16/09/28 17:42:29.21 Iw/vRnwQ0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にURLﾘﾝｸ(twitter.com)を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-5q76)
16/09/28 17:42:58.21 Iw/vRnwQ0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-5q76)
16/09/28 17:44:01.24 Iw/vRnwQ0.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれは
4:ど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】 ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。 特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-5q76)
16/09/28 17:44:29.94 Iw/vRnwQ0.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart129★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-5q76)
16/09/28 17:44:49.19 Iw/vRnwQ0.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-5q76)
16/09/28 17:45:08.55 Iw/vRnwQ0.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/09/29 11:17:20.80 8RqBijnVp.net
テンプレが無駄に多いな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/09/29 11:40:27.10 QhG7Q+pla.net
別スレで質問しましたがここが本スレのようなので再度こちらにします
ウォーキング1時間ちょいと水中ウォーキングをやって毎日1000kcal前後は消費しても痩せません。
食事は家族が作ったものを食べていて朝はパン、コーヒー、ヨーグルトのみ。
昼はうどんやラーメンだけ。夕は米（サトウのご飯半パック）に野菜に肉or魚。日によってはパスタだったり焼きそばだったりいろいろ。
間食はブラックサンダー2個程度orベビースター小袋１つ。今まではポテチ2袋とかチョコ2枚とか腹減ってカップヌードルとか。
でも2か月前からブラックサンダー2個orベビースター小さい1袋とかまで間食は減らしました。
カップヌードルの間食はしていません。
ここまで間食を減らしてウォーキング1時間チョイ＋水中ウォーキング1時間やっても痩せません。
何がいけないのでしょうか？
推移はこんな感じ。
体重104.8ｋｇ、身長168cm、体脂肪率34.3
6月26日・・・・104.6kg←ここから水中ウォーキング＆ウォーキング＆間食減開始
7月10日・・・・104.8ｋｇ
7月24日・・・・104.6ｋｇ
8月07日・・・・104.0kg
8月21日・・・・105.0ｋｇ
9月04日・・・・104.8ｋｇ
9月18日・・・・105.2㎏
9月25日・・・・104.8kg
食べたい気持ちを抑えて間食を減らしても成果が出なくて残念です。
間食は一切だめなのですか？
なお、消費カロリーは以下のサイトを参考にして計算しました。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-rzru)
16/09/29 12:29:23.32 h5WAHjwKM.net
>>8
体脂肪率みると男性だと思うけど
摂取カロリーわからないから何とも言えないけど
並な量だったら10kgは痩せてもおかしくないね。
寝ている間に食べてるとか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/09/29 12:30:00.85 8RqBijnVp.net
>>8
消費カロリー計算するなら、摂取カロリーも計算しないと片手落ち。
まあ、完食ゼロにせんと痩せるのは無理だろうけどね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c358-rzru)
16/09/29 12:31:10.06 H/xzu3UB0.net
>>8
先ずは、摂取カロリーを計算する事から始めよう。
間食はするな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)
16/09/29 13:35:13.01 Ni/qxRzn0.net
間食減らしても食う量増えたら意味ないぞ
その体重なら運動なしでも十分減らせる
その程度の間食なら問題ないけどまずはメインの食事量管理しな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-LGiF)
16/09/29 13:52:40.61 zD1gJpPt0.net
毎晩豚バラブロック1本食ってるとか
カレーは飲み物（本気）とか、、
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 171c-LGiF)
16/09/29 14:04:34.76 R4wVfWNY0.net
飲み物はどうしてるんだろ
運動してても消費カロリー分のスポーツドリンクとか飲んでない？
16:：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/29 19:07:15.84 CJOZz1sm0.net
>>8
どうでもいい内容ばかり書いてるが
で・・・摂取カロリーとタンパク質は何グラム摂ってんの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM57-LGiF)
16/09/29 21:32:31.93 cDOQypVcM.net
それぞれぞダイエット方法の信者って
側から見ると狂気の沙汰何だろうか？
ここに居ると何が正しいのか分からなくなる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/09/29 21:36:02.65 JKkH8c1Xp.net
自演ばっか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru)
16/09/29 21:51:19.36 wR9JWTCa0.net
摂取カロリーを記録しつつ気をつける
20:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/29 22:00:44.32 CJOZz1sm0.net
>>16
何が正しいかわからないなら2ちゃん見るべきじゃないよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a386-tkWy)
16/09/29 23:54:05.37 EGBs40Yr0.net
>>16
いろいろ書かれている中から何が正しい情報なのかを判断できるのが情報リテラシーって奴。
わざわざ自分がリテラシーの無い情弱だって告白はしなくていいよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/09/30 01:45:41.19 7u74a1oed.net
前スレから引き続き
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14,5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1000キロカロリー～1500カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】69,8 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日に必要な最低限のカロリーって1500キロカロリーだとしたら運動取り入れて1500キロカロリーになれば良いのか、1500キロカロリー分食べて運動して1000キロカロリーとかにしてもいいんですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-4KPn)
16/09/30 02:19:57.57 05qMA4ku0.net
４０歳男性 １８０センチ９０キロ 目標７５キロです
三か月半前からスタートして基礎代謝と摂取カロリー計算して
１日１３００キロカロリー週末の土日は２５００キロカロリー食べてます
週３日は１万歩歩いてます、現在８０キロです
もしこうした方がいいよとアドバイスあったらお願いします
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-5p22)
16/09/30 03:22:37.76 Rl7kobf8d.net
>>22
ウォーキングは週３日より、半分でも良いから３６５日やるべきだよ。
食事は週３日じゃないんでしょ？
歩けない日は、前日か翌日に必ず埋め合わせをして計算を合わせる。
あと、歩数は人によって違うから意味がない。
ヤフーとかで距離測定出来るんだから、概算で良いから、距離を出して
自分の平均速度と歩いた距離を毎日把握するべき。
そうでなければ、消費カロリーの計算など出来ないから。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/09/30 10:18:44.09 HaJV/F8Ga.net
>>23
ありがとうございます
そこまで考えてしませんでした
ただ歩けばいいと思ってました(泣)
これからはちゃんと考えてやってみます！
26:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 15:53:08.47 BDeW2ILp0.net
有酸素を毎日やれなんていう専門家は知らない
素人の言ってることを信用するなよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-LGiF)
16/09/30 16:00:15.43 t5NeSD4aM.net
ジョギングじゃあるまいしウォーキングぐらい毎日しても問題ねーよ
28:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 16:07:21.29 BDeW2ILp0.net
食事を毎日するからウォーキングも毎日やれという謎理論派が他にもいるのかよｗ
糞だな
29:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 16:09:21.84 BDeW2ILp0.net
雨の日は傘さして歩くのか？
歩けば痩せるけど雨で濡れても痩せないよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3fa-RPp1)
16/09/30 16:26:21.39 T6AmY1bk0.net
キチガイ糞コテまだこのスレに居るんだ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-dxda)
16/09/30 17:24:06.38 yLIekvQvd.net
本来、歩くなんて運動でも何でもないんだから、
毎日歩いたところで何の問題も生じないよ。
それどころか良い効果の方が圧倒的に多い。
５ｋｍ位は雨の日でも歩く。
それ位の規律を自分に課すことが出来るかどうかだけの問題。
ショッピングセンターで歩けばすぐに３ｋｍ位行くよ。
雨の日だから歩けないとか痩せられない豚の言い訳。
言い訳して良いのは台風と雪の日だけ。
その程度は事前予測して２日分運動する。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-LGiF)
16/09/30 17:37:15.43 k1Ah5qb20.net
テスト
33:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 17:44:49.29 BDeW2ILp0.net
>>30
> 本来、歩くなんて運動でも何でもないんだから、
じゃあやる必要ないじゃん
本人の好きなようにやらせりゃいいじゃんｗｗｗアホ？
> 毎日歩いたところで何の問題も生じないよ。
毎日歩かなくても何の問題もないから毎日歩けと言うアドバイスが間違いないな？
こちらは毎日歩くことが問題が有るとは言ってない
推奨されてないのにやる必要がないと言ってる
バカは毎日やると精神的な満足感を得るんだろうな
精神的な満足感を得てもやせないよ？
何が言いたいかと言うとバカは引っ込んでろ
34:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 17:47:10.06 BDeW2ILp0.net
正しいことを書かれるとすぐに発狂するのやめてくれない？ｗ
まあバカが発狂してるのを見る楽しみもあるけどｗ
35:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 17:58:06.71 BDeW2ILp0.net
>>22に対して良いアドバイスはまだひとつもない
プライドだけ高いバカはがんばれよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/09/30 18:15:03.68 gRvxcUaAp.net
>>22
カロリー設定が済んでるなら半分成功。
次はそのカロリー内に、120g(体重x1.5)のタンパク質をはめ込む工夫と筋トレ。
筋肉の減少を少しでも減らす為ね。
37:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 18:27:37.77 v8dFuBzS0.net
筋トレ正解！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-V5il)
16/09/30 18:35:35.42 6bpjD9OX0.net
>>22
減量については停滞するまではメニューを変える必要は無いと思いますよ
食事内容の記載がないけど、とりあえずタンパク質の不足には気を付けて今の調子で頑張れば当面は充分でしょう
39:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 18:38:03.17 v8dFuBzS0.net
体重を落としたら終わりじゃない
リバウンドを食らわないようにする減量を考えないと駄目よ
毎日歩けと言ってるバカにはわからないことだろう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-dxda)
16/09/30 19:35:12.73 yLIekvQvd.net
>>32
