16/09/02 16:42:14.14 sheOERZDd.net
※前スレ
チラシの裏 72枚目@ダイエット板©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
チラシの裏 72枚目@ダイエット板©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/02 16:45:31.19 sheOERZDd.net
訂正
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-RETc)
16/09/02 16:56:36.93 Nuw8Rd5R0.net
スレたてありがとうございます
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/02 17:01:30.90 KyvEUSmma.net
乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/02 17:07:37.74 0yG7yFV20.net
お、わっちょいつけたんだ。スレ建ておつです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-10NS)
16/09/02 17:08:56.70 matvQBOU0.net
>>1乙です
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-wh/5)
16/09/02 17:33:12.47 b7TMHFno0.net
台風で3日間雨予報＠九州
主に運動は自転車だからどれだけ太るか怖いな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/02 17:44:41.60 JtgBzDHqp.net
約2ヶ月間ダイエットから遠ざかってビールと日本酒と炭水化物を本能のままに食べ続けた結果3.5kg増でした。
今日からまた頑張る
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｳﾗｳﾗ a3c3-O7Ul)
16/09/02 18:10:37.66 O2dcqnJ20.net
久々に揚げ物が食べたくなってファミコロ購入
家に帰りカロリー調べたらファミチキよりカロリー高い／(^o^)＼
コロッケ怖い…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/02 18:18:14.61 0yG7yFV20.net
さっき空腹になりすぎたから、久しぶりにファミチキ食べたなぁ。めっちゃうまかったｗ
あれで２５０Kcalはいいもんだと思う
そして今日は９００Kcalでフィニッシュできるかと思ったけど
さすがに腹減りすぎて腹痛くなってきた・・・。バナナかじって牛乳ちょい飲みで寝ます
総計１０３０Kcalでした。おやすみなさい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/02 19:23:41.95 fiQCtHoPa.net
シンプルに食べて運動するだけのダイエット成功してモデル体重になったんで、最近1食をダイエット中に我慢して食べられなかったものに置き換えてる
そろそろ自制しないとやばいな・・・
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-hai1)
16/09/02 19:30:16.93 hIzCxnmPd.net
最近バイト先にめっちゃ痩せた女の人入ってきたんだけど
朝の8時半にサラダチキンだけ食べて11時間経ってもお腹空かないとか言うんだけどまじなのか(その間普通に働いてる、間食無しで飲み物だけしか口にしてない)
え…これ普通のことなの？3時間何も食べないだけでお腹が空いて力が出ない状態になる私が異常なの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031a-wh/5)
16/09/02 19:35:56.81 GXyPEs/D0.net
この２ヵ月、リバウンドして2ｋ増えた
朝食を元に戻したからな…
また今月から、朝からもやし食って頑張るわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f68-RETc)
16/09/02 19:38:18.69 O/sPJLm00.net
お礼としてケーキをいただいた
気休めに黒烏龍茶と一緒にたいらげたけど罪悪感
お腹落ち着いたら外歩こう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/02 19:50:14.72 nHeTOK6Ba.net
自分も空腹だと何もする気おきない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/02 20:30:51.85 3RdgkdCea.net
満月チーズ月見セット(ポテト)完食
年に一度のマックの日、美味しくいただきました
台風来る前にひとっ走り行ってきます
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-wh/5)
16/09/02 23:07:07.22 e2uL4C8Z0.net
もう秋サンマが出てるな。
出来立てのご飯とサンマは美味しいですよ！
運動をしっかりやって、しっかり食べましょう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-RETc)
16/09/02 23:42:01.37 Nuw8Rd5R0.net
食べたい物を我慢したくないなら運動するしかないんだろうな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-RETc)
16/09/03 00:11:36.92 7I0JVhJc0.net
空腹は快感
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-9qqA)
16/09/03 01:08:55.26 myis73b70.net
ジョギングが楽しいとか行けないと気持ち悪いとか言ってる友人が羨ましい
自分は強迫観念で嫌々走ってて雨の日だとホッとしてるのに
しかも年々痩せにくくなって走る距離をどんどん増やしても以前の体重に追いつけない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779d-RETc)
16/09/03 01:13:21.28 VlwgwHWb0.net
ダイエット頑張りたい
12月までには平均体重にせねばなぁ
運動もしっかりやってるけど、食事がなぁ…なんか食べられない。
あすけんに怒られまくる鬱
一週間で二キロはいい方だし、もうちょいこのまま続けるか～
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/03 01:17:19.62 ftKIqxsW0.net
68→49→54→53（ｲﾏｺｺ
身長が161だから健康体重は余裕でクリアしてるんだけど目標が48なだけに5kgのリバウンドがにくい
昨日は深夜涼しかったから軽めに3kmくらいジョギング行ったけど毎日はさすがに行けないしなぁ
自宅にプール欲しい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-wh/5)
16/09/03 01:19:58.72 +cMWoAHH0.net
>>20
言ってる事が曖昧すぎて伝わってこない。
お前女だろ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-wh/5)
16/09/03 01:22:54.11 +cMWoAHH0.net
年々って事はもう何年も走ってるんだろうし、そんなに嫌々なのに何年も続くもんなのか？
俺も日課で毎日10km走ってるから分かるけど、走らないと気が済まない。
そういう風にならん？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-10NS)
16/09/03 01:26:30.11 Z80sfiZG0.net
今年も残り4ヶ月
もし毎月2kg減量できたら今より8kg痩せた姿で2017年を迎えられるね
最近痩せたことが気付かれて嬉しい
実際に身体のいたるところが引き締まってきた
焦らずゆっくりとこの調子で頑張ろう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/03 03:22:34.05 H5aMFFUad.net
歩きなうだあああ
歩くぜええ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-9qqA)
16/09/03 03:36:24.19 myis73b70.net
>>24
もともと運動大嫌いだから全くならない
走りだして5年くらいだけど初めの3年はちょっとヤバイなと思った時
短期間集中して5kmジョギングすればすぐ体重落とせたからコンスタントに走ってたわけではない
それ以前は全く運動無しでご飯やお菓子を好きなだけ食べてもほぼ維持できていた
ところがここ2年は食生活に気をつけてお菓子もかなり減らしてるのに
５km週３→8km週4→８～12km週6と増やしても運動してなかった頃の体重に戻らないしウエストが入らない
加齢のせいにして諦めようかと思いつつまだ諦めきれなくて嫌々継続中
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-10NS)
16/09/03 05:38:26.20 HnHbgQ5Md.net
ノリノリで出かけたせいで片道11キロくらい歩いちまったぜ
まだ家に帰れない泣
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17ad-RETc)
16/09/03 06:25:40.59 9paJhEz+0.net
もう明るいよ。早く帰りなはれ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7709-RETc)
16/09/03 06:40:53.17 gLFZCO3D0.net
３ヶ月ワークアウトをして、順調に体型の変化あったけど…運動中、アキレス腱の断裂。手術して寝たきり。泣ける。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/03 07:06:50.92 fnHD3I1Od.net
病気や怪我のときはゆっくり休んで
治ったらがんばろー！
結果、21キロ歩いて帰ってきた笑
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-RETc)
16/09/03 08:30:56.15 TXNcyQbx0.net
あるったんかい
始発動いてたろうに
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037b-RETc)
16/09/03 10:46:12.50 +Byu/FLo0.net
毎日起きてからトイレ行って測ってるけど体重が増えて体脂肪が最近下がってるなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b309-r5ZK)
16/09/03 10:46:28.76 sfqnR+nm0.net
一緒に住んでる彼氏(40代/170cmくらい/80キロ)、
昨日人間ドックで高脂血症って言われたのに
帰り道にトンカツ和幸でたらふく食べたって。
それなのに私が仕事から帰ったら、パスタを作ってくれってさ。
食べてから数時間しか経ってないのに。
本当にお腹空いてるの？って確認したけど
食べなきゃ気がすまないみたい。
作らないならカップラーメン食べるぞ！
その方が体に悪いんだからな！って変な脅しw
結局パスタ食べて、そのあとアイス。
で、私は先に寝たけど、今朝テーブルみたら空になったポテチの袋が置いてあった・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 12:01:44.07 KgoldT/zd.net
可愛いじゃん彼氏
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/03 12:10:29.19 ftKIqxsW0.net
40代の彼氏と同棲してて飯炊き奴隷にされてるデブなのになんで付き合ってるの・・・？
自分も同年代でこれを逃したら生涯独身確定だからとか、このまま結婚して病死させる予定とかなら分かるけどさ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 12:17:24.69 Gy+XfGw1d.net
愛だよ愛
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-10NS)
16/09/03 12:21:50.04 mYK04iISd.net
ちょっと面白い
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-RETc)
16/09/03 12:26:15.44 Zwh3OmgWr.net
さすがに豚過ぎる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/03 12:29:53.37 BslYUdpQd.net
でもこんな生活してる人間が70才まで生きたりするからな
一方、どんなに健康に気を付けてても早死にする人もいるし
生活習慣半分、運半分だわ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/03 12:36:35.93 8tsFsauFp.net
水泳初めて2か月で8キロ落ちたよ
86キロ→78キロ
やってることはウオーキング1.5キロ
と1時間平泳ぎで泳ぐ
これを毎日
42:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 12:41:10.20 MU5yWrBn0.net
>>40
こんな生活って高脂血症の奴の1食2食だけを見て何をわかってつもりになってんだよバカ
何十年もこんな食生活続けてたら運良くても70歳まで持たねーよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-wh/5)
16/09/03 12:51:30.23 u6nitYhz0.net
毎日トリ胸肉２枚バナナ２本おにぎり２個ヨーグルト４００ｇ
１００円～２００円のお菓子２個＋αは最低食ってるけど一向にリバウンドしないんだが
どうすればリバウンドするんや？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/03 12:53:51.46 ZgPpUsB3d.net
リバウンドしたいの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-RETc)
16/09/03 13:11:23.98 iXqEwGgjr.net
>>42
相撲取りなんか長生きほとんどきかない
稽古(運動)も食べるのも激しい過ぎなのはダメか
46:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 13:15:52.00 MU5yWrBn0.net
>>45
現役時代の食生活もそうだけど引退後親方になって現役力士と同じ物を食べてるのもいけないと思う
大食漢揃いの現役力士と一緒に食ってたらどうしても食い過ぎる
以前テレビの番組で力士と親方の腸内フローラを検査したが力士は健康だが親方の結果は良くなかった。稽古しないのに食い過ぎ
あとスポンサーと飯食いに行ったりする生活も悪いだろうな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/03 13:25:47.82 oC+0/ciE0.net
>>43
ぱっと見ダイエット食に毛がはえたくらいの量しか食べてないと思うけど、
カロリー計算してみるといんじゃね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 13:44:59.08 Gy+XfGw1d.net
うわぁー 毛ガニ食いてえ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 13:45:37.59 Gy+XfGw1d.net
10年くらい食ってないけど(´・ω・`)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-vT12)
16/09/03 13:54:46.30 j0UOKVo20.net
麹がエネルギー代謝に良いと聞いたので味噌汁飲むときは麹菌が死滅しないように常温の水を入れて即席として飲んでる
生味噌、ワカメ、鰹節、ネギに
納豆か豆腐か卵をローテしてる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 14:17:11.09 Gy+XfGw1d.net
もはや修行の域ですな！(`･ω･´)ｽｺﾞｲﾈ!
