16/09/09 11:26:04.22 nFK9e8PcH.net
>>659
ダイエットは身体を騙さないといけない
急に摂取カロリーを減らしたら身体は異常を感じて基礎代謝を下げに来る
結果効率の悪いダイエットになる
今まで食べていた食事内容から少しずつ減らしていくことで
身体を騙して基礎代謝の低下を小さくする
炭水化物：たんぱく質：脂質＝6:2:2を目安に
日常的にちょこまか動く
週三回30分～45分程度の有酸素運動(米大統領が実践してるメニュー)
体重計に数字だけでなく鏡で身体の変化を見る
因みに
一日300g減っていたのは体内に蓄えられていたグリコーゲン
に結び付いた3～4倍の水が抜けただけそんなに脂肪は燃えません