Wqqi6kIu.net
4時間睡眠と4時間水なしだと消費カロリーが同じだとは違うと思う。
まあ感じただけだから。
72:55
16/12/18 01:18:24.13 9SN9jayY.net
4日目 57.5kg 36.2%
今日は朝から出かけてて日付変わっちゃったけど朝一トイレ後測った数値
土日は食事抜くの難しいなぁ人と一緒にいて一人だけ食べないわけにはいかないし
>>65
お返事ありがとうございます
ゆる男さんがしてらっしゃる座禅の丹田呼吸法って腹筋にも効きそうですよね
ヨガや筋トレはやめちゃったんですか？
私もお腹（というか全身）すっきりさせたいです
お互い頑張りましょう
73:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/18 03:01:59.64 SM88smTu.net
>>71
ヨガは飽きちゃったみたい・・・散歩の前にたまにやる。
筋トレはバランス悪くなりそうだから、筋肉系はヨガメインで行く予定。
アーユルブェーダもやってたのに飽きた。でもジュース、コーヒー、お菓子はやめたな。
和菓子、菓子パンはたまに食べる。白湯を復活させなきゃいかん。
坐禅は主に、精神面のため。
それがないと、うわーーとなって、ちょっと悪い数値になると、全部崩壊しちゃうんだよね。
坐禅のおかげで、調子悪い時もしょうがないと我慢できる。
（メモ）
○１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅、
△ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩
×具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、アーユルヴェーダ
○毎日 △たまに ×やってない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 05:39:06.55 ggXEdphL.net
お腹が空いて寝れない（´；ω；｀）
空腹感がムラムラして寝れません ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 06:05:18.23 rA4YT+p9.net
ゆる男消えて
76:55
16/12/18 08:53:28.53 9SN9jayY.net
5日目 58.2kg 37.6%
昨日食べたのでそのまま体重に出た感じ
>>72
そうなんですね
でもたまにでも続けていけばきっと効果が現れてきますよね
まごわやさしい 私も心がけてますよ^^
>>73
あたたかい飲み物飲むと食欲落ち着きませんか
73さんの食欲より眠気の方が勝ってムラムラがおさまって良く眠れてますように
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 12:12:36.28 v9z5J8tu.net
159cm女
ゆる断食中
太っている自分は自己嫌悪です。
自信を取り戻したくて、断食はあまり良くないとわかりつつ、ひとまず落としたい。その後運動などを取り入れたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食（外出先でやむをえず）
12/18 67.7kg
1週間で3kgペース
早く50kg台に行きたい…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 16:30:00.54 Dtu7BPB9.net
ガンバッテー
ゆる男は身長いくつなの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 18:10:21.38 ggXEdphL.net
>>７５さん
有難うございますm(__)m
暖かいお茶のみますね
80:55
16/12/19 07:34:29.70 C1zqRYyx.net
6日目 57.8kg 35.1%
昨日も外食だったけど「ダイエット中だから」と雰囲気悪くならない程度にヘルシーメニュー少量で済ませられた
今週末に向けて半身浴とエクササイズも取り入れよう
>>78さん
体重増えがちな年末年始に向けて
お互い頑張っていきましょうね^^
81:76
16/12/19 10:58:24.04 tQihgnrl.net
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg
お腹がすくとガム食べてごまかしてい�
82:ﾜす。案外つらくなくできているかんじです。 書いていませんでしたが、失恋で見返したい気持ちをダイエットにぶつけています。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 11:01:53.31 3O0UGm93.net
がんばれー！
ゆる男は身長書けよ！
84:55
16/12/20 08:05:55.87 V+ikLhTn.net
7日目 56.9kg 35.2%
>>76さん
ほとんど食べてないようなので心配、、、
年末年始はさんでの16.6kg減目標は誘惑多くて大変そうですが
倒れないように気をつけてくださいねー
綺麗になってそんな男見返したれー
85:76
16/12/20 11:49:16.11 j4N+YRDO.net
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg
>55さん
ありがとうございます！
がんばります。55さんもがんばってくださいね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:44:25.36 2SguuO7N.net
自分の記録を兼ねてるんだろうけど、その日のことだけ書くようにするほうがいいよ
見返す用にはメモ帳なんかで適当に貼り付けてまとめておけばいい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 14:01:42.81 QkVBD7xb.net
別にまとめてくれて良いよ
身長体重性別の記載あれば参考になるしまとめてたら推移もわかりやすいし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 22:44:51.00 K5RVyB7y.net
76さん
今のとこ減ってるのは大部分が水分と筋肉だね
10回/セットで3セット/日くらいのスクワットくらいはしたほがいいよ
断食で減る脂肪は良いとこ100g/日らしいから
筋肉あったほうが基礎代謝も高いしスクワットなら一番最初に落ちる大きな筋肉を維持および増強できるし
89:76
16/12/21 09:25:22.61 CWOX3VMD.net
159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg
やはり少しでも食べるとあまり減りませんね
書き方はひとまずこのままにします
>86さん
はい。昨夜やってみましたが、ゆる断食中はけっこうきつかったです…
90:55
16/12/21 19:54:25.92 At+E3M4w.net
木・月に忘年会なのと金土日はご馳走三昧になりそうなのでプチゆる断食は一時中止
1日目（12/14） 60.7kg 38.3%
8日目（12/21） 56.5kg 34.8% で -4.2kg -3.5%
最終目標は46kg・20%前後なのでまた再開できたらと
運動：
毎日）ストレッチ、ラジオ体操、ダンベル体操、腰回し前後･左右･右回り左回り100回ずつ
1週間で確実にお腹が引き締まる！3方向腹筋ダイエット（allabout.co.jp/gm/gc/378388/）
トイレ毎にスクワット8回ずつ、半身浴1時間以上
月木）エクササイズDVD（バレエ・ビューティフル）
土日）ウォーキング
食事：朝〜夕方に蜂蜜レモン白湯、昆布茶、甘酒豆乳 夜に気持ち少なめ一汁三菜メニュー
飲み物：水、ほうじ茶、緑茶、烏龍茶、麦茶、ジャスミン茶、紅茶、ルイボスティ
サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠
仕事：デスクワーク
通勤：徒歩10分
身長：165cm
年齢：20代
性別：♀
去年事故で骨折して動けず出かけられずで退院後ストレスが食に向かい46kg→62.8kgまで大増量
以前はテニス、ダイビング、スノボもしていたけど体調面の不安と体が重すぎるのでしばらく出来ず
脂肪を脱ぎ捨てたい
筋肉を育てたい
春に向かって心も身体も軽くなるといいな
91:55
16/12/21 19:56:51.85 At+E3M4w.net
化けた
→食事：朝から夕方に
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 23:19:47.74 6g8HxU6x.net
165cmで46kgってガリガリじゃないの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 01:19:15.06 5Elqe+S2.net
痩せだけどガリでは無いよ
ガリって想像以上に体重軽いから
94:76
16/12/22 11:25:02.93 Ht+RnqM+.net
159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg
10日間で4.7kg減
間にちょこちょこ食べちゃったので、まだ空腹には慣れません…年内に50kg台に戻したい…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 00:08:42.93 a4WJJN+2.net
5かぶりの飯がビールと焼き肉だったんだが胃がヒリヒリするわ。お陰でアイスが美味い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 05:50:38.46 b9pcVsAI.net
160cm54㎏
年内に50kgいけるだろうか・・・
いや、いくぞ
97:76
16/12/23 13:21:53.05 v1iBtDUT.net
159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg コーヒー、お茶のみ
12/23 65.5kg
訂正
体重は寝起きに測ってますので
12/13からスタート丸10日間断食でマイナス5.1kg
傷心旅行に出かけますが、断食は続けます！
98:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/23 17:31:44.73 hVdB8r9t.net
62.1/ 13.6/ 8.4456
具だくさん味噌汁、アーユルヴェーダ復活。
栄養素がしっかりとれると、空腹感がほとんどない。
カロリーより栄養素の種類の多さが必要なんだろうと思う。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 21:50:36.29 vco152Er.net
そこそこ筋肉あって10日断食したら体重の10%程度は落ちるはずなんだけど・・・
約160センチで70kgだったんでしょ？
失礼だけどよっぽど脂肪だらけなんだね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 02:56:58.51 WYnU0/Rp.net
ほんとに失礼なヒトだね
人によって基礎代謝量も生活活動強度も違うんだから
減り方も人それぞれだろうに
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 07:18:15.30 PatGj9uq.net
一時的に痩せてもすぐデブるよ
そもそもデブと付き合ってた男が、痩せたところみたとしても｢へー｣って程度
アイツこの前までデブだったんだぜwって後で笑うかもしれないけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 09:48:00.65 NeTVVbtx.net
>>98
そうか？
1日500歩程度しか歩かないニートみたいな生活活動強度でも10日も断食すりゃ10%は落ちるぞ
つかダイエット板で深夜に書き込みしてるくらいだからその程度の奴なんだな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 12:11:20.96 gFfmzvlH.net
スルー推奨
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 21:32:58.11 ifqVakEk.net
>>100
俺も500歩/日くらい時に断食したことあるから2行目に関しては同意だけど・・・
釣針にしてはデカすぎるんじゃないか？ｗ
105:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
16/12/29 17:20:17.98 s8bBmldV.net
60.8/ 15.5/ 9.424
小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 20:56:44.38 JCD77otG.net
41歳のおっさんですが、今日からゆる断食始めますわ～皆の衆よろしく
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 04:07:43.73 wPxoY96o.net
今日から３日間フルーツ断食します。食べていいのは、果物だけ。
今のスペック�
108:ﾍBMI16.31。 目標は15.8。 死ぬ気で頑張る。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 15:41:35.52 UN21/64G.net
昼ごはん前に計ったら、500g落ちていた。目標まであと700g。
果物だけではお腹が空き過ぎるので、プロテインも追加。
今の時点で424kcal摂取。すでに食べ過ぎ。夜控えないと。
今から少しウォーキングに行こうかどうか迷っている。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 03:29:25.87 9rDMQrv6.net
BMI15.94まで落ちた！目標まであと300g。
今日中に達成しよう。
昨日は果物だけではひもじくて、夜に納豆とプロテインも追加。計743kcalも取ってしまった。
111:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/01/05 07:35:01.39 mTNfavDx.net
61.5/ 13.4/ 8.241
主食のときの具だくさん味噌汁
間食のリンゴ、炭酸水 お菓子なし が好調の要因。
ただし、経験上いつか飽きる。そこでゆるく願望をかなえることが大事。