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0d-E2u2)
16/09/03 15:47:04.19 R5R4BKSo0.net
持病でやった血液検査の結果で先生に
「食事制限してる？栄養足りてないよ」と怒られてしまった
ゆるい食事制限してたつもりだけど1ヶ月1kgしか減らないから
もうちょっと本格的にやろうと思ってたのに困ったな
53:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 16:52:40.49 MU5yWrBn0.net
困ったなって結果が出たのなら対策を立てやすくなっただけだろ
頭わるすぎ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-zHZT)
16/09/03 17:01:22.73 /ydKApoH0.net
デブの友人が一人居るだけでダイエットのモチベが上がるわ
何ぼ落ちぶれてもこうはなるまい・・・ってね
他人のフリ見てなんとやら
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-pyLr)
16/09/03 17:17:34.49 bAMPOMHc0.net
>>52
ダイエットすると、食事を摂らなくなるから
栄養が足りなくなる。
サプリは必須だと思うけど・・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037b-7IgK)
16/09/03 17:20:20.78 GnkF3+gz0.net
何がツライって、80kgもあったら10kg落としたところでまだまだデブの域
時間の流れは容赦ないからね、
痩せるより先にババアになっちゃうよね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/03 17:43:28.32 oC+0/ciE0.net
>>56
ほんとそれ。だからこそ一気に痩せることが大事だと思いまふ
1ヶ月５ｋｇ落としても４ヶ月かかるからね。チートデイとか妥協は個人的に許さない
てか、今年の野菜まじでどうしたんだろう。レタスが半玉で１５０円。大根に至っては
一本４８０円って・・・台風のせいで普段山のように余ってるもやしまで売り切れ
かわりにえのきが一束２５円だったから買ってきたけど、ほんと値上がり勘弁してくれー
58:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 17:48:13.10 3HCDAglM0.net
太る時は時間の流れは感じなかったのか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/03 17:50:06.72 NtENYQzyd.net
>>58
感じてませんでしたけど？何か？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/03 17:52:14.25 oC+0/ciE0.net
クソコテはスルーがいいよ。透明NGすると完全に消えるからおぬぬめ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/03 17:54:00.46 DQlvdiJ60.net
痩せてからも節制や運動は続くので安心して！
62:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 17:56:09.50 3HCDAglM0.net
よくわからんけど5年掛けて太ったものを1年でどうにかしようとしてるのかな
63:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 18:19:18.57 3HCDAglM0.net
>>61
やる気がないからウダウダ言ってんだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c751-2XVM)
16/09/03 18:38:03.07 hz+rhqHw0.net
始めて3日目だけどもうくじけそう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5e-hev7)
16/09/03 18:58:54.73 g/U4qohz0.net
休みの日はただひたすらにただただ食べる
家にいるときは食べないと気が済まないから食べる
だから太ったんだけど、120キロ超えてたけど一年で今70キロ台
ただ食べる癖は治ってない
今日も休みだったけど食べて食べて今はおなか一杯
でも計算してみたら一日トータル1000カロリーいってなかった
食べて食べてって思ってたけど胃が小さくなった為か量は意外とそんなに食べてなかった
1年前は一体どれだけ食べてたっけ…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-zHZT)
16/09/03 19:01:12.30 /ydKApoH0.net
>>64
あっそ、じゃ暴飲暴食でもすれば？醜いデブちゃん＾＾
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/03 19:22:27.14 k5Cgzilk0.net
>>60
それ昨日言われてやってみたらすげースッキリした
マジおすすめ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-RETc)
16/09/03 19:28:38.76 2425+N+R0.net
どれだけ食べたのか、気になる
69:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 19:28:54.62 UuK3Tepo0.net
傷の舐め合いしても痩せないよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f348-wh/5)
16/09/03 19:59:03.44 EoorrsRd0.net
あぼーんされる数で丸一日そのIDだけ規制されればいいのに(´・ω・｀)
71:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 20:13:06.11 UuK3Tepo0.net
アボーンするのはあぼーんする側の勝手な都合だからね
いやなら2ちゃん使うな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/03 20:22:39.32 ILYmOPHAd.net
嫌われ者がなんか言ってる。
嫌われてるのが分かっているのに居座る神経って不思議だね。
プライドは高いくせに…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-zHZT)
16/09/03 20:22:48.60 /ydKApoH0.net
そんなFUZIテレビみたいな事言うなよ
俺たちデブ仲間だろ？？
違う？？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f9-wh/5)
16/09/03 20:23:47.72 AOhDMdtf0.net
おれなら元デヴだ。
現デヴではない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/03 20:27:00.43 oC+0/ciE0.net
クソコテは意地になってもつらいだろうにｗ何を書いても見えないし、NGしとけって
言われるだけで話なんかできないだろうにｗ引き際くらいわきまえたほうがいいぞ
そして今日の摂取カロリー１０００Kジャスト。ファミチキが安くてカロリー低くてはまりそう
明日は腕立て頑張る。反省はとくになしかな。おやすみなさい
76:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 20:30:20.31 UuK3Tepo0.net
痩せれない現実逃避型のデブがなんか言ってるｗ
77:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 20:32:43.51 UuK3Tepo0.net
ファミチキがカロリー低いと書いてる奴頭だいじょうぶか
78:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 20:33:48.33 UuK3Tepo0.net
だいたい1000キロカロリーしか摂取しないならファミチキなんて食ってる余裕はない
なぜなら体に必要な物を食わないといけないから
まあバカはそこがわからないようだが
79:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 20:34:19.49 UuK3Tepo0.net
こういういバカはどんどん罵倒してやればいいよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/03 21:03:17.26 8tsFsauFp.net
今日はホットモットの野菜21種が取れる弁当にした
本当に御飯は少ない。しかも五穀米。
タニタやめたからオリジナル出してきやがった
体重はやっと76キロ台に突入
58日目で9キロ落とせた
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a3-RETc)
16/09/03 21:14:57.39 I2PIXrHZ0.net
>>60
あぼーんにしてたけど目障りだから見えなくしたらスッキリした！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/03 21:15:36.82 DQlvdiJ60.net
ブロッコリー
5～6月は美味しいと感じてたのに
7～8月は全然食べたいと思えなくて
9月に入ったらまた美味しいと感じるようになった。
この味覚の変化はなにが原因なんだろ。
暑さかね？
83:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/03 21:44:36.71 UuK3Tepo0.net
>>81
いい加減邪魔だよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 22:15:00.68 fUSliN37d.net
今日は２回ほど強めの立ち眩みに襲われた やべーかもしれない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/03 22:17:16.67 fUSliN37d.net
意識がもっていかれそーになったけどこめかみ辺りにグッと力入れてこらえた 前ケンもこんな感じだったのかなぁ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-10NS)
16/09/03 22:22:06.47 bmrfoq4+0.net
立ち眩みの一歩先に鳥肌立つ現象あるからそこまで行ったら食べた方がいいわw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f4-hPHQ)
16/09/04 02:50:08.05 qMlStDTh0.net
きつい食事制限始めた当初は、立ちくらみと言うか
足がガクッ、ガクガクッ、ガクッってなって、倒れそうになった。何度か。
ガクッって言っても文字だけじゃよく分からないだろうから、すまん。
今日やっと44キロ台がちらっと見えた。
44キロ台を固定させるのが今のところの課題になった。
46キロ台から長かったよ・・・
きつい食事制限と軽めの運動やってるけど、ひと月に１キロくらいしか減らない。
精神薬と抗生剤を常用してるから、体重が落ちにくい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f4-hPHQ)
16/09/04 03:05:05.75 qMlStDTh0.net
月見バーガー大好きなんだけど、当面は控える。
食べ物よりも、ダイエットが最優先になるんだなあ～。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/04 03:09:20.14 uzzfjYS30.net
低血糖症状じゃないの？
死ぬよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-zHZT)
16/09/04 06:45:08.79 zXB9yn4z0.net
おはよう
さて、今日は何kcal消費したろうかしら
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c751-2XVM)
16/09/04 07:36:34.78 L6o70Nu10.net
スクワット15回で腹筋500回相当とか嘘やろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/04 08:10:00.37 YGiQeT9A0.net
ダイエット６５目 ８５ｋｇ→７３．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２１．１％（ー０．８％） BMI ２４くらい
７４ｋｇで停滞期来たかと思ったけど、うんｋぶっ飛ばしたら４００ｇ減って最低更新。満足
少食になるとうんｋ出る周期がおのずと遅くなるからちょいもんもんとするね
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立てがんばる（自重じゃ負荷不足になってきたので要対策）
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/04 10:06:07.46 kfGiTm1c0.net
さて、今日は近所の公園で懸垂する日だ
台風来てるし無理かなぁと思ってたけど、まだ晴れてるし今のうちにぱぱっとやってくるぞ（田んぼの様子フラグ）
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/04 10:38:31.21 HQuXHsSA0.net
筋トレ3ヶ月目突入でだいぶ自分のプロポーションに自信が持てるようになってきた！
今月は（もう4日過ぎちゃったけど）リコンポジションっていうのをやってみようと思って検索中。
このスレでやってる人いる？
体重は47kg前後のままでいいので体脂肪を落として筋肉を増やしていってさらに引き締めたい！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/04 12:30:10.18 kfGiTm1c0.net
>>94
やってる
本当は体脂肪率10％くらいまでオーソドックスな方法で減らしてから、ライルマクドナルド式に切り替えて薄皮一枚まで削り切る予定だった
でも13％くらいまで減量した段階で「あれ？ 思ってたより筋肉少ないぞ」と残酷な現実に直面してしまったのでリコンプに方針転換した(ﾉД`)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/04 13:44:04.72 HQuXHsSA0.net
>>95
どの本を読まれましたか？
The Rapid Fat Loss Handbookでいいのかな？
athletebodyを見てきたけどリコンプについてあまり書かれてないみたいでした。
とりあえず維持カロリーでオン/オフでカロリーサイクリング・カーボサイクリングすればいいのかな？（大雑把）
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/04 14:35:52.62 kfGiTm1c0.net
>>96
もともとボディメイク始めたきっかけが単なる気まぐれだったので、リコンプに関する書籍はちょっとわかんねーです、すまぬ
自分もけっこう大雑把に管理してますわ
IF Calculator（URLﾘﾝｸ(www.1percentedge.com)）にデータ入力
オン/オフのプリセットをStandard Recomp、プロテインはそのまま、カーボ/ファットは25/75 - 75/25
みたいな感じで
運動はathletebodyやタコライス研究日誌あたりを参考に初めは週３回全身トレーニング
負荷がでっかくなって毎回全身するのがつらくなってきたあたりで分割にしました
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/04 15:05:26.74 Lcli/O/u0.net
>>91
腹筋に力入れても体折れないでしょ？
体をフルに起こす反復回数の多い腹筋運動はほぼ有酸素。
胸まで浮かせてゆっくりと腹筋を縦に潰すつもりでやるのが効く方。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/04 15:15:20.23 HQuXHsSA0.net
>>97
あーそうでしたか。
ライル式とおっしゃったのでライルの著書を実践しておられるのかと。
ググっていろいろわかったしライルの理論も参考にさせてもらおうっと。
私も減量フェーズはathletebodyを見てマクロ組んでました。
女性向けの記事がもっとあったら良かったのに。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/04 15:44:56.62 kfGiTm1c0.net
一応ライルの本は「The Stubborn Fat Solution」をざっと読みました
おそらくリコンプについては他の書籍で触れられてるのかもしれないですけど
これはどっちかというと「体脂肪ギリギリ！ぶっちぎりの凄えやつ」になるための本だったらしく筋肉不足の私には過ぎたる長物でしたorz
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-RETc)
16/09/04 16:33:19.64 6x+5Kdfr0.net
ジョギングいい感じだったのに足底筋膜炎なっちゃった…
エアロバイクやるしかないか
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-10NS)
16/09/04 19:47:06.45 SrLFT9nId.net
そのぐらいなら走れるでしょ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e3-10NS)
16/09/04 19:47:32.59 ZLcJhNmv0.net
巨デブになればなるほど、言い訳しかしなくなるんだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c751-2XVM)
16/09/04 21:24:20.01 L6o70Nu10.net
はらへった
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 21:39:37.94 R9DKZunud.net
はらへりへりはらっ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 21:41:02.82 R9DKZunud.net
お前さん方！デブに優しくしてください！御願いいたします！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/04 21:54:28.05 HQuXHsSA0.net
病院で診断受けたことはないけど
土踏まずが切れそうに痛くなるやつだよね。
先生にバイクなら漕いでもいいか聞いてみたら。
ロードバイク買おうかなー。
いつも行くスーパーまで往復10キロだからちょうどいい距離ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/04 22:18:05.01 0wvTVG3s0.net
バイクを漕ぐを理解するのにしばらく時間かかったわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/04 23:00:12.98 huOY4oepa.net
