16/09/09 17:39:54.80 C2ebLW290.net
若干下の話あり
過食嘔吐持ちだけど抜け出したくて、ここ1ヶ月は1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動するって生活してたら体調悪くなってきた
立ちくらみがするし、膀胱あたりに違和感がある
腎臓やっちゃったかな…もうやだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/09 17:41:18.38 3kPsTlsJ0.net
メンヘラ多すぎる
371:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:42:52.06 pbK3AcQh0.net
> 1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動
摂取カロリーと運動での消費カロリーのバランスの悪さ
わざと体に悪いことをして傷めつけて幸福感でも味わうドMなんだろうな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 17:50:39.72 M6w8zjfM0.net
>>369
１２００K分の運動って何してるの・・・６時間くらい走ってる？女でも消費カロリーは１日２０００Kくらいは
あるはずだから、それ＋１２００で３２００Kcal消費してるわけで、明らかに極端な栄養不足だと思う
鉄分不足しまくって立ちくらみ。水分不足して膀胱結石？あたり怪しいかもね
みんな言ってると思うけど、やせるために必要な栄養素不足したらダメよ
筋肉やら骨やらがもろくなっていくから、砂糖の塊のおかしとか不要な炭水化物だけ減らせばいいさ
373:368 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/09 18:20:03.79 C2ebLW290.net
デブだから筋トレと数時間のジョギングでその位の消費カロリーになるんだよね
栄養についても運動についても考えればわかることなのに、長年かけて溜め込んだ脂肪なのに一気に落とそうと躍起になっていた
様子見て治らないようなら病院行ってくる、アドバイスありがとう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/09 18:38:45.86 F79OMVxe0.net
気合いが足りない
亀の甲羅背負って家の間をジグザグに牛乳配達してたら1200kcalなんてすぐに減る
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:13:20.39 pbK3AcQh0.net
> 数時間のジョギング
なぜ数時間もジョギングするｗｗｗｗ
有酸素は1時間までとダイエットの教科書に書いてあるのに
しかもデブならなおさら
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 19:19:25.40 61kevGlpd.net
>>374
巨デブは40kgの重りを背負いながら動いてるようなもんだぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/09 20:32:00.48 Az3tMhm9x.net
デブスわろたｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/09 20:38:45.74 s9SRGIBl0.net
ジョギングでバッグ持たないのって心許無いね
みんなバッグとか持たないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/09 20:39:40.25 eoA3QDjY0.net
腰に巻くポーチにしてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba4-j70e)
16/09/09 20:42:18.63 0ui9VRlJ0.net
ダイエットしたあとの伸びた皮は体脂肪率に加算される？筋肉量に加算される？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-O2av)
16/09/09 22:23:10.92 60KcaP5Xa.net
>>328
バストは遺伝あるある
自分はDのままなんだけど、必然的に全体で肉は減るから、Dに見えない出っ張り具合になった
Hとかあればいいんだろうな
40BBAなんだけど、BMI16、体脂肪率18なんだけど、もう少し絞りたい。無理か。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 22:49:04.26 jgO6YL+Jp.net
>>380
除脂肪体重
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 23:05:17.56 V9l/ih5B0.net
>>381
年齢的にも体組成的にももうすぐ卵巣機能が停止しそうだから、その後でもう少し絞れるでしょう
あとはしっかり食って筋トレを高重量でやるしかない、テストステロン増、筋量増加の方向で
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 00:11:22.86 +GCZl9LF0.net
横からだけど閉経後のこと考えてなかったわ！
もうちょっと長期的なダイエットプランを立てようっと。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 00:36:34.08 kEp99/RE0.net
そうだよ、女性は閉経後は「中高年のおっさんの病気」にかかりやすくなるんだからね
妙齢のお姉様方、平均寿命超えを狙って長生きする予定なら、ダイエットも息の長いプランでやらなきゃ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:05:14.87 46NhVzOw0.net
筋トレしてると太るのかな・・・
有酸素だけやって、ガッツリ痩せすぎたんで筋トレと有酸素の両方やり始めた。
まあ楽しい事は楽しい。
休日は筋トレランニング水泳もやってる。
でもお腹減るなあ・・・喰いすぎかなあ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3289-tq+X)
16/09/10 01:08:15.18 1fC6BltS0.net
ああ・・・筋肉痛が心地いい・・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:08:46.05 VzZvMLsp0.net
箸が持てないくらい追い込みたいw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 01:11:01.42 iUloarlO0.net
なんか足痩せするウォーキングとかジョギングとか漁るけどすごくコツがいりそうだなあ
普通にスロージョギングとかで足痩せしないかな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:12:24.68 VzZvMLsp0.net
部分痩せは不可能てのが定説だからね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 01:14:38.78 p1IKJ/5xa.net
太ももが痩せずにふくらはぎに筋肉ついてきた
もーやだ
392:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 01:21:30.59 2BsfNcCt0.net
馬鹿だなこいつら
大臀筋を徹底的に鍛えればいいのに何を難しいことを考えてんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:30:33.33 46NhVzOw0.net
真面目に頑張るとふくらはぎが鍛えられるよね。
俺はオッサンだけど、ケツとふともも締めたくて、
レッグプレスやらレッグカールやらレッグエクステンションやら頑張ってるけど
なかなかだよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 01:35:38.90 uOw5Equ+0.net
貧栄養下で走れば足は細くなる。衝撃で壊れた筋肉が回復しない。
栄養が足りてると下半身にむっちり筋肉がついてくる。
日本人は前腿とふくらはぎは元から立派なので、脂肪落としてもふよんふよんな裏腿と尻をチューブでも使って集中して鍛えるのがいい。
スクワットしても外人が目指すマッチョなカッコ良さにしかならん。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c582-j70e)
16/09/10 01:54:40.31 Cn/7DuMc0.net
最近雨の予測がつかないからエアロばかりになってるけどいい加減ウォーキングもしたい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 02:33:29.57 tgAC+lz+p.net
健康診断で尿蛋白＋1がでた。
ここ3ヶ月くらい平均で1日あたり蛋白質100g摂取してて
やっぱこのせいなのかな。
減らすべきなのかなー
多過ぎる気もしないんだけどな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c331-+v4d)
16/09/10 02:52:00.28 zULk/1vu0.net
腎臓いかれてもいいならいんじゃね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/10 03:01:34.43 4QiiI4wE0.net
タンパク質を摂り過ぎても普通の健康体なら尿からは出ない
確か運動禁止じゃなかったっけ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 03:11:09.36 BQ2vbqBc0.net
タンパク質を摂り過ぎてなくても、健康な腎臓でも、
激しい運動後など様々な身体負荷をきっかけに尿蛋白が出ることがある
心配ならしばらく運動を控えて安静に生活してから再検査
400:395 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 04:04:19.32 tgAC+lz+p.net
じゃあ蛋白質の摂取量は関係ないかもしれないのかー。
どうもありがとう。
行けるときに再検査してみます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-hQvl)
16/09/10 07:34:21.21 ZHViZY0C0.net
>>358
下腹ならドローインか立ってるとき、座ってるとき、歩くときなど姿勢正すだけで凹むよ 後、仰向けに寝て膝を立てて、ゆっくり左右に足を倒していくのも骨盤ととのえるのによいし
下腹もへこむ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-YUog)
16/09/10 07:49:36.23 hns4vlNA0.net
タンパク質が足りなくて豆腐食べ始めた
１／２の木綿豆腐食べてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-6pvP)
16/09/10 08:22:56.91 A/wCiwrMd.net
あえて高カロリー食べるとかいうスレ
キモすぎ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 09:54:43.29 yTFhrNvNp.net
ダイエットに1番効果的かつ理想的なのは水泳と言う結論が出ている
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/10 10:29:12.45 ES0PYNbY0.net
確かに効果は高いが
行く時間掛かるし、金もかかる。
その時間や金で家でエクササイズする人もいるし、万能ってわけでもないよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 11:39:03.97 AN1BVmAV0.net
ジョギングとか運動してダイエットしてる人、してる最中とか終わった後何飲んでる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 12:05:26.16 Xvcnj8Okd.net
アクエリアスを2倍薄めたやつ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 12:22:46.18 CKH+HOPya.net
痩せてまともな外見になっても、中身が醜いと意味ないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 12:27:08.65 YMUicr6y0.net
>>404
運動なんておまけですよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 12:55:36.49 uOw5Equ+0.net
水泳が効果的ではあるけども、ウォーキングもランニングもいいよ。
少なく見積もっても300kcalは消費したから…食い過ぎた分はチャラ。もしくはその分ガッツリ食えるぜｹﾞﾍﾍ
って感じでカロリー超過分の調整として運動してる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 13:02:59.09 YMUicr6y0.net
>>406
運動前bcaaとバナナ
運動後グルタミンとプロテインとポカリ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 13:24:36.26 i6ce92swp.net
>>410
食べる量と運動量を常に意識できるのって体重維持に必要よね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 14:09:04.53 +GCZl9LF0.net
>>406
筋トレ前 BCAA
筋トレ後 プロテインとお菓子
正直プロテイン摂取が効果的なほどがっつり筋トレしてる訳じゃないけど
肉と魚以外のタンパク質も摂りたかったので。（牛乳と豆乳が飲めない）
お菓子は炭水化物ソース。和菓子が多いけどチョコも食べたりする。
昨日はわらび餅と羊羹だった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/10 14:20:37.97 QA58hZo40.net
プールは良いけどハゲたくないから行けないわ
ハゲ板常駐者の僕には無理だ。北島康介にはなりたくない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-UABi)
16/09/10 14:26:37.53 x28zHltCK.net
運動嫌い。運動したくない。
食事制限で頑張るよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a8-j70e)
16/09/10 14:27:04.86 ihHH1ztd0.net
弛緩した身体の男は無理。歯の汚い男も無理。
ハゲのほうが許せる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 14:33:02.90 4Frml9WM0.net
どうせなら全部クリアしてる方がいいよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-y4oT)
16/09/10 14:56:30.62 TE0V4XVid.net
え？プールって禿げるの？、
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/10 15:05:52.05 8xQBdPjfa.net
プールはあの塩素臭さがね。いい訳ないわな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:12:17.69 lrf/YQOja.net
仕事先にダイエットで朝ご飯食べて来ない30越えのババアいるんだけど、口が臭すぎるから朝ご飯食べてほしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 15:14:13.36 V3xBQwnLd.net
