16/09/17 18:10:26.52 ZVMqVt2pd.net
偉そうな言い方になって申し訳ないですが…
minatoってのが自分で連勝って言ってるのは、あながち間違いじゃないと思いますよ。
内容なんてどうでもいいけど、スレを眺め直してみてくださいよ。
ほとんどがminato自身か、それへの罵倒で埋め尽くされてますよ。
この手のは議論で勝つことなんかどうでも良くて、自分の話題でスレが埋め尽くされてるのが愉快なだけでしょ。
絡まれようが何言ってようが無視が１番だと思います。
勝ち誇ってる姿眺めてるなり、NG指定するなりすればいいじゃないですか。
新しく来た人だって多少は前からの流れ読むでしょうし、変な奴かどうかなんてわかるでしょうし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-eXu6)
16/09/17 18:26:02.32 KPAOBp/w0.net
内臓脂肪をどうやって落とすか、それが最後の砦だ
323:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 18:26:09.59 w7K+2G9D0.net
連勝という煽りなんてスルーすればいいんだよ
敗北感があるから噛みつくんだよｗ
324:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 18:26:40.26 w7K+2G9D0.net
>>322
え？最初に落ちやすいのが内臓脂肪だよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/17 18:41:30.79 nwbzuWy/a.net
今お菓子食べてる
反省
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-7gRK)
16/09/17 19:20:12.47 Z+FkEqaB0.net
160cm45kgって女性並だな、そんな男おるか
327:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 19:32:00.54 w7K+2G9D0.net
山の神と言われた神野がそれくらいの体重
目の前で見るとかなり細い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/17 20:02:50.49 gEi8nLeC0.net
自転車って体に負担かけんと言うけど、ポジションや漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝回り、腰、前傾姿勢でずっと乗ってると尻と手首、首も痛くなるよね！
結構負担かかるスポーツだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-bacV)
16/09/17 20:07:47.87 urOj4ytV0.net
>>328
ベストポジション見つけると
うまい具合に関節痛めないように筋肉に負荷かけられるから
個人的にはランニングよりも続けやすい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/17 20:40:52.33 gEi8nLeC0.net
>>329
ベストポジが見つからない
まー、ママチャリだから見つかるわけないか。出来るだけサドル高めにハンドル低めにして軽いギアで回してるけど、太股前面と膝回りとプロムナードハンドルなのに手首痛くなるには何故だ…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-iU0R)
16/09/17 20:43:50.16 sij1pyDa0.net
質問なんだけど
夕食だけ白米を抜く生活をしていて
昼食をたまたま食べなかった日があったのですが
その場合は夕食に白米食べてもいいんですか？
その場合でも夕食で白米ぬいたほうがいいですか？
332:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 20:58:49.63 w7K+2G9D0.net
そういう細かい話は自分で決める事だと思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-C/rS)
16/09/17 21:26:01.99 b83X03jA0.net
>>332
みなとさん、私は１５キロ減が目標ですが３か月で９キロ減です
１ヶ月３キロ減くらいです
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:22:50.79 EbU4zK3qa.net
>>331
そもそも一食白米を抜くって事にダイエットの効果は一切ないから、好きにすればいいと思います。
夕食も白米抜けばダイエットしてる「つもり」になれるならそうすればいいし。
まずは何が効果があるのか、それはどうしてなのかをきちんと調べるといいと思います。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:28:05.07 EbU4zK3qa.net
>>321
minatoって割と煽り耐性ないから、責められると連投したりして反応してくるんだよね。
それでリアルの時間が削られて、ただでさえ惨めな生活が「ネットで煽る」っていう不毛な行為に
時間をとられて、さらに惨めな生活にできるだろうっていう攻撃。
気がついた時、振り向いたら無為な時間を過ごしてしまったっていう絶望感を味わってもらいたいね。
今だって1日に数十レスとか書いて、それなりに時間とられてるわけだし、惨めな人生だと思うから
それを後押ししましょう、って事だね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/17 22:32:36.77 EbU4zK3qa.net
>>328
同じポジションであちこち痛くなるのと、実際に故障にまで至るかってのは別問題。
ジョギングは、あまり前兆無しで膝とか故障して治療に時間がかかる(もしくは元の状態までは
治らない)こともあるけど、自転車ではそんな事はあまりないよねって事で「負担がかからない」
と評価される。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 22:46:07.83 ZFwex2Rp0.net
>>334
摂取カロリー減るのに、一切効果ないてことないだろw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/17 22:51:07.25 VA4iEsh30.net
ある程度落ちて全然減らなくなったら運動量増やすと順調に落ちるわ
339:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 22:53:58.18 w7K+2G9D0.net
人を観察してドヤ顔で語る奴ってよくいるけど
たいがい外しまくってるのはどういうことなんですかね
読んでるとニヤニヤしてしまう
340:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 22:56:02.14 w7K+2G9D0.net
>>336
無駄な長文を書くのなら事故のリスクも書くべき
おまえは視野がせまいんだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/17 22:57:28.85 sDbteRwK0.net
コメ食べたい奴は麦少し混ぜて、麦ごはんにして食べろ
栄養価高いし白米より少しだけだが低カロリー低糖質だからおすすめ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 23:04:42.20 ZFwex2Rp0.net
>>339
なんでコテがツイッター垢なの？
343:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:08:03.81 w7K+2G9D0.net
なんでコテがついったー垢でないの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 23:15:19.36 ZFwex2Rp0.net
>>343
ごまかさずに答えろよ
345:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:19:07.20 w7K+2G9D0.net
ごまかしてないンゴｗｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/18 00:33:06.88 6HbERnHqa.net
構って欲しいだけだから絶対に改めないし
本心を答えもしない
347:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 00:34:45.70 OxxIwS1O0.net
構ってほしいンゴｗｗｗｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0H7f-qWN/)
16/09/18 05:49:42.71 ZeN1oHs+H.net
これ読んだら気分が楽になった
痩せる必要はない？！ダイエットは本当に必要なのか考察する
URLﾘﾝｸ(netnewsmagazine.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-eXu6)
16/09/18 08:27:31.31 gaM212uod.net
ハトの糞に困ってる住人→
ハト→
ハトにエサを与えないで下さいと再三注意されているが毎日エサを与え続けるキチガイオヤジ→
ハトなんてどこにでもいるんだよ
そしてハトに文句言ってもしょうがない
ハト相手に「完全論破、キリリリ！」とかやってるガイジオヤジ
ワロス
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-chWY)
16/09/18 10:46:48.02 RA35N3QI0.net
>337
効果が無いというのは、コメは食べないけど
それに相当する何かは食べてるってことだと思うよ。
コメを我慢すれば他は何を食べても良い、とか思っているのだろうね。
>341
コメ食べれば良いと思うけどね。
「痩せない」とかいう人は結局のところ食べ過ぎってだけだからね。
>346
構ってほしい馬鹿だから
改める能力も無いし、答えるだけの知識も説明能力もない。
>349の言うようにハトに人間並みの知能を求めても無駄ｗ
>348
感想と考察の違いも分からない人の文章に何の価値があるの？
351:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 13:09:58.45 7qEclZtR0.net
負けて悔しいからなのか人への攻撃に熱心だねｗ
そんなことより長い割に内容がないよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 13:15:03.84 y0sXGW4yp.net
おっ友達も嫁も彼女も居ないミナトじゃんw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-eXu6)
16/09/18 13:22:23.26 +1ewFtLC0.net
この板の人に見捨てられたら居場所なくなっちゃく子だから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 13:26:02.02 CNU11+0Jd.net
テンプレにNG推奨追加した方がいいな
この糞コテだけは初心者質問者に害になる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/18 13:54:34.62 w1/TQhu70.net
>>354
既に半テンプレ化してて>>1に書いてあるんだな
ただ、もともと誰かが勝手に追加したもんで正式なものではなかったと思う
正式採用という形でテンプレ入りさせたいなら、決とってみればいいんでね？
356:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 14:22:20.06 7qEclZtR0.net
決なんて取らずに入れちゃえ
無駄なことをおまえらははやり過ぎ
357:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 14:23:40.92 7qEclZtR0.net
だいたいこの完成度の低いテンプレが糞だし
このスレのレベルの低さがテンプレでわかってしまう
そんなものにこだわる必要はないと思う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/18 14:53:03.69 3WhuelNF0.net
>>357
なんでコテがツイッター垢なの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/18 17:34:37.93 4b0A2niFd.net
食事を見直してるんだけど、意外と野菜と納豆、豆腐、こんにゃくとかだけで辛くなく二週間これてるんだけど、動物性のタンパク質って摂った方がいいの？
納豆も豆腐も好きだから植物性のみで問題なければ今の食生活続けたいんだが。
360:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 17:39:12.36 VnLuAowo0.net
植物性だけだとプロテインスコアが低いから動物性も摂るべき
アミノ酸バランスを考えて摂取出来るなら植物性だけでもいいがかなり難しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/18 17:45:27.51 xuIA92yt0.net
>>359
植物食材だけで必須アミノ酸バランスを充足させようとすると食べなければならない量が増える、必然的にカロリーが増える
逆に言えば、カロリー削ってる時ほどアミノ酸バランスの優れた動物性蛋白質でコンパクトに補給するのが無駄がなく安全
必須脂肪酸とビタミンも気をつけないと不足する
たとえばビタミンB12は動物性食材からしか摂れない
体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しないだろうが、これまでの食生活次第では既にカツカツということもあるかもしれない
ヴィーガンが摂ってるサプリを調べてみ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/18 17:49:21.07 9gB9GZy70.net
動物性もとったほうがいいけど特に体調に問題なきゃといいんじゃね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/18 17:51:25.50 xuIA92yt0.net
んで3ヶ月後に禿げ散らかしてから気がつくというのが鉄板ルーチンと
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-wJFc)
16/09/18 18:31:36.26 qAbunwae0.net
髪の話しないで
365:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 19:01:29.22 VnLuAowo0.net
> B12は動物性食材からしか摂れない
海藻からも摂れます
> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない
え？水溶性なのにストックできんの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c799-eXu6)
16/09/18 19:11:50.39 s1SG8uK00.net
>>359です、皆レスありがとう。
アミノ酸バランス考えなきゃいけないのか。じゃ、ササミとムネ肉でも毎日の食事に取り入れればいいかな。
>>361
サプリ調べてみる、ありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 20:26:06.80 y0sXGW4yp.net
>>365
彼女も嫁も友達も居ないの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 20:26:44.81 y0sXGW4yp.net
居るわけないか。こんな粘着キモオタwww
369:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 20:37:19.39 VnLuAowo0.net
はいはいキモヲタには居るわけない居るわけない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 23:16:09.12 y0sXGW4yp.net
29にもなっておらんのかw
哀れやなミナト
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-chWY)
16/09/18 23:27:47.16 OMd2xQU40.net
私も学生の頃TwitterやらのSNSにはまってた時期があってさ
私も一歩間違ってたらマジでMinatoになってたかもしれないって、結構笑えない思いで見てるよ
372:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:30:16.00 VnLuAowo0.net
特にハマってないけどｗ
373:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:31:35.90 VnLuAowo0.net