バイクもなめてると股関節痛めたりするよな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 23:03:59.19 kSole/Tkd.net
ぺろっ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 23:07:28.63 cJJWJElTd.net
>>107
買い物したら荷物もあるし車にしなよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 00:08:47.72 wlDmA/IEd.net
筋膜炎治るのに1ヶ月以上かかったりするよご愁傷様
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 01:34:22.61 AuUcQG8cd.net
>>107
ロードやってるけど面白いから100kmとか走りたくなると思うしやってみ
俺は今日120km走った
2500kcal消費とかなってる
怪我のリスクは事故や転倒以外あまり無いからオススメ
だが初期投資は結構いるよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/05 01:37:47.82 /y3AvEAs0.net
>>113
叔父が自転車詳しいから今度聞いてみるね。
ありがとー。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/05 08:43:31.27 4vZX89pqp.net
ママチャリこいだ方がカロリー消費しそうだけどなw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 09:48:08.94 nUSrSlmZa.net
ママチャリでヒルクライムはかなり効きそうだな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/05 10:34:29.73 zwYE1dwld.net
俺はママチャリでダウンヒルに挑戦や！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 10:46:46.83 TFNBIIqJa
9月は家でやらなきゃいけないことがあるから運動行けなくてそわする。
間食気を付けて週2だけでも走りに行ってなんとかキープしたい・・・。
ほんとは10月までに少し減らしたいけど欲張るとパンクしてどっちもダメにしそうだ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-10NS)
16/09/05 10:41:16.13 sMs562zu0.net
これから2キロほど泳いでくるわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/05 10:42:30.60 d8Y6eXNKd.net
じゃあ俺は4キロ泳いでくる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-10NS)
16/09/05 10:43:57.44 sMs562zu0.net
>>120
2時間か
キツイな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-wh/5)
16/09/05 11:08:04.20 6mWGeerPH.net
土日で酒寿司チョコレートパフェ中華まんたこ焼きドーナツ
とやりたい放題食べたのでジムで筋トレ1時間プールで30分クロール
でチャラにしてきたわ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/05 11:17:08.12 ymtJsNKCp.net
俺は1時間ゆっくりマイペースで平泳ぎ
だいたい2キロくらいかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/05 11:18:02.11 d8Y6eXNKd.net
>>122
チャラにはなってないと思われ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-wh/5)
16/09/05 11:29:50.31 u1AO+Zqe0.net
>>124
スクワット240kgを計71reps、100mダッシュを25本やったんですが…。
やっぱり駄目ですかね……。。。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-wh/5)
16/09/05 11:31:09.26 6mWGeerPH.net
>>124
体重がむしろ減ってたから不思議に思って食べた量を思い出してみた
寿司はお通しと茶碗蒸しと寿司10貫と赤出汁
酒はビール２杯チューハイ１杯
チョコレートパフェは2人でシェア
中華まんはコンビニサイズより小さいやつ1個中身は野菜とキノコ
たこ焼きは５個
ドーナツはサータアンギー×２
普段粗食だったから夢のような食事タイムだったけど
思ってたけど大したことなかったわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-10NS)
16/09/05 11:40:01.94 Yk5Fi7ii0.net
サーターアンダギー食べたくなってきた
沖縄じゃないから売ってない…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/05 11:42:33.39 ymtJsNKCp.net
こないだザンキ定食5個付きいったしその前はつけそばで中盛り行ってる
だいたい昼飯の場合が多いね
食べ過ぎは
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/05 11:53:27.26 d8Y6eXNKd.net
>>128
道産子？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ae-wh/5)
16/09/05 12:04:36.67 L8EIkdcU0.net
チャイニーズチキンバーガーとラキポテが食いたくなった。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/05 12:07:47.62 ymtJsNKCp.net
>>129
嫌地元のハンバーグ屋なんだけどザンキがメインになりつつある
今日は更科の天ざる完食
これからプール行きますわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-hai1)
16/09/05 12:11:04.50 VfLbGEted.net
今日は休みだから運動しようと思ってたのにやる気が出ない
いつも朝は空腹なのになぜかお腹も空かない
このまま夕飯まで何も食べずに過ごすか無理にでも何か食べて運動するか悩む…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/05 12:11:21.92 JVgu/2i10.net
道産子だったら「ザンギ」っていうよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/05 12:13:49.33 d8Y6eXNKd.net
ほんとだよく見たら「ザンギ」じゃなくて「ザンキ」だった
失礼しました
135:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 12:13:49.53 2XeXQTyl0.net
>>132
傷の舐め合いしたいんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/05 12:15:20.65 ymtJsNKCp.net
ザンギだった
表記ミス
鳥のザンギリからきてるんだっけか？
確か中国が起源だっけか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bda-RETc)
16/09/05 12:18:37.82 ZwYc5QjQ0.net
寝起き体重48.4kg
見た目体重53kg
Orz
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-mkLi)
16/09/05 12:37:15.62 LQ0Ea6PIK.net
はーさつまいもスイーツが並ぶ季節ですね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-RETc)
16/09/05 13:16:38.33 Te6QkFLw0.net
体脂肪計るなら両手両足タイプがいいだろうか
高いんだよなぁ…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 13:23:24.74 ULkSHw6Va.net
体脂肪計はどう頑張っても目安にしかならんから
正確性を求めたらあかんよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-wh/5)
16/09/05 13:30:17.95 u2oWfubn0.net
今朝67.15kgだった
もう少しで高校以来の66kg台に突入だ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-10NS)
16/09/05 14:19:23.24 ERmT1QLo0.net
ハワイ旅行が近づいてきた…
食べたいものが多すぎる…カロリーが恐ろしすぎる…
でも年に一回の旅行だし、友人も一緒だし、気にせず楽しんでこようー
終わったらまた頑張ろう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-RETc)
16/09/05 14:27:09.49 CEQ7z4L80.net
旅行は楽しまなきゃね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/05 16:59:18.17 yo1TZ9P2d.net
5日ぶりにジム来たぜ
やっぱり汗かくと気持ちいい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-iG4w)
16/09/05 18:12:30.75 Q0dmCK2Ha.net
ニンニク食ったら臭っ！めっちゃ臭っ！
まさか血までニンニク臭つくと思わなかった
臭っ！汗も髪もニンニク臭っ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf0-RETc)
16/09/05 19:28:30.88 6gC6McqU0.net
ジョギングして帰宅と同時に雷雨 セフセフ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-1Igm)
16/09/05 19:51:51.00 /SG8AXnCr.net
台風は去った
んじゃ泳ぎにいこか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f4-hPHQ)
16/09/05 20:04:16.83 /3ZX7h670.net
体重45.5キロで筋肉量が32キロの場合
脂質は1日にどれくらい摂っていいのでしょうか？
詳しい方いましたらお願いします。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-ZK10)
16/09/05 20:16:51.82 cx4/Gva20.net
>>148
総体重1kgあたり0.8gが下限
ざっくりの目安では総体重1kgあたり1g以上を確保すべきで、
これより減らすと便通異常とホルモンバランスの崩れによる体調不良が出やすくなる
150:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 20:18:20.40 9smATzej0.net
あすけんにでも登録して少しは調べろよ
151:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 20:21:07.31 9smATzej0.net
> ざっくりの目安では総体重1kgあたり1g以上を確保すべきで、
それだと多すぎる
0.9以下が良い
1ｇ以上摂る場合はローカーボにした場合だろうな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-FA7T)
16/09/05 20:26:05.76 42g5ZnsA0.net
ぶっちゃけ寺&Qさま 合体3時間スペシャル ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liveanb板)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wh/5)
16/09/05 20:49:55.99 /y3AvEAs0.net
>>148
私が参考にしてるサイトには減量期は1kg LBMあたり0.9～1.3gって書いてあるよー。
体脂肪が多い人は最大寄り、体脂肪が少ない人は最小寄りの係数で計算するといいみたい。
私は1.1～1.2×LBM摂ってるー。
ところで筋肉量32キロってLBMの間違いだよね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-ZK10)
16/09/05 20:59:44.98 cx4/Gva20.net
>>153
> ところで筋肉量32キロってLBMの間違いだよね？
そうだろねw
しかしながら、家庭用体組成計の吐き出す推定値が明後日の数値なことが往々にしてあるので
体脂肪率30%超の脂身体型でない場合は、総体重換算をオススメしているよ
155:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 20:59:58.10 9smATzej0.net
除脂肪体重と書かないでLBMと書く知能遅れがいるのか
相手に通じる用語を使わない奴はただのアホ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170d-mhjm)
16/09/05 21:01:54.47 qRZMFp7l0.net
ダイエットって結構順調にいくもんだね
月１キロから２キロが目安、毎月確実に落ちてて
４月からはじめて１０キロ落ちた
157:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 21:10:14.76 9smATzej0.net
痩せるだけなら簡単
目標体重に達した後2年3年維持するとなると難易度があがる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/05 21:18:33.27 VBZeURufd.net
84㎏から63㎏まできたけど 疲れた もぉいいや
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 21:56:49.57 NaKO0F1zd.net
ヒート、ヒート言ってたのにETと言われたとたんフリーズしたガスコンロ先輩が分かりやすい解説をしないのは阿呆とか書いてて草w
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-2XVM)
16/09/05 23:48:47.99 M//u6c15d.net
腹減りすぎて寝れねぇ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/05 23:52:34.63 6PUyz7JzK.net
４月から６キロしか減ってない。
理由はわかってる。食べすぎだ。断食とドカ食いの繰り返しで爪ボロボロ。一食でコンビニ弁当を三つたいらげる体たらく。普通に三色食べられない。抜いて抜いてドカ食い、抜いて抜いて抜いて抜いてドカ食い、ドカ食い、ドカ食い、抜いてドカ食い、抜いて抜いて抜いてry
摂食障害と躁鬱と言われたが心療内科はお金の無駄だからもう行きたくない。
30キロのリバウンドはもうしたくないのに、断食以外の健康的なダイエットをしようと思える根性がない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/05 23:56:00.99 2ud2dkZH0.net
>>161
なぜ減量したいのか。それをとことん突き詰めてみ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-RETc)
16/09/05 23:59:13.83 uu3C1Qcw0.net
>>160
ダイエット始めてからはむしろ空腹で朝を迎えた時の体調の良さの方が好きになった
164:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:17:22.73 a83H/Z470.net
>>161
おまえみたいな奴はカロリー計算が出来ないんだろ
マラソンをダッシュして歩いて止まるそしてまたダッシュする
このペースで走れば完走できる、◯時間で走れるという計算が出来ないのと同じ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 00:24:43.41 VMmvyt0n0.net
>>163
わかる。
夕飯は平日摂生食、休日は家族ときちんと食ってんだけど、夕飯まともに食うと寝つきも悪いし朝スッキリしないわ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-RETc)
16/09/06 00:56:00.07 6lEmVOaca.net
コナミスポーツクラブに行こうと思うが効果あるかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17ad-RETc)
16/09/06 01:25:08.57 XA5GW7ge0.net
お腹すいて納豆2パックと卵混ぜて
それご飯にのせて食べてしまった。
後悔半分、満足半分。
夜中お腹すいた時の我慢難しいね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/06 01:27:30.19 u3Y0NdjQ0.net
そういうときのために、あたりめとかいいよ
噛めばある程度紛れるから
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17ad-RETc)
16/09/06 01:43:17.29 XA5GW7ge0.net
あたりめかぁ。明日、プールの帰りに買って来るよ、みんなはお腹すいて寝れないとかないのか…明日のご飯を楽しみに寝るとか、寝れるのが不思議。空腹過ぎると目覚めちゃう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 02:06:12.59 VMmvyt0n0.net
夜は微糖の缶コーヒーちびちび飲んでるから大丈夫。
糖分補給し続けてる限りはそんな酷い空腹にはならない。
コーヒー無くて空腹でも2～3時間経つと耐えられると言うか、心地よい空腹感になる。
その2～3が就寝時に重なると寝れない。
そん時にゃファミマ行ってサラダチキンの柚子胡椒味を食う。100kcalなんて誤差だし。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17ad-RETc)
16/09/06 02:33:24.88 XA5GW7ge0.net
いいね、微糖のモノちびちび飲むのは良さそう。
私はコーヒー飲めないから
ノンカロリーでもほのかに甘い紅茶にしよう。
あたりめと紅茶でごまかしながら乗り越える努力する！！
ありがとう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-C0FF)
16/09/06 02:39:25.88 vv7nmiu90.net
今日1800kcalはとったな...
