16/09/24 18:20:52.69 8f3eeALo0.net
>>676
①食事量調整して少しずつ地道に消費
②友人知人に配り回って恩を売る
③冷凍保存、ダイエット終わったらシャーベットにして食う
678:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 18:31:42.27 dqYFOih10.net
恩を売るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/24 18:50:57.23 nM5ZSKTg0.net
>>675
>だって人間の栄養吸収率って素の状態で既に100％に近くて、これ以上改善される余地ないわけですし
そっちのほうが都市伝説で、日常の食事摂取とかけ離れたものを食わされた、大昔の実験データに基づくものだな
今日的な知見で言えば、栄養吸収を行う部位は小腸と大腸にわたること、小腸と大腸では吸収される栄養素が異なること、小腸の上部と下部でさえも吸収される栄養素が異なることに留意しなければならない 
健康維持できている通常の栄養摂取状態において、うんこをかけらも出さない人間はいないし、うんこの中には栄養素がたくさん残っている
食事量を減らすほど、うんこの中に含まれる栄養素の再吸収率は上がり（腸内細菌叢の発酵効率向上による）、徹底的に搾り切ったカスとなったセルロースの塊が排泄される
これが便秘体質の万年ダイエッターによくみられる「うさぎの糞みたいなコロコロがたまにちょっとだけ出る」状態
栄養吸収率が100%近い人間は重度の便秘症を抱えていることと同義だ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-scw7)
16/09/24 19:41:33.55 oeLVZ5R6d.net
>>676
うらやま
私も梨ほしいｗ
681:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 20:04:26.52 dqYFOih10.net
生卵だと吸収率は6割ぐらいで熱を通してやっと9割超
長文君は最後の二行はおかしい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc01-5q76)
16/09/24 20:08:18.32 8f3eeALo0.net
>>679
今でも割りとアトウォーターの換算係数使われてるから信じてたんだけどマジ？
具体的にどういうことしたらどの程度の差が出るかとか具体的な数値出してる実証試験のデータを知りたいから教えてほしい
683:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 20:19:36.41 dqYFOih10.net
5行以上の文書く奴って間違いがやたら多いけど同一人物の確信犯なのか
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7270-aBDa)
16/09/24 20:27:37.38 P0Z06FU40.net
結局一食だと太りやすいんでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/24 20:27:43.97 nM5ZSKTg0.net
>>682
アトウォーター係数で無視されてきた最大の要素は食物繊維のカロリーだな
URLﾘﾝｸ(blog.z-plus.net)
ヒト腸内細菌叢の食物繊維の利用能力は意外と旺盛で、通常0カロリーとみなされるセルロースでさえも、微粉末化すればほぼ100%が腸内細菌叢によって資化される
つまるところあらゆる栄養素の消化効率は食材の形状に影響を受け、酵素に触れる面積が広く、接触時間が長いほど、反応が進んで残滓が少なくなる、それは食物繊維とて例外ではないというわけ
他はレジスタントスターチの発見と再評価の経緯などを渉猟することをおすすめする
686:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 20:29:15.08 dqYFOih10.net
>>684
それは同じカロリーなら太りやすいという条件付きの話な
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/24 20:34:57.19 nM5ZSKTg0.net
>>684
カロリー減らしまくって冬眠中のようにじっと動かずにいると、代謝の低下と栄養素の吸収・再利用率向上が拮抗したところで痩せなくなります
一日一食でも除脂肪体重維持分の栄養素を確保し、かつ、三食きっちり食べている時と同じように活動して運動も併用していれば全く問題なし
688:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 20:36:23.50 dqYFOih10.net
わざわざ難しく説明する必要はない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc01-5q76)
16/09/24 21:05:39.62 8f3eeALo0.net
>>685
ほほう、詳しい説明ありがとう
でも、アトウォーター係数で食物繊維が無視されてるのは、そもそもの摂取量が大した事ないからでなかったかな？
おっしゃるように食物繊維の吸収効率が状況によって変わるのはわかるが、よっぽど偏った食事しないかぎり留意するほどのものにはならないと思うんだけど
少なくとも>>667氏が憂慮するような吸収率の変化が生じて、体重の増減に大きく関わってくるのかって点には疑問が残る
「ほぼ１００％」みたいな断定的な書き方して誤解与えてしまっただけかもしれんけど
690:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 21:07:43.89 dqYFOih10.net
667の書き込みで吸収率の話になったのか
細かいことを気にしすぎ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/24 21:15:56.29 nM5ZSKTg0.net
>>689
そのとおり
摂食障害圏内に片足突っ込んでる先鋭化したダイエッター以外は、アトウォーター係数換算で大きな問題は生じないと言っても差し支えない
800kcal/dayぐらいを長期間続けると狂ってくるという印象は持ってます
ダ板内では自称500kcal/day以下で停滞してる仙人崩れもざらに居るからね、それはそれであり得る現象だろうと思って見てますよ
>>667氏の疑問に対しては、アトウォーター係数に沿って考えてもらって差し支えないです
692:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/24 21:20:40.44 dqYFOih10.net
1日に1500キロカロリー摂ってるなら1割以下のカロリーは誤差として気にする必要ない
ここで細かい数字について議論することも無駄
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc01-5q76)
16/09/24 21:29:22.34 8f3eeALo0.net
>>691
なるほど、そういうことなら納得
確かに仙人みたいなことしてる人からするとけっこうな違いになりそですね
興味深い見識を得られたよ
サンクス
694:名無しデブ (ｱｳｱｳ Sa25-Px3x)
16/09/25 08:58:48.58 z75LPNh8a.net
クソデブ共おはよう。
ここに書き込んでる暇あるなら泳いだり走ったりして来いよクソデブ。
理屈ばっかり並べやがって。
やれば痩せんだよ。
食い過ぎなんだよクソデブ。
ダイエットは継続な。
俺も元クソデブだ。
－15キロを半年で。
頑張れよ、クソデブ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/25 09:39:00.38 X8vdk+kNp.net
ミナト哀れw
難しく説明する必要ないんじゃなくてできないんでしょwww
全く相手にされてなくてわろた
696:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/25 09:56:27.18 WMsw6RJv0.net
シンプルなことをわざわざ難しく説明するメリットはないし
わざわざ間違えてる長い説明をして何がしたいのかと思う時は多い
相手にされるとかじゃなく正しいか間違えてるかが重要なのよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/25 10:06:10.08 gn0vJT1Hp.net
>>696
デブは聞き手にまわってくれるかな