【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184at SHAPEUP

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618:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:32:10.49 bL1DcezJ0.net
>>587
L-カルニチン、アップルファイバー、イヌリン、BCAA,グルコマンナン・・・
食物繊維摂っておけば腹持ちよくなるしダイエットのストレスは減ると思う
100キロカロリーに対して食物繊維1ｇ以上取りたい
現代の日本人には食物繊維の摂取量が足りてないらしいが1日30ｇ摂れば痩せると思う
あとウォーキングはランジのような動きも導入し大臀筋や大腿四頭筋に効かせたい

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