16/09/14 20:19:55.60 QNawZJKL0.net
>>686
よくそんな雑な知識で行動に移せるな
尊敬するわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 20:37:06.09 6xagV9X50.net
>>692
TDEEが異常に少ないからそれでも破綻しないのだろうね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:41:42.16 YFWSX7vV0.net
何をどれだけ食べていいかはその人が実践してるダイエットによって変わりますよ。
私の今日の炭水化物摂取量は285gです。カーボアップデーなので。
ごはんはタンパク質も含むし良い炭水化物源だと思います！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:54:23.73 YFWSX7vV0.net
>>693
そう？と思って過去ログ見て計算したけどTDEE2000くらいありそうだったよ。
まあ、運動して事務職男性レベルだから低めではあるのかな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:55:25.19 YFWSX7vV0.net
やばい、消化酵素飲んだのにあと2口が食べきれない・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69e-Te6E)
16/09/14 20:57:46.94 bqE3Caiu0.net
半身浴、ストレッチ、筋トレ終わり
あとは脚マッサージして足パカして寝る
今日は22時までに寝る
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 21:19:52.60 6xagV9X50.net
>>695
何をどういう式にいれて計算したの？
このひとのログで日々の摂取カロリーと実体重の推移以外の数字は何の意味もないよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 21:41:43.17 YFWSX7vV0.net
>>698
過去ログで55日目の結果が貼ってあったから75日目の結果と合わせて計算した。
20日で3kg減だと摂取カロリーが計21600kcalショート（1080kcal/dayショート）だったってことになるでしょう？
報告通り一日の摂取カロリーが1000程度なら消費カロリーは2000くらいにならない？
超文系人間だから計算間違ってたらたごめんｗ
生理痛でロキソニン飲みまくる→胃が荒れる→カーボアップデーで1800kcal食べきれず→ペロリック飲む
という悪循環！
胃腸の調子が落ち着くまで維持カロリーで過ごそう・・・。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 22:09:45.69 KW77QZ0j0.net
>>699
その計算式どおりなら、摂取1000kcal前後で除脂肪体重完全維持かつ体脂肪のみを純減させた、まことに都合のよろしいダイエットということになる
そのようなミラクルメソッドを喉から手が出るほど欲しがってる人は、プロアマ問わず星の数ほど居るだろう
701:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 22:10:11.57 fYSNoDAq0.net
計算する期間が短すぎる
というかあの意味不明な文は毎日1000キロカロリーに抑えてる馬鹿が書いてたのか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 22:23:05.23 YFWSX7vV0.net
>>700
見つけた記録でざっと計算しただけだから本人じゃないと細かいことはわからないけど
LBMは-1kg未満/-3kgぽいですね。
偏った感じに見える食事内容でも運動してたら1/3程度の除脂肪体重減で済むんですねぇ。
もっとLBM落としちゃってる人いますもんね、実際。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/14 22:42:55.64 47BOIQ0D0.net
まずい、今日は食いすぎた
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/14 22:47:18.74 /ObLaq/P0.net
あー早く60kg切りたい、、
あと1kgなのに、、夢の50kg台はいつになるかなぁ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/14 23:56:39.12 Y87hhaiR0.net
琥珀エビスうまい
これは仕事超頑張った日には良い200円150kcal
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 00:47:34.89 2IS3Kl6Wd.net
>>705
おつまみ無しだろうな
俺は酒飲むと抑制のタガが外れてしまうから飲まないわ
しかも運動のパフォーマンスもやる気も阻害する
昔1年禁煙してたのに酒飲んでから吸ってしまったということもあり(今では絶対に吸わないが)
ある程度平気になっても自制心が緩むと実は我慢していたという自分があることに気付いてからこういうときは極力酒を飲まないことにしてる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 01:10:35.19 quGeta0Y0.net
人は酔っ払うと何も出来なくなる。
酒もタバコもやらない俺は。そういう人間を見てバカじゃないのかといつも思う。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd5-wJFc)
16/09/15 01:17:09.99 vRrJFBvN0.net
何もしなくて良い状況になって飲む酒が美味いんじゃないか
昔は毎日ガンガン飲んでたけど、最近ジム行って運動した日は飲まないことにした
週に３日、カロリー考えてハイボール
これで大分効果あった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-wJFc)
16/09/15 01:24:17.00 gAndfzdX0.net
>>666
ゴマは油脂の塊だからカロリーは高いけど凄い良質の油脂分だから積極的に摂ってもいいんじゃないセサミンもあるし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 01:25:19.79 2IS3Kl6Wd.net
酒はマジで麻薬だと思うよ
明らかにモチベーション失せるし身体にもちっとも良くない
俺も一時期毎日500ml2本空けてたけど頑張ろうと思ったことがルーズになる
確かに美味いしそういう娯楽はあってもいいと思うが
何か目指してるときにやると邪魔になるわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/15 09:11:17.35 fTOSvRSL0.net
最近は月に2回しか飲まないようにしてるんだけど、酔いが早くて勢いでスナックとか行ってしまう
年のせいもあるけど、飲まないとほんと酒弱くなるなあ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 10:25:54.70 1v7r+92K0.net
ダイエット７６目 ８５ｋｇ→７２．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．５％（ー０．２％） BMI ２３．３
起床直後＋走って汗流してから測定。安定の２００ｇ減少
便意は少しあるけど出るほどではないのが残念。きつめで買ったスラックスに余裕が出てきたよ嬉しい
>>698->>702
なにやら細かい計算してくれたようでありがたい。モチベにつながりますわ
LBMとかよくわからないけど、筋肉つけつつ脂肪落とせばいいかなーくらいでやってるね
２０日で３ｋｇしか減らなくなってるようだし、いずれこれが筋肉の増加量と逆転するんだろうなぁ
まぁしゃーないか
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング終了
・今日は腹筋頑張る
713:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 10:29:55.41 AW2FIBxy0.net
キャンペーンとか頭わるすぎ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 10:36:13.30 EWN7/jd20.net
前日比とか頭悪すぎ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 10:42:53.46 1v7r+92K0.net
>>702
書き忘れ。食事内容はノートのほうにカロリー計算として書いてるので
スレには書いてないのよね。そこまで偏食はしてないと思うよ。偏食したら筋肉や骨が
もろくなるだけなので、たんぱく質多めで生活してる感じかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:58:31.73 mk6l0/sI0.net
最近毎日減ってるわ
50.3kgになった
食事制限+運動すると落ちるのが早い
便詰まりしてるから出したら50kg下回るかってところだな
