16/09/06 03:50:28.34 P4kbvEUtd.net
>>174
そいつカロリー計算ばかり主張して言ってることはデタラメばかりだから構わんほうがいいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/06 03:59:32.69 h1q5LwdMK.net
>>175
そうなんだ。なんかごめん。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-10NS)
16/09/06 05:50:33.52 Nd0cxckt0.net
その食い方で6キロも減ってんなら
大したもんなんじゃ、、、
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-vT12)
16/09/06 07:32:22.63 ej+VmedA0.net
ただ、体重減らすだけなら簡単だけど、スタイルとか程よく筋肉つけて体をカスタマイズしながら体重落とすのが難しいよな
後、維持も。
男は腹凹んでて少し腹筋割れてる状態、女は下腹やウエストがくびれてる状態じゃないとカッコいい痩せ方とは思わないな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/06 08:00:59.45 TBW/AGZ90.net
ヤツレるのは魅力減だよね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 09:54:16.84 ZOyVM7GIp.net
毎日運動出来る今の環境に、感謝。
有酸素運動中心に１日1000キロカロリーは消費出来てる
三食きっちり食べて間食なし
飲み物は午前ヘルシア緑茶
午後はミネラルウオーターのみ
体のたるみとれて二ヶ月で8キロ減
やはり泳ぎが1番効果的だと思う
水中ウオーキング今はしてないがこちらも効果的
１日1時間程度でOK
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 10:13:56.83 pNwq4mgmp.net
>>180
仕事のあとにしてるの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 10:20:24.42 ZOyVM7GIp.net
>>181
昼休み
最大3時間まで取れる2時から5時の3時間
食事に30分移動、運動、着替えなどに1時間30分
後30分は休憩
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 11:05:10.75 26KQtSJtd.net
カッコよく痩せたいとか、皆さんお若いんですね
私は中年なので、内臓脂肪さえ減ればだらしない身体だろうがどうでもいいです
ムキになって筋トレなんかしてると、腹筋割れる前に脳の血管破れます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 11:08:14.72 Woy+Gnwtp.net
>>182
平日に泳げる環境は裏山
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-2XVM)
16/09/06 12:38:10.01 evV9799Ad.net
ズボンがぶかぶかになってきたんで買い直さないと…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-RETc)
16/09/06 12:57:01.47 Af3InFRir.net
>>182
欧米か！(古
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/06 13:23:55.31 +CqhfZVV0.net
>>166
すごーく投げやりな答えになるけど、当人のやる気と施設利用者層と支配人の手腕による
今はわかんないけど自分がむかしバイトしてたときは、施設見学や無料体験みたいなコースがあったから一度じっさいに見てきたらいいと思う
188:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 13:56:00.38 z/YbpnqQ0.net
>>175
なにがデタラメなのか言ってごらん
もしかしたらおまえはリアルのバカのような気がしてきた
恥を捨てて聞いてこい
189:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 13:56:59.58 z/YbpnqQ0.net
>>176
ダイエットが苦手なヤツはおまえみたいに誰が正しくて誰が間違ってるのか判断するのが苦手な奴が多いんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 14:27:57.73 hkvWO4wna.net
>>182
一時間運動して午後から働ける体力スゲー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/06 17:59:25.00 w07iEs+e0.net
基礎代謝野郎いなくなったけどどうしてるのかな
今頃リバウンドしてるのかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 19:24:02.63 VMmvyt0n0.net
今日は既知の人が名刺出そうとポケットに手入れて固まったで。
これがｷﾓﾁｲｲ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 19:28:17.24 Woy+Gnwtp.net
それくらい痩せたてことか。オメオメ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:41:31.72 z/YbpnqQ0.net
>>175
毎回説明のできないレッテル貼りしてる奴は同一人物なんだろうな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-10NS)
16/09/06 19:50:01.02 NBgQp4280.net
ジュース飲みたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f68-RETc)
16/09/06 20:04:32.02 Lu+E99HD0.net
抹茶アイス食べたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 20:09:25.22 VMmvyt0n0.net
関西風の焼きだけの鰻食べたい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 20:12:41.47 ZOyVM7GIp.net
ラーメン食いたい
でも我慢
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)
16/09/06 20:21:11.54 NVIzOivF0.net
今朝３回ビックウェーブに乗ってしまって、今、体重測ったら２ｋｇ減ってた。
痩せた訳じゃないけど、少しうれしいと思ってしまった自分が悲しい・・・
朝もやし一袋食べると、たいていビックウェーブに乗ってしまうんだけど、私だけ？
200:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 20:30:41.33 z/YbpnqQ0.net
サーフィンでもしてるのかと思ったら違うのか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f4-hPHQ)
16/09/06 22:18:08.27 sFGK8rD90.net
今日もウォーキングしてたら近所では珍しいレベルの、初めて見るイケメン君が歩いてて
（普通に、どっかからの帰宅だと思う）後についていきたかったｗ話しかけたかったｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/06 22:20:44.69 akS/mgDS0.net
>>201
なんだ、話しかけてくれても良かったのに
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/06 22:28:16.03 Ci2JhOa50.net
わろたｗｗｗすげーわかるわ。一応一人でも順調に減らしてるけど、いっしょに励まし合える
異性の人がいたらなーとたびたびおもう。
204:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 22:32:50.89 z/YbpnqQ0.net
>>201
良いタイミングで小物を落とせよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 23:32:49.14 XLp2T/X1a.net
一日1300Kcalに抑えてるけど、余裕な日ときつい日の違いはなんなんだろう
今日はきつい日
お腹が空いて仕方ない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-2XVM)
16/09/06 23:34:44.49 evV9799Ad.net
スキニーパンツ履けるようになりたい
207:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:39:29.99 z/YbpnqQ0.net
>>205
食べたものをみて振り返りなよ
お腹がすくときの共通点がみつかるはず
体動かしたりストレスや睡眠時間も関係あるかもしれないが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 23:40:13.32 VMmvyt0n0.net
履いてもウエストの上に円形に乗っかる出っ張りががが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 23:40:47.71 ZOyVM7GIp.net
ヒヒヒ
ハヤシライス一杯でやめる予定がおにぎり一個追加してしまったで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 23:41:18.14 kYMnWJJVa.net
スキニーはくと股関節痛くなるの自分だけ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 23:50:54.82 ZcUg6KIha.net
まーた停滞期がきたよ
分かっちゃいるけど腹立つな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-wh/5)
16/09/06 23:54:08.41 pvV7rrpQ0.net
リーバイスなら503が楽でいい
URLﾘﾝｸ(otonaninareru.net)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6382-RETc)
16/09/07 00:16:35.77 tTuLnbXQ0.net
朝と夜で3%も違うとは
これはヤバい傾向なんだよなぁ
まぁ寝る前に筋トレできて良かった
しっかり肉食べる方が良さげだわ
214:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:58:47.61 /FcaVVEg0.net
>>212
アスリートは501とか入らないからな
自分はこんなふとモモだったのかと驚いた記憶ある
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/07 02:13:03.77 Oxj2fFGpd.net
利き手の手首ぶっ壊してまじで萎え 仕事も筋トレもやる気ダウンや
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 02:36:22.95 enUwRqOk0.net
体型が良いと、安い服でもサマになるからいいよね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx8f-wh/5)
16/09/07 03:07:08.81 4mqYHIgKx.net
デブスわろたｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-vT12)
16/09/07 06:49:24.20 ZOitdzkf0.net
>>201
やっぱりジロシロ顔見たりするん？
太ってる人の特徴は食べすぎや間食以外に飲み物やね
スリムな人は水かお茶だけど
太ってる人は清涼飲料水や甘い物ばかりを大量に飲んでる。
デブの友達が一リットルのアップルジュース買って一時間で飲み干す
何となくカロリーみたら500カロリーくらいで炭水化物が100越えてた
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb70-wh/5)
16/09/07 08:55:40.17 ErieCX9Y0.net
>>218
逆に病気の時や食欲が無い時にぴったりかもね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-10NS)
16/09/07 08:57:03.42 1qFctZiC0.net
1ヶ月半ダイエットをサボりにサボって夜はビール500mlを2本、昼はラーメン、ピザ、うどん、パスタをローテーション
見事に1500g増してたわダイエット辛いのに太るのは余裕すぎるな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 09:04:26.63 IVPMSyz7p.net
ほんと太るのは早い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 09:07:14.47 9odrm/Gdd.net
>>205
キツい日は脂肪が燃えてると思ってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-wh/5)
16/09/07 09:18:42.72 6IZN/TF00.net
>>222
全くの不正解。0点。
きつい日は糖質を摂ってしまった日。
すなわち肥満ホルモンインシュリンの働きにより体脂肪はドバドバ合成され、脂肪の燃焼は完全ストップ。
反面余裕な日は糖質を摂らなかった日。すなわち脂肪はガンガン燃焼される。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/07 09:23:39.66 qNDDDcoNd.net
ダイエット先生()
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 09:29:46.47 9odrm/Gdd.net
>>223
じゃあ、毎日同じ食事メニューなのになんで日によって違うの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/07 09:30:46.18 6krox2xSa.net
体の方が毎日同じじゃないからじゃね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 10:06:14.54 enUwRqOk0.net
1日単位で考えないほうが良い。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-JXUc)
16/09/07 10:15:53.54 Aphmg12bd.net
よし！１年単位で考える方向で！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/07 10:38:39.31 U8xlzbDj0.net
糖質ｗｗｗｗｗｗｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-RETc)
16/09/07 10:50:25.48 f3GypR5kM.net
焼肉とカレー食ったら2kgも増えてた
これは腹に溜まってるだけなのか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-10NS)
16/09/07 10:51:37.29 m8stIOvL0.net
お腹に溜まった分と水分じゃない？
うんちが出たらどのくらい減るか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-wh/5)
16/09/07 11:01:43.71 ZMF26alNH.net
>>230
糖質は３～4倍の水と結合してグリコーゲンとして蓄えられる
ほとんど水
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 11:16:15.92 9odrm/Gdd.net
今日は解禁デー
回転寿司腹一杯食うぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b61-wh/5)
16/09/07 11:21:13.61 c41WiAGK0.net
>>201
やっぱ股間凝視したり後ろについて匂いｸﾝｶｸﾝｶしたりすんの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:47:56.22 1GeGODOlp.net
