16/09/15 10:36:39.99 AW2FIBxy0.net
>>73
今だって低糖質ダイエットを広めてる医師がいるよｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 10:40:19.37 EWN7/jd20.net
わらっちゃうよね
706 名前:URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:43:28.41 mk6l0/sI0.net
>>69
『部分痩せ 可能』でググって上から順にページを見たけどどこにも科学的に裏付けされた話は無かった件
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
URLﾘﾝｸ(ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp)
このどちらも結論として部分痩せは無理
だが気になる部分を動かせばシェイプアップに効果はあるかも？
とするあやふやな結論を出してるだけ
お前の言ってた>>53も他のサイトでテニスプレイヤーの利き腕と反対の腕の体脂肪率を測ると変わらなかった検証で論破されていた
78:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/15 10:43:30.77 AW2FIBxy0.net
>>76
圧倒的大差で負けた感じ？ｗ
涙目？
79:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/15 10:44:50.16 AW2FIBxy0.net
>>77
そのページに書いてある事がどうしたの？
目利きが出来ないからそのページが絶対だと思ったわけ？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:46:17.99 mk6l0/sI0.net
>>71
はよお前の画像出せよ
ピザ野郎
81:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/15 10:46:29.20 AW2FIBxy0.net
大学の先生とかが監修してるようなページはないわけ？ｗ
なぜか低能君が馬鹿にしてるほんまでっかより信頼出来るページを貼れよｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:46:53.04 mk6l0/sI0.net
>>79
どのサイトもそうだが？
お前の根拠も否定されてるが？
83:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/15 10:46:56.39 AW2FIBxy0.net
というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい
仕事戻ります
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:48:37.23 mk6l0/sI0.net
>>81
お前のほうこそソースは？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 11:04:05.54 EWN7/jd20.net
笑っちゃうよね
706 名前:URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる
ソースがこれw↓
ホンマでっかTVの「専門家」
URLﾘﾝｸ(trendnews1.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-9L5H)
16/09/15 11:24:54.43 JFhj9MD40.net
ちなみに谷本道哉先生は分かりやすい著作があって良い先生だと思う
石井直方先生との共著は参考になったし
おバカな奴からソースとして引用されたら迷惑なんじゃないのw
しかし哀れになるくらいの叩かれっぷりだな
>というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい
涙目でよく言うわw
これはもうね、池乃めだか師匠に弟子入りした方が良いと思うな
芸風が同じ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-9L5H)
16/09/15 11:56:30.73 JFhj9MD40.net
まあバカにしてるだけじゃ彼と変わらないのでちょっとだけ真面目に言うと
前から書いているように部分痩せは可能であるという意見はあるし、それを示唆するような根拠もある
具体的には糖質の枯渇時の高速での筋収縮やマイオカインに関連した知見だね
興味のある人は調べてみて下さい
ただそれが実効性のあるレベルの話にまで至っていない
「出来そうなんだけど、実際には出来ていない」って事
だから「部分痩せは出来る」と主張するなら、その実効性のある方法にまで踏み込まないと意味ないです
その手前までなら多くの人が認めているんだから
彼の場合知識が浅すぎて実は一周遅れなんだけど、情弱過ぎてそれにさえ気づかない
だから自分が先頭を走っていると勘違いするんだと思うよ
実は周回遅れなのにねw
まあついさっき知った事を偉そうに言う、その付け焼刃の知識で他人を見下すっていうのは彼の得意技だから仕方ないか
「バービージャンプ」ってきついよねw
（と、分かる人には分かるお話）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b70-chWY)
16/09/15 12:33:11.00 Qg2wJwCV0.net
最近だとパレオな男さんのブログでこの話題を
頻繁に取り上げているね。なかなかに面白いよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/15 12:34:28.78 aalBj9be0.net
>>68
ダイエット関連じゃ世界中の人が実践してるんだから臨床データの数の桁が違うんだよ馬鹿
今更一人二人のデータで常識が覆るほど浅くないよ
90:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:46:07.40 GVESqhIY0.net
谷本は部分痩せは出来ると言ってるがここのバカどもは出来ないと言ってる
バカなのに主張が激しいのが笑える
91:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:47:07.87 GVESqhIY0.net
>>89
教えてよ
誰が一人二人のデータで語ってるの？誰？？
それともまｔが脳内の話か
92:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:48:10.05 GVESqhIY0.net
>>87
とりあえず無駄な文を書かずにまとめて語れるようになれよ
そしたら読んでやってもいいよ
93:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:48:58.41 GVESqhIY0.net
叩いてるつもりになってるバカの書き込みが哀れなんだが
もっときちんと考えて書きなさい
94:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:54:41.24 GVESqhIY0.net
>>88
誰なのか知らないが
どうせブログなんて書いてる内容なんて同じような内容ばかりだからな
まあこのスレのバカの書き込みよりは参考になることもあるけど俺にとってはヒット率が低い
95:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:56:49.57 GVESqhIY0.net
結局87のような無駄な事を書いてる奴は誰が部分痩せが出来ると言ってるか知らないんだよね
日本でトップレベルの有名な人が言ってるけどどうせ知らないだろうな
96:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:57:29.67 GVESqhIY0.net
さて今日は忙しい日
戻るか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)
16/09/15 13:02:10.50 8X5Z/Ysyd.net
素朴な疑問なんだけど、ヨガって有酸素運動なの？
よくホットヨガで痩せた、とかきくけど、水分抜けただけなんじゃ？と思ってしまう
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/15 13:13:12.25 aalBj9be0.net
はい 石井直方
URLﾘﾝｸ(fytte.jp)
できないって言ってるよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 13:16:10.05 /YCjAtpXp.net
部分痩せできる(ｷﾘｯ
ソースはテレビw
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/15 13:19:18.60 YWcht6fh0.net
今日もあぼーんばかりじゃないか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/15 13:46:06.38 Fmx5RT9p0.net
往生際悪すぎw
ここまで見苦しい男って滅多にいないと思うなあ
>>97
代謝は有酸素だろうけど、あれを運動とするにはちょっと微妙な気がするなあ
目的は別のところにあるんじゃないかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-eXu6)
16/09/15 13:49:19.08 MYnaG6Op0.net
>>96
お前おもしろすぎw
毎日毎日ごくろうさんw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 14:09:42.40 /B2mba65d.net
>>96
だったらその谷本が言ってる部分痩せの手段を書いてみろよw
104:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 17:58:31.65 8gKXJv0R0.net
逆になぜヨガが有酸素なの？と聞いてるのかよくわからない
105:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 18:13:41.07 8gKXJv0R0.net
ダイエットのアプローチはカロリー制限と運動でのカロリー消費だけでないからね
その二つが大部分をしめるんだろうけど他のアプローチがあってもいい
それがヨガでありストレッチ
筋肉を伸ばすことは疲労回復に役立つだろうし、血流もあがる、セロトニンも出るかもしれない
いつまでも部分痩せに執着してるようなバカは思いつかないだろうな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 18:17:40.24 TrLgL0Jfp.net
部分痩せできる(ｷﾘｯ
(ソースはテレビ)
107:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 18:19:12.58 8gKXJv0R0.net
そういうば2ちゃんのバカどもの特徴としてマスコミを始めとするテレビを目の敵にしてる奴多いな
「大学の先生が言ってることでもテレビだから信用出来ない！！」
さすがに頭わるすぎだと思わない？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 18:27:59.60 8SyNaS4yp.net
「大学の先生が言ってることだから間違いない！！」
さすがに頭わるすぎだと思わない？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 18:28:58.24 /B2mba65d.net
大学の教授がどんなのか知らん奴はお花畑だなw呼ばれる限り番組の意向を汲み取った発言をするに決まっとるがな
論文300は読んだけど専門家なのに書いてることが頓珍漢な奴も少なからずいる
原発事故のときもメルトダウンは構造上100%無いと言っていたのは東大教授だっけ？
行列の出来る法律相談所だって笑いを取る為の判定をするって言ってるしテレビでガチの話したらスポンサーつかんわ
そこらのバラエティに出て論文に基づかずコメントするだけの話を信用するのは情弱だなぁと言わざるを得ない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 18:30:26.03 FJLfbOiHp.net
>>75
で？お前は低糖質を批判できるような知識あるんだろ？
ほら言えよw
専門家wが低糖質はイイとおっしゃってるぞw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 18:31:05.11 FJLfbOiHp.net
>>90
山口大学だったか部分痩せの否定論文はあるからな
残念だけどwww
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/15 18:31:41.75 aalBj9be0.net
バラエティの場合は面白くするためにあえて誇張したりするんだけどね
そういうのもわからんか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 18:32:57.89 FJLfbOiHp.net
部分痩せやったコトないくせにテレビでやってたってだけでここまで主張できるのがすごいよなw
挙句に俺が言ったんじゃねーよその人に聞けよ！だってwww
やったこともねーくせにさもやったように言って最終的に言ったのは俺じゃねーよってwww
114:りんけんからあるおうむけいきぎょう (ﾜｯﾁｮｲ d34f-v35A)
16/09/15 18:33:18.89 XgqlrhH10.net
ストーカー相手 の 出待ち いすわり トラック*00ほ*05**
■工事中の対策について
1.