でも皮下脂肪がすごいからあと5kgは減らないとダメかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 11:04:03.97 qWEvXpSnp.net
ああやっぱり運動って大事よな
土日だけ走ってたけど平日も走るかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)
16/09/15 11:37:12.70 +b0Zdd8ad.net
便秘解消で痩せやすく
空腹時を増やし食べる時は血糖値を上げぬよう海藻類からタンパク質の順で
脂質、糖質制限
適度な運動(心拍数が上がり適度に汗をかく事で内臓脂肪もへる)
体幹の筋肉をつけると腹回り痩せやすい、太腿の筋肉は全身の基礎代謝を上げてくれるので筋トレ大事
今それを守り158センチ、58キロから55
このくらいの体重って落とすの大変なんすわ
目標は45キロ！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 12:13:15.75 UE80x7sJK.net
好きなものを好きなだけ食べたい
いつまで我慢すればいいのかと考えても
ダイエット生活には終わりがこないんだよな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 12:28:48.77 1v7r+92K0.net
>>719
どうだろう。ダイエットは目標体重まで達すれば終了するんでない？
あとは健康維持、スタイル維持、筋トレ、生活習慣病の予防っていう意味が強くなるから
ダイエットが無限に続くっていうのとは少し変わってくると思うよ。少なくとも体重を減らすための食事よりは
たくさん食えるようになるし、運動しまくりで基礎代謝もあがってればさらに食えるように
なってるはずだからね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 12:32:05.94 fz7PNAnBp.net
先週末に仕事で背中を痛めて病院行ったらレントゲン撮られまくって背骨の圧迫骨折とちう素敵な診断結果をいただきました。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 12:44:16.77 EWN7/jd20.net
何があった
お大事に
723:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:44:45.57 GVESqhIY0.net
偏食以前にカロリーが足りてないことがどういうことかこの馬鹿は理解してないんだろうな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/15 12:46:05.52 KOZZh1fo0.net
圧迫骨折とかおじいちゃん、おばあちゃんの怪我だろう、って認識だったんだけど……
なにやってそうなったのさ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbda-wJFc)
16/09/15 12:55:13.31 3BXSzSYz0.net
159cmで当初の目標、今48kgになったんだけど、まだ全然、体がぶよぶよだわ。次は46kgになる。
ダイエットの足しにキャビに通ってるんだけど、エステティシャンのお姉さんにも筋トレしろって言われてしまったorz
しかも胸が無くなった。
びっくりするくらい胸が無くなったorz
胸を戻したい……方法分からん
726:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:58:17.84 GVESqhIY0.net
推測するとダイエットによるミネラル不足じゃないのｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/15 13:27:27.07 /Q76M2+S0.net
>>725
アドバイス通り筋トレすればいいじゃん
胸筋鍛えれば底上げで胸もそこそこ増える
その身長で48kgでぶよぶよって脂肪ばっかりだから簡単にリバウンドするよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 14:36:10.09 ekjaZIrar.net
カレー食べちゃった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 14:47:04.14 Vxlq4wWF0.net
ここひと月くらいヨーグルト1パック（450g）と少量のナッツとミニトマトと納豆しか食べてない。
たまにお腹が空いたときはおから蒸しパンとかオートミール粥を食べたりゼロカロリーコーラを飲んだりするけど。
お酒はウイスキー水割りを毎日2，3杯は飲んでる。ウイスキーはシングルだったりダブルだったり。
おつまみなし。徐々に体重減っていってるけど、こんな食生活でいいのかな。
人生で、まあ子供の頃からガリガリでまともに食べた生活は、病院に入院中のときくらいｗ
体重は減っていってるけど、食事制限の割に減り方が少なすぎると思ってる。
今はぎりぎり44キロ台だけど精神薬のせいででぽちゃだった頃もある。
特にダイエットしてなかった頃もあったけど精神薬と抗生剤で46，7キロ台にまでなってしまって
また最近ダイエットを始めた。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/15 14:52:01.05 UCjf5rUpa.net
かまってちゃんうざい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 15:04:05.22 Yt5+0C06p.net
>>728
俺なんか掌の半分くらいのサイズの鳥の唐揚げ5個にポテトとペンネにライス2杯味噌汁付き食ったわ
良いストレス解消
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 15:07:56.13 EWN7/jd20.net
>>729
44kgてことは、女で身長150くらい？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/15 15:12:10.64 xQSJjoKZa.net
食った報告いらねぇよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/15 15:26:52.97 Fej0opSMd.net
3ヶ月前に比べて明らかに体力が付いてきてるのが嬉しい
食事制限も、制限というより健康的な食事を摂るようにしたらそれが当たり前になって苦じゃくなった
ダイエットで始めたけど今は健康寿命を少しでも伸ばすように、
少しでも長く遊べるように体力付けるのも目標の１つになってきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 15:34:07.98 Vxlq4wWF0.net
>>732
身長150前半のちびっ子だよ。
でも、書いてて、そういや子供の頃からまともな食生活したことがない人生で
特に健康上何もないから、自分にとっては今の食生活でも全然問題ないよなと気付いた。
それにしても体重がほとんど減らない燃費の良すぎる体は子供の頃からずーっとなんだな・・・。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37b-wJFc)
16/09/15 15:34:26.42 Foz/2X/L0.net
痩せたいのに米くうやつwww
あんまり笑かすなよ
米抜くだけで月3kgは余裕だわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 15:47:53.62 lTh1xEZur.net
糖質制限信者は人にも押し付ける奴多いから印象悪くなるんだよな
体重の減らしかたなんぞいくらでもある
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 15:52:17.86 EWN7/jd20.net
確かに
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 16:12:40.85 Yt5+0C06p.net
これだけ食っても月4キロペースで落ちてる
ちゃんと運動習慣にしてるから
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 16:16:21.68 h3hNLUtT0.net
糖質代謝か脂質代謝かの2択じゃない？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 16:18:59.89 Vxlq4wWF0.net
若めで、ちょっとぽちゃな人って親が料理上手なんだろうな
抜き打ちで、たまに招かれた場合でも料理がおいしくてビックリしたこと度々
自分の親なんて以下略
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/15 16:24:01.83 /Q76M2+S0.net
親が料理しないから惣菜ばっかで子供の頃から太ってたけど自炊で自分のために美味いもの作るようになって健康に痩せたわ
うっざ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/15 16:35:22.85 QF1tcIIBa.net
うちの親料理上手い
兄貴ガリ
私デブ(元)
妹ちょいデブ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ f3c3-q6p8)
16/09/15 18:13:26.89 ZdUldF7k0.net
えー!?