我慢しすぎれば、大爆発につながる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 11:21:07.94 0HzKVyIQ.net
やった！ついにBMI15.81 まで落ちた！目標達成！これからも絶対に気を抜かない。キープ頑張る。とりあえず明日までフルーツ断食続ける。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 08:10:49.94 cBeEaGBA.net
BMI15.77 まで落ちた！
昨日は1114kcal
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 08:18:43.83 cBeEaGBA.net
途中で送信してしまった。
今朝でBMI15.77 。
昨日は1114kcal 取った。昨日はフルーツ断食はしていない。
これからも気を抜かずキープ頑張る。
また体重が増えたら、プチ断食しにこのスレに来ます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 14:55:03.04 VlSnn9+Z.net
>>111
よかったね！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 09:46:55.49 lD8NOXkF.net
週末に気を抜いて食べ過ぎたら、またもやリバウンド。BMI16.14まで上昇。900g増えてしまった。
今日から５日間またプチ断食。
断食→過食→断食→過食の無限ループにはまりつつある。なんとか抜け出したい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 10:53:08.87 0BeGzfxo.net
俺もプチ断食やってる
ただ運動も組み込まないと効果が薄い気がするんだよなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 14:59:39.99 RQglAYTi.net
朝より400g減って、BMI15.98に。気を抜かずあと500g減らす！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 18:00:49.38 wy3awsjW.net
食べないと体めちゃくちゃ冷えませんか？
どうしてます？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 21:27:40.77 safPZhS7.net
>>116
ホントにそう、冬は手足が冷えて辛い
カイロか湯たんぽで温めてる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 07:24:54.30 9d5O7TvX.net
昨夜食べ過ぎて200g増えて、今朝はBMI16.06。朝から食べ過ぎて、全然プチ断食になっていない。
今日は家族のバースデーパーティーのため、ステーキ屋へ行かなければならない。最小限しか食べないぞ。
そして明日明後日は、本格的に食べない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 08:18:16.15 9d5O7TvX.net
朝食後にもかかわらず、200g減って昨日と同じ体重に。BMI15.98。
夕方のパーティーでも、赤身の牛肉と野菜しか食べない。
外食後は、100％家に帰ってから過食してしまうから、今日こそは我慢して抑えてみせる！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 09:14:27.32 qQOrIIgV.net
ここ２日プチ断食やめてた。だけど増えず減らず、安定のBMI16.06。
明日までには、なんとしてもBMI15台にする。今日は野菜、りんご、プロテインしか口にしない。
124:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/01/12 09:59:14.88 PBV3/4mM.net
60.9/ 14.3/ 8.7087
体脂肪率１１ぐらいにならないと、おれの腹のぷよぷよがすっきりしそうにない。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/15 15:45:13.95 UjxMk6Kk.net
今日から2、3日くらいゆる断食しようと思う
水分とラカントの飴と塩飴あれば大�
126:苺vかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 12:08:18.69 FJHRrM7/.net
正月、食いすぎてしまった。
石原先生の断食施設で3週間ほどニンジンジュースダイエットしてくる。
お金ないから、一番安い部屋にしとく。
お金があれば、石原先生の断食施設で3か月ニンジンジュースダイエット続けたい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 23:21:44.68 CzwB0joU.net
それって今日テレビに出ていた施設？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 07:31:46.34 eNetLvcj.net
かなり昔だけど別のニンジンジュースの断食いったことあるけどキツかったな
ニンジンちょっと苦手になった
130:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/01/19 17:22:56.09 0R9AZXbk.net
61.3 15.3 9.3789
んーー。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 18:13:58.37 dcH7/Ac5.net
1/17 68.5kg 朝何も食べず 昼夜 牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/18 67.5kg 朝昼夜 牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/19 66.5kg 上に同じ
初めてなので明日から復食予定
思ったよりも空腹感無かった
食べないのに買い物・食事の支度が辛かった‥
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 13:35:59.40 w7Qc+Lj+.net
断食で花粉症治す
治らなかったら船瀬俊介訴える
133:127
17/01/23 09:13:37.80 fH+cSy1s.net
1/20 66.0kg 朝重湯 昼重湯梅干し 夜おかゆ梅干し、出汁+塩0.12ｇ
1/21 65.5kg 朝おかゆ梅干し、出汁煮大根+塩0.25ｇ
昼おかゆ梅干し、大根玉ねぎの味噌汁（味噌6ｇ）
夜 昼と同じ
1/22 65.0kg 朝おかゆ梅干し、玉ねぎふの味噌汁（味噌6ｇ）
昼おかゆ梅干し、ナスの煮びたし、出汁+塩0.25ｇ
夜 朝と同じ
1/23 65.0kg
復食も終わり今日からは野菜中心で食べよう
だしパックでとった出汁がとても美味しくて辛かった時期には
空腹を抑えてくれて良かったです。おすすめです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 10:15:39.07 BKQzALVL.net
BMI16.14 まで増えてしまった。
絶対あと４日で15.9 まで落とす！
あと500g 落ちるまでプチ断食決行！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 13:18:10.82 wedAoBog.net
家では断食できないから、東横インに4泊するわ。
1日中、読書できればいいんだけど。
お金は持って行かない。
スマホも持って行かないわ。
水だけ飲めればいい。
スーパーホテルでもいいけど。
自宅から自転車で15分以内の所にしたいな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:02:47.84 1F+wcpXo.net
さっき500g落ちてBMI15.9まで落とせた
でも気を抜いたらすぐに元通りだから
目標BMI15.8
達成したら、BMI15.7
って減らしていく
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 15:49:31.96 QJyQHs4W.net
駄目だ、過食してしまった
買い出しには行かなかったけど、冷蔵庫に買い置きしてあった食料で、過食してしまった
ゼロコーラ２本
キャベツ
りんご
ミネストローネ
納豆
焼豚
ヨーグルト
塩サバ
竹輪
チーズ大量
など冷蔵庫にあるものを、全て食い尽くした
イチからやり直し
しばらく体重計には乗らない
あー豚になる
だけど運動なんてもっと無理
断食するしかない
大体２キロ増えたと予想
今から尿10回、便１回以上行ってから、体重計に乗ろう
苦しくなるのが分かっていて、なんで過食したのだろう
とにかく２キロ減るまで食べない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:03:46.74 B1+TzR0c.net
3か月くらいリンゴニンジンジュースとヨーグルトと
塩なし味付けなしの野菜スープだけで過ごしたい。
そういう施設があれば金払っても入りたいわ。
リンゴニンジンジュースは1日1万だから、3か月は無理だわ。
90万かかっちゃう。
そこまで金は払えない。
検索しても断食は1日1万�
139:ｭらいかかるんだね。 普通のビジネスホテルよりも高いじゃんかｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:05:54.26 WNVhcQHn.net
それならライザップ通った方が安いよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:23:21.69 JfYTQRsV.net
バカジャネーノ
0円でできる断食に金かけるって世界で1番無駄な金の使い方だろ
お前の金だからどうでもいいけどね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:25:52.67 09DsL+kY.net
>>134
口腔外科で顎間固定してもらえばいいよ
143:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/01/26 02:14:31.67 N7eUqS9U.net
61.3/ 12.4/ 7.6012
○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、
△、白湯、、咀嚼、アーユルヴェーダ
×ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩
○毎日 △たまに ×やってない
小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 11:54:53.46 HvKQD8Rh.net
再びBMI16.06に。今から丸６日間、プチ断食する。今度こそダイエット成功させる。毎日書き込みしに来る。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 13:18:47.83 7a6hwkiq.net
プチ断食失敗して、BMI16.23のデブになった。あと１キロ減らしたい。
今日から丸３日半、絶対に最小限しか食べない。
今日昼までに食べたもの
朝 りんご１個、ガム一箱
昼 りんご１個、納豆１パック、ガム半箱
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 19:09:11.71 mm3c8+v3.net
BMI16.23でデブって、相当精神まいってるよ
ちょっとダイエットから離れて自分を冷静に客観視すべき
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 23:29:09.30 vxwEWsUJ.net
拒食症かな？
病んでるね・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 07:38:07.82 ZwT8RTxE.net
ゆる男だけは、いなくなってほしいなんの役にも立たないからしね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 08:18:20.59 TF+hCeuH.net
今朝BMI15.94まで落ちた。あと300～400g落ちてほしい。目標BMI15.8。
昨日食べたもの
朝 りんご１個、ガム一箱
昼 りんご１個、納豆１パック、ガム一箱
夜 ローストビーフ70g、キャベツサラダ
食べる量を減らしたら、夜中２時半に起きてしまった。朝７時半までガムだけでしのいだ。
まだまだプチ断食頑張る。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 13:56:51.16 Rp13OyPQ.net
絶対に明後日までにBMI15.8まで落とさないと。気合い入れ直す。
朝から食べ過ぎ。今の時点でほぼ500kcalも取ってしまっている。もっと頑張らないと。
怖くて体重計に乗れない。こんなんじゃ全然ダメ。
ここが踏ん張り所。あと丸２日間、たった48時間だけの我慢。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 19:04:01.98 ewwSiHCz.net
BMI15.85まで落とせた。
再来週の週末に重要な用事があるから、その時までにBMI15.40まで落とすのが目標。
あと17日間頑張ろう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 19:21:47.99 oSmbAHzj.net
バレンタインに告白頑張れ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:57:42.34 uiUvJ0Kb.net
2日目終わったからやめて2日間納豆とか豆腐食べるわ
3日目にマクドでトリプルチーズバーガー食うねん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 10:15:48.88 Y1TU2zJ1.net
今朝BMI15.90。目標BMI15.8。
昨日食べたもの
朝 りんご大１個、ガム一箱
昼 さわらの味噌漬け、納豆１パック、キャベツ半玉、ガム一箱
夜 木綿豆腐一丁、ローストビーフ70g 、竹輪一袋、トマト１個
全然プチ断食になっていない。そのせいで体重あまり落ちてなかった。
今日も朝から、363kcalも食べてしまった。
