16/09/20 09:36:00.72 pA47fd+00.net
>>406
>筋トレのやめどきが分かりません
一般論で言えば目的とする発達を起こすような刺激を筋肉に与えられた時点ですね
ただそれを具体的に知るのは難しいですがw
>順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット
>逆手のネガティブで10回を2セット
ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
やらなくてもいいし、やっても数回までだね
>痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
懸垂終わったらすぐダンベルに移ろう
というかむしろ今はダンベルの種目をメインにした方が良いと思うなあ
適正な負荷のダンベルトレで背中で引く感覚を覚えてから懸垂に移った方が良いんじゃないですか
背中のトレは背中で引く感覚を覚えるまでちょっと時間がかかるんだけど、特に懸垂は初心者には強度が高すぎるので難しい
二頭や僧坊で引いちゃうと逆三角の背中にはなかなかならないよ