ブラックモンブランって259kcalもあるのか…
180kcalくらいだと思ってた…orz
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/15 18:17:20.54 xQSJjoKZa.net
他のせいにすんな
食ったのは自分だ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 18:23:55.44 qWEvXpSnp.net
結構ここ元デブが多いんだね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-wJFc)
16/09/15 18:26:52.88 ER2kleyw0.net
ダイエット板なんだからデブと元デブばかりだと思うが…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-chWY)
16/09/15 18:44:13.47 qIOGAxho0.net
>>747
そういう意味で言ったんじゃない気が
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-chWY)
16/09/15 19:27:44.13 Zk2vY1yY0.net
久しぶりに焼き鳥食ってる
うめぇ
そして自分死ねと小一時間問い詰めたい気分だがうめぇ
やはり焼酎に合うのは焼き鳥だと思う。三行目に戻る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-wJFc)
16/09/15 19:34:05.23 prokUMy6d.net
>>749
皮とか沢山食わなきゃ焼き鳥はそんなに太らないぞ
751:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:39:09.03 8gKXJv0R0.net
芋焼酎好き
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 19:41:46.45 fz7PNAnBp.net
圧迫骨折は軽音で使うスピーカーのクソでかいのを1人で持ち上げた時に背骨がミシミシ鳴ったんだよ
バーベルみたいに握りやすく持ちやすい構造なんてしてないから医者にも怒られた
筋トレ結構頑張ってたけど骨に負担かかったら1発で骨折するもんなんだな
753:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:47:19.08 8gKXJv0R0.net
20センチの段差を飛び降りただけで骨折する某競技の強豪高校の部員もいるぐらいだから
怪我に強い人弱い人の差は大きい
そんな段差で骨折するのなら冬場の走り込みでなぜ疲労骨折しないのかと思ったが
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 20:01:56.31 ZISZFxsa0.net
二週間毎日ウォーキング一時間と二日に一回筋トレ、米断ちしてるけど体重が全く動かない…もう少し頑張ったら落ちてくるかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/15 20:05:28.21 tAfEz7R80.net
お風呂上がりってダラダラしがちだけど
今からストレッチとリンパマッサージする
今からやる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 20:07:33.52 1v7r+92K0.net
甘いもの、おいしいものは口に入れたが最後、危ない薬並みに止められないからね
できるだけ空腹にしないことがコツだと思う。とはいえ、寝る前はあえて腹ぐーぐー言わせてるけど
こんな時に歩くもんじゃないな。弁当屋の美味しい匂いが立ち込めてやばいｗ
なんとか欲求ふりきって寝ます
本日は９８０Kcalでフィニッシュ。おやすみなさい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 20:23:59.78 vp2eLT9Hr.net
サラダチキン、わかめの味噌汁、ゆで卵
カロリー足りなすぎだわ。なんか食わんとな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 20:29:53.00 h3hNLUtT0.net
>>754
筋トレしてるのに米断ちしてるの？
米以外のカーボを摂ってるってこと？
それとも超高タンパク質食で踏ん張ってる感じ？
有酸素もしてるし筋肉すり減りそうなイメージだけど
意外と大丈夫なものなのかね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 20:32:49.08 h3hNLUtT0.net
あ、糖質制限中の筋肉維持のための筋トレなのかな。
2週間なら糖質制限量にもよるけどそろそろケトーシスになるんじゃない？
これから落ちるでしょ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 20:34:34.98 UE80x7sJK.net
鍋いっぱいのミートソーススパゲティたいらげた
そのあと卵無しホットケーキとすいとん汁作ってたべた
冷蔵庫からっぽにしてるのに買い物連れ出してくれた彼氏が悪い
761:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:38:00.23 8gKXJv0R0.net
卵なしホットケーキとかどんだけ炭水化物好きなんだよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 20:47:15.78 ZISZFxsa0.net
>>759
筋トレって言っても緩くです。かなり巨なので食事も厳しくした方がいいかなと。
これから減ると信じてもう少しやりかた変えないで続けようと思います。アドバイスありがとう
763:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:52:25.04 8gKXJv0R0.net
>>762
何キロカロリーとってんの
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/15 20:54:44.81 aalBj9be0.net
中途半端に米断ちするくらいならちゃんと糖質制限すれば
765:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:56:34.96 8gKXJv0R0.net
推定消費カロリーに対して消費カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ
766:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:57:03.26 8gKXJv0R0.net
推定消費カロリーに対して摂取カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:02:11.64 ZISZFxsa0.net
>>763
一日1100～1400で抑えてます。自分の体重と身長だと一日1800～2000と出たので
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 21:12:36.64 h3hNLUtT0.net
>>767
糖質制限とカロリー制限をミックスしちゃってるんだ。
糖質代謝モードで痩せるか脂質代謝モードで痩せるか
方向性を決めてからダイエットした方がいいと思うけどなぁ。
自己流ではなくhowtoを本読んでその通りに実践してみては？
糖質制限系なら江部先生とか白崎先生とか。
私はシリコンバレー式を読んだけど翻訳がイマイチだし
やるなら英語公式サイトが読める程度の英語力があるとベストかも。
カロリー制限系の本は読んだことないからちょっとわからない。
769:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:15:42.05 8gKXJv0R0.net
>>768
混乱することを書きすぎ糖質制限とカロリー制限をミックスしても問題ない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:16:49.49 ZISZFxsa0.net
>>768
確かに、何か参考文献を読んだわけでなくネットで調べた程度でした。明日仕事の帰りに本屋に寄ってちょっと見てみます。アドバイスありがとう。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:18:12.14 EWN7/jd20.net
>>767
おそらく摂取カロリーの計算ミスってる。
ジュース飲んだりしてない？
ソースやドレッシングのカロリー計算に入れてる？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:25:51.64 ZISZFxsa0.net
