16/09/26 00:47:05.62 xWh1EEKKE.net
ナカーマ
自分は今67まできたよ
自分は年齢のせいもあるかもしれないけど、最初まったく動かなかったから焦らないで続ければ必ず動くよ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-lKKH)
16/09/26 00:49:19.13 Mg9yn1+vK.net
>>161
痩せる体重はその通りで大体3～4キロです。その後は数日500キロカロリー生活なんで戻っても1キロ。
正直、水が抜けてるだけなんですが、絶食を挟むとダイエットに勢いがつくのか結果的に体重が落ちています。
ただ、多分リバウンドしますね。
165:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/26 00:56:18.54 mc5DUjJ60.net
断食による健康的なメリットはあるかもしれないが
結局脂肪だけでなく筋肉をがっつり落とすことになるんだよね
繰り返してるうちにどんどん痩せにくい体が出来上がる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/26 01:10:45.01 wmogmhMap.net
日課のウォーキング終了。
人気のラーメン店の前を通る時に入りたい気持ちを抑えながら店内を見ると客は全員痩せててデブはいなかった
何故こいつらはこんな時間にこんなものを食べても太らないんだろう。自分は日中に食べても太るのにと殺意と世の不公平さを噛み締めながら帰宅。
糖質制限だから1回食べたら終わりだし一生食べちゃいけないんだよな、食べたらそこで人生の終わりと暗示をかける毎日、今日もよく耐えたわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 511c-5q76)
16/09/26 01:17:48.01 P4L3qCQS0.net
我慢しているうちはダイエットって成功しないと思うの
まぁ、何らかの我慢をしなきゃダイエットにはならないんだけども
何が言いたいかって言うと運動含む生活改善と、食生活改善を行ってそれが普通の生活習慣になるようなダイエットが一番成功すると思うの
一生我慢するというか、食べないでも満足出来る生活を送ることが重要じゃないかと
168:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/26 01:27:45.05 mc5DUjJ60.net
>>166
休日早朝のとんかつチェーン店行ってみろ
デブ比率高くてびびったから
169:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/26 01:29:20.79 mc5DUjJ60.net
>>167
それ正解だと思うけど
どうも2ちゃんを見てる奴はストレスなく痩せるように工夫することにあまり興味を持たないんだよ
目先の数字さえクリアすればいいみたいな感じ
おそらくリバウンドを食らう奴が多い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/26 01:35:16.72 j8X7owCm0.net
>>166
> 糖質制限だから1回食べたら終わりだし一生食べちゃいけないんだよな、食べたらそこで人生の終わりと暗示をかける毎日
ダイエット中だからそう言い聞かせてるだけだよね？
糖質食べてケトーシスを中断しても、はやくて半日、遅くとも36時間前後あれば戻るよ
中鎖脂肪酸を摂れば空腹時血糖水準に戻ったと同時にケトーシスにも戻れるから、機会的な糖質摂取時には併用すると良い
導入期終わったら、週末リフィードで定期的に適量糖質食べるようにしたほうが、レプチンレベルの回復もできて体脂肪減量が捗るよ
体脂肪率が高いうちはチートデイ不要ってのは、ケトジェニックにはあてはまらない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-xdvH)
16/09/26 01:53:00.78 pswGXjdn0.net
月に1回大盛ラーメンと2ヶ月に1回ピザ食べてたけど1年で16kg痩せられたよ
筋トレしてるけど
0か100かの考えじゃつらそう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/26 03:11:29.98 Qx2rLSuop.net
人間続けてれば何でも慣れると思ってたけど
ダイエットはなかなか慣れてくれないわ
食事するのが大好きなんですよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320b-Px3x)
16/09/26 07:21:14.02 eDhCsG+R0.net
2ヶ月で15キロ太ったから二ヶ月で15キロ痩せたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMa6-xdvH)
16/09/26 07:36:18.87 lxIn88McM.net
昨日昼62.3→今日朝65.5 3.2kg増
確かに暴食したけどさー3500kcalほど
予想以上に体重増えてて死にたい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebf-xdvH)
16/09/26 08:18:22.24 oqTY5fIg0.net
久しぶりに朝飯食べた
味噌汁、スクランブルエッグ、ウィンナー
エアロバイク漕ぐか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd79-ZYlL)
16/09/26 09:03:29.81 daeio+Gvd.net
昨夜は家族で寿司行くから食べ過ぎないようにと事前にもやしとキャベツ大量に食べておいたら
今朝からお腹がパンっパンに張ってて苦しい…野菜の繊維かな？
ンコして全部出たら増えた体重も戻るといいんだけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-xdvH)
16/09/26 10:57:24.46 MKbscxgHr.net
朝は食べたほうがいいんじゃないの？
減らすなら夕食で
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rS6/)
16/09/26 11:02:45.22 kc4IJ9K8M.net
>>177
それあんまり根拠のある話じゃないみたいだよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-xdvH)
16/09/26 11:58:15.89 oxlLHYpEa.net
個人的には普段食べてるメニュー考えると、夕食より朝食の方がカロリー低いから、減らすなら夕食だと思う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 401c-Px3x)
16/09/26 12:52:36.44 1tz4N8iz0.net
旅行行ってけっこうたくさん食べたけど排泄も多くて体重が変わってなかった
これからまたしばらくは控えめにしよう
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rS6/)
16/09/26 13:03:00.07 kc4IJ9K8M.net
食事管理できない人だと
夜控えめにしたり食べなかったりすることで
摂取カロリーがちょうど良くなるのかもね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320b-Px3x)
16/09/26 13:04:28.78 eDhCsG+R0.net
あーあ
またダイエットだよ
もう辛いのやだよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-/h7Q)
16/09/26 13:22:35.79 37UDVwB6d.net
ゴマわさびドレッシングってめちゃくちゃ美味くて驚いた いつも醤油か味噌塗って食べてたから