16/09/08 12:00:13.08 i71lT0h50.net
>>567
俺はmio fuse使ってるけど中々いいよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/08 12:36:01.18 +EbhdGo00.net
>>588
できない人間が多いってことはそれは簡単じゃないってことだよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:50:16.57 z25E4tXOp.net
>>593
そうかな？
おれはいまデニーズでデミソースカットステーキとシザーサラダセット食ってプールで1時間程泳いでくるわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 12:52:25.65 IToVxO1aa.net
時間的余裕と相談して食うもの決めるだけの話
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:54:34.69 qWgTGTPlp.net
デニーズって突っ込みどころ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:55:52.87 qWgTGTPlp.net
>>592
リストバンドの活動量計って、脈を測る為には、腕時計よりもキツく締めないといけないのかな？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 13:30:32.14 14yoGjLhp.net
>>588
お前の言う有酸素をできるヤツがどれほどいるのか考えたことあるか？
糖質に頼る食生活を見直せば腹いっぱい食べても太らないのが現実
キツくて辛い時間もかかる有酸素と腹いっぱい食べても太らない食事制限とどっちが初心者にいいかだよな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 13:49:27.29 Jnn2CpDy0.net
「どっちが初心者にいいか？」とか意味ないな
今後、ずっと続けていく「ライフスタイル・生き方」をどうするか？って話だし
食うだけより、運動もやる方が健康的なライフスタイルなのは間違いないだろうね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 13:58:04.19 14yoGjLhp.net
また当たり前な大雑把レス
そりゃ運動も食事もやるほうがいいけどその片方すらできないやつに両方やれってのがレベル高いんだよ
だから醜く太ってより楽な痩せ方を目指す
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c52-j70e)
16/09/08 14:10:20.60 i71lT0h50.net
>>597
特にキツくしなきゃって事はないよ。外したときうっすらあとが残る程度で大丈夫
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3408-tq+X)
16/09/08 14:32:56.96 zJzz91Yy0.net
3月からダイエット開始しました
今までは3食制限なく食事＋おやつ＋3時のおやつ＋夜食ラーメンでしたが
朝：コーヒー(砂糖なし豆乳入れてます)
昼：肉類＋レタスサラダ＋冷奴＋100kcal以下炭水化物15g以下のデザート
夜：肉or魚＋サラダ＋冷奴＋100kcal以下炭水化物15g以下のデザート
に変えました
デザートはファミリーパックのアイス1本とか小さいプリンとかです
結果 163cm♀ アラフォーで
3月/75kg → 8月/65kg と10kg痩せました
食生活も全く変えてないのですが、8月1日の65kgの記録から今日(9月8日)は64.8kgで、
1ヶ月ほど停滞してしまっています
ほぼ毎日6時間立ち仕事をしており、運動はしんどいのですが、
やはりもうこれ以上は運動しないとどうしようもないでしょうか？
ちなみに目標体重は58kgです
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 14:34:57.34 z25E4tXOp.net
スタイルの違いだろ
おれは運動中心にして食べものは多少気を使いつつって感じだから
流石にラーメンとかは喰わないが偶には肉やら脂っこいのも食いたくなる
それを我慢しなくてすむからね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 14:43:20.93 14yoGjLhp.net
>>602
デザートをやめて夜の冷奴を納豆にしよう
昼の炭水化物もやめましょう
そうすればまた痩せますが日頃から運動するクセをつけておかないと老後大変になりますよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 14:50:19.54 14yoGjLhp.net
有酸素してもラーメン食べられないとか苦痛以外の何物でもないな
週二回のウェイトで炭水化物も肉もサラダもオイルもたべまくってるけど痩せるわw
痩せたくないから無理矢理炭水化物食ったりするくらい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/08 14:52:34.10 KhkJRGN80.net
>>602
冷奴でも普通に売ってる一丁300gだと200kcalあるぞ
一ヶ月停滞してるなら摂取と消費がプラマイゼロだろうから
１日１０００kcalをやらないと駄目かも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 15:14:28.02 Jnn2CpDy0.net
俺なら停滞期になったら数日、炭水化物を多く取るな
体がカロリー消費をしなくなってる状態でさらにカロリー減らしたら
悪循環が続くだけだと思ってる
612:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 15:30:04.38 m1lNXdw20.net
>>602
この半年間運動なしカロリー制限のみで落としたということか？
今さらだけど週二回の運動でもしていれば筋肉がおちずに痩せやすい体になっていたはず
このスレの相談者は書いても意味のない食事メニューを書いてる奴がやたら多いけど1日のカロリーを把握してない奴が多い
計算するの面倒なのかな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 15:32:14.65 va0IbhwZd.net
>>605
デブの「食べまくってる」と普通の人の「食べまくってる」とガリの「食べまくってる」では大きな違いがある
デブの場合、一日米6合、肉2キロとか平気で食うからな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 15:33:49.14 14yoGjLhp.net
