16/09/16 00:26:50.11 R1zaVULu0.net
>>194
えーっとどれが正解ってわけでなく
負荷を維持したまま回数こなす方法
負荷を減らしていく方法
MAX重量に向けて負荷を増やしてく方法
色々な方法があるから調べてみて好きなの試せばええよ
減量中ならMAXから重量をセットごとに落としつつ回数増やしていくリバース・ピラミッド法が体への負担がすくなく個人的なイチオシ
インターバルについては>>199さんも言ってるけど一分に限らなくていいよ
大切なのはボリューム（＝負荷×回数）であって、インターバル短くすることでこれが低下するくらいならたっぷり休んだ方がいい