昼休みの弁当にカップヌードル付けるか付けまいか…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:48:56.65 IVPMSyz7p.net
負けるな、我慢するのだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:49:47.16 IVPMSyz7p.net
これは気になるけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-RETc)
16/09/07 12:54:58.72 f3GypR5kM.net
イケメンだぞ！おまえら声かけてこいよ
恥ずかしがってんじゃねぇ俺の腹筋舐めろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Xy+G)
16/09/07 13:14:02.53 JnFrLMI4d.net
イケメンはそんな事言わないのだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/07 13:26:31.03 aSbGaxor0.net
回転寿司15皿、カキフライ、唐揚げ、生ビール3杯で物足りない
嫁にケーキ買いに行ってもらってる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/07 14:20:40.72 aSbGaxor0.net
追加でショートケーキ3個食べたら朝より3kg体重増えてたワロチ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 14:21:56.55 1GeGODOlp.net
解禁しすぎわろた
おいらは今日解禁日でないけど会社の新メニュー撮影で撮ったものご馳走になってしまった。
穴子一本丸ごと入った天丼なんだけどそれに更に穴子もう1本とかき揚げまでサービスしてくれて…
美味しかったです！
弁当夜飯に繰り上げ(._.)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 14:27:17.57 1GeGODOlp.net
今から2キロ程泳いでカロリー消費しやす
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Xy+G)
16/09/07 15:43:59.30 m75hR03hd.net
昨日から太り気味の息子と自分で早朝ウォーキングしてる。
今朝の息子の発言
「俺もう歩けない」
「お腹空いた」
「冷蔵庫の、あの肉食べよう」
以上。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 16:10:14.85 1GeGODOlp.net
セブンでいつもミネラルウオーター買ってんだけど常にコーラ氷結ボトルの誘惑と葛藤してる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe9-1F5G)
16/09/07 16:21:52.68 FTblFYwU0.net
甘いもの常に欲している
砂糖入りコーヒー飲んでしのいでいるけど
どうにかならないかなぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/07 18:25:55.97 PwHQ1oCB0.net
砂糖は危ない粉並みの依存症があるそうな。どこかの発表で見たけど
ほんとそのとおりだと思うわｗ
俺もご多分に漏れず、久しぶりに実家にもどってきたおかんが東京ばななを
おみやげにくれたんだが、2日で我慢できずに8つ食いきってしまったｏｒｚ
ウォーキングして汗かきまくって調整せねば
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-FA7T)
16/09/07 19:25:02.86 xC8KUyfm0.net
２年前の４７歳から運動ダイエット始めて８７・５ｋｇから６３ｋｇまで来た。
ちょうどBMIが２２の標準値に達した。１年前は、ギリギリ到達せず、秋冬で６ｋｇ以上リバウンドしてたが、
もう１度気合を入れなおして到達できた。
恐らく無理だと思ってたが、目標の数値に達して感無量だ。
あと２kgくらい落として、もう２度とBMI２２を越えることなく維持したい。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 19:26:24.50 D/DopZhr0.net
手元にあるだけ食っちゃう病は痩せても治らん。
買わない、貰わない、どうしても我慢出来なければ食った分だけ運動で消費。
運動でも解消出来ない程の、例えば普段の倍のカロリーを摂っても、目標体重まで一日遠ざかるだけと開き直る。
そうやって一歩一歩確実に遠ざかろう！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)
16/09/07 20:04:56.82 L+RBTWd50.net
>>221
平均体重からプラス１３キロになるまで２３年かかって、平均体重まで落とすのは９か月だった。
太ろうと思えば、何も考えず本能に任せて食べたい物を食べれば、すぐに太れる自信はあるけど、
痩せるのは精神的な気合だと思う。なんというか、なぜ痩せたいか？何のために痩せるのか？
目的に対する思いじゃないかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-wh/5)
16/09/07 20:36:09.50 uHSMjmId0.net
ぶっちゃけ平均体重ってデブだよな
こんなんじゃ全然モテないよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/07 20:46:06.11 L/9j6xmpa.net
そりゃ平均だし
上は100やら150やらいるけど、下はどんだけ無理しても35くらいが限度だし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7728-TXi9)
16/09/07 20:53:02.66 65xRw2aR0.net
>>251
筋肉量の問題でしょ
アスリート達はBMI22なんて楽に越えてるよ。
イチローとかでもね。
デブか？
BMIだけでデブやガリは語れない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-RETc)
16/09/07 21:17:12.01 TOP1sK+c0.net
まさに筋肉と脂肪の割合の問題だね
20kg 落としたけどほぼ有酸素と食生活だったんで、標準体重にはなったけど体型に納得行かず筋トレ中心にシフトした
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-wh/5)
16/09/07 21:51:20.50 enUwRqOk0.net
まあ、まずは脂肪を落としてからだよな。
もしランニングで落としたなら、筋トレもランニングも出来る超人だよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-g4hu)
16/09/07 22:30:00.73 qTQTHru9a.net
消費多いのと、軽ければ軽いほど速くなるからね。減りすぎに注意。
あと肩とか筋肉つかんから別途。そんなところか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/07 22:50:05.50 Q9cSre5qK.net
過食衝動が来た
①ヘルシーにかき玉汁
②お米炊いて卵かけ納豆ご飯
③コンビニいって好き放題買って食べる
本当は何も食べず我慢したい。助けて
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 22:51:45.86 1GeGODOlp.net
今日のおれ
昼天丼
夜 酢豚定食
久々にガッツリ食って満足や
明日からた頑張ろう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/07 22:55:44.20 YcJ4HL54a.net
過食衝動はトマトベースの野菜ジュース一本キメればだいぶおさまるがな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/07 23:09:08.11 Q9cSre5qK.net
ありがとう。野菜ジュースないからオレンジジュースじゃだめかな。だめだよな。頑張って耐えます
今度野菜ジュース買おう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 23:17:57.53 enUwRqOk0.net
野菜ジュースは加工の途中で栄養が無くなると聞いた事があるが、、
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa8-RETc)
16/09/07 23:22:04.58 i+K7ajRg0.net
野菜の栄養を取りたいなら野菜食べるしかない
過食衝動を抑えるために野菜ジュースというのとは目的が違う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-RETc)
16/09/07 23:23:48.66 WZW4Fg2c0.net
BMIとかゆう欠陥指標
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 23:26:37.25 D/DopZhr0.net
野菜売場のトマト→青いうちに収穫
トマトジュース→完熟
100じゃないから0だ！みたいな極論ならトマトジュースの勝ち。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b61-wh/5)
16/09/07 23:58:22.33 8YnmJ/Jg0.net
体重測る前にウンコしたいのになかなか出てこない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 23:58:32.65 eRMCuugfd.net
平均体重なんか目安にするより良い身体とされる見た目をもっと広めるべき
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 00:02:49.36 8xX9Zsy90.net
も今日は食い過ぎたけど久々に満足できた
明日からも益々頑張ろう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 00:09:10.72 5ETIstin0.net
食べたいもの食べてダイエット仕切り直したら？
過食衝動が起きるってことはカロリーカウントできてなくて摂取カロリーが少なすぎたり
カロリーカウントだけで三大栄養素を無視してて栄養バランスが悪かったり
何かしら原因があるんだろうから、そこを改善して過食衝動が起きないように工夫しないと。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 00:10:59.67 8xX9Zsy90.net
未だに解禁日作ってもコーラとラーメンだけは我慢してしまう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 00:15:27.44 HVUPMGB/0.net
>>269
ラーメン食べたい時は我慢しないで食べちゃうわ
ただし、食べるのは昼限定で一日でそれ一食のみっていう掟を作ってる
だから朝の時点で決める
ラーメン食べた日は逆に体重減ってる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/08 00:26:54.97 hAxiFN9z0.net
床屋に行ったときだけ、その近くのラーメン屋に行く。
そろそろ床屋行かなきゃ…いかあきゃあああ！！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/08 00:37:03.08 cZBIuaij0.net
ラーメン唐揚げライス定食とか1日1食でもオーバーカロリーな気がするわ
ダイエット前は普通に食ってたのが恨めしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 01:17:34.71 HVUPMGB/0.net
ラーメンから揚げライス定食とかやばいなｗ
俺はいつも家系のスペシャルみたいなやつにネギトッピングくらいだわー
1100円くらい
ライスは食べない
つけて餃子5個かなー
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/08 01:44:00.92 PnbzOU9Gd.net
今日溜まった運子したわ
明日は体重軽いの更新wktk
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 01:54:30.81 MJZOmSLUa.net
自分の姿見て絶望したから本当に頑張ろうと思う…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69e-Te6E)
16/09/08 02:30:50.14 vij8KxcE0.net
昼にパクチー食べたら今でもパクチーの香りが鼻の辺りをかすめてる
前歯にパクチーの葉っぱがついたまま夕方近くまで気付かなかった
青のりとかいうレベルじゃない、恥ずかしい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/08 06:37:06.85 Ob8QCRsB0.net
もうちょっとでダイエット初めて1カ月
やっと－6.1kgになったぞー
次からはそんなに減らないと思うからファスティングダイエットと脂肪燃焼スープをやってみたいな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9851-vdZh)
16/09/08 07:43:41.08 G+APAI+Q0.net
１ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2701-BWVR)
16/09/08 08:44:26.98 Hij0zkBM0.net
BMI22は健康の目安だから俺はこれで十分
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-YUog)
16/09/08 08:49:37.74 GEN8xO9q0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【水着】 スリムな美女 修身美容 【Slim beauty】
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/08 10:48:55.30 vPcJpNX30.net
クッキーとかチョコ食べたくてどうしようもなくなったら
痩せてた時に履いてたチノパンを履いてみる
太ももがパンパン、お尻はきつすぎて入らず
現状を認識して節制するか
絶望してヤケ食いにはしるかの危険なギャンブルだ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 11:50:47.86 1Z5qZoqdK.net
お茶や水のんだだけじゃ太らないのは何となくわかるけど、食事中に水のんだらなぜか栄養が吸収されやすくなって太りそうな気がしてあんまり飲めない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 11:53:11.34 qWgTGTPlp.net
気のせいだから飲めw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 11:58:56.68 JNm1NDRRa.net
むしろ水で流せねーかな…と無駄にたくさん飲む
意味ないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 12:19:42.34 va0IbhwZd.net
>>278
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e9-Te6E)
16/09/08 12:38:29.22 vtaXiv+F0.net
>>285
毎回それ貼るけどさぁ、
>FFM（除脂肪体重）の減少率はVLCD群の方が大きかった。
LCD群: 8.8% kg、VLCD群: 1.3% P = 0.034
これに関してはどう思ってんの？
早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
それでも早く減量することを勧めてんの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:41:13.86 qWgTGTPlp.net
目標体重の5%/月が良さげな目安だわな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 15:20:59.38 va0IbhwZd.net
>>286
＞早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
＞それでも早く減量することを勧めてんの？
ちゃんとレスの流れ読んでる？いつ俺が早く減量することを勧めたよ？
>>278が「１ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて」と言ってるのに対して貼ったリンクの表題を見れば分かると思うが、「急激なダイエットはリバウンドしやすい」という認識が誤っている可能性があることを示唆してるんだよ