マジ基地が暴れてるなｗ
41:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 19:44:30.36 v8dFuBzS0.net
反論出来ないときは相手をキチガイ扱い
負け犬はいつもワンパターン
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-Xr8z)
16/09/30 19:53:14.75 yUXQ1Pf1d.net
まだTwitter居るんだね…
Twitterちゃんとした当たり前の事も発する事有るけど人に伝えるって事の出来ないイタイ子だからな
自分が上に立って優越感って風にしか端から見てたら写らない…
昔に俺が一応昔に冬季だけどオリンピックに出れた二人の某選手の管理してたからここでは無く例のスレか捨てアドとか何なら会っても話して良いよって言ってもそのままだったしね。
自分より下と自分で決めた所にホルホルしてる弱虫って捉えてしまったからどうでも良いけど…
成長しないな
お前頑張れよ…
43:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 20:06:14.04 v8dFuBzS0.net
冬季オリンピックがどうしたの？なぜ2人しか指導してないの？
ストレングスコーチとして実
44:績もないのに威張りたいの？ｗ
45:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 20:07:59.44 v8dFuBzS0.net
ぶっちゃけ冬季オリンピックは出やすい
理由は競技人口が少ないから
競争率の高いところで結果を出さないと俺は認めないタイプ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4728-Xr8z)
16/09/30 20:53:14.92 /pUmE7te0.net
>>43
じゃお前は2ちゃんねるのみだからもっと認められないな
あっここでも認められてないか…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-Xr8z)
16/09/30 21:08:11.83 yUXQ1Pf1d.net
>>42
別に威張りたくも無いよ
話そうって言っても全く無視じゃないですか。
お前もこのスレを良くするように強力(あなたのタイプミスと同じようにしておきました)しろってレスしてきたわりにはここで上目線で指導者としてのスタンスが私からみると不快なので久しぶりにレスしました。
完全にスレ違いなのでこれ以上私にレスするならminatoスレにレスしてください。
冬季五輪とでもアンカー付けてくれたらレスします。
他の皆さまスレ汚し失礼しました。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-9i65)
16/09/30 21:13:35.83 m934NkVTr.net
お前らデブ同士が罵り合っても豚は豚のまんまやで
49:22です (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/09/30 21:25:32.46 L6/HIBGHa.net
>>35
たんぱく質ですか？炭水化物を減らしてはいるのですがたんぱく質は考えてしませんでした(泣)カロリーだけじゃなく内容も考えてみますね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-rzru)
16/09/30 21:29:29.36 ObaEFVwd0.net
この気持ち悪いTwitterオジサンってまだいるの？質問者からほとんど無視されてるのに。
いい歳したオジサンなんでしょ？
ホント気持ち悪いし不快
51:22です (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/09/30 21:29:35.57 L6/HIBGHa.net
>>37
どうもです、たんぱく質ですね
今たんぱく質よく含まれる食品みたら
最近食べてなかったです！明日から実行します
52:22です (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/09/30 21:31:51.27 L6/HIBGHa.net
>>38
そうなんですよね、維持できないと意味ないですよね、あと実は筋トレが苦手てで有酸素運動だけしてました(泣)
やっぱり筋トレしないとですね
53:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 21:50:34.34 v8dFuBzS0.net
>>45
過去の栄光を言いたいほど惨めってことか
まあがんばれ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-V5il)
16/09/30 21:51:47.10 6bpjD9OX0.net
>>50
別に筋トレは必須ってわけじゃないよ
55:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 21:54:20.16 v8dFuBzS0.net
>>50
加齢により1年に1％の筋肉がなくなるがダイエットをするとよりなくなる
だからダイエット時は筋トレをして筋肉量を維持したほうがいい
なぜ筋トレかというと加齢による失われる筋肉のほとんどが速筋だからです
ちなみに筋トレの強度は筋肉痛になる一歩手前ぐらいまでやれば良いです
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-V5il)
16/09/30 22:11:31.09 6bpjD9OX0.net
>>53
速筋を使うにはどうしたらいいですか?
素早く動かせばいいですか?
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c362-RPp1)
16/09/30 22:16:39.11 rBFVg+Np0.net
>>53
筋肉痛になる一歩手前ぐらいとは、つまりどういうことですか？
一歩とは80cmぐらいと考えていいですか？
58:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 22:18:19.25 v8dFuBzS0.net
速く動くか重いものなどで負荷を掛けるか
筋トレが苦手な人は酷い筋肉痛になるまでやるから嫌いになるんじゃないかな
59:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 22:20:35.55 v8dFuBzS0.net
筋肉痛になる一歩手前は筋トレにより翌日に少しだけ張りがあるかなという感覚
筋肉へはガッツリ刺激はいらないが刺激を与えたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-F8Ew)
16/09/30 22:30:00.02 5aPnsJO5K.net
減量に成功して会社の健康診断で１０年ぶりの
オールAを達成したので、自分へのご褒美に、ジムに通い始めてから
ずっと我慢していたペヤングを買いました。
問題ありませんか？
61:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 22:32:00.06 v8dFuBzS0.net
ペヤング食べたことが問題だと思ってることが問題
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-HVO3)
16/09/30 22:47:08.80 q1qQzsbm0.net
ペヤングはカロリー高いぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-rzru)
16/09/30 23:11:32.01 3RI0x5F10.net
>>58
もちろん、超大盛りだろうな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbae-RPp1)
16/09/30 23:12:36.22 p3Az2zAV0.net
筋トレ+高kcal高タンパク質摂取 ＝ 体重増筋肉肥大
筋トレ+低kcal高タンパク質摂取 ＝ 体重減筋肉維持
と認識していますが
【質問】筋トレ+低kcal低タンパク質摂取だとどうなるのでしょう？
・何もしないよりは筋肉維持できる
・何もしないのと変わらないくらい筋肉が落ちる
・何もしないより筋肉削減
この3択になるかなと予想してます。
65:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/09/30 23:36:03.41 v8dFuBzS0.net
・何もしないよりは筋肉維持できる
ただし極端なハードトレをしたら答えはちがくなるかも
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be9-szwo)
16/09/30 23:40:31.93 isyheqsy0.net
>>62
> 【質問】筋トレ+低kcal低タンパク質摂取
食事内容の数値目安がないので勝手に決めさせてもらう
筋トレ＋ 糖質130g・脂質30g・蛋白質15g未満（計800kcal+α）を摂取
この場合は
> ・何もしないよりは筋肉維持できる
これを3～7日に一度、週1～2回行うと効果的
筋量を減らしすぎないためには、蛋白質カットは連続48時間以内にとどめること
詳しくはEat Stop Eat by Brad Pilonとbulletproof protein fastingでぐぐれ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-F8Ew)
16/09/30 23:44:25.71 5aPnsJO5K.net
>>61
近所のスーパーで超大盛り売ってなかったんでbig買いました。
超大盛りはダイエットに成功している今でも手を出せないチキンです。。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbae-RPp1)
16/10/01 00:02:26.57 4do44oLi0.net
>>63
>>64
ありがとうございます。
これで安心して出頭できます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be9-szwo)
16/10/01 00:07:21.39 H5N7GzUQ0.net
なんだなんだ？拘留されるのか？？
囚人コンディショニングがんばれ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 01:38:55.29 .net
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
日光と光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
紫外線を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
光と色が人体に及ぼす影響
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。
小麦、米＝砂糖と食物繊維
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/10/01 11:13:11.28 CfplKjXSd.net
>>21
誰かこれ教えてくれ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/10/01 11:30:23.29 b5yym2xgp.net
>>69
基礎代謝は無視していい。
しいて言うなら減量速度に注意して、体重の5%/月以上痩せないようにすると、体への負担が少なく、筋肉が落ちにくい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/10/01 11:51:49.37 CfplKjXSd.net
>>70
thx
筋肉量は確実に増えて内臓脂肪も減ってきてて見た目にも現れてきてるんだけど皮下脂肪が強すぎる
人には皮だろって言われるけどシックスパック見えるくらいに皮下脂肪落としたいんだが何か良い方法はないだろうか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-RbPn)
16/10/01 12:12:26.18 wweK9Tzya.net
>>71
今自分が何をやっていて、どういう状況なのか何も書かないで「良い方法ないか」といわれても
「ダイエットすればいいんじゃない？」としか。
もしくは>>1を読むといい。
75:歴 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/01 12:17:49.52 H7kzn19Ya.net
たんぱく質はサプリメントで取っていいですかね？やっぱり食べ物がいいですかね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/10/01 14:08:08.95 CfplKjXSd.net
>>72
カロリーコントロールしながら食事
ダイエット開始から2ヶ月は軽めの筋トレ20分してからジョギング1時間位
その後ジム行きはじめて筋トレ40分やったあと40分くらいプールで泳いでます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-RbPn)
16/10/01 14:08:23.71 wweK9Tzya.net
>>73
基本は食べ物、足りないようならサプリメント。
これはタンパク質に限らずビタミンでもミネラルでもなんでも同じ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-RbPn)
16/10/01 14:15:00.13 wweK9Tzya.net
>>74
カロリーコントロールの詳細がわからないし、
ジョギング1時間ってのがどれくらいの距離なのかも書いてないからわからないし、
今ダイエット開始から何ヶ月後なのかわからないし、
筋トレの内容とかどれくらいの距離を泳いでいたりするのかわからないし、
現時点の身長体重その他のスペックも何も書いてないからわからないし、
実際にどれくらいダイエット開始から体重が減っているのかも書いてないからわからないけど
今痩せていってるなら、続けていけば皮下脂肪も減るんじゃない?
何を書けば自分の状況が他人に伝わるのかの判断はできない人みたいだから
やっぱり>>1を読んだ方がいいと思うよ。
>>1みたいな書式は書くのは面倒に見えるけど、一通り埋めていけば過不足無く相手に
自分の状況を説明できるようになってる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/10/01 14:28:18.95 CfplKjXSd.net
>>76
>>21にテンプレ使ってると思うんだけどな...