そんなババアと顔を近づけるシチュエーションがあるのか？
おもいっきり離れればいいやん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/10 15:34:04.31 sUXQ33zea.net
毎日飲んでた酒を休日前だけにしてお腹空いてる時にだけ食べてなるべく動く様にしたら目標体重になってしまった。
何かもっとかかると思ってたから張り合いがなくなってしまったと言うか…
あとは緩く筋トレとかしてボディメイクがんばるかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:40:23.11 lrf/YQOja.net
パソコン使う仕事多いから思いっきり顔近づける時多々あるんだよ。
あの年で周りに迷惑かけるダイエットは勘弁だわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 15:59:57.24 4Frml9WM0.net
パソコン使うと顔を近づける…？二人で一つの画面を覗き込むの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 16:33:58.31 3rs+YrFPa.net
そうだよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 16:39:37.17 VzZvMLsp0.net
よくあるよな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 16:41:44.92 yTFhrNvNp.net
毎日1時間泳ぐが2か月で9キロ落ちた
毎日間食しないがそこそこ満足するくらいは食べてる
短期ダイエットの方お勧めです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/10 16:49:57.19 0Ot637ZN0.net
ダイエット７１目 ８５ｋｇ→７３．０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０、５％（ー０．８％） BMI ２３．５
今日もルームランナーで汗飛ばした直後に測定。安定の２００ｇ減少
ご褒美にファミチキ＋チーズチキンのダブルで食ってるようまいうますぎる
これだけで５００Kcal近いから、今日はもう夜食煮もやしだけなのがひもじい・・・
・１日１０００Kcalキャンペーン順調に継続中
・この後時間作って懸垂がんばる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/10 17:28:36.62 Xt94goLca.net
>>428
ココは報告スレじゃないよー
今日一日、ダイエットのために行ったコトを淡々と報告するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 17:34:09.16 JoGFU7Eha.net
こういうタイプは言っても移動しないんじゃないかなー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/10 17:53:42.96 A/9oJwjb0.net
チラシの裏に記録書いてるだけだろその人。報告してるとは限らん
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 18:21:48.36 VzZvMLsp0.net
チラ裏だからいいんじゃね。前日比までメモるのは馬鹿と思うけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/10 18:26:22.09 Ixor9vsw0.net
お昼寝したらものすごい汗かいた
今までこんなことなかったからびっくり
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-6Pe6)
16/09/10 19:00:57.81 /JYFEdbYK.net
>>416
つまり前東京都知事が好きだと
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/10 20:32:57.87 1ihb1Its0.net
禿げはズラかぶるといいだけだからな
デブはどうにもならん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/10 21:37:04.66 0Ot637ZN0.net
>>429
過疎スレすぎて行きたくないなぁ。チラ裏なんだし気にせんといて
そして今日は１０２０Kcalでフィニッシュ。明日もがんばりましょうおやすみなさい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 21:54:36.97 +GCZl9LF0.net
NGNameに追加したら良いと思うの。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/10 22:24:00.75 na9jWr2z0.net
なんか変なの増えたな。普通にダイエットのレスしてる人にNGとか
アホなんじゃなかろうかこいつ>>437
しかもID見たら自分もしっかり報告してるって言う
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 22:38:48.50 +GCZl9LF0.net
>>438
いや、彼を出て行かせようとしてる人に対して
見たくないレスがあるならワッチョイスレなんだから
NGNameに追加したら良いのではって提案したかったの。
ダイエット中でイライラする人もいるだろうけど
出入り自由なスレで荒らし以外の人を締め出すのはどうかと思って。
報告？はワークアウト前後に何か摂ってるかって質問に対して
BCAAとプロテインとカーボを摂ってるとレスしたんだけど。。。
言葉が足りなかったね、ごめんね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 22:40:45.00 VzZvMLsp0.net
>>439
わかってるから大丈夫
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 22:41:36.34 ciTlbRpva.net
>>439
大丈夫、変なのはむしろ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 22:50:25.62 46NhVzOw0.net
ダイエット板は、みんな必死で脂肪と戦っているからね。
言葉足らず説明不足は、誤解を受けて袋叩きに遭う。怖いですね～。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/10 22:53:57.21 na9jWr2z0.net
>>437
ああそういうことか。いやこっちこそ悪かったね
てか報告スレじゃないとか言ってる奴見たら、>>316でしっかり報告してて草はえたわ
何がしたいんだろうなこういうやつは
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 22:57:10.17 yTFhrNvNp.net
今日の夕食
ご飯一杯半、焼き鮭切り身、きんぴらごぼう鳥肉入りアオサ海苔の味噌汁、おくら、胡瓜の糠漬け
グレープフルーツ４切れ
順調に落ちてきてる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 22:57:20.56 4Frml9WM0.net
どうしても誰かに噛みつきたいんだねあんた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/10 23:13:24.69 TZHA581Q0.net
己と己の脂肪との戦いなんだし
誰かの言葉に心惑わす必要ないのにな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 23:26:37.46 VzZvMLsp0.net
敵はこいつだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
脂肪1kg=7200kcal
ウォーキングだと約24時間やれば倒せる。
ご飯茶碗だと約30杯分を我慢すれば倒せる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f03e-tq+X)
16/09/10 23:38:20.43 r0BqiCx20.net
>>445
いやもういいからｗどんだけイラついてんだよ
わけのわからんスレ違いとか指摘するなで済む話だよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/11 00:01:26.20 PqcOutwv0.net
7200kcalって、食事制限（1500ぐらい？）して、10日間10km走れば簡単に落ちるよな。
それが出来ないっていうのは人間の弱さだよな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/11 00:03:54.63 s9HqbmlSa.net
それが簡単にできる人間ってそもそも太らなくね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/11 00:08:59.52 s0Ap+BwQ0.net
10日間で100km走るほど暇じゃない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/11 00:26:44.94 DDDMVdn1a.net
>>443
>>429>>316だけど余計なこと書いたみたいでごめんなさい
毎日報告するなら該当スレの方が情報として蓄積されて有効だと勝手に思ってた
追い出すつもりはなかったんだけど、荒らしたみたいになって本当にごめん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD22-y4oT)
16/09/11 00:32:28.19 +4SPT52ID.net
いや チラシの裏だからな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 01:49:41.81 V8FdHkped.net
さっき外に用事があったからフラフラだったけど出たついでに5kmほど歩いたらやっぱり途中キツ過ぎてアイス食ったわ
糖分切らした時の補給って最高だな
まぁ400kcalは消費したろうから別にいいわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/11 05:48:23.26 q6zGFD8x0.net
動けなくなるまで太りたい
でググってくれ。
羨ましいんだか、何なんだかｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/11 06:17:55.55 8DNYn8860.net
フィーダーとゲイナーか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/11 07:06:35.49 PHrv7GAw0.net
>>454
そこで我慢しないと痩せないぞ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/11 07:40:02.81 pNDPG1Ib0.net
>>452
いえいえ。誘導先がもちょいにぎわってればね。やっぱ２ｃｈやるからには
刺激が欲しいので、それなりに人のいるところがいいね
ダイエット７２目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、５％（＋１。０％） BMI ２３．５
起床直後に測定。今日も安定の２００ｇ減少。カロリー制限を低めに設定してる人なら
飴なめまくるのもいいかもしれない。一つ２０Kくらいだけど、食欲を我慢する必要や
口寂しさがほとんどなくなるのでさらに楽になる
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立て伏せ頑張る
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 07:50:39.21 uPcKQd/Pp.net
運動で1日700キロカロリーの有酸素運動しで食事はバランス良くもう少し食べたいところでやめる
これを毎日やればみるみる痩せるで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/11 08:03:25.24 CLwAayT2d.net
内容がチラ裏ではないし該当スレはいくつかある
ただの構ってちゃんな自己中はアボンでスッキリ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 08:21:21.52 eApApaS0d.net
1300kcal制限してたけど久々にこってりとんこつラーメン食べたら替え玉5回してしまった
計算したら1日3000超えてるな
まあ1日くらいいいだろ
おかげで今日全くお腹空いてないから朝昼は食べずに済みそうだし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/11 08:27:26.17 PHrv7GAw0.net
>>459
運動を700と言わず1000したらもっと速く痩せるで
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 08:49:54.52 uPcKQd/Pp.net
確かにね
でも成果が上がるとついつい意識が上がりハードルあげて続かなくなったりする経験があるから軽めにしてるんだ
続かないと意味がなくなる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/11 08:53:47.32 VrX+ZHb50.net
>>460
いや、おまえのわっちょい見たらよほど報告してんじゃねーか
おまえをあぼんするわじゃーなｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/11 09:07:41.82 n7H2c0KX0.net
チラシの裏の内容じゃないは名言じゃね？チラシの裏にはこれを書くべきって
逆に聞きたい気がしたｗ
そんな煽りはさておき朝ジョグいってきまふ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/11 09:14:44.79 8DNYn8860.net
自演いくない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 09:17:45.17 nNwfyyX90.net
今ジョギングから帰ってきたけどやっぱり結構人いるなあ
もっと早い時間から走ろうかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11f4-Ex9u)
16/09/11 10:17:21.81 MI7BbOhI0.net
かなりきつい食事制限とウォーキングで今のところ2，3キロ落とせたけど
正面から見たら肩やデコルテが骨張ってきて
横から見たら胴体が薄くなってる。もう少しだけ落とすぞー。
服をより格好よく着こなせる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d41-j70e)
16/09/11 10:29:58.43 YnHF1urN0.net
消費した7200kcalが全部体脂肪から消費される訳じゃないよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-Te6E)
16/09/11 12:26:39.49 inyOx5gXd.net
まじか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 12:28:48.99 B8a1WtOTd.net
あと4キロ
めんどくせーから一気に行くか
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc09-j70e)
16/09/11 12:33:10.08 BRxbakxg0.net
片足、怪我して松葉杖生活10日ほど。みるみる細くなる足と、元から太い足の差が酷い。しばらくは足のトレーニングもできないし、この差は埋まるのか..