あと24時間しかない。なるべく食べずに頑張ろう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 21:11:58.42 X3Q1F49B.net
>>128
半断食、秋花粉には効いたけど、何故か春花粉には効いてこない
156:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/02/03 07:40:52.37 UZrWh1De.net
60.6 /14.9 /9.0294
体重おちたら、体脂肪率が増えた。まぁ体脂肪率はあまり気にせずに行こう。
腹は少しへこんできた。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 09:29:07.95 wwbrgxml.net
昨日はBMI15.77まで落とせた。
それで昨日827kcalしか食べてないのに、今朝はBMI15.98までアップ。食べていないから落ちないのか？
食べて燃やす身体になりたい。このままでは残念すぎる。もう少し食べて歩こう。
昨日食べたもの
朝 リポビタン、飴１個、プロテイン
昼 無し
夜 キャベツ、蓮根と南瓜の煮付け、納豆、竹輪一袋
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 20:30:58.81 0sqcDgxk.net
>>151
オナ禁してるの？
禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 08:38:49.02 vjNGcYIA.net
今朝はBMI15.85まで落ちていた。最終目標BMIは15.40。
昨日は1141kcal食べた。全然プチ断食ではないし、食べて燃やす身体になりたいので、スレ違いだから、本当にプチ断食が必要になってきた時に、またこのスレに書き込みに来る。
160:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/02/10 00:45:44.89 EWb+10Ck.net
61.7 /13.3 /8.2061
んーー。うまくいかないターンがきた。過食してもうた。
この時期をうまく受け入れていくしかないな。
多少の体重、体脂肪増加は仕方ないだろう。
今回は、体を動かす気力はあるので、食った分、ラジオ体操や筋トレを入れてみてもいいかも。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 13:24:23.92 yfN1F260.net
ゆるおきえろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 11:54:50.52 yKZf0Y6V.net
ゆるお何ヵ月もかけてプラスマイナスをいったり来たり。
何がしたいの？ムカつく
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 15:34:46.38 ZaBZnS0q.net
ゆる男さんは過去ログ見ると昨年の7月ぐらいから
60～62kgを行ったり来たりだから、この辺が限界なのかもね…
スタートは74kgぐらいだから素晴らしい成果だとは思う
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 17:25:16.36 g1NbQZ4y.net
身長も晒せないから死んでイイしいらね
165:ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
17/02/16 05:22:30.86 +/TymzPM.net
60.6 /13.9 /8.4234
１日３～５回のラジオ体操第一を始めた。なんだか腹回りがすっきりしてきたような。
体脂肪率にあってない腹回りのだぶつきは、その部位をうごかしてなかったからなのかもしれない。
ただし、一瞬だけ痩せても意味がないわけで、持続可能な工夫でないと意味がない。頑張りすぎ注意。
○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、ラジオ体操
△咀嚼、ヨガ（太陽礼拝）
×朝ゴミ拾い散歩、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、、アーユルヴェーダ
○毎日 △たまに ×やってない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 07:08:31.21 JJ9AB6sy.net
お前の日記じゃねえんだよ出ていけ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:48:44.69 zSRGn0Ed.net
他に書き込む人も少ないし、長期のデータサンプルとして考えるとそこそこ有用ではないだろうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 05:35:23.03 MnZqm6n7.net
ゴミ拾い散歩ってなかなかできることじゃないな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 22:46:50.54 Lg8xHlVk.net
×やってない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 05:01:28.09 ZYzKGtdD.net
だからゆるおは消えろ二度と来るな！不要！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:13:19.60 O7hVENkA.net
ゆる男さんは、ブログ作ってほしいわ。
私、ゆる男さん好きだわ。
誠実でおっとりした性格みたいで。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 07:21:18.16 +oa/jHFt.net
>>164
まあ今はやってないけどやってたこともあったって感じだけどな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:22:04.91 3qmtedEg.net
とりあえずゆるおは不要でどっかチラ裏か別スレだな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:39:21.93 IM+IZO8F.net
うんこおーのみますんけー
しっこーくいますんよかー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 11:22:05.26 b+rdQJ9V.net
BMI16.02まで増えてしまったので、今日から丸３日間、プチ断食再開。目標マイナス600g、BMI15.77。死ぬ気で取り組む。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:57:33.88 PAbwsTPY.net
半日プチ断食したら、マイナス400g、BMI15.85まで落ち�
177:ｽ。だがここで止めたら元の木阿弥。３日後までに絶対に落とす！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:23:47.03 seLFyL+d.net
プチ断食6日目です。
スタートから5.5kg減りました。
現在BMI22、体脂肪30%、女
勿論、内容物と筋肉が減っただけなのは分かってるけど、明らかにお腹は引っ込んだのと、やっと峠を越えたので、引き継ぎ頑張ります。
口にしてるのは、水、お茶、朝カフェ(カロリーオフ豆乳とエリスリトール)、しんどいときに夜味噌汁(極薄) 、昨日体調悪くて飴、今日チョコひとかけ。
方法に関しては異論認めます。回復食も重湯から初めて、断食した日数以上やります。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:22:18.04 vgIqIJEw.net
昨日903kcal今日422kcal取って、BMI15.81まで落ちた。あと100g。
プチ断食とは言えないかなりの量を食べているが、落ちているので良しとしよう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:25:16.87 dH/Ml+Wr.net
毎日1時間歩いて、1500キロカロリーの食事をを1年続けたらいいと思うよ。
筋肉も痩せないし、栄養は取れてるしで、健康的に痩せらえる。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 01:46:33.59 xNMo/pUT.net
なんとか期日までに、BMI15.77 まで落とせた。キープ頑張りたい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:02:55.99 XL8r0/nV.net
月1で2日断食やっていいの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 12:28:52.17 0ZBe26sg.net
>>176
全然問題ないし、むしろ少ない位。
わたしは、土日は水だけしか飲まない。
月曜から金曜は、朝は自分で野菜＆果物をジュースにして飲んでる。
昼は外で定食、夜は大体刺身と天ぷらと野菜で麦飯。
カロリーよりも塩分を気にしてる。
ラーメンは禁忌。そばはたまに食べるけど。
1日の塩分摂取量は、WHOが推奨してる5グラム以下で抑えてる。
厚労省の基準はおかしい。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:06:25.88 XFToiOLK.net
断食してない人が書き込んでるけど
カロリースレに行けばいいのに
週に一回でもプチ断食してるならまだしも
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 02:31:36.53 j9feak6q.net
女が断食しても男に比べたら効果少ないね
男は内蔵脂肪減ってどんどん痩せるけど女の皮下脂肪は落ちづらいだろうし
かなり長期間続けないとダメ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 20:40:06.33 JRKJmrL+.net
１日おきに断食ってどうなんでしょうか？
ぐぐぐったら、省エネ体質になって太るとか内臓休めて健康になれるしやせるとか正反対の事書いてあるんだけど
１回自分でやるしかないかな？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 23:13:07.72 Z+42bK9D.net
やってみてレポよろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 01:12:32.38 u/kJjPVE.net
５：２ダイエット（週に二日低カロリー）もあるし、普通に効果ありそうだけどね。
効果があっても、目標体重まで持続可能かってのも重要な要素なので、
そのバランスの落としどころを個人でさぐる必要があると思うな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 14:53:52.43 JURIKp59.net
>>179
筋肉量が少ない人は脂肪落ちづらいし、戻りやすい
男でも筋肉少ないと変化少ない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 18:58:54.60 mbkCJING.net
小食が一番効果あるよ。
筋肉も減らないしね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 01:56:11.88 kk3sKlWL.net
>>180
おすすめだよー。モズレー式でググってみて。
モズレー式はいわゆる5:2ダイエットだけどさらに痩せたいなら4:3を推奨してる。
省エネとかどうとかって言ってるのどうせ知恵袋でしょ？
モズレー式はかなり科学的根拠があるから。
隔日で断食やると省エネどころか毎日のカロリー制限より停滞しにくいし筋肉も減らないんだよ。
自分でググったならもう読んだかもしれないけどここらへんの記事読んでみて。論文や研究に基づいた記事だから。
URLﾘﾝｸ(karapaia.com)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
私も一日置き断食で頑張ってるから一緒にやろ～。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:10:57.55 sdu9CVGS.net
ゆる男消えたね…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:27:53.72 vtN9VE/0.net
>>185
一日おき やってみるわ！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 13:11:07.96 wf8tWnxp.net
>>186
やっと消えたんだから召喚するなよw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 21:07:49.55 322qgDnZ.net
何日置きにするかとか断食の強度は、持続とのバランスだよね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 21:36:17.85 322qgDnZ.net
。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 07:28:44.69 ulmvLoXQ.net
>>186
ゆる男ならオナ禁スレで調子こいてる
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
137 : 禅ちゃん☆【４８３日】 ◆fE.eSCXsAQ 2017/03/24(金) 00:59:11.88 ID:e+1DJQGS
禅定を常に保つ。 自我の働きに気づく。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 07:36:27.78 ulmvLoXQ.net
ゆる男がオナ禁４８３日だって
ゆる男は嘘吐き
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 16:48:00.60 gwnxBss1.net
普通にあなたが荒らしなだけだからね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 18:22:03.94 Chm0V89R.net
