16/09/12 01:45:40.40 en8bl9c0d.net
(´・ω・`)ほえ？
875:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 01:51:42.16 vJLbQVG00.net
まるわかりなのにハズシてる奴ｗ
こいつに恥を書かせるためにうｐするのも悪くはないかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 02:04:22.97 AwLKkDndd.net
>>870
普通に良い肉体してたら陳謝するわ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/12 04:55:29.15 DoN63tkBa.net
>>853
何度聞いても、お前が逃げて回答しないから聞き直すしかないじゃん。
また今日も逃げて負けてるのか･･･みじめすぎない？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 07:50:58.08 dzN1Hx3b0.net
まぁこいつのいうことは毎回役にたたないことばっかだな
理論的に可能なことは誰でも知ってる
けど実効性があるかどうかはわかってない
どのくらいやればどの程度の効果があるのかわからなければいみがない
腹の肉落とすならくびれ体操とか言うんだろうけど
そんなのやるくらいなら普通に有酸素か筋トレやったほうがまし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 08:34:07.65 DlFwhHKNp.net
部分痩せは無理だと思ってるけど、こないだライザップ式腹筋をヨウツベで見てて不思議に思ったのを思い出した。
自重の腹筋を4-5パターンくらい続けてやるんだけど、30回ずうくらい高速でやってた。
筋肥大にしては負荷が低いし回数多い、有酸素にしては時間が短い。
何が目的かな～と思ってたけど、もしかしたら部分痩せ効果を狙ってるのかも？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/12 08:40:25.02 5FCu1RKd0.net
>>874
ライザップの動画はみてないけど、パッキャオの腹筋トレーニングみたいな感じかな？
インターバルトレーニング的なsequenceでやるのならフランクメドラノの腹筋トレーニングに近い感じかな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:00:00.05 +uH3rLN00.net
>>872
だよねえw
>>873
これが健全な知性を持った人の意見だと思う
非常に妥当な意見だ
たとえば実効性のある方法について理論的背景を質問されたのならある程度細かい理屈を説明するのはいいと思う
質問者にも勉強になるでしょう
それに対して「理屈の上ではそうだが実際は････」と言うような話の細かい理論を自慢げに話すのは愚かな行為
ここは初心者スレだし我々は専門家ではない
未確認の、あるいは実践する手段を書いた理論だけの情報はここでは原則的に不要だと思う
「役に立たない」ってやつだ
ネットにはその手の「役に立たない」「未確認情報」が溢れているわけだが、それをそのままコピペしてくる事にあまり意味は無いよ
そういう事を理解できるのが健全な知性と言うものだと思うよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:00:49.08 +uH3rLN00.net
>>865
で、結局逃げたんだw
上から目線で偉そうに講釈垂れる
↓
質問、突っ込み等される
↓
「馬鹿には分からないだろう」と言って逃げる
何度これを繰り返す気だろうw
あなたがいくら他人を馬鹿だ、情弱だと罵ってもこの流れを何度も見ている我々にとっては誰の知能や知性が劣っているかは一目瞭然なんだよ
恥ずかしい男だw
>>870
>こいつに恥を書かせるためにうｐするのも悪くはないかな
なんでこういう事言っちゃうかなあ
これで突っ込まれたら画像出さざるを得なくなるぞ
他人事ながら心配になるw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:03:59.95 +uH3rLN00.net
>>876
誤 あるいは実践する手段を書いた
正 あるいは実践する手段を欠いた
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-RG0E)
16/09/12 09:06:52.52 2CX5BQn20.net
カロリー控えめにしつつもタンパク質ガンガン取りたいんだけど、ガッツリ運動してないのにプロテイン飲むのはよくないですよね？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:12:49.26 IjGYrvX9a.net
まずは豆乳飲んでみてはどうか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 09:15:08.50 DlFwhHKNp.net
>>879
まずは1日の消費カロリーをざっくり算出して、それに見合った三食がどんなメニューになるのかを知ること。
高タンパク低脂質の代替メニューを検討するのはそれから。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 09:29:17.44 llaQt34Ja.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】193㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 朝15% 夜10% 家庭用のオムロンで測定
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】朝 卵3つ、納豆ご飯 昼外食付き合いがあるので極端に制限はきついかも 夜プロテイン 一日2000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最初はいい感じに落ちていたのですが、13週間くらい前から81キロから落ちません。カロリー落としたほうがいいのでしょうか？
夜プロテイン飲むタイミングは、筋トレ、ランニング6キロ走ったあとです。
運動は週5くらいしてます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 09:30:04.80 llaQt34Ja.net
目標書き忘れました
75くらいまで落としたいです
よろしくお願いします