>>771
ジュースは飲みませんブラックコーヒー位です。
野菜は湯がいたものをポン酢で食てるのでそこまで高カロリーでは無いと思いますが、計算ももう少し細かくするようにしてみます
773:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:26:11.05 8gKXJv0R0.net
ダイエット本は5～6冊は読んだけど特に読む必要は感じないかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:29:15.31 EWN7/jd20.net
>>772
ウンチ出てる？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:32:12.08 ZISZFxsa0.net
>>774
あっ！出てません三日くらい！それかな！？カレンダー見たら生理前deもあった！それかもしれない。長く相談乗ってくれてありがとうございました！少し気が楽になりました！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 21:37:40.06 h3hNLUtT0.net
>>770
ごめんなさい、ウォーキングを有酸素運動と勝手に脳内変換してしまってました。
ウォーキングはいいですね！
あとご自身で巨とおっしゃられているので念の為にですけど
糖質制限は体質によっては血中脂質が悪化する場合もあるそうですので
血圧チェックや血液検査を定期的にされた方がいいかもです。
まあ、低脂肪低カロリーダイエットでも同じことが言えますけどね。
男性かと思ったら女性だったんですねｗ
私は生理直前から生理開始数日までは停滞＆プチリバウンドしますよー。
777:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:43:48.18 8gKXJv0R0.net
低体温、体重の割に筋肉量が少ない、体を動かさない、1日のうち立ってる時間が短い
女の人で痩せにくい人はだいたいこういう共通点がある
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 22:30:11.47 sbjmYVkZd.net
自分も糖質制限とカロリー制限のミックスだわ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 22:41:00.72 h3hNLUtT0.net
>>778
ケトーシスを維持しながらカロリーを制限するとどんなPFCバランスになるの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 23:22:10.13 UE80x7sJK.net
下世話な話
s○xってダイエットになるんかな
781:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:24:29.06 8gKXJv0R0.net
糖質制限＝ケートシスじゃねーんだよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/16 01:00:39.84 Zd14gk+M0.net
ならない
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-iW2P)
16/09/16 01:33:23.24 oPu2kYMHd.net
じゃー ケトシースー =？
なんなの
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37b-wJFc)
16/09/16 01:59:12.09 HfvawNf00.net
ここデブ9割ぐらいなんやな
標準辺りからの絞りの話ないから参考になるのがほぼ0っていう
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/16 02:03:08.94 FrPr7fNYd.net
俺今50kgだがここからあと5kgは減らすようなやってるよ
皮下脂肪が手強すぎる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/16 09:31:04.22 VA+00piPa.net
標準あたりなら自己管理出来てるんだろうし
多少ネットで調べれば結果出せるって事では
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)
16/09/16 11:11:57.48 4wkdVpvGd.net
>>784
米抜くだけで3kg余裕なんだろ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/16 12:10:30.14 M5nxY6e40.net
ゆっくりだけど頑張るぞ
微減ずつだから嬉しさとかモチベが上がった！とかそういうの無いけど
確かに確実に痩せていってるんだから頑張るぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-bacV)
16/09/16 12:19:51.00 TGUPp7+q0.net
>>784
ウエイト板のほうが有益だと思うのでそちらへ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7b-chWY)
16/09/16 12:57:18.22 v2rwg+JF0.net
1年半ぐらいかけて-13kgで標準体重になったけど頑張った感はないな
飯を控えめにバランス良く食べるってだけ
それが当たり前になって生活改善された感じ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-chWY)
16/09/16 13:42:38.17 ANitQkcqx.net
食いすぎてはきそう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe9-dtcf)
16/09/16 15:47:09.85 ofX1uzHr0.net
会社にいると女性社員がお菓子を分けてくる
ダイエットやってるって再三言ってるのに分けてくる
ほんと困るというかイライラする
こんなことでイライラしたくないのにそっとしてほしい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-chWY)
16/09/16 16:04:18.54 2QJNfkD9x.net
デブスわろたｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/16 16:52:08.68 pAJyogU40.net
>>792
ああ俺もそれで太りまくったわ
配置異動で女ばかりの部署にいったとき
私の施しは受け取れないの？と言わんばかりの圧力で昼飯くったばかりでお菓子
半年後元の部署に顔をだしたら腹の出方にびっくりされた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c6-C/rS)
16/09/16 17:34:28.16 OPIDKDXS0.net
デスクワークしてると毎年毎年太っていく最高値63㌔
やめたらへる今48㌔
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe9-dtcf)
16/09/16 17:45:31.32 ofX1uzHr0.net
>>794
なんで自分だけで食べるお菓子じゃなくて配れるお菓子持ってくるんだろうね
ほんとダイエット中は迷惑でしかない
特に高齢の方が困る
ダイエットしてるといっても「やらなくて大丈夫だよ」と言ってお菓子分けてくる
嫌がらせかと
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/16 17:49:25.55 PouCxe1mp.net
どうしてもジョギングする前腹減るから鶏肉貪る
>>795
デスクワークこわすぎわろた
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/16 18:45:14.42 6butSdB70.net
>>792
とりあえず貰っておいて家持って帰って捨てるのはだめかな
もったいないけど
799:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 18:48:16.48 CKx+RH9k0.net
プロテインバーある？と近よって無いと言われてがっかりして帰る
いらないものを貰わなくてすむ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/16 19:25:17.05 M5nxY6e40.net
少し痩せてきた
おしりの位置が上がったのと下腹の脂肪が減って、パンツがいつもより上まであがる
後ろ姿を鏡で見たら脚が伸びてた