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/11 13:29:38.08 DE1v01Os0.net
さて、走ってくるか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/11 13:35:24.54 UlUd/9sm0.net
俺もウォーキング行ってくるわ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/11 13:42:40.39 mPEPV1W90.net
なか卯のローストビーフ重くってくるわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 15:49:28.61 Za+ckATe0.net
カレーくいてー！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1a-Te6E)
16/09/11 16:21:22.23 T74JjeDr0.net
知り合いで、明らかにデブスで、自覚はないのかやたら綺麗な人を目の敵にしてる人がいるんだけど、まずおまえ同じラインに立ててないからと毎回イライラする…。
しかもダサいし…。同じようなもっさい男とラブラブみたいだけど正直何も羨ましくないのに私が嫉妬してると思われて迷惑…。
私が見た目で褒められると、つけまとかバチバチにしてて化粧濃いし派手顔だもんねとわざわざけなしてくるうえに体型も10キロは差があるのに体型は私と似てるよねと言われますますイライラ…。
勘違いデブスほんとうざい…。マッサージして足細くなったーってＴシャツの下レギンスだけで来たけど太すぎと尻が垂れすぎてびびったわ。
私って目は可愛いんだとか言われても顔でかくて柴田理恵にそっくりすぎて目より他が気になるわ！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/11 18:22:42.97 0RSVnj6w0.net
いるいる
ひがむかさげすむか、ばっかりの奴
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/11 18:40:59.17 Oq7d2/1k0.net
URLﾘﾝｸ(images.padonavi.net)
脂肪1kgの模型 amazonで\7000ぐらいしてワロタ
ただ色塗るだけだろ 単に需要ないのかねえ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/11 19:16:39.36 HmEjMBnH0.net
うー、久しぶりに我慢できずに寝る前に食べてしまった・・・すごい後悔
しかもダイエット始めてから最初にやせたことに気づいたのが実家のおやぢｗなんでや
てことで今日は１１５０Kcalでフィニッシュ。明日も頑張りましょうおやすみなさい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/11 19:19:56.77 CGixdZ2Hd.net
河口湖の旅館に来てるけど、
しゃぶしゃぶが絶望的に美味しくない…
出汁とかなんもないお湯で野菜と肉を茹でてるだけ
個人的にしゃぶしゃぶは牛肉より豚肉のほうが美味しいと思う
観光に来てる中国人がたくさんいるけどこんなんで少し可哀想
食べる前はあんなにお腹空いてたのにちょっと食べて夕食は終了
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 19:23:27.77 hXW5nWJK0.net
>>480
あんま我慢しても身体に悪いで
明日からまた頑張ろう
483:sage (ﾜｯﾁｮｲ 26ad-rNnY)
16/09/11 19:45:30.56 04PiaVog0.net
嫌々自転車に乗って近所を散策したら、めちゃくちゃ楽しかった
気節や治安の良さもあるだろうけど、今度から明るい安全な時間帯で自転車ダイエットすることにした。
楽しかった‼
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/11 22:17:35.73 f5odPQ+v0.net
今から冬入りまでは、チャリとかジョグとかウォークとかがとにかくメチャメチャ気持ちいい時期だからね
今は有酸素運動が炭水化物やトランス脂肪酸なんかと一緒くたに諸悪の根源扱いにされるご時世だけど、
気持ちいいは気持ちいいでいいだろって思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/11 22:27:36.60 Do2YXgqdd.net
>>484
ストレス解消になるなら全然いいよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-j70e)
16/09/11 22:33:52.94 VvAEmIlIa.net
有酸素運動って体に悪いの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 22:36:16.64 dywyNt3j0.net
Muscletech Nitro-Tech（ニトロテック）ホエイ アイソレート プロテイン ストロベリー味 1.80 kg 4,148円 送料込み
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ad-raFG)
16/09/11 22:40:05.29 aNLE8maX0.net
ついに痩せるホルモンGLP-1を使ったメディカルダイエットができたな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-ltVM)
16/09/11 22:55:34.58 LiNaVdRo0.net
涼しくなるのはいいけど汗が出にくくなるからそこはちょっと残念だな
汗はダイエットには無意味って分かってはいるんだけどね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/11 22:58:36.06 2QRLruNTd.net
>>489
寒いほうが痩せやすくなるんだってさ 十年が言ってた(´・ω・`)
491:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 23:06:48.07 9LMcVOp00.net
GLP-1なんて食べ物工夫すれば問題ない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-tq+X)
16/09/12 00:10:37.70 5pMr9QLO0.net
昨日は家族の誕生日で久しぶりにケーキを食べた
しかも余ったホール半分くらいも食べてしまった
でも今日夜に体重測ったら今年最安値だった・・・
朝下痢したのといつもより自転車長く走ったのが効いたのだろうか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c331-+v4d)
16/09/12 00:20:55.47 MdTtYHzI0.net
食べてすぐ脂肪になるわけないじゃんバカなの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/12 00:27:24.95 mrzoGpFo0.net
なんでイラついてるの
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 00:33:04.13 vN25oKcCd.net
坊やだからさ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db51-Te6E)
16/09/12 01:01:21.17 VVFiNRel0.net
仕事の関係で朝ごはん抜き、昼食も夕方って生活続けてるんだが痩せる痩せる。
朝ごはん食べると血糖値上がって空腹を感じやすくなるからダメだな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/12 01:02:11.91 A9Ze9JR40.net
>>496
朝ごはんってそうなの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db51-Te6E)
16/09/12 01:08:30.09 VVFiNRel0.net
>>497
ちゃんと調べたことないし自己流の考えだけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 01:45:04.70 en8bl9c0d.net
(´・ω・`)ほえー
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c582-j70e)
16/09/12 02:21:29.00 k8a+xvFA0.net
満腹の時にするダイエットの決意程意味のないものはない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-SUDT)
16/09/12 02:54:37.51 uD+P4YWm0.net
長期帰省中だがしんどい……
俺も巨だが数年ぶりに会った父が超巨に成長してた。
親父俺の顔見るたびに満面の笑みで今日はこれ食べたいー明日はあそこ食べに行こー……
毎回キチレベルの量作ったり注文したりで毎日ガンガン酒飲まされるし俺が作ろうとすると母親が悲しそうな顔する。
今は朝昼抜いて一日3時間ウォーキングして夜は必死に目の前の食事と戦ってるがもう3キロ増えた。
正直コンビニで買って一人で食べたい。親孝行しないといけないって思いながら表情が引きつってる。
かなり真剣に痩せないと死ぬ、もう親父の体は5年持たない、っていってもなにいってんだハハハーだし俺も家族も未来ないわ……
502:sage (ﾜｯﾁｮｲ 26ad-rNnY)
16/09/12 03:02:19.04 O7WE1/eJ0.net
街を歩いた方が美のモチベーションが上がるので、歩きやすい靴でウィンドウショッピングダイエットをしようと決めた。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/12 04:27:41.33 19eLHKHwx.net
デブスわろたｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 07:01:20.26 ZYf6fQxT0.net
>>501
なんで母親が悲しむって？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/12 07:33:34.58 Ua/xXHKF0.net
>>497
血糖値あげるために食ってるもんだろ
デブは細かいことにうるさい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 07:37:16.11 ZYf6fQxT0.net
いつ食っても血糖値上がるわw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 09:16:34.85 Y94ZA9k5K.net
なんでドカ食いしちゃうのって夜なんだろ。
あと休みの日。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:21:54.49 IjGYrvX9a.net
時間的余裕は気の緩みに直結する
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/12 10:23:45.30 MOFsGExQx.net
水素水で腸内洗浄・宿便すっきりらしいな
嘘か真かｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 11:02:42.08 G4pdf2hFp.net
食べものだけで管理してるみんなに悪いが休日の解禁日なのでイタリアンビュッフェへ行って食事してからスイミングしてくるわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 11:41:32.18 Jk1b7FjRp.net
お腹の減りがものすごいんだけどぐーぴたってよく効く？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd28-kdTr)
16/09/12 11:48:16.69 IwEEU6aRd.net
さすがにBMI15切ったのはやりすぎた感はんぱない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:22:09.46 DlFwhHKNp.net
>>512
どこを目指してんの
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 12:23:49.17 JYhOZdvV0.net
「骨」じゃないかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:28:32.76 dhhqMZnFa.net
ためしにBMI15を自分の身長で計算してみたら37キロだった
河北麻友子ぐらいかな？死ぬわ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/12 12:29:33.32 GX9+cmVS0.net
>>512
オーバーカロリーでがっつり筋トレすればムキムキモテボディになれるねおめでとう！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:55:39.09 G4pdf2hFp.net
食い過ぎた…
ローストビーフ５切れ、ピッツァ一枚、パスタ200グラム、トマトカレー一皿、サラダ大皿、生絞りトマトジュース、キノコスープに冷ポタージュにコーヒー
パンパンだわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 13:04:11.05 vCl4vL/Ba.net
スイミングしてこい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/12 13:13:44.07 0/hn+8/50.net
500g減っては400g戻り、の繰り返し
そしてほんの少しの油断で1kg増加
もうやぢゃああああああああ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 13:27:25.09 JYhOZdvV0.net
我慢一生デブ一生
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:00:20.02 AwLKkDndd.net
37kgとかになったら転けたら骨折れるだろ
生前のばあちゃんがガリガリで40kgだったと言ってた
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 14:17:36.38 PHRh+kfMp.net
僕もねダイエット頑張れば月に2kg減とか余裕なんすよ。まだ本気出してないだけ
昨日はドミノピザのLサイズを1人で食べました。そろそろ本気出す
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:48:20.23 AwLKkDndd.net
ここ１ヶ月で500gしか減ってないわ
おかしい…から雨降りそうだけど自転車で山走ってくる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d5-j70e)
16/09/12 14:49:59.28 6FLmP/Yp0.net
>>522
ホントに本気出せば月に2kg 減はマジで余裕
体重あまり増やさず筋肉着けるのが難しくて奮闘中
525:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:00:21.75 rOVc7sEn0.net
そういう時はまよわずBCAAを飲め
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 15:17:13.93 G4pdf2hFp.net
今日昼飯だけで2キロ近く増えてたわw
泳いで水分出たのか1.1キロ減ってた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-Te6E)
16/09/12 15:25:42.67 /INPM8b00.net
体重の限界値ってあると思うんだ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd28-kdTr)
16/09/12 15:33:05.05 IwEEU6aRd.net
511だけど身長144センチで今朝計ったら31キロだった
元から運動とか筋トレよくしてたけど最近糖質制限も始めたらこんなことに
目標33キロだったはずがほんとにどこを目指してるのか自分でもわからない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/12 15:42:09.38 bXd3HqaPd.net
旅行から帰って来たけどジム行ってくる
いつもに比べると旅行先でも移動中も大して食べてないけど
運動して身体を動かしたい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-j70e)
16/09/12 15:42:50.73 wcIKX/EV0.net
なんで糖質制限なんてしてるの…
たんぱく質食べなよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-j70e)
16/09/12 16:09:37.20 b54hT/ny0.net
31kgって小学生？
もう授業は終わったのかな？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/12 16:19:53.67 vezvFeVAd.net