何か書き方悪かった？
80:歴 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/01 14:47:56.28 i+xieLxOa.net
>>75
ありがとうございます
基本は食べ物なんですね、ささみや納豆豆腐は好きなのでよく食べます、あとタコなんかもたんぱく質豊富なんですね
81:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/01 15:24:50.64 jkTDBI5a0.net
>>77
秘密主義にしないで聞かれたことを書けよ
書きたくないなら諦めろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/01 15:37:38.99 EPFEIpAnp.net
>>77
おまえは文章が下手すぎて人に伝わってない
何が言いたいのか全く理解できない
もう一回書き直せ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa3f-EAtZ)
16/10/01 15:49:36.73 x0oWKVwma.net
低giダイエットってどうなんでしょうか？
pfcバランスの４割の炭水化物をご飯やパンからサツマイモなんかに変えるとより効果的なんでしょうか？
消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが少ないように計算して食べています。
停滞期を抜けて痩せ始めたのですが、基礎代謝が減ったことで最初よりもなだらかな減量になっています。
運動する時間が限られていて、今以上に消費カロリーを上げるのは難しいです。
84:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/01 16:05:46.60 jkTDBI5a0.net
低giは食物繊維が入ってるものが多いからダイエットに良いしPFCの4割が炭水化物なのもベストだと思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)
16/10/01 17:07:44.20 f7m1KVCx0.net
GI値自体がそんなにあてにできるものじゃないから
毎日さつまいもとか食べて満足できるならやってみれば
体重減れば減りにくくなるのは避けて通れないよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-RPp1)
16/10/01 17:08:57.21 DY98fCbZ0.net
>>81
むかし、低GI値ダイエット肯定派と否定派が世界的な学会の場で意見を競わせた結果、否定派に軍配上がってる
結局は消費と摂取のバランスの問題
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-LGiF)
16/10/01 17:51:12.20 XgE0WnJS0.net
糖尿病患者は血糖値の起伏に慎重にならなあかんからGI値は参考にするべきだけど、
肥える肥えないで言ったらカロリー収支のみ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-RbPn)
16/10/01 19:25:45.26 W/JAIs3Aa.net
>>77
日付変わってID変わってるから君が>>21と同一人物なのかってのも自分で書かないとわからない。
やっぱりどうにも自分の状況を説明するのが下手なんだと思うよ。
自分が知ってることは相手も知ってて当然と思っちゃってるように見受けられる。
89:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/01 19:32:47.70 jkTDBI5a0.net
>>84
何言ってるかわからないが食物繊維摂ったほうがダイエットしやすいんだよ
覚えておいたほうが良いよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-Re4D)
16/10/01 21:49:52.82 D6d6IzSe0.net
小豆、かぼちゃが糖尿病にはなんたらかんたらって聞くけどな
91:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/01 21:55:59.07 jkTDBI5a0.net
大気汚染が糖尿病を引き起こす説もあるし色々ある
だが糖尿でなくても高GIのものをガッツリ体に入れて良いことなんてない
例外として運動後は高GIのほうが良いかな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-F8Ew)
16/10/02 11:31:20.09 8Ofu+tJqK.net
大幅なダイエット中です。彼女から｢シックスパックになって触らせて｣と
お願いされ、二つ返事で｢いいよ｣と答えたのですが、調べたらシックスパックは
体脂肪率７～９％じゃないとできないようです。
それで、僕はアスリートでもなくスポーツもしていないので
そんな人間が体脂肪率一桁なんかになったら周りから馬鹿にされると思ってます。
体脂肪率１０％台ならまだしも、一桁というのは生命に関わる水準ですよね？
アスリートは命を削ってスポーツの結果を出す仕事だから
健康であることにこだわらないと思うので体脂肪率が健康に悪いとされている
一桁台でも問題がないのですが、アスリートでもない一般人が体脂肪一桁にすると
リスクが大きすぎます。
このスレでスポーツしてないのに体脂肪一桁の人がいますが
何を目的に一桁にしてるのですか？健康には確実に悪いので
健康目的ではないですよね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-rzru)
16/10/02 11:47:39.02 QFFupoxTM.net
>>90
俺12～14パーだけど6パック出てるよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-HVO3)
16/10/02 11:53:11.43 wXKpQ8Vf0.net
>>91
このサイトによるとその脂肪率だと「自慢できるお腹」ということですが、、
個人差あるかもしれませんが、腹直筋とか集中的に鍛えたことありますか？
URLﾘﾝｸ(kintorecamp.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-LGiF)
16/10/02 12:58:42.21 AMEYcg98M.net
BMIと違って体脂肪率一桁が健康に悪いかどうか不明だからな
筋肉が多少あってコレステロール値が低くなければおそらく健康に悪くはない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-rzru)
16/10/02 13:12:54.06 pglTRw9r0.net
馬鹿にされるのが嫌なら別に鍛えなくてもいいだろ
彼女との約束も断ればいい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-rzru)
16/10/02 14:05:13.91 Gfd2prv4M.net
>>92
腹筋ローラー1ヶ月で出てきたよ
筋トレ的には大したことしてない
98:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/02 14:17:04.47 1lJkzSqo0.net
> 二つ返事で｢いいよ｣と答えた
しかし2ちゃんではやらない理由を探してる奴ｗｗｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be9-szwo)
16/10/02 14:27:32.24 i8o8O83Y0.net
>>90
体脂肪率18～20%の女子だが、同じく腹筋ローラーやり始めたらあっさり出てきた
自重ピストルスクワットやっても出てこなかったが、腹筋ローラー始めたら本当にあっさり出てきた
その前後で皮下脂肪の厚さは大して変わっていないので、純粋に腹直筋のバルクが増えたから出てきたのだと思う
もともと鍛えてなかったひとは、腹直筋のバルクをある程度増やすところから始めなければ
皮下脂肪を薄くしたところで情けない腱画が見えてくるだけでお話にならないと思う
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-rzru)
16/10/02 15:39:43.90 dp8OudWK0.net
つURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-LGiF)
16/10/02 17:45:01.29 TdJUR3KRa.net
＞皮下脂肪を薄くしたところで情けない腱画が見えてくるだけでお話にならないと思う
これはビチクだな
腹に薄い線が浮き出ててるだけ
しかも下腹ポッコリ情けない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/03 01:37:19.45 P+78TB+o0.net
ダイエット中なのでフルーツは控えています。
今日(日付変わったので昨日)、剥いてあげた梨を家族が丸ごと1個残したのでもったいないから私が全部食べました。
昨日はチーズ(140カロリー)とこの梨一個しか食べていないのでフルーツの糖質は気にしなくても大丈夫でしょうか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-Re4D)
16/10/03 01:47:17.70 yIHzX38F0.net
梨はむしろダイエットにいいぞ
食べ過ぎでないなら食べたほうがいい
検索してみろ
104:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/03 02:04:36.31 PPZZmPJb0.net
もっと食えよ馬鹿
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/03 02:17:27.80 P+78TB+o0.net
ありがとうございます
「梨 ダイエット」で検索していくつかサイト読んでみました！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/03 02:51:43.31 42PAj7BH0.net
>>100
>>昨日はチーズ(140カロリー)とこの梨一個しか食べていないのでフルーツの糖質は気にしなくても大丈夫でしょうか？
仮に体重が落ちても、
筋肉の割合が減り脂肪に置き換わるという組成悪質変化を伴うパターンだね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd4-rzru)
16/10/03 05:11:19.94 UolxFilU0.net
>>100
今すぐそんな無茶苦茶な生活やめとけ。拒食か？
筋肉無くなって太りやすく痩せにくくなる、
一番やっちゃダメなダイエットだな。
ダイエットは一生続けていけるレベルの
食事と運動の生活にしないと意味ない。
例えば朝と昼は普通に食べて、
夜は炭水化物控えて高たんぱく質な食事にして、
適度に筋トレもすれば、するする健康的に痩せるだろ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-Oswq)
16/10/03 10:57:19.15 ql5pdbsN0.net
ダイエットしてますがこれから筋トレも取り入れていこうとおもいますが
やっぱりジムとか行かないと駄目ですかね？家で出来る基本的な筋トレメニュー
あったら教えてください！家にはシェイクウェイトはあります
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE0f-LGiF)
16/10/03 11:06:01.00 2Duk8gzSE.net
取り敢えずジムとかパーソナルトレーナーに体験でいけば？
その時にフリーウェイトもマシンも体験したいですと言って行く
両方試してフリーウェイトでも大丈夫と思ったら家トレで気にいった器具(ダンベルorバーベル、パワーラックなど)を
購入
マシンが良いと思えば安価なマルチマシンを購入
そのままジム通いが良いと思えばジム
どちらにしろ独学は効率悪い�
110:�
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-rzru)
16/10/03 11:49:56.77 N/Gc6kSUd.net
ダイエット目的なら、セラバンドみたいな
チューブとか自重で十分だよ。
大掛かりな器具なんか不要
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8a-rzru)
16/10/03 12:29:28.60 Q++6S+DA0.net
今週健康診断があるんですが、ここ５年くらい変わらなかった体重が3キロほど増えてます
ボクサーの体重測定じゃないですが、出来れば今年もキープしたいのであと３日で３キロ落としたいのですがやはりランニングとサラダチキン生活しかないですかね？
ちなみに175cm63kg→60kg台にしたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/03 14:24:35.73 k2G7Pbn/p.net
肉とサラダしか食うな
炭水化物一切なし
糖質一切なし
ギリイケるかもしれん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/03 14:26:54.45 k2G7Pbn/p.net
>>106
何を目指してどれくらいになりたいかにもよるだろ
質問すらまともにできないやつが多すぎ
筋力維持なのかアップなのかどれほどアップしたいのか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-RPp1)
16/10/03 14:36:54.31 qgo9Q19e0.net
>>106
自重で頑張ってみるなら、Convict Conditioningの6種目をやってみるとええんでない？
ただ、自重トレは負荷設定がやりづらいからすごく難しいよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/03 14:58:24.28 P+78TB+o0.net
昨日は梨を食べてしまったのでチーズ以外のモノを口にしなかっただけでいつもはこんな無茶なダイエットはしていないのですが
ところでカロリーが少なすぎる点はともかくチーズと梨って栄養バランス的には優れていませんか？
チーズでタンパク質と脂質、梨で炭水化物と三大栄養素を満たしていませんか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-Z4zN)
16/10/03 17:42:33.79 yIwA5zc20.net
まさにカロリーが少なすぎることが指摘されててんだろ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/03 19:20:58.55 k2G7Pbn/p.net
>>113
こいつ何？
頭悪い文章すぎて笑えるんだけど
いませんか？ってなんだよ
知らねーよデブがwww
そんなカスな食生活とかやるわけねーだろwww
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-F8Ew)
16/10/03 21:26:38.59 wQ8JXkeEK.net
痩せるだけが目的ならば、毎日梨とチーズだけ食べてれば必ず痩せるよ。
続けなよ
120:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/03 22:00:19.94 VPUVYhgg0.net
>>113
チーズじゃなくて卵だったら10点アップの30点
おまえの昨日の点数は20点
121:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/03 22:01:17.79 VPUVYhgg0.net
>>116
頭の悪い奴がするダイエットでもカロリー抑えればたしかに落ちる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/03 22:24:18.22 P+78TB+o0.net
昨日は例外でいつもは普通にカロリー栄養気にしながら食ってるっつーの
ちょっと三大栄養素満たしてね？って書いただけで食いついてくるとはさすがデブ
123:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/03 22:27:50.79 VPUVYhgg0.net
おまえは知らないのかもしれないがPFC（3大栄養素）バランスより大切なものがあるんだよ
それはカロりーな
だからおまえは20点の赤点なのよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-Re4D)
16/10/03 22:37:46.17 yIHzX38F0.net
最小限の食事で栄養取りたいなら、卵、納豆、青汁粉末入り牛乳、プレーンヨーグルト、
ささみを毎日たべればなんとかなると思う