だいたい句読点はゆるおだと思ってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 19:11:05.36 mFT+X2JX.net
コテ半なくしても、書き込んでいるやろ。ぐぬぬってなってるわけなんだ。
なんでゆるおにそんなに粘着してるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 20:50:07.30 ulmvLoXQ.net
ゆる男は名無しで自演してんのか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:55:34.19 4adTzca0.net
頭だいじょうぶ？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 18:45:01.62 D1FLV9cn.net
だから名無しのままでいいよ召喚するなw
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 15:14:15.30 /DUZJuu1.net
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 08:42:24.05 EHhHdYbG.net
この間世界一受けたい授業にて、
朝食を食べないと空腹によるストレスで脳出血になる確率が増える
というのを見ましたが、
断食も定期的にやるのは危険なのでしょうか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:00:34.48 FHhwL0iq.net
>>200
自分や親の朝食抜きの半断食経験からすると
血液検査の結果は平均値内になったから、脳出血うんぬんは信じてない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 16:25:46.51 APK2yLZY.net
209:ある程度年齢いったら食事の回数が多すぎるのも体にはストレスかかるはず 逆にいうと若くて体力ある場合、作業量が多い場合は小食だとストレスかかるかもしれない なので一律で考えるのはよくないかもね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 23:22:37.97 M9ZyWAsY.net
断食の方法論が少し載ってます。
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:56:39.59 i6Ute6N8.net
断食健康法の本質は「身体に少しのストレスを与える」ことなんだよね。これ運動も全く同じ原理。運動だって身体にとってはストレス。
でも身体にとっては心地いいストレスなのよ。運動によるストレスは良くて食べないことによるストレスがダメなんて都合良すぎるし矛盾してると思わない？
飽食の現代人の身体は「いつでも食べ物入ってくるから働かなくていいや～」と怠けている状態。ノーベル賞を取った「オートファジー」機能が働いてない状態なのね。
オートファジーは空腹時間をしっかり取らないと機能しない。オートファジーが働かないといざという時、たとえば細菌やウイルスが侵入した時とかにやっつけてくれないのよ。
あと古くなったタンパク質、これを除去してるのがオートファジー。オートファジーは日本語で自食作用。語源は「自分（古いタンパク質）を食べてエネルギーを作り出す」ことから。
食べ物のエネルギーが無くなっていよいよ自分を食べないとエネルギーが無くなるぞ～と活動し始める。断食しないとオートファジーが働かないってワケ、理解できたでしょ？
古くなったタンパク質は悪性腫瘍の元になる。現代人は古いタンパク質が溜まりまくってるせいであらゆる現代病にかかってしまう。
そうならないように身体の機能を鍛えるためには少しのストレスを与えて喝を入れてやらないとダメなわけ。その最たる方法が適度な運動と適度な断食。少しのストレスね。もうこれ以上の健康法なんて存在しないと思って間違いない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:59:07.13 i6Ute6N8.net
ノーベル賞で有名になったのに何でみんな少しでもオートファジーについてググらないのかなー？って不思議に思う
世界一見てたけど、あの先生にオートファジーのことについて意見を伺ったら何て返ってくるのか気になる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:09:02.78 i6Ute6N8.net
で、オートファジーを機能させ、かつストレスになりすぎないのが半日断食なのよ
ダラけてても誰にも怒られなかったらずっとダラけちゃうよね、楽しちゃうよね
そうならないように優しく注意してあげれば身体はちゃんと働いてくれる
逆に大きな声でずっと怒鳴りつけてると（大きなストレス）ヤル気が削がれてこれまた働かなくなる
おまえらの細胞はおまえらの感情と一緒なんだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:17:12.79 GhPkm+XI.net
一日一食でもいいですか？
>>206
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 00:19:21.77 qXKQjsO0.net
色んな利権が絡んで、オートファジーは無かった事にされそうだよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 01:15:58.60 5e0Xyb2Z.net
>>207
ダイエットやヘルスケアで最も重要なのは方法ではなく継続すること。苦痛なく健やかに過ごせる方法が一日一食ならそれがあなたにとってそれが1番良い方法でしょう。
3食食べないと辛いわーって人は週に1回だけ24時間断食してみるとか、月イチで土日に完全断食するとか、何でもいいから続けられるライフスタイルが大事。
強迫観念で行う食事法ではなくそれが当たり前になる食事法が理想。
続けるという意味で1番習慣化しやすいのが朝食抜きなのでこの方法が1番オススメっちゃオススメかな。
>>208
「食べるな」と提言するのは本当にタブー扱いだね。サイエンスZEROっていう番組でオートファジー特集してて「空腹によって機能する」ってハッキリ言ってたんだけど、それ以外の番組ではハッキリ言ってるのを聞いたことがない。
でも仕方ないんだよね、数々の食品や飲食業のCMを流しながら「食べない方が健康にいい」なんて言えるはずがない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 22:56:40.31 qXKQjsO0.net
>>209
だよね。
海外では抗がん剤の前に断食する事によって副作用が軽くなるとか
半年に一度３日～５日断食する事で癌リスクが低くなるとか研究されてるのに、
日本では食べない＝NG扱いだもんね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:03:33.24 WUfcO93u.net
>>210
この動画は目から鱗だったなｗ
絶食療法の科学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ちなみにオートファジーを読むときってアクセントを置くのは「オ」だけなんだな。
なんとなく「オ」だけじゃなくて「ファ」にもアクセント置いて読んでたｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:32:17.90 oAs2BOVo.net
ゆるおはお帰り
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:56:41.37 CgNnFj5q.net
自分のなかでグミは食べていいみたいなルールができたからこっちに来た
みんな1.2週間でどのくらい体重落ちる？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 18:06:58.85 +Gst7FRR.net
昨日は水だけ。今日も今のところ水だけ。
ヨーカドー行ってきたけど、誘惑はなかった。
明日までは大丈夫そう。
明日１日水だけで過ごしたい。
出来れば火曜日まで続けたい。
４日間水だけは２回やったから、できれば４日間は水だけで過ごしたい。
食費もかからないし、体にはもいしいで、週に３日間は水だけ一生過ごしたい。
４日間は、普通に食べたいものを食べる感じで。
４日間は、毎日寿司１０貫と天ざるそばとサラダと果物で十分だけど。
土日水だけでもいいけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:29:12.21 OmBw8f0T.net
飴やチョコ無いと挫折するので飲み物だけから移動～
一日一食で停滞期に陥ったので2日位飲み物＋ナッツや飴で頑張る
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 06:10:38.34 njCgAu2a.net
オナ禁スレでもゆる男くんの嘘記録に迷惑しています
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
604 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆fE.eSCXsAQ 2017/04/19(水) 20:40:48.24 ID:l8pwbcVs
>>521で藤田というトリップがばれているようなので（簡単なパスは検索するとでる）
◆fE.eSCXsAQ = #藤田 を変更します
605 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/19(水) 20:42:01.74 ID:l8pwbcVs
禅ちゃん◆fE.eSCXsAQ → 禅ちゃん◆UzRz/cmgDc
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:04:28.23 ESZL9yX4.net
コピペありがとうございます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 21:18:30.47 kDZLyV+C.net
1月中旬から夜抜きプチ断食で10キロ以上痩せた
170/70キロから59キロ
朝7：00と昼12：00だけ食べる
痩せたらなんか寒さに弱くなった気がする。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:03:36.10 67nVlBFg.net
おやつとか食べないの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 05:53:42.03 hXFZONFz.net
>>219
218だけど
間食はたまに週一くらいかな。とにかく夜は食べない。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:57:14.90 u8B0JOyk.net
>>216
ゆるおそのスレでは別人に装ってるね
名前を使い分けて性格が歪んでるね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:51:54.94 RmxU8kR0.net
>>218
短期間ですごいね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:50:11.45 67nVlBFg.net
痩せたら寒くなりやすいんじゃなくて、食べる量が少ないからエネルギーとして燃えないってこともあるよね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 20:47:07.90 12sHl7uX.net
218です。
通勤を兼ねて1万歩程度のウォーキングもやってるせいかどうか知らないが
体脂肪も20から22％程度が13から15％程度になった。
仕事が休みの時は7時から15時でそこそこ食べてた。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:35:49.20 DrEm8f1L.net
3月9日から週末断食と間欠断食で10kg以上痩せました
4月からは間欠断食にしており、今日は食事をする日です
朝食は
わかめたっぷりの味噌汁
絹豆腐にきな粉と黒蜜をかけたデザートです
後でソイラテを飲んで外出します
昼食は韓国料理教室で作っていただきます
夜は抜きです
食事をする日も夜は抜いています
大豆中心ですこぶる調子がいいですよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:38:18.76 vLb4uQ3W.net
俺も食べる日は2食だな
2食自体は結構たくさん食べるときもあるけど
3食食べようと思わなくなってきた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:41:22.23 vZbE0EXz.net
料理教室に行ったら、後ろ姿と顔が違う、10kg以上痩せたよね！と言われました
2ヶ月で17.5日断食しているので、10kgは軽く痩せています
わかっていただけるのはうれしいです
5月も頑張ります
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:29:23.12 CV/uct2J.net
>>225
1ヶ月少々でそんなに痩せるの？
身長と体重を教えてください
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:38:12.57 BDNlIFmH.net
>>228
元がデブだったからだと思います
身長163cm
体重 86→74kg
1ヶ月半で17.5日の断食と糖質制限の結果です
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:39:50.83 BDNlIFmH.net
3/9に開始しました
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:56:56.79 sKOJfvpE.net
>>229
すごい集中力だね
とてもまねできない
リバウンドだけ気をつけてください
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 22:36:06.17 NGlmOaNM.net
ついにＧＷに突入したね。
仕事してるといつの間にか時間過ぎるから結構食欲我慢できるんだけど
連休中は難しい ＞＜；
ＧＷはダイエットの強敵だね・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:21:06.92 5mlDVkF/.net
姑息なゆるおくん