お菓子食べだすと毎日食べたくなる。
一応走ってきたけどきっとこんな食生活続けてたら太ってしまうのは目に見えてる。
どこかで歯止めしなきゃ。
起きたらまたジム行って走ろう。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-10NS)
16/09/06 03:05:58.87 OihH/K8Q0.net
夜中の空腹時には温かいめんつゆ飲むのも満足感あって良いって聞くね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/06 03:42:52.68 h1q5LwdMK.net
>>164
なんでわかったの！できないよカロリー計算なんて。正しくは目算でしかしない、したことない。しかもはっきり目標値が設定できてるわけでもなく、あ～これとこれ食べてこれくらいか～パク～って感じ。意味無しw豚だね豚
カロリー計算の意味が分からない
体重計に乗ったとき少しでも減ってないとモチベーション保てない。そのためには絶食しかない。ちょっとでも同じ数値だったりリバってるともう無理どうでもいいとかどうせ一生デブとか言い訳と甘えが大爆発してドカる。
アイドルみたいになりたかった。みるきーマジかわいい。世間にはかわいい女の子がたくさんいる中、もう完全に別の生命体や
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 03:50:28.34 P4kbvEUtd.net
>>174
そいつカロリー計算ばかり主張して言ってることはデタラメばかりだから構わんほうがいいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/06 03:59:32.69 h1q5LwdMK.net
>>175
そうなんだ。なんかごめん。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-10NS)
16/09/06 05:50:33.52 Nd0cxckt0.net
その食い方で6キロも減ってんなら
大したもんなんじゃ、、、
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-vT12)
16/09/06 07:32:22.63 ej+VmedA0.net
ただ、体重減らすだけなら簡単だけど、スタイルとか程よく筋肉つけて体をカスタマイズしながら体重落とすのが難しいよな
後、維持も。
男は腹凹んでて少し腹筋割れてる状態、女は下腹やウエストがくびれてる状態じゃないとカッコいい痩せ方とは思わないな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/06 08:00:59.45 TBW/AGZ90.net
ヤツレるのは魅力減だよね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 09:54:16.84 ZOyVM7GIp.net
毎日運動出来る今の環境に、感謝。
有酸素運動中心に１日1000キロカロリーは消費出来てる
三食きっちり食べて間食なし
飲み物は午前ヘルシア緑茶
午後はミネラルウオーターのみ
体のたるみとれて二ヶ月で8キロ減
やはり泳ぎが1番効果的だと思う
水中ウオーキング今はしてないがこちらも効果的
１日1時間程度でOK
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 10:13:56.83 pNwq4mgmp.net
>>180
仕事のあとにしてるの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 10:20:24.42 ZOyVM7GIp.net
>>181
昼休み
最大3時間まで取れる2時から5時の3時間
食事に30分移動、運動、着替えなどに1時間30分
後30分は休憩
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 11:05:10.75 26KQtSJtd.net
カッコよく痩せたいとか、皆さんお若いんですね
私は中年なので、内臓脂肪さえ減ればだらしない身体だろうがどうでもいいです
ムキになって筋トレなんかしてると、腹筋割れる前に脳の血管破れます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 11:08:14.72 Woy+Gnwtp.net
>>182
平日に泳げる環境は裏山
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-2XVM)
16/09/06 12:38:10.01 evV9799Ad.net
ズボンがぶかぶかになってきたんで買い直さないと…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-RETc)
16/09/06 12:57:01.47 Af3InFRir.net
>>182
欧米か！(古
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-wh/5)
16/09/06 13:23:55.31 +CqhfZVV0.net
>>166
すごーく投げやりな答えになるけど、当人のやる気と施設利用者層と支配人の手腕による
今はわかんないけど自分がむかしバイトしてたときは、施設見学や無料体験みたいなコースがあったから一度じっさいに見てきたらいいと思う
188:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 13:56:00.38 z/YbpnqQ0.net
>>175
なにがデタラメなのか言ってごらん
もしかしたらおまえはリアルのバカのような気がしてきた
恥を捨てて聞いてこい
189:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 13:56:59.58 z/YbpnqQ0.net
>>176
ダイエットが苦手なヤツはおまえみたいに誰が正しくて誰が間違ってるのか判断するのが苦手な奴が多いんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 14:27:57.73 hkvWO4wna.net
>>182
一時間運動して午後から働ける体力スゲー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/06 17:59:25.00 w07iEs+e0.net
基礎代謝野郎いなくなったけどどうしてるのかな
今頃リバウンドしてるのかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 19:24:02.63 VMmvyt0n0.net
今日は既知の人が名刺出そうとポケットに手入れて固まったで。
これがｷﾓﾁｲｲ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 19:28:17.24 Woy+Gnwtp.net
それくらい痩せたてことか。オメオメ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:41:31.72 z/YbpnqQ0.net
>>175
毎回説明のできないレッテル貼りしてる奴は同一人物なんだろうな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-10NS)
16/09/06 19:50:01.02 NBgQp4280.net
ジュース飲みたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f68-RETc)
16/09/06 20:04:32.02 Lu+E99HD0.net
抹茶アイス食べたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 20:09:25.22 VMmvyt0n0.net
関西風の焼きだけの鰻食べたい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 20:12:41.47 ZOyVM7GIp.net
ラーメン食いたい
でも我慢
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)
16/09/06 20:21:11.54 NVIzOivF0.net
今朝３回ビックウェーブに乗ってしまって、今、体重測ったら２ｋｇ減ってた。
痩せた訳じゃないけど、少しうれしいと思ってしまった自分が悲しい・・・
朝もやし一袋食べると、たいていビックウェーブに乗ってしまうんだけど、私だけ？
200:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 20:30:41.33 z/YbpnqQ0.net
サーフィンでもしてるのかと思ったら違うのか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f4-hPHQ)
16/09/06 22:18:08.27 sFGK8rD90.net
今日もウォーキングしてたら近所では珍しいレベルの、初めて見るイケメン君が歩いてて
（普通に、どっかからの帰宅だと思う）後についていきたかったｗ話しかけたかったｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/06 22:20:44.69 akS/mgDS0.net
>>201
なんだ、話しかけてくれても良かったのに
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/06 22:28:16.03 Ci2JhOa50.net
わろたｗｗｗすげーわかるわ。一応一人でも順調に減らしてるけど、いっしょに励まし合える
異性の人がいたらなーとたびたびおもう。
204:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 22:32:50.89 z/YbpnqQ0.net
>>201
良いタイミングで小物を落とせよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 23:32:49.14 XLp2T/X1a.net
一日1300Kcalに抑えてるけど、余裕な日ときつい日の違いはなんなんだろう
今日はきつい日
お腹が空いて仕方ない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-2XVM)
16/09/06 23:34:44.49 evV9799Ad.net
スキニーパンツ履けるようになりたい
207:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:39:29.99 z/YbpnqQ0.net
>>205
食べたものをみて振り返りなよ
お腹がすくときの共通点がみつかるはず
体動かしたりストレスや睡眠時間も関係あるかもしれないが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 23:40:13.32 VMmvyt0n0.net
履いてもウエストの上に円形に乗っかる出っ張りががが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 23:40:47.71 ZOyVM7GIp.net
ヒヒヒ
ハヤシライス一杯でやめる予定がおにぎり一個追加してしまったで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 23:41:18.14 kYMnWJJVa.net
スキニーはくと股関節痛くなるの自分だけ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/06 23:50:54.82 ZcUg6KIha.net
まーた停滞期がきたよ
分かっちゃいるけど腹立つな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-wh/5)
16/09/06 23:54:08.41 pvV7rrpQ0.net
リーバイスなら503が楽でいい
URLﾘﾝｸ(otonaninareru.net)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6382-RETc)
16/09/07 00:16:35.77 tTuLnbXQ0.net
朝と夜で3%も違うとは
これはヤバい傾向なんだよなぁ
まぁ寝る前に筋トレできて良かった
しっかり肉食べる方が良さげだわ
214:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:58:47.61 /FcaVVEg0.net
>>212
アスリートは501とか入らないからな
自分はこんなふとモモだったのかと驚いた記憶ある
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/07 02:13:03.77 Oxj2fFGpd.net
利き手の手首ぶっ壊してまじで萎え 仕事も筋トレもやる気ダウンや
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 02:36:22.95 enUwRqOk0.net
体型が良いと、安い服でもサマになるからいいよね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx8f-wh/5)
16/09/07 03:07:08.81 4mqYHIgKx.net
デブスわろたｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-vT12)
16/09/07 06:49:24.20 ZOitdzkf0.net
>>201
やっぱりジロシロ顔見たりするん？
太ってる人の特徴は食べすぎや間食以外に飲み物やね
スリムな人は水かお茶だけど
太ってる人は清涼飲料水や甘い物ばかりを大量に飲んでる。
デブの友達が一リットルのアップルジュース買って一時間で飲み干す
何となくカロリーみたら500カロリーくらいで炭水化物が100越えてた
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb70-wh/5)
16/09/07 08:55:40.17 ErieCX9Y0.net
>>218
逆に病気の時や食欲が無い時にぴったりかもね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-10NS)
16/09/07 08:57:03.42 1qFctZiC0.net
1ヶ月半ダイエットをサボりにサボって夜はビール500mlを2本、昼はラーメン、ピザ、うどん、パスタをローテーション
見事に1500g増してたわダイエット辛いのに太るのは余裕すぎるな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 09:04:26.63 IVPMSyz7p.net
ほんと太るのは早い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 09:07:14.47 9odrm/Gdd.net
>>205
キツい日は脂肪が燃えてると思ってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-wh/5)
16/09/07 09:18:42.72 6IZN/TF00.net
>>222
全くの不正解。0点。
きつい日は糖質を摂ってしまった日。
すなわち肥満ホルモンインシュリンの働きにより体脂肪はドバドバ合成され、脂肪の燃焼は完全ストップ。
反面余裕な日は糖質を摂らなかった日。すなわち脂肪はガンガン燃焼される。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/07 09:23:39.66 qNDDDcoNd.net
ダイエット先生()
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 09:29:46.47 9odrm/Gdd.net
>>223
じゃあ、毎日同じ食事メニューなのになんで日によって違うの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/07 09:30:46.18 6krox2xSa.net
体の方が毎日同じじゃないからじゃね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 10:06:14.54 enUwRqOk0.net
1日単位で考えないほうが良い。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-JXUc)