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:33:32.69 sSEzMsZea.net
本当に2000で収まってるのか検証が必要かと
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 09:47:26.38 dzN1Hx3b0.net
>>874
パンプアップさせるためじゃね そんな深い意味はないかと
>>882
そのまま続けていけば緩やかに落ちてくと思う
スピード早めたければカロリー制限
どちらにしても標準体重だと落ちにくいよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 10:13:19.71 DlFwhHKNp.net
>>883
体脂肪率の目標は？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/12 10:59:12.79 OncPoLbR0.net
身長１９３で７５ｋｇって骨骨ロックになると思うがそれでいいのかｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 11:24:11.19 vCl4vL/Ba.net
どうしてもアンガールズ体型になりたいって人もいるだろうし
その嗜好までとやかく言う必要はないかとw
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:41:30.77 Fq/Zs7rOd.net
デブはこれだから困る
193cm75kgだとBMIは20.1
アンガールズ山根はBMI16.7
全然違うぞ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:44:13.13 Fq/Zs7rOd.net
速水もこみち
身長180cm 体重60kg
BMI 17.3
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:44:52.02 Fq/Zs7rOd.net
>>890
訂正
速水もこみち
身長186cm 体重60kg
BMI 17.3
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/12 12:07:35.44 GkM1cjPV0.net
>>879
>ガッツリ運動してないのにプロテイン飲むのはよくないですよね？
良くないというか、特にメリットは無いと思うよ
必要以上のタンパク質を摂ってもこれといったメリットは無いです
問題はその必要量を正確に知る事が出来ないって事
なので心配なら少し多めに摂った方が良いと思う
もちろんカロリーコントロールに留意する事は必要ですが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/12 12:13:46.84 GkM1cjPV0.net
>>882
>13週間くらい前から81キロから落ちません。カロリー落としたほうがいいのでしょうか？
カロリー収支がバランスしている可能性が高いので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかの
どちらか一方、または両方が必要だね
まあその程度まで体重が落ちてくるとそうそう楽には減量しないと思うよ
目標の195-75はかなり軽い
人によっては痩せよりガリに見えちゃうかもね
まあそれだけ伸張高くて体重あれば厳つく見えるから細いくらいでちょうどいいのかな
ちょっと身長分けて欲しいわw
899:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:15:38.42 IqxWkqSh0.net
>>874
当然狙ってます
セット間のインターバルなしなので心拍数をガンガンあげることも目的のひとつだろうな
まあ普通にきついよ
900:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:17:36.87 IqxWkqSh0.net
>>879
消費カロリー摂取カロリー
今摂ってるタンパク質量や体重ぐらい最低書けよ馬鹿
相談するなら材料を出せ
材料もないのにアドバイスしてる奴の言うことは聞くな
901:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:19:33.51 IqxWkqSh0.net
>>882
アンガールズのような骨格なのかな？
902:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:21:53.39 IqxWkqSh0.net
>>877
さっき写真撮ったけどうｐするのやめた
こういう態度のやつの要望には答えない
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:23:33.87 IqxWkqSh0.net
> セット間のインターバルなしなので心拍数をガンガンあげることも目的のひとつだろうな
種目間のインターバルに訂正
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:35:07.10 VLi64aY3a.net
>>885
ありがとうございます
長期戦ですかね～
今年以内には目標行きたいなーとは思ってたのですが…
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:37:17.77 VLi64aY3a.net
>>893
ごめんなさい13週間は間違えました！
3週間ですw
これでバランス取れてる可能性あるんですかね～結構普段は食べてるので成果でないときついですw
停滞期にしては長いですか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:39:16.17 VLi64aY3a.net
>>886
とりあえず腹筋見えるレベルまでは落としたいなーって思ってます
一日のうち一番高い数値で15%です
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:40:37.98 VLi64aY3a.net
>>896
今はアンガールズとは程遠いですよw
座ると腹の脂肪がズボンに乗っかりますからw
骨格筋率は42%でした
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:40:58.76 VLi64aY3a.net
>>889
そうなんですよ