144と言うとキンタローより8センチも小さいのか！
強くイキロ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/12 16:42:39.44 HSLWMX07a.net
平気身長からかけ離れてる人はBMI意味ない。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/12 16:42:55.30 HSLWMX07a.net
平均
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcf4-GoLj)
16/09/12 17:54:14.68 0i4+Fi4o0.net
腹いっぱい食ってデブとののしられ笑われて死ぬのと
いつもガマンガマンの毎日で満たされずスタイルキープして死ぬのと
どっちが幸せですか
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 17:58:10.72 Y94ZA9k5K.net
ダイエットに一番悪影響がない飲み物ってやっぱり水？
お茶のほうがいいのかな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 18:04:22.25 JYhOZdvV0.net
>>536
カロリーが無ければ何でも良いんじゃない？
あ、もちろんゼロカロリー系飲料はなしで
ゼロカロリー系で使われる人工甘味料を摂取すると、砂糖使ってる飲料より体重増えたみたいな研究結果見た事あるから避けたほうがいい
水でもお茶でも
普段は水で、気分転換したいときには紅茶を入れたりすれば良いよ
俺は基本が水で、週に2L×2本は綾鷹飲んでる
あと栄養のために「すっきりCa鉄」は飲んでる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-j70e)
16/09/12 18:11:00.78 Cr9fkVt80.net
ゼロカロリーなのに体重増えるって凄い発明だな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 18:14:23.68 mWC3c/yZa.net
糖質制限的にもありえない事態だな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-eSAZ)
16/09/12 18:17:53.39 6t1ftU64a.net
ゼロカロリーコーラを毎日飲んでいたときは痩せなかったが、お茶に変えてから痩せてきた
人工甘味料は影響あるのかもしれない
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 18:19:50.13 JYhOZdvV0.net
>>538
絶対それ言う人いると思ったけど、本当なんだからしょうがない
ゼロカロリーの食べ物だけ食べて生きていくわけじゃないしね
人工甘味料を取る事で脂肪を溜め込みやすくなるんだとさ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 18:24:59.64 mWC3c/yZa.net
糖質ゼロでもインスリン出すのか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 18:36:31.72 /INPM8b00.net
自分は甘い飲み物が嫌いで、ずっと水・お茶・ブラックコーヒーばっかりだけど
それで体重が変化するなんて事は一切無かったな。
ゼロカロリー飲料飲んでも変化は無い・・・
そんな心配を誰が書き立てているんだろうと不思議になる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/12 18:41:42.94 +jyZcXHR0.net
ゼロカロリーだから大丈夫！って思って他の食事制限が緩くなってんじゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-Te6E)
16/09/12 19:03:11.51 cYBTS5Q4d.net
お前らほんと馬鹿だな
0カロリー飲料だろうが水だろうが砂糖水だろうが何飲んでも体重増えるに決まってるだろ
太る痩せるは別にして
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 19:05:49.12 oSz5p3bRp.net
つまらん
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/12 19:13:53.12 u0ppjTbU0.net
>>517
いーなーイタリアンブッフェ
目当ての体型になったら
2ヶ月に1回くらいはそーゆーの行きたいなぁ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)
16/09/12 19:33:36.25 rKbMAUFo0.net
朝、余計な買い食いしてしまったせいで、500ｇ増えてしまった・・・
昼夜はセーブ出来るんだけど、朝はついつい食べ過ぎる。
夜がっつり食って、朝を減らした方がいいのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ 75c3-lawn)
16/09/12 19:41:17.84 QPs2QqDj0.net
スライスチーズにホット専用って書いてあるんだが、そのまま食べたら駄目なんだろうか…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 20:08:17.96 G4pdf2hFp.net
>>547
食い過ぎて全然腹が減らないので夕食は漬物とお茶だけになりました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-j70e)
16/09/12 20:21:21.54 wcIKX/EV0.net
>>549
油分が多いのか冷たいままだと舌触りざらつく気がする
そのまま食べた？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/12 20:22:48.96 +jyZcXHR0.net
別に体に悪いわけではないはず
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 20:23:54.59 Y94ZA9k5K.net
ダイエットはじめてから大好きなバタピーを封印してるんだけどやっぱり食べたらまずいよね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 20:25:41.31 G4pdf2hFp.net
>>553
偶には良いんでないの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 20:30:04.63 4PqPrvRHa.net
オーバーカロリーにならないなら別に良いよ
556:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 20:40:50.18 HPPVrqlq0.net
バタピは知らないがおやつとしてアーモンドは優秀
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/12 20:59:32.24 GX9+cmVS0.net
タンパク源を鶏ムネとか秋鮭とか脂質の少ないものにして
調理油も減らして、代わりにナッツとチョコを入れて
脂質の総量が自分で設定した量になるように調整してる。
カロリーや三大栄養素をカウントしてないなら
単純に油ものを減らせばいいんじゃないかな。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/12 22:24:12.58 9apxF6mVr.net
止めどきがつかめなくていつまでもダイエットしてる
体重計の数字に一喜一憂するだけの毎日
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-j70e)
16/09/12 22:24:55.36 Cr9fkVt80.net
>>541
なるほど参考になります
なぜ脂肪を溜め込みやすくなるのでしょうか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 22:28:25.24 ZYf6fQxT0.net
>>558
どんな体型になりたいのか目標を明確に持ったら？似たような骨格の芸能人とか。
561:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 22:37:18.29 HPPVrqlq0.net
ゼロカロリーの甘味料が太るという話と痩せるという話がある
いずれにしても摂り過ぎはよくないだろうな
論文によって言ってることが違うことはよくあること
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/12 22:42:19.87 msjr+CHZ0.net
単純に太るしゼロカロリー以外のジュースはノーサンキュー
お酒も糖質ゼロのやつしか飲みたくない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 22:50:15.84 DNtqEQ5Hd.net
>>528
お前が目指してるのは【あの世】や！きをつけろい！(`･ω･´)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/12 23:47:15.49 9apxF6mVr.net
>>560
そか
それがないから止めどきが見えないんだね
ありがとう
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/12 23:59:37.90 A9Ze9JR40.net
飲み会ですごい沢山食べた
猛省
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-Te6E)
16/09/13 00:19:33.68 2D/BrJth0.net
お菓子やめる代わりにご飯大盛りで食べたら
太ってしまった
食べながら痩せられないのかなあ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f818-Te6E)
16/09/13 00:24:10.99 q0Gy9IiY0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重減ってた。
筋肉量減ってた。悲しい。
体脂肪量少し減ってた。
皮下脂肪減ってた。
内臓脂肪増えてた？
えっ！どうして？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:24:53.65 8GDllI8Ld.net
糖尿病になれば可能だってよ(´・ω・`)ﾌﾋﾋ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 00:27:11.02 SxSHm4f3d.net
１日1500キロカロリー摂取って結構難しい
朝昼兼用
食パン１枚、オムレツ、ウインナー、サラダ
夜
おにぎり、セブンのうま唐揚げ棒、プロテインと牛乳
おやつ辞めると健康的だね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:27:39.84 UY+U850Hd.net
>>567 それは皮下の脂肪が燃焼されず内側に逃げたからだよ
571:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:37:28.56 ucPy8MdQ0.net
>>566
ご飯大盛りで痩せようとしてる奴もいるのか
それならおやつでお菓子食ったほうが血糖値が急上昇しなくていいわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:41:57.97 UY+U850Hd.net
ﾍﾍﾍ 騙されかけた？
573:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:46:28.72 ucPy8MdQ0.net
inbodyなんか同じ機種で同時間に二台で測定して比較しても誤差が出るからな
家庭用より正確ぐらいの認識でいいと思う
まあ家庭用は糞だが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/13 00:49:30.87 10RazSzj0.net
>>569
12時 276kcal
プロテイン入りナッツとフルーツのスムージー
15時 293kcal
豚レバーの生姜焼き、かぼちゃのソテー、サラダ
18時 342kcal
プロテイン、一口チョコ3粒、一口羊羹2個、あずきバー1個
21時 590kcal
野菜のカレー粉炒め、秋鮭の塩焼き、ごはん
これで1501kcal（タンパク質90g、脂質37g、炭水化物203g）だったよ。
ビタミン・ミネラルは全然足りないからサプリで補ってる。
575:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 01:12:48.31 ucPy8MdQ0.net
芋焼酎うめええ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-j70e)
16/09/13 01:17:13.98 OEaHe7ah0.net
>>567
内臓脂肪のほうが落としやすいんだから
逆にモチベ上がっていいんじゃね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/13 02:22:54.13 +z4dvksRK.net
ご飯四杯をたらこと納豆とふりかけで食べちゃった
一キロ増えた
どうすればいい…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 02:24:46.65 UuLwe9/8d.net
やっと51kg切ったわ
あとどのくらい減らしたらいいんだろうか…
最近は腹減ったらチョコアイス300kcal食いながら1000kcal分運動してる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/13 06:48:44.00 SA6VYG4i0.net
>>578
うらやましーおめでとう！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 08:27:09.69 5Pe91ZCyr.net
体重しかわからんのに何とも言えん
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 08:44:14.34 UicamEwop.net
>>578
1000kcalの運動て、何してるの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 09:38:52.43 UuLwe9/8d.net
>>581
心拍計付けて自転車で山越えて50km走ったらそんなデータになってる
２時間半くらいかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-tq+X)
16/09/13 09:46:20.25 bAY2UZJb0.net
お母さん、カントリーマアムを買ってくるのはやめてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-RG0E)
16/09/13 09:52:33.76 hZn6MCfh0.net
基礎代謝1500、摂取カロリーも1500前後。
体重が全く変化しない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/13 10:08:05.33 XnfpDxNP0.net
朝ごはん
ごはん一杯、トマト半分、明太子二切れ、アオサ海苔味噌汁、漬物
デザートにロールケーキ半分、フルーツ缶入りヨーグルト、エスプレッソ
これから1時間泳ぎに行きます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/13 10:31:50.65 Is1ViEdl0.net
昨日はうんこ3回も出た
今日もがんばってひり出そう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 11:00:21.34 n5oRmfBRp.net
昨日沢山食べてしまった
キョウ ヨル タベナイ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a14b-+TA7)
16/09/13 11:14:27.57 v3fBoreI0.net
【BS11:ドラマ】 ＜嵐の女＞放送時間：毎週月～金曜日 午前11時29分～12時00分 #bs11 URLﾘﾝｸ(www.bs11.jp)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 11:51:58.77 DROajuLFr.net
久々に米を食べてしまった
鮭オニギリ
夜は梨ふたつにしなきゃ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 11:54:45.87 iGyjFaRDd.net
たまに食う米は格別に旨い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 11:55:56.97 DROajuLFr.net
ホントにうまかった
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 11:57:42.35 iGyjFaRDd.net
>>569とワッチョイ被ってる…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e618-j70e)