そんなことよりビタミンB12が体内にストックされてるとか適当なこと言ってる奴は消えたか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/18 23:36:31.10 y0sXGW4yp.net
彼女いるの？
嫁は？
友達いるの？
答えてミナトwww
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 23:39:29.12 VnLuAowo0.net
バカの質問にこたえるとソースは？と言い初めそうｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/18 23:50:42.44 9gB9GZy70.net
えっ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:01:59.30 CcGhozbO0.net
肝臓は，大量のビタミンB12を貯蔵している。腸肝循環による再吸収は，ビタミンB12の保持を助けている。
内因子欠如の場合は，肝臓に貯蔵されているビタミンB12で，正常に3～6年間生理的必要量を保持できるが，腸肝循環による再吸収能の欠如の場合は，数カ月から1年しか保持できない。
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:03:30.69 CcGhozbO0.net
マクロビ論文⑤ 海藻とビタミンB12 2009/05/31 00:17
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
--(転載開始)--
ネットでは「海苔を食べていればいい」みたいな文章に出くわすが、それは誤った情報のようである。
URLﾘﾝｸ(www.veganoutreach.org)
（上記リンクをクリックすると全文が読めます）
早速内容紹介。
＜ビタミンB12は正しい方法で測定しなければならない＞
論文③にあるように、マクロビ社会でビタミンB12が含まれていると信じられていた食品（テンペ、しょうゆ、たまり、麦みそ、米みそ、豆腐、他の発酵食品（甘酒、梅干、ザワークラフト）、全粒穀物には、ビタミンB12が検出されなかった。
こうした混乱はなぜ生じるのかというと、測定法の違いからである。
（中略）
最も信頼がおける測定法はヒトにその食品を与え、その人の尿中メチルマロン酸（MMA)値が下がるかどうかを見る方法である。
MMA値が下がれば、その食品はビタミンB12源とみなしてよいことになる。
（中略）
残念ながら、最も信頼のおける、このMMA値を見る方法で食品を測った研究はこれまでにひとつしかなく、それは日本で行われた乾燥海苔と生海苔の研究である。2)
その結果、乾燥海苔の摂取はMMA値の状態をさらに悪化させていた。
これは海苔を食べると人体にある（活性型）ビタミンB12をさらに減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性があることを示している。
--(転載終わり)--
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:04:58.87 CcGhozbO0.net
一流アスリート()の吹聴する与太に騙されたみなと君は海より深く反省するように
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/19 00:13:09.97 CcGhozbO0.net
>>378追加
--(転載開始)--
＜海藻のビタミンB12＞
①アラメ、ダルス、ひじき、ケルプ、昆布、わかめ30gあたりのビタミンB12含有量。
（放射定量法）
（上記リンクから表A.4.1を参照）
30gというのは大量で、通常一回で食べられるのは３ｇほどである。
また海藻はヨードが多く、大量に摂取すると害になる場合がある。
よって、大量の海藻を摂取することは勧められない。
この中で最も期待のもてそうなのはダルスであり、３ｇ中に0.3～0.39μｇ含まれている。
ただしこの測定法では、不活性型も含まれるため、ダルスがMMA値を下げることが示されない限り、活性型ビタミンB12源とみなすべきではない。
--(転載終わり)--
381:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 00:50:41.86 voMmTb5A0.net
>>379
何を反省する？一流のアスリート？何の話？
ここは突然わけの分からないことを書くおまえのようなバカがホント多いな
382:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 00:54:42.75 voMmTb5A0.net
長いから読まないけどB12は肝臓に貯蔵出来るってことか
アスリートの魂見入ってしまったらこんな時間
さて寝るか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef85-jgz+)
16/09/19 01:27:39.82 kYTSroSS0.net
>>381
またこいつはぐらかして逃げたよｗ
ってかだんだん逃げ方が下手になってないか？ｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-wJFc)
16/09/19 07:03:10.13 84L/GiO+0.net
体型が尾崎アナくらいなんだけど痩せなくてもいいと思いますか？ミとアナはさすがにデブですよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 07:34:39.98 B/6rHCGT0.net
質問させてください。
148cm
50.7kg
32%
で仕事は事務系でほとんど動きません。
このたび甲状腺機能低下症と診断セれてチラーヂンという薬をもらいました。
以前、摂取カロリーをかなり抑えてましたが（７３０kcal）全く痩せませんでした。
きっと病気のせいだったと思います。
こんな私にでもできるダイエット方法を教えてください。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 07:35:41.72 B/6rHCGT0.net
>385
すみません。
年齢は４９歳です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 07:37:42.41 qxAdxrThp.net
逃げ方だせえwww
彼女も嫁も友達も居ないとそうなるんだな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 07:40:06.64 qxAdxrThp.net
>>385
食でダメなら運動も取り入れないと
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-PPmc)
16/09/19 08:09:35.98 B/6rHCGT0.net
>>388
運動も試したけどまったく続かなくて。
太るとバランスも悪くなって動きにくくなるんです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 08:12:59.12 qxAdxrThp.net
>>389
いや、、続かないとか言われても困るんだけどw
それじゃ食でって言っても700以下でやれなんて自殺行為なコトも言えない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/19 08:41:57.73 wl86D6dd0.net
>>389
続けろよw
食って痩せないなら動くしかない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17da-eXu6)
16/09/19 08:43:56.99 UY2Owmuj0.net
摂取カロリーかなり少ないのに痩せないうえ体脂肪32%となると基礎代謝も低けりゃ筋肉も無いと思うので運動しか無いよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-eXu6)
16/09/19 09:29:51.44 Yr/DUxcD0.net
半月板損傷はどこへ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/19 09:30:10.24 9miX4JqPa.net
病気とは大変だな…と思ったら
太るとバランス感覚悪くなって運動続かないとかワロタ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:01:01.50 6AHe9Ry/d.net
痩せるのに運動神経関係無くね？w
体脂肪率30%もあるなら重り背負ってるようなもんだしウォーキングシューズ買って１時間でも歩いたらかなり消費kcal高いかと思われますが
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/19 10:22:44.27 LBXKJiyI0.net
甲状腺異常でダイエットはちょっと無謀じゃないかな
運動で痩せろっていうのも無理でしょ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b70-chWY)
16/09/19 10:34:57.38 kVJfjvKm0.net
医者に相談するのが一番だな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:36:15.89 ZvQApWqOd.net
ダ板ではなく内分泌内科の案件
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-wJFc)
16/09/19 10:36:30.37 6AHe9Ry/d.net
よく分からんが病気なら治すことが最優先でしょ
医者と相談するしかなくね？
400:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 12:39:12.03 LOoW9xrD0.net
>>390
知らないことにいちいちでしゃばるなバカ
401:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 12:40:27.15 LOoW9xrD0.net
こいつのような情弱が出しゃばったら今までのように叩くよ
それによる逆恨み上等ｗｗｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4758-chWY)
16/09/19 13:13:01.21 JZ2egWdd0.net
700kcalの人ｷﾀｰ！
運動するしかないってわかりきってんのに逃げまくって
ちょびっとやってへばったらすぐやめんの？
そんなんじゃずっと無理だよ
自分は48♀だけど運動（筋トレ＋有酸素）・栄養改善で7ヶ月で体重54kg→45kg
体脂肪率34.1％→20.0％になったよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/19 13:14:06.09 qxAdxrThp.net
>>401
どうぞご自由にw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d372-chWY)
16/09/19 13:58:53.80 8cyrVc4m0.net
>>382
また負けたんだな
ホントに連敗しすぎだよおまえ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/19 14:03:32.75 YH9KrGl50.net
実際ある程度まで体重を減らしたら運動しないと減りにくいな
というかほとんど減らなくなる
空腹に慣れてきたら次のフェーズに移行しないといけないね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:11:37.77 Cbo4nixc0.net
ダイエット中に筋トレも行っているのですが、筋トレのやめどきが分かりません。
例えば、懸垂を順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット。
その後逆手のネガティブで10回を2セット行うと上半身だけ痺れたような感覚になります。
ですが、まだ背中や腕はパンぷアップしていません。これは、痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
それとも、痺れた感覚が出たら鍛えられてるサインなのでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/19 14:16:42.83 Y9pLLO12d.net
なんか分からんけど、追い込みかける余力が残っているのなら行くべきなんじゃね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:26:19.36 Cbo4nixc0.net
そうですね。痺れ取れたので追い込んでみます。
409:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 14:31:40.75 LOoW9xrD0.net
>>406
パンプアップさせるのならその懸垂後に強度を落として20RMとか30ＲＭのハイレップでやれよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-ov2N)
16/09/19 14:43:14.94 Cbo4nixc0.net
懸垂は荷重して無いので、ダンベルで強度軽くしてやってみます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb18-uCEM)
16/09/19 18:23:54.82 UHYVDb1P0.net
>>385
運動は甲状腺の症状が改善してからだな
疲労感(ダルイ)が出ない範囲なら運動するのもありかも
腸内細菌を改善できれば症状も多少軽くできるかも
便秘気味ならマサイ腰痛体操も効果あるかも
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef36-wJFc)
16/09/19 20:37:38.69 Pft8dwO60.net
>>402
凄いですね
差し支えなければ運動の程度と食事内容おしえてもらいたいです。
体脂肪が32%で本当に落ちない。
酒は１週間前にやめました。40♀158.53.32.3%です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1728-1gsh)
16/09/19 21:23:21.83 oMchHOQy0.net
フルボッコにされたのに何も無かったかの様にしれーっとまた現れる神経スゲーな
人には間違いが有れば謝れバカだの言うくせにな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9f-wJFc)
16/09/19 22:40:49.32 loU7ICcQa.net
自宅でやるのにローイングマシンとクロストレーナーどっちが痩せるかな
415:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/19 22:52:46.48 jkAXEkA80.net
フルボッコにした妄想流行ってんのか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-chWY)
16/09/19 23:24:55.14 PEpkYnD60.net
>413
「心が負けを認めなければ、負けじゃない！」（ｷﾘｯ）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/19 23:48:09.82 FyTPaRLya.net
>>413
本人は、間違いを指摘されても、はぐらかして逃げたら無かったことになるんでしょ。
哀れな精神だ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-chWY)
16/09/19 23:58:59.58 nZ4FfkFM0.net
>>413
やはりただの基地外馬鹿ってオチか
情報で負けたのに情弱を連呼する精神がマジでわからん
お前自身が情弱なのにな
419:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:01:39.24 LN9dkfF/0.net
いつも負けてるからってそうカリカリするなって
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 00:41:57.39 zXdz2yiMd.net
掲示板のお決まりで画像も出さないこのコテは単なるデブだからな
理論さえ知ってれば本人がデブでも良いトレーナーだとか思ってるからなw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-chWY)
16/09/20 00:49:39.48 KpARI6GtE.net
まあ良い指導者が良いプレーヤーである必要は無いでしょう
人にものを教えて導くという能力は別ですし
ただし正しい回答を持っていてそれを言えればいいというだけでは
良い指導者と言えないでしょうね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 00:56:35.43 zXdz2yiMd.net
一理はあるが
わざわざにちゃんで聞くくらいだからサイトで見るようなどこかで聞いたことのある常識だけじゃなくて
画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