あとはプラスαしてくれ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-rzru)
16/10/03 22:37:49.44 zZvcy4MD0.net
まあまあ、デブ同士仲良くしろよ な？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-RPp1)
16/10/04 01:19:59.54 R7AogGsj0.net
ここはいつも壁に向かってブツブツ呟いてるヤツがおるんやな
127:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 01:21:15.57 j2RWFgQg0.net
独り言を言うやつの神経がわからない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c737-RPp1)
16/10/04 02:31:28.88 smutQkid0.net
自己紹介
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-KF78)
16/10/04 06:42:57.40 6OtosDgE0.net
おはよう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/04 07:11:36.38 yBu9Zp/vp.net
>>119
全くみたしてねーよデブw
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 07:22:16.46 9/YXVgY20.net
薬みたいに良くも悪くも即効性のあるものならともかく、
食習慣と運動という生活習慣を変えるダイエットをやってるなら、
その変化は良くも悪くも緩慢に現れるものであって、
普段はきちんとやっているというなら
良くも悪くも一回の梨にそこまで執着する意味もないことがわかると思うんだけどな。
132:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
2016/10/0
133:4(火) 07:28:24.28 ID:j2RWFgQg0.net
134:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 07:30:28.13 j2RWFgQg0.net
カロリーをかなり減らすのなら
最低でもタンパク質やビタミン・ミネラルの必要量をクリアしたい
135:113 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/04 07:33:35.97 kSVvb8Ad0.net
私はもう執着していないし終わった話なのにいつまでも「1日だけ梨とチーズ」の書き込みに粘着してるんだか
特に起き抜けにまだ粘着しているこのデブ→>>127 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
寝てる間も梨とチーズのこと考えたのかよｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 07:36:22.56 9/YXVgY20.net
それだけくだらない書き込みだったということだよ。
悪い手本の。
その行った事実も、それに対する考え方も、その後の反応も。
「へいきへいき」とか正当化、共感ｗしててほしかっただけの女だろうけど。どうせ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/04 07:38:08.82 kSVvb8Ad0.net
くだらない話に2日も粘着出来るってすごいな
一昨日のレスだぞ
暇なのか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 07:39:01.18 9/YXVgY20.net
>>133
それに反応するデブも同じだろ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/04 07:41:10.00 kSVvb8Ad0.net
あ、>>128のお礼がまだだった
終わったくだらない話にドヤ顔アドバイスありがとう！ｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 07:42:22.11 9/YXVgY20.net
内容に関してこてんぱに言われて何の反論もできず、ぐうの音も出ずないんだな。
それなのにいまだに反省もせず、なにかしら言い返さないと気が済まない醜悪さがよくわかる。
しかも、くやしいもんだから「もう執着してない」とか「おわったはなし」とか言ってるくせに、
レスに執着してる。デブ典型自己正当化行動様式だな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 07:43:06.98 9/YXVgY20.net
>>135
高田馬場から釈放されたの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/04 07:45:07.89 kSVvb8Ad0.net
えっ！1日だけ梨とチーズしか食べなかった行動に反省と謝罪を示さないと永遠に長文で粘着されるの！？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-LGiF)
16/10/04 08:01:24.19 90t2OEL80.net
3大栄養素を摂取したか否かでは、それぞれ摂取してるけど、満たしたかでは、全く満たされていない。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 08:06:14.14 9/YXVgY20.net
4行で長文ｗｗ。
そしてその態度。
ダイエットで見た目を何とかする前に、
性格を直すほうが先じゃね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-sNHf)
16/10/04 08:09:49.86 kSVvb8Ad0.net
＞内容に関してこてんぱに言われて何の反論もできず、ぐうの音も出ずないんだな。
こんな事言ってる奴が
＞高田馬場から釈放されたの？
こんな馬鹿っぽい煽りしてくるのウケる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-rzru)
16/10/04 09:17:54.86 3lGJ885H0.net
低レベルの煽りクズも
いちいち反応するカスも
どっちも消えてどうぞ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/04 09:23:07.35 yBu9Zp/vp.net
>>131
みたしてねー内容をさも正しいと正当化して他人を見下すその姿勢が腐ってんだよデブw
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4343-ETlQ)
16/10/04 09:41:49.59 Ex8ZlwSM0.net
梨とチーズのみでﾄﾞﾔ顔って・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/04 09:42:08.50 9/YXVgY20.net
>>142
まずおまえから
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-rzru)
16/10/04 10:24:21.70 3lGJ885H0.net
>>145
お願いします
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-rzru)
16/10/04 10:50:41.58 zDOnGTNed.net
まぁ脳に栄養が足りないとどうなるか、
皆さん分かったでしょｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/04 11:07:33.94 yBu9Zp/vp.net
w
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/04 17:58:19.87 Oxw6IevCa.net
なんだかんだでミナトさんは良いこと言うよ！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-rzru)
16/10/04 18:09:52.50 e3XvFfDX0.net
言ってるよね。
でも、言った先からてめえで台無しにするようなクソレスが多いから嫌われるんだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-c9Xb)
16/10/04 18:18:38.97 7x8FIG7s0.net
>>149
ない
156:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 18:55:49.80 x6K9R8w+0.net
正しいことが正義
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/04 19:06:37.19 Oxw6IevCa.net
>>152
ミナトさんは厳しいが言ってることは
間違いです
158:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 19:08:00.28 x6K9R8w+0.net
何が間違いなのかきちんと指摘出来るようになってからレスしてきて欲しいです
アホと無駄なやり取りはいらない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4343-ETlQ)
16/10/04 20:03:59.54 Ex8ZlwSM0.net
そもそも、みなとさんは人の悪口しか言ってないですよね。
>>154もそうですし。
160:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 20:13:05.69 x6K9R8w+0.net
竹槍を持って攻撃してきたアホに
戦車中からアホと言っただけだよ
アホと言われたいから絡んできたんだろ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-4KPn)
16/10/04 23:38:29.70 Ek2+rMRE0.net
名前欄にURLﾘﾝｸ(twitter.com)を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
162:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/04 23:52:17.53 x6K9R8w+0.net
コピペしてるやつは嵐だからね
こいつはどこでも関係ない話ばかりしてる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 00:31:33.82 G8vL8sZf0.net
「服に体を合わせる」藤原紀香の1週間ダイエット方法を詳しく調べてみた
URLﾘﾝｸ(nicoly.jp)
おまえら少しは紀香様の根性を見習え
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-LGiF)
16/10/05 00:36:42.32 Y/lTqROl0.net
フォトショも使いこなす
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd4-rzru)
16/10/05 00:53:35.29 heAVsu5n0.net
>>159
案の定、水素が出てきて草
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 01:14:55.49 G8vL8sZf0.net
>>161
水素水は今、多くのジムでも売ってたりするよ
知らないのか？
スーパーでも売ってるよ。スーパーのはジムのとは違う加工らしいけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-RPp1)
16/10/05 01:17:36.18 DruykZ2o0.net
どれだけ多くの販路で販売されているかということと、
どれだけ有効性があるかということは別の話だけどな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 01:28:30.95 G8vL8sZf0.net
>>163
有効性なんか知らないけど
流行ってるのは事実だから
鼻で笑うもんでもないよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-F8Ew)
16/10/05 01:45:51.34 yPj8PpBPK.net
健康診断で病院の体重計でＢＭI測った数値と、家にある市販の体組成計で
測ったＢＭIの数値はどっちが信頼できますかね？
数値が違うんですよね
170:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/05 01:52:31.09 2z0DjohV0.net
何言ってんだ
BMIは身長に対する体重で出る数字だぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd4-rzru)
16/10/05 06:57:12.57 heAVsu5n0.net
>>162
知ってるというか、
水素水のサーヴァ契約してるから、
ジムで毎日飲んでるけどねｗ
うちの系列ジムは全店舗にある。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-rzru)
16/10/05 07:06:32.42 jSJbF2490.net
「水」は詐欺の基本中の基本
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 07:29:58.98 HzFyQgfCp.net
医療用は効果ありと認められてるけどそれ以外はまあただの水だろうね笑
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-rzru)
16/10/05 08:22:20.68 DcCK4H7p0.net
>>167
水素水のサーバーだってよｗ
ここにホイホイ金出す騙されやすいカモがいますって目印かなんかのつもりで置いてんのかな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/10/05 08:27:17.23 ZUD0PCurp.net
>>164
有効性はないと知ってる人が、鼻で笑ってるわけだが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/05 09:07:15.45 GRLczLQza.net
昨日は鯖の塩焼きにささみの野菜炒め大盛り、茄子と油揚げの味噌！晩めしです！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 09:45:20.05 gR6B61evp.net
ないわけではないんだよね
最先端医療では治験が進んでるし
世に出回ってるのは鼻で笑うようなものだろうけどw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa77-rzru)
16/10/05 10:58:17.84 giZVZ009a.net
質問です！
26歳女で、159/52から3キロ落としたいのですが、
ジムとプール週2～3で通うとしたら、
どちらがおすすめですか？
ちなみに、泳げないのでプールだと水中ウォーキングです！
よろしくお願いします！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 11:34:33.23 gR6B61evp.net
食べる内容調整して自宅で軽く筋トレしてりゃやせる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efed-LGiF)
16/10/05 11:49:17.38 q+ZCDtg50.net
昼夜逆転生活のダイエットは、日中生活してる人の一般的なダイエットサイクルより、自分のねる時間にあわせて食事した方がいいのかな？
普通は夜控えめにするとか、朝しっかり食べるとかやってきたけど、夜勤になったら深夜3時頃食べたいし、
朝ごはんの時間は帰宅後食べてすぐ寝るから食事は寝る3時間前に反してる。
ググってもたまに夜勤の看護師さんのお話しか出てこなくて…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-LGiF)
16/10/05 12:08:04.42 ynBui1Zv0.net
>>174
プール付きのジム通えばいい。
同じようなダイエット目的で意識高い人も多くて刺激になるし
プール用のプログラムも組まれてるから一人でやるよりモチベも上がる。
プールもスタジオも両方やってみて自分で続きそうな奴を探すべし。
