16/09/12 15:14:16.88 UqSw+xWh0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】73kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】内勤
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット3か月目です、目標は10か月でマイナス12kgです
最初の一月は摂取カロリー1700でたんぱく質は150g、筋トレ週3回1時間
有酸素運動も同じくらいやってました
すると筋肉が減った脂肪より増えて体重は増えました
次の1ヶ月から摂取カロリー1200程度にして運動量は変えずに行くと月3kg落ちました
直近の1か月が摂取カロリー1500で運動量変わらず体重変わらずでした
因みに明らかに太ももと腕が太くなり腹回りが細くなってます
いろんなサイトみたりあすけんでレコーディングしてるとカロリー少な過ぎ何とか汁と言われますが1500で変わらずなのにどうしろと言う気がするのですが代謝が少ないのでしょうか？
食事内容は3か月間朝プロテイン昼はサラダチキンなど低カロリーたんぱく質中心の食事
夜はプロテインと卵1個、間食にアイスクリーム1個といった感じです
毎日脂肪と炭水化物は標準以下なのは間違いないです