タンクトップの脇のところが脇肉に刺さらなくなった
ジムの柱の鏡に映ってる人が他の人かと思ったら自分だった
身体に変化を感じるのに体重があまりストンと落ちたりしないから、
「昨日より1kg減った」とか「ストーンと2kg減った」っていう書き込み見るとすごく羨ましいなぁ
明日も運動頑張る
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-chWY)
16/09/16 19:31:36.20 yTiFLHsc0.net
>>792,798
それ食った分カロリー調整すればいいだけなのに
アホやな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/16 20:17:00.04 6butSdB70.net
そりゃ調整できるけどさ
食べたくないもの貰って口にいれるのは少量でも繰り返すときつい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/16 20:29:12.70 9BEarRgu0.net
贅沢な悩みで草ｗｗ誰か俺にもお菓子くれよおおおおおおおお
とは言え、お菓子は貰ったが最後絶対止まらんよね。おかんに東京ばななもらったけど
２日で完食してしまったし、砂糖の依存性もめちゃくちゃやばいらしい
俺は抗えなかったですわ
あと卵と豆腐の腹持ちと栄養素が万能すぎる。おかげで今日は６８０Kcalしかとってないのに
空腹がなくてご機嫌。牛乳飲んでカルシウム補給して寝ますわ。明日もがんばりましょうおやすみなさい
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/16 20:29:41.26 /kwE73fG0.net
菓子なんかで大事な食事のカロリーを減らしたくないよな
自分が食べたくて食べるならともかく
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-jsoS)
16/09/16 21:08:09.03 WnShgpAI0.net
もらったお菓子は家族にあげたり、違う部署の人にあげたりしてたなぁ
もらったけど、あまり好きじゃないからって一言言ったりして
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/16 21:12:09.36 t6aIG++60.net
朝はバナナかリンゴと水とブラックコーヒー
昼は弁当と豆腐の味噌汁
夜は米は抜いてオカズを沢山
運動はチャリ通片道35分で、そこそこ動く仕事
身長170体重59腹周り65でBMI20
中性脂肪は基準値より低いのに悪玉コレステロールが少し高かった…
晩飯で米は抜く代わりにオカズ沢山食べてるからか…。
これで、自転車と体動かす仕事しなかったら病気まっしぐらだよな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97fe-wJFc)
16/09/16 23:22:58.17 pKftQ4RZ0.net
>>806
で、ここへ何しに来た？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-chWY)
16/09/16 23:37:16.02 CczGOGt40.net
食べ物をもらうのは苦痛だって話みたいだけど
ガキが出来て、他人に食べ物をあげる喜びが最近なんか分かってきた俺ちゃんですすまんな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-++CR)
16/09/17 00:02:43.30 lgm3Q+Tda.net
野良猫に餌やるようなもんかね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731c-chWY)
16/09/17 00:10:32.33 VH2yGZkK0.net
あー、考えてみれば確かによくお菓子もらうな
女の人、とくに子供いる人はけっこうくれるｗ
でも晩御飯代わりのお菓子にしちゃうから苦痛ではないなー
「ありがとうございますーｗ」でありがたくいただいちゃう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1f-wJFc)
16/09/17 06:21:25.20 /gfOsIkuM.net
>>754
１日2時間ウォーキング（昼飯抜きで1時間、夜1時間）、毎日筋トレで2ケ月で15kg落ちたよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-F2No)
16/09/17 09:29:51.74 i5yAYhyN0.net
幼少期からの巨デブで標準以下まで落とせた人いる？
白米ありえないくらい食わされ続けて就学前からボールだったんだけど、ずっと運動部、大学でもガチな体育会だったのに身長-90より痩せたことがない。
俺はできたぞって人がいるだけで励みになるんだけど……
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17aa-chWY)
16/09/17 09:46:15.82 VC4STVls0.net
簡単に食った後二時間ほど自転車漕いできたんだけど
どうしてもお腹が減って二度目の朝ごはんを食べてしまった・・・
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd5-wJFc)
16/09/17 09:51:34.03 zQMisVOL0.net
>>812
貴乃花親方とか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/17 10:13:52.28 eA1earDTK.net
ダイエット中に食べるとして向いてるのはやはり肉より魚かな？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-cv26)
16/09/17 10:22:26.58 MKhUJ91Wr.net
糖と脂の塊を食事にするなら一日単位、時には数日単位で食事メニューを調整する必要があろうダイエッター
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 10:38:13.73 ZFwex2Rp0.net
>>812
運動部でガチ体育で体重落ちないなら、筋肉モリモリ体脂肪率一桁だったりするのか？
体脂肪率が20以上のブヨデブなら、食う量(カロリー)減らせば必ず痩せる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fbf-wJFc)
16/09/17 12:49:32.50 AYPSSzhb0.net
昼は味噌汁、野菜炒め、ウインナー2本
ケチャップとウスターソースたっぷりかけてハイカロリーだけど大満足
819:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 13:56:23.53 w7K+2G9D0.net
むしろ駅伝部のように学生時代ほっそりしてる人が大人になるとブクブク太ってる
駅伝も強い内蔵がないと練習もこなせないんだろうな
内蔵が強いから30過ぎても食欲が落ちにくい
820:811 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-F2No)
16/09/17 14:11:47.45 i5yAYhyN0.net
>>817
数年前までは85キロで5パーのガチムチだった。
今は15パーあるのだが、絶食とか半分精神鍛錬のつもりでやってみても筋肉量すら減らない……
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 14:16:55.41 ZFwex2Rp0.net
>>820
絶食とか短期の無茶せずに、1日の消費カロリーちゃんと計算して、一か月で体重の3-5%減くらい狙ったら上手く行くんじゃ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/17 14:42:47.92 NW+e9niGd.net
>>812
子供の時から肥満児で、一次100キロまで行ったけど、伸長－110位（167センチ）まで痩せたよ！
一気にとかではなく、100から60台までが二年位、60キロ前半～中盤キープが10年弱
57の時は胸なくなるし皮とかすごかったけどw
また15キロ位りばってしまって今ダイエット中で5キロ減
今回は胸を落とさないで下半身痩せしたいw
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/17 15:31:57.20 gC7K5FRnd.net
脂質も糖質もカロリーも低く、満腹感を得られ、かつ安価で手に入れやすい食材
そんな都合のいいおからという最強の食材があるだなんて信じられない
824:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:36:01.19 w7K+2G9D0.net