そこに妄言を吹き込んだり知ったかして本人はデブってのは色々残念なやつだよ
423:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:58:13.50 LN9dkfF/0.net
トレーナーで飯を食うなら良い体のほうが有利だし体を作るべき
でも2ちゃんの書き込みをするだけのために体を晒す必要はない
424:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 00:59:44.24 LN9dkfF/0.net
> 画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
何が正しい書き込みか判断する能力のない馬鹿かなこいつは
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-Q2qL)
16/09/20 01:31:01.80 squH4Jyva.net
>>421
コンロマンは間違ったことをいうから、その例えは成り立たない。
まぁ良い指導者でも間違ったことをいう事はあるだろうけど、指摘されたら
ちゃんと修正できるよ。
コンロマンみたいに逃げたりしない。
426:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 01:35:54.44 LN9dkfF/0.net
意味不明なことを書いてるやつはスポーツ関係の指導者と今まで接点あったのか？ｗ
もろ運動やってないだろうなという書き込みなんだが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/20 01:59:42.44 eXJCw8t10.net
自宅のみの筋トレとかで腹筋われるのは無理なんかね？
428:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 02:03:12.14 LN9dkfF/0.net
可能
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1728-1gsh)
16/09/20 02:09:22.09 ALouxBLM0.net
>>415
>>413のカキコミお前の事って自覚は有るんだな
Twitterやらミナトやらは出してないのに
430:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 02:30:47.05 LN9dkfF/0.net
観察力があるとわかるが
頭のお病気のやつは毎日同じことを書くもんなんだよ
また今日も病気が始まったかと言う感じ
さて寝るか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/20 07:18:05.74 PL9PO28I0.net
>>430
なんでコテがツイッター垢なの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f92-mecg)
16/09/20 07:27:31.85 0J7Op3ea0.net
２，３日、体重の数値がコンマ１桁の狂いもなく同じ数値になるメカニズム教えろください
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/20 07:36:36.16 aCgsK0YL0.net
たまたま
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 09:36:00.72 pA47fd+00.net
>>406
>筋トレのやめどきが分かりません
一般論で言えば目的とする発達を起こすような刺激を筋肉に与えられた時点ですね
ただそれを具体的に知るのは難しいですがw
>順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット
>逆手のネガティブで10回を2セット
ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
やらなくてもいいし、やっても数回までだね
>痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
懸垂終わったらすぐダンベルに移ろう
というかむしろ今はダンベルの種目をメインにした方が良いと思うなあ
適正な負荷のダンベルトレで背中で引く感覚を覚えてから懸垂に移った方が良いんじゃないですか
背中のトレは背中で引く感覚を覚えるまでちょっと時間がかかるんだけど、特に懸垂は初心者には強度が高すぎるので難しい
二頭や僧坊で引いちゃうと逆三角の背中にはなかなかならないよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 09:37:32.33 pA47fd+00.net
>>414
減量効果という事ならクロストレーナーの方がベターだろうね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 09:41:25.73 pA47fd+00.net
>>378-380
詳しいですね
ビタミンミネラル関係はサプリ使っちゃうからそんなに意識した事無いから勉強になる
どこぞのコテの謎情報とは大違いだなw
しかし、「ぐうの音も出ない」という現象を目の当たりにできるのって珍しいよね
いや、誰かさんのおかげでこのスレではよく見るかw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 10:36:45.79 3s2eml+Np.net
負け犬の遠吠えだけはできるからあいつは犬だなw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-b+Xk)
16/09/20 11:09:01.38 ssZNo/FV0.net
6月中旬にダイエットの相談に来た者です
こまめに途中経過を報告に来ていますがその度に叩かれていますが自分用の記録も兼ねてまた懲りずに報告します
6月中旬の時点では160cm/74.5kgの巨デブでしたが現在59kgです
やってる事は
・1日1食、白米抜きで割とお腹いっぱい食べる(おかずの糖質は気にしない)
・ごはんを食べる前に加熱した梅干しを必ず食べる
・反復浴毎日(30分～60分)
・ラジオ体操3セット（サボってばかりで1日1セットで済ませたり数日何もしない事もしばしば）
・気休めに防風通聖散の服用
これだけです。運動してないので全く辛くないというか楽すぎです
食事も我慢何もしてないのでリバウドもないです
うつ病で5年寝たきりで現在ほぼ回復していますが今も一日ごろごろしてます
起きて何か食べちゃうくらいなら寝てた方がマシなのかも
最近は週1～2回映画を観にいったりと数時間外出しますが5年間寝たきりだったのでこれだけでも運動になるみたいです
本来の私のベスト体重48kgだった時代の指輪がちょっとキツイけど一応嵌るようになったのが嬉しい
ではまた～
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/20 11:12:38.01 S0wHgxeea.net
防風通聖散は確かに効果あるけど
それは巨デブ用で食事からの吸収を抑えるのみ
巨デブ抜け気味な辺りから効果は微妙になっていく
そういう風に出来ているから仕方ない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-b+Xk)
16/09/20 11:21:57.81 ssZNo/FV0.net
あ、その漢方は気休めなんで
内科で安価で処方されるからどうせなら飲んどくかーみたいな
医者もこれで痩せる事は無いから食事に気を使って運動してねって言ってました
441:sage (ﾜｯﾁｮｲ db62-fFmq)
16/09/20 11:54:35.42 e57zjtcR0.net
人はよく減量の話ばかりするけど、体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
私は３０％目指してるから
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-1gsh)
16/09/20 12:06:49.15 XtCTqtc9M.net
体脂肪率30％って痩せているとは言えないような
443:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 12:07:33.64 aXJrZRli0.net
>>436
いつ謎情報言ったんだ？
おまえは今日も無駄に長い文を書いてるけど馬鹿は何度いってもなおらない
444:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 12:12:12.99 aXJrZRli0.net
> ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
> やらなくてもいいし、やっても数回までだね
謎情報とはこれらのことかな
どうやら馬鹿が自己紹介してるだけだったらしい
445:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 12:16:09.50 aXJrZRli0.net
>>438
「割りとお腹いっぱい」の食事量は個人差が大きい箇所
どうでもいいけどカロリーぐらい書かないとイメージしにくい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 12:18:44.35 jE8J5Tzs0.net
>>441
>体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
もちろんそうなんだけど、実際にはなかなかそうはならないのです
少なくともそれを継続する事は至難中の至難
だから脂肪を落としたいのなら減量するのが基本になります
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 12:20:15.62 g+0HUQcod.net
男なら太りすぎだが、女なら標準じゃねーの？
448:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 12:22:14.51 aXJrZRli0.net
このスレなんかだと知識のない馬鹿が至難中の至難と決めつけてる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/20 12:31:01.18 Bumt4GZyp.net
>>438
少しペース速いけど、健康ならいいんじゃね。おめ。引き続きがんがれ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/20 13:21:32.55 TFS2Sg6z0.net
>>365は謎情報などという生易しいものではなく、明確に誤った情報であり、海藻の件は質問者に害をなすレベル
正しくは>>377-380に挙げた通りで
・海藻はビタミンB12の供給源として不適切。理由は体内の活性化ビタミンB12レベルを下げて不足症状を増悪させることと、ヨード過剰摂取のリスクがあること。
・ヒトは肝臓に数ヶ月分のビタミンB12を貯蔵しているが、食生活や体質（吸収不良など）によっては慢性的に不足している場合があるので注意が必要。
書き込まれた誤情報を再掲する。本人からの訂正謝罪はまだない。
365(1): URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 09/18(日)19:01 ID:VnLuAowo0(2/6) AAS
> B12は動物性食材からしか摂れない
海藻からも摂れます
> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない
え？水溶性なのにストックできんの？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 13:59:59.86 kjSvqRMT0.net
浅い知識で他人に咬みつき、案の定返り討ちに合い惨めに逃げ出す
でもしれっと戻ってきて偉そうにレスを再開
ここまでが彼の芸だから
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 14:04:30.70 3s2eml+Np.net
いいからバカミナトは>>450について反論してみろよw
どうせ長文だの言ってもわからないバカにはとか言うんだろ？w
彼女も嫁も友達も居ない2ちゃんでみんなが絡んでくれることが唯一の楽しみだもんなwww
453:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 17:41:37.40 +UvDGYnw0.net
>>450
ん？どうした？何度も書いてるようにＢ12は海藻からも摂れるんだよ？
あとおまえの貼ったものは長いから読んでないが何か問題あったか？
454:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 17:44:55.38 +UvDGYnw0.net
こちらは動物性からしか摂れないという嘘を書いたことにたいして突っ込みを入れたわけだが
このスレにはビーガンなんてたぶんいないと思うからどうでもいい
まあ馬鹿はどうでもいい細かいことにこだわるんだよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-chWY)
16/09/20 18:13:59.91 yCPRhdid0.net
なぜかここのスレに住むコテ馬鹿ｗ
ニートの暇人だろうからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/20 18:17:06.53 LiVjHegGp.net
>>454
なんでコテがツイッター垢なの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-PzdT)
16/09/20 19:11:59.32 8j89JombK.net
食事直前･後に有酸素運動すると何か弊害ありますか？
帰宅後エアロバイク→直後に食事→直後にエアロバイク→2時間後軽い筋トレみたいな流れ
ダイエット中の様子を家族に見られたくなくてこんな感じのスケジュールになってる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb19-wJFc)
16/09/20 19:16:48.22 01IVaYiy0.net
>>457
何もないよ頑張れ
459:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 19:33:55.53 +UvDGYnw0.net
食事直後は内蔵に負担が掛かる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb19-wJFc)
16/09/20 19:48:41.74 01IVaYiy0.net
>>459
根拠は？
もちろん論文でちょうだい
チートデイとか断言しちゃうネット記事がソースとか有り得ないよ？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-PzdT)
16/09/20 19:50:36.83 8j89JombK.net
>>458
ありがとうございます！頑張ります！
462:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:05:36.89 +UvDGYnw0.net
常識的なことを知らないで言い切ってしまうアホからレスきた
463:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:07:27.42 +UvDGYnw0.net
>>461
判別が出来ない馬鹿は胃腸が壊れるまでやっとけ
内蔵にダメージが溜まったら病院に行こう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 20:07:38.74 Of50XeNmp.net
>>454
ぷっw
海藻って大きなジャンルでしか言えないレベルの知識量ならコケにされても文句は言えないわなwww
彼女も嫁も友達も居ない2ちゃんが至福の時のミナト君w
465:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:11:22.17 +UvDGYnw0.net
2ちゃんねるは低学歴が多いらしいが学歴ネタが多いのはコンプレックスがあるから
おまえのコンプレックスは人間関係なんだろうな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 20:19:52.03 Tp0+YIVG0.net
>>457
>食事直前･後に有酸素運動すると何か弊害ありますか？
直前は殆ど無いと思っていいです
食事後については食後どれくらい時間がたっているかという事と強度による
まあ30分も空けて、いわゆる脂肪燃焼レベルの強度なら弊害は気にしなくていいんじゃないでしょうか
エアロバイクというか有酸素ならそんなもんだけど、筋トレでは事情が違ってくるけどね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 20:19:55.85 zXdz2yiMd.net
ミナトは自身が取り入れた情報源がデタラメでも自分というフィルターを通ったら100%正しいという都合の良い頭してるからなんでも正しいんだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 20:20:14.46 Tp0+YIVG0.net
>>463
>胃腸が壊れるまでやっとけ
食後どれくらいの時間空ければいいか?