とりあえず20くらいにしたいんですよね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:42:58.06 VLi64aY3a.net
>>884
ファットシークレットってアプリで一日食べた物を書いてるので多分収まってると思います
どんぶり勘定なのでプラマイ100カロリーくらいずれてるかもですが…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:49:09.39 DlFwhHKNp.net
>>901
体脂肪率は現状維持で体重落とすなら、筋肉も落とせるので、筋トレ止めて、その分の摂取カロリーを減らしてみたら？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:43:47.99 AwLKkDndd.net
>>894
おいおい
>>870はどうなったんだい？こんな口利いておいてスルーとはもはやピザかガリと認めたと窺わせるわけだが？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:48:39.88 AwLKkDndd.net
>>897
お前が嫌いな相手以外にお前がアドバイスを送る相手に対しても有効な画像だしさぞかしご立派なスタイルをしていたら今後お前に突っかかる奴も減るわけだが？
結局体験して成功してないやつの言葉ってペラッペラでいくら理論武装しても実体験の生の声が無いから伝わらんのよ
そのために画像って有効な手段の1つなんよね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:55:44.42 AwLKkDndd.net
例えばvipとかで半年〇〇やったけど何か質問ある？ってタイトルがあっても実はろくにやってないと伸びないし
逆にすげー詳しいと伸びてダイエット速報にまとめられる
んで、中身のある内容だと当然画像があるしそれを見た人は中身のメニューをやる気になる
結局ダイエットは継続しないと痩せないのはどれも前提でそのためのモチベーションが大事
ミナトの話は中身を感じないしカロリーの話ばかり
それならカロリー計算をする上で１から手順でも書いたらいい
それか男飯みたいなタンパク質多めの簡単レシピとか上げたらいい
バカの一つ覚えで摂取－消費って小学生かよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 13:58:08.96 uTmqdzC/0.net
クソコテここでも嫌われてるのねｗせめてID付きで画像あげればいいのにね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 14:32:39.19 KS7cWiuRp.net
まだ揉めてるのか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:46:37.51 AwLKkDndd.net
こいつ悩んで彷徨う質問者に対してカロリー計算がおかしいとかバカとかしか言わんからなぁ
ここに来るやつはダイエットのやり方が正しいかわからんくて五里霧中から脱したいことなのに罵倒とか質問スレでやることじゃない
あげく本人はダイエット脱落組のピザってオチ
917:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 14:59:04.24 rOVc7sEn0.net
こいつのように感情が乱れるタイプはダイエットが苦手なんだろうな
俺のように感情の波が小さいタイプだと食事制限は難しくない
まあダイエットなんてしてないけどｗ
ところで、相談するだけの材料を出してこない奴を罵倒して何か問題あったか？ｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:04:05.14 UNd9/BOj0.net
>>912
画像はやくアップしろよ
口だけのクソ豚ｗ
919:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:07:32.16 rOVc7sEn0.net
ほらね
お願いする態度じゃない
態度悪い奴がいるのでうｐしないから諦めなさい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:08:49.03 UNd9/BOj0.net
>>814
屁理屈で必死に逃げ回るクソ豚
哀れｗ
921:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:09:51.46 rOVc7sEn0.net
安価の乱れは心の乱れ
さて休憩終了
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:12:24.11 UNd9/BOj0.net
>>916
おい豚のくせに他人様にもっともらしいアドバイスとか
舐めてんのかよ？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/12 15:14:16.88 UqSw+xWh0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】73kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】内勤
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット3か月目です、目標は10か月でマイナス12kgです
最初の一月は摂取カロリー1700でたんぱく質は150g、筋トレ週3回1時間
有酸素運動も同じくらいやってました
すると筋肉が減った脂肪より増えて体重は増えました
次の1ヶ月から摂取カロリー1200程度にして運動量は変えずに行くと月3kg落ちました
直近の1か月が摂取カロリー1500で運動量変わらず体重変わらずでした
因みに明らかに太ももと腕が太くなり腹回りが細くなってます
いろんなサイトみたりあすけんでレコーディングしてるとカロリー少な過ぎ何とか汁と言われますが1500で変わらずなのにどうしろと言う気がするのですが代謝が少ないのでしょうか？
食事内容は3か月間朝プロテイン昼はサラダチキンなど低カロリーたんぱく質中心の食事
夜はプロテインと卵1個、間食にアイスクリーム1個といった感じです
毎日脂肪と炭水化物は標準以下なのは間違いないです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 15:24:02.23 yIATG5/P0.net
>>918
>因みに明らかに太ももと腕が太くなり腹回りが細くなってます
もしそれが事実なら体重は気にしなくていいと思いますよ