（1） 作業時間は原則として８時より18時までとします
早く来て遅くまで残ってできるだけストーカー相手にいやがせいすわり性癖孤児
まだいるゴキブリ以下の卑しいストーカー 作業のていで 覗き 肝声 ウざダサい音楽かけて
かおｈ
こうがいは。 すとーかーうじゃうじゃ きちがいら シネ
こうがんがげひんにすとーきんぐこういをさらす げすすぎ
ｓｓ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-9L5H)
16/09/15 18:40:47.12 lTocx5Ym0.net
出てきた瞬間フルボッコとか
みんな無慈悲すぎるなw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 18:46:02.97 FJLfbOiHp.net
だってアホやん？w
専門家が言うてる知識は絶対！とか言っちゃうのに、専門家が言う糖質制限はコケにするw
体は晒せないし、理詰めで責めるとバカ呼ばわりして逃げるw
んで、何食わぬ顔して初心者にレスするw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 18:54:03.33 /B2mba65d.net
部分痩せは論文でも検証でも認められてない
肯定派(消極的な)は太りやすい箇所がある以上無いとは言いきれないとだけ言ってる
自称目利きのミナトは絶対に出来る(テレビで言ってたのを見た)ドヤァ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 18:57:45.69 /B2mba65d.net
何がタチが悪いかっていうと質問スレで間違った知識を吹聴しまくってる上に終日張り付き多レスする
慣れてる奴はいいけど知らんヤツは信用する奴いるからなぁ
おまけに暇があったら罵倒
こんなやつ他の板でもなかなかおらんで
119:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:14:43.02 8gKXJv0R0.net
>>108
まともな頭なら理解出来ることだけど間違いないと言ってるわけじゃない
このスレの書き込みより100倍信用出来ると言ってるだけだよ
わかる？バカのたったの100倍だよ
一般人と比較すると10倍信用出来る
120:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:15:23.41 8gKXJv0R0.net
>>109
で・・・反論はなしでいいのか？ｗ くやしいのか？
121:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:16:42.89 8gKXJv0R0.net
>>110
だからどうしたの？ バカを複数相手しないといけないから主張がはあるならはっきりと
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:17:19.62 8gKXJv0R0.net
>>111
否定論文がひとつあったから何？ｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 19:18:15.15 /B2mba65d.net
>>120
で、じゃなくて何の反論だよw
お前が何も論じてないのに反論も何もねーだろ
ニホンゴダイジョウブデスカ？
124:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:18:39.50 8gKXJv0R0.net
>>112
テレビってのは別にバラエティーだけじゃないけどね
スポーツでも編集によって伝えたいことが放送で流れなかったり悪意あるんじゃないかと思える編集だったりするわけよ
だからどうしたって話だけど
125:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:19:17.29 8gKXJv0R0.net
>>113
部分痩せは出来るやり方もあるでもおまえは知らない俺は知ってる
格差すごいねｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:20:16.15 8gKXJv0R0.net
>>116
ここのバカと専門家だったら専門家を信用するよ
なにもおかしくないけどアホ？
127:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:20:34.12 8gKXJv0R0.net
バカの相手はつかれますねｗ
128:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:21:48.02 8gKXJv0R0.net
>>123
わかった！
おまえは頭の中に浮かんだことを書いただけか
だからどうでもいいことしか書いてないんだろうな
129:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:23:05.96 8gKXJv0R0.net
ここのバカども情弱がばかりだから会話がスムーズにいかない
自分が知らないから相手も知らないと決めつけてレスしてくる
バカの相手は疲れますよ！
130:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:23:39.53 8gKXJv0R0.net
仕事のあとのビールうめぇえええええ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:36:28.70 8gKXJv0R0.net
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】2500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 してません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
頭の病気や障害を持ってそうレベルの話の通じないバカに粘着されて迷惑してます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/15 19:37:55.03 u3BYFefh0.net
部分痩せの話はそろそろ終わりにしよう
少なくともこのコテと議論は出来ない
何も答えず罵倒だけして逃げちゃうんだから話にならないよ
チンパンジーに相対性理論の解説をさせようとしても不可能だよね
それと同じ
新しい質問があるまでレスは控えた方が良いと思うんだが
それでも言い合いたいというのなら下記スレがあるよ
【ライバルはパン君】ミナトと語ろう【霊長類最賢（ヒトは除く）】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
133:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:42:50.24 8gKXJv0R0.net
まだ124レスかよ
俺は書かないけどバカどもはもっと伸ばせよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 19:46:42.80 FJLfbOiHp.net
>>121
主張？ハッキリ言ってんだろうがw
お前が糖質制限を貶す理由を言えってんだよw
ホンマでっかは信じて論文は信じないお前の意見を言えよってハッキリ言ってるよな？
>>122
肯定論文は？
ホンマでっかですかね？www
ホンマでっか以外の専門家の意見は？
一つで信じてんの？www
しかもメディアwww
>>125
あるなら言えば？
専門家が言ってるなんて逃げずにwww
>>126
じゃ>>75で小馬鹿にしてる理由はなに？w
専門家が言ってるから実践しなくてもここで推奨しなきゃだめじゃんwww
ぜーーーーんぶ逃げたなお前www
また勝ってしまったよw
135:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:48:31.63 8gKXJv0R0.net
糖質制限を貶す？何いってんのこのバカｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 19:48:35.73 FJLfbOiHp.net
14%もデブで数十年スポーツとか過去スレみたら一発で詐称してるってわかるなwww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 19:48:59.60 FJLfbOiHp.net
>>135
>>75はどんなつもりで書いたの？ニヤニヤ
138:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:51:02.81 8gKXJv0R0.net
3大栄養素の一つをまったく摂らないのは異常な事なんだよ
貶してるつもりはないけど異常なダイエットを広めようとしてる奴はアホだと思うね
>>136
落ち着いて伝わるように書こう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 19:56:10.69 FJLfbOiHp.net
>>138
ミナトは29歳
数十年スポーツ経験
しかも自称ベテランなのに体脂肪14%という笑える数字
プロテインは5000円だと買えない貧乏人
自称自営業と言う名のプータロウ
部分痩せの根拠はメディア
しかもホンマでっかという大失態
その他の論文すら言えないカス振り
挙句にバカにはわからねーよ！と最強の逃げ文句で勝ったつもりが周りからは負け犬の遠吠え認定でぐぬぬ
140:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:03:19.72 8gKXJv0R0.net
やっぱり49歳とかで釣ったほうがよかったかな
141:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:05:02.71 8gKXJv0R0.net
体脂肪14％が笑える？何言ってんだろうなこのバカ
142:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:05:37.90 8gKXJv0R0.net
くだらない内容だったのでいつものように3行読んで読むのやめた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:07:02.11 FJLfbOiHp.net
>>140
はい、自分で釣り認定しました
ミナトは釣りレスしかしないのがここで確定しました
以後このレス>>140をテンプレにしましょう
144:りんけんからあるおうむけいきぎょう (ﾜｯﾁｮｲ d34f-v35A)
16/09/15 20:07:12.45 XgqlrhH10.net
いんげんのていで まってましたのくじょうに 「あ、すいませ～ん」 あめとむちか 基地外スギル あかのたにいじょうしゅうちゃくのきちがい
さぎょうのていでまでいのこってでまち かつ 居座り亜ぴでいやがらせ（もどってきた？）作業員
苦情の電話（ク***オ-ム0*8*）意味ない まだいる 作業やめる気なし 基地外居残りゴキブリどかたストーカー きしょくわるい
さぎょうじかんは18じまで はやくきうるさいし きしょいし ごきぶりどかたと 痴漢高*建設会社の対応
ストーカー相手 の 出待ち いすわり いやしいすけべきしょいどかたら トラック*00ほ*05**
■工事中の対策について
1.
（1） 作業時間は原則として８時より18時までとします
２時間以上も過ぎてもまだ居残る基地外
早く来て遅くまで残ってできるだけストーカー相手にいやがせいすわり性癖孤児
まだいるゴキブリ以下の卑しいストーカー 作業のていで 覗き 肝声 ウざダサい音楽かけて
かおｈ （4** ほ 4*+1×2）
こうがいは。 すとーかーうじゃうじゃ きちがいら シネ
こうがんがげひんにすとーきんぐこういをさらす げすすぎ
ふかい きしょい ごきぶりまだいる
馬鹿バイクのがしつこいゴキブリどかたにつられて ストーカー相手前でゆるめにごまかしてブンブンふかす＠生活道路
妙な時期に辺鄙なばしょの古い魅力のないワンルームに引っ越してきた 現代オームの ストーカーゆとり住民が 帰ってきたアピール かつ ゴツンガタン 騒音うるさい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d34f-v35A)
16/09/15 20:07:38.37 XgqlrhH10.net
がりほそでぶどうでもいいけどいやしいすとーかーはしね
146:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:12:13.69 8gKXJv0R0.net
>>143
おまえのような釣れる魚が目の前で泳いでたら釣りはするよ
即フィッシュオン！でワロタけどＷ
147:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:13:14.15 8gKXJv0R0.net
鼻先にルアーを泳がすだけで食いついちゃって活性高すぎですよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:13:34.78 FJLfbOiHp.net
>>141
>>142
どうぞw
>>139
>>143
悔しくてそんなことしか言えないんだよねw
専門的なこと言ったら？
部分痩せとかw
スポーツ数十年の話とかw
体脂肪率14%の秘訣とかw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:14:19.27 FJLfbOiHp.net
>>147
ごめん。典型的なブーメラン過ぎてみんな笑うしかないわwww
150:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:17:11.10 8gKXJv0R0.net
ダイエットしてないと言ってる人間に「秘訣は？」と聞いてしまう知的障害者がいるようだ
151:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:17:48.21 8gKXJv0R0.net
このレベルになるとマジで社会でも苦労するだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:19:09.50 FJLfbOiHp.net
>>146
てことはまたしても釣り宣言ですね？
本日釣り宣言二つ目三つ目頂きました！
>>140
>>146
>>147
さあドンドンぼろが出てますねえw
次はどんなぼろが出ますか？www
挽回するには実践データ付きの部分痩せを証明しないとねwww
ここまで言われて堂々とレスできる負け犬にはある意味感服ですわw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 20:19:16.85 EWN7/jd20.net
>>151
コテがなんでツイッター垢なの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:19:45.72 FJLfbOiHp.net
>>150
あれー？
ノウハウはどうやって身についたんですかー？www
もしかしてホンマでっか？www
155:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:21:35.46 8gKXJv0R0.net
水面のフローティングミノーにパクッ！と食いつくシーンが目に浮かんでルアーを投げた
テレ東の千夜釣行よく見てたわｗｗｗｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:21:55.85 FJLfbOiHp.net
>>153
頭悪いからだよ
ただのデブでクソジジイの無知識かつホンマでっかが辞書w
157:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:22:58.03 8gKXJv0R0.net
それとも秘訣は？と聞くということは結果を残してると判断したということか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:23:02.07 FJLfbOiHp.net