16/09/07 10:15:53.54 Aphmg12bd.net
よし！１年単位で考える方向で！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-wh/5)
16/09/07 10:38:39.31 U8xlzbDj0.net
糖質ｗｗｗｗｗｗｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-RETc)
16/09/07 10:50:25.48 f3GypR5kM.net
焼肉とカレー食ったら2kgも増えてた
これは腹に溜まってるだけなのか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-10NS)
16/09/07 10:51:37.29 m8stIOvL0.net
お腹に溜まった分と水分じゃない？
うんちが出たらどのくらい減るか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-wh/5)
16/09/07 11:01:43.71 ZMF26alNH.net
>>230
糖質は３～4倍の水と結合してグリコーゲンとして蓄えられる
ほとんど水
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 11:16:15.92 9odrm/Gdd.net
今日は解禁デー
回転寿司腹一杯食うぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b61-wh/5)
16/09/07 11:21:13.61 c41WiAGK0.net
>>201
やっぱ股間凝視したり後ろについて匂いｸﾝｶｸﾝｶしたりすんの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:47:56.22 1GeGODOlp.net
昼休みの弁当にカップヌードル付けるか付けまいか…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:48:56.65 IVPMSyz7p.net
負けるな、我慢するのだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 12:49:47.16 IVPMSyz7p.net
これは気になるけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-RETc)
16/09/07 12:54:58.72 f3GypR5kM.net
イケメンだぞ！おまえら声かけてこいよ
恥ずかしがってんじゃねぇ俺の腹筋舐めろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Xy+G)
16/09/07 13:14:02.53 JnFrLMI4d.net
イケメンはそんな事言わないのだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/07 13:26:31.03 aSbGaxor0.net
回転寿司15皿、カキフライ、唐揚げ、生ビール3杯で物足りない
嫁にケーキ買いに行ってもらってる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/07 14:20:40.72 aSbGaxor0.net
追加でショートケーキ3個食べたら朝より3kg体重増えてたワロチ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 14:21:56.55 1GeGODOlp.net
解禁しすぎわろた
おいらは今日解禁日でないけど会社の新メニュー撮影で撮ったものご馳走になってしまった。
穴子一本丸ごと入った天丼なんだけどそれに更に穴子もう1本とかき揚げまでサービスしてくれて…
美味しかったです！
弁当夜飯に繰り上げ(._.)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 14:27:17.57 1GeGODOlp.net
今から2キロ程泳いでカロリー消費しやす
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Xy+G)
16/09/07 15:43:59.30 m75hR03hd.net
昨日から太り気味の息子と自分で早朝ウォーキングしてる。
今朝の息子の発言
「俺もう歩けない」
「お腹空いた」
「冷蔵庫の、あの肉食べよう」
以上。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 16:10:14.85 1GeGODOlp.net
セブンでいつもミネラルウオーター買ってんだけど常にコーラ氷結ボトルの誘惑と葛藤してる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe9-1F5G)
16/09/07 16:21:52.68 FTblFYwU0.net
甘いもの常に欲している
砂糖入りコーヒー飲んでしのいでいるけど
どうにかならないかなぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-wh/5)
16/09/07 18:25:55.97 PwHQ1oCB0.net
砂糖は危ない粉並みの依存症があるそうな。どこかの発表で見たけど
ほんとそのとおりだと思うわｗ
俺もご多分に漏れず、久しぶりに実家にもどってきたおかんが東京ばななを
おみやげにくれたんだが、2日で我慢できずに8つ食いきってしまったｏｒｚ
ウォーキングして汗かきまくって調整せねば
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-FA7T)
16/09/07 19:25:02.86 xC8KUyfm0.net
２年前の４７歳から運動ダイエット始めて８７・５ｋｇから６３ｋｇまで来た。
ちょうどBMIが２２の標準値に達した。１年前は、ギリギリ到達せず、秋冬で６ｋｇ以上リバウンドしてたが、
もう１度気合を入れなおして到達できた。
恐らく無理だと思ってたが、目標の数値に達して感無量だ。
あと２kgくらい落として、もう２度とBMI２２を越えることなく維持したい。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 19:26:24.50 D/DopZhr0.net
手元にあるだけ食っちゃう病は痩せても治らん。
買わない、貰わない、どうしても我慢出来なければ食った分だけ運動で消費。
運動でも解消出来ない程の、例えば普段の倍のカロリーを摂っても、目標体重まで一日遠ざかるだけと開き直る。
そうやって一歩一歩確実に遠ざかろう！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)
16/09/07 20:04:56.82 L+RBTWd50.net
>>221
平均体重からプラス１３キロになるまで２３年かかって、平均体重まで落とすのは９か月だった。
太ろうと思えば、何も考えず本能に任せて食べたい物を食べれば、すぐに太れる自信はあるけど、
痩せるのは精神的な気合だと思う。なんというか、なぜ痩せたいか？何のために痩せるのか？
目的に対する思いじゃないかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-wh/5)
16/09/07 20:36:09.50 uHSMjmId0.net
ぶっちゃけ平均体重ってデブだよな
こんなんじゃ全然モテないよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-RETc)
16/09/07 20:46:06.11 L/9j6xmpa.net
そりゃ平均だし
上は100やら150やらいるけど、下はどんだけ無理しても35くらいが限度だし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7728-TXi9)
16/09/07 20:53:02.66 65xRw2aR0.net
>>251
筋肉量の問題でしょ
アスリート達はBMI22なんて楽に越えてるよ。
イチローとかでもね。
デブか？
BMIだけでデブやガリは語れない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-RETc)
16/09/07 21:17:12.01 TOP1sK+c0.net
まさに筋肉と脂肪の割合の問題だね
20kg 落としたけどほぼ有酸素と食生活だったんで、標準体重にはなったけど体型に納得行かず筋トレ中心にシフトした
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-wh/5)
16/09/07 21:51:20.50 enUwRqOk0.net
まあ、まずは脂肪を落としてからだよな。
もしランニングで落としたなら、筋トレもランニングも出来る超人だよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-g4hu)
16/09/07 22:30:00.73 qTQTHru9a.net
消費多いのと、軽ければ軽いほど速くなるからね。減りすぎに注意。
あと肩とか筋肉つかんから別途。そんなところか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/07 22:50:05.50 Q9cSre5qK.net
過食衝動が来た
①ヘルシーにかき玉汁
②お米炊いて卵かけ納豆ご飯
③コンビニいって好き放題買って食べる
本当は何も食べず我慢したい。助けて
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 22:51:45.86 1GeGODOlp.net
今日のおれ
昼天丼
夜 酢豚定食
久々にガッツリ食って満足や
明日からた頑張ろう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/07 22:55:44.20 YcJ4HL54a.net
過食衝動はトマトベースの野菜ジュース一本キメればだいぶおさまるがな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-SOsF)
16/09/07 23:09:08.11 Q9cSre5qK.net
ありがとう。野菜ジュースないからオレンジジュースじゃだめかな。だめだよな。頑張って耐えます
今度野菜ジュース買おう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-10NS)
16/09/07 23:17:57.53 enUwRqOk0.net
野菜ジュースは加工の途中で栄養が無くなると聞いた事があるが、、
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa8-RETc)
16/09/07 23:22:04.58 i+K7ajRg0.net
野菜の栄養を取りたいなら野菜食べるしかない
過食衝動を抑えるために野菜ジュースというのとは目的が違う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-RETc)
16/09/07 23:23:48.66 WZW4Fg2c0.net
BMIとかゆう欠陥指標
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 23:26:37.25 D/DopZhr0.net
野菜売場のトマト→青いうちに収穫
トマトジュース→完熟
100じゃないから0だ！みたいな極論ならトマトジュースの勝ち。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b61-wh/5)
16/09/07 23:58:22.33 8YnmJ/Jg0.net
体重測る前にウンコしたいのになかなか出てこない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/07 23:58:32.65 eRMCuugfd.net
平均体重なんか目安にするより良い身体とされる見た目をもっと広めるべき
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 00:02:49.36 8xX9Zsy90.net
も今日は食い過ぎたけど久々に満足できた
明日からも益々頑張ろう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 00:09:10.72 5ETIstin0.net
食べたいもの食べてダイエット仕切り直したら？
過食衝動が起きるってことはカロリーカウントできてなくて摂取カロリーが少なすぎたり
カロリーカウントだけで三大栄養素を無視してて栄養バランスが悪かったり
何かしら原因があるんだろうから、そこを改善して過食衝動が起きないように工夫しないと。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 00:10:59.67 8xX9Zsy90.net
未だに解禁日作ってもコーラとラーメンだけは我慢してしまう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 00:15:27.44 HVUPMGB/0.net
>>269
ラーメン食べたい時は我慢しないで食べちゃうわ
ただし、食べるのは昼限定で一日でそれ一食のみっていう掟を作ってる
だから朝の時点で決める
ラーメン食べた日は逆に体重減ってる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/08 00:26:54.97 hAxiFN9z0.net
床屋に行ったときだけ、その近くのラーメン屋に行く。
そろそろ床屋行かなきゃ…いかあきゃあああ！！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/08 00:37:03.08 cZBIuaij0.net
ラーメン唐揚げライス定食とか1日1食でもオーバーカロリーな気がするわ
ダイエット前は普通に食ってたのが恨めしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 01:17:34.71 HVUPMGB/0.net
ラーメンから揚げライス定食とかやばいなｗ
俺はいつも家系のスペシャルみたいなやつにネギトッピングくらいだわー
1100円くらい
ライスは食べない
つけて餃子5個かなー
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/08 01:44:00.92 PnbzOU9Gd.net
今日溜まった運子したわ
明日は体重軽いの更新wktk
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 01:54:30.81 MJZOmSLUa.net
自分の姿見て絶望したから本当に頑張ろうと思う…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69e-Te6E)
16/09/08 02:30:50.14 vij8KxcE0.net
昼にパクチー食べたら今でもパクチーの香りが鼻の辺りをかすめてる
前歯にパクチーの葉っぱがついたまま夕方近くまで気付かなかった
青のりとかいうレベルじゃない、恥ずかしい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/08 06:37:06.85 Ob8QCRsB0.net
もうちょっとでダイエット初めて1カ月
やっと－6.1kgになったぞー
次からはそんなに減らないと思うからファスティングダイエットと脂肪燃焼スープをやってみたいな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9851-vdZh)
16/09/08 07:43:41.08 G+APAI+Q0.net
１ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2701-BWVR)
16/09/08 08:44:26.98 Hij0zkBM0.net
BMI22は健康の目安だから俺はこれで十分
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-YUog)
16/09/08 08:49:37.74 GEN8xO9q0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【水着】 スリムな美女 修身美容 【Slim beauty】
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-tq+X)