16/09/13 12:00:12.09 FH1JbL7J0.net
久しぶりに食べまくってしまったorz
明日結婚記念日だから前倒しって事にしよう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/13 12:08:01.27 RLs0jvJma.net
え？当日祝わないの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/13 13:21:42.06 m7fy4jME0.net
男で1500kcal制限きついよなあ
昼外食すると1食で余裕で到達する
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Te6E)
16/09/13 13:24:33.81 BJ6EOPxY0.net
野菜スープとピクルスのバリエーションを模索中、、
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/13 13:35:10.12 AE9icZAyx.net
デブスわろたｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:40:22.28 UicamEwop.net
>>595
ランチ外食ん時はサラダにしてる。
ちょとしたたんぱ(エビ、唐揚げ、ベーコン)ついて400kcalくらい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:42:15.72 UicamEwop.net
>>582
2時間半！スゲーなそれ。毎日してんの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/13 13:44:49.07 +FQLNVWPa.net
昼は日高屋の肉野菜炒め
単品で500セットにすると964にもなるのか
ごはん半分の漬物無しだけど750ぐらいは行ってるか
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 13:52:00.11 UuLwe9/8d.net
>>599
2日に1度くらいかな？
長い時は6時間120kmで3000kcal消費とかあるよ
補給1000kcalとかするけど
これでも短いんだけど最近やっと涼しくなったから余裕が出てきた
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:57:58.19 pvUzYUTRp.net
>>601
ジョギング1時間でも暇すぎて死にそうなのに、2時間もよく続くなあ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/13 14:00:02.16 RLs0jvJma.net
菜々緒、私より15センチ身長高くて２キロ体重軽いwwwwww
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/13 14:02:25.04 +FQLNVWPa.net
サイクリング中に低血糖でぶっ倒れそうになったとか話に聞くからな
がっつりやるには1日フリーにする必要あるみたいで
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 14:03:47.27 UuLwe9/8d.net
>>602
暇とか感じたことは無いなぁ
キツイ坂を心拍数で管理してタイム測ってるとあっという間に時間が経ってる
まぁジョギングでも同じか
でも長時間走っても故障なんてほとんどしないからおすすめ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 14:08:59.99 UuLwe9/8d.net
>>604
補給しないとそうなるらしいね
なったことがないけど補給が必要かどうかなんて走ってたら分かるよ
ジョギングしても脚が上がらなくなって息が上がるでしょ
その状態を維持してればなんでもなるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/13 14:38:22.03 71Olq4+Ld.net
>>603
そんな菜々緒も桐谷美玲と並ぶと公開処刑ww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/13 15:13:19.98 DQbpYy+L0.net
ダイエット７４目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ０ｋｇ
体脂肪率２０、９％（ー０。６％） BMI ２３．５
起床直後＋走って汗流してから測定。にもかかわらず３日間減少なし
２回めの停滞期来ましたわ。もやし、豆腐、牛乳生活を徹底します
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋がんばる
609:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 16:10:09.44 6015fPmc0.net
アホな食事制限してる馬鹿は髪の毛の報告もしておけｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/13 17:34:18.31 zoERIWGRd.net
イライラしてる時はいつもより高負荷でトレーニングすると少しスッキリするな
運動はメンタルにも良い影響を与えるということを今更知った
中高帰宅部で汗をかく仕事もしたことなくて、ジム通いが初めての運動習慣だから
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/13 18:20:10.94 TpfDYBp80.net
やって後悔する運動なんてないからな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/13 18:21:30.81 pvAwi18V0.net
うちの姉ちゃんは酔うと、水泳やってたせいで肩幅が～って泣くぞ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3df8-EB1t)
16/09/13 18:24:06.40 mmY4DGyD0.net
半年間、体重が増えることはあっても一向に減らないうあああああああああ
大嫌いな運動と食事制限のストレスで発狂しそうああああ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 18:25:42.87 ucILykamd.net
運動は苦痛だわ
食事制限の方が100倍楽
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 18:30:47.58 n5oRmfBRp.net
やっぱ何も食わないなんて死に値するのでサラダ食べよう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-RG0E)
16/09/13 18:47:51.69 yFT++VVC0.net
平日は糖質制限、土日は比較的好きなものを食べて3ヶ月。
体重も7㎏落ちたのにここにきて食欲がやばい…
一度食べると止まらなくなりそう
糖質制限をしているからなのかと思ってしまう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-Te6E)
16/09/13 18:50:23.56 aUCiDJB80.net
あぁ、、2日連続外食ランチ
接待兼ねてだから、ご飯抜きとかにするわけにもいかず。辛うじてご飯少なめ
今日は唐揚げ定食食べてしまった
今週後半で取り返したい
でも、久々食べる白米美味いは完全同意
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/13 18:52:57.25 hiwfSNuw0.net
それなら平日好きなように食べて土日だけ節制するようにすれば解決
平日の食いっぷり次第では土日が完全断食になるかもしれんが
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/13 18:53:53.62 SA6VYG4i0.net
>>616
糖質制限したいなって思うけどダイエット終わった後も続けなきゃリバウンドしそうなのが怖い
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/13 18:58:51.02 TpfDYBp80.net
痩せてからリバウンドの心配しろよ
そういうのを取らぬ狸の皮算用って言うんだよ
まずは痩せろ、出来るのか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 19:04:17.59 pvUzYUTRp.net
痩せる前に正しい原料方法を選択する必要はある
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/13 19:09:01.75 10RazSzj0.net
>>619
私はまず糖質制限で概ね減量を終わらせた後
アンダーカロリー＋運動で更に少し落としてから
維持カロリー＋運動で過ごしてる。
食事管理がちゃんとできてればリバウンドしないよ。
でもリバウンドしてもまた減量すればいいだけだし
そこまできっちりやることもないかな、と最近は思う。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9851-vdZh)
16/09/13 19:10:31.84 I7l43Jix0.net
燃焼スープ試してみたんだけど効果あった
ダイエットスタートの人には振りがついていいかも
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/13 19:14:19.53 +9NxkvXU0.net
極端な食事制限すると3ヶ月後位にいきなり髪の毛がゴッソリ抜けるからなー
その時は前髪が無くなったw
男性は特にハゲを気にするから大変だろう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-ltVM)
16/09/13 19:19:40.46 3nJVu//R0.net
それ単なるハゲなんじゃ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/13 19:21:02.85 TpfDYBp80.net
いやマジでハゲるよソースは俺
プッチンプッチン抜けるし、髪洗うとごそって行った
今はたんぱく質取ってるから抜けてないけどね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/13 19:23:36.27 +9NxkvXU0.net
今は戻ってるよ
剛毛体質だけどガンガン抜けた
栄養取らなきゃ当たり前の事なのに経験しないと分からない馬鹿だったw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/13 19:25:51.38 +9NxkvXU0.net
くしやシャンプーの時は当たり前だけど
何もしないでじっとしていてもポロポロ抜けるから気持ち悪くておかしくなりそうだった
懐かしい思い出
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-j70e)
16/09/13 19:33:14.59 P7TzPbHBd.net
最近、セブンイレブンのチョップドサラダにはまってる
いろんな種類の野菜が取れるし、満腹感もある
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)
16/09/13 19:40:25.06 SbklrtrI0.net
今朝は、一合ご飯にレトルトカレーとコンビニおにぎり２個食った、
マジ美味かった。
もちろんその分きっちり増えたｗ
運動した所でそれ以上食ってたら太る罠
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 19:55:33.69 onM0foFcd.net
>>615
そろそろお腹空いてきたんじゃない？
カップラーメン食べよーぜ！(´・ω・`)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-RG0E)
16/09/13 20:06:28.66 yFT++VVC0.net
>>616です。
少し平日も炭水化物を増やしてみます。
聞いてもらえただけでもうれしい。
ありがとう。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 20:08:22.91 l925//z2d.net
>>632
焼き芋食べよーぜ(´・ω・`)ﾍﾍﾍ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 20:29:17.60 UuLwe9/8d.net
立った時にやっとうっすらと腹筋に縦ラインが入るようになった
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/13 21:07:26.94 XnfpDxNP0.net
カップヌードルがむしょうに食べたい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-WruR)
16/09/13 22:13:56.19 M7GbIMLW0.net
>>634
おめでとう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 22:54:58.60 YVhPxXUtd.net
ゴマのいなり寿司食いてえ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/13 23:11:00.80 d1rI0W430.net
あ、こんにゃくゼリー食べよっと
639:海苔助 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 23:24:18.30 eXxhFChUd.net
海苔食え海苔⊂（＾ω＾）⊃ﾌ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/13 23:42:39.63 d1rI0W430.net
>>639
海苔いいね海苔♪
641:海苔助 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 23:48:05.00 eXxhFChUd.net
甘味は５日堪えられれば欲しくなくなる これ豆な！
642:海苔助 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 23:48:56.30 eXxhFChUd.net
ちなみに海苔は１日な！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a117-j70e)
16/09/14 00:06:40.30 ph93gsvZ0.net
おでん最高！
ダイエットの強い味方やで
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/14 00:11:33.16 QNawZJKL0.net
おでんの何だよ。氏ねよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/14 00:14:23.24 Y87hhaiR0.net
あかんとうめし食べたくなってきた
他人巻き込むのやめーや
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/14 00:17:30.26 M/FTkyZm0.net
飯テロされて揺れるような段階じゃあるまい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a156-j70e)
16/09/14 00:22:06.53 E6h1Ew+R0.net
おでんの季節は助かるよな。
こんにゃく白滝だいこんに柚子胡椒。こんで汁少々で50kcal超えないくらいか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/14 00:23:10.01 Y87hhaiR0.net
揺れるどころかもうプレミアムクラッカー齧ってるからね俺
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/14 00:25:26.75 RCDOHtua0.net
よーく出汁の染みた大根を食いたい
ごろごろとしたこんにゃくやとろけるようなスジ肉も捨てがたい
色づいた卵にざっくと箸を入れてたっぷりつゆをなじませ舌の上で転がすのも素敵だと思う
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/14 00:27:32.55 M/FTkyZm0.net
大根、厚揚げ、肉串もの、ゆで卵
練り物や餅巾着は禁止な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a156-j70e)
16/09/14 00:31:58.43 E6h1Ew+R0.net
練り物避ければカロリー抑えられるんで、あえて揚げ鶏をプラス。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a117-j70e)
16/09/14 00:32:30.60 ph93gsvZ0.net
おでんのロールキャベツもいいよ
毎日白滝をラーメンのようにすすってる
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/14 01:32:12.72 A79dDgbjd.net