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
0795禅ちゃん☆【５１９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/29(土) 08:20:25.02 ID:T2lnhO4g
生存
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 17:57:33.34 Zj5VjITU.net
オナ禁とプチ断食て何か関係あるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:17:56.06 KQiL8rFm.net
苦痛が快感のドＭなんだろ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 10:02:53.05 zdE1GftB.net
ゆる男は何でそんなすぐバレるような嘘つくのかね
いつか性犯罪事件を起こしそう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:27:04.89 wTi9oBa4.net
オナ禁スレで虚勢を張ってるのか
嘘は良く無いよ ゆる男＝禅ちゃん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:13:56.59 KzYl0qDh.net
ゆる男の嘘は続く
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
920禅ちゃん☆【５２６日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/05/06(土) 21:58:27.52ID:QqUvB/tN
生存
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:46:10.15 X/rbdkZD.net
ゆる男は疚しい事してるからここから消えたのか
“女にモテたい”その一心でオナ禁マンｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 15:20:33.59 hwrDZ7mN.net
糖質制限（というかケトジェニック）と断食のライフスタイルが体重と健康維持には最適
断食は体内の糖質を枯渇させて、インスリン感受性を高めて脂肪を燃焼できる体を作る
断食しても後に糖質メインの食生活だと、体は糖質をすぐにエネルギーとして使うし
逆に枯渇した分を溜め込むので、次に断食してもその分のリセットから始めるから効率悪い
普段から低糖質で脂肪分が多く適切なタンパク量の食事をしていれば
体は脂肪をすぐに使える体になれるので断食も辛くなくなる（次第にね）
自分も断食始める前は無茶な行為と思ったけど今は月火水は水のみの断食で
あとは昼と夜だけの糖質制限食の生活になった
たまに糖質も食べるけど、ラーメンとか食べてもうまいと思わないしお菓子類は食べたくない
体重は半年で93kgから65kgだし、中性脂肪も180から35になった。
筋肉は別に落ちないし、体がおかしくなったりはしないし、断食はお金のかからない
最高のダイエットと健康法だと思うわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 17:52:05.88 enR79PGy.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 17:52:53.48 enR79PGy.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 17:53:54.25 enR79PGy.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
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251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:11:42.74 TmX62oKi.net
朝だけ食事4日目
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:56:36.40 /p50sfQC.net
>>244
体重どうです？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:18:43.44 Oj6oheG1.net
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 06:48:18.23 v+jmWCQu.net
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 06:49:46.17 v+jmWCQu.net
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝ロリコンの変質者
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:57:39.00 nr4P36tj.net
ケトを初めて筋力が落ちました。くそしば動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:11:08.59 nr4P36tj.net
1日運動して基礎代謝込みで3500kcal消費し
3000kcalを食指に充てればかなり好きなもん食べれるのに
運動はさほどしないで、食事中心で制限かけてわざわざ餓死コースを選ぶのか。
食事付き合いも悪くなるだろうし、人生楽しい？
断食は長期でやっちゃうと消化器官に住んで消化を助けてるバクテリアの餌が不足してバクテリアが死滅して、
消化不良を起こしやすくなるからな。1日くらいならOKだけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 08:04:58.04 g0ffTE/v.net
今日で固形物を摂らないダイエット、１０日目です。
いつやめよう。。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:54:13.95 XNhtffhV.net
痩せました？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 11:17:31.46 0QjHBhSX.net
３日連続過食してめちゃくちゃ体重増えたので、マイナス１kg減目指して今日から１週間プチ断食
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 19:22:12.75 irnuA0sN.net
三日間プチ断食の一日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張ります
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 02:53:20.76 rtyMfQW6.net
昨日はジュースだけで過ごして食欲もそんなに沸かないからいけるかなと思ったら立ちくらみして倒れちゃった
相変わらず目眩はするなぁ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 11:04:24.01 0teLW5s/.net
きのうは、コーヒー、水、炭酸水で過ごしました
今日はフラフラしています
夕方まで頑張りますo(｀^´*)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 19:38:01.43 g9xNoz05.net
三日間プチ断食の二日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張りますと書き込みましたが
朝からとにかく腹が減り漫画を読んだりネットサーフィンで気を紛らわそうと必死でした
午後5時くらいには腹へりもおさまり今は若干の頭痛がしますが快調です
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 03:56:03.02 11FHiWTq.net
おゆはん？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 17:14:28.98 Fj8t4QnP.net
断食前
163cm52.5キロ 脂肪28.2% BMI19.8
準備食2日間＋飲み物だけのプチ断食現在2日目、１日目に生理がきた
白湯の他にトマトジュース、無調整豆乳、麦茶、昆布茶、具なし味噌汁を飲んでいるので
空腹感は全然ないが身体に力が入らず足が上がらない階段のぼるのもしんどい
普段車生活＆座りっぱで筋肉全然ないせいもあるのだろうか
今朝は二階にあがった後急にすごい冷汗が噴き出してきてしばらくだるくて動けなかった
あと喉に引っかかりが出て飲み物飲むのがちょっとしんどい調べたら好転反応っぽい？
１日目はしんどいながら車で買い物行けたけど運動や仕事行きながら断食なんて無理だ、みんな体力筋力あるんだな…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:08:38.57 5kg6Ps/g.net
>>259
断食より有酸素運動で体脂肪落とす方がきれいなラインになりそう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 22:49:18.44 937UTV8U.net
1週間体重に変動がないので月曜から豆腐 野菜炒め おからの味噌汁 のみで過ごす
昔10日間小さいヨーグルトと味噌汁だけでプチ断食した時
肌と髪がボロボロになって立ち眩みがヤバかったのでその反省を生かす為蛋白質は必ず摂取する
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 10:42:40.25 GQ24LTqm.net
童貞のゆる男オナ禁とかキンもぉ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 15:13:09.58 3gg1C/4E.net
断食スレの迷言
2ちゃんで言うのもなんだけど、もう少し言葉に責任持った方がいいよ。
社会でちゃんとやって行けてるのか心配。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 06:23:30.27 hxpWyVPz.net
今日から５日間死ぬ気でプチ断食
目標マイナス１キロ
現在BMI15.9
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 15:39:18.16 InpmjhtG.net
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
URLﾘﾝｸ(dropbooks.tv)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 23:55:54.48 N5C+41mV.net
チートデイの翌日に断食取り入れてみたら今まで味わった事ない眠気に一日中襲われてびっくりした
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 16:14:09.44 mey98bwB.net
ロリコンのゆる男が潜伏してると思うと気持ち
275:悪い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:15:49.06 ozu+Ca0Y.net
あげ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 09:09:53.94 A41HFHxY.net
汚い話ですが、
断食して回復食食べ出したら、
久々に便が。
黒っ！！めちゃめちゃ黒い
これが宿便てやつでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 12:25:16.22 UlUyCen9.net
>>269
黒いの分かるw
びっくりするよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 12:41:19.32 0VrIx2E8.net
腸内細胞のカスだそうですが・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:47:10.46 ujCecxcY.net
断食してみて気付いたこと。
塩って美味しいんだね
回復食のお粥の塩気で涎止まらなかった
281:俺
17/09/02 12:27:24.81 fPpacSHQ.net
断食初日101,5
すでにプチ断食で4日で105からここまで落としている
今日から本格断食
朝はショウガオールの刻み入りのホットコーラ
昼食はストロングゼロコーラにショウガオール入れたオリジナルドリンクとショウガオールの無糖ココア
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 15:33:43.50 6Nrk0eB8.net
今月の断食予定
昨日：1日野菜と果物のジュースのみ
今日明日：夜は避けられない呑み会があるので朝昼ジュースのみ
4日月曜から3日断食、3日回復食
11日月曜から5日断食、5日回復食
8月2-3kg増えちゃったんで、これで、断食後の戻りも含めて3-4kg減らす
断食中は砂糖、塩、刺激物、動物性のものはダメっていうけど、結構摂ってる人いてびっくり
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:09:58.50 SSfrr+o+.net
昨日からマスタークレンズダイエットに挑戦してる
とりあえず2kg落ちた
今まで他のものでプチ断食してもまったく落ちなかったので驚いた
でもやっぱり頭痛がひどい
断食で頭痛がするのは普段甘いものを食べすぎている人に多いらしいので反省だなあ
284:275
17/09/04 06:07:27.90 M+vCdGl0.net
結局、頭痛吐き気が酷くて三日の予定を二日で終了することにした
今おかゆ炊いてる
身長159cm体重は66.2kgから63.5kgに
効果はあったけど頭痛がひどすぎた…何度かやってれば慣れるのだろうか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 15:47:52.84 gF/5gCRT.net
二日目に頭痛くる時あるけどその日1日我慢できるなら翌日頭痛消えると思うけど。脳が糖仕様から変わる時に起こるみたいだよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 15:48:38.53 gF/5gCRT.net