踏み込んで言うと、急激なダイエットの方が除脂肪体重の減少が多いにもかかわらずリバウンドしやすいわけではないということは、「筋トレしないダイエットは筋肉が減るからリバウンドしやすい」というステレオタイプな論理が誤っている可能性をも示唆しているのだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/08 16:01:16.29 qML3s7QM0.net
ダイエット６９目 ８５ｋｇ→７３．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２２。１％（＋１％） BMI ２３．８くらい
やっと減ったわ・・・２００g減るのに４日もかかるとか。東京バナナ恐るべし
ちょいうんｋしたいけど、まだ出そうにないから放置。あと体脂肪率は変動しすぎて
増えたり減ったりよくわからないね。体重と共に減るんだろうけど、とりあえず２０切るように
頑張るお
>>282
どこかで見たけど、むしろ水飲まないと燃えないんだってさ。どんどん飲んでいいと思うよお茶は
血流もよくなるからいい効果しかないはず
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋と背筋がんばる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e9-Te6E)
16/09/08 16:03:47.26 vtaXiv+F0.net
>>288
いやそんなことどうでもよくて、体重さえリバウンドしなければいいと思ってんの？って話
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/08 16:08:10.95 qML3s7QM0.net
>>286 >>288
個人的には出来る限り短期間で減量したい方だから、こういう研究結果はありがたいね
何より、ゆっくり減らすのはモチベが絶対続かない。どんだけガマンしないといけないのか
先が長すぎて挫折しか見えないのよ。数字にも現れないからモチベも続かないし
ゆっくり減量した方がいいっていうのはたぶん、そういう習慣が身につくってだけじゃないかね
一気に減量したらまだ減量の習慣が定着してなくてリバウンドしやすいとか、そういう理由な気がするわ
筋肉や骨に関しても、早くやろうが遅くやろうが、運動をしない方法だとどっちも衰えると思うｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 16:31:42.44 va0IbhwZd.net
>>290
リバウンドさえしなければいいかどうかは、個々人の判断・考え方次第でしょ
判断するための情報は多い方がいい
繰り返すけど、俺はハイペースの減量とローペースの減量のどちらを勧めているわけでもない
「急激なダイエットは良くない」という意見を述べるなら、論拠の第一に「リバウンドしやすいから」というものを持ってくることに疑問を呈している
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 16:35:02.92 1Z5qZoqdK.net
彼氏より体重重くていたたまれない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06e9-ADnp)
16/09/08 17:03:49.91 9EOgY5eQ0.net
9月になって早くも1kg減った！嬉しい！
水分じゃないことを祈る！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 17:53:54.66 sT2rmuvPa.net
ジムで、有酸素運動メインプラス筋トレで、2キロぐらい痩せたので、2ヶ月ぶりに、
体組成計で筋肉量とか計ってもらった。
なんと、筋肉が、1.6キロ減ってた。
あと、皮下脂肪は、減ってた。
しかし、内臓脂肪は、減るどころか
少し増えてた。
かなりショック！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:57:31.85 qWgTGTPlp.net
>>295
器用な痩せ方だなw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d5-j70e)
16/09/08 18:00:49.59 kuvII99z0.net
食生活がどうだったのかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/08 19:13:02.90 WYQJefUL0.net
>>295
笑っちゃいけないけど、ワロタｗ
詳細キボンヌ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 19:37:49.49 Lt+C6Xz50.net
>>293
自分も身長10㎝以上違うのにだいぶ重いからちょっと凹む
あとレスリングの吉田さんと伊調さんもけっこう軽くて驚く
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 19:39:01.39 Lt+C6Xz50.net
有酸素運動がハード過ぎたのかな？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061b-j70e)
16/09/08 19:55:44.60 SV5bs7rc0.net
ダイエット始めて2ヶ月半で25kg落ちたけど、金も時間もプラスになってワロタ
運動が～とか酵素ドリンクが～とか言ってる奴らアホ過ぎ
自分が食ってきたもんの為に時間を数倍使って運動するとかないわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/08 19:56:56.64 ENppcZno0.net
体が軽くなったのにヒネタ根性は細くならなかったのか
303:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:58:25.85 Fl/PYSp00.net
ダイエットの基本は食事だけどそれだけハイペースで落とす奴もアホすぎかな
要は2ちゃんは馬鹿しかいない
304:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:59:22.83 Fl/PYSp00.net
機械の出す数字は正確だと思い込む馬鹿も多すぎる
毎回指摘してるのに覚えないのは致命的
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/08 20:06:11.57 DriAc+f/0.net
>>295
カタボとかアナボとかメタボを勉強しましょう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-RG0E)
16/09/08 20:09:39.93 uvhf9yHN0.net
女性が思う本当の女性の理想BMIと理想体脂肪率を知りたい…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/08 20:12:23.58 ZSYjWizX0.net
個人的にはBMI18の体脂肪20くらいが一番見た目が気に入ってた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 20:59:09.92 1Z5qZoqdK.net
10年前から、100→63→90→70→98→78→98→今87キロでダイエット中。
なんでこんなリバウンド体質になってしまったのか不明だけど、
一度でもリバウンドすると必ず繰り返すと思うので
これから初めてダイエット始める人は一度もリバウンドしないよう祈っとく
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:11:02.24 z25E4tXOp.net
食事だけのダイエット？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 21:18:30.77 1Z5qZoqdK.net
階段昇降やウォーキングを取り入れた時期もあったんですが
運動量足りない+食事制限が極端すぎたという意味ではその通りかと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:19:46.45 z25E4tXOp.net
代謝しやすい体が出来ればあまりリバウンドしないから
頑張ってください
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 21:20:54.51 Lt+C6Xz50.net
振り幅すごい
なんかいつも66～68㎏をウロウロしてる
65㎏を切った数字を見たいなぁ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/08 21:28:02.64 DriAc+f/0.net
>>308
食生活を戻すからだよ無理なく維持できる落とし所を決めて生活しないと一生リバウンド人生
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 21:31:54.27 1Z5qZoqdK.net
皆さんレスありがとう
ぐうの音もでません
言い訳ですが、一日単位で体重が減らないとモチベーションが維持できずこの体たらくです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-Te6E)
16/09/08 21:46:07.02 O8h/pY72d.net
体重神話の弊害やね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/08 22:24:27.16 /All+L44a.net
理想って人によって違うよね
自分は胸はしっかりあるけどウエストはくびれてるのが理想だから
芸能人でいうと磯山さやかさんや川村ゆきえさん
BMI22体脂肪23％ 脂肪を胸に！
周りは北川景子さんや石原さとみさんとかのほっそり目が理想っぽい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 22:43:51.78 5ETIstin0.net
BMI22で体脂肪率23％って10代女子並の筋肉量だよ！目標高いね！
ちなみに40代の私はBMI22の頃体脂肪率30％だったｗ
318:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 22:54:54.22 Fl/PYSp00.net
>>314
食事のカロリー計算してないから自分のしてる食事制限に自信が持てない
カロリー計算をしてないので1ヶ月に◯キロ落ちる計画を建てれない
結果体重計とにらめっこする無駄な毎日を過ごす
このように頭が悪いとダイエットは苦労する
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 22:55:43.87 deVk2x4aa.net
おっぱい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 23:01:47.35 HVUPMGB/0.net
ちなみに俺は男だけど、俺の理想はBMI19の体脂肪率5％
今は20.4の体脂肪率11％
プヨプヨ
今日はお酒も飲んじゃったしだめだー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 23:12:47.00 QJ/naI3ya.net
体脂肪率5%ってガリガリに見えた頃の磐田の藤田レベルか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/08 23:20:02.19 nH8oK65O0.net
体脂肪率5％は到達できても長期間の維持が困難なレベルよ
人によっては貧血起こしたり、冷え性になったりする場合もあるし、病気や怪我したときの体力面でも不利になるし
というか11％でブヨブヨってのは何かおかしくなイカ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 23:30:11.60 HVUPMGB/0.net
何だろ
今は太ってるとは言わないと思うけど、お腹の肉つまめるのが個人的にNGな感じ
猫背になるとお腹つかめるし、これはないなーって思う
筋肉足りないんだろうなーって思うけどねー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 23:35:49.37 QJ/naI3ya.net
それは皮下脂肪でラスボスだろう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/08 23:36:21.36 /All+L44a.net
>>317
筋肉量や筋肉率は気にしたことなかったｗ
いまは30代相応の筋肉量だけど
確かに逞しい体型してるかも…
脂肪2・3キロの違いでこんなに違うんだね…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/08 23:43:27.95 nH8oK65O0.net
>>323
あー、なるほど
薄皮一枚ギリギリまで削ぎ落としてみたい感じですか
たぶんそれなりに除脂肪体重がないと食事と運動の管理条件が厳しくなりすぎて難しいかもです
かく言う自分も当初はそのくらいまで脂肪を落とす予定でしたけど途中で筋肉不足が判明したので一時中断して今は体重維持しつつ筋トレしてますわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/08 23:56:20.87 j09NnhCd0.net
>>323みたいなぬるいこと言ってるのが不可欠脂肪ギリギリを目指すというのはどういうメンタルをしてるのだろうか
腹の皮下脂肪を落とし切る前に栄養障害で脳萎縮が先にくるのが関の山、いや既にきてるのか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 23:57:02.12 5ETIstin0.net
>>325
今はBMI19の体脂肪率24％台なんだけど
脂肪落とすのって割りと簡単なのに筋肉ってなかなか付かないんだよね。
BMI20くらいで体脂肪率22くらいでーなんて最初は思ってたけど
BMIばかり下がっていくっていうｗ
バストは遺伝的に大きい家系の人ならさほど落ちないと思う。
ソースは私。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 00:28:53.94 WiCMH0Y9d.net
明日最低更新しそう
さっきの体重が今朝の体重だった
あと-7kgかぁ
大変だ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-Te6E)
16/09/09 00:35:51.23 B1rlHlHm0.net
よくダイエット関連で出るセルフリンパマッサージとかは、やっぱした方がいいんだよね
筋トレ&食事制限でだいぶ落ちてきたけど、特に二の腕とかがブヨブヨのまま
太ももはまだセルライトがボコボコ‥‥
仕事家事育児しながら、隙間時間で筋トレやストレッチしてるのに、さらにマッサージする時間なんて取れない。。
331:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:45:02.44 VAHXMSAq0.net
リンパマッサージをしたところでたいしたは効果ない
短期的な効果が欲しいだけか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/09 01:10:23.50 Ia41w/bD0.net
>>330
たるむのは筋肉がないから。
リンパで解消されるのはむくみ。たるみではないです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d7b-j70e)
16/09/09 01:40:26.72 xtWDWW4Z0.net
一時期体脂肪一桁まで落としたけど筋肉の無いガリのキモさに耐えれず今は筋肉ダルマの体脂肪15％
食いまくって公園で筋トレしてるだけだが理想の身体に近づいてきたぜ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea9-Te6E)
16/09/09 02:17:18.23 4QyrcZgx0.net
このスレもいい加減クソコテがしつこいから次スレはIP強制表示にしようぜ
247 名前:URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) [sage] :2016/09/06(火) 22:58:34.29 ID:if9BgVtA0
キチガイは
早くキチガイ隔離スレに移動しろよ
本人もこうお仰っている事ですしwww
IP強制表示にしたら一瞬で尻尾振って居なくなるから効果絶大だぞ
とりあえずレスが>>900くらいになればワッチョイとIP表示を次レスに加えるように促すレスをコピペしてクソコテを完全に消し去ってしまおう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 02:24:47.53 MTtCz+aT0.net