>>155
結局専門的なこと言わずに逃げるパターンw
もう少し勉強したら？
センヤチョウコウしってるおじいさんwww
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:23:36.14 FJLfbOiHp.net
>>157
また釣りですか？www
おじいさんwww
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:24:35.43 8gKXJv0R0.net
もしかしてだいぶからかわれてくやしい感じ？ｗ
161:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:26:15.18 8gKXJv0R0.net
子供の時にオモリに針だけつけて魚釣れたからな
あの魚はこのスレのバカと同レベルのバカな魚だったんだな
というかこいつは魚レベルか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:26:16.39 FJLfbOiHp.net
>>160
ブーメランでご馳走様www
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:29:53.08 FJLfbOiHp.net
>>161
ブーメランでご馳走様www
俺のレスに反論すらできずに釣り宣言でしか逃げ道見つけられなかったんでしょ？w
専門的なレスしたりサイトに誘導すれば解決なんですよミナトさんwww
このレスもまた逃げるんだろうね
次はどんな逃げパターンかな？
164:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:38:52.95 8gKXJv0R0.net
芋焼酎うまいよ芋焼酎
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 20:58:04.64 FJLfbOiHp.net
カス以下が証明されたな
166:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:08:20.77 8gKXJv0R0.net
このスレだけカス比率が高いのは体感的にわかるかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:11:05.73 EWN7/jd20.net
>>166
コテがなんでツイッター垢なの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 21:14:36.72 FJLfbOiHp.net
おいカスミナト
ウェイトトレーニングで
60kg10rep×3と
40kg18rep×3はどっちが効果的だと思う？
ベンチプレスな
その根拠も教えてくれる？
俺素人だからわかんねーんだよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:19:16.72 EWN7/jd20.net
何の効果だよw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 21:40:20.75 FJLfbOiHp.net
>>169
残念な人なのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/15 21:42:45.16 xQSJjoKZa.net
ツーマンセルしてるの忘れてるんだろ
172:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:45:51.84 8gKXJv0R0.net
目的によってやり方が変わる
これはもう10回ぐらい書いたがベンチプレスやってるバカの目的はなんだ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 21:58:26.20 FJLfbOiHp.net
>>172
ああ、すまんな
言葉足らんかったら理解できんもんな
どっちが筋肥大に効率いい筋トレかって聞いてるから答えてくれるか？
ベンチプレスやるのは勿論見た目を気にするためのボディメイクだよ
俺はわからないから175cm70kg10%の体脂肪率になるにはどうやって筋トレしたらいいとおもう？
ミナトさんならわかるよね？
専門家の知識あるから
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 21:58:59.51 FJLfbOiHp.net
勿論ベンチプレスの詳細教えてね
175:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 22:57:57.96 8gKXJv0R0.net
筋肥大のためには10レップの方がいいとされてるのにこのバカは何いってんだか
こいつらバカどもはぐぐることすら出来ないのか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:04:01.35 ar2m44M1p.net
>>175
ああ、そうw
10rep推進は初心者が迷わない指針なの知らないの？www
典型的なメディアに踊らされてるカスだわwww
基本は12～15repから段階的に最終3セット時に6～8repに落ちる方が理想www
10repで止める筋トレに意味ある訳ない
クッソワロタわwww
177:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:05:28.71 8gKXJv0R0.net
こういうバカは10RMの意味わからないんだろうな
だいたいメディアで得た知識じゃないのにｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:06:33.01 ar2m44M1p.net
何このネットオンリーの知識w
こんなレベルでレスかよw
179:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:06:41.78 8gKXJv0R0.net
バカが必死に煽ってるようだけど
なんか暇だな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:07:44.68 ar2m44M1p.net
>>177
じゃどこで得た知識？
また専門家？
10repの意味は？
回数を限定する必要性は？
説明できるわけないよねwww
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:09:38.56 ar2m44M1p.net
だって限界まで追い込む筋肥大が回数決める10rep×3とかwww
限界まで追い込んでるのに次が同じ10rep出来る時点で追い込めてないwww
これで典型的な妄想ネタ確定www
182:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:10:17.85 8gKXJv0R0.net
ジムにいるトップレベルのトレーナーに言わせると
個人によって速筋遅筋の偏りがあるから10RMをベースとして自分にあってる回数を見つけるとよいと言ってる
まあたしかに10RMだと回数的に少ない人や多い人はそれぞれいるだろうな
ネットで見かけるバカの特徴は正解がひとつしかないと思ってる所
このスレにひとりいるようだけどｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:16:05.91 ar2m44M1p.net
>>182
また他人様のご意見www
ホンマでっかの次はそこらのジムのスタッフwww
哀れすぎて笑うwww
実践データすらないwww
聞いた話ーー
184:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:23:21.01 8gKXJv0R0.net
正しい知識のある俺と正しい知識のないバカ
差別化出来て楽しいｗ
185:郊外は残念陰湿ゆとりがストーキングで発情自慰行為 (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-v35A)
16/09/15 23:29:18.12 vWwc5GDJ0.net
郊外のスーパー・コンビニ・ドラッグ小売店は客に異常執着のきも痴漢痴女店員だらけ
面へら悪質ゆとり痴漢店陰てらし*がいる IT-Y-KD-
厚顔面へらゆとり痴女店員 Aやや身長高めとBちび
高揚しながら見回りでガンミ ストーカー相手が会計するレジ前に来る
しばらくしたら 袋詰めの台のほうへやや近づく
郊外は残念がいきって おめかし威嚇偽善仮病… 悪質糖質が勝手な口実作って付きまとう
近寄り ノゾキ うろちょろゴキブリがしつこい
すとーかーきゃくうじゃうじゃ 数十名 きも残念単身男はほぼ気になる方によっていく 面へら痴女は赤の他人の外見見まくり
特に低身長痴女がうろちょろ近づく １０人未満
ストーカー相手と同じ方向 ガンミの低身長地味痴女
パチンコ屋はいるふりして出てくる不審行動のブサきも男ひょろメガネ
信号待ちで背後からをガンミ
信号無視で先歩きおっきなリュックのちびゆとり ひとけいないでのったらあるき 他のゆとりの苦情からしばらくたって
駅遠くの隣の駅の集合住宅痴漢（オモニ公団）
興奮してデカウざ声チャリユトリ♂二名
公園で姿は見せずのぞきのゆとりのうざきもでかごえしつこい
障碍者用のスラロープで公園ユトリ♂
一番高い集合住宅からストーカーのゴキブリユトリ2匹 うちいっぴき 車道へ
走って登って興奮別のおっきなリュックのちびゆとり
歩道で立ち止まっての低身長男避けて 紫の堅そうなリュックチャリががんみ
すとーかーどらいばーよけて また駐車場に不審待ち伏せ車みえて 公団から派手なシャツ北ジジイが喫煙のていで ノゾキにでてくる
ストーカー相手がちょうど信号わたるのに合わせて 他徘徊ドライバー アップライトで『照らし』て覗き見 数十台
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:32:56.18 ar2m44M1p.net
自虐ネタすら覚え始めたかwww
さっきから全部逃げだなwww
まともなレスやったかと思えばジムのスタッフwww
ホンマでっかwww
そして釣り宣言www
最終的に「俺が勝ってしまったか」
www
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:37:01.25 ar2m44M1p.net
>>182
このレスの内容と>>175このレスは何なの？www
そして>>182は何？www
ジムトレーナー無視して個人的意見でくそ間違ってんじゃんwww
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-M6aX)
16/09/15 23:39:53.74 RyYEqOM1p.net
習い事でオススメの格闘技ありますか？
体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
女ですが肉とブロッコリーが好きなのもあり割と筋肉質です
189:痴遅れのドスケベが車バイクで威嚇騒音走行 (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-v35A)
16/09/15 23:44:25.01 vWwc5GDJ0.net
郊外は残念がいきって おめかし威嚇偽善仮病… 悪質糖質が勝手な口実作って付きまとう
近寄り ノゾキ うろちょろゴキブリがしつこい
卑しいち遅れバカが お～むかしの不良の真似して 車バイクで威嚇 騒音
残念ユトリ男女３人組狭い通路でほぼ占拠 もろざんねんまるだしのゆとりおすがうざでかごえ
いかにしてごまかして近い距離ですれ違いたがる 近付きたい 見たい 基地外卑しいキチガイが多い
もろち遅れの中高年女性が たくさんの帰宅者に交じって 奇妙な声出して 避けないで突進してることを正当化アピ
ほか すぐ寄ってくるキショ会社員 中年とジジイストーカー相手見 階段で寄ってくる 意味不に切符売り場で待ち伏せ/近寄り 興奮を楽しむきも低身長男
ホーム 1低身長ユトリ女もじもじ見て同じ方向 2 ストーカー相手にいちばん近いベンチ 3向かいのホウムでストーカー相手の真ん前席に 4 ベンチ数個飛ばしてストーカー相手にいちばん近い場所
4は車両に乗っても近づこうとする
階段下って 咳き込んで ストカー相手ほのほうへ 電車のほうでもなくエレベーターの列寄り 具合悪いと近づいていいのかバカすぎる
他１０数名
ワンルームで 大概ある 違法駐停車
乗用車 白 関西 301 さ 6903 1Fゴミ捨て場付近 ドア半開き ストーカーらのゴキブリの巣
豆腐屋のような音出して ２３時前 まで ちかちからいとでストーキング誇示
がさごそどっかんうるさい ストーカー住民
妙な時期にしかも 半端な月区切りでなく
水道開閉 連続 10回前後 騒音陰険住民
遠足ストーカー 駅と多くの公団方面からくる卑しいストーカー
スト＾化＾相手前で咳払い
人格障害の基地外が赤の他人へ すーかーしている様子を 安全な場所から見物する卑しい人畜無害も 人の不幸見たがりの卑しいノゾ
190:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:49:47.62 8gKXJv0R0.net
>>188
打撃系、組技系、武道系など色々あるけど何がいいかって言えないよ
でも初心者は打撃系のほうがやっぱり面白いかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/15 23:57:24.14 ar2m44M1p.net
>>188
全身引き締めたいならシュートボクシング
そのかわり全身アザは覚悟してね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/16 00:00:52.46 R1zaVULu0.net
>>188
オーソドックスに空手とかでいいんでない
変わったことしてみたいならカラリパヤットとかシラットとかクラヴマガとかシステマとかいろいろあるけど
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 00:03:14.95 RCH0mZ92p.net
>>192
システマはやばいっしょw
ダイエットならカポエラにしようw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-bacV)
16/09/16 00:09:33.11 8ftKRbA00.net
ちょうどタイムリーな話題な気がしたんだけど
マシントレーニングで10回が限界な負荷に設定すると
1回目:25kg×10回
1分休憩
2回目:25kg×8回
1分休憩
3回目:22.5kg×10～8回
って感じで負荷を減らさないと
10回×3なんてとてもできないんだけど、
負荷の設定はこんな感じでいいの？
もっと軽くした方がいい？
2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
負荷をそのままで回数減らした方がいいのかも
教えてもらえるとありがたい
195:ぐるぐるぐるどかーん (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-v35A)
16/09/16 00:09:49.49 U4daYin00.net
ｐ10ｋ みないが きもおたDQNのすとーきんぐくるまばいく は 威嚇してストーキングをかっこいいものにする大馬鹿
キチガイ は死ぬまで既知外卑しい
じゅうたくちのせいかつどうろでよくみる
のぞきみはやめたってことか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-M6aX)
16/09/16 00:15:21.83 jsBcHv6Rp.net
>>190>>191>>192>>193
ありがとうございます
システマ初めて聞いたので調べてみましたが面白そうでしたｗｗ護身術にもなりそうだし良いですね
初心者だし面白い方が続くと思うので打撃系で考えてみます！
197:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:15:26.77 /fNK6XYd0.net