ただ、その身長体重と運動量で1500摂取で体重が変わらないというのはちょっと考えづらいかなあ
腕とか脂肪を落とせば細くなるんだけどそれ以上に筋量増やすとか至難だと思う
1㎝太くするのにどれだけの苦労が必要かw
ちなみに今現在上腕のサイズってどれくらいですか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 15:41:42.31 Ichleu1Pd.net
>>919
ID変わってますが気にしないでください
今の太さは覚えていません、家に帰ればありますが
3か月で腕はプラス1cm、両太ももがプラス3cm
ウエストマイナス7cmです
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 16:01:11.92 dzN1Hx3b0.net
>>918
そのままでよいと思う
筋肉も際限なく増えるわけでないからどこかで体重落ちだすんじゃないかな
ただどこかの段階でカロリーも減らす必要もでてくるかも
イージーゲイナーといって筋肉も脂肪もつきやすいって体質の人もいるから
腹回りの肉が落ちなくなったらカロリー制限すればよいと思う
その分だと10キロも落とさなくてもダイエット終了するかもしれないね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-j70e)
16/09/12 16:01:12.16 b54hT/ny0.net
>>914
お前が>>870で言ったように恥をかかせてくれるのを待ってるわけだが？
このままアップしないならお前が恥をかいた格好になるわけだが？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-RG0E)
16/09/12 16:42:59.71 1zKv7f+Nd.net
>>892
ありがとうございます！
普段とってる栄養素がタンパク質が著しく低いので、プロテインだったら手っ取り早く摂取できるかなと考えてたんです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/12 16:56:09.91 bd1NsoZq0.net
>>918
そんな簡単に筋肉は増えないです。
残念ですが。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 16:56:37.20 UNd9/BOj0.net
ミナト逃げたな
情けないクソデブだよなｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 17:22:19.77 yIATG5/P0.net
>>923
栄養素は可能な限り食事から摂るのが基本だとは思いますよ
ただなかなかそれが難しいって事もあるだろうね
その場合はサプリは非常に有効な手段ではある
ダイエットなら体重1kあたり1g程度のタンパク質は摂取したいところだよね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 17:32:28.28 dzN1Hx3b0.net
>>923
下手な食事にするくらいなら積極的に使ってもいいと思うよ
コスパも悪くないし
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 18:02:01.10 Ichleu1Pd.net
>>921
そのままと言うことは1500kcal制限ですか
1800くらいならまだしも割りとストレスたまるんですよねえ
1200の時はストレスと栄養失調で吹き出物がヤバかったですし
もう少し続行してみます、お腹もかなりへっこんだのに体脂肪率があまり減ってないのも気になりますし
>>924
inbodyでの測定なので当然誤差だらけだとは思いますが体感は自分も回りの人間も出来てます
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 110f-Te6E)
16/09/12 18:27:45.22 /EH8yVZ90.net
質問お願いします。
163cm45kg女30代前半。出産後4年経ちますがお腹や太もも裏が脂肪でブヨブヨです。
今まで運動経験は一切なく、筋が入るぐらいのお腹にしたいなと思い腹筋を始めましたがなかなか成果が出ません。
また力を入れてなくとも筋が入る、筋肉が少し分かるぐらいのお腹にはどのようなメニューが必要でしょうか。
体重だけを見ると痩せ型なのですが実際にはお腹は特にブヨブヨのダルダルのポンポコリンです。下着に乗ってしまいます。ご指南願います。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 18:38:09.95 mWC3c/yZa.net
気にしすぎでは
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 18:39:17.98 KS7cWiuRp.net
女性が結果だすなら相当追い込んでやらなきゃ無理だよ
翌日クシャミすると筋肉痛でのたうちまわるほど追い込めば三ヶ月で結果はでる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 18:42:51.21 yIATG5/P0.net
>>928
さっきも書いたけどそのスペックで1500で維持っていうのがちょっと考えづらいですね
もう少し食べているんじゃないかと思うけど、それじゃ納得できませんよねw
とは言え1500が正しいとすればさらに減らすっていうのもなかなか厳しいでしょ
脂肪を落とすには減量するっていうのが基本だけど今より食事量を減らすのが厳しいとなればとりあえずは1500維持して様子見るしかないのかな
幸い身体は引き締まってきているみたいだからもう一段の減量は考えなくてもいいと思う
むしろ脂肪が落ちていて、筋量が増えている実感があれば多少増やしてもいいくらい
見た目が目標に近づいているのなら必ずしも体重にこだわる必要は無いと思います
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 18:47:16.73 yIATG5/P0.net
>>929
腹筋を割るためには腹筋の筋トレは有効なんだけど、それ以上に脂肪を落とす事が必須です
とは言え現状より体重落とすのはどうだろうか
お勧めしかねるなあ
というわけで体重にはこだわらずとりあえずは腹筋のトレを継続
それと出来れば腕立てとスクワットくらいやれるといいと思う
恐らく全身の筋量が少ないせいで体重の割に弛んだ感じになっていると思うからね
そういう場合は全身的な筋トレは非常に有益です
