チラシの裏　73枚目@ダイエット板©2ch.netat SHAPEUP

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413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 14:09:04.53 +GCZl9LF0.net
>>406
筋トレ前　BCAA
筋トレ後　プロテインとお菓子
正直プロテイン摂取が効果的なほどがっつり筋トレしてる訳じゃないけど
肉と魚以外のタンパク質も摂りたかったので。（牛乳と豆乳が飲めない）
お菓子は炭水化物ソース。和菓子が多いけどチョコも食べたりする。
昨日はわらび餅と羊羹だった。

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