>>194
それで良いと思うよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/16 00:17:00.88 /kwE73fG0.net
>>194
別に回数にこだわる必要はないよ
２回め以降は徐々に減るのが当たり前
段々軽くしていく方法もあるし、最後の仕上げに低負荷高回数でするもよし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 00:18:15.07 RCH0mZ92p.net
部位にもよるがナゼ一分のインターバルか理解できん
パンプアップした可動域で同じパフォーマンスできるわけない
高重量になればなるほどワンセットのインターバルは10分以上にもなるんだよ
無理してインターバルを決める必要もないしあげる回数も限定する必要ない
とりあえずその重量で最低でも15前後上げれるレベルで数セットやればいい
そして同じ部位の違うトレーニングを2～3種類やるべき
200:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:21:32.35 /fNK6XYd0.net
>>199
なんも難しくない
筋肥大目的だとインターバルが短く生るだけの話だよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 00:26:41.93 RCH0mZ92p.net
>>200
あっそ
ホンマでっかの知識ならよそでどうぞ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/16 00:26:50.11 R1zaVULu0.net
>>194
えーっとどれが正解ってわけでなく
負荷を維持したまま回数こなす方法
負荷を減らしていく方法
MAX重量に向けて負荷を増やしてく方法
色々な方法があるから調べてみて好きなの試せばええよ
減量中ならMAXから重量をセットごとに落としつつ回数増やしていくリバース・ピラミッド法が体への負担がすくなく個人的なイチオシ
インターバルについては>>199さんも言ってるけど一分に限らなくていいよ
大切なのはボリューム（＝負荷×回数）であって、インターバル短くすることでこれが低下するくらいならたっぷり休んだ方がいい
203:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:32:52.02 /fNK6XYd0.net
>>201
常識的なことを知らないバカが開き直ってるよｗ
204:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:33:30.51 /fNK6XYd0.net
知識がないことを恥と思えよゴミ
205:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:34:32.88 /fNK6XYd0.net
>>202
だいたいおまえの書いてることを知りたいなら自分で調べるんだよ
でもそいつは調べなかった
おまえの書き込みは邪魔なだけ
206:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:35:56.94 /fNK6XYd0.net
指導者の世界では教えたがりはよくないと言われている
覚える気のない奴に押し付けても無駄なんだよね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/16 00:45:01.74 NH4WlpV10.net
体重ある程度減った後に筋肉つけりゃいいはなしだな結局は
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/16 00:45:56.72 R1zaVULu0.net
またレス番が飛びまくってるってことは、コンロマンさんは今日も絶好調なんだね
なんの役にも立たないコメントしかしなくてクッソ邪魔だけどおもしろ珍回答でスレ民に癒やしをもたらしてくれてるみたいだから応援してるよ
がんばれ? がんばれ?
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-bacV)
16/09/16 00:47:19.11 8ftKRbA00.net
>>197
>>198
>>202
>>199
ありがとうございます
減量中で筋肥大はあまり望めないと思うので
>>202さんの方法でやってみます
インターバルは公営のスポーツクラブなんですが
マシンに座って1分以上の休憩禁止と書いてあったので
てっきり1分間隔で休むものと思っていました
一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね
とりあえずは試行錯誤しながら続いてみます
アドレスどうもでした
210:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 00:51:02.82 /fNK6XYd0.net
> 一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね
いらんこと書く奴がいるからこういうことを書き始めてしまうｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-bacV)
16/09/16 00:52:32.38 8ftKRbA00.net
アドレスじゃないアドバイス
212:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 01:30:43.13 /fNK6XYd0.net
今日も知識がないのに知識があると勘違いしてるバカを罵倒する1日だった
明日もまた罵倒して楽しもうと思う
寝るか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 07:27:19.40 0v2E928yp.net
>>210
インターバル一分で回数こなせるような重量しからあげてないからそう言えるんだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-Ceoa)
16/09/16 07:36:50.44 XGMI3veUd.net
インターバル10分は長すぎない？
100キロとかでも10分も必要ないが
息が整ったら次やるって感じが普通じゃね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 08:11:07.37 0v2E928yp.net
100キロなら最終セット前が5分くらいとか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b396-eXu6)
16/09/16 08:37:47.00 u6PUPxEp0.net
ダイエット板の初心者質問スレで馬鹿じゃねーのw
インターバル10分とかそれは筋力アップ系のトレでダイエット目的にも筋肥大目的にも当てはまらねーだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/16 08:57:38.63 URmzzHw00.net
>>188
>体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
だったら普通のジムで標準的なトレーニングをした方が良いと思うけどなあ
その方が効果的
成果が見えるって事がモチベーションアップの最大の要素だと思うから
格闘技が好きって事ならもちろんそちらを習うべきだけどね
ちなみにジム友のプロキックボクサーは某団体のチャンピオンだった人だけど、見た目のためだけにウエイトトレしていますw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/16 09:38:47.27 URmzzHw00.net
>>194
>2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
>負荷をそのままで回数減らした方がいいのか
筋肥大や維持が目的ですよね？
その前提で説明しますね
筋トレは筋肉に刺激を与える行為
目的に応じた刺激を与えて発達を期待するわけです
じゃあ肥大を促す刺激っていうのはどんなものか
これは色々ありますが、ざっくり言うと物理的機械的刺激と化学的生理的な刺激ですね
前者は重い負荷を扱ったり筋繊維に微細な損傷を与える事等、後者は筋中に代謝産物を溜めたり低酸素状態にする事等です
負荷を軽くしていけば前者は弱くなるけど、回数は増えるので後者の効果が高まる
逆に負荷を変えなければ前者は維持されるけど、後者は弱まります
ついでに言うとインターバルの長短にも同じような事が言える
じゃあどちらが肥大に向いているかと言えばこれはケースバイケースなのです
だからどちらが正解とか無い
但し肥大が目的なら後者を意識する人が多いと思う
ビルダーの中には扱う負荷は気にしないって人さえいるくらい
もちろん前者も大切なので、経験的に10RM前後の負荷を扱うのが最適と言われています
10分とか長めに取るのはリフターですね
彼らは筋力を上げる事が目的だからね
疲労が抜けるまで次のセットには入らない
肥大も目的じゃないから「効かせる」なんて事も意識しないよ
ただ結果として肥大はしているけどね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 10:33:26.02 0v2E928yp.net
10前後でも肩や腕なんかの小さい筋肉でそんな回数しかできない重量だと怪我につながりやすいよね
小さい筋肉は15～20くらいやる方がイイと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/16 10:47:33.02 ghuTZFinp.net
ウェイト板に池
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d301-wJFc)
16/09/16 11:29:40.84 0dxnJxz/0.net
健康はさておきとしたら甘いものが食べたい→一食抜いて代わりに食べる
とか言う方法はダイエット的にはありですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/16 11:30:58.91 6cCow3ORd.net
ウ板に居場所の無い奴がダ板に辿り着いたんだから、ぶぶづけ位は食わせてやろうよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-wJFc)
16/09/16 11:34:19.31 /dc+3E1SF.net
>>221
健康はさておき、の部分が前提としておかしい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/16 11:38:17.79 ghuTZFinp.net
>>221
カロリーが「一食」≧「甘いもの」ならアリ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/16 11:47:44.19 FQ1Fa9qg0.net
>>221
たまになら別にいんじゃないですか
と言うかむしろありがちな事
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/16 11:50:13.35 ZKh2HU//a.net
178センチ91キロの僕が6月下旬から一日平均1600キロカロリー摂取してます
３ヶ月過ぎて今81キロですが順調な方ですかね？３ヶ月の間に旅行行ったりして山ほど食べた日も沢山ありましたが自分なりにバランス調整しました
目標は75キロです
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/16 12:30:21.90 ghuTZFinp.net
>>226
超順調じゃん。
そんだけ痩せたら周りも気付くでしょ。
引き続きがんがれ～
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/16 13:24:59.62 0v2E928yp.net
>>226
山ほど食べる日を作ってもプレッシャーにならずに痩せてるのは素晴らしい
今後も頑張ろう
229:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 14:43:52.95 CrWLKBmp0.net
>>213
は？
バカが何を言ってるのかわからないがボディーメイク目的だろうからインターバルは短くてもいいんだよアホ
230:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 14:45:35.53 CrWLKBmp0.net
>>217
プロだろうとほとんどの人は食えない
だからプロもアマもあまり関係ないんだよね
231:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 14:47:50.72 CrWLKBmp0.net
>>221
そういうのはダイエットプランを作る時にルール作りしておいたのなら有り
都合よくルール作りをしたいのならナシ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/16 15:34:18.46 lWErFycWa.net
>>227
>>228
どうもありがとうございます！実は5年前もダイエットして数ヶ月で15キロくらい落として成功だ！なんて喜んでたらリバウンドしてしまいそれから反省していろいろバランス考えて今回はやってます。食事と運動(ウォーキング程度)でゆっくり頑張ります。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/16 21:17:32.43 t6aIG++60.net
自転車はサドル低くしてダラダラ漕いでたら効果ないばかりか足が太くなる
ママチャリでもサドルをサドルに座った状態で両足の爪先がギリギリ地面につくくらいに上げてハンドルをサドルと同じか少し高めくらいに低めにして乗れば、太股裏と尻を使えて足が細くなる
出来ればチェンジ付きがいい。
一番軽めのにして速めに回す
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/16 21:28:52.25 2ZEDfIQW0.net
>>232
急激な減量はリバウンドのリスク高まるからね
その意味でも3か月で10㎏は良いペースだと思うよ
と言うかかなり早い方だよね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-eXu6)
16/09/16 21:51:23.99 uqNeBFeBr.net
食べるのがだーーーいすきな人におすすめのダイエットありますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/16 21:55:18.95 5mJNcmUK0.net
食べるのが好きならぶくぶく太ってりゃいい
好きだろうがなんだろうがカロリー制限しないと痩せないんだからな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/16 23:09:42.49 CKoA5urPa.net
>>235
食べた分運動すればいいよ。
アスリートはものすごく食べるよ。それと同じ事をすればいい。
そこまで運動できない、ってのなら、無理。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b70-chWY)
16/09/16 23:53:00.65 EjOUIsCX0.net
>>235
キャベツの千切りを腹いっぱい食うダイエット。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/16 23:58:43.41 5mJNcmUK0.net
食べるのが大好きでダイエットしたいなんて
おかしな事言うのは意志が弱そうだから無理でしょ
やってもすぐリバウンドだろうから却ってやらん方が良い
240:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:01:51.57 llJLk7v00.net