強度についての指標はあるか？
上から目線で言うならこのへんについて解説してもらえると、もしかしたら多少は名誉を回復できるかもしれないぞ
それをせずまた罵倒に終始するならさらに汚名挽回ってやつだw
469:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:23:35.94 +UvDGYnw0.net
> 食事後については食後どれくらい時間がたっているかという事
食事直後と書いてるのに馬鹿には意味が通じない
「直後」の意味わからないなら辞書で調べなさい
こんなレベルの馬鹿は書き込みするな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 20:24:25.89 zXdz2yiMd.net
学歴コンプは人を見下して偉そうにしたいのに学歴しか優位になれなかったやつだよ
学歴が低い奴はそもそも学歴が関係あるフィールドに居ないから気にしてない
ミナトがどうか知らんがろくな知識も無いのにあるかのように振る舞うのは単なる知ったかと呼ばれるやつ
471:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:25:24.32 +UvDGYnw0.net
こいつのように「直後」の意味がわからない奴が今の時代でも終戦直後と言いそうｗｗｗｗ
472:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:26:26.50 +UvDGYnw0.net
今日は朝7時に起きたけど今は寝起き直後ですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-SOVl)
16/09/20 20:33:15.45 GZ8dn1j30.net
>>457のガン無視っぷりからすでにNG済と見た
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 20:37:25.63 Tp0+YIVG0.net
この程度の質問にさえ答えられずに逃げ回るのか
ホントもうどうしようもないなw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/20 20:40:50.83 aCgsK0YL0.net
どうでもいいことに一番こだわってるのは自分だというねｗ
エアロバイクやったくらいで病院いきとかないわｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 20:44:26.67 Of50XeNmp.net
低学歴ほどネットで得た知識で頭良くなったつもりになって自信過剰になる
まあ文体みればよーくわかるけどな
中学生が書いたようなレベルw
彼女も嫁も友達も居ない中卒のミナト君はここが生き甲斐だもんな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 20:45:18.81 Tp0+YIVG0.net
結局こういうネット上の情報のコピペでは対応できない質問
特に自身の経験が必要な質問には全く答えられないんだよ
理由は皆さんの想像の通りだと思う
これだけ馬鹿にされ続けるコテも珍しいんじゃないでしょうか
一種の珍獣だなw
というわけでこれからジムだ
もしかしたら体重の8割でベンチなんかい出来るか挑戦してくるかも
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:47:18.82 +UvDGYnw0.net
「直後」の意味がわからなかった馬鹿が暴れてる？ｗｗｗ
479:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:47:48.12 +UvDGYnw0.net
ベスト回答者は俺だったと思うけど何か問題あっったか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 20:48:19.75 Of50XeNmp.net
ミナト君
海藻とは何を指す？
その言葉だと海藻類全般としか人は認識しないが、ごく一部しかその栄養素を使えない海藻類の何を指して言ってる？
そこまで言わなきゃアドバイスにはならないよねえw
いつものネットの検索TOP3のさわりしかみないから逃げなきゃいけなくなるんだよ
今日も構ってもらって嬉しいかい？低脳くん
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/20 20:49:58.92 Tp0+YIVG0.net
>>478-479
お前以外「直後」の定義とか興味持ってないし、もちろん笑ってもいない
お前がベスト回答者とかお前以外この地球上で一人たりとも考えていない
惨めじゃないのか?
482:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:50:38.61 +UvDGYnw0.net
ダイエットに大切なのは食事
運動なんてものは適当にやってりゃいい
それなのに食事直後にエアロバイクを漕ぐとかアホかと
食後に歩けと言う医師はいるけど食事直後じゃないし血糖値の上昇を抑えるために軽く歩くだけだからな
まあ馬鹿にはわからない話題だったのかな
483:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 20:51:46.85 +UvDGYnw0.net
ちょっとお迎えに行ってきます
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-SOVl)
16/09/20 20:52:05.17 GZ8dn1j30.net
アドレス外しただけじゃNG解除できないぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/20 20:53:00.22 aCgsK0YL0.net
常識レベルのことを答えてベスト回答とかいちいち誇るなｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 20:56:13.01 Of50XeNmp.net
>>482
ほら答えろよ>>480をよ！低脳童貞がw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-chWY)
16/09/20 21:02:56.76 EtiTYf0w0.net
>457
気持ち悪いとか、そういう体からの信号に気をつけていれば
有酸素運動レベルの運動で体に悪いことなんて無いよ。
一般論も大事だけど、自分の体から得られる情報に
気を使った方がメリットは多いと思うよ。
488:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 22:11:25.55 +UvDGYnw0.net
消化するために血液が内蔵に集中してるのに
有酸素をしてわざわざそれを邪魔することはない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/20 22:12:13.68 PL9PO28I0.net
>>482
なんでコテがツイッター垢なの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/20 22:24:28.96 +6Y8N9O8a.net
なんかこのコテって取り立てて特別な事言ってないから情報発信力大した事ないね
NG固定でいいわ
491:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 22:29:53.83 +UvDGYnw0.net
まあこのスレによくいるような背伸びをして間違ったことは言ってないわけだからな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 22:32:18.61 zXdz2yiMd.net
978 URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 2016/09/20(火) 22:16:30.72 ID:+UvDGYnw0
自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら79センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/20 22:32:56.70 zXdz2yiMd.net
978 URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 2016/09/20(火) 22:16:30.72 ID:+UvDGYnw0
自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら79センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 22:49:04.73 Of50XeNmp.net
79www
クソデブwww
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 22:51:00.55 Of50XeNmp.net
なにが29歳14%だよwww
クソデブがしゃしゃり出んなwww
こいつそう言えば5000円のプロテインすら買えない貧乏人だぞwww
自営業とかいう名の生活保護www
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 22:51:50.49 Of50XeNmp.net
>>491
おいデブ
>>480これ早く答えろよwww
79wwwのクソデブwww
497:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 22:54:47.36 +UvDGYnw0.net
ここ1週間摂取カロリーのチェックしても特に普通
さらに半月チェックしても普通よりやや多く摂ってるぐらい
原因は焼酎か？ｗｗｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 22:57:28.14 Of50XeNmp.net
ミナト君はクソデブで理想を追い求めてるだけの痛い子と判明しました
29年しか生きてないのに数十年(数十年とは40～50年を指す)スポーツ経験あると豪語してました
29歳体脂肪率は14%でその数字の凄さをアスリート並みに豪語する輩
根本的に日本語が理解出来てない人種で、予想ではチョンwww
>>497
うるせーよチョンwww
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 22:58:15.19 Of50XeNmp.net
>>497
マッコリでも飲んでろよw
デブがw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/20 23:07:22.91 Oyx/8KYB0.net
コテのことを話題にすればするほど、Twitterのアカウントを覗いてみようとする人が出てきそう
結局Twitterにはプロテインだかサプリだかの宣伝だけだけど、訪れる人数は多い方がコイツにとって利益になる
詐欺と同じで100人中2～3人でも引っ掛かってくれれば良いのだろう
自営というのもあながち嘘ではなく、この手のわずかな利益で暮らしてるのかもしれない
ということで、今後はひたすらNG推奨だけを行い、コイツのことは相手にしないように提案します
501:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:12:22.05 +UvDGYnw0.net
>>500
何を買ったか見ることが出来るけどダイエット用のものを買う人なんて1割以下だよ
そんなに儲かるものならおまえがやればいいのにｗｗｗ
そしてやる前とやった後の感想を聞かせてよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/20 23:12:52.25 +6Y8N9O8a.net
はー
つまり業者なのか
つまんねー奴
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:12:55.09 Of50XeNmp.net
ミナト君が低脳過ぎただけに可哀想な流れだな
504:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:13:31.17 +UvDGYnw0.net
> 数十年(数十年とは40～50年を指す)
こいつホント日本語が苦手なんだな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:13:42.93 Of50XeNmp.net
>>501
うるせーよチョンwww
早く>>480答えろやチョンwww
彼女も嫁も友達も居ないチョンwww
506:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:14:36.62 +UvDGYnw0.net
今気がついたが
海藻と書いて意味が通じない人もいるのかよｗｗｗｗｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:14:44.03 Of50XeNmp.net
>>504
まあチョンは日本語おぼえたてだろうからな
理解に苦しむだろうw
おいチョン。早く海藻類の質問に答えろよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:15:22.11 Of50XeNmp.net
>>506
答えろよチョン。
海藻とは何を指してんの？w
509:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:15:41.84 +UvDGYnw0.net
>>507
「数年」の使い方とか「近年」の使い方は馬鹿には難しいんだろうな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:16:32.30 Of50XeNmp.net
まあ答えられない低脳のチョンだけどw
そろそろ国籍戻したら？w
14%デブの79ウエストwww
511:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:17:16.86 +UvDGYnw0.net
数年と言ったら2年～6年あたりのこと
じゃあ数十年だとどうですか？？？
> 数十年(数十年とは40～50年を指す)
は？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:18:39.93 Of50XeNmp.net
>>509
は？なんの話？
チョンだから理解できないの？
数十年とか自分でレス返してるのに近年とか言い換えてんの？w
さすがチョンwww
513:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:20:12.01 +UvDGYnw0.net
また今日も自己紹介タイムか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/20 23:20:26.73 +6Y8N9O8a.net
こうやって二垢のツーマンセルで会話形式してるつもりなのが
ほんとオールドスタイルだよな
515:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:21:06.72 +UvDGYnw0.net
>>>513
いやいや低能のバカは昔からここに居ついてるんだよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:21:10.53 Of50XeNmp.net
>>511
数年とかお前がいつ言った？w
いつもの逃げパターンか？w