味付けの濃いおからはダイエット向きなのか疑問になる時ある
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/17 15:41:32.38 CQrYYpq8d.net
おからは試したことないな
良いこと聞いたわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/17 15:53:34.12 NQAri7Mi0.net
ダイエット７８目 ８５ｋｇ→７２．０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２０．９％（＋０．４％） BMI ２３．２
起床直後で測定。空腹の限界で寝たせいで、起きたら飢餓感がやばかったので
ジョギングはなし。数字は７１．８ｋｇまで出たけどちょっと限界超えてるっぽいので７２ｋｇで記録
初めて空腹で目が覚めたなぁ。しっかし、安くてもうちょい正確に測れる体重計ないですかね
うちのは安物過ぎて２００ｇずつしか表示しないわ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・卵ともやし食ったらジョギング予定
・腹筋頑張る
827:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 15:55:51.56 w7K+2G9D0.net
毎日無駄に体重測るのに安物使ってるのか
このバカはホントあほだな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f4-R5I0)
16/09/17 16:33:22.66 oLtwmZ5U0.net
今日爆睡して起床してから体重測ったら44.1キロだった。いつも起床直後の体重を目安にしてる。
爆睡していつもより水分が多く抜けた状態だったんだろうけど嬉しいわｗ
44キロジャストを目指してたんだけど、どうしようかな。もっと減らそうかな。
40キロだか42キロくらいだった頃は見知らぬ人にたまに「細っ」言われてた。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 16:42:05.80 DUS9FNqHa.net
細い事が嬉しいなら維持すればいい
無理があるなら見直せばいい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/17 16:54:25.97 m3BZs/vcd.net
焼き芋うめえ
ほんとこれからの時期は最高だよ！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/17 17:09:10.07 lSsEb2+Id.net
もう一度落ち着いて思い返して欲しい。
「細っ」ではなく「キモっ」ではなかったのか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-I6VW)
16/09/17 17:20:55.58 MQDDN6HO0.net
体重落とすにはどの運動が一番効率いい？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/17 17:24:13.17 n6Q0dOTQ0.net
「細っ（病気かな？）」
周りに気を使わせるのはよくない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 17:25:12.03 DUS9FNqHa.net
>>832
痩身に近道も遠回りもない
王道を粛々と積み重ねるだけ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-chWY)
16/09/17 17:41:38.18 g/5guQ9s0.net
半月ほど1200～1300kcalで抑えてたのに1㎏も減らないんだが
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f41-eXu6)
16/09/17 17:55:56.43 F8rAymBl0.net
たった半月でガタガタ言うな
せめて一カ月は様子みろ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/17 18:01:53.26 ZFwex2Rp0.net
>>835
じゃあもっと減らさな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 18:04:39.06 DUS9FNqHa.net
体脂肪率35%声なら既に3キロ落ちてるな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-chWY)
16/09/17 18:13:22.60 g/5guQ9s0.net
今日は腹減って2000kcalくらい食っちまった
年内に10㎏は落としたいんだがなあ…1000kcal以下にでもしないと痩せないのか
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/17 18:16:02.61 DUS9FNqHa.net
運動量増やした方が結局は達成早いのでは
タラタラした速さでもいいからとりあえず30分くらい外をあるってくれば
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-v35A)
16/09/17 18:28:31.89 zGf3Wbq20.net
走ってたら全焼の火事を見かけた
ご愁傷様
842:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 18:33:25.48 w7K+2G9D0.net
階段や坂道ダッシュおすすめ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/17 19:12:47.84 Co6Brd7l0.net
>>835
一日あたり250kcal前後を運動で消費するか
摂取カロリーを1000まで減らさないと
年内目標達成は無理っぽい。
と IF Calculator が申しております。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-eXu6)
16/09/17 20:10:05.37 JHjX5UjU0.net
標準体重or痩せ体重なのに私太ってる痩せたいとか言ってるスイーツは骨折って骨太になってしまえ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/17 20:11:11.15 gEi8nLeC0.net
体重だけ気にして肝心の体脂肪や筋肉とかは気にしてない人多いよね
たった一キロの変動で本当にショックうけるとか…
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 471c-eXu6)
16/09/17 20:40:21.63 avO6FQ0E0.net
プランクっていうの知って、やってみたがとてもきつい
腹筋が貧弱、貧弱ゥ！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-chWY)
16/09/17 20:43:17.38 /Mh8GGxQ0.net
プランクは2:30で死にそうになる
崖にしがみついてて耐え切れず手を離す時のような気分が味わえる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 471c-eXu6)
16/09/17 20:44:22.04 avO6FQ0E0.net
30秒越えたらブルブルしたよ
器具がいらなくて手軽でいいね
849:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 20:52:46.88 w7K+2G9D0.net
プランクを何分もやるのは無駄だから
肘を肩の下でなくおでこの下に置くとよく効く
まあやらないけど
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/17 21:03:41.27 EM1lc39N0.net
普通のプランクを3分くらいできるようになったらRKCプランクにチャレンジだ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-chWY)
16/09/17 21:09:00.42 QMexTj7h0.net
夜ごはんってだいたい何カロリーに抑えてる？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-wJFc)
16/09/17 21:14:56.35 hI4rTVBa0.net
>>851
300～400
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-chWY)