>>239
工夫するという発想がないアホ
文句言うだけならバカでも出来る
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:03:59.79 4HXfXxBu0.net
>>240
工夫しても限度がある
結局は野菜食べまくりこんにゃく食べまくり
毎日そんな事ばっかしてらんないだろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/17 00:06:24.99 n6Q0dOTQ0.net
>>240
文句いってる馬鹿発見
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:07:15.04 4HXfXxBu0.net
それから屁理屈野郎のコテは絡まないでくれるか
キモイ暇人だから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/17 00:07:42.18 39p5oRz1a.net
>>234
どうもです、そうです前に急ぎすぎてリバウンドしてしまいました。熱中してるときは周りのアドバイスにも耳を傾けずやってました(笑)失敗して初めて考えて取り組むようになりました
245:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:13:16.93 llJLk7v00.net
>>241
海藻は？きのこ類は？工夫するだけの情報を持ってないのか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 00:14:08.23 DUS9FNqHa.net
後付けかっこ悪い
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:14:51.30 llJLk7v00.net
>>243
情弱はバカにされるだけ
このスレのサンドバックとしてぼっこぼっこになるだけの存在
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:15:41.26 4HXfXxBu0.net
>>245
なんで全て列挙しなきゃいけないんだよ
屁理屈の馬鹿が
249:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:16:30.92 llJLk7v00.net
>>248
まだあるからあげろよ情弱
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:16:57.14 4HXfXxBu0.net
>>247
偶にここへ来るけどお前がボコボコニされてるようにしか見えん
部分痩せの専門家を出さないんだろ？暇人馬鹿
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 00:17:21.66 DUS9FNqHa.net
ほんと10年前の2chみたいなスタイルだよな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:18:28.23 4HXfXxBu0.net
>>249
暇人キチガイ馬鹿は絡むなよ
253:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:18:33.69 llJLk7v00.net
>>250
客観的に見ておまえがボコられてるんだよ
254:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:19:01.09 llJLk7v00.net
工夫するだけの情報がない情弱がなぜ威張るの？ｗ
255:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:19:22.10 llJLk7v00.net
なぜ情弱なのにプライドだけは高いの？ｗ
256:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:19:37.14 llJLk7v00.net
なぜ情弱であることを認めないの？ｗ
257:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:19:53.79 llJLk7v00.net
なぜ情弱は頑固なの？ｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:20:43.52 4HXfXxBu0.net
>>253
ここへくる度、
いつもボコられてるのを見てるって言ってるんだよ暇人馬鹿
日本語不自由だな
259:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:20:55.76 llJLk7v00.net
甘いものだって工夫出来る人が作ればカロリーを抑えられるけど
情弱は知らないんだよね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 00:21:33.55 DUS9FNqHa.net
構ってちゃん怒りの5連投w
261:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:21:38.72 llJLk7v00.net
>>258
今ボコボコにされてるのはおまえだけどそんなに話題変えたい？
262:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:21:54.29 llJLk7v00.net
>>260
スレ主ですからね
263:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:22:29.34 llJLk7v00.net
バカをボコボコにしながらの芋焼酎うまいっす
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:22:52.49 4HXfXxBu0.net
>>261
キチガイは絡んでくるなよな
キモイから
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 00:23:14.76 ZFwex2Rp0.net
>>261
なんでコテがツイッター垢なの？
266:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:23:30.25 llJLk7v00.net
工夫することを諦めたらこのスレの存在価値はないと思うよ
まあまともなアドバイス出来る奴はほんと少数だけど
267:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:24:09.82 llJLk7v00.net
>>264
やっぱり敗北感かんじてる？ｗ今どんな気持ち？
くやしい？ｗｗｗｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:24:14.74 4HXfXxBu0.net
その内飽きてリバウンドするって言ってんだよ馬鹿だな
269:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:24:53.65 llJLk7v00.net
>>268
それっておまえの自己紹介だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
270:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:25:11.87 llJLk7v00.net
情弱だから工夫すら出来ない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:25:16.28 4HXfXxBu0.net
>>267
絡んでくださいお願いします～
としか聞こえないね
キチガイ暇人ｗ
272:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:25:36.87 llJLk7v00.net
毎日バカの相手は疲れますよ！
273:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:26:16.13 llJLk7v00.net
>>271
これで何連敗目？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-eXu6)
16/09/17 00:26:47.99 G7ECOtWVr.net
235です
なんか私のせいで荒らしてごめんなさい
野菜好きなのでモリモリたべてがんばります
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:28:37.95 4HXfXxBu0.net
>>273
このスレに書き込んでる前提かよ
ここに書いたのは初めてだよ
キチガイ暇人
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-wJFc)
16/09/17 00:28:40.07 n1PiupjP0.net
燃焼スープかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 00:30:57.11 4HXfXxBu0.net
>>274
リバウンドしないように頑張れな
278:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:38:42.17 llJLk7v00.net
>>274
底辺のバカをからってるだけで特に荒れてはいないよ
そんな工夫の仕方じゃすぐに飽きるよ
279:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 00:40:54.69 llJLk7v00.net
>>277
情弱の無駄な声援わろた
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 00:42:22.12 ZFwex2Rp0.net
>>279
なんでコテがツイッター垢なの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4317-wJFc)
16/09/17 01:14:58.78 tkavaXG10.net
他のスレでも目に余るから、NG登録した
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1718-wJFc)
16/09/17 03:14:10.39 JBh2W8FW0.net
めっちゃたっぷり フルーツ青汁
どうなのこれ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-wJFc)
16/09/17 03:28:01.31 +FoDAMAg0.net
運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
生活は全然変わってないのに30代に入って一気に肥えてしまった。
一応軽く状況
20→30歳まで
160cm45kg 週4で深夜まで酒飲み夜更かししまくり割と大食い。吉野家大盛りの後にスイパラ余裕でした。
現在、34歳男160㎝ 65kg
デスクワーク＋100m先までも車移動
今は酒飲んでない、食べる量半減以下、普通の人レベル。
4年で20kg肥って服全滅、心臓に負担がきてる感じがある。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-wJFc)
16/09/17 03:29:52.53 +FoDAMAg0.net
全体から痩せるって順番ある？
最後に脇肉と肩甲骨のあたりが肥えて停まってるんだけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-bacV)
16/09/17 05:38:24.81 l1PbNIyp0.net
194=209です
遅くなってすいません。外では書き込みできないもので
>>218
詳しい説明ありがとうございます
摂取カロリーが少ないので
筋肥大は諦めているどころか減少上等ですが
少しでも維持したいので
>>202さんも言っているように負荷×回数で考え
回数を増やしても効果は見込めるということですね
>>219
現在、チェストプレス、ラットプルダウン、
クランチ、アームカール、レッグプレス、
バタフライを使っているのですが、
ラットプルダウンとチェストプレスで
上腕の方が限界になってしまい、
右上腕の筋肉痛？が妙に長引いてます
痛みが消えるのを待つと週1回になっているので、
筋肉が小さいのに無理をしすぎているのかもしれません
これまでのアドバイスを含め
もう少し低負荷で回数を増やしつつ
リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
8月下旬から始めて178/88から178/83まできたので、
何とか標準体重目指して頑張ります
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/17 08:59:31.75 0+J32gSGp.net
>>285
プルダウンとアームカールでそうなってるんじゃない？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c6-fwhb)
16/09/17 09:18:10.61 jHqZD4C20.net
一食プロテインに置き換えるダイエットやろうと思うんだけど朝昼晩どこをプロテインにすれば効果高い？
あと日によって置き換えるところ変えたらマズイかしら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-wJFc)
16/09/17 09:29:10.87 BIDztDp10.net
>>287
夜が一番効果あるよ
別に他の日は昼とか変えてもかまわん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b370-wJFc)
16/09/17 09:29:18.60 E5PBREBa0.net
>>287
そんなもん、3食のバランス次第
今の食生活を見直す訳だから、お前さん以外の誰がその質問に答えられようか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-9L5H)
16/09/17 10:23:02.08 soDAj2s80.net
>>235
>食べるのがだーーーいすき
私を含めここにいる殆どの人に共通のテーマだろうねw
好きな事を制限するんだから基本はストレスになる
なのでそのストレスをいかに少なくするかが大切だね
・癖で食べない
口寂しいから食べちゃうとかお腹いっぱいなのにパンパンになるまで食べちゃうとか
一種の癖だから止める
・レシピ等を工夫する
同じ食材でも調理方法でカロリー変わるからね
なるべくカロリーを抑える工夫をする
・食べたいものを食べる
とは言えとんかつ食べたいのに冷しゃぶばかりってわけにはいかないw
たまには食べたいものをお腹いっぱい食べる事も必要
そうじゃないとストレス溜まって反動が怖い
・運動を併用する
食べ過ぎた時にそれを消費する手段を持っているとカロリーコントロールの自由度が上がるからね
それとこれはダイエット板的にはどうかと思うけど
・期分けする
期限付きの減量をして、その間だけは食の欲求の大部分を諦める
期限が切られているのなら結構我慢できるからね
このあたりを組み合わせて自分に合った方法を見つける事が重要だろうね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-9L5H)
16/09/17 10:32:27.33 soDAj2s80.net
>>283
>運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
むしろ多くの人はそれが目的でスポーツクラブに通い始めると思うよ
>100m先までも車移動
それは酷いねー
でも私も一時は似たようなもんだったw
まあ今なら幾らでも改善できるから心配無いけど
>>284
背中も脂肪がつきやすく落ちにくい部位の一つだね