v6ならスレタイは「チラシの表 1枚目」にすべきだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/09 05:27:36.01 eVXJWRhzx.net
デブスわろたｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9319-j70e)
16/09/09 08:10:21.82 hasAwocn0.net
牛丼だろうが定食屋だろうがレストランだろうがいつもご飯大盛りだった自分をぶち殺したい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 08:16:46.53 rZ2Lspd8a.net
極度の運動嫌いで太って、食生活自体は削る要素が少ないのが辛かった
もともとジュースとか飲まないし揚げ物も好きじゃないしご飯も普通盛りでお腹いっぱいだし
なんとか頑張って運動したけど、食事変えるだけである程度減る人羨ましい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 08:59:14.11 y6xfQoMra.net
うあー160cm、70kgのデブ
3年前は55kgだったから15kg痩せなきゃ標準体型にならないのか…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-vdZh)
16/09/09 11:13:13.27 ssQLJ7VRd.net
>>339
今からなら年末までに間に合う頑張って
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 11:37:11.57 nFK9e8PcH.net
>>338
ダイエットに限らず運動不足は
認知症と生活習慣病の元だから
やっといて損はない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 11:47:08.71 61kevGlpd.net
運動嫌いなんだよなあ
健康のために有用なのは分かってるんだけど、ストレス半端ない
ストレスで寿命縮むレベル
一念発起してウォーキング始めても3日坊主
一度だけ5ヵ月続いたけど、その時はダイエットしてて15kg痩せて目標到達したらやらなくなった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 12:01:35.81 3lbCatzfa.net
20年以上運動とは無縁の生活してたから、筋肉が無さすぎて脂肪燃えないし
せめて体育だけでも真面目にやっとくんだった…と今更後悔
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/09 12:04:11.54 +TYLx+E60.net
>>339
私も気付いたら164cmの71.3kgになっててダイエット始めた
1日1000kcal～1200kcalに抑えて夜は白米食べないを一カ月続けて64.8kgまで落ちたよ！
昔は50kgをキープしてたので戻したいたいな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 12:14:08.45 M6w8zjfM0.net
運動好きだけどめんどくさいのはすげーわかるわｗ
一緒に運動するパートナーがいるといいんだけどな
とりあえずそんなこと言ってられないので、宿題眺めながらルームランナーやってくる
汗ぶっとばすぜえええええええええええ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e4-YUog)
16/09/09 12:33:18.53 G/CcwTqj0.net
運動嫌いな人は、先入観があるんじゃないかと思う
有酸素運動は30分続けないと脂肪が燃えないとか
食前運動の方が脂肪が燃えるとか
どこかで仕入れた情報を信じ込んで
絶対それ通りじゃないとダメとか意味ないとか決めつけてるのではと思う
気合い入れず、朝晩10分程度の散歩でもいいと思う
運動でカロリー消費しようとせずに
気分転換くらいの気持ちで軽くやればいいと思う
それで継続できるなら価値が出る
全然動かない生活してたら、ちょっと体動かしたいなって感じる
運動欲みたいなのってあると思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f851-QZf3)
16/09/09 12:35:42.40 R5LRc+oI0.net
運動嫌いは理屈じゃないんだ
348:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:57:54.78 v+9ur+RF0.net
>>343
体育を真面目に？
何いってんのｗ筋肉の貯金なんてできないから
349:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:01:12.37 /7QeRgbL0.net
運動嫌いというよりデブは言い訳ばかりする
ダイエットヴィレッジとかいうテレビ番組見てて思った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 13:01:17.42 jgO6YL+Jp.net
アスペかよ
351:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:03:23.61 /7QeRgbL0.net
俺のデブのイメージ
常に言い訳探しをする
あとあすぺという単語をよく使う
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-tq+X)
16/09/09 13:28:34.75 /j0csUQk0.net
>>350
アスペルガー症候群は先天性障害だよ？
あなたは脳機能の障害者を笑うの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 13:41:37.59 P/tY/1VJp.net
まぁさして散歩する理由とかないもんね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 13:45:55.97 M6w8zjfM0.net
クソコテは透明NGしてスルー推奨やで
ダイエット７０目 ８５ｋｇ→７３．２ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、３％（ー０．８％） BMI ２３．８
汗ぶっ飛ばしてなんとか最低記録更新。うちの体重計が２００ｇずつしか計測してくれないので
性格な数字がわからんのよな。安物は安物だわ
あと、このダイエット動画モチベ上げによかったよ。運動は分割しても十分効果があるって実証してる
URLﾘﾝｸ(www.nico)★video.jp/watch/sm22535147 （★を消してスペースをなくして入力）
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日はルームランナーやったので筋トレはなし
355:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:49:36.76 /7QeRgbL0.net
>>354
くだらない書き込みをよくしてる人だと思うけど誤字が多いな
まあ1000キロカロリーしか摂ってない馬鹿だから脳みそに栄養がまわらないんだろうな
356:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:50:36.53 /7QeRgbL0.net
前日比とか書いてる馬鹿はほんとイラっとする
馬鹿の書き込みは人を不快にさせる
357:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:51:50.54 /7QeRgbL0.net
体重計に毎日乗るのに安物だってよｗ
体重計なんていらないものだけどそれで一喜一憂しちゃってホント馬鹿
こういう馬鹿は体重計に乗って一喜一憂することがダイエットだと思ってんだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 14:19:11.01 g6+oGcJCa.net
ぽっこり下腹をへこませたくて参考動画見ながら筋トレしたらワンセットしかやってないのに次の日筋肉痛になって驚愕した
全然筋肉ないんだな自分
359:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:38:01.59 /7QeRgbL0.net
そりゃ運動してないと衰えますよ
運動後のストレッチや栄養補給、質の良い睡眠などで筋肉痛を回避することは出来る場合もあるが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcd5-Te6E)
16/09/09 15:09:32.11 DUrFt9EU0.net
あすけんを活用して週間で摂取カロリーを調整して8ヶ月目、ラーメンやから揚げはよく食ったが甘いものは罪悪感が強かったので
みつ豆缶、白い風船、黒糖、高カカオチョコレートは本当に重宝した
維持期に入ってからも食いたいもの食ってがんばりたい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f851-QZf3)
16/09/09 16:37:20.05 R5LRc+oI0.net
>>354はなぜチラ裏に報告してるの？該当スレに行ってほしい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 16:42:17.73 P/tY/1VJp.net
昨日あんだけ食って飲んだのに運動してたらチャラになってた
あくまで体重の話だが2キロ変わることってあるのかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/09 16:49:12.77 8rX39O170.net
運動する
汗で塩分出る
浸透圧変わる
水分排出される
体重落ちる
脂肪変わらず
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 16:50:25.50 WiCMH0Y9d.net
ご飯少なめにしたつもりでもいざ食べてみると多かったとかあるね
次はもう少し減らしてみようとやってみたら少なすぎとかね
ご飯は測ったほうがいいね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc99-5UB0)
16/09/09 17:02:14.77 qE8ba+7r0.net
>>362
「あんだけ」ったってどんだけか
お前しかわかんねえだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 17:06:24.21 M6w8zjfM0.net
カロリー計算しない怖さは、食べ過ぎるより、あとどれくらい食べられるのか
わからないことじゃないかね。食えるのに食わなかったりしてストレスが溜まるだろうから
計算は徹底したほうがいいと思う
もやし２ ３０ ポテトサラダ１４０ ゆで卵７０ 豆腐８０ 牛乳１００ 計４２０Kcalなり
367:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:07:47.50 /7QeRgbL0.net
脂肪合成のメカニズムや体重のブレを知らないから361のような事を書いてしまうんだろうな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/09 17:19:58.71 ksBQD+xra.net
ぽちゃカワって言われてる洋楽のアーティストを最近知ったんだけど、写真見たら言うほどぽっちゃりじゃなくて改めて自分の豚っぷりを思い知った件
かなしいやせよう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/09 17:39:54.80 C2ebLW290.net
若干下の話あり
過食嘔吐持ちだけど抜け出したくて、ここ1ヶ月は1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動するって生活してたら体調悪くなってきた
立ちくらみがするし、膀胱あたりに違和感がある
腎臓やっちゃったかな…もうやだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/09 17:41:18.38 3kPsTlsJ0.net
メンヘラ多すぎる
371:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:42:52.06 pbK3AcQh0.net
> 1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動
摂取カロリーと運動での消費カロリーのバランスの悪さ
わざと体に悪いことをして傷めつけて幸福感でも味わうドMなんだろうな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 17:50:39.72 M6w8zjfM0.net
>>369
１２００K分の運動って何してるの・・・６時間くらい走ってる？女でも消費カロリーは１日２０００Kくらいは
あるはずだから、それ＋１２００で３２００Kcal消費してるわけで、明らかに極端な栄養不足だと思う
鉄分不足しまくって立ちくらみ。水分不足して膀胱結石？あたり怪しいかもね
みんな言ってると思うけど、やせるために必要な栄養素不足したらダメよ
筋肉やら骨やらがもろくなっていくから、砂糖の塊のおかしとか不要な炭水化物だけ減らせばいいさ
373:368 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/09 18:20:03.79 C2ebLW290.net
デブだから筋トレと数時間のジョギングでその位の消費カロリーになるんだよね
栄養についても運動についても考えればわかることなのに、長年かけて溜め込んだ脂肪なのに一気に落とそうと躍起になっていた
様子見て治らないようなら病院行ってくる、アドバイスありがとう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/09 18:38:45.86 F79OMVxe0.net
気合いが足りない
亀の甲羅背負って家の間をジグザグに牛乳配達してたら1200kcalなんてすぐに減る
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:13:20.39 pbK3AcQh0.net
> 数時間のジョギング
なぜ数時間もジョギングするｗｗｗｗ
有酸素は1時間までとダイエットの教科書に書いてあるのに
しかもデブならなおさら
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 19:19:25.40 61kevGlpd.net
>>374
巨デブは40kgの重りを背負いながら動いてるようなもんだぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/09 20:32:00.48 Az3tMhm9x.net
デブスわろたｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/09 20:38:45.74 s9SRGIBl0.net
ジョギングでバッグ持たないのって心許無いね
みんなバッグとか持たないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/09 20:39:40.25 eoA3QDjY0.net
腰に巻くポーチにしてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba4-j70e)
16/09/09 20:42:18.63 0ui9VRlJ0.net
ダイエットしたあとの伸びた皮は体脂肪率に加算される？筋肉量に加算される？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-O2av)
16/09/09 22:23:10.92 60KcaP5Xa.net
>>328
バストは遺伝あるある
自分はDのままなんだけど、必然的に全体で肉は減るから、Dに見えない出っ張り具合になった
Hとかあればいいんだろうな
40BBAなんだけど、BMI16、体脂肪率18なんだけど、もう少し絞りたい。無理か。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 22:49:04.26 jgO6YL+Jp.net
>>380
除脂肪体重
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 23:05:17.56 V9l/ih5B0.net
>>381
年齢的にも体組成的にももうすぐ卵巣機能が停止しそうだから、その後でもう少し絞れるでしょう
あとはしっかり食って筋トレを高重量でやるしかない、テストステロン増、筋量増加の方向で
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 00:11:22.86 +GCZl9LF0.net
横からだけど閉経後のこと考えてなかったわ！
もうちょっと長期的なダイエットプランを立てようっと。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 00:36:34.08 kEp99/RE0.net