もちろん我慢できない痛さなら止めたほうがよい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:25:01.77 5HaJXUYk.net
マジで倒れるレベルの空腹やばい
回復食で戻りそうで心配
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 01:10:09.43 5cDSM96E.net
月曜日
朝 なし
昼スムージー
夜スムージー
火曜日
朝 飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝
水曜日
朝飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝
明日から復食に入るんだが、土曜日の昼間にフルコースを食べなければいけない
間に合うように復食をするなら、どんなメニューがいいとおもう？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 15:32:17.35 anifkDUz.net
フルコースでいい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 23:22:45.12 cWxdFrVg.net
二日間、プチ断食予定。
今日は、青汁と酵素ドリンクと水のみで無事に過ごせた。
明日も頑張る！
来週も二日間だけプチ断食やろうと思う、目標3kg減。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 14:03:10.19 yjhlMOvb.net
俺回復食でいつも失敗する…断食自体は何日でも行けるんだけど、回復食を食べ始めると
反動で急激に食欲が増しちゃうんだよね。良い方法ないかなぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 21:11:46.74 K7XZOn5Q.net
>>267
ロリコンのゆる男はオナ禁スレの禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDcですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:23:23.49 w1GbVMiP.net
今日の夜ご飯からプチ断食してます。
どうせ三連休に予定も無いし
ゆるっとアクエリアスと青汁飲みます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:28:52.93 u09bqOHO.net
青汁、酵素ドリンク、梅昆布茶、豆乳での二日間のプチ断食、無事終了、約2kg減！
やっぱ夜はお腹すく、二日間が限界だが来月またプチ断食頑張りたい！
回復食に気を付けなくては。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 06:47:04.29 Pa7yUukn.net
>>284
そうでつ
今でも名無しで潜伏してまつ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 07:41:35.77 VoOPYJ6s.net
独身だと簡単だよね
家庭持ちだと難しい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:36:38.11 l+jasznk.net
プチ断食すると１日1キロくらい痩せるね
プチ断食開始時１００キロ、今９８キロです(この体重だと誤差の範囲内ですが…)
９５キロぐらいになるまでやりたいけど、
仕事もあるし、さすがに倒れそうなので
様子見ながら頑張りますー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 10:30:16.77 RB18c5q6.net
１日1キロなら2カ月で消滅か
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 20:22:35.22 HeUmS8+5.net
普段は1日1食なんだけど、便秘とか胃もたれとかだるさを感じたら1日断食して体調をリセットしてる
1食といってもカロリー制限はしていないので、ついコッテリしたものを食べ過ぎたりするんだよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 16:37:57.60 jTw4Kckk.net
ゆる男きもい
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
712禅ちゃん☆【662日目】 ◆UzRz/cmgDc 2017/09/19(火) 20:55:38.64ID:g9tNS6u2
>>706 完走おめ＾＾
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:54:25.66 LUmRiI3d.net
昼飯抜きダイエット、５５キロから初めて５２、５３キロ台を行ったり来たり。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 22:09:10.14 h5yuB2hW.net
二日間のプチ断食は頑張れたが、ベンピになってしまったり難しい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 05:14:39.69 39fxAjqf.net
健康診断の前に少しでも体重落としとこうと思って一ヶ月前から
週末だけプチ断食して約3ｋｇ落ちたよ
頭痛くなったらすぐやめる程度の断食だったけど充分満足な結果が出せたと思う
これからも定期的に続けたい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 21:16:50.36 BrPLZCH/.net
お昼頃書き込んだつもりが反映されてなかった・・・・orz のでもっかい
突然の胃痛に乗じて前々からやろうと思ってたプチ断食を期せずして始めることに・・・
初日は朝食べずに昼にヨーグルト少し食べたら吐いてしまって夜も胃痛で食べられず
2日目は朝リンゴジュース 昼と夜はカップスープ
水分は昼夜こまめに採ってます
3日目（今日） 朝リンゴジュース 昼コーンポタージュ 夜スープかけたごはん大さじ２（限界）
3日で2.5キロ減ってるけど体脂肪率はそれほど減ってないので筋肉が減ったのかなぁ
まだ胃が気持ち悪いのでこのまま日曜まで続けてみます
転んでもただでは起きない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 07:56:05.86 1o1OCgEJ.net
朝起きて目覚めのお茶
これでお昼まで持つかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 16:12:30.92 9LhTKg9N.net
断食するとやっぱり2日目くらいに頭痛がするのね
プチ断食なら糖分の入ったものを採れるから少しはマシかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 18:04:37.16 1SuzM58w.net
胃痛から始まったプチ断食
今日で6日目 結局52キロから49キロまで落ち3キロ減（158センチ）
体脂肪率は数パーセント�
308:ｵか変わってない 久しぶりに散歩がてらブックオフに行ったら新しいお店だの懐かしい道だの大回りして 結局4時間ウロウロしてたので体力は落ちてないようでひと安心 ただバストが若干小さくなったようなのは・・・気のせいだっ！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:27:08.21 mBQ83xnX.net
水断食でも減る実際の体重は１日300グラムな後は水分
そもそも脂肪をエネルギーに変える状態になるのに3日ほどかかるからな
痩せる目的なら糖質とっちゃいかんよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 08:49:17.78 2RwL+f57.net
>>300
３日もかからず食事量減らせばどんどん減っていくよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 16:42:13.73 3MU8ZApY.net
7200カロリーで1キロ言われてんだからそんなもんだよ断食3日で落ちてる体重は1キロであとは便やら水分
デトックスならまぁいいけど糖分とってたら効果半減だろうね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 08:49:31.02 huCqD6Dv.net
毎週１日だけ断食して１０ヶ月目、１５キロやせた
最初は水だけだったが、途中からジュースや寒天をOKにした
それほど痩せる必要もなくなったが体が慣れてしまった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 13:40:00.29 +vkhdExN.net
すごいねえ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 14:19:02.41 lL0O6VXs.net
１日だけ断食して、他の日も食事制限するんだよね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 05:33:58.49 DSpwjV5P.net
粘着してる人居るがコテハン付いてるしNGしたら済む話じゃないのか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 09:04:58.46 pkobMox1.net
ゆる男
オナ禁スレで不正がバレて特殊ランキング、特殊階級入り
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart41
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc＝荘Tちゃん☆◆UzRz/cmgDc
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 13:26:07.06 1qqRKsw/.net
1日やって次の日低血糖で倒れる寸前になった
合わなかったようで残念です
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 17:05:01.02 ybMqL7lu.net
断食2日目‥お腹空いたなぁ
明日までなのでまだ何とかなりそうだけど
1週間とか絶対無理だわ‥
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 16:57:28.73 Ik8w2a0l.net
半年ぶりに断食したらいまだかつてないほど体がだるい。
いつもは頭冴えるんだけど今回は常に眠気に襲われる。
毒素が溜まってんのか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 03:09:28.58 Kl184xzt.net
4日断食、その後1日1食にしたけどめっちゃキレイに減っていくな。1食は腹いっぱい食べるから満足感も高い
3食1000kカロリーとかよりよほど楽で効果出てるわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 13:13:00.45 pp/60gYf.net
柳沢加奈子ってさ痩せたけど基本顔がでかいんだよね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 16:07:10.23 GXhfv+Eb.net
えっと…誰？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 06:11:19.30 dPb+/Q58.net
しょうがない(´∇｀)ブドウ糖が足りないんだお互いに
ドンマイです
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 16:15:31.58 vtkpR4wf.net
断食7日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
断食14日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
断食30日目
URLﾘﾝｸ(weiwenku.net)
URLﾘﾝｸ(media.giphy.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 16:44:04.13 vtkpR4wf.net
断食してからの体の変化
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 20:45:11.44 DmhNLKWK.net
>>315>>316
グロ
食欲なくなるわありがとう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 22:00:07.41 RBnVri9/.net
酵素ドリンク買ってみたので、正月を利用して3日間に挑戦！2日経過
明日で終わりだけど空腹感よりも食べる楽しみがないというのがきついかな
ダイエットよりも気分的な達成感目的だからまあいいけど
何より3日も酒を飲まないことが凄い
この調子で晩酌もやめられればそれはそれでいい
痩せるだろうし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/06 00:02:58.55 oJC9hExe.net
調子に乗って5日に延長してみた
土日だしあと二日挑戦してみる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/06 20:10:58.56 oJC9hExe.net
3日以降、大はさすがに出ないが空気は出る
炭酸水ばかり飲んでるからだろうか？
小は大量に水分を取るので頻繁に出る
特に何かが変わった感じはないが
もちろん体重は4㎏くらい減った
あと1日
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 07:49:02.79 FwQtGiNr.net
何とか1週間終了
無理だと思っていたので達成感はある
酒や食事量に対して考えも変わったと思うのでよかった
で、結局、宿便なんてものはないのかと思ったら8日目の朝に出た
宿便かどうかはわからないけど、今更という感じで驚いた
昨晩から頭痛があったが寒かったからだと思う 今はマシになった
今後は気を許さずに重湯、おかゆで回復食をやって腹6分目位に出来たらと思う