16/09/08 10:48:55.30 vPcJpNX30.net
クッキーとかチョコ食べたくてどうしようもなくなったら
痩せてた時に履いてたチノパンを履いてみる
太ももがパンパン、お尻はきつすぎて入らず
現状を認識して節制するか
絶望してヤケ食いにはしるかの危険なギャンブルだ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 11:50:47.86 1Z5qZoqdK.net
お茶や水のんだだけじゃ太らないのは何となくわかるけど、食事中に水のんだらなぜか栄養が吸収されやすくなって太りそうな気がしてあんまり飲めない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 11:53:11.34 qWgTGTPlp.net
気のせいだから飲めw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 11:58:56.68 JNm1NDRRa.net
むしろ水で流せねーかな…と無駄にたくさん飲む
意味ないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 12:19:42.34 va0IbhwZd.net
>>278
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e9-Te6E)
16/09/08 12:38:29.22 vtaXiv+F0.net
>>285
毎回それ貼るけどさぁ、
>FFM（除脂肪体重）の減少率はVLCD群の方が大きかった。
LCD群: 8.8% kg、VLCD群: 1.3% P = 0.034
これに関してはどう思ってんの？
早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
それでも早く減量することを勧めてんの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:41:13.86 qWgTGTPlp.net
目標体重の5%/月が良さげな目安だわな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 15:20:59.38 va0IbhwZd.net
>>286
＞早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
＞それでも早く減量することを勧めてんの？
ちゃんとレスの流れ読んでる？いつ俺が早く減量することを勧めたよ？
>>278が「１ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて」と言ってるのに対して貼ったリンクの表題を見れば分かると思うが、「急激なダイエットはリバウンドしやすい」という認識が誤っている可能性があることを示唆してるんだよ
踏み込んで言うと、急激なダイエットの方が除脂肪体重の減少が多いにもかかわらずリバウンドしやすいわけではないということは、「筋トレしないダイエットは筋肉が減るからリバウンドしやすい」というステレオタイプな論理が誤っている可能性をも示唆しているのだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/08 16:01:16.29 qML3s7QM0.net
ダイエット６９目 ８５ｋｇ→７３．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２２。１％（＋１％） BMI ２３．８くらい
やっと減ったわ・・・２００g減るのに４日もかかるとか。東京バナナ恐るべし
ちょいうんｋしたいけど、まだ出そうにないから放置。あと体脂肪率は変動しすぎて
増えたり減ったりよくわからないね。体重と共に減るんだろうけど、とりあえず２０切るように
頑張るお
>>282
どこかで見たけど、むしろ水飲まないと燃えないんだってさ。どんどん飲んでいいと思うよお茶は
血流もよくなるからいい効果しかないはず
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋と背筋がんばる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e9-Te6E)
16/09/08 16:03:47.26 vtaXiv+F0.net
>>288
いやそんなことどうでもよくて、体重さえリバウンドしなければいいと思ってんの？って話
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/08 16:08:10.95 qML3s7QM0.net
>>286 >>288
個人的には出来る限り短期間で減量したい方だから、こういう研究結果はありがたいね
何より、ゆっくり減らすのはモチベが絶対続かない。どんだけガマンしないといけないのか
先が長すぎて挫折しか見えないのよ。数字にも現れないからモチベも続かないし
ゆっくり減量した方がいいっていうのはたぶん、そういう習慣が身につくってだけじゃないかね
一気に減量したらまだ減量の習慣が定着してなくてリバウンドしやすいとか、そういう理由な気がするわ
筋肉や骨に関しても、早くやろうが遅くやろうが、運動をしない方法だとどっちも衰えると思うｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 16:31:42.44 va0IbhwZd.net
>>290
リバウンドさえしなければいいかどうかは、個々人の判断・考え方次第でしょ
判断するための情報は多い方がいい
繰り返すけど、俺はハイペースの減量とローペースの減量のどちらを勧めているわけでもない
「急激なダイエットは良くない」という意見を述べるなら、論拠の第一に「リバウンドしやすいから」というものを持ってくることに疑問を呈している
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 16:35:02.92 1Z5qZoqdK.net
彼氏より体重重くていたたまれない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06e9-ADnp)
16/09/08 17:03:49.91 9EOgY5eQ0.net
9月になって早くも1kg減った！嬉しい！
水分じゃないことを祈る！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 17:53:54.66 sT2rmuvPa.net
ジムで、有酸素運動メインプラス筋トレで、2キロぐらい痩せたので、2ヶ月ぶりに、
体組成計で筋肉量とか計ってもらった。
なんと、筋肉が、1.6キロ減ってた。
あと、皮下脂肪は、減ってた。
しかし、内臓脂肪は、減るどころか
少し増えてた。
かなりショック！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:57:31.85 qWgTGTPlp.net
>>295
器用な痩せ方だなw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d5-j70e)
16/09/08 18:00:49.59 kuvII99z0.net
食生活がどうだったのかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)
16/09/08 19:13:02.90 WYQJefUL0.net
>>295
笑っちゃいけないけど、ワロタｗ
詳細キボンヌ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 19:37:49.49 Lt+C6Xz50.net
>>293
自分も身長10㎝以上違うのにだいぶ重いからちょっと凹む
あとレスリングの吉田さんと伊調さんもけっこう軽くて驚く
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 19:39:01.39 Lt+C6Xz50.net
有酸素運動がハード過ぎたのかな？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061b-j70e)
16/09/08 19:55:44.60 SV5bs7rc0.net
ダイエット始めて2ヶ月半で25kg落ちたけど、金も時間もプラスになってワロタ
運動が～とか酵素ドリンクが～とか言ってる奴らアホ過ぎ
自分が食ってきたもんの為に時間を数倍使って運動するとかないわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/08 19:56:56.64 ENppcZno0.net
体が軽くなったのにヒネタ根性は細くならなかったのか
303:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:58:25.85 Fl/PYSp00.net
ダイエットの基本は食事だけどそれだけハイペースで落とす奴もアホすぎかな
要は2ちゃんは馬鹿しかいない
304:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:59:22.83 Fl/PYSp00.net
機械の出す数字は正確だと思い込む馬鹿も多すぎる
毎回指摘してるのに覚えないのは致命的
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/08 20:06:11.57 DriAc+f/0.net
>>295
カタボとかアナボとかメタボを勉強しましょう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-RG0E)
16/09/08 20:09:39.93 uvhf9yHN0.net
女性が思う本当の女性の理想BMIと理想体脂肪率を知りたい…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/08 20:12:23.58 ZSYjWizX0.net
個人的にはBMI18の体脂肪20くらいが一番見た目が気に入ってた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 20:59:09.92 1Z5qZoqdK.net
10年前から、100→63→90→70→98→78→98→今87キロでダイエット中。
なんでこんなリバウンド体質になってしまったのか不明だけど、
一度でもリバウンドすると必ず繰り返すと思うので
これから初めてダイエット始める人は一度もリバウンドしないよう祈っとく
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:11:02.24 z25E4tXOp.net
食事だけのダイエット？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 21:18:30.77 1Z5qZoqdK.net
階段昇降やウォーキングを取り入れた時期もあったんですが
運動量足りない+食事制限が極端すぎたという意味ではその通りかと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:19:46.45 z25E4tXOp.net
代謝しやすい体が出来ればあまりリバウンドしないから
頑張ってください
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/08 21:20:54.51 Lt+C6Xz50.net
振り幅すごい
なんかいつも66～68㎏をウロウロしてる
65㎏を切った数字を見たいなぁ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/08 21:28:02.64 DriAc+f/0.net
>>308
食生活を戻すからだよ無理なく維持できる落とし所を決めて生活しないと一生リバウンド人生
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-HoPA)
16/09/08 21:31:54.27 1Z5qZoqdK.net
皆さんレスありがとう
ぐうの音もでません
言い訳ですが、一日単位で体重が減らないとモチベーションが維持できずこの体たらくです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-Te6E)
16/09/08 21:46:07.02 O8h/pY72d.net
体重神話の弊害やね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/08 22:24:27.16 /All+L44a.net
理想って人によって違うよね
自分は胸はしっかりあるけどウエストはくびれてるのが理想だから
芸能人でいうと磯山さやかさんや川村ゆきえさん
BMI22体脂肪23％ 脂肪を胸に！
周りは北川景子さんや石原さとみさんとかのほっそり目が理想っぽい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 22:43:51.78 5ETIstin0.net
BMI22で体脂肪率23％って10代女子並の筋肉量だよ！目標高いね！
ちなみに40代の私はBMI22の頃体脂肪率30％だったｗ
318:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 22:54:54.22 Fl/PYSp00.net
>>314
食事のカロリー計算してないから自分のしてる食事制限に自信が持てない
カロリー計算をしてないので1ヶ月に◯キロ落ちる計画を建てれない
結果体重計とにらめっこする無駄な毎日を過ごす
このように頭が悪いとダイエットは苦労する
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/08 22:55:43.87 deVk2x4aa.net
おっぱい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 23:01:47.35 HVUPMGB/0.net
ちなみに俺は男だけど、俺の理想はBMI19の体脂肪率5％
今は20.4の体脂肪率11％
プヨプヨ
今日はお酒も飲んじゃったしだめだー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 23:12:47.00 QJ/naI3ya.net
体脂肪率5%ってガリガリに見えた頃の磐田の藤田レベルか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/08 23:20:02.19 nH8oK65O0.net
体脂肪率5％は到達できても長期間の維持が困難なレベルよ
人によっては貧血起こしたり、冷え性になったりする場合もあるし、病気や怪我したときの体力面でも不利になるし
というか11％でブヨブヨってのは何かおかしくなイカ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-tq+X)
16/09/08 23:30:11.60 HVUPMGB/0.net
何だろ
今は太ってるとは言わないと思うけど、お腹の肉つまめるのが個人的にNGな感じ
猫背になるとお腹つかめるし、これはないなーって思う
筋肉足りないんだろうなーって思うけどねー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 23:35:49.37 QJ/naI3ya.net
それは皮下脂肪でラスボスだろう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-tq+X)
16/09/08 23:36:21.36 /All+L44a.net
>>317
筋肉量や筋肉率は気にしたことなかったｗ
いまは30代相応の筋肉量だけど
確かに逞しい体型してるかも…
脂肪2・3キロの違いでこんなに違うんだね…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/08 23:43:27.95 nH8oK65O0.net
>>323
あー、なるほど
薄皮一枚ギリギリまで削ぎ落としてみたい感じですか
たぶんそれなりに除脂肪体重がないと食事と運動の管理条件が厳しくなりすぎて難しいかもです
かく言う自分も当初はそのくらいまで脂肪を落とす予定でしたけど途中で筋肉不足が判明したので一時中断して今は体重維持しつつ筋トレしてますわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/08 23:56:20.87 j09NnhCd0.net
>>323みたいなぬるいこと言ってるのが不可欠脂肪ギリギリを目指すというのはどういうメンタルをしてるのだろうか