そうだよ、女性は閉経後は「中高年のおっさんの病気」にかかりやすくなるんだからね
妙齢のお姉様方、平均寿命超えを狙って長生きする予定なら、ダイエットも息の長いプランでやらなきゃ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:05:14.87 46NhVzOw0.net
筋トレしてると太るのかな・・・
有酸素だけやって、ガッツリ痩せすぎたんで筋トレと有酸素の両方やり始めた。
まあ楽しい事は楽しい。
休日は筋トレランニング水泳もやってる。
でもお腹減るなあ・・・喰いすぎかなあ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3289-tq+X)
16/09/10 01:08:15.18 1fC6BltS0.net
ああ・・・筋肉痛が心地いい・・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:08:46.05 VzZvMLsp0.net
箸が持てないくらい追い込みたいw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 01:11:01.42 iUloarlO0.net
なんか足痩せするウォーキングとかジョギングとか漁るけどすごくコツがいりそうだなあ
普通にスロージョギングとかで足痩せしないかな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:12:24.68 VzZvMLsp0.net
部分痩せは不可能てのが定説だからね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 01:14:38.78 p1IKJ/5xa.net
太ももが痩せずにふくらはぎに筋肉ついてきた
もーやだ
392:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 01:21:30.59 2BsfNcCt0.net
馬鹿だなこいつら
大臀筋を徹底的に鍛えればいいのに何を難しいことを考えてんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:30:33.33 46NhVzOw0.net
真面目に頑張るとふくらはぎが鍛えられるよね。
俺はオッサンだけど、ケツとふともも締めたくて、
レッグプレスやらレッグカールやらレッグエクステンションやら頑張ってるけど
なかなかだよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 01:35:38.90 uOw5Equ+0.net
貧栄養下で走れば足は細くなる。衝撃で壊れた筋肉が回復しない。
栄養が足りてると下半身にむっちり筋肉がついてくる。
日本人は前腿とふくらはぎは元から立派なので、脂肪落としてもふよんふよんな裏腿と尻をチューブでも使って集中して鍛えるのがいい。
スクワットしても外人が目指すマッチョなカッコ良さにしかならん。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c582-j70e)
16/09/10 01:54:40.31 Cn/7DuMc0.net
最近雨の予測がつかないからエアロばかりになってるけどいい加減ウォーキングもしたい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 02:33:29.57 tgAC+lz+p.net
健康診断で尿蛋白＋1がでた。
ここ3ヶ月くらい平均で1日あたり蛋白質100g摂取してて
やっぱこのせいなのかな。
減らすべきなのかなー
多過ぎる気もしないんだけどな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c331-+v4d)
16/09/10 02:52:00.28 zULk/1vu0.net
腎臓いかれてもいいならいんじゃね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/10 03:01:34.43 4QiiI4wE0.net
タンパク質を摂り過ぎても普通の健康体なら尿からは出ない
確か運動禁止じゃなかったっけ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 03:11:09.36 BQ2vbqBc0.net
タンパク質を摂り過ぎてなくても、健康な腎臓でも、
激しい運動後など様々な身体負荷をきっかけに尿蛋白が出ることがある
心配ならしばらく運動を控えて安静に生活してから再検査
400:395 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 04:04:19.32 tgAC+lz+p.net
じゃあ蛋白質の摂取量は関係ないかもしれないのかー。
どうもありがとう。
行けるときに再検査してみます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-hQvl)
16/09/10 07:34:21.21 ZHViZY0C0.net
>>358
下腹ならドローインか立ってるとき、座ってるとき、歩くときなど姿勢正すだけで凹むよ 後、仰向けに寝て膝を立てて、ゆっくり左右に足を倒していくのも骨盤ととのえるのによいし
下腹もへこむ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-YUog)
16/09/10 07:49:36.23 hns4vlNA0.net
タンパク質が足りなくて豆腐食べ始めた
１／２の木綿豆腐食べてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-6pvP)
16/09/10 08:22:56.91 A/wCiwrMd.net
あえて高カロリー食べるとかいうスレ
キモすぎ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 09:54:43.29 yTFhrNvNp.net
ダイエットに1番効果的かつ理想的なのは水泳と言う結論が出ている
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/10 10:29:12.45 ES0PYNbY0.net
確かに効果は高いが
行く時間掛かるし、金もかかる。
その時間や金で家でエクササイズする人もいるし、万能ってわけでもないよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 11:39:03.97 AN1BVmAV0.net
ジョギングとか運動してダイエットしてる人、してる最中とか終わった後何飲んでる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 12:05:26.16 Xvcnj8Okd.net
アクエリアスを2倍薄めたやつ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 12:22:46.18 CKH+HOPya.net
痩せてまともな外見になっても、中身が醜いと意味ないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 12:27:08.65 YMUicr6y0.net
>>404
運動なんておまけですよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 12:55:36.49 uOw5Equ+0.net
水泳が効果的ではあるけども、ウォーキングもランニングもいいよ。
少なく見積もっても300kcalは消費したから…食い過ぎた分はチャラ。もしくはその分ガッツリ食えるぜｹﾞﾍﾍ
って感じでカロリー超過分の調整として運動してる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 13:02:59.09 YMUicr6y0.net
>>406
運動前bcaaとバナナ
運動後グルタミンとプロテインとポカリ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 13:24:36.26 i6ce92swp.net
>>410
食べる量と運動量を常に意識できるのって体重維持に必要よね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 14:09:04.53 +GCZl9LF0.net
>>406
筋トレ前 BCAA
筋トレ後 プロテインとお菓子
正直プロテイン摂取が効果的なほどがっつり筋トレしてる訳じゃないけど
肉と魚以外のタンパク質も摂りたかったので。（牛乳と豆乳が飲めない）
お菓子は炭水化物ソース。和菓子が多いけどチョコも食べたりする。
昨日はわらび餅と羊羹だった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/10 14:20:37.97 QA58hZo40.net
プールは良いけどハゲたくないから行けないわ
ハゲ板常駐者の僕には無理だ。北島康介にはなりたくない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-UABi)
16/09/10 14:26:37.53 x28zHltCK.net
運動嫌い。運動したくない。
食事制限で頑張るよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a8-j70e)
16/09/10 14:27:04.86 ihHH1ztd0.net
弛緩した身体の男は無理。歯の汚い男も無理。
ハゲのほうが許せる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 14:33:02.90 4Frml9WM0.net
どうせなら全部クリアしてる方がいいよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-y4oT)
16/09/10 14:56:30.62 TE0V4XVid.net
え？プールって禿げるの？、
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/10 15:05:52.05 8xQBdPjfa.net
プールはあの塩素臭さがね。いい訳ないわな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:12:17.69 lrf/YQOja.net
仕事先にダイエットで朝ご飯食べて来ない30越えのババアいるんだけど、口が臭すぎるから朝ご飯食べてほしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 15:14:13.36 V3xBQwnLd.net
そんなババアと顔を近づけるシチュエーションがあるのか？
おもいっきり離れればいいやん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/10 15:34:04.31 sUXQ33zea.net
毎日飲んでた酒を休日前だけにしてお腹空いてる時にだけ食べてなるべく動く様にしたら目標体重になってしまった。
何かもっとかかると思ってたから張り合いがなくなってしまったと言うか…
あとは緩く筋トレとかしてボディメイクがんばるかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:40:23.11 lrf/YQOja.net
パソコン使う仕事多いから思いっきり顔近づける時多々あるんだよ。
あの年で周りに迷惑かけるダイエットは勘弁だわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 15:59:57.24 4Frml9WM0.net
パソコン使うと顔を近づける…？二人で一つの画面を覗き込むの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 16:33:58.31 3rs+YrFPa.net
そうだよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 16:39:37.17 VzZvMLsp0.net
よくあるよな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 16:41:44.92 yTFhrNvNp.net
毎日1時間泳ぐが2か月で9キロ落ちた
毎日間食しないがそこそこ満足するくらいは食べてる
短期ダイエットの方お勧めです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/10 16:49:57.19 0Ot637ZN0.net
ダイエット７１目 ８５ｋｇ→７３．０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０、５％（ー０．８％） BMI ２３．５
今日もルームランナーで汗飛ばした直後に測定。安定の２００ｇ減少
ご褒美にファミチキ＋チーズチキンのダブルで食ってるようまいうますぎる
これだけで５００Kcal近いから、今日はもう夜食煮もやしだけなのがひもじい・・・
・１日１０００Kcalキャンペーン順調に継続中
・この後時間作って懸垂がんばる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/10 17:28:36.62 Xt94goLca.net
>>428
ココは報告スレじゃないよー
今日一日、ダイエットのために行ったコトを淡々と報告するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 17:34:09.16 JoGFU7Eha.net
こういうタイプは言っても移動しないんじゃないかなー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/10 17:53:42.96 A/9oJwjb0.net
チラシの裏に記録書いてるだけだろその人。報告してるとは限らん
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 18:21:48.36 VzZvMLsp0.net
チラ裏だからいいんじゃね。前日比までメモるのは馬鹿と思うけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-j70e)
16/09/10 18:26:22.09 Ixor9vsw0.net
お昼寝したらものすごい汗かいた
今までこんなことなかったからびっくり
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-6Pe6)
16/09/10 19:00:57.81 /JYFEdbYK.net
>>416
つまり前東京都知事が好きだと
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/10 20:32:57.87 1ihb1Its0.net
禿げはズラかぶるといいだけだからな
デブはどうにもならん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/10 21:37:04.66 0Ot637ZN0.net
>>429
過疎スレすぎて行きたくないなぁ。チラ裏なんだし気にせんといて
そして今日は１０２０Kcalでフィニッシュ。明日もがんばりましょうおやすみなさい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 21:54:36.97 +GCZl9LF0.net
NGNameに追加したら良いと思うの。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/10 22:24:00.75 na9jWr2z0.net
なんか変なの増えたな。普通にダイエットのレスしてる人にNGとか
アホなんじゃなかろうかこいつ>>437
しかもID見たら自分もしっかり報告してるって言う
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 22:38:48.50 +GCZl9LF0.net
>>438
いや、彼を出て行かせようとしてる人に対して
見たくないレスがあるならワッチョイスレなんだから
NGNameに追加したら良いのではって提案したかったの。
ダイエット中でイライラする人もいるだろうけど
出入り自由なスレで荒らし以外の人を締め出すのはどうかと思って。
報告？はワークアウト前後に何か摂ってるかって質問に対して
BCAAとプロテインとカーボを摂ってるとレスしたんだけど。。。
言葉が足りなかったね、ごめんね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 22:40:45.00 VzZvMLsp0.net
>>439
わかってるから大丈夫
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 22:41:36.34 ciTlbRpva.net
>>439
大丈夫、変なのはむしろ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 22:50:25.62 46NhVzOw0.net
