16/09/15 21:14:43.21 tAfEz7R8.net
朝なし
昼
ご飯、焼き茄子、焼きピーマン、
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、もやし、豆腐、豚肉、卵)
間食
チョコ
夜
焼きりんご半分＋シナモンシュガー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 22:05:00.79 yB+ZKcDr.net
158/50.5
朝 7:00
キャベツきゅうり人参サラダ 目玉焼き グラノーラ少し ハムきゅうり&卵サンド くるみパン かぼちゃパン カンパーニュ一切れ ミルククリーム メロン
昼 12:00
レタストマトきゅうりサラダ 親子丼 茄子天ぷら1つ かき揚げ1つ ハムきゅうり&卵サンド2つ
間 ピーナッツ 飴1つ みかん1つ
結構食べたと思ったけど、お腹グーグー鳴ってる。代謝が良くなった。豆乳ダイエットも効いたのかなぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 23:27:22.76 c00j73/L.net
166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
ふすま食パン＋マーマレード
ギリシャヨーグルト
昼
無し
夜
ひじきとレンコンとコンニャクのきんぴら
サラダチキン・トマト
なめこと納豆のお味噌汁
ナスとピーマンの煮浸し
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト＋マーマレード
ウォーキング14km
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 15:36:47.85 8iMFV5nY.net
ぱっと見カフェオレ飲んでる奴らはチビデブが多い。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 17:40:37.72 M5nxY6e4.net
朝なし
昼
雑穀米、スガキヤ鍋(白菜、水菜、ネギ、にんじん、豚肉)
マシュマロホットミルク
間食
かりんとう
夜
オイコス、焼きりんご1/3＋蜂蜜、切れてるカマンベールチーズ5、かりんとう
明治の十勝カマンベールチーズほんと美味しい
太ももが細くなってきた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 18:46:40.04 tDt5gUj1.net
152/48
カフェオレ やきそば 野菜たっぷり焼うどん
トマトジュース ヨーグルト りんご 煮干
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 20:59:29.77 dZyzHnb9.net
172/58
朝 玄米ご飯 豆乳グラノーラ少々
昼 玄米ご飯+LEE20倍 ファミマガツコロ
夜 肉じゃが きゅうりの梅酢漬け 塩トマト
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 21:43:34.60 K8VMIrcg.net
166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン＋マーマレード
ギリシャヨーグルト
夜
ヒジキとレンコンとこんにゃくのきんぴら
グリル焼き
(トマト・ナス・ピーマン・玉ねぎ・ウインナー・チーズ)
ギリシャヨーグルト＋マーマレード
昨日のウォーキングでお尻が筋肉痛。
歩いただけで筋肉痛なんて運動不足ｽｷﾞｨ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 22:23:57.04 O62fmHQR.net
158/50.3
朝
納豆 切り干し大根 ししゃも味醂干し きのこの味噌汁 白米 明太子フレーク
昼
もやしきゅうりナムル みりん干し 海老焼売1つ 蟹焼売1つ 豚丼（チーズのせ） みかん1つ
間
豆乳少し 生チョコカップケーキ チョイス2枚 チョコがけクッキー2つ
もうすぐ40kg代に戻せるとこまできたけど
土日は好きなものを好きなだけ食べる。楽しみだー
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 01:13:25.58 e0KwVZP6.net
158/43.2
ライ麦パン チーズ 魚ソーセージ ヨーグルト
カレーライス チョコやスナック菓子少しずつ
ささみとキャベツ 糖質0麺の焼きそば カロコンアイス ミルクプロテイン
筋トレ20分 エアロビクス30分 体幹トレーニング10分
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 09:00:56.11 zOvirOXw.net
プロテイン三回 さけるチーズ コーラ半分 コーラゼロ一本
疲れてきててコーラまちがえた
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 13:59:37.89 Sw/7G/Uj.net
148/56.1/32.7
昨日
9時 紅いもタルト
12時半 弁当（鳥もものハニーマスタード焼き、切り干し大根、
白米100～120gくらい？、香の物）、インスタントの味噌汁
18時 サーモンのカルパッチョ（玉ねぎ）、サラダ（キャベツ、人参、コーン）＋黒酢玉ねぎドレ、
焼き鳥（タレ）×3、麻婆豆腐、アサヒヘルシースタイル、氷零、0cal水羊羹
紅いもタルトは貰い物。やっぱり芋とか栗とかのお菓子は美味しいなあ。
0kcal水羊羹は水羊羹風味ゼリーって感じ。まあ好んでは食べないかな。でも便利。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 17:05:04.32 m3BZs/vc.net
朝なし
昼
ご飯、納豆＋キュウリの小粒キューちゃん、
豚汁(白菜、たまねぎ、にんじん、豚肉)
間食
かりんとう、チョコチップクッキー
夜
焼き芋、無脂肪牛乳
明日の朝は残った豚汁食べる予定
焼き芋最高
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 19:30:30.12 2/MG7cMr.net
グリーンプレミアム醤油らーめん、フライドポテト
ヨーグルト半パック、野菜ジュース、かつおのたたき
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 19:50:10.70 kv144IEB.net
152/48
カフェオレ バナナチップ 焼肉 サラダ 焼きそば 珈琲 ヨーグルト
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 20:03:41.33 wz6ygZI1.net
朝
ご飯、秋刀魚
昼
焼き芋
間食
パルム
夜
ご飯、ホッケ
食べすぎた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 23:37:35.04 e0KwVZP6.net
158/43.2
麦ご飯 自家製ふりかけ チーズ
チキンナゲット アイス
鮪の刺身 アボカドサラダ やきとり 鯖の西京味噌漬 フルーチェ いちじく
エアロビクス30分 ヨガ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 00:55:37.53 fXScfB8d.net
158/50.7
朝 7:00
バナナ1/2 梨2切れ オレンジ1切れ 納豆 コンソメスープ少量 無糖カフェオレ少量 ハムサニレタスチーズサンド3つ
昼 12:00
キャベツ千切り オクラトマトのマヨ和え 唐揚げ3つ ゆかりおにぎり1つ お漬物 朝のサンド1つ 豆乳担々麺少し
間 16:30
タコきゅうり酢漬け 肉じゃが カツサンド1つ 極細ポッキー1箱 ポテチ ハーゲンダッツのパンプキン少し
夜 18:30
プチトマト1つ ビール4口
ジョギング1h
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 17:18:11.62 W0xxM78g.net
朝なし
昼
焼き芋、卵焼き(卵2、明太子半分)
豚汁(白菜、玉ねぎ、にんじん、豚肉)
間食
セブンカフェモカ
夜
焼き芋＋ヨーグルト＋蜂蜜
ツルムラサキのお浸し
間食
おしゃぶり昆布
焼き芋の腹持ち半端ない
明日はご飯食べたい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 19:23:02.46 unoZbqR8.net
152/47
カフェオレ 煮干 アイス カニツナ丼 海老サブレ
炊込ご飯 リンゴ 珈琲 アロエヨーグルト
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 20:25:00.30 Jatrx0JY.net
ハンバーガー、さつまいも、焼き魚、お米