16/09/17 21:18:55.48 /Mh8GGxQ0.net
俺の生活
平日は
朝 350～450 鶏もも/卵or納豆
昼 600 鶏もも/卵
夜 400 鶏もも/豚orウインナー
休日
1500 二郎系ラーメン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-v35A)
16/09/17 21:28:24.69 zGf3Wbq20.net
>>853
うん、別に聞いてないけど？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/17 21:31:34.33 61SvCuvz0.net
いやチラ裏だからいいだろ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/17 21:35:50.95 GdLPpHXna.net
焼き肉食ってきたー
あー旨かった
さて明日からまた頑張るか
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-v35A)
16/09/17 21:40:47.83 zGf3Wbq20.net
>>855
確かに
>>853
ごめん
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b382-wJFc)
16/09/17 21:52:27.51 UzuhJ70p0.net
お菓子ドカ食いして、二時間汗まみれになりながらエアロこいで、それでもまだ半分もチャラにならない
寝るまで時間あるからまだこげたらこぐけど
なんて馬鹿なんだ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/17 21:53:59.67 NQAri7Mi0.net
１日の変動の中での１ｋｇは水分とかうんｋだから気にしなくていいね
ただ、起きた直後とか、毎日測定してる時間に１ｋｇ増えてたらもう泣くね
今日はカロリー低めだったのでレアチーズ３カップ食べて、これだけで６００Kcal多すぎだわｗ
摂取は１０９０でフィニッシュ。明日もがんばりましょうお休みなさい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/17 21:55:18.77 6R69jdz9d.net
腹へったー
早く家帰って、サラダモリモリくいてー
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d341-wJFc)
16/09/17 22:09:52.72 nB5+59AE0.net
カロリー至上主義だったが、意外と腹持ちも大事やな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-iW2P)
16/09/17 22:33:47.65 7S+V7ebId.net
１食 1000ｷﾛｶﾛﾘに抑えて４ヶ月 一向に痩せねぇわ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-iW2P)
16/09/17 22:34:24.86 7S+V7ebId.net
思い切って１日２食にしてやっかね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-chWY)
16/09/17 22:38:00.88 /Mh8GGxQ0.net
お前はもう痩せない体になってるよ
それを打破するには運動したり筋肉つけるしかない。
食事回数を減らしたら更に痩せなくなるぞ
865:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 22:46:29.13 w7K+2G9D0.net
>>861
そこで工夫をしないとダイエット時のストレスで見事にリバウンドするんだよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:21:41.19 8hQBf+yM0.net
>>861
間食増やすだけでいいわな。カロリー押さえて裏切られた
ことはない。ストレスからの飲酒過食はどうにも抑えられないが
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbda-wJFc)
16/09/17 23:23:06.30 NsjJuN+d0.net
日本酒風呂でデトックスするぞ
868:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:23:49.88 w7K+2G9D0.net
食事回数増やすだけではたいした工夫でないな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:24:33.63 8hQBf+yM0.net
>>868
工夫がいるほど苦労してんの？
870:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:29:47.35 w7K+2G9D0.net
誰が？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:32:05.60 8hQBf+yM0.net
たいした工夫かどうかは試さないとわからないわな
872:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:32:49.17 w7K+2G9D0.net
会話にならないレベルの馬鹿はダイエットが苦手らしいからな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:33:42.76 8hQBf+yM0.net
答えられなくなるとこれだ
底が浅いな
874:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:34:34.89 w7K+2G9D0.net
おまえのようなバカは有益な情報を見たとしてもそれが有益だと気が付かないからな
だから試さないとわからないとかわけわからないことを言い始める
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:35:01.29 8hQBf+yM0.net
強がってるがムキーってなってるだろ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:40:08.92 8hQBf+yM0.net
たいした工夫とはなんぞや？たいしたことをやるのがダイエットか？
877:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/17 23:44:36.35 w7K+2G9D0.net
こいつは頭を使わないで生きてるのか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/17 23:45:36.11 8hQBf+yM0.net
>>877
その頭を答えに使えよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-wJFc)
16/09/17 23:58:27.94 scBhDp3t0.net
例の人を透明あぼーんしてるから一人で連投しまくってるように見えて怖いwww
880:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 00:07:54.87 OxxIwS1O0.net
アボーンをしてアボーンを気にしてる奴ってアボーンの意味あるのか
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:09:10.22 npwDcJKp0.net
>>879
アボーンするだけじゃつまらんでしょ
彼にも反論の機会を与えないと。答えないけど
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:10:22.97 npwDcJKp0.net
おっ元気になったか答えをどうぞ
883:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 00:15:49.93 OxxIwS1O0.net
反論をしないといけない状況はなかったけど
何言ってんだこのバカは
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-wJFc)
16/09/18 00:18:22.87 AeNYu3oF0.net
LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
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885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:19:59.44 npwDcJKp0.net