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 18:49:09.49 dzN1Hx3b0.net
部分やせ可能という人が実効性のある的確なアドバイスしてくれるんじゃないかなｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 18:49:53.33 /INPM8b00.net
>>929
運動筋トレなんだけど、おそらく相当しんどい思いをする事になると思うよ。
時間とお金をたくさん使って、身体の疲れを背負ったままの平気な顔して日常生活を送る覚悟、ある？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 18:53:07.38 /INPM8b00.net
身体の脂肪を筋肉と入れ替える。
しかも現在の体重は軽い。
うーん難しいなあ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 18:59:38.80 dzN1Hx3b0.net
>>928
単純に運動のしすぎでは？
有酸素運動削ってみるとかダイエットだけでいえばそんなにハードに筋トレする必要ない
カロリー制限だけじゃそこまでストレスかからないだろうし
自分でカロリーと運動のバランスのよい量を探すべき
あとどういう体目指すのかによって筋トレの量も変わるので一度プランを見なおせば
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-+eYq)
16/09/12 20:07:20.46 CDHubr+zr.net
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944:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 20:15:08.84 HPPVrqlq0.net
>>920
ウエスト7センチ減だと今何センチ？
体重に対してのウエストである程度筋肉量が想像出来る
83センチ以上なら筋力不足＝代謝が低い
945:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 20:16:35.14 HPPVrqlq0.net
>>929
下半身を中心としたエクササイズ（水泳でもよい）に腹筋のトレーニングを加える感じ
946:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 20:17:23.80 HPPVrqlq0.net
まあ運動より食事が大事なのは言うまでもないが
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 20:47:32.13 dzN1Hx3b0.net
そんなシンプルな方法で部分やせできたら誰も苦労しねーよｗ
948:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 21:03:36.25 HPPVrqlq0.net
>>837に書いた思考のやつはアスペ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32f3-Te6E)
16/09/12 22:12:48.52 f5GTWgK70.net
1日の摂取カロリー、成人男性は2000キロカロリーとかいうけど、毎日こんなんくったら絶対太ると思う。
世の中の人たちは会社の弁当全部食って夜もきちんと食べてるのに太らない。
170cm62kgの俺は1500未満に抑えても変わらず。悲しい世界。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-Te6E)
16/09/12 22:20:33.79 Ev33ElvId.net
>>928
残念ですが体感なんて個人的感覚程いい加減なものはありません。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 22:22:10.27 KS7cWiuRp.net
>>943
いいからその部分痩せの専門家の名前やサイトだせよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/12 22:22:18.23 ZYf6fQxT0.net
3ヶ月あったら筋肉ある程度つくだろw
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 110f-Te6E)
16/09/12 22:28:06.46 /EH8yVZ90.net
>>929です
全身の筋量が確かに異常に低いと思います
二の腕も振るとブルブルです急激に太った訳でもないのにセルライトも凄いです
かなりキツイ腹筋をしないとやはり成果は出にくいんですね…
辛いけどやれるだけやってみます
ありがとうございました
954:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 22:29:55.42 HPPVrqlq0.net
>>944
エンジンが小さいから消費するガソリンが少ないだけだよ
955:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 22:30:58.83 HPPVrqlq0.net
> かなりキツイ腹筋をしないとやはり成果は出にくいんですね…
かなりきつい腹筋をしろなんていうアドバイスあったのか？
無駄なアドバイスはそんなもん聞き流せｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-GoLj)
16/09/12 22:45:28.67 y1eBYjzq0.net
こんばんわ。
1日300gのペースで体重が落ちていったのですが
ここ三日 体重がまったく落ちなくなりました。
多分停滞期とゆうやつだとおもいます。
停滞期を素早く抜けるための食事
とるべき栄養素
とるべき行動
含めた最速で抜け出す方法をご教授いただけませんでしょうか。
957:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 22:54:11.22 HPPVrqlq0.net
体重がヘビー級じゃないなら1日300ｇというと筋肉も含めて削ぎ落とさないと駄目だろうな
場合によっては骨までスカスカになるようにしないと落ちないかもね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964b-Z7B1)
16/09/12 23:02:07.19 CzCsGshx0.net