>>514
逃げたかチョンwww
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:22:05.32 Of50XeNmp.net
今日もチョンのデブ。彼女も嫁も友達も居ない仕事しかできない低脳に勝ってしまったわ
ストレス解消にはちょうどいい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/20 23:26:16.54 +UvDGYnw0.net
あっ安価ミスった
>>514
いやいや低能のバカは昔からここに居ついてるんだよ
数十年がどれ位の期間かわからないようなレベルの馬鹿が毎日暴れてんだよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:32:47.00 Of50XeNmp.net
>>518
じゃ数十年の定義教えてくれる？w
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/20 23:49:04.42 1HuL+0/U0.net
（「十数年」と間違えてるとしか）
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/20 23:50:29.18 Of50XeNmp.net
バカミナト君はそこだよねw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/21 00:17:12.54 y8dfwX7E0.net
コテに触るヤツもまとめてNGっと
523:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 00:38:35.21 xNrKt59H0.net
まさか数十年と書いて50～60年と決めつける馬鹿がいるとは完全に想定外でした
524:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 01:17:29.49 xNrKt59H0.net
数十年が何年かわからないなら知れべろ馬鹿
簡単に調べられるようなものをいちいち聞くな
馬鹿は何度言っても同じことをする
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/21 02:21:05.95 cyk3l7yBd.net
こいつやっぱり豚だったろw
細くなった気がしたとか言って79cmだってw
ウェスト1cmごときに一喜一憂して測ってるやつが毎日体重計乗るヤツを馬鹿にするとか失笑とはこのことw
早くその79cmを部分痩せして60台に乗せてみろよ
526:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 02:26:43.99 xNrKt59H0.net
79センチから1センチマイナスすると何センチですか？
小学生低学年でも出来るような引き算も苦手ですか？ｗｗｗ
527:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 02:27:45.15 xNrKt59H0.net
数十年に続き相手の書いてる内容が理解出来ない馬鹿が多すぎる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/21 02:33:22.47 cyk3l7yBd.net
もはや俺が馬鹿と言われようが気にならんわw
80cmが79cmになって嬉しかったのは分かる
跳ねたくなるくらいだったんだろ
こうなってしまうと可愛いやつだよ
でも素直ってのは大事だぞ
529:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 02:38:13.72 xNrKt59H0.net
引き算が間違えてると指摘しても修正出来ないレベルか
なぜここはガラクタばかり集まるんだよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-R5I0)
16/09/21 03:00:26.29 ALeCB7TF0.net
俺も豚だがウエスト88くらいから76までになった
体重はマイナス14キロくらい
531:ttps://twitter.com/MinatoX2000[ (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 03:05:00.69 xNrKt59H0.net
88センチから76センチになりました
何センチ細くなったでしょうか？
これ間違える奴が半分ぐらいいそうｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-chWY)
16/09/21 04:39:27.81 5QFxg5qe0.net
身長１８０あってもウエスト７７だが何か？
７９って高身長じゃないとデブだぞ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/21 07:05:16.04 g3KTdo5b0.net
>>531
トンチはいいから歩いてこいデブ
534:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:21:44.67 DnRy+5EK0.net
身長は177だけど身長よりも胸囲やヒップとの差が大事だよ
逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
三角筋が発達してるとより逆サンに見える
ここに書きこみするやつはズレてる奴が多すぎ
535:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:28:16.70 DnRy+5EK0.net
小学校1～2年生レベルの算数の問題はトンチじゃないが難しいか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 07:29:33.82 VpxCy1nQp.net
そうですかデブw
もはやお前の言葉なんて誰も聞いちゃいねえよw
14%デブの79www
537:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:31:48.15 DnRy+5EK0.net
また引き算が出来てないｗｗｗ
引き算が出来ない奴多すぎです
538:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:34:17.20 DnRy+5EK0.net
引き算が出来ないならそりゃここでも他でも馬鹿にされるわな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 07:42:12.72 VpxCy1nQp.net
なんかドンドンみなと君哀れな事実がでてくるな、、
スポーツ数十年のベテランのくせに体脂肪率14%のデブでウエストは79センチ
5000円のプロテインに手が出せないほどの貧乏人
言葉も理解できずに連投
専門的なことを聞けば逃げ出す始末
挙句に彼女もいないし嫁も友達も居ない
ていうかいたことない童貞、、
ここまで哀れだと生きるのツライわ
540:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:48:56.25 DnRy+5EK0.net
引き算の出来ないレベルの出来損ない君は妄想が止まらないな
まあ好きにしなさい
541:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 07:49:32.57 DnRy+5EK0.net
さて妄想馬鹿を相手しても食っていけないので仕事やりますかね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 08:02:22.00 VpxCy1nQp.net
わざと言ってるのにずっと釣られてそこにしか反論できない低脳ミナト君w
そんな5000円のプロテインすら買えない自営業やめたら？w
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-9L5H)
16/09/21 09:11:41.32 119OXWUY0.net
>>534
>逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
その通りだな
という事でここはもう画像を出すしかないだろう
出さない限りはずっとデブ呼ばわりされると思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/21 09:17:47.26 /mnHora+a.net
これがツーマンセルか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b70-chWY)
16/09/21 09:26:05.72 F5YriVsv0.net
マンセルが二人、、、
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/21 09:57:05.67 knGy6Y+4p.net
デブの講釈ほど無用なものは無いね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233e-chWY)
16/09/21 10:10:31.97 /DE87MLu0.net
【年齢】45歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】63kg前後
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】サービス業
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳メインの特性ドリンク、野菜ジュース、時々ヨーグルト
昼は野菜ジュースかどうしてもお腹が空いている時は春雨スープも
夜はいつも（キャベツメインのサラダ、鶏肉と野菜の炒め物、納豆、焼きのり）、時々（山芋とオクラの酢の物、焼き魚、唐揚げ、味噌汁系、五穀米、白米等）
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なかなか痩せない
毎日炭水化物を摂らなければいいのかもしれないんだろうが
どうしても身体が欲して一般的な量を食べる日がある
基本立ち仕事でそこそこ体力を使う
自転車を通勤含めて月に700～1200㎞
目標はレースがある今度の日曜朝までに60㎏だが厳しいのでせめて少しでも近づけるようにしたい
ただしパフォーマンスを落とすのはＮＧ
何かいいアドバイスがあれがよろしくお願いします
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/21 10:20:56.51 cyk3l7yBd.net
俺『どーせピザデブだろ』
ミナト『 残念だったな！出しても良いがお前が恥をかくことになるぞぉぉぉ』
俺『おら！出してみろよ』
ミナト『グッ！い、良いアドバイザーが良い身体である必要は無い！』
俺『なんだやっぱ豚じゃん』
ミナト『違うもん！ウエスト79cmだもん(´；ω；｀)』←今ここ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ae-chWY)
16/09/21 10:26:53.32 ZFI54y+L0.net
>>547
＞パフォーマンスを落とすのはＮＧ
何と言う無理難題ｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/21 10:31:10.68 /mnHora+a.net
60kgが本当のベストパフォーマンスなのかって問題もあるな
骨格や筋量的に無理ゲーかもしれんし
ただ切りがいいからってだけなら無駄な事だし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/21 10:34:17.22 cyk3l7yBd.net
>>547
そんな短期間でパフォーマンス落とさずとか無理じゃね？
心拍数の上がりが早くなるし脚が回らんよ
心肺上がった瞬間にメンタルまでやられてあぼーんってのを何度も経験した
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/21 10:48:49.05 xDmWs6Mt0.net
>>547
競技会出るような人の減量はそもそも板違いかなって気がしますが
一流のマラソン選手やロードレーサーでも競技パフォーマンスと減量については悩むし失敗さえするところだから助言は難しいと思うよ
とりあえずダイエットについては競技会後に考えた方が良いと思うけどなあ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/21 10:55:11.21 kX90WuKPp.net
>>547
体脂肪率不明はあかん。一日の消費/摂取カロリーを把握できていないのもあかん。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-chWY)
16/09/21 11:58:50.78 Tq9IVncu0.net
URLﾘﾝｸ(mapwp.link)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 13:14:17.17 064bgmMfp.net
体脂肪率がわからん限り無理じゃね？
そんだけ自転車乗ってる人がぶよぶよな体だとは思えないし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef5a-chWY)
16/09/21 13:38:52.09 psOiABz40.net
質問です
2週間ぐらい休みが出来たのでその間だけダイエット強化しようと思うのですがどうでしょうか
今まで仕事が忙しく通勤で歩く以外は運動なしで食事制限のみでした
休みの間、朝から晩まで出歩いたり(普段はデスクワークなのでこれだけでも運動量アップ？)
家でもエクササイズや筋トレやら出来る限りやってみたらどうかなと思ったんですが
2週間後に今までの生活に戻るならそんな事をしてもあんまりダイエット的に意味ないですか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c6-aMzX)
16/09/21 13:41:43.46 cCA3ncce0.net
◆普段はコンタクトをしてるメガネ障害者
19人殺害
植松聖
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
橋下徹（大阪府知事）
・飛田新地（売春宿）の顧問弁護士
・兵庫県福原のソープ店従業員「橋下さんが弁護士だった頃、よく来られていました。橋下さんが顧問をしているとかで、飛田新地の方が接待をしていたそうです」
・沖縄の米軍に風俗（買春）の利用を提案
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
鳥越俊太郎
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
宮台真司
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
舛添要一
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
古市憲寿
URLﾘﾝｸ(ebook.itmedia.co.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
金正恩
北朝鮮“ムスダン”２発を相次いで発射
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
◆目つきが悪い人はコンタクトをしてる人です
◆メガネはメガネ障害者です