ダイエット板は、みんな必死で脂肪と戦っているからね。
言葉足らず説明不足は、誤解を受けて袋叩きに遭う。怖いですね～。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/10 22:53:57.21 na9jWr2z0.net
>>437
ああそういうことか。いやこっちこそ悪かったね
てか報告スレじゃないとか言ってる奴見たら、>>316でしっかり報告してて草はえたわ
何がしたいんだろうなこういうやつは
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 22:57:10.17 yTFhrNvNp.net
今日の夕食
ご飯一杯半、焼き鮭切り身、きんぴらごぼう鳥肉入りアオサ海苔の味噌汁、おくら、胡瓜の糠漬け
グレープフルーツ４切れ
順調に落ちてきてる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 22:57:20.56 4Frml9WM0.net
どうしても誰かに噛みつきたいんだねあんた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/10 23:13:24.69 TZHA581Q0.net
己と己の脂肪との戦いなんだし
誰かの言葉に心惑わす必要ないのにな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 23:26:37.46 VzZvMLsp0.net
敵はこいつだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
脂肪1kg=7200kcal
ウォーキングだと約24時間やれば倒せる。
ご飯茶碗だと約30杯分を我慢すれば倒せる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f03e-tq+X)
16/09/10 23:38:20.43 r0BqiCx20.net
>>445
いやもういいからｗどんだけイラついてんだよ
わけのわからんスレ違いとか指摘するなで済む話だよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/11 00:01:26.20 PqcOutwv0.net
7200kcalって、食事制限（1500ぐらい？）して、10日間10km走れば簡単に落ちるよな。
それが出来ないっていうのは人間の弱さだよな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/11 00:03:54.63 s9HqbmlSa.net
それが簡単にできる人間ってそもそも太らなくね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/11 00:08:59.52 s0Ap+BwQ0.net
10日間で100km走るほど暇じゃない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/11 00:26:44.94 DDDMVdn1a.net
>>443
>>429>>316だけど余計なこと書いたみたいでごめんなさい
毎日報告するなら該当スレの方が情報として蓄積されて有効だと勝手に思ってた
追い出すつもりはなかったんだけど、荒らしたみたいになって本当にごめん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD22-y4oT)
16/09/11 00:32:28.19 +4SPT52ID.net
いや チラシの裏だからな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 01:49:41.81 V8FdHkped.net
さっき外に用事があったからフラフラだったけど出たついでに5kmほど歩いたらやっぱり途中キツ過ぎてアイス食ったわ
糖分切らした時の補給って最高だな
まぁ400kcalは消費したろうから別にいいわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/11 05:48:23.26 q6zGFD8x0.net
動けなくなるまで太りたい
でググってくれ。
羨ましいんだか、何なんだかｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/11 06:17:55.55 8DNYn8860.net
フィーダーとゲイナーか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/11 07:06:35.49 PHrv7GAw0.net
>>454
そこで我慢しないと痩せないぞ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/11 07:40:02.81 pNDPG1Ib0.net
>>452
いえいえ。誘導先がもちょいにぎわってればね。やっぱ２ｃｈやるからには
刺激が欲しいので、それなりに人のいるところがいいね
ダイエット７２目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、５％（＋１。０％） BMI ２３．５
起床直後に測定。今日も安定の２００ｇ減少。カロリー制限を低めに設定してる人なら
飴なめまくるのもいいかもしれない。一つ２０Kくらいだけど、食欲を我慢する必要や
口寂しさがほとんどなくなるのでさらに楽になる
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立て伏せ頑張る
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 07:50:39.21 uPcKQd/Pp.net
運動で1日700キロカロリーの有酸素運動しで食事はバランス良くもう少し食べたいところでやめる
これを毎日やればみるみる痩せるで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/11 08:03:25.24 CLwAayT2d.net
内容がチラ裏ではないし該当スレはいくつかある
ただの構ってちゃんな自己中はアボンでスッキリ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 08:21:21.52 eApApaS0d.net
1300kcal制限してたけど久々にこってりとんこつラーメン食べたら替え玉5回してしまった
計算したら1日3000超えてるな
まあ1日くらいいいだろ
おかげで今日全くお腹空いてないから朝昼は食べずに済みそうだし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/11 08:27:26.17 PHrv7GAw0.net
>>459
運動を700と言わず1000したらもっと速く痩せるで
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 08:49:54.52 uPcKQd/Pp.net
確かにね
でも成果が上がるとついつい意識が上がりハードルあげて続かなくなったりする経験があるから軽めにしてるんだ
続かないと意味がなくなる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/11 08:53:47.32 VrX+ZHb50.net
>>460
いや、おまえのわっちょい見たらよほど報告してんじゃねーか
おまえをあぼんするわじゃーなｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/11 09:07:41.82 n7H2c0KX0.net
チラシの裏の内容じゃないは名言じゃね？チラシの裏にはこれを書くべきって
逆に聞きたい気がしたｗ
そんな煽りはさておき朝ジョグいってきまふ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/11 09:14:44.79 8DNYn8860.net
自演いくない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 09:17:45.17 nNwfyyX90.net
今ジョギングから帰ってきたけどやっぱり結構人いるなあ
もっと早い時間から走ろうかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11f4-Ex9u)
16/09/11 10:17:21.81 MI7BbOhI0.net
かなりきつい食事制限とウォーキングで今のところ2，3キロ落とせたけど
正面から見たら肩やデコルテが骨張ってきて
横から見たら胴体が薄くなってる。もう少しだけ落とすぞー。
服をより格好よく着こなせる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d41-j70e)
16/09/11 10:29:58.43 YnHF1urN0.net
消費した7200kcalが全部体脂肪から消費される訳じゃないよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-Te6E)
16/09/11 12:26:39.49 inyOx5gXd.net
まじか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 12:28:48.99 B8a1WtOTd.net
あと4キロ
めんどくせーから一気に行くか
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc09-j70e)
16/09/11 12:33:10.08 BRxbakxg0.net
片足、怪我して松葉杖生活10日ほど。みるみる細くなる足と、元から太い足の差が酷い。しばらくは足のトレーニングもできないし、この差は埋まるのか..
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/11 13:29:38.08 DE1v01Os0.net
さて、走ってくるか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/11 13:35:24.54 UlUd/9sm0.net
俺もウォーキング行ってくるわ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/11 13:42:40.39 mPEPV1W90.net
なか卯のローストビーフ重くってくるわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 15:49:28.61 Za+ckATe0.net
カレーくいてー！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1a-Te6E)
16/09/11 16:21:22.23 T74JjeDr0.net
知り合いで、明らかにデブスで、自覚はないのかやたら綺麗な人を目の敵にしてる人がいるんだけど、まずおまえ同じラインに立ててないからと毎回イライラする…。
しかもダサいし…。同じようなもっさい男とラブラブみたいだけど正直何も羨ましくないのに私が嫉妬してると思われて迷惑…。
私が見た目で褒められると、つけまとかバチバチにしてて化粧濃いし派手顔だもんねとわざわざけなしてくるうえに体型も10キロは差があるのに体型は私と似てるよねと言われますますイライラ…。
勘違いデブスほんとうざい…。マッサージして足細くなったーってＴシャツの下レギンスだけで来たけど太すぎと尻が垂れすぎてびびったわ。
私って目は可愛いんだとか言われても顔でかくて柴田理恵にそっくりすぎて目より他が気になるわ！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/11 18:22:42.97 0RSVnj6w0.net
いるいる
ひがむかさげすむか、ばっかりの奴
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/11 18:40:59.17 Oq7d2/1k0.net
URLﾘﾝｸ(images.padonavi.net)
脂肪1kgの模型 amazonで\7000ぐらいしてワロタ
ただ色塗るだけだろ 単に需要ないのかねえ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/11 19:16:39.36 HmEjMBnH0.net
うー、久しぶりに我慢できずに寝る前に食べてしまった・・・すごい後悔
しかもダイエット始めてから最初にやせたことに気づいたのが実家のおやぢｗなんでや
てことで今日は１１５０Kcalでフィニッシュ。明日も頑張りましょうおやすみなさい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/11 19:19:56.77 CGixdZ2Hd.net
河口湖の旅館に来てるけど、
しゃぶしゃぶが絶望的に美味しくない…
出汁とかなんもないお湯で野菜と肉を茹でてるだけ
個人的にしゃぶしゃぶは牛肉より豚肉のほうが美味しいと思う
観光に来てる中国人がたくさんいるけどこんなんで少し可哀想
食べる前はあんなにお腹空いてたのにちょっと食べて夕食は終了
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 19:23:27.77 hXW5nWJK0.net
>>480
あんま我慢しても身体に悪いで
明日からまた頑張ろう
483:sage (ﾜｯﾁｮｲ 26ad-rNnY)
16/09/11 19:45:30.56 04PiaVog0.net
嫌々自転車に乗って近所を散策したら、めちゃくちゃ楽しかった
気節や治安の良さもあるだろうけど、今度から明るい安全な時間帯で自転車ダイエットすることにした。
楽しかった‼
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/11 22:17:35.73 f5odPQ+v0.net
今から冬入りまでは、チャリとかジョグとかウォークとかがとにかくメチャメチャ気持ちいい時期だからね
今は有酸素運動が炭水化物やトランス脂肪酸なんかと一緒くたに諸悪の根源扱いにされるご時世だけど、
気持ちいいは気持ちいいでいいだろって思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/11 22:27:36.60 Do2YXgqdd.net
>>484
ストレス解消になるなら全然いいよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-j70e)
16/09/11 22:33:52.94 VvAEmIlIa.net
有酸素運動って体に悪いの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 22:36:16.64 dywyNt3j0.net
Muscletech Nitro-Tech（ニトロテック）ホエイ アイソレート プロテイン ストロベリー味 1.80 kg 4,148円 送料込み
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ad-raFG)
16/09/11 22:40:05.29 aNLE8maX0.net
ついに痩せるホルモンGLP-1を使ったメディカルダイエットができたな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-ltVM)
16/09/11 22:55:34.58 LiNaVdRo0.net
涼しくなるのはいいけど汗が出にくくなるからそこはちょっと残念だな
汗はダイエットには無意味って分かってはいるんだけどね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/11 22:58:36.06 2QRLruNTd.net
>>489
寒いほうが痩せやすくなるんだってさ 十年が言ってた(´・ω・`)
491:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 23:06:48.07 9LMcVOp00.net
GLP-1なんて食べ物工夫すれば問題ない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-tq+X)
16/09/12 00:10:37.70 5pMr9QLO0.net
昨日は家族の誕生日で久しぶりにケーキを食べた
しかも余ったホール半分くらいも食べてしまった
でも今日夜に体重測ったら今年最安値だった・・・
朝下痢したのといつもより自転車長く走ったのが効いたのだろうか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c331-+v4d)
16/09/12 00:20:55.47 MdTtYHzI0.net
食べてすぐ脂肪になるわけないじゃんバカなの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/12 00:27:24.95 mrzoGpFo0.net
なんでイラついてるの
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 00:33:04.13 vN25oKcCd.net