腹の皮下脂肪を落とし切る前に栄養障害で脳萎縮が先にくるのが関の山、いや既にきてるのか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/08 23:57:02.12 5ETIstin0.net
>>325
今はBMI19の体脂肪率24％台なんだけど
脂肪落とすのって割りと簡単なのに筋肉ってなかなか付かないんだよね。
BMI20くらいで体脂肪率22くらいでーなんて最初は思ってたけど
BMIばかり下がっていくっていうｗ
バストは遺伝的に大きい家系の人ならさほど落ちないと思う。
ソースは私。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 00:28:53.94 WiCMH0Y9d.net
明日最低更新しそう
さっきの体重が今朝の体重だった
あと-7kgかぁ
大変だ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-Te6E)
16/09/09 00:35:51.23 B1rlHlHm0.net
よくダイエット関連で出るセルフリンパマッサージとかは、やっぱした方がいいんだよね
筋トレ&食事制限でだいぶ落ちてきたけど、特に二の腕とかがブヨブヨのまま
太ももはまだセルライトがボコボコ‥‥
仕事家事育児しながら、隙間時間で筋トレやストレッチしてるのに、さらにマッサージする時間なんて取れない。。
331:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:45:02.44 VAHXMSAq0.net
リンパマッサージをしたところでたいしたは効果ない
短期的な効果が欲しいだけか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/09 01:10:23.50 Ia41w/bD0.net
>>330
たるむのは筋肉がないから。
リンパで解消されるのはむくみ。たるみではないです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d7b-j70e)
16/09/09 01:40:26.72 xtWDWW4Z0.net
一時期体脂肪一桁まで落としたけど筋肉の無いガリのキモさに耐えれず今は筋肉ダルマの体脂肪15％
食いまくって公園で筋トレしてるだけだが理想の身体に近づいてきたぜ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea9-Te6E)
16/09/09 02:17:18.23 4QyrcZgx0.net
このスレもいい加減クソコテがしつこいから次スレはIP強制表示にしようぜ
247 名前:URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) [sage] :2016/09/06(火) 22:58:34.29 ID:if9BgVtA0
キチガイは
早くキチガイ隔離スレに移動しろよ
本人もこうお仰っている事ですしwww
IP強制表示にしたら一瞬で尻尾振って居なくなるから効果絶大だぞ
とりあえずレスが>>900くらいになればワッチョイとIP表示を次レスに加えるように促すレスをコピペしてクソコテを完全に消し去ってしまおう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 02:24:47.53 MTtCz+aT0.net
v6ならスレタイは「チラシの表 1枚目」にすべきだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/09 05:27:36.01 eVXJWRhzx.net
デブスわろたｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9319-j70e)
16/09/09 08:10:21.82 hasAwocn0.net
牛丼だろうが定食屋だろうがレストランだろうがいつもご飯大盛りだった自分をぶち殺したい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 08:16:46.53 rZ2Lspd8a.net
極度の運動嫌いで太って、食生活自体は削る要素が少ないのが辛かった
もともとジュースとか飲まないし揚げ物も好きじゃないしご飯も普通盛りでお腹いっぱいだし
なんとか頑張って運動したけど、食事変えるだけである程度減る人羨ましい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 08:59:14.11 y6xfQoMra.net
うあー160cm、70kgのデブ
3年前は55kgだったから15kg痩せなきゃ標準体型にならないのか…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-vdZh)
16/09/09 11:13:13.27 ssQLJ7VRd.net
>>339
今からなら年末までに間に合う頑張って
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 11:37:11.57 nFK9e8PcH.net
>>338
ダイエットに限らず運動不足は
認知症と生活習慣病の元だから
やっといて損はない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 11:47:08.71 61kevGlpd.net
運動嫌いなんだよなあ
健康のために有用なのは分かってるんだけど、ストレス半端ない
ストレスで寿命縮むレベル
一念発起してウォーキング始めても3日坊主
一度だけ5ヵ月続いたけど、その時はダイエットしてて15kg痩せて目標到達したらやらなくなった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 12:01:35.81 3lbCatzfa.net
20年以上運動とは無縁の生活してたから、筋肉が無さすぎて脂肪燃えないし
せめて体育だけでも真面目にやっとくんだった…と今更後悔
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/09 12:04:11.54 +TYLx+E60.net
>>339
私も気付いたら164cmの71.3kgになっててダイエット始めた
1日1000kcal～1200kcalに抑えて夜は白米食べないを一カ月続けて64.8kgまで落ちたよ！
昔は50kgをキープしてたので戻したいたいな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 12:14:08.45 M6w8zjfM0.net
運動好きだけどめんどくさいのはすげーわかるわｗ
一緒に運動するパートナーがいるといいんだけどな
とりあえずそんなこと言ってられないので、宿題眺めながらルームランナーやってくる
汗ぶっとばすぜえええええええええええ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e4-YUog)
16/09/09 12:33:18.53 G/CcwTqj0.net
運動嫌いな人は、先入観があるんじゃないかと思う
有酸素運動は30分続けないと脂肪が燃えないとか
食前運動の方が脂肪が燃えるとか
どこかで仕入れた情報を信じ込んで
絶対それ通りじゃないとダメとか意味ないとか決めつけてるのではと思う
気合い入れず、朝晩10分程度の散歩でもいいと思う
運動でカロリー消費しようとせずに
気分転換くらいの気持ちで軽くやればいいと思う
それで継続できるなら価値が出る
全然動かない生活してたら、ちょっと体動かしたいなって感じる
運動欲みたいなのってあると思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f851-QZf3)
16/09/09 12:35:42.40 R5LRc+oI0.net
運動嫌いは理屈じゃないんだ
348:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:57:54.78 v+9ur+RF0.net
>>343
体育を真面目に？
何いってんのｗ筋肉の貯金なんてできないから
349:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:01:12.37 /7QeRgbL0.net
運動嫌いというよりデブは言い訳ばかりする
ダイエットヴィレッジとかいうテレビ番組見てて思った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 13:01:17.42 jgO6YL+Jp.net
アスペかよ
351:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:03:23.61 /7QeRgbL0.net
俺のデブのイメージ
常に言い訳探しをする
あとあすぺという単語をよく使う
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-tq+X)
16/09/09 13:28:34.75 /j0csUQk0.net
>>350
アスペルガー症候群は先天性障害だよ？
あなたは脳機能の障害者を笑うの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 13:41:37.59 P/tY/1VJp.net
まぁさして散歩する理由とかないもんね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 13:45:55.97 M6w8zjfM0.net
クソコテは透明NGしてスルー推奨やで
ダイエット７０目 ８５ｋｇ→７３．２ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、３％（ー０．８％） BMI ２３．８
汗ぶっ飛ばしてなんとか最低記録更新。うちの体重計が２００ｇずつしか計測してくれないので
性格な数字がわからんのよな。安物は安物だわ
あと、このダイエット動画モチベ上げによかったよ。運動は分割しても十分効果があるって実証してる
URLﾘﾝｸ(www.nico)★video.jp/watch/sm22535147 （★を消してスペースをなくして入力）
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日はルームランナーやったので筋トレはなし
355:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:49:36.76 /7QeRgbL0.net
>>354
くだらない書き込みをよくしてる人だと思うけど誤字が多いな
まあ1000キロカロリーしか摂ってない馬鹿だから脳みそに栄養がまわらないんだろうな
356:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:50:36.53 /7QeRgbL0.net
前日比とか書いてる馬鹿はほんとイラっとする
馬鹿の書き込みは人を不快にさせる
357:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:51:50.54 /7QeRgbL0.net
体重計に毎日乗るのに安物だってよｗ
体重計なんていらないものだけどそれで一喜一憂しちゃってホント馬鹿
こういう馬鹿は体重計に乗って一喜一憂することがダイエットだと思ってんだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/09 14:19:11.01 g6+oGcJCa.net
ぽっこり下腹をへこませたくて参考動画見ながら筋トレしたらワンセットしかやってないのに次の日筋肉痛になって驚愕した
全然筋肉ないんだな自分
359:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:38:01.59 /7QeRgbL0.net
そりゃ運動してないと衰えますよ
運動後のストレッチや栄養補給、質の良い睡眠などで筋肉痛を回避することは出来る場合もあるが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcd5-Te6E)
16/09/09 15:09:32.11 DUrFt9EU0.net
あすけんを活用して週間で摂取カロリーを調整して8ヶ月目、ラーメンやから揚げはよく食ったが甘いものは罪悪感が強かったので
みつ豆缶、白い風船、黒糖、高カカオチョコレートは本当に重宝した
維持期に入ってからも食いたいもの食ってがんばりたい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f851-QZf3)
16/09/09 16:37:20.05 R5LRc+oI0.net
>>354はなぜチラ裏に報告してるの？該当スレに行ってほしい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 16:42:17.73 P/tY/1VJp.net
昨日あんだけ食って飲んだのに運動してたらチャラになってた
あくまで体重の話だが2キロ変わることってあるのかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/09 16:49:12.77 8rX39O170.net
運動する
汗で塩分出る
浸透圧変わる
水分排出される
体重落ちる
脂肪変わらず
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 16:50:25.50 WiCMH0Y9d.net
ご飯少なめにしたつもりでもいざ食べてみると多かったとかあるね
次はもう少し減らしてみようとやってみたら少なすぎとかね
ご飯は測ったほうがいいね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc99-5UB0)
16/09/09 17:02:14.77 qE8ba+7r0.net
>>362
「あんだけ」ったってどんだけか
お前しかわかんねえだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 17:06:24.21 M6w8zjfM0.net
カロリー計算しない怖さは、食べ過ぎるより、あとどれくらい食べられるのか
わからないことじゃないかね。食えるのに食わなかったりしてストレスが溜まるだろうから
計算は徹底したほうがいいと思う
もやし２ ３０ ポテトサラダ１４０ ゆで卵７０ 豆腐８０ 牛乳１００ 計４２０Kcalなり
367:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:07:47.50 /7QeRgbL0.net
脂肪合成のメカニズムや体重のブレを知らないから361のような事を書いてしまうんだろうな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/09 17:19:58.71 ksBQD+xra.net
ぽちゃカワって言われてる洋楽のアーティストを最近知ったんだけど、写真見たら言うほどぽっちゃりじゃなくて改めて自分の豚っぷりを思い知った件
かなしいやせよう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/09 17:39:54.80 C2ebLW290.net
若干下の話あり
過食嘔吐持ちだけど抜け出したくて、ここ1ヶ月は1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動するって生活してたら体調悪くなってきた
立ちくらみがするし、膀胱あたりに違和感がある
腎臓やっちゃったかな…もうやだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/09 17:41:18.38 3kPsTlsJ0.net
メンヘラ多すぎる
371:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:42:52.06 pbK3AcQh0.net
> 1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動
摂取カロリーと運動での消費カロリーのバランスの悪さ
わざと体に悪いことをして傷めつけて幸福感でも味わうドMなんだろうな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-tq+X)
16/09/09 17:50:39.72 M6w8zjfM0.net
>>369
１２００K分の運動って何してるの・・・６時間くらい走ってる？女でも消費カロリーは１日２０００Kくらいは
あるはずだから、それ＋１２００で３２００Kcal消費してるわけで、明らかに極端な栄養不足だと思う