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 13:44:11.68 064bgmMfp.net
>>556
動いた分だけ痩せる
ただそれだけ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/21 13:51:06.81 3TVfcE830.net
>>556
2週間後には少し体は締まると思うよ
ただその後は元に戻っちゃうんじゃないかなあ
それを意味があると思うか無意味と思うかは人それぞれでしょう
但し筋トレはほぼ無意味だとは思います
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef36-wJFc)
16/09/21 14:10:50.23 F6eDABcf0.net
>>559
横から失礼します筋トレはなぜ無意味なのでしょうか？筋肥大は望めないということですか？質問ばかりですみません
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/21 14:26:02.62 3TVfcE830.net
>>560
ダイエットにおいて筋トレに何を求めるのかっていう原則の話ですね
私の考えでは減量中におきる代謝と筋量の減少を抑制するって事なんだけど
2週間という期間限定の筋トレではその目的は求める意味が無いと思うのですね
筋トレについては継続しない限りやる意味は殆ど無いんじゃないかなあ
肥大についてはもちろん2週間じゃ無理ですが、それ以前のお話だと思うよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/21 14:29:49.09 XqObvPffp.net
何を言ってるのかさっぱり
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-6bTu)
16/09/21 14:33:53.92 +s+FS+zT0.net
虫歯と歯周病予防のための歯磨きを2週間だけやるのは無意味なのと同じことだよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/21 14:40:29.45 XqObvPffp.net
動けば痩せるかと聞いてるんだから、痩せるが正解。つまり>>558で答えが出てる。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9L5H)
16/09/21 14:52:42.66 3TVfcE830.net
>>564
>動けば痩せるかと聞いてるんだから
そうなの？
そこまで限定した質問じゃない気がするんだけど
少なくとも最初の質問からはそう読めないんじゃないかな
566:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 15:56:35.56 p0D/qtny0.net
>>547
基本がなってないわ
3食ともタンパク質を20ｇ以上摂れよ
出来れば毎食ロイシン3ｇ以上だ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 15:58:00.21 p0D/qtny0.net
>>556
HIITをやりなさい
568:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/21 16:01:41.33 p0D/qtny0.net
現実問題として2週間だけ運動の強度をあげるとなると
疲労が貯まるから休養日も必要になるかもしれない
プランが大切だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-b+Xk)
16/09/21 16:15:41.16 PnX5jvba0.net
ベビーチーズ(39カロリー×4個入り)ってダイエット中の小腹が空いた時のおやつに最適だと思うのですがどうなんでしょう？
炭水化物はほぼ0です
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/21 16:56:21.51 XqObvPffp.net
>>566
デブが偉そうにwww
お前がまず基本を見直せ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ f3c3-q61U)
16/09/21 20:18:50.57 N5mcfHN90.net
ダイエット中にポテチを貪りたくなったんだけど朝食の代わりにすれば大丈夫だよな！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f76-wJFc)
16/09/21 20:56:33.74 cKZo3eo70.net
>>571
ローソンのうましおポテト126kcalオススメ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-NmdU)
16/09/21 21:10:37.35 064bgmMfp.net
結局一週間のトータルの帳尻が合えばいい
必要栄養素のな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-wJFc)
16/09/21 21:13:47.87 oPKoV3eZ0.net
>>571
お菓子食っても飯抜けばOKなんだよな。
板チョコ２枚食ってもまともな飯（7～800kcal）と同程度。一枚ならカロリー不足だよ大変だ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-wJFc)
16/09/21 21:17:43.56 oPKoV3eZ0.net
>>569
ダイエットでは裂けるチーズが人気。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-chWY)
16/09/21 21:18:12.38 5QFxg5qe0.net
ミートソースパスタ食ったけど
ミートソースって思ったよりカロリー高くないな
１００ｇで８２kcal程度だった
２８５ｇを全部食っても大した事無いんで完食してしまった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffb-mecg)
16/09/21 21:25:01.57 dIa7GOrb0.net
>>575
パッケージイラストのチーズがときどき爆発してるやつか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-xGp2)
16/09/21 22:28:20.97 Z3gvN4Yid.net
>>569 >>575
チーズって脂質多いから太りやすいと思ってた
糖質制限ダイエットにはいいのかな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/21 22:45:20.04 Dp1JsuHK0.net
消費が摂取下回ってればね
糖質制限はあくまでも
糖質控える→相対的にタンパク質と脂質の摂取増える→食事で得られる満腹度上がる→全体の摂取カロリー減る
ってもんだから脂質でオーバーカロリーすれば普通に太るよ
とうどく～みたいなの信じてるなら聞き流してくれてええよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/21 22:50:21.74 Dp1JsuHK0.net
>>579
訂正
?消費が摂取下回ってればね
◯摂取が消費を下回ってれば
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-xGp2)
16/09/21 23:14:48.10 fSH6Bd4Gd.net
>>580
そうなんだ、知らなかった
糖質制限やった事ないけど、糖質以外は好きに食べていいのかと思ってた
脂質の多いもの食べて本当に痩せるのかな？と思ってたけど、そういう事なんだ、納得
まぁ食べ過ぎれば痩せないのは当たり前か…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/21 23:59:35.63 y8dfwX7E0.net
', ;l: ll kr'´ ィイｨ彳彳彳彳
ヾ州ィイｲｨ彳彳彡彡彡
_ ＿＿ ,′ 暇な自営 ｀`ヾミミﾐ
,. '´;:.:.:.:.::::::::.:.:.｀`ヽ ,′ -‐ミﾐヽ/ミミﾐﾐﾐ
,. '´..:.:.:,. -─‐‐- ､;;;:;:.:ヽ〈 ,′ミミﾐﾐヽ
／ .:.:.:.:.:.く 暇な自営 ｀`ヾ「ヽヽヾミﾆ二二ミヽ ｀ヾミミﾐ
./ .:.:.:.:::::::::::::〉 ∠二二ﾆ彡' V/ T TTにﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ====
/ .:.:.:.:::::::::::::::/ -＝'ぐ / l ||¨´￣｀` . :; ♪ケンカの後はーほっぺにチュ♪
/ .:.:.:.::::::::::::::::/ '''´￣｀ / ｀Y´ . ;..:
,′.:.:.:.:::::::::::::〈 ヽ__＿_ノ', .;: .;: ♪でもちょーっと恥ずかしい～♪
i .:.:.::::::::::::::::::::::', ,;;;'ﾊミミﾐヽヽ .,.:; .; :.;:.
',.:.:.:.:/´￣｀ヽ;;;', .;;;' ｀`ヾﾐヽ j! ,. ′.;: .;:. :
',.:.:.:ヽ い( ミj! ）ﾐﾐj ､ ､ ', ., ､:, ､ .; :.
',;;;:;:;:入 ＿ ..:;.;:.:;..:｀Y ﾐj! ､ ､ ', ., ､:, ､
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Lノ´￣ , ィ´ .:; .:; . ;:. ;:. ;: .;: .; :. ;:. ;} ､ ､ ', ., ､:,,.: '´
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583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1c-xdvH)
16/09/22 00:09:58.54 S8NfRnzT0.net
>>581
食べ過ぎないって言ってもかなりのカロリーオーバーを許容される。でも血中脂肪とコレステロールは悪化する。
そんななんで今は、ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協してるね。
584:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 00:16:21.70 vtQ+VAM90.net
食べ過ぎない？カロリーオーバーを許容される？ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協？
頭わるそう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-KI9H)
16/09/22 03:35:18.36 N+5VnXFN0.net
わずか三日で5kgリバウンドしてしまって自分の体に驚愕しています
今月の17日まで半年に及ぶダイエットを続けていまして
18日に肉体系公務員の一次試験があるので17日の晩飯から体力のつく食事に戻しました
食事のおかげか18日の試験では教養試験の出来もかなりよく、体力試験に至っては自己ベストを更新し一次試験は確実な結果を出せたので
嬉しくて自分へのご褒美として三日に渡る暴食の宴を開催してしまったのです
その結果が今、5kgのリバウンド！
正直なめてました
たった三日でこんなに太れるんですね
二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-scw7)
16/09/22 04:45:01.98 j3OgQK2fd.net
>>585
短期間のうちの増量ならまだ大丈夫
短期間で戻しやすい
こういう時に一番ダメなのが「もう終わりだー」と自暴自棄になる事
体に脂肪が定着する前に早めに軌道修正すれば、ちゃんと戻せるよ
3日で5kgなら脂肪で5kg太ったわけじゃなくて、ほとんど食べた物の重さでしょう
でも食べ過ぎが続くと戻すのも大変になってくるから、食べ過ぎた後の早めの修正が大切だよ
今は気持ちが落ち込んでると思うけど、大丈夫だから前向きにガンバレ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-5q76)
16/09/22 07:35:21.76 K7X0pQ7q0.net
46歳のオッサンです
171cm 83kg
W100
ウォーキング5Kmを周三やっています。
体重がなかなか落ちず、サプリメントを使ってみようと思います。
皆さんはどんなサプリをお使いですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-Px3x)
16/09/22 07:50:44.21 7wIytv8a0.net
おまじないのつもりで
食事前のギムネマと運動前にカルニチン
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1c-xdvH)
16/09/22 08:08:04.61 S8NfRnzT0.net
>>587
2ヶ月で1kg程度落ちるペース。
日々の生活に埋もれて露と消える程度の運動量でしょう。
食事内容に配慮したり、オッサンになって胃が受け付けんわと肉食わなくなるとイメージとは逆に太る場合があるんで、そしたらカルニチンです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/22 10:03:09.50 c1h5J8DB0.net
ダイエットでは体重の他にウエストサイズも重要になってきますが肋骨の奇形(？)と肋骨と骨盤の距離が近いせいでガリガリに痩せていた時代でもウエスト63センチはありました
肋骨の奇形ってのは女性の肋骨は逆三角形が普通ですが私の場合真四角なのです
この場合限界ギリギリまで痩せても63センチ以下にならず、標準体重だと70センチ近くなります
この場合ウエストサイズは肥満の指標になりませんよね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 10:25:56.73 spAXf0B2p.net
見た目が大事であってなぜそこの部分にこだわるのかわからん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/22 10:34:13.06 c1h5J8DB0.net
見た目は寸胴で悲惨ですよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 10:41:17.50 spAXf0B2p.net
悲惨だろうがなんだろうが程よく筋肉質でちゃんと絞れてるなら誰も文句言わんだろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-Px3x)
16/09/22 10:45:13.31 cqVKfQhX0.net
骨格の作りと肥満は関係ないだろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/22 11:02:11.65 c1h5J8DB0.net
>>593
色気が無いといわれます
肉ついてなくて痩せていても腹筋鍛えろくびれ作れといわれます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-Px3x)
16/09/22 11:11:35.23 cqVKfQhX0.net
色気は丸みだよガール
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 11:49:06.14 spAXf0B2p.net
結局骨格のせいにして努力しないパターンの人か