部分痩せは出来ないので地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-9L5H)
16/09/17 10:48:10.96 soDAj2s80.net
>>285
>回数を増やしても効果は見込めるということですね
そのあたりは絶対的な正解ってないわけです
試行錯誤で決めるし、適宜変更もする
私の場合は反動使いやすかったり苦手な部位は12回くらいを目安に、それ以外は8~10回くらいを目安に負荷の選択しますが
それが正しいってわけでもないよ
>リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
セットの組み方も色々あってこれも正解は無い
ただ初心者に方なら一般的に言われる10回程度を目安に負荷を選択していく方法が最も効果的とされます
リバースピラミッドは中上級者向けだね
非常に有効な方法だと思います
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-9L5H)
16/09/17 10:49:14.34 soDAj2s80.net
>>287
どこでも大した差は無いと思うよ
自分がやりやすいタイミングでいいでしょう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-wJFc)
16/09/17 10:58:06.86 +FoDAMAg0.net
こんなに肥えたのは人生初なんだよなー衰えたくないものだ……少しずつ動くか。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-9L5H)
16/09/17 12:12:44.18 Vd8ZGECs0.net
>>294
最初は無理しないで、でも決めた事を必ず実行するようにした方が良いよ
要するに運動の習慣を身に着けるって事
お勧めはエアロバイクだな
一回30分を出来れば毎日やる
忙しくても気分が乗らなくても必ず毎日30分
逆に調子が良くても30分しかやらない
これを3か月続ければとりあえず身体を動かす事自体は日常になるから
身体作りはそれから始めればいい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 12:31:48.57 4HXfXxBu0.net
>>281
このウンココテはホント嫌われてるんだなぁｗ
おまけに暇人でキチガイの屁理屈野郎だ
>>253-257見ると相当精神に逝っちゃってるのがわかる
ダメージ受けすぎて怒りの連投ｗ 効き過ぎちゃったようだなぁ～ｗ
297:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 14:05:51.93 w7K+2G9D0.net
>>290
長いくせに大事な事が抜けてる
298:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 14:06:59.02 w7K+2G9D0.net
>>296
そりゃおまえのようにボコボコにされてる奴ばかりだからな
情弱の逆恨み歓迎ですｗｗｗｗ
299:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 14:08:42.13 w7K+2G9D0.net
何を言っておアホをボコボコにすることはやめないからね
泣き言言っても無駄だよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/17 14:13:07.86 0+J32gSGp.net
29歳の14%デブがなんだって？w
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-9L5H)
16/09/17 14:31:34.34 2l8MKSqp0.net
もう何度もいいからさ、とりあえずめだか師匠は質問者に有益な事を書き給え
あんたがボコっているのか、ボコられているのかはここを見た人が判断すればいい
そんな事よりたまにはもっと役に立つ情報を書きなさいよw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/17 14:38:46.03 n6Q0dOTQ0.net
>>297
ケチつけるだけの役って楽だよなｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/17 14:42:44.88 4HXfXxBu0.net
ボコられて精神がおかしくならなきゃほんの短時間で５連投もしないわな
誰の目にも解かるボコられて精神まで逝っちゃう馬鹿だな
ヒーヒー逝ってるのが目に見えるｗ
超恥ずかしい奴ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/17 14:44:16.93 EM1lc39N0.net
一レスでまとめて言えばいいことを何レスにも渡って連投してる姿を見るとさ
いたたまれないなって
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/17 14:44:59.09 n6Q0dOTQ0.net
すまんな
俺が部分やせで完全論破したせいで粘着が激しくなった
306:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:01:48.25 w7K+2G9D0.net
ちょっと連投するとヒステリー起こす奴っていつも不思議
307:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:02:07.50 w7K+2G9D0.net
なぜ連投すると発狂しちゃうんだ？ｗ
308:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:03:04.48 w7K+2G9D0.net
連投されると効いちゃう？
309:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:03:35.59 w7K+2G9D0.net
連投しても心が乱れないのは俺だけか
310:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:03:50.97 w7K+2G9D0.net
連投しても俺が無駄に勝ってしまうのか
311:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:04:25.30 w7K+2G9D0.net
どうせだから改行せずに毎日連投してやろう
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 15:07:05.99 ZFwex2Rp0.net
>>311
なんでコテがツイッター垢なの？
313:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:10:17.41 w7K+2G9D0.net
なんでコテをツイッターにしてないの？
314:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 16:43:11.57 w7K+2G9D0.net
連射砲効きまくりワロタｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 16:44:32.49 DUS9FNqHa.net
結局構って欲しいだけのリアル不自由ぼっちなだけよね
316:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 17:02:49.95 w7K+2G9D0.net
むしろ情弱君は構ってほしくない
じゃま
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 17:15:43.28 ZFwex2Rp0.net
>>313
普通はそんな変なことせんよ。現にお前だけじゃん。
なんでコテがツイッター垢なの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 17:26:09.16 DUS9FNqHa.net
全ては構って欲しいからだろ
人と違う事しないと奇人アピールできないし構ってもらえないからな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/17 18:04:40.88 0+J32gSGp.net
まあ嫁も彼女も居ないさみしいやつなんだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 18:06:05.71 DUS9FNqHa.net
根性腐った女だと思ってるぞ俺は
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/17 18:10:26.52 ZVMqVt2pd.net
偉そうな言い方になって申し訳ないですが…
minatoってのが自分で連勝って言ってるのは、あながち間違いじゃないと思いますよ。
内容なんてどうでもいいけど、スレを眺め直してみてくださいよ。
ほとんどがminato自身か、それへの罵倒で埋め尽くされてますよ。
この手のは議論で勝つことなんかどうでも良くて、自分の話題でスレが埋め尽くされてるのが愉快なだけでしょ。
絡まれようが何言ってようが無視が１番だと思います。
勝ち誇ってる姿眺めてるなり、NG指定するなりすればいいじゃないですか。
新しく来た人だって多少は前からの流れ読むでしょうし、変な奴かどうかなんてわかるでしょうし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-eXu6)
16/09/17 18:26:02.32 KPAOBp/w0.net
内臓脂肪をどうやって落とすか、それが最後の砦だ
323:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 18:26:09.59 w7K+2G9D0.net
連勝という煽りなんてスルーすればいいんだよ
敗北感があるから噛みつくんだよｗ
324:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 18:26:40.26 w7K+2G9D0.net
>>322
え？最初に落ちやすいのが内臓脂肪だよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/17 18:41:30.79 nwbzuWy/a.net
今お菓子食べてる
反省
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-7gRK)
16/09/17 19:20:12.47 Z+FkEqaB0.net
160cm45kgって女性並だな、そんな男おるか
327:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 19:32:00.54 w7K+2G9D0.net
山の神と言われた神野がそれくらいの体重
目の前で見るとかなり細い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/17 20:02:50.49 gEi8nLeC0.net
自転車って体に負担かけんと言うけど、ポジションや漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝回り、腰、前傾姿勢でずっと乗ってると尻と手首、首も痛くなるよね！
結構負担かかるスポーツだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-bacV)
16/09/17 20:07:47.87 urOj4ytV0.net
>>328
ベストポジション見つけると
うまい具合に関節痛めないように筋肉に負荷かけられるから
個人的にはランニングよりも続けやすい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/17 20:40:52.33 gEi8nLeC0.net
>>329
ベストポジが見つからない
まー、ママチャリだから見つかるわけないか。出来るだけサドル高めにハンドル低めにして軽いギアで回してるけど、太股前面と膝回りとプロムナードハンドルなのに手首痛くなるには何故だ…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-iU0R)
16/09/17 20:43:50.16 sij1pyDa0.net
質問なんだけど
夕食だけ白米を抜く生活をしていて
昼食をたまたま食べなかった日があったのですが
その場合は夕食に白米食べてもいいんですか？
その場合でも夕食で白米ぬいたほうがいいですか？
332:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 20:58:49.63 w7K+2G9D0.net
そういう細かい話は自分で決める事だと思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-C/rS)
16/09/17 21:26:01.99 b83X03jA0.net
>>332
みなとさん、私は１５キロ減が目標ですが３か月で９キロ減です
１ヶ月３キロ減くらいです
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:22:50.79 EbU4zK3qa.net
>>331
そもそも一食白米を抜くって事にダイエットの効果は一切ないから、好きにすればいいと思います。
夕食も白米抜けばダイエットしてる「つもり」になれるならそうすればいいし。
まずは何が効果があるのか、それはどうしてなのかをきちんと調べるといいと思います。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:28:05.07 EbU4zK3qa.net
>>321
minatoって割と煽り耐性ないから、責められると連投したりして反応してくるんだよね。
それでリアルの時間が削られて、ただでさえ惨めな生活が「ネットで煽る」っていう不毛な行為に
時間をとられて、さらに惨めな生活にできるだろうっていう攻撃。
気がついた時、振り向いたら無為な時間を過ごしてしまったっていう絶望感を味わってもらいたいね。
今だって1日に数十レスとか書いて、それなりに時間とられてるわけだし、惨めな人生だと思うから
それを後押ししましょう、って事だね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:32:36.77 EbU4zK3qa.net
>>328
同じポジションであちこち痛くなるのと、実際に故障にまで至るかってのは別問題。
ジョギングは、あまり前兆無しで膝とか故障して治療に時間がかかる(もしくは元の状態までは
治らない)こともあるけど、自転車ではそんな事はあまりないよねって事で「負担がかからない」
と評価される。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 22:46:07.83 ZFwex2Rp0.net
>>334
摂取カロリー減るのに、一切効果ないてことないだろw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/17 22:51:07.25 VA4iEsh30.net
ある程度落ちて全然減らなくなったら運動量増やすと順調に落ちるわ
339:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 22:53:58.18 w7K+2G9D0.net
人を観察してドヤ顔で語る奴ってよくいるけど
たいがい外しまくってるのはどういうことなんですかね
読んでるとニヤニヤしてしまう
340:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 22:56:02.14 w7K+2G9D0.net
>>336
無駄な長文を書くのなら事故のリスクも書くべき
おまえは視野がせまいんだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/17 22:57:28.85 sDbteRwK0.net