78.6→73.6 －5ｋｇ 40代おっさん
あと問題だと思ったのは無理だと思っても基本的に断念というのが難しいこと
だって急に食べられないんだから やるにしてもよくよく注意してください
またやるかって言われたらこういう機会はめったにないと思うのであれですが、
来年の正月にはやらないように過ごしたいです 長文失礼
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 11:02:46.92 F73Ms9Ue.net
明日の外食が終わったら
またプチ断食しよう
目標は5日だけど、身体の様子見て
調節する
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 14:57:31.76 obLrEgLe.net
先週の三連休明けから飲み物断食して、昨日で3kg減
正月前以下に戻せて良かった…！
今日から回復食頑張る
333:321
18/01/15 01:53:16.41 hFeC7GMO.net
78.6→73.6
その後1週間 食欲爆発 →78kg 約5kg戻った（笑）
リバウンドというか水分が戻ったということだと思う
元々は85ｋｇからだからまだまだ想定内だが注意したい
腕立て腹筋ウオーキングは毎日やってます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 16:27:41.56 Ov1wDU8B.net
1kg増えてしまったので、戻すべく
プチ断食中
まだ1日目です
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 17:59:07.29 RfHt388k.net
>>324
きちんと運動も取り入れてて偉いですね
私も見習わないと！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 03:10:46.02 Ed//D0NW.net
断食4日目
毎度のことながら断食始めて少しすると腰が痛くなる
寝起きの顔のテカリがなくなる
超絶熟睡してすこぶる寝起きがいい
アトピー持ちだけど肌のコンディションが良くなる
食費が浮く
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/30 01:12:31.35 GYPq9yIV.net
顔のテカリなくなるよね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 09:59:17.44 V9BP6TrJ.net
アトピー重度でも一瞬で治るよね
もう今までの試行錯誤は何だったのかと
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 12:18:11.73 vhLVe+2I.net
>>324
食欲爆発しちゃう人には５：２ダイエット（週2日ゆる断食）がお勧め。
週二日だけプチ断食して、あとは食べ過ぎなければ何を食べても良い。
断食
340:日は二日続けない。例えば月・木とか。 プチ断食日は男性なら600キロカロリー、女性なら500キロカロリーまでなら摂取して良い。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 16:51:16.12 H8PwYYSi.net
>>329
個人的に
ニキビやばい人とかは
部屋キレイにして髪の毛切って断食したら
肌改善するのでは？
と思ってる
ということは、
お坊さんて肌汚い人少ないのかも
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 19:34:14.26 oV+XQM4l.net
断食だけでニキビは消えるよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 01:11:53.17 8q17WbMg.net
食べるわけにもいかないが食べないわけにもいかず
わかっちゃいるけど腹一杯食べたいときもある
で、究極的にはこれになるんだよね
本当は少食に移行できればいいんだろうけどさ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 16:01:32.89 S8PaqJnu.net
コンディション良くなるのか
元気でた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:48:22.34 4ERekA43.net
抜毛症で子供の頃から頭頂当り薄かったけど、平日のみ飲料は可の断食一ヶ月やったら薄いのがマシになったよ。
アラフィフBBAだけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 10:15:43.38 uOw0+Jjz.net
このスレに居たゆる男 ◆fE.eSCXsAQがオナ禁スレに粘着しオナ禁スレの住民が困っているので
このスレでゆる男 ◆fE.eSCXsAQの相手をしてくれませんか？
（ゆる男 ◆fE.eSCXsAQのオナ禁スレでの名前は禅ちゃん◆UzRz/cmgDc）
オナ禁スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 13:42:29.66 w3WT1PoL.net
お腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 15:50:50.41 gNUmhlHH.net
昨日の昼以降プチ断食してるんだが、めっちゃウンコ出る
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 22:30:37.53 w3WT1PoL.net
>>337
乗り切ったぁ♡
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:27:04.03 y8sIoy5h.net
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 07:05:57.98 O+29B9LE.net
>>340
グロ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 20:35:12.85 +9Ke6psJ.net
夜だけ米抜き
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 18:50:42.27 HuHsSrpt.net
朝食 ヨーグルトだけ
昼食 なし
夕食 腹10分目
自分的にはこれが一番カロリー管理しやすい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 18:31:11.38 OSju1sCt.net
14時に起きてまだお腹空かないし最近体が重いのでプチ断食しようと思い立った
159cm53キロ→48キロ目指そうと思う
355:344
18/05/16 17:18:18.43 8C6+WE+6.net
2日目
起床してから口にしたのは水一杯のみ
1日だけのつもりだったけどあまりスッキリ感を感じないしまだ続けるか…
やめどきがわからないや
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 03:02:45.23 FAlcjE4j.net
頭痛や目眩を乗り越えるまで
その先は空腹感がなくなる
357:
18/05/26 09:26:17.25 pjMDx4WA.net
避難所
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 09:48:28.03 z7zkJR8A.net
月曜断食ってどうなんだろ。週一断食して他の日は糖質制限らしいが
359:
18/05/26 13:40:02.73 pjMDx4WA.net
心と宗教板オナ禁スレが禅ちゃん、藤田ゆる男に荒らされているので
このスレを一時的な避難所として使う予定です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 17:30:21.56 4GdztiLk.net
>>348
今やってる
漫画�
361:ﾆの伊藤理佐がそれで痩せたらしい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:47:19.65 wJAy3Dc/.net
今週から月曜断食はじめてた
食べなきゃそりゃ体重落ちるんだけど意外とお腹空かない
空いても気にならない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:19:05.32 h4PXfhaV.net
月曜断食?
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:52:10.71 HLXfu6eu.net
意外と辛くないよね
月曜断食
私は今二週目の木曜日
365:現集計 スレ主
18/06/01 06:15:38.70 2X2C4chU.net
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）がダイエット板に立てたこのスレを
心と宗教板 オナ禁スレの一時的な避難所として使います
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 13:28:53.70 jniDgEPI.net
味噌汁ファスティングやってみた
前日は軽めの和食で済ませて、当日は700mlの昆布だしと大さじ2杯の味噌を溶かした味噌汁を3食に分けて飲む
あとは水を1.5リットル
翌日は重湯→おかゆ→おかゆと味噌汁と回復食
これで1.2キロ痩せた
下手に高い酵素ドリンク買わなくてもほとんどタダでできて経済的w
空腹時の味噌汁がウマーだったのでまた次の生理後にやる
367:355
18/06/01 13:29:55.68 jniDgEPI.net
体重書くの忘れてたw
身長149で58.8キロ→57.6です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 14:25:49.39 fa+fuFRE.net
>>355
糖分はどうしたの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 16:04:12.40 1kEoB3vV.net
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQってまだいたのか
ゆる男用のスレが増えたぞ
チビへの苦情 season2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
なぜチビはいつもオラついているのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チビはとにかくみっともない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チビが逃げれば逃げ回る程チビ叩きスレが増える
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チビは何故、嫌われるのか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【チビは】ダ板の準ローカルルールを定めます【出入禁止】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チビはどうしてマウントを取ろうとするのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 21:07:15.36 O1HHQdJ4.net
ゆる男身長は？
371:人参葉の兎【2日目】
18/06/01 21:56:07.73 H/QaUo7U.net
>>354
新スレできたら教えてください
よろしくお願いします
372:侵略者 天皇&弥生人【1001日目】
18/06/02 05:24:36.99 2ICY2p7k.net
生存
373:キンジ【10日目】
18/06/02 06:51:45.33 R9RXBbkE.net
オナ禁マラソンの報告はここでいいのかな？
生存。
374:カルビ【2日目】
18/06/02 07:07:49.60 t4mqIvLY.net
生存。
375:現集計 スレ主
18/06/02 08:17:32.17 GwByyHfm.net
>>360とオナ禁スレ参加者さん
心と宗教板のオナ禁スレは荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）による迷惑行為が続いています
心と宗教板に次スレを今立てると荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）に居場所を与えることになり
迷惑行為が続くと思われます
そこで荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）がゆる男 ◆fE.eSCXsAQのコテハンで書き込んでいた
このスレを一時的な避難所としました
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）が今後も迷惑行為を続けるには
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）がこの一時的な避難所にも生存の書き込みをする
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）が心と宗教板に名無しで次スレを立てる
が予測されます
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）がこの一時的な避難所に現れなければ
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）が最後に生存の書き込みをしたのが05/25なので
心と宗教板に次スレを立てるのは6月9日の予定です
荒らし（禅ちゃん、藤田ゆる男）が心と宗教板に名無しで次スレを立てた場合は
心と宗教板に次スレをすぐ立てる予定です
前スレの集計は1000まで終わっています
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:11:55.09 8xcby+ni.net
ゆる男＝禅ちゃん
身長は？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:15:45.27 8xcby+ni.net
ゆる男＝禅ちゃんの悪行をチビスレに拡散しといた
378:水素【リセット】
18/06/02 11:05:15.32 awVjYW5G.net
まさかの夢精リセット
最悪だ......