ダイエットして、コレステロールや肝機能、糖尿等血液検査の結果は劇的に改善したが
何故か今まで一度も引っかかったことの無い尿酸値に異常が出た。
食事制限とウォーキングのみの軽い運動で、あらゆる面で生活習慣は改善しているのに謎。
水分は結構取っているはずなんだが、何か理由がありますかね？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 23:03:02.66 KS7cWiuRp.net
>>950
いいから早く部分痩せの専門家の名前とサイト出せよデブ
960:97c-tq+X)
16/09/12 23:07:47.43 lX4wUcqq0.net
>>951
そんなの最初は水分が落ちただけと言うオチだろ
断食もしてないのに1日300gも減るわけないわ
その300gは殆ど水分と考えて良い。
因みに
脂肪1kg=7200kcalだぞｗ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1ad-Ex9u)
16/09/12 23:10:39.78 XhQB5HKy0.net
>>953
干物多かったり、プリン体多い魚くってないか？
例えばしらすとかかつおのたたきとか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 23:12:58.69 KS7cWiuRp.net
>>953
夏は汗が多く出てオシッコが出なくなりがちの関係
夏場にはありがちなパターンだから今後秋冬と変わらない時はもう一度生活パターン見直そう
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 23:21:44.20 dzN1Hx3b0.net
>>953
絶食で尿酸値が上がりやすいといわれてるので食事制限が関係してるのかも
とはいえ尿酸値については不明な部分が多いのでなんともいえない
一時的なら心配ないがそういう体質ならやっかい
再検査したほうがいい
対処法については食生活に気をつけるのは当然だがこれといった方法はない
964:953 (ﾜｯﾁｮｲ 964b-Z7B1)
16/09/12 23:28:51.83 CzCsGshx0.net
＞干物多かったり、プリン体多い魚くってないか？
元々、朝食抜きだから食事は１週間で１４回。
そのうち魚は3-4回くらいですかねえ。
シラスとかカツオのたたきは食べてません。
週一回程度焼き魚のホッケ、これは干物かもしれません。
あとはカレイ等の煮魚1-2回、それに加えてマグロの赤身の刺身は２週間に１回程度かなあ。
魚卵系は、コレステロールの大敵ですので、全くといっていいほど食べてません。
まだ血液検査一回しかやってないので、来月辺りに再検査するので
その結果次第ですね。通風にはなりたくないので、早めに手をうっておきたい。
因みに、親戚に通風もちはいません。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b085-/y1X)
16/09/12 23:50:26.98 LyyCfrlu0.net
>>959
尿酸値についての質問ならダイエット関係ないだろ。なんでこの板で質問しようと思ったのか。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-+eYq)
16/09/12 23:52:32.10 CDHubr+zr.net
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967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-+eYq)
16/09/12 23:52:47.93 CDHubr+zr.net
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968:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 23:54:53.06 HPPVrqlq0.net
複数の数値が劇的に改善したとか言ってるからちょっとレベルが違う
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 23:56:55.35 KS7cWiuRp.net
>>963
おまえは早く部分痩せの専門家の名前やサイト出せよ
970:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:03:30.42 ucPy8MdQ0.net
なるほどｗｗｗ
こいつ>>931 がしょうもないアドバイスしてたのか
こいつは基本がわかってない
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/13 00:05:04.89 9wktrEzxp.net
>>965
早く部分痩せの専門家の名前やサイト出せ
ずっとシカトすればするほど部分痩せ出来ないって認めてることになるけどねミナトクン
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-HR/n)
16/09/13 00:13:15.53 CH+g8hfN0.net
>>953
筋トレ等の無酸素運動、激しい運動で尿酸値が上がる事はよくあるんだけどウォーキングぐらいで上がるっていうのは聞いた事ないですね
となると他の要素かなあ
専門家に聞くしかないだろうけどそれでもよく分からないかもね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/13 00:16:11.23 9wktrEzxp.net
>>967
痛風の友人が先週医師に夏場は数値あがりやすいらしいって言ってたよ
特に汗かくような環境にいる人
水分が汗で出て肝心な排尿が、、ってことらしい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/13 00:27:41.12 UuLwe9/8d.net
>>965
画像くれよデブ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-HR/n)
16/09/13 00:40:41.56 CH+g8hfN0.net
大口叩いて形勢が悪くなると尻尾を巻いて逃げる
で、翌日には上から目線のレスをシレっと再開
平常運転ですねw
多分もう涙目なんだろうからあんまり苛めちゃ可哀そうだよw
976:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 00:44:11.91 ucPy8MdQ0.net