コメ食べたい奴は麦少し混ぜて、麦ごはんにして食べろ
栄養価高いし白米より少しだけだが低カロリー低糖質だからおすすめ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 23:04:42.20 ZFwex2Rp0.net
>>339
なんでコテがツイッター垢なの？
343:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:08:03.81 w7K+2G9D0.net
なんでコテがついったー垢でないの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 23:15:19.36 ZFwex2Rp0.net
>>343
ごまかさずに答えろよ
345:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:19:07.20 w7K+2G9D0.net
ごまかしてないンゴｗｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/18 00:33:06.88 6HbERnHqa.net
構って欲しいだけだから絶対に改めないし
本心を答えもしない
347:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 00:34:45.70 OxxIwS1O0.net
構ってほしいンゴｗｗｗｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0H7f-qWN/)
16/09/18 05:49:42.71 ZeN1oHs+H.net
これ読んだら気分が楽になった
痩せる必要はない？！ダイエットは本当に必要なのか考察する
URLﾘﾝｸ(netnewsmagazine.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-eXu6)
16/09/18 08:27:31.31 gaM212uod.net
ハトの糞に困ってる住人→
ハト→
ハトにエサを与えないで下さいと再三注意されているが毎日エサを与え続けるキチガイオヤジ→
ハトなんてどこにでもいるんだよ
そしてハトに文句言ってもしょうがない
ハト相手に「完全論破、キリリリ！」とかやってるガイジオヤジ
ワロス
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-chWY)
16/09/18 10:46:48.02 RA35N3QI0.net
>337
効果が無いというのは、コメは食べないけど
それに相当する何かは食べてるってことだと思うよ。
コメを我慢すれば他は何を食べても良い、とか思っているのだろうね。
>341
コメ食べれば良いと思うけどね。
「痩せない」とかいう人は結局のところ食べ過ぎってだけだからね。
>346
構ってほしい馬鹿だから
改める能力も無いし、答えるだけの知識も説明能力もない。
>349の言うようにハトに人間並みの知能を求めても無駄ｗ
>348
感想と考察の違いも分からない人の文章に何の価値があるの？
351:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 13:09:58.45 7qEclZtR0.net
負けて悔しいからなのか人への攻撃に熱心だねｗ
そんなことより長い割に内容がないよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 13:15:03.84 y0sXGW4yp.net
おっ友達も嫁も彼女も居ないミナトじゃんw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-eXu6)
16/09/18 13:22:23.26 +1ewFtLC0.net
この板の人に見捨てられたら居場所なくなっちゃく子だから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 13:26:02.02 CNU11+0Jd.net
テンプレにNG推奨追加した方がいいな
この糞コテだけは初心者質問者に害になる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/18 13:54:34.62 w1/TQhu70.net
>>354
既に半テンプレ化してて>>1に書いてあるんだな
ただ、もともと誰かが勝手に追加したもんで正式なものではなかったと思う
正式採用という形でテンプレ入りさせたいなら、決とってみればいいんでね？
356:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 14:22:20.06 7qEclZtR0.net
決なんて取らずに入れちゃえ
無駄なことをおまえらははやり過ぎ
357:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 14:23:40.92 7qEclZtR0.net
だいたいこの完成度の低いテンプレが糞だし
このスレのレベルの低さがテンプレでわかってしまう
そんなものにこだわる必要はないと思う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/18 14:53:03.69 3WhuelNF0.net
>>357
なんでコテがツイッター垢なの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/18 17:34:37.93 4b0A2niFd.net
食事を見直してるんだけど、意外と野菜と納豆、豆腐、こんにゃくとかだけで辛くなく二週間これてるんだけど、動物性のタンパク質って摂った方がいいの？
納豆も豆腐も好きだから植物性のみで問題なければ今の食生活続けたいんだが。
360:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 17:39:12.36 VnLuAowo0.net
植物性だけだとプロテインスコアが低いから動物性も摂るべき
アミノ酸バランスを考えて摂取出来るなら植物性だけでもいいがかなり難しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/18 17:45:27.51 xuIA92yt0.net
>>359
植物食材だけで必須アミノ酸バランスを充足させようとすると食べなければならない量が増える、必然的にカロリーが増える
逆に言えば、カロリー削ってる時ほどアミノ酸バランスの優れた動物性蛋白質でコンパクトに補給するのが無駄がなく安全
必須脂肪酸とビタミンも気をつけないと不足する
たとえばビタミンB12は動物性食材からしか摂れない
体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しないだろうが、これまでの食生活次第では既にカツカツということもあるかもしれない
ヴィーガンが摂ってるサプリを調べてみ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/18 17:49:21.07 9gB9GZy70.net
動物性もとったほうがいいけど特に体調に問題なきゃといいんじゃね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/18 17:51:25.50 xuIA92yt0.net
んで3ヶ月後に禿げ散らかしてから気がつくというのが鉄板ルーチンと
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-wJFc)
16/09/18 18:31:36.26 qAbunwae0.net
髪の話しないで
365:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 19:01:29.22 VnLuAowo0.net
> B12は動物性食材からしか摂れない
海藻からも摂れます
> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない
え？水溶性なのにストックできんの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c799-eXu6)
16/09/18 19:11:50.39 s1SG8uK00.net
>>359です、皆レスありがとう。
アミノ酸バランス考えなきゃいけないのか。じゃ、ササミとムネ肉でも毎日の食事に取り入れればいいかな。
>>361
サプリ調べてみる、ありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 20:26:06.80 y0sXGW4yp.net
>>365
彼女も嫁も友達も居ないの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 20:26:44.81 y0sXGW4yp.net
居るわけないか。こんな粘着キモオタwww
369:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 20:37:19.39 VnLuAowo0.net
はいはいキモヲタには居るわけない居るわけない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 23:16:09.12 y0sXGW4yp.net
29にもなっておらんのかw
哀れやなミナト
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-chWY)
16/09/18 23:27:47.16 OMd2xQU40.net
私も学生の頃TwitterやらのSNSにはまってた時期があってさ
私も一歩間違ってたらマジでMinatoになってたかもしれないって、結構笑えない思いで見てるよ
372:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:30:16.00 VnLuAowo0.net
特にハマってないけどｗ
373:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:31:35.90 VnLuAowo0.net
そんなことよりビタミンB12が体内にストックされてるとか適当なこと言ってる奴は消えたか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 23:36:31.10 y0sXGW4yp.net
彼女いるの？
嫁は？
友達いるの？
答えてミナトwww
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:39:29.12 VnLuAowo0.net
バカの質問にこたえるとソースは？と言い初めそうｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/18 23:50:42.44 9gB9GZy70.net
えっ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:01:59.30 CcGhozbO0.net
肝臓は，大量のビタミンB12を貯蔵している。腸肝循環による再吸収は，ビタミンB12の保持を助けている。
内因子欠如の場合は，肝臓に貯蔵されているビタミンB12で，正常に3～6年間生理的必要量を保持できるが，腸肝循環による再吸収能の欠如の場合は，数カ月から1年しか保持できない。
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:03:30.69 CcGhozbO0.net
マクロビ論文⑤ 海藻とビタミンB12 2009/05/31 00:17
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
--(転載開始)--
ネットでは「海苔を食べていればいい」みたいな文章に出くわすが、それは誤った情報のようである。
URLﾘﾝｸ(www.veganoutreach.org)
（上記リンクをクリックすると全文が読めます）
早速内容紹介。
＜ビタミンB12は正しい方法で測定しなければならない＞
論文③にあるように、マクロビ社会でビタミンB12が含まれていると信じられていた食品（テンペ、しょうゆ、たまり、麦みそ、米みそ、豆腐、他の発酵食品（甘酒、梅干、ザワークラフト）、全粒穀物には、ビタミンB12が検出されなかった。
こうした混乱はなぜ生じるのかというと、測定法の違いからである。
（中略）
最も信頼がおける測定法はヒトにその食品を与え、その人の尿中メチルマロン酸（MMA)値が下がるかどうかを見る方法である。
MMA値が下がれば、その食品はビタミンB12源とみなしてよいことになる。
（中略）
残念ながら、最も信頼のおける、このMMA値を見る方法で食品を測った研究はこれまでにひとつしかなく、それは日本で行われた乾燥海苔と生海苔の研究である。2)
その結果、乾燥海苔の摂取はMMA値の状態をさらに悪化させていた。
これは海苔を食べると人体にある（活性型）ビタミンB12をさらに減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性があることを示している。
--(転載終わり)--
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:04:58.87 CcGhozbO0.net
一流アスリート()の吹聴する与太に騙されたみなと君は海より深く反省するように
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:13:09.97 CcGhozbO0.net
>>378追加
--(転載開始)--
＜海藻のビタミンB12＞
①アラメ、ダルス、ひじき、ケルプ、昆布、わかめ30gあたりのビタミンB12含有量。
（放射定量法）
（上記リンクから表A.4.1を参照）
30gというのは大量で、通常一回で食べられるのは３ｇほどである。
また海藻はヨードが多く、大量に摂取すると害になる場合がある。
よって、大量の海藻を摂取することは勧められない。
この中で最も期待のもてそうなのはダルスであり、３ｇ中に0.3～0.39μｇ含まれている。
ただしこの測定法では、不活性型も含まれるため、ダルスがMMA値を下げることが示されない限り、活性型ビタミンB12源とみなすべきではない。
--(転載終わり)--
381:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 00:50:41.86 voMmTb5A0.net
>>379
何を反省する？一流のアスリート？何の話？
ここは突然わけの分からないことを書くおまえのようなバカがホント多いな
382:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 00:54:42.75 voMmTb5A0.net
長いから読まないけどB12は肝臓に貯蔵出来るってことか
アスリートの魂見入ってしまったらこんな時間
さて寝るか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef85-jgz+)
16/09/19 01:27:39.82 kYTSroSS0.net
>>381
またこいつはぐらかして逃げたよｗ
ってかだんだん逃げ方が下手になってないか？ｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-wJFc)
16/09/19 07:03:10.13 84L/GiO+0.net
体型が尾崎アナくらいなんだけど痩せなくてもいいと思いますか？ミとアナはさすがにデブですよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 07:34:39.98 B/6rHCGT0.net
質問させてください。
148cm
50.7kg
32%
で仕事は事務系でほとんど動きません。
このたび甲状腺機能低下症と診断セれてチラーヂンという薬をもらいました。
以前、摂取カロリーをかなり抑えてましたが（７３０kcal）全く痩せませんでした。
きっと病気のせいだったと思います。