焼き芋食べたくなってきたなぁ
でも明日の朝になったら食欲なくなるんだよな
寝よう
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 01:37:07.84 YFWSX7vV0.net
明日筋トレが終わったらシルクスイートの焼き芋食べるんだ・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/14 01:42:18.45 YHqjlW5d0.net
コーヒー飲んじゃった
寝よう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/14 01:50:19.45 tXLFyJdnd.net
最近ついに腹周りの脂肪が落ちるようになってきた
今までは1kgにつき1cm減る感じが1kgで2cmくらい減るようになった
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/14 03:55:36.41 JV/wkSqzx.net
いろいろ食ったが
チョコフレークとグラノーラが一番飽きないなｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-tq+X)
16/09/14 04:40:26.58 10WUvVp60.net
Nature's Path, ラブクランチ、 プレミアムオーガニックグラノーラ、 ダークチョコレート&レッドベリーズ
超おすすめ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0d-Ex9u)
16/09/14 07:03:15.39 urMEaFND0.net
昨日箱アイス2箱食べて寝てしまった
久しぶりに沢山食べれて満足と思うようにする
今日からまた食事制限頑張る
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/14 07:15:09.49 BnEWjPYN0.net
ダイエット７５目 ８５ｋｇ→７２．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．７％（ー０。２％） BMI ２３．５
起床直後＋走って汗流して＋うんｋ飛ばしてから測定。ようやく最低を更新したけど、
どうも停滞期の原因はうんｋらしい。少食になるとおのずと出なくなるし、こればっかりは
便意が来るのを待つしかないからどうにもならんねｗ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立てがんばる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/14 10:31:36.02 tXLFyJdnd.net
また最低体重を更新した
50.6kg
カレー食べたから増えるかな？って思ったけど減ってたわ
塩分が多く含まれて腹に溜まる系の食事をしたら大体増えるんだけどね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11f4-Ex9u)
16/09/14 11:59:58.87 gIGmdZh00.net
食欲自体がないことが殆どだけどたまにお腹が空く。
今日はおから蒸しパンと納豆とオートミール粥を食べた・・・
いつもならヨーグルトだけ食べてればお腹空かないんだけどなー
きつい食事制限やってると3ヶ月後には抜け毛で困るの？食事制限始めてひと月くらいだが
抜け毛は嫌だ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 12:16:40.27 TSlD3wtmp.net
パリパリ麺入ってるサラダおいC
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/14 13:49:14.82 BjP+kQK5a.net
お昼ご飯クリームパスタ大盛とコーラ
久しぶりにがっつり食べたらまたデブ飯に目覚めそう
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/14 14:12:15.67 jcYNEifSd.net
>>661
病気なのねん(´・ω・`)ｶﾜｲｿｽ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 14:21:23.30 93x2Rtxmp.net
大好きな「銀の胡麻ドレッシング」。
よくよく見たらカロリー高いのな。
普通にかけた程度(15-20g)で、玉子1個分のカロリー行きよるwww
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/14 14:50:43.60 wv3t+oUw0.net
ごまドレッシングの作り方知ったら納得するよー
物によるけどゴマ、マヨネーズ、酢、砂糖あたりを使ってるのが多いよ
ゴマ＋マヨネーズとかカロリーの暴力だよね
美味しいから大好きだけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/14 17:07:07.71 1cHqvGd/a.net
ダイエット食でよく鳥のササミに胡麻ドレッシングぶっかけて食べてるけど意味なかったんか
669:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 17:14:47.82 UExGuXi20.net
デブ 「ドレッシングにカロリーあるの知らなかった！」
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf7-tq+X)
16/09/14 17:46:58.16 8jO1XKxY0.net
70㎏→68㎏になったりならなかったり
3ヶ月で6㎏前後は減量したい…と言うのも転職活動するのにデブじゃまず受からんわな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 17:51:52.43 TSlD3wtmp.net
飲み会の前胃に入れとくといいよみたいなのありますか
672:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 17:55:38.86 fYSNoDAq0.net
クルクミンやBCAA
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-N0fH)
16/09/14 18:03:43.14 3qYuoxXTK.net
小さい頃からBMI29のくそデブですが2週間で2キロ減った
皮が怖い
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69e-Te6E)
16/09/14 18:16:03.68 bqE3Caiu0.net
今日はジムがお休みだったからショコ1時間やったぜー
675:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 18:34:16.95 fYSNoDAq0.net
>>673
20キロ減ってから心配しなよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/14 18:46:16.23 Njil4QRKx.net
シーザーサラダて㌍高いんか？奇形デブ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 18:59:24.51 UpEyoi2rp.net
身長175㎝体重76.1キロ
75キロが見えてからが長いな
週末爆食いしたのも響いている
イタリアンビュッフェでくいすぎたのがいつの間にかにチャラになってたのに驚いた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/14 19:03:43.79 gEHT1H920.net
>>676
サラダでトップクラスに高いよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)
16/09/14 19:26:22.29 1XU1x9PP0.net
福神漬け買う時、カレー専用のがあって、普通のと比べたらカロリーが倍あった
ちょっと気になって買ってみようかなと思ったらコレだよ
地味に怖いトラップだった
後どうでもいいけど、福神漬けが変換できなくて調べてみたら
「ふくじんづけ」なんだね。今まで「ふくしんづけ」だと思ってた・・・
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 261c-j70e)
16/09/14 19:34:30.37 tyH7viU30.net
再来月にオペすることが決まったのでお祝いにたこ焼き15個と甘いパン食べちゃった
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd28-j70e)
16/09/14 19:41:34.34 zo/EUy/Xd.net
白米断ち1ヵ月突破！
まだまだ頑張る
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf7-tq+X)
16/09/14 19:46:15.07 8jO1XKxY0.net
米なしって何食ってんだ…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/14 19:47:56.00 M7G+PYl60.net
たのむうんこよ出てくれ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 19:52:05.10 UpEyoi2rp.net
>>682
霞
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/14 19:54:10.16 zdnTTwwMa.net
ジャスト50キロ…
なんでや…
一年以上ぎりぎり40キロ台を保ってたのに…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/14 19:57:04.06 BnEWjPYN0.net
米食ってたら炭水化物の塊だからやせないと思うけど、どうなんだろね
俺も米はダイエット始めてから７０日くらい一回も食ってないよ。体調はむしろ好調
タンパク質とかのほうが優先度は高いんじゃないかな
てことで、今日は１２１０Kcalとやや多めにレアチーズを食いおいしゅーございました
明日も頑張りましょうおやすみなさい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e618-j70e)
16/09/14 19:58:41.92 7zPbI3hu0.net
>>683
センナはいかがですか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/14 20:00:25.41 vCJ2j8Vsa.net
夜はお米食べないけど、平日のお昼は小さめの玄米おにぎり(炊き込みご飯)食べてる
それに野菜中心のおかず少し
やっぱりお米は腹持ちが全然違う
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 20:08:46.55 fYSNoDAq0.net
>>686
量を食べなければ痩せるけど2ちゃんは黒か白かの議論をしたがる馬鹿が多い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/14 20:09:39.31 02HlMhqop.net
悪あがきでカロリミット飲もう
691:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 20:19:40.07 fYSNoDAq0.net
バームクーヘン1/4にカットしたやつで350キロカロリーもあんのか
腹減ってる時は5個ぐらい簡単に食えそうだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/14 20:19:55.60 QNawZJKL0.net
>>686
よくそんな雑な知識で行動に移せるな
尊敬するわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 20:37:06.09 6xagV9X50.net
>>692
TDEEが異常に少ないからそれでも破綻しないのだろうね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:41:42.16 YFWSX7vV0.net
何をどれだけ食べていいかはその人が実践してるダイエットによって変わりますよ。
私の今日の炭水化物摂取量は285gです。カーボアップデーなので。
ごはんはタンパク質も含むし良い炭水化物源だと思います！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:54:23.73 YFWSX7vV0.net
>>693
そう？と思って過去ログ見て計算したけどTDEE2000くらいありそうだったよ。
まあ、運動して事務職男性レベルだから低めではあるのかな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 20:55:25.19 YFWSX7vV0.net
やばい、消化酵素飲んだのにあと2口が食べきれない・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69e-Te6E)
16/09/14 20:57:46.94 bqE3Caiu0.net
半身浴、ストレッチ、筋トレ終わり
あとは脚マッサージして足パカして寝る
今日は22時までに寝る
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 21:19:52.60 6xagV9X50.net
>>695
何をどういう式にいれて計算したの？
このひとのログで日々の摂取カロリーと実体重の推移以外の数字は何の意味もないよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 21:41:43.17 YFWSX7vV0.net
>>698
過去ログで55日目の結果が貼ってあったから75日目の結果と合わせて計算した。
20日で3kg減だと摂取カロリーが計21600kcalショート（1080kcal/dayショート）だったってことになるでしょう？
報告通り一日の摂取カロリーが1000程度なら消費カロリーは2000くらいにならない？
超文系人間だから計算間違ってたらたごめんｗ
生理痛でロキソニン飲みまくる→胃が荒れる→カーボアップデーで1800kcal食べきれず→ペロリック飲む
という悪循環！
胃腸の調子が落ち着くまで維持カロリーで過ごそう・・・。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/14 22:09:45.69 KW77QZ0j0.net
>>699
その計算式どおりなら、摂取1000kcal前後で除脂肪体重完全維持かつ体脂肪のみを純減させた、まことに都合のよろしいダイエットということになる
そのようなミラクルメソッドを喉から手が出るほど欲しがってる人は、プロアマ問わず星の数ほど居るだろう
701:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/14 22:10:11.57 fYSNoDAq0.net
計算する期間が短すぎる
というかあの意味不明な文は毎日1000キロカロリーに抑えてる馬鹿が書いてたのか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/14 22:23:05.23 YFWSX7vV0.net
>>700
見つけた記録でざっと計算しただけだから本人じゃないと細かいことはわからないけど
LBMは-1kg未満/-3kgぽいですね。
偏った感じに見える食事内容でも運動してたら1/3程度の除脂肪体重減で済むんですねぇ。
もっとLBM落としちゃってる人いますもんね、実際。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/14 22:42:55.64 47BOIQ0D0.net
まずい、今日は食いすぎた
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/14 22:47:18.74 /ObLaq/P0.net
あー早く60kg切りたい、、
あと1kgなのに、、夢の50kg台はいつになるかなぁ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/14 23:56:39.12 Y87hhaiR0.net
琥珀エビスうまい
これは仕事超頑張った日には良い200円150kcal
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 00:47:34.89 2IS3Kl6Wd.net
>>705
おつまみ無しだろうな
俺は酒飲むと抑制のタガが外れてしまうから飲まないわ
しかも運動のパフォーマンスもやる気も阻害する
昔1年禁煙してたのに酒飲んでから吸ってしまったということもあり(今では絶対に吸わないが)
ある程度平気になっても自制心が緩むと実は我慢していたという自分があることに気付いてからこういうときは極力酒を飲まないことにしてる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 01:10:35.19 quGeta0Y0.net
人は酔っ払うと何も出来なくなる。
酒もタバコもやらない俺は。そういう人間を見てバカじゃないのかといつも思う。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd5-wJFc)
16/09/15 01:17:09.99 vRrJFBvN0.net