俺は意味不明なおまえのような書き込みをみると平常運転だなと痛感するかな
解釈の仕方が独特な奴が多いのかな
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 00:53:15.88 Suw3haHIr.net
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】45,3kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
自営業 居酒屋
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ササミ蒸しサラダ スープ おにぎり100ｇ
昼 スムージー 果物
夜 グラノーラ50ｇ ココナッツミルクヨーグルト
毎週水曜は朝昼無しで夜だけ好きな物を食べる
【ダイエット開始時・内容】
48kg 毎日１時間ウォーキング
時間のない日は30分
【ダイエットはいつから始めた？】
7月29日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
他の部分はスッキリして周りにも痩せたと言われるのに脚だけが逞しい
特にふくらはぎがヒドイ 何をしたらふくらはぎも痩せること出来ますか
2月に結婚式なので後3kgとふくらはぎをなんとかしたいです
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-KZVr)
16/09/13 00:54:47.74 mbcMaTLh0.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165cm【体重】61kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生(夏季休暇中)
【食事内容・摂取カロリー】 朝抜き(遅起きのため)・昼普通・夜アサヒのスリムダイエットのスムージーor普通
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事そのものがストレス解消のため、食事制限中心のダイエットはしていません。置き換えスムージーも3日に一回程度です。
週一の水中ウォーキング2時間半、クロール平泳ぎ1時間。毎日腹筋やランジ中心の部屋で出来る筋トレを一か月続けました。
体脂肪率はMAX33%だった頃と比べると28％まで落ちましたし、体重も3kg減りましたが、元々ある脂肪が取れません。
筋肉の上にある脂肪がそのまま残っている状態です。
こうなると食事制限に手を出さなければ脂肪は取れないのでしょうか……？
979:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 01:11:37.05 ucPy8MdQ0.net
>>972
ウォーキングをふくらはぎの筋肉をあまり使わず股関節周りの筋肉をよく使うイメージで歩く
980:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 01:12:02.31 ucPy8MdQ0.net
>>973
結果が出てるから続けりゃ落ちるよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a156-j70e)
16/09/13 01:17:17.49 pvmELJ6q0.net
>>973
日頃の生活に運動ちょい足し、食事ちょい減らしでそんだけ減ってんだから続けりゃいいと思うよ。
姿見で写真撮って、一ヶ月後に見比べてみなって。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 01:27:31.27 Suw3haHIr.net
>>974
ありがとうございます
陸上してたからふくらはぎをどうしても使う癖があるので気をつけます
モデルウォークしたらいいのかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-KZVr)
16/09/13 02:04:24.71 mbcMaTLh0.net
>>976
レスありがとうございます。
正直ダイエット初日と、現在の全身があまり変わっていないように見えて……
体重そのものを減らすのではなく、全身のバランスを良くしたいのです……
なのに一か月やって脂肪が落ちない……
ちなみに筋トレの内容は
・ダンベル(計6kg)ねじり腹筋＊30
・ランジ＊30
・背筋＊30
・足パカ(隙間時間20分くらい)
・後ろバイバイ＊50
なぜ変わらない……
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5df-tq+X)
16/09/13 02:24:59.74 Xm7M9csC0.net
【年齢】歳【性別】 女
【身長】169㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 測ったことありません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 日に1.5km程度の移動あり
【食事内容・摂取カロリー】おやつを食べない
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングなどの運動でダイエットをしても筋トレをしない限り筋肉は減少していくというのが通説かと思われますが
代謝 + 運動での消費カロリー = 摂取カロリー
の場合でも筋肉が落ちる可能性はあるのでしょうか
また見た目の引き締め効果は期待できるのでしょうか
9ヵ月でふとももがたくましくなられて他の部分は引き締まった（胸も．．．）気がするのですが
プラシーボかもしれないので質問させていただきます
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5df-tq+X)
16/09/13 02:26:42.20 Xm7M9csC0.net
>>979
すみません抜けていたので補足です
【ダイエット開始時・内容】
週3~5 ジョギング結構息が上がるぐらいのペースで5km or 記録狙うつもりでジョギング1.5km
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/13 02:27:12.70 onM0foFcd.net
ちゃんと国籍も書けよな 翻訳できねーじゃん
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5df-tq+X)
16/09/13 02:32:51.24 Xm7M9csC0.net
>>980
また抜けてる( ｀Д´)ﾌｫｵｵｵｵｵｵｵｵｵ!