こんな私にでもできるダイエット方法を教えてください。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 07:35:41.72 B/6rHCGT0.net
>385
すみません。
年齢は４９歳です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 07:37:42.41 qxAdxrThp.net
逃げ方だせえwww
彼女も嫁も友達も居ないとそうなるんだな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 07:40:06.64 qxAdxrThp.net
>>385
食でダメなら運動も取り入れないと
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 08:09:35.98 B/6rHCGT0.net
>>388
運動も試したけどまったく続かなくて。
太るとバランスも悪くなって動きにくくなるんです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 08:12:59.12 qxAdxrThp.net
>>389
いや、、続かないとか言われても困るんだけどw
それじゃ食でって言っても700以下でやれなんて自殺行為なコトも言えない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/19 08:41:57.73 wl86D6dd0.net
>>389
続けろよw
食って痩せないなら動くしかない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17da-eXu6)
16/09/19 08:43:56.99 UY2Owmuj0.net
摂取カロリーかなり少ないのに痩せないうえ体脂肪32%となると基礎代謝も低けりゃ筋肉も無いと思うので運動しか無いよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-eXu6)
16/09/19 09:29:51.44 Yr/DUxcD0.net
半月板損傷はどこへ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/19 09:30:10.24 9miX4JqPa.net
病気とは大変だな…と思ったら
太るとバランス感覚悪くなって運動続かないとかワロタ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:01:01.50 6AHe9Ry/d.net
痩せるのに運動神経関係無くね？w
体脂肪率30%もあるなら重り背負ってるようなもんだしウォーキングシューズ買って１時間でも歩いたらかなり消費kcal高いかと思われますが
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/19 10:22:44.27 LBXKJiyI0.net
甲状腺異常でダイエットはちょっと無謀じゃないかな
運動で痩せろっていうのも無理でしょ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b70-chWY)
16/09/19 10:34:57.38 kVJfjvKm0.net
医者に相談するのが一番だな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:36:15.89 ZvQApWqOd.net
ダ板ではなく内分泌内科の案件
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:36:30.37 6AHe9Ry/d.net
よく分からんが病気なら治すことが最優先でしょ
医者と相談するしかなくね？
400:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 12:39:12.03 LOoW9xrD0.net
>>390
知らないことにいちいちでしゃばるなバカ
401:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 12:40:27.15 LOoW9xrD0.net
こいつのような情弱が出しゃばったら今までのように叩くよ
それによる逆恨み上等ｗｗｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4758-chWY)
16/09/19 13:13:01.21 JZ2egWdd0.net
700kcalの人ｷﾀｰ！
運動するしかないってわかりきってんのに逃げまくって
ちょびっとやってへばったらすぐやめんの？
そんなんじゃずっと無理だよ
自分は48♀だけど運動（筋トレ＋有酸素）・栄養改善で7ヶ月で体重54kg→45kg
体脂肪率34.1％→20.0％になったよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 13:14:06.09 qxAdxrThp.net
>>401
どうぞご自由にw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/19 13:58:53.80 8cyrVc4m0.net
>>382
また負けたんだな
ホントに連敗しすぎだよおまえ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/19 14:03:32.75 YH9KrGl50.net
実際ある程度まで体重を減らしたら運動しないと減りにくいな
というかほとんど減らなくなる
空腹に慣れてきたら次のフェーズに移行しないといけないね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:11:37.77 Cbo4nixc0.net
ダイエット中に筋トレも行っているのですが、筋トレのやめどきが分かりません。
例えば、懸垂を順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット。
その後逆手のネガティブで10回を2セット行うと上半身だけ痺れたような感覚になります。
ですが、まだ背中や腕はパンぷアップしていません。これは、痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
それとも、痺れた感覚が出たら鍛えられてるサインなのでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/19 14:16:42.83 Y9pLLO12d.net
なんか分からんけど、追い込みかける余力が残っているのなら行くべきなんじゃね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:26:19.36 Cbo4nixc0.net
そうですね。痺れ取れたので追い込んでみます。
409:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 14:31:40.75 LOoW9xrD0.net
>>406
パンプアップさせるのならその懸垂後に強度を落として20RMとか30ＲＭのハイレップでやれよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:43:14.94 Cbo4nixc0.net
懸垂は荷重して無いので、ダンベルで強度軽くしてやってみます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb18-uCEM)
16/09/19 18:23:54.82 UHYVDb1P0.net
>>385
運動は甲状腺の症状が改善してからだな
疲労感(ダルイ)が出ない範囲なら運動するのもありかも
腸内細菌を改善できれば症状も多少軽くできるかも
便秘気味ならマサイ腰痛体操も効果あるかも
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef36-wJFc)
16/09/19 20:37:38.69 Pft8dwO60.net
>>402
凄いですね
差し支えなければ運動の程度と食事内容おしえてもらいたいです。
体脂肪が32%で本当に落ちない。
酒は１週間前にやめました。40♀158.53.32.3%です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1728-1gsh)
16/09/19 21:23:21.83 oMchHOQy0.net
フルボッコにされたのに何も無かったかの様にしれーっとまた現れる神経スゲーな
人には間違いが有れば謝れバカだの言うくせにな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9f-wJFc)
16/09/19 22:40:49.32 loU7ICcQa.net
自宅でやるのにローイングマシンとクロストレーナーどっちが痩せるかな
415:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 22:52:46.48 jkAXEkA80.net
フルボッコにした妄想流行ってんのか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-chWY)
16/09/19 23:24:55.14 PEpkYnD60.net
>413
「心が負けを認めなければ、負けじゃない！」（ｷﾘｯ）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/19 23:48:09.82 FyTPaRLya.net
>>413
本人は、間違いを指摘されても、はぐらかして逃げたら無かったことになるんでしょ。
哀れな精神だ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-chWY)
16/09/19 23:58:59.58 nZ4FfkFM0.net
>>413
やはりただの基地外馬鹿ってオチか
情報で負けたのに情弱を連呼する精神がマジでわからん
お前自身が情弱なのにな
419:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:01:39.24 LN9dkfF/0.net
いつも負けてるからってそうカリカリするなって
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 00:41:57.39 zXdz2yiMd.net
掲示板のお決まりで画像も出さないこのコテは単なるデブだからな
理論さえ知ってれば本人がデブでも良いトレーナーだとか思ってるからなw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-chWY)
16/09/20 00:49:39.48 KpARI6GtE.net
まあ良い指導者が良いプレーヤーである必要は無いでしょう
人にものを教えて導くという能力は別ですし
ただし正しい回答を持っていてそれを言えればいいというだけでは
良い指導者と言えないでしょうね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 00:56:35.43 zXdz2yiMd.net
一理はあるが
わざわざにちゃんで聞くくらいだからサイトで見るようなどこかで聞いたことのある常識だけじゃなくて
画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
そこに妄言を吹き込んだり知ったかして本人はデブってのは色々残念なやつだよ
423:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:58:13.50 LN9dkfF/0.net
トレーナーで飯を食うなら良い体のほうが有利だし体を作るべき
でも2ちゃんの書き込みをするだけのために体を晒す必要はない
424:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:59:44.24 LN9dkfF/0.net
> 画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
何が正しい書き込みか判断する能力のない馬鹿かなこいつは
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/20 01:31:01.80 squH4Jyva.net
>>421
コンロマンは間違ったことをいうから、その例えは成り立たない。
まぁ良い指導者でも間違ったことをいう事はあるだろうけど、指摘されたら
ちゃんと修正できるよ。
コンロマンみたいに逃げたりしない。
426:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 01:35:54.44 LN9dkfF/0.net
意味不明なことを書いてるやつはスポーツ関係の指導者と今まで接点あったのか？ｗ
もろ運動やってないだろうなという書き込みなんだが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/20 01:59:42.44 eXJCw8t10.net
自宅のみの筋トレとかで腹筋われるのは無理なんかね？
428:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 02:03:12.14 LN9dkfF/0.net
可能
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1728-1gsh)
16/09/20 02:09:22.09 ALouxBLM0.net
>>415
>>413のカキコミお前の事って自覚は有るんだな
Twitterやらミナトやらは出してないのに
430:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 02:30:47.05 LN9dkfF/0.net
観察力があるとわかるが
頭のお病気のやつは毎日同じことを書くもんなんだよ
また今日も病気が始まったかと言う感じ
さて寝るか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/20 07:18:05.74 PL9PO28I0.net
>>430
なんでコテがツイッター垢なの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f92-mecg)
16/09/20 07:27:31.85 0J7Op3ea0.net
２，３日、体重の数値がコンマ１桁の狂いもなく同じ数値になるメカニズム教えろください
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/20 07:36:36.16 aCgsK0YL0.net
たまたま
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 09:36:00.72 pA47fd+00.net
>>406
>筋トレのやめどきが分かりません
一般論で言えば目的とする発達を起こすような刺激を筋肉に与えられた時点ですね
ただそれを具体的に知るのは難しいですがw
>順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット
>逆手のネガティブで10回を2セット
ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
やらなくてもいいし、やっても数回までだね
>痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
懸垂終わったらすぐダンベルに移ろう
というかむしろ今はダンベルの種目をメインにした方が良いと思うなあ
適正な負荷のダンベルトレで背中で引く感覚を覚えてから懸垂に移った方が良いんじゃないですか
背中のトレは背中で引く感覚を覚えるまでちょっと時間がかかるんだけど、特に懸垂は初心者には強度が高すぎるので難しい
二頭や僧坊で引いちゃうと逆三角の背中にはなかなかならないよ