最初からオンオフある食生活すればいいだけの話
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 15:37:32.73 tJUZ44Rna.net
カロリーがマイナス収支なら
体重減ってなくても体質は確実に変わってるはずなんだけどな
616:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 15:39:26.24 m1lNXdw20.net
昼のデザートをやめて運動後にデザートを食べるようにする
そもそも仕事や運動後だけしか食わなければ太りにくいんだけどね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 15:43:03.05 14yoGjLhp.net
>>609
で？何が言いたいの？
俺は食べまくって痩せてるかキープできてるからそう言ってんだけど
食い過ぎてデブになったやつと、ガリの食べてない話とおなじとか言っちゃう時点でバカとしか言いようがない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 15:47:44.59 tJUZ44Rna.net
デブじゃないならなぜこの板にいる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb43-BWVR)
16/09/08 16:15:21.57 tyFf1CWp0.net
>>609
米１日６合とか、よほど節制していないと俺には無理だなｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 16:43:53.04 Jnn2CpDy0.net
>>611
カロリーがマイナス収支なのに体重が減らない体質
それは、以前よりカロリー消費が低い体質ってことだなｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 16:48:26.33 va0IbhwZd.net
>>613
ダイエット初心者のスレで「俺は食べまくって痩せてるかキープできてる」とか書き込んじゃうのがマヌケだと言ってるんだよ
ここまで言わないとわからないか？
ここで相談してる人達は食べまくって痩せるなんて無理なんだから質問してんだろうが
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 16:55:19.40 z25E4tXOp.net
痩せてる原因は一つ
生活習慣に1時間水泳を取り入れたこと
それ以外は変わらん生活を送ってるわけだから
だいたい1時間で520キロカロリー消費してくれてこれが毎日だから
それでも月3.5キロマイナスペースかな
623:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 17:03:45.21 m1lNXdw20.net
520キロカロリー*30日＝15600カロりー
まあ普通に食事制限込で痩せてるだけだろうな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 17:19:39.75 va0IbhwZd.net
>>618
早く泳ぎに行けよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e65e-+Zi7)
16/09/08 17:25:50.42 3kFVyLdX0.net
①りんご一つ
②サラダチキン、納豆、キムチ
③おにぎり一つ
をそれぞれ一食にしようと思ったら、朝昼晩はどの順が理想的？
②③①？①②③？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:28:58.25 z25E4tXOp.net
>>620
泳ぎ終わったよ2キロくらいか
そのあと3.5キロウオーキング
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:29:43.51 qWgTGTPlp.net
>>621
3
1
2
かな
628:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 17:31:44.73 Fl/PYSp00.net
>>621
そんなものどうでもいい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 34cc-tq+X)
16/09/08 17:45:52.23 Q6sxOY+a0.net
有酸素運動がキツくてしょうがない日と、軽々こなせる日があるけど、
何が違うんだろう？食べ物？
生活の忙しさは大して変化がないです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 17:54:47.16 va0IbhwZd.net
ｻｻｸｯﾃﾛのSp3dって、被ってるだけなの？
全部同一人物かと思ってた
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-/y1X)
16/09/08 18:21:57.58 +mWL7tGg0.net
>>621
そもそも、それぞれを一食にするって発想自体が間違ってるから、順番をどうこう考えるのは無意味
632:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:10:26.80 Fl/PYSp00.net
>>625
人とによって違うものだからここで聞いても無駄
食事体温睡眠時間運動時間などすべてをメモする
長くつづけて行くと見えてくるものがあるかも
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 20:40:33.73 14yoGjLhp.net
>>617
ちゃんとやれば腹いっぱい食べても太らないってこともわかんないんだろうねデブはw
だから太らないような食生活を勧めてるんだよデブw
>>622
ウォーキングて
お前デブだったんか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:02:25.55 z25E4tXOp.net
>>629
プールで2キロ泳いだあと走れるか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 21:37:09.68 14yoGjLhp.net
三キロは泳いでるとおもってたからなんか拍子抜けだわ
二キロだと大体一時間泳ぐくらいでしょ？
普通すぎ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:40:06.05 z25E4tXOp.net
毎日だから1時間で十分だよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:47:41.29 zbyp9NLU0.net