何もしなくて良い状況になって飲む酒が美味いんじゃないか
昔は毎日ガンガン飲んでたけど、最近ジム行って運動した日は飲まないことにした
週に３日、カロリー考えてハイボール
これで大分効果あった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-wJFc)
16/09/15 01:24:17.00 gAndfzdX0.net
>>666
ゴマは油脂の塊だからカロリーは高いけど凄い良質の油脂分だから積極的に摂ってもいいんじゃないセサミンもあるし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 01:25:19.79 2IS3Kl6Wd.net
酒はマジで麻薬だと思うよ
明らかにモチベーション失せるし身体にもちっとも良くない
俺も一時期毎日500ml2本空けてたけど頑張ろうと思ったことがルーズになる
確かに美味いしそういう娯楽はあってもいいと思うが
何か目指してるときにやると邪魔になるわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-wJFc)
16/09/15 09:11:17.35 fTOSvRSL0.net
最近は月に2回しか飲まないようにしてるんだけど、酔いが早くて勢いでスナックとか行ってしまう
年のせいもあるけど、飲まないとほんと酒弱くなるなあ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 10:25:54.70 1v7r+92K0.net
ダイエット７６目 ８５ｋｇ→７２．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．５％（ー０．２％） BMI ２３．３
起床直後＋走って汗流してから測定。安定の２００ｇ減少
便意は少しあるけど出るほどではないのが残念。きつめで買ったスラックスに余裕が出てきたよ嬉しい
>>698->>702
なにやら細かい計算してくれたようでありがたい。モチベにつながりますわ
LBMとかよくわからないけど、筋肉つけつつ脂肪落とせばいいかなーくらいでやってるね
２０日で３ｋｇしか減らなくなってるようだし、いずれこれが筋肉の増加量と逆転するんだろうなぁ
まぁしゃーないか
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング終了
・今日は腹筋頑張る
713:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 10:29:55.41 AW2FIBxy0.net
キャンペーンとか頭わるすぎ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 10:36:13.30 EWN7/jd20.net
前日比とか頭悪すぎ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 10:42:53.46 1v7r+92K0.net
>>702
書き忘れ。食事内容はノートのほうにカロリー計算として書いてるので
スレには書いてないのよね。そこまで偏食はしてないと思うよ。偏食したら筋肉や骨が
もろくなるだけなので、たんぱく質多めで生活してる感じかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/15 10:58:31.73 mk6l0/sI0.net
最近毎日減ってるわ
50.3kgになった
食事制限+運動すると落ちるのが早い
便詰まりしてるから出したら50kg下回るかってところだな
でも皮下脂肪がすごいからあと5kgは減らないとダメかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 11:04:03.97 qWEvXpSnp.net
ああやっぱり運動って大事よな
土日だけ走ってたけど平日も走るかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)
16/09/15 11:37:12.70 +b0Zdd8ad.net
便秘解消で痩せやすく
空腹時を増やし食べる時は血糖値を上げぬよう海藻類からタンパク質の順で
脂質、糖質制限
適度な運動(心拍数が上がり適度に汗をかく事で内臓脂肪もへる)
体幹の筋肉をつけると腹回り痩せやすい、太腿の筋肉は全身の基礎代謝を上げてくれるので筋トレ大事
今それを守り158センチ、58キロから55
このくらいの体重って落とすの大変なんすわ
目標は45キロ！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 12:13:15.75 UE80x7sJK.net
好きなものを好きなだけ食べたい
いつまで我慢すればいいのかと考えても
ダイエット生活には終わりがこないんだよな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 12:28:48.77 1v7r+92K0.net
>>719
どうだろう。ダイエットは目標体重まで達すれば終了するんでない？
あとは健康維持、スタイル維持、筋トレ、生活習慣病の予防っていう意味が強くなるから
ダイエットが無限に続くっていうのとは少し変わってくると思うよ。少なくとも体重を減らすための食事よりは
たくさん食えるようになるし、運動しまくりで基礎代謝もあがってればさらに食えるように
なってるはずだからね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 12:32:05.94 fz7PNAnBp.net
先週末に仕事で背中を痛めて病院行ったらレントゲン撮られまくって背骨の圧迫骨折とちう素敵な診断結果をいただきました。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 12:44:16.77 EWN7/jd20.net
何があった
お大事に
723:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:44:45.57 GVESqhIY0.net
偏食以前にカロリーが足りてないことがどういうことかこの馬鹿は理解してないんだろうな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-chWY)
16/09/15 12:46:05.52 KOZZh1fo0.net
圧迫骨折とかおじいちゃん、おばあちゃんの怪我だろう、って認識だったんだけど……
なにやってそうなったのさ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbda-wJFc)
16/09/15 12:55:13.31 3BXSzSYz0.net
159cmで当初の目標、今48kgになったんだけど、まだ全然、体がぶよぶよだわ。次は46kgになる。
ダイエットの足しにキャビに通ってるんだけど、エステティシャンのお姉さんにも筋トレしろって言われてしまったorz
しかも胸が無くなった。
びっくりするくらい胸が無くなったorz
胸を戻したい……方法分からん
726:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 12:58:17.84 GVESqhIY0.net
推測するとダイエットによるミネラル不足じゃないのｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/15 13:27:27.07 /Q76M2+S0.net
>>725
アドバイス通り筋トレすればいいじゃん
胸筋鍛えれば底上げで胸もそこそこ増える
その身長で48kgでぶよぶよって脂肪ばっかりだから簡単にリバウンドするよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 14:36:10.09 ekjaZIrar.net
カレー食べちゃった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 14:47:04.14 Vxlq4wWF0.net
ここひと月くらいヨーグルト1パック（450g）と少量のナッツとミニトマトと納豆しか食べてない。
たまにお腹が空いたときはおから蒸しパンとかオートミール粥を食べたりゼロカロリーコーラを飲んだりするけど。
お酒はウイスキー水割りを毎日2，3杯は飲んでる。ウイスキーはシングルだったりダブルだったり。
おつまみなし。徐々に体重減っていってるけど、こんな食生活でいいのかな。
人生で、まあ子供の頃からガリガリでまともに食べた生活は、病院に入院中のときくらいｗ
体重は減っていってるけど、食事制限の割に減り方が少なすぎると思ってる。
今はぎりぎり44キロ台だけど精神薬のせいででぽちゃだった頃もある。
特にダイエットしてなかった頃もあったけど精神薬と抗生剤で46，7キロ台にまでなってしまって
また最近ダイエットを始めた。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/15 14:52:01.05 UCjf5rUpa.net
かまってちゃんうざい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 15:04:05.22 Yt5+0C06p.net
>>728
俺なんか掌の半分くらいのサイズの鳥の唐揚げ5個にポテトとペンネにライス2杯味噌汁付き食ったわ
良いストレス解消
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 15:07:56.13 EWN7/jd20.net
>>729
44kgてことは、女で身長150くらい？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/15 15:12:10.64 xQSJjoKZa.net
食った報告いらねぇよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eXu6)
16/09/15 15:26:52.97 Fej0opSMd.net
3ヶ月前に比べて明らかに体力が付いてきてるのが嬉しい
食事制限も、制限というより健康的な食事を摂るようにしたらそれが当たり前になって苦じゃくなった
ダイエットで始めたけど今は健康寿命を少しでも伸ばすように、
少しでも長く遊べるように体力付けるのも目標の１つになってきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 15:34:07.98 Vxlq4wWF0.net
>>732
身長150前半のちびっ子だよ。
でも、書いてて、そういや子供の頃からまともな食生活したことがない人生で
特に健康上何もないから、自分にとっては今の食生活でも全然問題ないよなと気付いた。
それにしても体重がほとんど減らない燃費の良すぎる体は子供の頃からずーっとなんだな・・・。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37b-wJFc)
16/09/15 15:34:26.42 Foz/2X/L0.net
痩せたいのに米くうやつwww
あんまり笑かすなよ
米抜くだけで月3kgは余裕だわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 15:47:53.62 lTh1xEZur.net
糖質制限信者は人にも押し付ける奴多いから印象悪くなるんだよな
体重の減らしかたなんぞいくらでもある
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 15:52:17.86 EWN7/jd20.net
確かに
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 16:12:40.85 Yt5+0C06p.net
これだけ食っても月4キロペースで落ちてる
ちゃんと運動習慣にしてるから
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 16:16:21.68 h3hNLUtT0.net
糖質代謝か脂質代謝かの2択じゃない？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-R5I0)
16/09/15 16:18:59.89 Vxlq4wWF0.net
若めで、ちょっとぽちゃな人って親が料理上手なんだろうな
抜き打ちで、たまに招かれた場合でも料理がおいしくてビックリしたこと度々
自分の親なんて以下略
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/15 16:24:01.83 /Q76M2+S0.net
親が料理しないから惣菜ばっかで子供の頃から太ってたけど自炊で自分のために美味いもの作るようになって健康に痩せたわ
うっざ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)
16/09/15 16:35:22.85 QF1tcIIBa.net
うちの親料理上手い
兄貴ガリ
私デブ(元)
妹ちょいデブ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ f3c3-q6p8)
16/09/15 18:13:26.89 ZdUldF7k0.net
えー!?
ブラックモンブランって259kcalもあるのか…
180kcalくらいだと思ってた…orz
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/15 18:17:20.54 xQSJjoKZa.net
他のせいにすんな
食ったのは自分だ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 18:23:55.44 qWEvXpSnp.net
結構ここ元デブが多いんだね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-wJFc)
16/09/15 18:26:52.88 ER2kleyw0.net
ダイエット板なんだからデブと元デブばかりだと思うが…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3362-chWY)
16/09/15 18:44:13.47 qIOGAxho0.net
>>747
そういう意味で言ったんじゃない気が
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-chWY)
16/09/15 19:27:44.13 Zk2vY1yY0.net
久しぶりに焼き鳥食ってる
うめぇ
そして自分死ねと小一時間問い詰めたい気分だがうめぇ
やはり焼酎に合うのは焼き鳥だと思う。三行目に戻る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-wJFc)
16/09/15 19:34:05.23 prokUMy6d.net
>>749
皮とか沢山食わなきゃ焼き鳥はそんなに太らないぞ
751:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:39:09.03 8gKXJv0R0.net
芋焼酎好き
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/15 19:41:46.45 fz7PNAnBp.net
圧迫骨折は軽音で使うスピーカーのクソでかいのを1人で持ち上げた時に背骨がミシミシ鳴ったんだよ
バーベルみたいに握りやすく持ちやすい構造なんてしてないから医者にも怒られた
筋トレ結構頑張ってたけど骨に負担かかったら1発で骨折するもんなんだな
753:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 19:47:19.08 8gKXJv0R0.net
20センチの段差を飛び降りただけで骨折する某競技の強豪高校の部員もいるぐらいだから
怪我に強い人弱い人の差は大きい
そんな段差で骨折するのなら冬場の走り込みでなぜ疲労骨折しないのかと思ったが
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 20:01:56.31 ZISZFxsa0.net
二週間毎日ウォーキング一時間と二日に一回筋トレ、米断ちしてるけど体重が全く動かない…もう少し頑張ったら落ちてくるかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/15 20:05:28.21 tAfEz7R80.net
お風呂上がりってダラダラしがちだけど
今からストレッチとリンパマッサージする
今からやる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/15 20:07:33.52 1v7r+92K0.net
甘いもの、おいしいものは口に入れたが最後、危ない薬並みに止められないからね
できるだけ空腹にしないことがコツだと思う。とはいえ、寝る前はあえて腹ぐーぐー言わせてるけど
こんな時に歩くもんじゃないな。弁当屋の美味しい匂いが立ち込めてやばいｗ
なんとか欲求ふりきって寝ます
本日は９８０Kcalでフィニッシュ。おやすみなさい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)
16/09/15 20:23:59.78 vp2eLT9Hr.net
サラダチキン、わかめの味噌汁、ゆで卵
カロリー足りなすぎだわ。なんか食わんとな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 20:29:53.00 h3hNLUtT0.net
>>754
筋トレしてるのに米断ちしてるの？
米以外のカーボを摂ってるってこと？
それとも超高タンパク質食で踏ん張ってる感じ？