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/22 11:57:11.60 c1h5J8DB0.net
>>597
私は骨格のせいではなくくびれないのは自分が太っているせいだと思い159cm/40キロまで体重を減らした事があります
運動でもくびれなくて
肋骨の異常と知ったのは検診で側湾症を指摘され整形外科にかかった時についでに医師に指摘されてからですが？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/22 11:59:05.21 J0TBpZd80.net
>>585
しっかり絞った後に食事を戻せば一気に体重は増えるでしょ
主に水分だから心配無いと思うけど
というか
>二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz
痩せないと試験に支障出るって事？
>>587
痩せるためならサプリは要らない
というかそういうサプリは無いですよ
もう少し食事を絞る事
体力、脚力がついてきたらゆっくりでいいので走ってみる事
まずはこれくらいでしょう
食事を絞った際に不足しそうな栄養素があればそれをサプリで補うのは良いと思います
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-5q76)
16/09/22 12:02:40.23 9Dqz8kx30.net
骨格のせいならダイエットは関係ないよ
痩せるとこまで痩せたらそれ以上はどうしようもない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/22 12:04:00.08 J0TBpZd80.net
>>590
実際に見てみないとよく分からないんだけど、もしウエストサイズが落ちずに体幹部が寸胴に見えるのなら肩や背中のラインをきちんと出す、
ヒップに丸みをつける等のボディメイクでメリハリをつけるしかないと思う
骨格の問題と言っても男性ほどじゃないでしょ
男性だって鍛えた人はウエストのくびれがすごいんだから女性ならくびれを作るのは充分可能だと思うよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 401c-KI9H)
16/09/22 12:08:02.18 mQyGXuvq0.net
お目汚し、すみません。
2ヶ月ダイエットのために筋トレのみした結果、写真のように変化しました。ただ当初の「体重を50kg台まで落とす」という目標が達成出来ていません(64kg→62kg)。やはり筋トレだけでは限界で、食事制限等で落とすしかないのでしょうか。
また、「ここを鍛えればもっと形が綺麗になる」などアドバイスがありましたら、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/22 12:14:28.81 c1h5J8DB0.net
>>601
□←四角い肋骨
□←すぐ下に骨盤
こんな状態なんでくびれる余地が無いんですよね
ハリウッド女優はくびれ作るために肋骨1～2本手術で摘出する人いるみたいですけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 14:05:16.53 spAXf0B2p.net
>>603
じゃやれば？
ここでどうしようもない相談しても無意味でしょ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-Px3x)
16/09/22 14:57:51.90 uhN93jaMd.net
>>602
微妙な比較を望むならまず姿勢くらい統一したらいいんじゃね？
とりあえず踵つけろ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-Px3x)
16/09/22 14:59:10.15 uhN93jaMd.net
ああ、逆か。
踵離そうぜ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-Px3x)
16/09/22 15:02:58.01 B9gaxgyL0.net
>>602
全然変わってない
食う量へらせ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-scw7)
16/09/22 15:44:03.63 0teOrx1Od.net
>>602
筋トレで前よりは引き締まってると思うけど、細くしたいなら食事制限は必要だね
筋トレは引き締まるけど、体重は大して減らない、むしろ増える事もある
体重を落としたいなら食事制限と有酸素運動だね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-g4xt)
16/09/22 16:58:30.51 qZ9h7wU0d.net
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165.5【体重】99.1kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 白米100g/鯖や鮭などの焼き魚を一切れ/豆腐の味噌汁/納豆/レタスサラダ
昼 米などの炭水化物はなしで、焼き魚定食が中心。たまにステーキなどの肉料理。肉の場合はコーン、ポテトなどの付け合わせはなし。あればサラダも
夜 コンビニのサラダチキン/セブンのパックのおでん/レタスサラダ
１日のカロリーは1500～1800くらい。たまに2000
【ダイエット開始時・内容】 107.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月と１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2日市営ジムに行き、1日休むという感じで進めてきました。ここ1週間で休みの1日に水泳も始めてみました。
市営ジムでは20分×3の有酸素運動(ストライダーという器具)と上半身、下半身に分けた筋トレ。
水泳は平泳ぎで50分から1時間かけて1000メートル泳ぐという感じです。
疑問点は食事に関してで、運動量や体格に対して多すぎたり少なすぎたりすることはあるでしょうか？
昼の炭水化物を減らしたのも最近ですが、ネットなどで運動する日は炭水化物をとった方がいいともとらなくていいとも書いてあるので、どうすればいいかわかりません。
体脂肪率は34から31とあまり減っていない気もするので、脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です。
もし、昼の炭水化物がなしでよい場合は、たんぱく質を多くとるため、プロテインを飲むことを考えているのですが、その辺りも正しいでしょうか？
質問が多い上に散漫としていますが、お答え頂けると助かります。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/22 17:16:03.33 CS2VKox8p.net
>>0605
本当にそう思います……2ヶ月前の自分に言ってやりたいです。
>>0606
ありがとうございます。自分に甘いことを再認識出来ました。夜だけでも食べる量を減らします。
>>0607
ありがとうございます。これから涼しくもなりますし、上記の食事制限と合わせてジョギングを合わせて実践します。
611:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:09:59.53 bL1DcezJ0.net
>>609
炭水化物を摂るとしたら運動の前2～3時間前と運動後がベスト
体脂肪計よりウエスト周り測ったほうが正確だよ
炭水化物全カットすると運動の疲労が抜けにくくなるから俺はしない
タンパク質は120ｇ摂れてればいいんじゃないかな
200ｇ近く摂ってもいいんだろうけどまあその辺は自分の体と相談したほうがいい
612:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:10:31.02 bL1DcezJ0.net
ウエスト63センチって細いよ
よくある芸能人のウエストはあれ嘘だからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/22 18:11:55.49 JkcWCpG00.net
>>603
肋骨の下と腰骨の上ってどれくらいの距離ありますか？
多分普通の人でも10cmと開いていないと思うんだけどどうかな
もしそうならそこが数cm狭い事が致命的な問題にはならないと思う
もちろん女優やモデルといった極限まで美を追求する人なら問題視するのかもしれないけど
一般人ならそこまでのレベルは不要なのでは？
だったら一般的にやるべき事を粛々とやるだけのような気がします
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/22 18:12:04.24 bHjiKNQ4p.net
とデブが連投しております
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/22 18:15:38.88 JkcWCpG00.net
>>602
率直に言えばあまり変わったようには見えません
でもそれは当然で64kgからの2kg減量じゃ見た目へのインパクトはあまり無いのが普通
見た目を変えたいのならやはり体重の増減は必要だよ
よく言われる「体重は変わらないけど見た目が変わってきた」という事を否定はしませんが
やはり基本は体重の増減の中で体型を変えるという事ですね
特に脂肪を落としたいのなら減量は必要な事が殆どだと思う
というわけで筋トレ云々より、そもそも体重が減るように食事量を調整する事が必須でしょう
616:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:22:24.42 bL1DcezJ0.net
データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/22 18:22:36.64 JkcWCpG00.net
>>609
一か月強で9kg減量しているんだから順調でしょう
炭水化物云々は現状で問題を感じていないのなら別にそのままでいいと思うけど
体脂肪計の数値は無視していいんだけどもし
>脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です
ここを心配するなら筋トレの内容を適正化するって事に尽きる
どこの筋量をなるべく維持したいか
そこをもう一度確認して
減量するのなら筋量の減少はほぼ避けられないんだから減る事自体気にしても仕方ない
肝心なのはその減り幅を可能な限り抑制する事で、そのためにはどんな筋トレをするかって事が何より大切です
プロテインは摂るに越した事は無いよ
もちろんカロリーコントロールには注意するっていう条件が付くけどね
618:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:32:10.49 bL1DcezJ0.net
>>587
L-カルニチン、アップルファイバー、イヌリン、BCAA,グルコマンナン・・・
食物繊維摂っておけば腹持ちよくなるしダイエットのストレスは減ると思う
100キロカロリーに対して食物繊維1ｇ以上取りたい
現代の日本人には食物繊維の摂取量が足りてないらしいが1日30ｇ摂れば痩せると思う
あとウォーキングはランジのような動きも導入し大臀筋や大腿四頭筋に効かせたい
619:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 18:50:11.11 bL1DcezJ0.net
>>585
こういう自己管理の甘い人間は公務員になってほしくない
消防署なら同じ部活やってたやつが数人いるけどデブはいねーから
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 19:42:07.42 spAXf0B2p.net
>>609
順調だね！
米を朝しか食べないより夜やトレーニング後に食べた方がいいかな
タンパク質が足りてないとおもうからソイプロテインを寝る前に飲んだら？
あと2～3ヶ月そのレベルを維持できればもっと喜ばしい結果になるよ
がんばって！
621:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 20:03:28.60 bL1DcezJ0.net
タンパク質が足りてないならソイじゃなくホエイの方が良いし
ソイだからダイエット効果があるとは言い切れないからな
2ちゃんの書き込みではソイが良いと言うのは見たが実際はどちらもたいして変わらない
ということはBCAAの多いホエイン方が良いことになる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)
16/09/22 20:22:48.84 HiJHPHv9p.net
>>620
デブが上から目線で人を応援してるw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d734-Px3x)
16/09/22 20:27:40.99 zB32HQNV0.net
腹下さないならホエイにしとけ
下すならソイ
吸収時間の違いだとかあるけど
ビルダーにでもなる気じゃなきゃ気にしなくていいよ
624:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 20:31:48.78 bL1DcezJ0.net
つーか寝る前にわざわざ吸収時間までが長いソイを飲むのがよくわからないんだよ
3時間おきにタンパク質を補給してる人ならわかるがそこまでストイックにやってないのになぜ寝る前だけ摂取すると毎回思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/22 20:49:09.69 spAXf0B2p.net
俺は朝飯抜きも考慮してソイプロテインを推奨してるだけ
三食きっちり指定量のタンパク質とってるならどっちでもええわ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7270-aBDa)
16/09/22 21:19:16.51 BdFwysg40.net
ジムに行ってるのですが
有酸素運動はいろんなマシンを使ったほうが効果的なのですか？
どのマシンを使っても結局全体的に痩せるから一緒ですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-Px3x)
16/09/22 21:58:31.08 B9gaxgyL0.net
>>626
部分痩せはできない。
消費カロリーが同じなら何やっても痩せる速度は同じ。
色んな種目をこなすのはいい。違う筋肉を使うのは健康的な体作りになるし、自転車で股がスレたら走って、走って膝が苦しければ、泳いでもいい。気分転換にもなる。
628:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 22:19:48.95 bL1DcezJ0.net
>>625
> 朝 白米100g/鯖や鮭などの焼き魚を一切れ/豆腐の味噌汁/納豆/レタスサラダ
朝食は食べてると書いてある
読んでから書けよ馬鹿
629:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 22:21:25.02 bL1DcezJ0.net
>>626
無酸素有酸素抜きに考えても7割の筋肉が集中する下半身を鍛えることはダイエットには有効
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-KI9H)
16/09/22 22:32:33.52 N+5VnXFN0.net
>>586
さっき測ったら2kg減っていたので少し安心できました