2キロ泳ぐとか化け物かよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 21:49:29.35 QJ/naI3ya.net
そんだけ泳げたらとっくにこの板を卒業してそうなもんだけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:50:48.60 zbyp9NLU0.net
>>625
僕は、身体の痛みがあるかどうか（感じるかどうか？）だと思います。
なんとなく。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 21:52:42.92 14yoGjLhp.net
十分っていうならそれでいいんじゃないw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:53:06.32 zbyp9NLU0.net
クロールで300m泳ぐのがやっとだな・・・泳ぎ始めてまだ慣れてないってのもあるけど。
ランニングなら時速10～11キロで、2時間は余裕でいけるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 22:01:09.74 14yoGjLhp.net
>>637
二キロぶっ通しで泳ぐなら大抵の人は超スローペースだろうね
そんな負荷のかからん泳ぎ方しても、水泳一時間○kcalなんて数字にはならないw
それなら50m全力。インターバル。50m全力。インターバルを繰り返して泳いだ方が遥かに効率がいいw
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 22:04:53.76 8xX9Zsy90.net
そんな雑な泳ぎ方してる奴はまずいないな
あ、いるか
でもすぐ来なくなるな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-WruR)
16/09/08 22:28:32.92 +FLLnctu0.net
>>637
水泳はなれてない人がやると無酸素になるよなー。
てか、自分含め太ってる人に共通してるのが、動かない、そのわりに良く食べる。特に米と揚げ物、カップラーメン、朝からもガッツリ
飲み物は清涼飲料水、間食は当たり前。そりゃ太るわな！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/08 22:39:18.35 hAxiFN9z0.net
それが今では間食無し、夕飯キャベツとシーチキン、缶コーヒーの水割り…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:16:55.01 Jt8YzEyD0.net
ずばりリバウンドしないコツとかありますか？
一年前からダイエットを始め三ヶ月で12キロ位痩せましてが、この半年で7～8キロリバウンドしてしまいました
647:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:22:11.57 Fl/PYSp00.net
コツはあります
何度も書いてます
でも聞き流してる奴ばかりです
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:23:10.15 Jt8YzEyD0.net
>>643
始めから読むのが面倒で
649:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:25:06.65 Fl/PYSp00.net
気がつかないはずなので読んでも無駄だと思います
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:27:50.79 Jt8YzEyD0.net
>>645
そんなこと言わずに
ここは初心者スレなのだからもっとやさしくしてよね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 23:49:12.54 zbyp9NLU0.net
>>646
ソイツは無視しとけ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/08 23:52:40.72 G6f7leg/0.net
>>645
いい加減、自分と他人ほ違うもんだって理解しろよクソアスペ
653:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:59:00.21 Fl/PYSp00.net
糞アスペとか言ってる馬鹿は何が言いたいんだｗ
654:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:59:32.58 Fl/PYSp00.net
>>647
おまえが教えてやれ
何度も教えたから学習出来てるはずだろ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/09 00:22:45.47 Zfdxhg2Q0.net
何俺が教えたみたいなこと言っちゃってんのｗ
たいした内容じゃないのに
656:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:25:42.98 VAHXMSAq0.net
やっぱりねｗ
猫に小判、豚に真珠なんだよね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c694-j70e)
16/09/09 00:33:19.06 RZFtnGQM0.net
コンロマンは自分の存在意義を自ら否定しました。
658:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:35:30.89 VAHXMSAq0.net
ここは馬鹿が多すぎるから馬鹿にされて当然なんだよね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e9-HR/n)
16/09/09 00:41:12.98 aKrdbP2J0.net
>>642
リバウンドについては短期的なものと中長期的なものとに分けて考えるといいよ
�
660:ﾇちらもカロリーコントロールの破綻で起きるわけだけど、前者は主として食欲の制御が不能になる事からの摂取カロリーの急激な増加が原因である事が多いね あるいは減量中に有酸素をハイボリュームで行っていた人が何らかの理由で運動できなくなった場合等で起きる 後者については加齢その他による代謝の減少や活動性の低下だね 食べる量は変わっていないのにいつの間にか太ったってやつ あなたの場合は前者でしょう という事は多分食事の管理が破綻しているんじゃないかな もしそうなら減量中の食事に対するストレスや生活上のストレス等メンタルな問題が大きいと思う >リバウンドしないコツとかありますか？ というわけでコツはストレスをためない事に尽きます 無理な食事制限や運動は心身へのストレスが大きい 3か月で12㎏の減量というのは結構なペースなのでそこでストレス溜めちゃったかもね 今度はもう少し緩やかなペースでの減量を目指した方がいいんじゃないかなあ ちなみに運動を取り入れる事はリバウンド防止に非常に有益だよ
661:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:42:01.32 VAHXMSAq0.net
まあ俺の場合は目的があるとその目的に対してベストなアプローチをしようとする
これは昔から癖と言っても良い
でもこいつら馬鹿どもはどうでもいいことばかりこだわってベストな方法や楽な方法を考えないらしい
体重計を毎日見つめることがダイエットだと勘違いしてやがる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-FP4r)
16/09/09 00:49:17.17 Ha5dPm8n0.net
１週間断食しろ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 01:36:25.14 WiCMH0Y9d.net
>>656
あなたの体脂肪率とログと肉体の画像キボンヌ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-ZCY1)
16/09/09 06:31:39.97 PM7WCeu10.net
質問させてください。
148 cm49.3kgです。
九月に入ってから遺伝子キットの結果を受けて
脂質制限お主に糖質制限も適えた方法でダイエットしています。
始めて五日間は割と落ちてたのですが（一日３００g程度）
その後は減らず増える日もあります。
以前、一日７００kcalしかとってないのに痩せなかったので
遺伝子検査までしてダイエットしてるのですが、その時と同じような
事が起こりとても不安です。
どうしたら痩せられるかご教授ください。
真剣に悩んでいます。
食事内容は野菜たっぷり自家製ジュースとわかめと豆腐の味噌汁、
ゆで卵、サバ缶、納豆、たまにごはん、さんまなど食べてます。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 07:14:10.94 imE0KG6ip.net
食事を更に減らすか、運動を取り入れるしかない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/09 07:37:35.08 Zfdxhg2Q0.net
まだ一週間だろ
減らないとか騒ぐのは気が早いよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b058-tq+X)
16/09/09 07:51:51.46 YF+5oIwu0.net
700kcalの人、まだいたんかw
脂質制限して、糖質制限して、何食うの？タンパク質メイン？
あっという間に腎臓悪くして透析コースまっしぐらだな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 08:04:43.71 f1bRBdVa0.net
>>659
そこまでカロリー削るなら毎日食べるのをやめるという選択肢もある
代謝の落ち込みを避けるためには、毎日均等に少なく食べるよりも、摂取カロリーを変動させたほうがよい
1日1400kcal固定で週4日食べて3日は終日断食
もう少し標準的なカロリー摂取量の人は5日食べて2日断食
マイケルモズレーの5:2ダイエットでぐぐれ
ダ板の中にも専用スレがある
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc18-tq+X)
16/09/09 08:45:37.79 plUGMd2a0.net
>>659
以前はどれだの期間ダイエットやれた？
5日とかそれ痩せたんじゃなくて今まで食べ物とくっついていた水分がくっつかずに排出されているから体重が減っただけ
1ヶ月でも誤差が混ざるからはっきりダイエットの結果とはわかりにくいくらい
最低でも2ヶ月は続けないと結果なんて見えてこない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 08:50:57.97 OzUyGSdup.net
摂取700kcal/日で痩せないわけない。
絶対に計算間違いしてる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-j70e)
16/09/09 08:56:39.78 5e1VfnA80.net
>>659
一日700キロカロリーを1年間続ける。
どんなにグータラ生活してても必ず痩せる。相当バランスよく食事しないと、栄養失調になるかもしれんが。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba16-RG0E)
16/09/09 09:37:52.55 /7bpk26Y0.net
>>659
貴方の言った食材で同じように700kcalのダイエットをしていた事がありますが
鯖缶＝450kcal
さんま＝300kcal
豆腐一丁＝220kcal
納豆＝100kcal
卵＝100kcal
また野菜と一口に言っても、糖質の高い野菜は想像以上に高カロリーです
カロリー計算を間違えられている可能性が非常に高いです
私がそれらの素材でダイエットをしていた時のメニューはこんな感じでしたよ
朝:フライパンにも油不使用の野菜炒め、納豆
昼:なし
夜:朝と同じ野菜炒め、鯖缶1缶
本当に貴方の今の食生活はこんな感じですか？
日によって鯖缶がさんまであったり、豆腐であったり変化はしますが
それらを同じ日に食べる事はできませんよ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 09:45:02.43 gy3XWQdXp.net
怠けないで運動しろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba16-RG0E)
16/09/09 10:07:30.72 /7bpk26Y0.net
>>659
ちなみに私は男で身長180の基礎代謝1750kcal
それで>>667の1日700kcal生活で
更に運動はジョギングを月200km
筋トレは筋肉痛が1日では抜けきらない強度の物を、2日置きでやっていました
これでも1月に5kgの減量でしたので…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 10:21:18.11 P/tY/1VJp.net
>>669
良い感じ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 10:21:31.07 imE0KG6ip.net
やりすぎな典型例
マネすると危険
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/09 11:09:44.91 Ry/Ngzgp0.net
基礎代謝分くらいは食わないとリバウンドしない？