坊やだからさ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db51-Te6E)
16/09/12 01:01:21.17 VVFiNRel0.net
仕事の関係で朝ごはん抜き、昼食も夕方って生活続けてるんだが痩せる痩せる。
朝ごはん食べると血糖値上がって空腹を感じやすくなるからダメだな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/12 01:02:11.91 A9Ze9JR40.net
>>496
朝ごはんってそうなの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db51-Te6E)
16/09/12 01:08:30.09 VVFiNRel0.net
>>497
ちゃんと調べたことないし自己流の考えだけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 01:45:04.70 en8bl9c0d.net
(´・ω・`)ほえー
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c582-j70e)
16/09/12 02:21:29.00 k8a+xvFA0.net
満腹の時にするダイエットの決意程意味のないものはない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-SUDT)
16/09/12 02:54:37.51 uD+P4YWm0.net
長期帰省中だがしんどい……
俺も巨だが数年ぶりに会った父が超巨に成長してた。
親父俺の顔見るたびに満面の笑みで今日はこれ食べたいー明日はあそこ食べに行こー……
毎回キチレベルの量作ったり注文したりで毎日ガンガン酒飲まされるし俺が作ろうとすると母親が悲しそうな顔する。
今は朝昼抜いて一日3時間ウォーキングして夜は必死に目の前の食事と戦ってるがもう3キロ増えた。
正直コンビニで買って一人で食べたい。親孝行しないといけないって思いながら表情が引きつってる。
かなり真剣に痩せないと死ぬ、もう親父の体は5年持たない、っていってもなにいってんだハハハーだし俺も家族も未来ないわ……
502:sage (ﾜｯﾁｮｲ 26ad-rNnY)
16/09/12 03:02:19.04 O7WE1/eJ0.net
街を歩いた方が美のモチベーションが上がるので、歩きやすい靴でウィンドウショッピングダイエットをしようと決めた。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/12 04:27:41.33 19eLHKHwx.net
デブスわろたｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 07:01:20.26 ZYf6fQxT0.net
>>501
なんで母親が悲しむって？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/12 07:33:34.58 Ua/xXHKF0.net
>>497
血糖値あげるために食ってるもんだろ
デブは細かいことにうるさい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 07:37:16.11 ZYf6fQxT0.net
いつ食っても血糖値上がるわw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 09:16:34.85 Y94ZA9k5K.net
なんでドカ食いしちゃうのって夜なんだろ。
あと休みの日。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:21:54.49 IjGYrvX9a.net
時間的余裕は気の緩みに直結する
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/12 10:23:45.30 MOFsGExQx.net
水素水で腸内洗浄・宿便すっきりらしいな
嘘か真かｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 11:02:42.08 G4pdf2hFp.net
食べものだけで管理してるみんなに悪いが休日の解禁日なのでイタリアンビュッフェへ行って食事してからスイミングしてくるわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 11:41:32.18 Jk1b7FjRp.net
お腹の減りがものすごいんだけどぐーぴたってよく効く？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd28-kdTr)
16/09/12 11:48:16.69 IwEEU6aRd.net
さすがにBMI15切ったのはやりすぎた感はんぱない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:22:09.46 DlFwhHKNp.net
>>512
どこを目指してんの
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 12:23:49.17 JYhOZdvV0.net
「骨」じゃないかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:28:32.76 dhhqMZnFa.net
ためしにBMI15を自分の身長で計算してみたら37キロだった
河北麻友子ぐらいかな？死ぬわ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/12 12:29:33.32 GX9+cmVS0.net
>>512
オーバーカロリーでがっつり筋トレすればムキムキモテボディになれるねおめでとう！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:55:39.09 G4pdf2hFp.net
食い過ぎた…
ローストビーフ５切れ、ピッツァ一枚、パスタ200グラム、トマトカレー一皿、サラダ大皿、生絞りトマトジュース、キノコスープに冷ポタージュにコーヒー
パンパンだわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 13:04:11.05 vCl4vL/Ba.net
スイミングしてこい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/12 13:13:44.07 0/hn+8/50.net
500g減っては400g戻り、の繰り返し
そしてほんの少しの油断で1kg増加
もうやぢゃああああああああ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 13:27:25.09 JYhOZdvV0.net
我慢一生デブ一生
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:00:20.02 AwLKkDndd.net
37kgとかになったら転けたら骨折れるだろ
生前のばあちゃんがガリガリで40kgだったと言ってた
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 14:17:36.38 PHRh+kfMp.net
僕もねダイエット頑張れば月に2kg減とか余裕なんすよ。まだ本気出してないだけ
昨日はドミノピザのLサイズを1人で食べました。そろそろ本気出す
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:48:20.23 AwLKkDndd.net
ここ１ヶ月で500gしか減ってないわ
おかしい…から雨降りそうだけど自転車で山走ってくる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d5-j70e)
16/09/12 14:49:59.28 6FLmP/Yp0.net
>>522
ホントに本気出せば月に2kg 減はマジで余裕
体重あまり増やさず筋肉着けるのが難しくて奮闘中
525:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:00:21.75 rOVc7sEn0.net
そういう時はまよわずBCAAを飲め
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 15:17:13.93 G4pdf2hFp.net
今日昼飯だけで2キロ近く増えてたわw
泳いで水分出たのか1.1キロ減ってた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-Te6E)
16/09/12 15:25:42.67 /INPM8b00.net
体重の限界値ってあると思うんだ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd28-kdTr)
16/09/12 15:33:05.05 IwEEU6aRd.net
511だけど身長144センチで今朝計ったら31キロだった
元から運動とか筋トレよくしてたけど最近糖質制限も始めたらこんなことに
目標33キロだったはずがほんとにどこを目指してるのか自分でもわからない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/12 15:42:09.38 bXd3HqaPd.net
旅行から帰って来たけどジム行ってくる
いつもに比べると旅行先でも移動中も大して食べてないけど
運動して身体を動かしたい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-j70e)
16/09/12 15:42:50.73 wcIKX/EV0.net
なんで糖質制限なんてしてるの…
たんぱく質食べなよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-j70e)
16/09/12 16:09:37.20 b54hT/ny0.net
31kgって小学生？
もう授業は終わったのかな？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/12 16:19:53.67 vezvFeVAd.net
144と言うとキンタローより8センチも小さいのか！
強くイキロ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/12 16:42:39.44 HSLWMX07a.net
平気身長からかけ離れてる人はBMI意味ない。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/12 16:42:55.30 HSLWMX07a.net
平均
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcf4-GoLj)
16/09/12 17:54:14.68 0i4+Fi4o0.net
腹いっぱい食ってデブとののしられ笑われて死ぬのと
いつもガマンガマンの毎日で満たされずスタイルキープして死ぬのと
どっちが幸せですか
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 17:58:10.72 Y94ZA9k5K.net
ダイエットに一番悪影響がない飲み物ってやっぱり水？
お茶のほうがいいのかな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 18:04:22.25 JYhOZdvV0.net
>>536
カロリーが無ければ何でも良いんじゃない？
あ、もちろんゼロカロリー系飲料はなしで
ゼロカロリー系で使われる人工甘味料を摂取すると、砂糖使ってる飲料より体重増えたみたいな研究結果見た事あるから避けたほうがいい
水でもお茶でも
普段は水で、気分転換したいときには紅茶を入れたりすれば良いよ
俺は基本が水で、週に2L×2本は綾鷹飲んでる
あと栄養のために「すっきりCa鉄」は飲んでる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-j70e)
16/09/12 18:11:00.78 Cr9fkVt80.net
ゼロカロリーなのに体重増えるって凄い発明だな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 18:14:23.68 mWC3c/yZa.net
糖質制限的にもありえない事態だな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-eSAZ)
16/09/12 18:17:53.39 6t1ftU64a.net
ゼロカロリーコーラを毎日飲んでいたときは痩せなかったが、お茶に変えてから痩せてきた
人工甘味料は影響あるのかもしれない
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/12 18:19:50.13 JYhOZdvV0.net
>>538
絶対それ言う人いると思ったけど、本当なんだからしょうがない
ゼロカロリーの食べ物だけ食べて生きていくわけじゃないしね
人工甘味料を取る事で脂肪を溜め込みやすくなるんだとさ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 18:24:59.64 mWC3c/yZa.net
糖質ゼロでもインスリン出すのか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 18:36:31.72 /INPM8b00.net
自分は甘い飲み物が嫌いで、ずっと水・お茶・ブラックコーヒーばっかりだけど
それで体重が変化するなんて事は一切無かったな。
ゼロカロリー飲料飲んでも変化は無い・・・
そんな心配を誰が書き立てているんだろうと不思議になる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/12 18:41:42.94 +jyZcXHR0.net
ゼロカロリーだから大丈夫！って思って他の食事制限が緩くなってんじゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-Te6E)
16/09/12 19:03:11.51 cYBTS5Q4d.net
お前らほんと馬鹿だな
0カロリー飲料だろうが水だろうが砂糖水だろうが何飲んでも体重増えるに決まってるだろ
太る痩せるは別にして
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 19:05:49.12 oSz5p3bRp.net
つまらん
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/12 19:13:53.12 u0ppjTbU0.net
>>517
いーなーイタリアンブッフェ
目当ての体型になったら
2ヶ月に1回くらいはそーゆーの行きたいなぁ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)
16/09/12 19:33:36.25 rKbMAUFo0.net
朝、余計な買い食いしてしまったせいで、500ｇ増えてしまった・・・
昼夜はセーブ出来るんだけど、朝はついつい食べ過ぎる。
夜がっつり食って、朝を減らした方がいいのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ 75c3-lawn)
16/09/12 19:41:17.84 QPs2QqDj0.net
スライスチーズにホット専用って書いてあるんだが、そのまま食べたら駄目なんだろうか…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 20:08:17.96 G4pdf2hFp.net
>>547
食い過ぎて全然腹が減らないので夕食は漬物とお茶だけになりました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-j70e)
16/09/12 20:21:21.54 wcIKX/EV0.net
>>549
油分が多いのか冷たいままだと舌触りざらつく気がする
そのまま食べた？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/12 20:22:48.96 +jyZcXHR0.net
別に体に悪いわけではないはず
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/12 20:23:54.59 Y94ZA9k5K.net
ダイエットはじめてから大好きなバタピーを封印してるんだけどやっぱり食べたらまずいよね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 20:25:41.31 G4pdf2hFp.net
>>553
偶には良いんでないの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 20:30:04.63 4PqPrvRHa.net
オーバーカロリーにならないなら別に良いよ
556:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 20:40:50.18 HPPVrqlq0.net
バタピは知らないがおやつとしてアーモンドは優秀
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/12 20:59:32.24 GX9+cmVS0.net
タンパク源を鶏ムネとか秋鮭とか脂質の少ないものにして
調理油も減らして、代わりにナッツとチョコを入れて
脂質の総量が自分で設定した量になるように調整してる。
カロリーや三大栄養素をカウントしてないなら
単純に油ものを減らせばいいんじゃないかな。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/12 22:24:12.58 9apxF6mVr.net
止めどきがつかめなくていつまでもダイエットしてる
体重計の数字に一喜一憂するだけの毎日
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-j70e)
16/09/12 22:24:55.36 Cr9fkVt80.net
>>541
なるほど参考になります
なぜ脂肪を溜め込みやすくなるのでしょうか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 22:28:25.24 ZYf6fQxT0.net
>>558
どんな体型になりたいのか目標を明確に持ったら？似たような骨格の芸能人とか。
561:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 22:37:18.29 HPPVrqlq0.net
ゼロカロリーの甘味料が太るという話と痩せるという話がある
いずれにしても摂り過ぎはよくないだろうな
論文によって言ってることが違うことはよくあること
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/12 22:42:19.87 msjr+CHZ0.net
単純に太るしゼロカロリー以外のジュースはノーサンキュー
お酒も糖質ゼロのやつしか飲みたくない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 22:50:15.84 DNtqEQ5Hd.net
>>528
お前が目指してるのは【あの世】や！きをつけろい！(`･ω･´)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/12 23:47:15.49 9apxF6mVr.net
>>560
そか
それがないから止めどきが見えないんだね
ありがとう
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/12 23:59:37.90 A9Ze9JR40.net
飲み会ですごい沢山食べた
猛省
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-Te6E)
16/09/13 00:19:33.68 2D/BrJth0.net
お菓子やめる代わりにご飯大盛りで食べたら
太ってしまった
食べながら痩せられないのかなあ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f818-Te6E)
16/09/13 00:24:10.99 q0Gy9IiY0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重減ってた。
筋肉量減ってた。悲しい。
体脂肪量少し減ってた。
皮下脂肪減ってた。
内臓脂肪増えてた？
えっ！どうして？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:24:53.65 8GDllI8Ld.net
糖尿病になれば可能だってよ(´・ω・`)ﾌﾋﾋ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 00:27:11.02 SxSHm4f3d.net
１日1500キロカロリー摂取って結構難しい
朝昼兼用
食パン１枚、オムレツ、ウインナー、サラダ
夜
おにぎり、セブンのうま唐揚げ棒、プロテインと牛乳
おやつ辞めると健康的だね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:27:39.84 UY+U850Hd.net
>>567 それは皮下の脂肪が燃焼されず内側に逃げたからだよ
571:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:37:28.56 ucPy8MdQ0.net
>>566
ご飯大盛りで痩せようとしてる奴もいるのか
それならおやつでお菓子食ったほうが血糖値が急上昇しなくていいわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 00:41:57.97 UY+U850Hd.net
ﾍﾍﾍ 騙されかけた？
573:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:46:28.72 ucPy8MdQ0.net
inbodyなんか同じ機種で同時間に二台で測定して比較しても誤差が出るからな
家庭用より正確ぐらいの認識でいいと思う
まあ家庭用は糞だが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/13 00:49:30.87 10RazSzj0.net
>>569
12時 276kcal
プロテイン入りナッツとフルーツのスムージー
15時 293kcal
豚レバーの生姜焼き、かぼちゃのソテー、サラダ
18時 342kcal
プロテイン、一口チョコ3粒、一口羊羹2個、あずきバー1個
21時 590kcal
野菜のカレー粉炒め、秋鮭の塩焼き、ごはん
これで1501kcal（タンパク質90g、脂質37g、炭水化物203g）だったよ。
ビタミン・ミネラルは全然足りないからサプリで補ってる。
575:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 01:12:48.31 ucPy8MdQ0.net
芋焼酎うめええ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-j70e)
16/09/13 01:17:13.98 OEaHe7ah0.net
>>567
内臓脂肪のほうが落としやすいんだから
逆にモチベ上がっていいんじゃね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/13 02:22:54.13 +z4dvksRK.net
ご飯四杯をたらこと納豆とふりかけで食べちゃった
一キロ増えた
どうすればいい…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 02:24:46.65 UuLwe9/8d.net
やっと51kg切ったわ
あとどのくらい減らしたらいいんだろうか…
最近は腹減ったらチョコアイス300kcal食いながら1000kcal分運動してる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/13 06:48:44.00 SA6VYG4i0.net
>>578
うらやましーおめでとう！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 08:27:09.69 5Pe91ZCyr.net
体重しかわからんのに何とも言えん
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 08:44:14.34 UicamEwop.net
>>578
1000kcalの運動て、何してるの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 09:38:52.43 UuLwe9/8d.net
>>581
心拍計付けて自転車で山越えて50km走ったらそんなデータになってる
２時間半くらいかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-tq+X)
16/09/13 09:46:20.25 bAY2UZJb0.net
お母さん、カントリーマアムを買ってくるのはやめてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-RG0E)
16/09/13 09:52:33.76 hZn6MCfh0.net
基礎代謝1500、摂取カロリーも1500前後。
体重が全く変化しない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/13 10:08:05.33 XnfpDxNP0.net
朝ごはん
ごはん一杯、トマト半分、明太子二切れ、アオサ海苔味噌汁、漬物
デザートにロールケーキ半分、フルーツ缶入りヨーグルト、エスプレッソ
これから1時間泳ぎに行きます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/13 10:31:50.65 Is1ViEdl0.net
昨日はうんこ3回も出た
今日もがんばってひり出そう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 11:00:21.34 n5oRmfBRp.net
昨日沢山食べてしまった
キョウ ヨル タベナイ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a14b-+TA7)
16/09/13 11:14:27.57 v3fBoreI0.net
【BS11:ドラマ】 ＜嵐の女＞放送時間：毎週月～金曜日 午前11時29分～12時00分 #bs11 URLﾘﾝｸ(www.bs11.jp)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 11:51:58.77 DROajuLFr.net
久々に米を食べてしまった
鮭オニギリ
夜は梨ふたつにしなきゃ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 11:54:45.87 iGyjFaRDd.net
たまに食う米は格別に旨い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 11:55:56.97 DROajuLFr.net
ホントにうまかった
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 11:57:42.35 iGyjFaRDd.net
>>569とワッチョイ被ってる…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e618-j70e)
16/09/13 12:00:12.09 FH1JbL7J0.net
久しぶりに食べまくってしまったorz
明日結婚記念日だから前倒しって事にしよう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/13 12:08:01.27 RLs0jvJma.net
え？当日祝わないの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/13 13:21:42.06 m7fy4jME0.net
男で1500kcal制限きついよなあ
昼外食すると1食で余裕で到達する
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Te6E)
16/09/13 13:24:33.81 BJ6EOPxY0.net
野菜スープとピクルスのバリエーションを模索中、、
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/13 13:35:10.12 AE9icZAyx.net
デブスわろたｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:40:22.28 UicamEwop.net
>>595
ランチ外食ん時はサラダにしてる。
ちょとしたたんぱ(エビ、唐揚げ、ベーコン)ついて400kcalくらい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:42:15.72 UicamEwop.net
>>582
2時間半！スゲーなそれ。毎日してんの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/13 13:44:49.07 +FQLNVWPa.net
昼は日高屋の肉野菜炒め
単品で500セットにすると964にもなるのか
ごはん半分の漬物無しだけど750ぐらいは行ってるか
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 13:52:00.11 UuLwe9/8d.net
>>599
2日に1度くらいかな？
長い時は6時間120kmで3000kcal消費とかあるよ
補給1000kcalとかするけど
これでも短いんだけど最近やっと涼しくなったから余裕が出てきた
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 13:57:58.19 pvUzYUTRp.net
>>601
ジョギング1時間でも暇すぎて死にそうなのに、2時間もよく続くなあ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/13 14:00:02.16 RLs0jvJma.net
菜々緒、私より15センチ身長高くて２キロ体重軽いwwwwww
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/13 14:02:25.04 +FQLNVWPa.net
サイクリング中に低血糖でぶっ倒れそうになったとか話に聞くからな
がっつりやるには1日フリーにする必要あるみたいで
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 14:03:47.27 UuLwe9/8d.net
>>602
暇とか感じたことは無いなぁ
キツイ坂を心拍数で管理してタイム測ってるとあっという間に時間が経ってる
まぁジョギングでも同じか
でも長時間走っても故障なんてほとんどしないからおすすめ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 14:08:59.99 UuLwe9/8d.net
>>604
補給しないとそうなるらしいね
なったことがないけど補給が必要かどうかなんて走ってたら分かるよ
ジョギングしても脚が上がらなくなって息が上がるでしょ
その状態を維持してればなんでもなるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/13 14:38:22.03 71Olq4+Ld.net
>>603
そんな菜々緒も桐谷美玲と並ぶと公開処刑ww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/13 15:13:19.98 DQbpYy+L0.net
ダイエット７４目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ０ｋｇ
体脂肪率２０、９％（ー０。６％） BMI ２３．５
起床直後＋走って汗流してから測定。にもかかわらず３日間減少なし
２回めの停滞期来ましたわ。もやし、豆腐、牛乳生活を徹底します
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋がんばる
609:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 16:10:09.44 6015fPmc0.net
アホな食事制限してる馬鹿は髪の毛の報告もしておけｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-Te6E)
16/09/13 17:34:18.31 zoERIWGRd.net
イライラしてる時はいつもより高負荷でトレーニングすると少しスッキリするな
運動はメンタルにも良い影響を与えるということを今更知った
中高帰宅部で汗をかく仕事もしたことなくて、ジム通いが初めての運動習慣だから
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/13 18:20:10.94 TpfDYBp80.net
やって後悔する運動なんてないからな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/13 18:21:30.81 pvAwi18V0.net
うちの姉ちゃんは酔うと、水泳やってたせいで肩幅が～って泣くぞ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3df8-EB1t)
16/09/13 18:24:06.40 mmY4DGyD0.net
半年間、体重が増えることはあっても一向に減らないうあああああああああ
大嫌いな運動と食事制限のストレスで発狂しそうああああ