>>882
いつまで逃げるの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:20:55.84 npwDcJKp0.net
>>883
安価ミスいつまでにげるの？もうどうにもならないってか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:33:09.95 npwDcJKp0.net
こんなたいしたことないこともないことも答え羅レナイ奴が
ここではコテはってるのなｗ
888:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 00:37:09.14 OxxIwS1O0.net
おまえが番長か？
こんなんで番張ってんのか？ん？
まるで昔の映画のようだｗｗｗあはは
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 00:40:28.73 npwDcJKp0.net
>>888
答えればいいだけだろｗ
なぜ拒む？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-eXu6)
16/09/18 01:00:16.58 +1ewFtLC0.net
質問に対して答えるとその分底が知れて行くからな
構ってもらうにはミステリアスなのが必須なんで絶対に答えない
891:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama (ﾜｯﾁｮｲ fb28-4/d2)
16/09/18 01:01:50.55 lOm8s0e30.net
テイスティングダイエットは、人類を救う。
自ビールの造り方もよろしく。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
892:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 01:19:06.48 OxxIwS1O0.net
>>889
何の答えがほしい？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/18 08:22:16.58 vNZIwtVU0.net
クソコテは透明NGして放置が基本やで。かまっても荒れるだけでまともな会話はできないよ
アンカ付けるだけでNGされる機能もあるから気を付けてな>>889
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Rc1s)
16/09/18 09:09:07.18 MHLFq8Q+0.net
太ってる人を散々バカにしてる親父が少ししか動かん仕事に転職して健康診断でメタボ判定でるくらい太った！前までは俺や弟がご飯お代わりすると食べ過ぎやぞと怒ってたけど今では、笑顔でおー食欲あるなとか、自分が残したのを食べなと渡してくる。
たまにサンドイッチやパンケーキ作ってくれるんだけど、自分は半分しか食わんのに何故か大量につくる。みちづれにしたいんかな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/18 10:58:30.76 vNZIwtVU0.net
ダイエット７９目 ８５ｋｇ→７１．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２０．７％（ー０．２％） BMI ２３．１
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。減ってるだろうなとは思ったけど
やはりうんｋ出すと一気に落ちる。あともやしメインで食ってるから、
うんｋが草食動物みたいになってて草はえたｗ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１５分終了（ペースアップ７．５→８．０ｋｍ）
・今日は懸垂がんばる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/18 12:07:02.62 cR0oojaSa.net
昨日の夜ドカ食いしてしまった...
今日は500kcal以内で抑えて
仕事から帰ったら踏み台昇降90分やるんだ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 13:02:43.67 mcXPsJfed.net
ふくらはぎが太すぎて泣く
ダイエットしても胸からなくなるし
なんか皮膚がだらんとした、だらしない体になっているよ。。。
これ筋トレで引き締まるのかなぁ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 13:10:34.25 el/KChKBd.net
今日はやたら米が食べたい
こういう日に我慢すると翌日痩せる法則
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-eXu6)
16/09/18 13:11:50.25 +1ewFtLC0.net
ダイエットで消費されるのは体脂肪
胸じゃ無いからショック受ける必要ない
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/18 13:35:23.63 vNZIwtVU0.net
>>897
知識に縛られるのは良くないけど、もう少し情報集めてもいいと思うよ
筋トレなしのダイエットで消費されるのは筋肉や骨が先。体重が減るたびに
痩せにくくかっこ悪い体になるってのはそれが原因だからね
ダイエットと筋トレはセット必須なのさ。あ、タンパク質はガンガン取ってね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/18 13:37:41.30 Sw5nXY4p0.net
>>898
へえ面白いね
何か今日は無性に炭水化物食べたいから控えてみるか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ff-chWY)
16/09/18 14:23:02.88 2uDX3JAb0.net
>>897
そういう体型なんだろ。もともと欧米人に比べてふくらはぎは
太いし皮膚は年齢的なものもあるかと
903:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 14:24:36.90 7qEclZtR0.net
年齢じゃなくて痩せたスピードに皮が追いついてないだけだろ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fe-chWY)
16/09/18 15:30:44.78 npwDcJKp0.net
>>903
CMパンクの腹みたことあるか？年齢的なもんだなあれは
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/18 17:04:16.01 nMTtt33VK.net
ここ二日の暴食で4キロ増えた ありえん死にたい
何日で戻せるかなあ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-eXu6)
16/09/18 17:19:34.75 +1ewFtLC0.net
たった2日で2キロなんて水分とうんこだ
サウナでも行って水抜きして来い
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/18 17:41:56.25 vNZIwtVU0.net
でも凹むのはわかるねｗ数字で見えるとわかっててもなんか凹む
個人的にはジョギングをすすめるよ。筋肉増やさないと効率下がるで
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 17:52:16.46 Ae5evsitd.net
ワカメそば食べて腹一杯
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fbf-wJFc)
16/09/18 18:56:26.30 QHrbrSzP0.net
増えても痩せても1日50g
910:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/18 19:48:25.63 VnLuAowo0.net
うわっ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f70-eXu6)
16/09/18 20:23:36.88 kIwFCIBY0.net
2011年に受けた健康診断の紙が出てきたから見てみたら体重が44kgだった。今47kg…
やっぱり太ったなぁorz
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/18 20:25:21.55 aYqSx53kd.net
>>911
身長は？