鉄分不足しまくって立ちくらみ。水分不足して膀胱結石？あたり怪しいかもね
みんな言ってると思うけど、やせるために必要な栄養素不足したらダメよ
筋肉やら骨やらがもろくなっていくから、砂糖の塊のおかしとか不要な炭水化物だけ減らせばいいさ
373:368 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/09 18:20:03.79 C2ebLW290.net
デブだから筋トレと数時間のジョギングでその位の消費カロリーになるんだよね
栄養についても運動についても考えればわかることなのに、長年かけて溜め込んだ脂肪なのに一気に落とそうと躍起になっていた
様子見て治らないようなら病院行ってくる、アドバイスありがとう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 965a-Te6E)
16/09/09 18:38:45.86 F79OMVxe0.net
気合いが足りない
亀の甲羅背負って家の間をジグザグに牛乳配達してたら1200kcalなんてすぐに減る
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:13:20.39 pbK3AcQh0.net
> 数時間のジョギング
なぜ数時間もジョギングするｗｗｗｗ
有酸素は1時間までとダイエットの教科書に書いてあるのに
しかもデブならなおさら
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 19:19:25.40 61kevGlpd.net
>>374
巨デブは40kgの重りを背負いながら動いてるようなもんだぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3d-tq+X)
16/09/09 20:32:00.48 Az3tMhm9x.net
デブスわろたｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/09 20:38:45.74 s9SRGIBl0.net
ジョギングでバッグ持たないのって心許無いね
みんなバッグとか持たないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13c-Te6E)
16/09/09 20:39:40.25 eoA3QDjY0.net
腰に巻くポーチにしてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba4-j70e)
16/09/09 20:42:18.63 0ui9VRlJ0.net
ダイエットしたあとの伸びた皮は体脂肪率に加算される？筋肉量に加算される？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-O2av)
16/09/09 22:23:10.92 60KcaP5Xa.net
>>328
バストは遺伝あるある
自分はDのままなんだけど、必然的に全体で肉は減るから、Dに見えない出っ張り具合になった
Hとかあればいいんだろうな
40BBAなんだけど、BMI16、体脂肪率18なんだけど、もう少し絞りたい。無理か。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 22:49:04.26 jgO6YL+Jp.net
>>380
除脂肪体重
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 23:05:17.56 V9l/ih5B0.net
>>381
年齢的にも体組成的にももうすぐ卵巣機能が停止しそうだから、その後でもう少し絞れるでしょう
あとはしっかり食って筋トレを高重量でやるしかない、テストステロン増、筋量増加の方向で
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 00:11:22.86 +GCZl9LF0.net
横からだけど閉経後のこと考えてなかったわ！
もうちょっと長期的なダイエットプランを立てようっと。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 00:36:34.08 kEp99/RE0.net
そうだよ、女性は閉経後は「中高年のおっさんの病気」にかかりやすくなるんだからね
妙齢のお姉様方、平均寿命超えを狙って長生きする予定なら、ダイエットも息の長いプランでやらなきゃ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:05:14.87 46NhVzOw0.net
筋トレしてると太るのかな・・・
有酸素だけやって、ガッツリ痩せすぎたんで筋トレと有酸素の両方やり始めた。
まあ楽しい事は楽しい。
休日は筋トレランニング水泳もやってる。
でもお腹減るなあ・・・喰いすぎかなあ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3289-tq+X)
16/09/10 01:08:15.18 1fC6BltS0.net
ああ・・・筋肉痛が心地いい・・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:08:46.05 VzZvMLsp0.net
箸が持てないくらい追い込みたいw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 01:11:01.42 iUloarlO0.net
なんか足痩せするウォーキングとかジョギングとか漁るけどすごくコツがいりそうだなあ
普通にスロージョギングとかで足痩せしないかな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:12:24.68 VzZvMLsp0.net
部分痩せは不可能てのが定説だからね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 01:14:38.78 p1IKJ/5xa.net
太ももが痩せずにふくらはぎに筋肉ついてきた
もーやだ
392:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 01:21:30.59 2BsfNcCt0.net
馬鹿だなこいつら
大臀筋を徹底的に鍛えればいいのに何を難しいことを考えてんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:30:33.33 46NhVzOw0.net
真面目に頑張るとふくらはぎが鍛えられるよね。
俺はオッサンだけど、ケツとふともも締めたくて、
レッグプレスやらレッグカールやらレッグエクステンションやら頑張ってるけど
なかなかだよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 01:35:38.90 uOw5Equ+0.net
貧栄養下で走れば足は細くなる。衝撃で壊れた筋肉が回復しない。
栄養が足りてると下半身にむっちり筋肉がついてくる。
日本人は前腿とふくらはぎは元から立派なので、脂肪落としてもふよんふよんな裏腿と尻をチューブでも使って集中して鍛えるのがいい。
スクワットしても外人が目指すマッチョなカッコ良さにしかならん。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c582-j70e)
16/09/10 01:54:40.31 Cn/7DuMc0.net
最近雨の予測がつかないからエアロばかりになってるけどいい加減ウォーキングもしたい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 02:33:29.57 tgAC+lz+p.net
健康診断で尿蛋白＋1がでた。
ここ3ヶ月くらい平均で1日あたり蛋白質100g摂取してて
やっぱこのせいなのかな。
減らすべきなのかなー
多過ぎる気もしないんだけどな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c331-+v4d)
16/09/10 02:52:00.28 zULk/1vu0.net
腎臓いかれてもいいならいんじゃね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/10 03:01:34.43 4QiiI4wE0.net
タンパク質を摂り過ぎても普通の健康体なら尿からは出ない
確か運動禁止じゃなかったっけ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/10 03:11:09.36 BQ2vbqBc0.net
タンパク質を摂り過ぎてなくても、健康な腎臓でも、
激しい運動後など様々な身体負荷をきっかけに尿蛋白が出ることがある
心配ならしばらく運動を控えて安静に生活してから再検査
400:395 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-RG0E)
16/09/10 04:04:19.32 tgAC+lz+p.net
じゃあ蛋白質の摂取量は関係ないかもしれないのかー。
どうもありがとう。
行けるときに再検査してみます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-hQvl)
16/09/10 07:34:21.21 ZHViZY0C0.net
>>358
下腹ならドローインか立ってるとき、座ってるとき、歩くときなど姿勢正すだけで凹むよ 後、仰向けに寝て膝を立てて、ゆっくり左右に足を倒していくのも骨盤ととのえるのによいし
下腹もへこむ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-YUog)
16/09/10 07:49:36.23 hns4vlNA0.net
タンパク質が足りなくて豆腐食べ始めた
１／２の木綿豆腐食べてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-6pvP)
16/09/10 08:22:56.91 A/wCiwrMd.net
あえて高カロリー食べるとかいうスレ
キモすぎ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 09:54:43.29 yTFhrNvNp.net
ダイエットに1番効果的かつ理想的なのは水泳と言う結論が出ている
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-tq+X)
16/09/10 10:29:12.45 ES0PYNbY0.net
確かに効果は高いが
行く時間掛かるし、金もかかる。
その時間や金で家でエクササイズする人もいるし、万能ってわけでもないよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/10 11:39:03.97 AN1BVmAV0.net
ジョギングとか運動してダイエットしてる人、してる最中とか終わった後何飲んでる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 12:05:26.16 Xvcnj8Okd.net
アクエリアスを2倍薄めたやつ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 12:22:46.18 CKH+HOPya.net
痩せてまともな外見になっても、中身が醜いと意味ないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 12:27:08.65 YMUicr6y0.net
>>404
運動なんておまけですよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 12:55:36.49 uOw5Equ+0.net
水泳が効果的ではあるけども、ウォーキングもランニングもいいよ。
少なく見積もっても300kcalは消費したから…食い過ぎた分はチャラ。もしくはその分ガッツリ食えるぜｹﾞﾍﾍ
って感じでカロリー超過分の調整として運動してる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1fe-tq+X)
16/09/10 13:02:59.09 YMUicr6y0.net
>>406
運動前bcaaとバナナ
運動後グルタミンとプロテインとポカリ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 13:24:36.26 i6ce92swp.net
>>410
食べる量と運動量を常に意識できるのって体重維持に必要よね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-tq+X)
16/09/10 14:09:04.53 +GCZl9LF0.net
>>406
筋トレ前 BCAA
筋トレ後 プロテインとお菓子
正直プロテイン摂取が効果的なほどがっつり筋トレしてる訳じゃないけど
肉と魚以外のタンパク質も摂りたかったので。（牛乳と豆乳が飲めない）
お菓子は炭水化物ソース。和菓子が多いけどチョコも食べたりする。
昨日はわらび餅と羊羹だった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1cad-DUPf)
16/09/10 14:20:37.97 QA58hZo40.net
プールは良いけどハゲたくないから行けないわ
ハゲ板常駐者の僕には無理だ。北島康介にはなりたくない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-UABi)
16/09/10 14:26:37.53 x28zHltCK.net
運動嫌い。運動したくない。
食事制限で頑張るよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a8-j70e)
16/09/10 14:27:04.86 ihHH1ztd0.net
弛緩した身体の男は無理。歯の汚い男も無理。
ハゲのほうが許せる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 14:33:02.90 4Frml9WM0.net
どうせなら全部クリアしてる方がいいよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-y4oT)
16/09/10 14:56:30.62 TE0V4XVid.net
え？プールって禿げるの？、
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-ceEG)
16/09/10 15:05:52.05 8xQBdPjfa.net
プールはあの塩素臭さがね。いい訳ないわな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:12:17.69 lrf/YQOja.net
仕事先にダイエットで朝ご飯食べて来ない30越えのババアいるんだけど、口が臭すぎるから朝ご飯食べてほしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 15:14:13.36 V3xBQwnLd.net
そんなババアと顔を近づけるシチュエーションがあるのか？
おもいっきり離れればいいやん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/10 15:34:04.31 sUXQ33zea.net
毎日飲んでた酒を休日前だけにしてお腹空いてる時にだけ食べてなるべく動く様にしたら目標体重になってしまった。
何かもっとかかると思ってたから張り合いがなくなってしまったと言うか…
あとは緩く筋トレとかしてボディメイクがんばるかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 15:40:23.11 lrf/YQOja.net
パソコン使う仕事多いから思いっきり顔近づける時多々あるんだよ。
あの年で周りに迷惑かけるダイエットは勘弁だわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-j70e)
16/09/10 15:59:57.24 4Frml9WM0.net
パソコン使うと顔を近づける…？二人で一つの画面を覗き込むの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 16:33:58.31 3rs+YrFPa.net
そうだよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 16:39:37.17 VzZvMLsp0.net
よくあるよな