有酸素もしてるし筋肉すり減りそうなイメージだけど
意外と大丈夫なものなのかね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 20:32:49.08 h3hNLUtT0.net
あ、糖質制限中の筋肉維持のための筋トレなのかな。
2週間なら糖質制限量にもよるけどそろそろケトーシスになるんじゃない？
これから落ちるでしょ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 20:34:34.98 UE80x7sJK.net
鍋いっぱいのミートソーススパゲティたいらげた
そのあと卵無しホットケーキとすいとん汁作ってたべた
冷蔵庫からっぽにしてるのに買い物連れ出してくれた彼氏が悪い
761:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:38:00.23 8gKXJv0R0.net
卵なしホットケーキとかどんだけ炭水化物好きなんだよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 20:47:15.78 ZISZFxsa0.net
>>759
筋トレって言っても緩くです。かなり巨なので食事も厳しくした方がいいかなと。
これから減ると信じてもう少しやりかた変えないで続けようと思います。アドバイスありがとう
763:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:52:25.04 8gKXJv0R0.net
>>762
何キロカロリーとってんの
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/15 20:54:44.81 aalBj9be0.net
中途半端に米断ちするくらいならちゃんと糖質制限すれば
765:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:56:34.96 8gKXJv0R0.net
推定消費カロリーに対して消費カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ
766:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 20:57:03.26 8gKXJv0R0.net
推定消費カロリーに対して摂取カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:02:11.64 ZISZFxsa0.net
>>763
一日1100～1400で抑えてます。自分の体重と身長だと一日1800～2000と出たので
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 21:12:36.64 h3hNLUtT0.net
>>767
糖質制限とカロリー制限をミックスしちゃってるんだ。
糖質代謝モードで痩せるか脂質代謝モードで痩せるか
方向性を決めてからダイエットした方がいいと思うけどなぁ。
自己流ではなくhowtoを本読んでその通りに実践してみては？
糖質制限系なら江部先生とか白崎先生とか。
私はシリコンバレー式を読んだけど翻訳がイマイチだし
やるなら英語公式サイトが読める程度の英語力があるとベストかも。
カロリー制限系の本は読んだことないからちょっとわからない。
769:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:15:42.05 8gKXJv0R0.net
>>768
混乱することを書きすぎ糖質制限とカロリー制限をミックスしても問題ない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:16:49.49 ZISZFxsa0.net
>>768
確かに、何か参考文献を読んだわけでなくネットで調べた程度でした。明日仕事の帰りに本屋に寄ってちょっと見てみます。アドバイスありがとう。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:18:12.14 EWN7/jd20.net
>>767
おそらく摂取カロリーの計算ミスってる。
ジュース飲んだりしてない？
ソースやドレッシングのカロリー計算に入れてる？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:25:51.64 ZISZFxsa0.net
>>771
ジュースは飲みませんブラックコーヒー位です。
野菜は湯がいたものをポン酢で食てるのでそこまで高カロリーでは無いと思いますが、計算ももう少し細かくするようにしてみます
773:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:26:11.05 8gKXJv0R0.net
ダイエット本は5～6冊は読んだけど特に読む必要は感じないかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-eXu6)
16/09/15 21:29:15.31 EWN7/jd20.net
>>772
ウンチ出てる？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-1bXh)
16/09/15 21:32:12.08 ZISZFxsa0.net
>>774
あっ！出てません三日くらい！それかな！？カレンダー見たら生理前deもあった！それかもしれない。長く相談乗ってくれてありがとうございました！少し気が楽になりました！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 21:37:40.06 h3hNLUtT0.net
>>770
ごめんなさい、ウォーキングを有酸素運動と勝手に脳内変換してしまってました。
ウォーキングはいいですね！
あとご自身で巨とおっしゃられているので念の為にですけど
糖質制限は体質によっては血中脂質が悪化する場合もあるそうですので
血圧チェックや血液検査を定期的にされた方がいいかもです。
まあ、低脂肪低カロリーダイエットでも同じことが言えますけどね。
男性かと思ったら女性だったんですねｗ
私は生理直前から生理開始数日までは停滞＆プチリバウンドしますよー。
777:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 21:43:48.18 8gKXJv0R0.net
低体温、体重の割に筋肉量が少ない、体を動かさない、1日のうち立ってる時間が短い
女の人で痩せにくい人はだいたいこういう共通点がある
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/15 22:30:11.47 sbjmYVkZd.net
自分も糖質制限とカロリー制限のミックスだわ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-chWY)
16/09/15 22:41:00.72 h3hNLUtT0.net
>>778
ケトーシスを維持しながらカロリーを制限するとどんなPFCバランスになるの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-a6Hs)
16/09/15 23:22:10.13 UE80x7sJK.net
下世話な話
s○xってダイエットになるんかな
781:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/15 23:24:29.06 8gKXJv0R0.net
糖質制限＝ケートシスじゃねーんだよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/16 01:00:39.84 Zd14gk+M0.net
ならない
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-iW2P)
16/09/16 01:33:23.24 oPu2kYMHd.net
じゃー ケトシースー =？
なんなの
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37b-wJFc)
16/09/16 01:59:12.09 HfvawNf00.net
ここデブ9割ぐらいなんやな
標準辺りからの絞りの話ないから参考になるのがほぼ0っていう
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)
16/09/16 02:03:08.94 FrPr7fNYd.net
俺今50kgだがここからあと5kgは減らすようなやってるよ
皮下脂肪が手強すぎる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-eXu6)
16/09/16 09:31:04.22 VA+00piPa.net
標準あたりなら自己管理出来てるんだろうし
多少ネットで調べれば結果出せるって事では
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)
16/09/16 11:11:57.48 4wkdVpvGd.net
>>784
米抜くだけで3kg余裕なんだろ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/16 12:10:30.14 M5nxY6e40.net
ゆっくりだけど頑張るぞ
微減ずつだから嬉しさとかモチベが上がった！とかそういうの無いけど
確かに確実に痩せていってるんだから頑張るぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-bacV)
16/09/16 12:19:51.00 TGUPp7+q0.net
>>784
ウエイト板のほうが有益だと思うのでそちらへ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7b-chWY)
16/09/16 12:57:18.22 v2rwg+JF0.net
1年半ぐらいかけて-13kgで標準体重になったけど頑張った感はないな
飯を控えめにバランス良く食べるってだけ
それが当たり前になって生活改善された感じ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-chWY)
16/09/16 13:42:38.17 ANitQkcqx.net
食いすぎてはきそう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe9-dtcf)
16/09/16 15:47:09.85 ofX1uzHr0.net
会社にいると女性社員がお菓子を分けてくる
ダイエットやってるって再三言ってるのに分けてくる
ほんと困るというかイライラする
こんなことでイライラしたくないのにそっとしてほしい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-chWY)
16/09/16 16:04:18.54 2QJNfkD9x.net
デブスわろたｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c7-wJFc)
16/09/16 16:52:08.68 pAJyogU40.net
>>792
ああ俺もそれで太りまくったわ
配置異動で女ばかりの部署にいったとき
私の施しは受け取れないの？と言わんばかりの圧力で昼飯くったばかりでお菓子
半年後元の部署に顔をだしたら腹の出方にびっくりされた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c6-C/rS)
16/09/16 17:34:28.16 OPIDKDXS0.net
デスクワークしてると毎年毎年太っていく最高値63㌔
やめたらへる今48㌔
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe9-dtcf)
16/09/16 17:45:31.32 ofX1uzHr0.net
>>794
なんで自分だけで食べるお菓子じゃなくて配れるお菓子持ってくるんだろうね
ほんとダイエット中は迷惑でしかない
特に高齢の方が困る
ダイエットしてるといっても「やらなくて大丈夫だよ」と言ってお菓子分けてくる
嫌がらせかと
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)
16/09/16 17:49:25.55 PouCxe1mp.net
どうしてもジョギングする前腹減るから鶏肉貪る
>>795
デスクワークこわすぎわろた
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/16 18:45:14.42 6butSdB70.net
>>792
とりあえず貰っておいて家持って帰って捨てるのはだめかな
もったいないけど
799:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)
16/09/16 18:48:16.48 CKx+RH9k0.net
プロテインバーある？と近よって無いと言われてがっかりして帰る
いらないものを貰わなくてすむ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-eXu6)
16/09/16 19:25:17.05 M5nxY6e40.net
少し痩せてきた
おしりの位置が上がったのと下腹の脂肪が減って、パンツがいつもより上まであがる
後ろ姿を鏡で見たら脚が伸びてた
タンクトップの脇のところが脇肉に刺さらなくなった
ジムの柱の鏡に映ってる人が他の人かと思ったら自分だった
身体に変化を感じるのに体重があまりストンと落ちたりしないから、
「昨日より1kg減った」とか「ストーンと2kg減った」っていう書き込み見るとすごく羨ましいなぁ
明日も運動頑張る
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-chWY)
16/09/16 19:31:36.20 yTiFLHsc0.net
>>792,798
それ食った分カロリー調整すればいいだけなのに
アホやな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-wJFc)
16/09/16 20:17:00.04 6butSdB70.net
そりゃ調整できるけどさ
食べたくないもの貰って口にいれるのは少量でも繰り返すときつい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-chWY)
16/09/16 20:29:12.70 9BEarRgu0.net
贅沢な悩みで草ｗｗ誰か俺にもお菓子くれよおおおおおおおお
とは言え、お菓子は貰ったが最後絶対止まらんよね。おかんに東京ばななもらったけど
２日で完食してしまったし、砂糖の依存性もめちゃくちゃやばいらしい
俺は抗えなかったですわ
あと卵と豆腐の腹持ちと栄養素が万能すぎる。おかげで今日は６８０Kcalしかとってないのに
空腹がなくてご機嫌。牛乳飲んでカルシウム補給して寝ますわ。明日もがんばりましょうおやすみなさい
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb51-chWY)
16/09/16 20:29:41.26 /kwE73fG0.net
菓子なんかで大事な食事のカロリーを減らしたくないよな
自分が食べたくて食べるならともかく
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-jsoS)
16/09/16 21:08:09.03 WnShgpAI0.net
もらったお菓子は家族にあげたり、違う部署の人にあげたりしてたなぁ
もらったけど、あまり好きじゃないからって一言言ったりして
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-Pcxi)
16/09/16 21:12:09.36 t6aIG++60.net
朝はバナナかリンゴと水とブラックコーヒー
昼は弁当と豆腐の味噌汁
夜は米は抜いてオカズを沢山
運動はチャリ通片道35分で、そこそこ動く仕事
身長170体重59腹周り65でBMI20
中性脂肪は基準値より低いのに悪玉コレステロールが少し高かった…
晩飯で米は抜く代わりにオカズ沢山食べてるからか…。
これで、自転車と体動かす仕事しなかったら病気まっしぐらだよな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97fe-wJFc)
16/09/16 23:22:58.17 pKftQ4RZ0.net
>>806
で、ここへ何しに来た？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-chWY)
16/09/16 23:37:16.02 CczGOGt40.net
食べ物をもらうのは苦痛だって話みたいだけど
ガキが出来て、他人に食べ物をあげる喜びが最近なんか分かってきた俺ちゃんですすまんな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-++CR)
16/09/17 00:02:43.30 lgm3Q+Tda.net
野良猫に餌やるようなもんかね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731c-chWY)
16/09/17 00:10:32.33 VH2yGZkK0.net
あー、考えてみれば確かによくお菓子もらうな
女の人、とくに子供いる人はけっこうくれるｗ
でも晩御飯代わりのお菓子にしちゃうから苦痛ではないなー
「ありがとうございますーｗ」でありがたくいただいちゃう