とにかく続ける習慣をつけないと健康的なダイエットにはならない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 13:25:35.12 gR6B61evp.net
>>176
食べる時間より量と内容だから気にしなくていいよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-c9Xb)
16/10/05 13:48:49.57 bQrAXLbw0.net
二者択一の質問だろ、馬鹿ばっかり
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-LGiF)
16/10/05 16:59:36.51 K2hq1JxH0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どうしたらいいっすかねぇ…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b1a-rzru)
16/10/05 17:11:48.57 6svCaHYh0.net
食うな。走れ。以上。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3e-yFvh)
16/10/05 19:05:51.28 8BsSp2Ds0.net
運動すると食欲がでるからよくないが
10km走れるようになるといいかもしれん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-RPp1)
16/10/05 19:47:35.62 U/dFSeBu0.net
顔とお腹が太ってるんだが、この場合は腹筋したほうがいいのかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 20:56:57.51 XEFCuDe0p.net
違う
食事を見直して
筋トレ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 20:57:33.12 XEFCuDe0p.net
全てのダイエットに言えること
食事を見直して筋トレ
これ以外マジでない
あるわけない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-LGiF)
16/10/05 21:29:55.32 Y/lTqROl0.net
有酸素もいるし
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 21:37:48.85 0rmbRwDGp.net
いらん
短期間で痩せなきゃいけない以外やるべきではない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)
16/10/05 21:47:28.81 dQ5nfdN4p.net
筋トレの効率を上げる為にも心肺機能強化っているんだけどね
デブなら特に
193:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/05 21:59:40.30 UQCXsr+F0.net
>>183
筋トレは下半身を中心にした筋トレと部分痩せ目的の腹回りの筋トレ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-7Sel)
16/10/05 22:02:28.32 0rmbRwDGp.net
いらない
クソデブに急激な心肺機能の負担かける方がリスキー
食事の変更と自重でできる範囲の高強度を目指しつつ半ば辺りからジムにチェンジ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-yFvh)
16/10/05 22:12:10.03 XRSx3D4U0.net
有酸素はいらないかもな
5km散歩すると必ず間食するし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be9-szwo)
16/10/05 22:35:27.35 VMnvKAuE0.net
まあでも、摂取カロリーが1300kcal/day下回ってるような低代謝なひとは
200～300kcalくらい有酸素運動追加してでも食う量増やしたほうが、栄養欠損のリスクは減るわな
197:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/05 23:01:29.77 UQCXsr+F0.net
医学的な視点で言うと運動してないならウォーキングぐらいしろ
筋トレ以外にウォーキングもしろだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-LGiF)
16/10/05 23:15:23.69 Y/lTqROl0.net
>>192
減量中に、ある程度のタンパク質を食事から摂取しようとすると有酸素運動は外せない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1c-rzru)
16/10/05 23:17:01.30 O5FM4fq30.net
>>180
10ヶ月前の俺より細いじゃないか。
あの頃は赤ちゃんみたいな手だったが、今じゃ骨と血管でボコボコだわ。
平均まで落とすのに7ヶ月、食事制限のみで運動は一切しなかったわ。
痩せてから初めて走った時の感動は今でも忘れない。今は平均マイナス4kgだ。
普通って凄いよ。服が好きに選べる。
食っても走ればいい。食わなきゃ走れないけど。ランニングしても早々息も上がらんし、何より動ける自分が楽しい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 23:19:11.40 G8vL8sZf0.net
>>195
運動しないで食事制限のみで痩せた場合は
一生その食事制限を維持しないと体型維持できないんだが
それでもいいのか？
運動しないと代謝は上がらないんだからな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)
16/10/05 23:20:10.32 AVtIJdNS0.net
>>194
どんだけタンパク質食うつもりだよ
202:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/05 23:24:52.30 UQCXsr+F0.net
194の書いてることは意味不明すぎる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b82-LGiF)
16/10/05 23:30:05.20 fiY6o3VV0.net
ウォーキングやエアロバイク中にドローイン？的な鼻で吸って口から吐くときなるべく長く下っ腹をへこませてるんだが効果ないですか？
心拍数は上がる気がような感じなので有酸素運動に適した心拍数で心がけていますけどやる意味ないのかと思ってきました
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1c-rzru)
16/10/05 23:31:54.13 O5FM4fq30.net
>>196
いやいやもうもう、ランニングが楽しいので大丈夫よ。食わなきゃ走れんし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-E1Cz)
16/10/05 23:32:16.70 RAY+DoNtd.net
>>196
仕事だけで精一杯っすわ
206:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)
16/10/05 23:36:12.52 UQCXsr+F0.net
>>199
有酸素をHIITをしたほうが効果がある
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)
16/10/05 23:37:11.99 AVtIJdNS0.net
>>199
まぁないだろうね
心拍数あげたければ単純にペースあげるなりすれば
下腹鍛えたければ筋トレ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 23:54:13.03 G8vL8sZf0.net
>>200
あ、なんだ。今は運動しているのね。なら良し！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 23:55:18.97 G8vL8sZf0.net
>>199
ドローインをしながらウォーキングすると、普通に歩くより1.4倍カロリー消費するらしいが、実際はどうだろね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-r2oP)
16/10/05 23:56:15.56 G8vL8sZf0.net
>>201
おまえは1年休みなしの売れっ子芸能人か
休みあるだろ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c328-mtHg)
16/10/06 00:03:10.91 mWyPk92q0.net
究極のダイエットとは？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/06 00:06:04.21 GKMvDOub0.net
死ぬ直前まで食べないでいて、そこから食べる。
213:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 00:07:08.51 BT+P/6gN0.net
何に対して究極なのかにより答えが変わる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c636-xaNP)
16/10/06 00:07:47.19 F3s1YwSj0.net
現在ダイエット中です。
実家で収穫されたかぼちゃが大小15個ほど送られてきました。
食ったらマズイですよね？味付けなしでさつまいもダイエット的な感じにはならないでしょうか？
普段糖質オフしているので扱いに困っております
215:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 00:18:23.99 BT+P/6gN0.net
なぜ糖質オフダイエットしてんの？
カロリー計算できないから糖質オフやってんの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c67b-ph6l)
16/10/06 00:56:46.12 XoAvInn10.net
有酸素運動を必死に否定する奴いるよな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa43-pu+C)
16/10/06 00:59:22.22 cjFZTcMia.net
横レスですが、低糖質メニューなら量をたくさん食べれてローカロリーに抑えれるので、ストレス感じにくいからやってる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-xaNP)
16/10/06 01:20:42.53 5XDsSXPta.net
>>212
必要だよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc6-lsIp)
16/10/06 01:23:26.11 YPS5VD750.net
そ知らぬ顔をして足を引っ張る陰険なやつっているからな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/06 01:30:24.49 ++j68JWNd.net
>>210
カボチャだんごにして小分け冷凍しておけば？非常食的な
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-xaNP)
16/10/06 01:35:50.53 2vHJWJAa0.net
>>210
丸のままなら日持ちするから
おっそわけしまくるとか、、、
私は糖質制限じゃないから
くれるっつわれたら
喜んでもらうわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-xaNP)
16/10/06 08:22:18.35 5XDsSXPta.net
現在ダイエット中で平日は炭水化物抜いてるのですが今軽くお茶漬け食べてしまいました(泣)なんとか帳消しにしたいです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-pu+C)
16/10/06 08:25:29.52 4jvSntpWp.net
吐いて下剤飲んだら？
その前に精神科行ったほうがいいと思うけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 08:28:45.00 Rq3UMSjZ0.net
【乞食速報】 二個買えば送料無料
ニトロテック、ホエイ アイソレート、ストロベリー味、3.97 ポンド (1.80 kg) \2,437
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
225:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 08:34:35.85 Rq3UMSjZ0.net
お茶漬け分消費するなら余裕でしょ
2合～3合分だと大変だけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c636-xaNP)
16/10/06 09:20:39.16 F3s1YwSj0.net
>>216
>>217
ありがとうございます。冷凍庫がほぼカボチャで埋まりそうですが切って冷凍することにします。
目標体重までいったら消費します。頑張らないと冷凍庫はいつまでもかぼちゃだらけになるのでやる気も出ました
227:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 09:28:09.48 Rq3UMSjZ0.net
かぼちゃって栄養面から見て少しずつ食べるものなのになぜ今から食べないのか謎
糖質制限してるから食べないという理由もダイエットのプロの俺にはよくわからない理由
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/06 10:07:26.31 VyXpLOfIp.net
>>218
かわいそうだね
そんなクソみたいな食生活信じてやってるとか哀れでしかない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d01-xaNP)
16/10/06 10:22:42.66 RO5dwKPR0.net
体を鍛えながら体脂肪も落としてるのですが
根本的にBMIって信じるというか目安にすらしなくていいですか？
筋肉増えると肥満とかどう考えてもおかしい気がするのですが
230:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/06 10:24:28.60 Rq3UMSjZ0.net
ただの目安だよ
アスリート体形、筋肉質な人には当てはまらない
逆に筋肉量の少ない人にも当てはまらない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/06 11:11:24.95 VyXpLOfIp.net
見た目だけを気にするべき
問題なのは体重でも体脂肪率でもない
見た目が自分のお気に入りになるかならないか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc6-lsIp)
16/10/06 11:16:58.12 YPS5VD750.net
みんな、
だまされるなよ。
体重は同じないし減少でもでも
脂肪アップ
筋肉（それ以上に）ダウン
という最悪なパターンもあるんだからな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-xaNP)
16/10/06 12:21:50.58 T/Wt44s10.net
アフィ乞食のプロだろ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea3-UMne)
16/10/06 13:04:44.04 KU/RpF/q0.net
>>226
minatoさんどうもです、前に摂取カロリーは一日無理して合わせなくても
235: １週間トータルで同じならば大丈夫と言われ続ずけてきましたがほんとに 体重減ってきました。運動もしｔｗますがこのまま頑張ります！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-lsIp)
16/10/06 15:05:14.46 FGz/29kh0.net
>>225
目安にはなる
このスレでも身長体重かかなきゃ話にならないし
BMIから大きく外れるような体型はそうないから
腹に肉ががっつりあるうちは体重減らさないと脂肪減らないから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/06 15:48:35.57 eENljdENd.net
鏡最強