エロ禁オナ禁続けたら回復は早いと信じて頑張ります。
379:カルビ【日目】
18/06/02 17:18:14.84 t4mqIvLY.net
リセット
380:ワイザー【91日目】
18/06/02 21:27:46.34 2qqqdM3D.net
生存
>>364
集計とスレ管理、ありがとうございます
次スレを立てるのが6月9日予定とのことですので、それまでに【リセット】した場合のみ報告（書き込み）をいたします
2週間ルールに従い、生存カウントをお願いします
381:侵略者 天皇&弥生人【1003日目】
18/06/04 02:56:17.55 DS6CjSKz.net
生存
382:カルビ【2日目】
18/06/04 05:07:01.37 zDxZiZJU.net
生存。
383:ううう【827日】
18/06/04 06:58:03.19 lN0bIMQW.net
生存
384:水素【2日目】
18/06/04 13:20:25.65 8M/9+sQm.net
生存
385:レック【0日目】
18/06/04 14:49:25.98 +Iw7iKjP.net
リセット繰り返し０日目
386:カルビ【日目】
18/06/04 15:32:59.04 ljmQcJw+.net
リセット
387:オナネタ【0日目】
18/06/04 22:31:52.81 FqO37zM1.net
情けない
388:WM【1日目】
18/06/04 22:52:17.26 aUCkuPfd.net
リセからの１日目
腕立て10回×３の効果を実感。超回復でムキムキよ
389:水素【3日目】
18/06/05 00:49:10.40 pt13h3Nt.net
生存
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 01:42:09.81 43PBMd93.net
生存ってワロタ
引き続き生きて痩せてくれw
391:カルビ【1日目】
18/06/05 05:58:01.10 8cw1zc0+.net
生存。
392:レック【1日目】
18/06/05 15:04:52.26 DeDZoB8r.net
生存
393:レック【2日目】
18/06/06 00:09:42.87 ZvyAwe4S.net
新スレは６月９日に立てるとのことですが
現在、そのことを理解していない、又は見ていない人達がオナ禁する場を求めて他スレに入って来ています
早急に新スレを立てたほうがよろしいのでは？
394:カルビ【2日目】
18/06/06 05:55:54.75 j0DCd4Wq.net
生存。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 07:02:01.81 7a0jjX5e.net
>>382
その他スレも荒れてるね
荒らし禅ちゃん＝ゆる男がいるからしょうがない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 11:16:43.46 x8NIpkLa.net
不正行為の禅ちゃん、ゆる男のせいだな
397:水素【4日目】
18/06/06 17:07:39.81 Ci4G0Lw2.net
生存
398:人参葉の兎【３日目】
18/06/06 17:37:55.11 UFKS0nte.net
3日目ですでにきついです
>>381
レックさんもリセットされたんですね
一回リセットするとなんというか辛くなってきて何回もリセットしてしまいますよね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 19:03:58.40 CxyTYIbo.net
>>382
前集計人はレックさんだったのか
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
932天の声 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-0T2F)2018/06/04(月) 15:48:57.72ID:hhBPDfC8a
933レック【0日目】 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-0T2F)2018/06/04(月) 16:19:22.08ID:Yb/1ofxSa
400:レック【3日目】
18/06/07 02:23:34.58 kABLJyth.net
>>387
くだらないリセットをした
仰向けの状態で、両手を使わずに腰振りながら股間を掛け布団にこすりつけて、射精出来るか実験したら、時間かかったけどホントに出ちゃった…本当にバカなことしたなぁと思う、どんな理由があれリセットはリセットだからしょうがない
>>388
ワッチョイ被りじゃね？ｗｗ
401:ううう【830日】
18/06/07 07:09:57.04 fslSsYri.net
生存
402:カルビ【3日目】
18/06/07 07:31:07.66 q61BbfZr.net
生存。まだ三日目なのにもう抜きたくなってきた。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 07:49:29.26 RzvE0D8l.net
朝食を抜くのが普通らしいが私は目が覚めると強烈な空腹感を覚える。
よく考えたらこれから活動する朝はエネルギーを補給しもう寝るだけの夜はエネルギーいらないのではないか、その方が自然ではないかと思い夕食抜きにしたらめちゃくちゃ調子が良い。
毎朝食べて即排泄の繰り返し。
夜抜くというのは、食事会や飲み会、家族団欒で食事をしたりすることが多いからという都合だけでそう言ってんじゃないかなあw
独り身の自分だからできるのか、一応働いてはいますが。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 08:55:30.49 3tBGqnvq.net
名無しの句読点はゆるお
ゆるお粘着しすぎ
他板でも皆に迷惑かけてる
405:水素【5日目】
18/06/07 10:12:39.95 CJKwgm1m.net
生存
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 11:25:29.38 9JSwBdCq.net
ダイエット板は ゆる男◆fE.eSCXsAQ
心と宗教板は 禅ちゃん◆UzRz/cmgDc
ゆる男◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん◆UzRz/cmgDc
キャラ変えすぎ
407:カルビ【日目】
18/06/07 12:03:45.78 q61BbfZr.net
こいちまった
408:オナネタ【3日目】
18/06/07 17:58:35.80 UiPMpiH9.net
生存
409:レック【4日目】
18/06/08 01:37:53.80 tCeOK4X9.net
禅ちゃん、藤田ゆる男って、いったいなんなんだ
途中から参加した自分にはよく分からないけどこのスレは何か大きな闇がある気がする
410:水素【6日目】
18/06/08 02:42:47.77 Xm/Ah3ep.net
生存
411:カルビ【1日目】
18/06/08 06:04:16.85 x6inQuiJ.net
おはよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 09:28:37.19 DVI02v3Z.net
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQは自演癖があり低身長です
413:カルビ【日目】
18/06/08 14:14:59.79 rgEM5Tgh.net
リセット
負のループに落ちた
414:WM【リセット】
18/06/08 21:19:58.22 48WDn4jy.net
昨日もリセ
上手くいっていただけにテンションだだ下がりで今日は一日中イライラ
415:現集計 スレ主
18/06/09 05:05:49.54 99441YX5.net
心と宗教板 次スレです
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart43【荒らし書込み禁止】
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:29:31.90 FuYPBfi9.net
夜は100g
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 06:52:11.02 KzFPYCpM.net
毎日酒飲んでたので休肝日ついでにおかゆでプチ断食しようと思う
とりあえず24時間だけ 習慣になるといいなぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:32:32.06 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
O7KDA
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:45:07.95 ykslQrYI.net
O7KDA
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 21:41:21.23 jS+O8kjN.net
わ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 09:50:49.31 Rju8L2+T.net
過疎ってるけどリーンゲインズみたいな時間断食もこちらでいいのかな？
4ヶ月出張の外食生活でポッコリお腹が出てしまったのでしばらくお世話になります
現在70キロ、ひとまずBMI22の62キロを目指します
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 08:24:09.20 hXvM0d4i.net
20時から12時の16時間断食を実行中
体重は69.5キロで変わらず
運転で腰をやられているので、回復したら自重トレを入れて基礎代謝を上げたいと思います
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 08:00:47.06 YyprJnyV.net
時間断食継続中、ちなみに31日からなので4日目
体重70キロで横這い
昔は食事制限だけでも効果出てたんだけど、加齢で基礎代謝落ちてるなと実感
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 07:04:20.39 Y05+ItAT.net
時間断食継続中8日目
体重69.3キロ
食べてるものに制限をかけてないので牛歩だけど、減ってきてはいるのかなという印象
元々胃腸が弱いんですが、胃腸の仕事量が減ったせいかお通じも良くなって肌荒れが減りました
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 07:11:33.31 Lk2L8yv8.net
時間断食9日目、69.0キロ
腰が回復してきたので軽い筋トレとウォーキングを導入しました