【年齢】25歳
何度もすみません
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/13 03:42:01.23 3mD7me4X0.net
仮に消費と摂取が寸分の狂いもなくぴったりなら、そもそも脂肪減らなくてダイエットできないんじゃないっすかね
ジョギングの運動刺激やら、有酸素運動によるAMPK活性やら、その他いろいろの関与で多少身体組成に変化があるかもしれない
ちょっと不確定要素が多すぎて具体的にどうゆう変化になるかは判断しかねる
とりあえず、プロポーションの変化云々よりも競技能力の向上が狙いとかならそのまま続けたらいいんじゃないでしょうか
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-pDzG)
16/09/13 05:16:01.25 JLaTGr3N0.net
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
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小麦は食べるな!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
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小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。
小麦、米＝砂糖と食物繊維
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-pDzG)
16/09/13 05:16:27.17 JLaTGr3N0.net
甘いものほしくなったら果物にしたらいいんだよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5df-tq+X)
16/09/13 06:20:36.84 Xm7M9csC0.net
>>983
ありがとうございました
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/13 07:11:10.98 OzYrFWaD0.net
>>978
3キロ程度で体型かわるわけないよ
せめてあと3キロは落とさないと
体重減らさずに体型変えたり脂肪落としたりとか無理だよ
その内容だと筋肉多少発達するくらいの内容だし
筋トレで筋肉ついたとしても脂肪が減るわけじゃないので
とにかく体重減らしましょう
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-sMwW)
16/09/13 08:57:57.87 vaCp8lsV0.net
有酸素運動と筋トレをしているのですが
減量中は筋トレってあまりハードに行う必要はないのでしょうか？
摂取カロリーが低いと筋肥大しないのに
毎回キツイ筋トレはモチベーション維持がきついです
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/13 08:59:40.21 vdPkmlOd0.net
>>972
>特にふくらはぎがヒドイ 何をしたらふくらはぎも痩せること出来ますか
脹脛の筋肉が太いならそこを使わないように心掛けるのも一法だとは思う
ただ
>脚だけが逞しい
となるとそういう問題だけじゃないと思うなあ
女性の場合は下半身に脂肪がつきやすいケースって多いからね
となると全身的にもう一段絞るしかないと思います
部分痩せは原則的に出来ないからね
但しこのスレには「部分痩せは簡単に出来る」という主張の人もいるのでその人が目の覚めるようなアドバイスをしてくれる事でしょう
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
良かったな
ついにキミの出番だ
ここで皆がうなるような助言をしてみよう
あれだけデカい事言ったんだから、その大口が生きる局面が来た事を喜びたまえ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/13 09:01:38.65 UicamEwop.net
>>988
現在の体重と体脂肪率、目標とする体重と体脂肪率書いて。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 110f-Te6E)
16/09/13 09:02:10.32 zTQsLbx00.net
部分痩せは高須クリニックでしか出来ないよ
つか脂肪溶解注射打った方が絶対安いし細胞自体を無くすからリバウンドもしないのに
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/13 09:12:23.83 mZlf9VmUa.net
モデルみたいなすらっとした足って
要は筋肉そぎ落とした上、不健康に見えないよう薄っすら脂肪を纏った状態であって
健康かどうかで言えば間違いなく不健康だからな
彼女らそれが商売だし、そういう事できる人間たちの中での席の取り合いだから
我々普通の人間は筋肉がついて健康的な方の人種なんだし
足の太さでなく体脂肪量で考えるしかない
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/13 09:23:24.75 RA3LJritp.net
>>988
減量中も増量中も基本やるコト同じ
メシの量が変わるだけ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/13 09:34:21.29 vdPkmlOd0.net
>>979
>消費カロリー = 摂取カロリー
減量局面じゃなければ急激な筋量の減少は無いと思うよ
加齢や活動の低下による漸減だけじゃないかな
ただ体重変わらないって事は脂肪もあまり落ちないし、見た目もあまり変わらないって事だけどね
>>988
減量中の筋トレは肥大では無く維持目的だね
やる事は肥大目的と同じだけどね
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-j70e)
16/09/13 11:34:39.68 ejUlZSFyr.net
>>989
ありがとうございました
ふくらはぎの筋肉を使わないように意識して生活と運動してみます
太ももは5cm減ったけどふくらはぎだけ変わらず33cmのまま後もう1段頑張ってしぼります
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc99-Te6E)
16/09/13 12:04:36.20 6diW3EfY0.net
>>988
減量中でもきちんと栄養とってれば筋肥大はするから筋トレは必要
むしろ有酸素運動がいらない
有酸素運動に無駄な時間使うならメシ減らして筋トレした方がいい
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/13 12:55:34.62 OzYrFWaD0.net
次ここでええんちゃう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b01c-Te6E)
16/09/13 14:05:29.82 mbcMaTLh0.net
>>987
やる気出てきた、ありがとう。
3kg減らせば50kg代到達するし、もう少し頑張ってみます！
埋め
1004:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 14:41:47.46 6015fPmc0.net
>>989
人がすでに書いたことを遅れて真似て繰り返し書く奴は間抜けに見えるだけだぞ
1005:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/13 14:43:02.04 6015fPmc0.net
>>988
まあ大事なのは運動より食事制限だから
べつに嫌ならハードにやらなくてもい
1006:過去ログ ★
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