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc7a-lsIp)
16/10/06 23:20:54.50 Xp2yUfQA0.net
お腹の肉落としたいんだけど、腹筋は毎日何セット何回がいいんですかね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa8-xaNP)
16/10/06 23:26:07.31 pEQOUT0wF.net
>>233
全身筋トレして、代謝あげたらお腹も痩せるんじゃ？
腹筋だけしてもね。。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa70-Nuoi)
16/10/06 23:49:59.18 1JmAf2lS0.net
ダイエットには食事制限と運動が基本ということは
重々承知していますが
他に何かダイエットに良いものってありますか？
例えば考えているのは
岩盤浴、ゲルマニウム温浴、耳つぼ、整体です。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-lsIp)
16/10/07 00:30:58.97 OXQKyR1Y0.net
■□■テイスティングダイエット□■□ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:254番)
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/10/04(火) 01:18:36.16 ID:v14+uy2Z
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart185 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑のスレに居るツイッターの人に相談しなよ
手遅れだけどきっと良いアドバイスが貰える
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/10/06(木) 17:02:29.56 ID:mWyPk92q
↑ デブに聞いても仕方ないだろ。
テイスティングダイエットの提唱者にバカにされてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d4-xaNP)
16/10/07 00:47:43.21 m4WPRzEO0.net
>>235
ピラティス良いよ。
週１レッスン、普段は家で少々。
半年で5キロ減った
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc6-lsIp)
16/10/07 00:51:57.54 lFxMGAYN0.net
やりたければやればいいけど、
調味料みたいなもんだよね。
244:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ c677-lsIp)
16/10/07 00:54:46.46 0sTU0aAX0.net
>>233
回数は1000回
1000回なら40分あれば終わるかな
というか大きな筋肉の筋トレした後に腹筋を適当にやればいいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc6-lsIp)
16/10/07 01:02:17.05 lFxMGAYN0.net
おなかを動かせばおなかの肉が落ちるというわけではないんだけどな。
しかも腹筋運動は消費カロリー的にはかなり非効率だよな。
引き締めてラインを良く見せる効果はあるだろうけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP)
16/10/07 01:07:51.57 sxbo1Gtla.net
>>239
1000回www
ミナトさんストイックすぎるwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d4-xaNP)
16/10/07 01:14:28.35 m4WPRzEO0.net
お腹にベルト巻いてスウィッチ入れると振動する器具が、
腹筋運動1000回に相当とか、そんな宣伝してたようなｗ
248:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 01:20:13.25 0sTU0aAX0.net
俺は1000回も出来ないしやろうと思わないけどね
腹筋種目はほとんどやらないけど立ちコロやった後にやる気ある時は膝コロを100回ぐらいやる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-xaNP)
16/10/07 08:49:19.94 njtfziLU0.net
「俺はダイエットのプロだ」って宣ってるデブがいるけど
それって「禁煙なんて簡単だ、俺なんか何十回も成功してる」っていう小咄とおなじだよな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/07 08:58:11.15 2h2layzd0.net
筋トレと体脂肪率下げる有酸素運動しているのですが
片思い中の女性から「腹筋4パックになったらエッチさせたげる」と
言われてるんですが
4パックの腹筋って、できるんですか？
僕の認識だともともと腹筋というのは6個に割れていて、
体脂肪率が減ると、その6個の腹筋が浮き出てくる、
と聞いているのですが、
どうしたら4パックに割ることができるのでしょうか。
6パックを目指す過程で4パックになるのでしょうか？
エッチできるかどうかが掛かっているのでとても真剣です。
教えてください。
251:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 09:01:02.13 0sTU0aAX0.net
おまえの脳内に作り上げた人物の話はいいから
俺がデブであって欲しい気持ちが強すぎるのだろう
252:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 09:03:06.39 0sTU0aAX0.net
腹筋の筋肉のパック数は遺伝だから変わらない
4パックの確率は少ないだろうな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/07 10:16:47.02 yIGGjcjGp.net
>>245
過程でそうなる
そして6パック
最終的に8パック
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbd-gefQ)
16/10/07 10:59:22.12 u5u/t05Td.net
35♀158㎝57～59キロうろうろ
２週間ほど糖質制限というか炭水化物制限してるけど全然痩せません。
食事は朝なし 仕事ある日はローソンの糖質低め菓子パン・エナジードリンク無糖
昼 定食屋などでご飯だけなしにしてもらう
間食 無糖のヨーグルトか糖質低めのモンテールの菓子
夜 本搾りチューハイ２，３本 家族と同じ食事。
ただし主食はなしか、糖質０麺に置き換え。
運動は仕事が立ち仕事、あとはバランスボール程度です。
抗うつ剤をのんで太りはじめたのでやせにくいのでしょうか。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/07 11:31:25.74 yIGGjcjGp.net
>>249
薬の可能性はあるけど
根本的に食生活が悪いし何より痩せたいひとが酒カバガバ飲んでるってどうなのって話
運動もしてないみたいたし糖質制限って糖質制限する代わりにそれ相当のタンパク質やビタミン類を口にしないとダメなんだけどね
菓子類ジュース類は一切禁止
酒も禁止
鬱に関連あるのは砂糖と運動不足
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/07 11:31:52.14 yIGGjcjGp.net
糖分
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-lsIp)
16/10/07 11:32:40.82 N/W19nnya.net
>>249
菓子パンと菓子、チューハイやめろ。
あと、運動せい。
258:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 11:38:03.16 0sTU0aAX0.net
相談するならカロリー計算ぐらいして
数字で書いたほうが良いと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-xaNP)
16/10/07 11:55:47.20 ZtOsdEZWM.net
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】60kg
【体脂肪率】29 %
【職業】介護士
【摂取カロリー】～1400
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前からだらだらと
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動はウォーキングと軽いジョギング、プールで歩く、縄跳び
いつもなんだけど、やってること続けているうちに元の体重に形状記憶のように戻ってしまう
だらしない性格を固定するために皆さんは何してますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMae-xaNP)
16/10/07 12:12:46.48 F0WLd0cgM.net
>>249
食事変えずに酒やめれば
5日後には1～2kg落ちてるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbd-gefQ)
16/10/07 14:34:18.07 u5u/t05Td.net
>>249です。
皆さんありがとう。ご飯も甘いものも我慢できるけど酒だけは…。
ビールやめて糖質かなり低い本搾りのレモンにしたんだけど、やっぱり飲みすぎかー。
完全に酒断ちはきついけど、量減らします…。
ぶっちゃけ、お酒をこよなく愛するダイエッターさんたちはどれくらいの量、頻度に抑えてますか？
運動も頑張る。猛烈運動音痴だけど。本屋行ってなにかエクササイズのDVDでも見てみようかな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c69-xaNP)
16/10/07 14:40:45.73 magssPI+0.net
あへ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7b-ph6l)
16/10/07 15:22:07.47 nwS4aLVU0.net
そのくらいの酒で「痩せない」ということはない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061c-xaNP)
16/10/07 15:40:29.60 jp7n10+a0.net
>>256
ダイエット初めてから
週7→週1に減らした
飲むときもビールやめてレモンサワー
甘いやつじゃなくて
焼酎+炭酸水+レモンのやつ
本絞り350としても
それだけで350～500kcalになるんじゃ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f309-R5Z7)
16/10/07 16:52:33.21 5+aGMtGk0.net
>>256
金麦350ml（約150kcal）をやめられず、その分のカロリーを残して晩ご飯食べています
休肝日週1で、その時は無糖の普通の炭酸水で我慢
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/07 18:30:16.53 yIGGjcjGp.net
>>254
同じ運動をしないことかな
常に記録更新を目指してるから常に生活強度上がって痩せ続ける
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-pu+C)
16/10/07 18:47:52.84 aMSr9wr20.net
BMIは17ですが、昔から現在もぽっちゃりだと言われます。身内や親しくない方にも。
重度の喘息で運動は出来ません。
力仕事なので筋肉はそこそこあります。
骨盤矯正で痩せるでしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061c-xaNP)
16/10/07 20:15:41.54 1aX6ZTBw0.net
>>256
週4で日本酒3合→月2回量の制限無し
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-xaNP)
16/10/07 20:18:55.89 IAeNln25d.net
肝臓がアルコール分解してると、その他の代謝は後回しになるので、その間食べたものはそのまま体脂肪になる可能性が増す
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaad-xaNP)
16/10/07 22:52:12.31 40ki7uWL0.net
コテつけて自己顕示欲は人一倍強いくせに
デブじゃない証拠上げろと煽られると逃げるんだよな
だから嫌われるんだよ、たまにいい事言ってんのに
271:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 22:53:33.49 tUZ5C+Ry0.net
たまに良い事じゃなくてたいがい良いことです
272:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 22:54:12.03 tUZ5C+Ry0.net
何度も言ってるけど好かれるために書いてるわけじゃないので
いい加減覚えろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-lsIp)
16/10/07 22:59:06.66 VF8k++/N0.net
いくつかの板でチョイチョイ見るけど、失礼ながらこんなに構ってもらえるのはダ板ぐらいじゃない？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbd-XUlN)
16/10/07 23:01:08.25 I1kxeVL7d.net
居心地が良いのでしょうな(´・ω・`)ﾌｫｯﾎｯﾎ
275:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 23:07:08.12 tUZ5C+Ry0.net
構ってもらえる？何言ってんのこいつ
276:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/07 23:08:08.17 tUZ5C+Ry0.net
2ちゃんしてて思うけど相手の心理を見抜く事が下手な奴が多すぎる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbd-XUlN)
16/10/07 23:11:00.00 I1kxeVL7d.net
じゃあ僕のちんちん舐めろ！(`･ω･´)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP)
16/10/07 23:16:01.10 o7Tib+zjd.net
酒は浴びる程毎日飲んでるけど月2～3キロ減かな
酒のカロリーを入れたら計算上は減らない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/08 00:29:28.93 ZrplYypHd.net
そいつはようござんしたね(`･ω･´)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-xaNP)
16/10/08 10:10:58.52 4wcT94qV0.net
76キロだけど走ったり筋トレしたら痩せる？60キロまで？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-xaNP)
16/10/08 10:27:50.08 1SFT4Pogd.net
>>275
そういう漠然とした質問をすると叩かれるよ
取り敢えずテンプレ埋めれば？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/08 10:44:36.90 JBqY8geUp.net
ダイエットの理屈がわからないやつって知的障害もってんのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 70e9-xaNP)
16/10/08 10:48:25.97 id2wYjeT0.net
そう結びつく頭をもっているほうがどうかと思うがな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-pu+C)
16/10/08 11:09:48.70 lOEdYNZDa.net
ビチクは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですr
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-lsIp)
16/10/08 12:15:54.18 3eoFdd2p0.net
■□■テイスティングダイエット□■□ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/04/17(日) 02:30:55.19 ID:zO9vppZJ
テイスティングダイエット
新しいダイエット法です。
ご飯やお寿司やケーキやお菓子を食べても
ジュースやお酒を飲んでもやせられる！
糖質制限中でもＯＫです。
面倒なメモもカロリー計算も一切不要です。
好きな物を好きなだけ食べて
我慢不要の大満足楽々新ダイエット！！
あなたも、ＴＤする？しない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-ZtzQ)
16/10/08 12:18:17.11 /gR7Rfwka.net
>>256
酒を飲むと明らかな不利益があるのにやめられない、っていうのはアルコール依存の入り口だよ。
ダイエットとは関係なく、一度完全にやめて様子を見た方がいい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-ZtzQ)
16/10/08 12:20:24.34 /gR7Rfwka.net
>>275
走ったり筋トレしたりしても、そこで消費するカロリー以上に食べたら痩せられない。
仮に痩せても、運動やめたらまた太る。
食べる量はどうしても調整せざるを得ない。
そういった点で、質問が漠然としすぎてるといわれてる。
288:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/08 12:24:11.01 5MOmKLrw0.net
「筋トレ ダイエット」
そういう質問は検索すれば納得する答えがあるはずなんだよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP)
16/10/08 12:26:10.22 7QOJ1zLWa.net
自分は182センチ80キロですが72キロにするには至難の業ですかね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf8-pu+C)
16/10/08 12:28:22.22 JiErkyutd.net
指南が必要になるのは72kgからだろうね。
291:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/08 12:38:27.62 5MOmKLrw0.net
身長と体重だけかよｗｗｗ
見たこともない奴のことなんてわかるかよ馬鹿
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c8-lsIp)
16/10/08 14:29:16.04 w1kKHWrL0.net
>286
でも、お前も
「俺の過去の発言を、お前らは把握していて当然」
って思ってるでしょ？
それと同じだよｗ
293:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/08 14:30:37.46 5MOmKLrw0.net
相変わらず馬鹿だねぜんぜん違うぞ
294:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/08 14:37:01.10 5MOmKLrw0.net
2ちゃんて頭の足りない奴が頭の足りない奴を擁護する法則があるようだけど
馬鹿仲間を助けたくなるのかな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be3e-6nXI)
16/10/08 15:24:23.94 dvKcxu9n0.net
柿ピーが好きなので毎日1袋食っていたが2kgも体重が増えました
食べられないと口寂しいです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c8-lsIp)
16/10/08 19:33:08.70 w1kKHWrL0.net
2ちゃんて引きこもりのデブが偉そうに上から目線で語るという法則があるようだけど
日ごろの鬱憤を晴らしたくなるのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/08 20:38:14.29 47DZFUTI0.net
今日もタレントがテレビで言っていたけど、オリンピック選手と飲みに行っても
オリンピック選手は酒に口をつける程度であまり飲まなかったという。
酒は筋肉を分解してしまうのでスポーツ選手には大敵なのを理解しているんだろう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/08 21:20:07.14 6J7yLvvsp.net
デブはその体重を支えるために
普通の人より筋肉量が多いようなので
そこから更に(ダイエット目的で)筋トレをすると
華奢な感じには痩せないと思うのですが
それでも筋トレはした方がいいのでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c8-lsIp)
16/10/08 23:30:25.48 w1kKHWrL0.net
>292
貴方はオリンピック選手になりたいの？
>293
脂肪吸引してもらえば、貴方もマッチョマンです。
筋トレなんて無駄なこと止めて
今すぐ全身の脂肪を吸い尽くしてもらうべきです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-xaNP)
16/10/08 23:51:11.66 lmVvjWSGM.net
>>294
ナイスアドバイスだな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-ZtzQ)
16/10/08 23:53:17.52 LIzPL4Ota.net
>>293
デブで筋肉が多くても、痩せる過程でどうしても筋肉は減っていくから
少しでも現象を抑えるために筋トレは有効。
華奢な感じで痩せたい場合でも、同じ体重でも筋肉が多くて脂肪が少ない方が
締まって見えるから筋肉がある方が有利。
「華奢」ってのが「ガリガリ」の意味なら筋トレはいらないかもね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/08 23:54:50.87 JBqY8geUp.net
>>293
ダイエット目的の筋トレなんか意味ねえから
根本的な考え方が終わってんな
リバウンドしないようにやるのがダイエットの筋トレであって痩せるための筋トレではない
基礎代謝アップとか言うけど微々たるもん
一番はカロリー抑えつつ必要栄養素をしっかり摂取して筋トレや楽な有酸素
303:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/09 00:01:02.62 GqJ/g8Kn0.net
>>292
野球の山本昌は酒豪、サッカーのカズもけっこう飲む
飲んでも現役生活を長くやれるわけだからうまく付き合うことが大切
神経質に節制ばかりしてるやつは本番に弱い傾向がある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/09 00:34:21.08 IlgZduIn0.net
>>298
カズはストイックでカッコいい男ぶっているがもともと遊び人だからな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b5-V/pW)
16/10/09 16:40:37.50 HPC6ZUfC0.net
足が痛くてウォーキング出来ないんですけど
ママチャリのスタンド立てて
抵抗無しの状態で自転車こぎまくるとかダイエットに効くかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-ZtzQ)
16/10/09 17:50:49.96 8b4rCUPda.net
>>300
ウォーキングできないくらい脚が痛いなら、変な工夫をせずに素直に休息するのが一番。
早く運動したいならちゃんと医者にいって判断を仰ぐこと。
ネットで相談とかして自己判断しないことが重要。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c608-R5Z7)
16/10/09 23:25:40.81 5UN9LA4K0.net
ランニングと筋トレって同時にやったらアカンのか？
15分ウォーキング、25分ランニングを毎日、プランクを毎日、他の筋肉は1日置きでやってるけどひょっとしたら効率悪い？
308:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/10 00:36:03.73 LnFyKTi70.net
>>300
「アクティブレスト」というものがあるが水泳や自転車でやる
無負荷でなく普通に自転車をこげよｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-8ljL)
16/10/10 00:39:59.52 Tn5+o3jYK.net
すみません、食事の内容で質問ですお願いします
22歳女性
161cm 83.7kg体脂肪率25.3パーセント
職業 医療関係 走りまわるのとデスクワーク半々です
ダイエット開始
8月2日 90.5kg
先月末からジムに週4～5
主にプールで約3時間平泳ぎというかカエル泳ぎ-600kcal位？(泳ぎが下手なので)
今日はバイクを漕ぐのを2時間、-245kcalと出てました
他はスタジオでピラティスでストレッチ、あまり運動は得意ではなくそこまでカロリーを消費できません
すみません、食事の内容についてが質問です
10/7
クリームシチュー807kcal海苔60kcalマヨネーズ300kcal梅干し28kcal計1195kcal
10/8
鶏肉玉葱炒め700kcalkcalオレンジジュース200kcalゆで卵2個182kcal計1082kcal
10/9
マン
310:ゴー缶詰320kcal切り干し大根429kcal玉子焼180kcalカルピス300kcal計1229kcal 大体毎日このようなメニューで、他は納豆がはいったり野菜の種類がかわるくらいで、これくらいのカロリーをとるのですが、 記録をつけてると甘いジュースや缶詰が多いので控えたほうがいいかなと思ったのですが かわりに食べるとしたらやはりお肉やお魚や野菜でしょうか あまりおなかが減らず、今くらいの量がちょうど良いと思うのですが あとご飯はどうしても炊くと食べ過ぎてしまうので、好きなんですけど控えてます よろしくお願いします
311:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/10 00:51:19.26 LnFyKTi70.net
それだと体重はスルスル落ちると思うけど
大事なことは1年後3年後の体形だと思う
目先のことばかり見ずに長期的な視点で計画を建ててやったほうが良いと思う
ダイエットする時の食事はタンパク質とビタミン・ミネラルを意識したほうがいい
運動で発生する活性酸素対策でトマトなどの抗酸化力のあるものを食べる事も意識してもよい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-pu+C)
16/10/10 01:02:33.38 bokjgncV0.net
>>304
その脂肪率って
ジムの体組成計か体重計？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-8ljL)
16/10/10 01:13:10.16 Tn5+o3jYK.net
>>305
明日早速トマトを買いに行きます
トマト缶でも栄養は引けを取らないようなので、トマト大量買いしたらすぐ腐らせてしまいそうなのでトマト缶も購入しようと思います
タンパク質は、頑張って意識していたのですが、ミネラルやカリウムはさっぱり何も考えていませんでした
海藻や、野菜もとります
もう少し、ミネラルやカリウムについて勉強したいと思います
長期視点でということは、一年先などの理想体重体脂肪率、体型などから逆算して、小刻みな目標をたてる、どんな運動をするか考えるということでしょうか
なんとなくだけ、1～2年後に55～58キロあたりをぼんやり目標にしていたのですが、その考えもあまりなかったので、難しそうですが、考えてみます
優しくご意見下さり、ありがとうございました
>>306
ジムです
自宅には体脂肪率を計れない体重計しかないので、ジムで一度測ったきりです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d4-xaNP)
16/10/10 01:26:44.16 6uwwrvyG0.net
>>304
すごく頑張っているのは分かるけど、
運動も食事もちょっとやり過ぎじゃないか。
体重は落としても、維持というダイエットが
始まり、一生続くと思った方がいい。
その生活ずっと続かないでしょ。
炭水化物もタンパク質も採らなすぎだし。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-8ljL)
16/10/10 01:35:42.76 Tn5+o3jYK.net
>>308
そうですか、すみません
ダメなダイエットをしているんですね
できれば早く痩せたくて、焦っていると思います
タンパク質と、炭水化物ですね、わかりました、やっぱりお肉や魚、あと頑張ってお米の量をコントロールできるようになります
ありがとうございました
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d4-xaNP)
16/10/10 06:18:40.30 6uwwrvyG0.net
>>309
あとプールやバイクの時間は減らして
筋トレもやると良いかと。
マシンの使い方はスタッフに聞いて。
筋肉量が多い方が、太りにくく痩せやすい。
ピラティスはキツい動きもあると思うけど、
継続すればスタイル良くなるので頑張って。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/10 07:27:28.54 EDILdyarp.net
>>304
完全に食事がアウト
タンパク質も食物繊維もビタミン類も全く足りてないね
あと
318:菓子類甘いものは目標達成するまでやめた方がいい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-pu+C)
16/10/10 08:48:50.95 FxPb8lm+p.net
ダイエット中なんだから不足出ても仕方ないだろ。卵や納豆も積極的に摂ってるし、1200kcal摂ってるなら十分でしょ。
カルピスとかオレンジジュースを水かお茶に変えて、その分を栄養あるものに、変えるだけでいいよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf8-xaNP)
16/10/10 09:15:24.76 FNYGrYj6d.net
目標58kg程度なんだから、58kgの人の必要カロリー
1500～1700くらい取っても良いよね。
早く痩せたい気持ちは分かるけど。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda8-xaNP)
16/10/10 09:21:18.53 MDhwNGmpd.net
>>304
体脂肪率がまじで怪しすぎる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1ad-pu+C)
16/10/10 09:27:30.48 Uo4Xh9dS0.net
だな。
160で80キロの女なら体脂肪40ぐらいあんじゃね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c636-xaNP)
16/10/10 09:41:40.19 6mW2dCbf0.net
>>314
なわけねぇよなぁ。リアルに全く想像できない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-lsIp)
16/10/10 09:52:44.84 oxJI1Zli0.net
体脂肪計の値にどうこういってもしょうがないだろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-PjNY)
16/10/10 10:05:03.75 ZWRRN1fZ0.net
足の裏の水分とかでチートな数字がでちゃってるのだろ
161cm83.7kg25.3%が正しければプロレスラーのようなガチムチなはず
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/10 15:11:53.73 qrDsYZa00.net
質問なんですが
昨日ジムで10km走ったのに今朝の体重がまったく減ってないのですが
何日後に体重に反映されるんでしょうか。もちろん食事制限していて
昨夜の夕食は野菜とプロテインしか摂取してません。
今日も走りに行くのですが...
327:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/10 15:23:17.92 LnFyKTi70.net
10キロを20～30回走ったら体重計乗ればいいよ
１回走ったぐらいで何を期待してるのか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-7+VC)
16/10/10 15:54:42.78 IIBiJa7RK.net
都合で有酸素運動やマシンを使った筋トレが出来ない日は
どうやって体重減らす努力しますか？
思い付くのは夕食を抜くとか、それくらいですが、
他に出来ることありますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fa-pu+C)
16/10/10 17:13:52.16 tJday6NY0.net
マシンの10kgは実際に10kg走るのと全然違うよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-7+VC)
16/10/10 18:04:12.48 IIBiJa7RK.net
200kcalくらいの御菓子と、内臓脂肪を減らすガゼリ菌ヨーグルトを同時に食べれば
御菓子の脂肪が体につきませんか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaad-xaNP)
16/10/10 18:42:43.49 ISHsgibZ0.net
>>321
家でスクワット、腕立て、プランク、レッグレイズ
モチベとか環境とか時間とか道具とかでサボる理由作るのは
全部デブ脳の発想だからそっから変えよう。と自分に言い聞かせりゃいくらでも家ん中で追い込める
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/10 18:44:53.05 EDILdyarp.net
>>319
どんな食生活か知らんけど減ったとしても100～150gなもん
ダイエットに近道はない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-6nXI)
16/10/10 21:26:35.26 oYVdrM800.net
10kmを走ったらその分食べたくなる
食べないで10kmを毎日走るのは無理
走る距離が減るか食事が増えるかになる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-Nuoi)
16/10/10 21:31:32.94 EDILdyarp.net
アホな人の話は聞かないように
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-yMSU)
16/10/10 21:38:29.00 qfGsi3Gp0.net
ダイエットでジョグして膝とか痛めると言いますが、もう半年続けてても大丈夫です。
このまま痛めることなくずっといけますかね？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-pu+C)
16/10/10 21:43:06.45 0Z6UZMzXp.net
>>328
超デブでもなく、フォームも悪くなく、ジュースもまともで、たいした距離を走らず、年でもなく、過去に治療れきなどなければ、大丈夫じゃね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067b-lsIp)
16/10/10 21:50:29.31 DhmoQaF/0.net
103ｋｇからダイエット初めて停滞をやっと抜け出して82ｋｇになったけど
やっぱりここらへんから減りの遅さを実感するね
82→75ｋｇ目標なんだけど特別なことやったほうがいいのかな？
食事制限が中心で自重の筋トレを軽くやるくらい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fa-pu+C)
16/10/10 21:54:10.70 tJday6NY0.net
摂取カロリーは維持か微減のまま、タンパク質の摂取を増やす。筋トレは筋肥大用のメニューで徹底。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067b-lsIp)
16/10/10 21:56:40.50 DhmoQaF/0.net
>>331
今カロリーは1400～1500Kcalくらいだね
タンパク質はあんまり意識してないな
プロテインと豆乳とサラダチキンを導入すればいいかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/10 21:57:12.01 ApMzx1nUd.net
>>316どーゆーこと？なんかおかしい？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-pu+C)
16/10/10 22:00:12.10 0Z6UZMzXp.net
>>332
それでいいよ、あと卵。
でも、そのぶん脂質や糖質を減らして摂取カロリー増えないやうにせなあかんで。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067b-lsIp)
16/10/10 22:04:09.62 DhmoQaF/0.net
>>334
卵は生でもいいのかな？
豆乳スープとかにぶち込むのが好きなんだが
今も週一回は気にせずに糖質脂質カロリー気にせずに食ってるが
それ以外は糖質と脂質取らんような食事にしてるとは思う
朝：クノールとかのスープ
昼：ひじきとかほうれん草とかブロッコリーとか
夜：プロテインと鶏肉料理とか
ここに豆乳と生卵とサラダチキンを追加することにするよ
カロリーは変わらずだね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-pu+C)
16/10/10 22:08:47.60 0Z6UZMzXp.net
>>335
卵は調理方法で吸収率が違うらしいから、
そこは自分でググって信ぴょう性の高い物を採用したらいいんじゃまいか。
個人的には、たいした差はないと思う。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/10 22:09:41.25 a2kuw6S8d.net
ボディビルダーの方ですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067b-lsIp)
16/10/10 22:17:22.02 DhmoQaF/0.net
>>337
もともと103ｋｇあった時点で相当なデヴですよ
ただダイエットしていくうちに無理して食べていた精神的な部分を治す機会があって
なんというかこういう食事が楽しくなってきた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4d-xaNP)
16/10/10 23:11:39.91 X3dwJqrar.net
>>333
161cmの80kgオーバーで体脂肪25%の体型がなかなか想像つかないんだ
煽ったつもりではないんだごめんな
どんな体型してる？部活とかスポーツやりこんでた？
ブヨブヨのデブではないから、かなりがっちりしてると思うんだけどどうなのかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e4-yage)
16/10/10 23:14:25.89 NXE5KIg60.net
少し前に、ガッテンの「チャッカリやせる本」を買い、
今更ながらですが、「エノキ氷」をやり始めました
以前は2chにもスレがあったようですが、
現在はブームも下火なのか、ないようですね
エノキ氷を食べて（さらに運動等も必要でしょうけど）、
効果のあった方、いますか？
エノキ氷や野菜を最初に食べると、血糖値の上昇が抑えられるかなと思い
食べています。
が、エノキのせいか、かえって便秘になってる気もして…
もう少し続けて様子をみますが。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/10 23:18:24.81 qrDsYZa00.net
俺も煽るわけじゃなくて単純に興味あるだけ
161センチ80キロで筋肉質でないなら体脂肪率は40％を超えていても不思議ではないので。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/10 23:19:37.93 qrDsYZa00.net
>>340
そういうのは眉唾だから止めたら？
ダイエットに近道無し、だよ。
エノキって癌治療にも良いという変な広告もあるよね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/10 23:22:27.42 2TOW+vI2d.net
>>339
あたし女の子やよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4d-xaNP)
16/10/10 23:26:39.31 X3dwJqrar.net
>>343
いや、分かってるから聞いてる
男性なら百歩譲ってもしかしたらあるかもしれない位の、かなり珍しい数値じゃないのかなと思ってしまってね。
似ている体型の女子っているか？
アスリートでもいい、芸能人でもいいよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4d-xaNP)
16/10/10 23:28:33.07 X3dwJqrar.net
仮に25%だとして目標体重が50kg台なら相当な筋肉を落とさないといけないよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-XUlN)
16/10/10 23:34:17.99 2TOW+vI2d.net
>>344
(`･ω･´)っ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-8ljL)
16/10/10 23:35:57.03 Tn5+o3jYK.net
>>304
ですが、体脂肪率の件で、お騒がせしてすみません
自宅に体脂肪率の計れる体重計がなく、今日はジムには行けなかったので、もう一度計れないのですが、
運動はバスケ部と陸上部(といっても砲丸投げ)に学生時代所属していたくらいで、本来運動は好きで、腹筋とかは苦にならないですが別に得意ではありません
ましてやテレビでみるような選手の方のような体型ではないと思います
皆さんが、そう仰るなら、体脂肪率は見間違いとかかもしれません
お騒がせしてすみません
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc99-5Gb5)
16/10/10 23:38:01.56 qrDsYZa00.net
>>346
おまえは何者なんだよ？