これ以上暴食して脂肪が定着してしまわないように気をつけます
>>599
まだ二次に体力試験の種目でシャトルランが残っているので太って走れなくなると困ってしまいます
後一ヶ月走り込みを続けてなんとか5kg以上の減量を成し遂げてます
631:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 22:35:27.06 bL1DcezJ0.net
体重よりタイムや回数などの記録にこだわれよ
馬鹿だからおまえは目指すところが違うんだよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-KI9H)
16/09/22 22:53:20.30 N+5VnXFN0.net
>>631
太る以前にシャトルランは既に100回達成していましたので、その時点の体重まで戻せれば確実に走れるんです
ただ短期間で5kg増加した時、明らかに体が重く感じるようになってしまい
日課のトレーニングでも体の重さが原因でスコアがガタ落ちしてしまったのです
腕立て、腹筋、立ち幅跳び、反復横跳び
全てが体が重く苦しくて思うように出来ませんでした
もしこの状態で一次試験受けていたらヤバかったでしょうね
日課のランニングも同様に17日以前に比べて異様にキツく感じました
まさかこんな短期間で5kg増えるとは思っておらず、そして想像以上に5kgの重さがキツかった事
それで焦っていた次第です
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d73-UBrL)
16/09/22 23:01:21.47 VaB/qFbJ0.net
コンビニで売っているサラダチキンについて
内容物100gに対して栄養素を見るとタンパク質30gが主で他は微々たるものでした
他の70gは何が占めているのでしょうか？
634:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 23:11:16.20 bL1DcezJ0.net
>>632
怪我しない程度に試験種目を繰り返してやれよ
だいたいシャトルラン100回はそれほど難しい数字じゃないだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e62-H0Yp)
16/09/22 23:16:13.45 8ltgkMVH0.net
>>633
水分
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f43-UBrL)
16/09/22 23:17:26.76 cY7Jw5d50.net
>>632
その人、頭がおかしい人だからいじっちゃダメ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d73-UBrL)
16/09/22 23:24:57.67 VaB/qFbJ0.net
>>635
70gほとんどが水分ということですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-Px3x)
16/09/22 23:28:20.33 B9gaxgyL0.net
>>637
何度も聞くな
639:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/22 23:30:46.78 bL1DcezJ0.net
>>637
明日はアタリメを買って疑問が解決しなかったら同じ質問をしてください
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d73-UBrL)
16/09/22 23:47:12.65 VaB/qFbJ0.net
>>639
なるほど、あたりめの成分表示を見て納得しました
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-Px3x)
16/09/22 23:59:01.57 gUMRMHxf0.net
Wii fit で筋トレとヨガのセットをしていたのですが一ヶ月しか続かなく今ではぐだっと気分が向いたらやっている程度になり全然痩せる感じがしません
この様に飽きやすい私でも続けられるものは何かあるでしょうか？
BMI22で体重は現在55kgくびれが全くない下半身太りで顔がぱんぱんしてます
助言いただけますと幸いです
642:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/23 00:00:33.56 LgrzJ7Fp0.net
冬か秋頃のマラソンの大会にエントリーしてから練習始めるとか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7270-aBDa)
16/09/23 00:04:05.40 OLahtZX80.net
断食って痩せますかね？
筋肉も落としたいです
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-m/x9)
16/09/23 00:15:36.43 D14Vc52e0.net
体重と一緒に煩悩も命も落とせるよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-Px3x)
16/09/23 00:24:05.78 YA7SfXd90.net
>>642
ID変わったかもですが>>641です
一時期ずっと筋トレだったので走ること自体全然考えつかなかったです…良い機会ですし地元でマラソン大会か何かないか探してみます
ありがとうございます
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc75-5q76)
16/09/23 00:48:53.05 15IZJ2bw0.net
>>643
断食した後どうするの？
毎日できる事をやらなきゃ駄目だね
腹へって運動もできないじゃん
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc75-5q76)
16/09/23 00:49:37.88 15IZJ2bw0.net
運動って言うか日常生活ね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5922-5q76)
16/09/23 00:52:33.52 YOAAym/00.net
NHKでやってたけど、女性は月経1週間前くらいの
ダイエットが一番良いらしい。痩せてるのに過度のダイエットは
女性らしさを失くすからやめろとも。俺もそう思う。
649:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/23 01:04:41.61 +Sk3F9c+0.net
ボルダリングなんかもいいだろうな
体重が重いと登れないからｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b473-5q76)
16/09/23 11:45:26.49 ZccZDbYY0.net
178cmの103kgからスタート
やり方は糖質制限メイン＋カロリーは2000kcal/日を目安
最初の３週間で5kg近く減ったんだけどその後の1か月では2kgしか減ってない
こんなもんなんですかね
運動はそれまで全くやってなかったけど朝の通勤で片道30分を歩くようにしたのと腕立て腹筋くらい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
16/09/23 11:50:35.69 gJ7cuOlfp.net
>>650
食事量に対して運動がそんな程度ならそうだろうね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc7-xdvH)
16/09/23 12:05:21.83 aUgzCBIL0.net
>>650
そんな運動量じゃ十分成果になってる方だろ
通勤30分だけで効果求めるなんてダイエット舐めてるとしか思えん
マジレスだがその通勤以外に早朝か夜中に1時間歩くかジムで水泳
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-Px3x)
16/09/23 12:07:40.28 aZDYfYlla.net
3週間で5kgは十分ハイペース
派手な数字だすタイムアタックではないんだし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f43-UBrL)
16/09/23 12:20:37.80 hmq3UO0y0.net
>>650
月２㎏をきっちに落とせるなら十分でしょう。
１年続ければ目標体重になるんじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b473-5q76)
16/09/23 13:58:50.45 ZccZDbYY0.net
やっぱこんなもんですかね
若い時は同じようにやっても週1kgペースで4ヶ月で20ｋｇ近く減ってたもんで
いずれ糖質制限ダイエットで外食ほぼゼロの米麺類一切なしを続けてんのにこの程度かーと運動することも視野に入れてみます
656:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/23 14:07:43.06 +Sk3F9c+0.net
体重の割に筋肉が少ないから落ちるペースが早くないだけだろ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc7b-FNaF)
16/09/23 15:04:14.11 qrPg4ZJD0.net
基礎代謝1688カロリーで１日500カロリーづつダイエットしてるんですが、１日1200カロリーだとろくに食べれなくて有酸素運動をして摂取カロリーを増やそうと思います。
踏み台昇降って膝に負担がかかりませんか？
最近雨が多く外に出られない日にも運動したいんですが、膝に負担のかからないものってありますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59ad-M2Pa)
16/09/23 15:17:36.10 Wek0IRQH0.net
ザバスウェイトダウンのレビューがかなり高いんですが
見ても、タンパク質やカロリーは普通のザバスホエイプロテインと変わりません。
何がそんなに違うんでしょうか？
レビュー見ると置き換えてる人が多いみたいですけど、それってホエイプロテインを置き換えても一緒なような・・・
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f43-UBrL)
16/09/23 15:28:21.40 hmq3UO0y0.net
ソイの方が腹持ちがいい。
660:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/23 15:28:54.88 +Sk3F9c+0.net
10秒でわかったこと
大豆プロテイン＋ガルシニアエキスを配合
違う所はまだ他にもあると思う
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d719-xdvH)
16/09/23 18:05:22.96 2FZOcZjL0.net
33男171cm75kgだけどあすけんが推奨してるカロリーだと全く減らないなあ
具体的には2100程度らしいけど
1500kcalで月2kgくらい落ちる感じだわ
もちろんプールやらエアロバイクやら運動ありで
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-w8JF)
16/09/23 19:50:42.16 O2j1KiGw0.net
やっぱ麺類(うどんラーメンパスタ)より白米のが良いのかな？
鍋が好きなんだけどシメにうどんやラーメン入れるの好きなんだよなぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-obOG)
16/09/23 19:53:47.89 EiUZ0UBx0.net
>>658
高すぎですw
>>657
踏み台昇降は下りる時に膝に負担掛るでしょうね
高さを低くした方がいいよ
家の中で有酸素って事ならエアロバイクに尽きるけど、まあそこまではなかなかねえ
ちなみにこそ代謝1688で摂取1200は結構な食事制限ですね
普通は基礎代謝相当でも痩せていくものだから
664:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)
16/09/23 21:00:29.78 +Sk3F9c+0.net
数センチの台からつま先着地で膝に負担ね・・・
もし負担になるとしたら膝がボロボロか過体重か
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-5q76)
16/09/24 12:36:46.56 JhjDJdKB0.net
身長168体重７１からやばいと思ってほぼ毎日１時間歩くのと
朝飯の米少なくしてダイエット用のプロテイン飲み始めて４ヶ月で５キロ落ちたんだけど
見た目が全然変わってないし腹の肉も大量にあるんだけどこのまま続けてたらちゃんと落ちてくるかな？
無理しないでゆっくり痩せてく予定なんだけどあまりにも見た目が変わらなさすぎて不安になってきた
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-olOs)
16/09/24 13:03:45.28 4nz47ZgSr.net
5キロ太ってもさほど変わらない
痩せてもそんなもん
10キロならだいぶ違う
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7270-aBDa)
16/09/24 13:12:25.33 P0Z06FU40.net
1日1食、夜だけ食べるってどうでしょうか？
1日1食だと腸の吸収率が上がるって
聞いたことがありますが
それでも1食＝摂取カロリーも少ないので痩せますか？
もちろん運動もします。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-Px3x)
16/09/24 13:13:38.96 SYF7aLpp0.net
何食にしようが、摂取カロリー次第
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1632-4kS4)
16/09/24 13:17:47.20 2mL9YzJW0.net
同じカロリーなら枝豆とチーズどちらを選んだ方がいいですか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-V4f9)
16/09/24 14:14:37.23 Vm9+WYnT0.net
>>657
＞基礎代謝1688カロリーで１日500カロリーづつダイエットしてるんですが、１日1200カロリーだとろくに食べれなくて
黙って寝ていても基礎代謝＋αのエネルギーを消費する
普通の活動量なら2200kcal位必要、でも太っていたのだから
活動量が低いか食い過ぎのどちらか
一般的に30%位食い過ぎの傾向だから2900kcal位食っていたはず
2900-500＝2400(＞2200)、まだまだ食い過ぎているということ
食事量を自己評価すると一般的に20%位過少評価になる
活動量計を着けて見ることを奨める、自身の活動量の少なさと食い過ぎを自覚できる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-Px3x)
16/09/24 14:22:03.73 y1pu8mwTa.net
>>657
ジムで初心者系の有酸素レッスン受ける。
30分から1時間みっちり動かされるし
ある程度強制されるから必死でやれる。
それぞれの動きは自分ができる範囲でセーブ出来るから
金は掛かるが本気で痩せたいなら一人でやるより効果的