そう信じてというか甘えて食ってるんだけど
1年で10kg落としたいなあくらいの考えだけどね
最初の一月は基礎代謝1500でも痩せなかったわ
脂肪が減った以上に以上に筋肉付いてた
腹回りも5cm細くなったけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 11:26:04.22 nFK9e8PcH.net
>>659
ダイエットは身体を騙さないといけない
急に摂取カロリーを減らしたら身体は異常を感じて基礎代謝を下げに来る
結果効率の悪いダイエットになる
今まで食べていた食事内容から少しずつ減らしていくことで
身体を騙して基礎代謝の低下を小さくする
炭水化物：たんぱく質：脂質＝6:2:2を目安に
日常的にちょこまか動く
週三回30分～45分程度の有酸素運動(米大統領が実践してるメニュー)
体重計に数字だけでなく鏡で身体の変化を見る
因みに
一日300g減っていたのは体内に蓄えられていたグリコーゲン
に結び付いた3～4倍の水が抜けただけそんなに脂肪は燃えません
679:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 11:33:07.39 v+9ur+RF0.net
>>659
悩むぐらいならPFCバランスぐらい書けよ
PFCバランスすら出してないのに悩んでると書くなよ
680:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 11:40:34.41 v+9ur+RF0.net
>>673
> 炭水化物：たんぱく質：脂質＝6:2:2を目安に
馬鹿！低カロリーに抑えた生活なのにタンパク質が2ってどういうことだ
間違ったことをいちいち書くな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 11:56:49.62 nFK9e8PcH.net
>>675
急にカロリーを減らす食事を否定してるんだが？
あとアフィリンク張ってるんじゃねーよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/09 11:58:28.95 JuiWTrSN0.net
>>659
まだ悩む期間じゃないよね・・
最低二ヶ月続けないと
てか一日７００kcalなんて無茶続くのか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/09 12:40:56.68 iAtQUXC30.net
極端な食事制限は心身へのストレスが大きいから危険だと思うけどなあ
期限付きの減量じゃない限りあまりやらない方が良いよ
と言うか期限付きでも700は下げ過ぎでしょう
>>676
PFCバランスに気を付けつつもう少し摂取を増やした方が良いよっていう助言ですよね
非常に妥当だと思うし、読んだ殆どの人は理解できていると思いますよw
684:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:49:19.24 v+9ur+RF0.net
>>676
馬鹿と言われた理由を教えたのに理解できないのか？
このレベルの馬鹿はどうしょうもねーな
いくら必死に話をそらしてもおまえの間違いは間違いなんだよ
685:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:50:27.77 v+9ur+RF0.net
>>678
これも正しい正しくないの判断は情弱は出来ないんだろうな
とおまえの書き込みを見て改めて思った
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:53:21.78 v+9ur+RF0.net
>>676
> 急にカロリーを減らす食事を否定してる
誰が急にカロリーを減らしたんだ？また妄想か？
687:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 12:54:39.81 v+9ur+RF0.net
あとよ
間違ったことを書いたらすぐに認めろ馬鹿
情弱は無駄なプライドは捨てて意地になるな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/09 13:04:08.02 NY5xYh9ja.net
誰かNGに話しかけてる？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 13:14:06.12 mcxrDX66d.net
アフィは無視で良いよ
690:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:14:06.37 /7QeRgbL0.net
情弱はNGでいいと思う
馬鹿は延々と罵倒してやるからｗ
691:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:14:28.43 /7QeRgbL0.net
アフィなんていねーだろｗ
692:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:15:22.17 /7QeRgbL0.net
まあ結局間違ったことを書くと情弱が擁護する
そして見てる奴は何が正しいかわからないままになる
こいつら情弱組は立派な嵐ですよ
693:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:16:03.11 /7QeRgbL0.net
俺には信念があるけどこいつら嵐には信念はないだろうな
694:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:16:35.38 /7QeRgbL0.net
そして嵐はちょっと連投すると発狂してしまう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 13:18:05.80 imE0KG6ip.net
まーたウンコンロマンがでてんのか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 13:18:37.01 nFK9e8PcH.net
>>686
アフィはお前だろﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X
何いちいちID変えてんの？
697:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:22:25.91 /7QeRgbL0.net
>>691
そんなどうでもいい話より
なぜ馬鹿と言われたか理解出来た？
698:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:23:43.90 /7QeRgbL0.net
こいつのようにデブの特徴だと思うけど
どうでも良い点に執着する
コテつけてわっちょいもあるのでIDが変わる変わらないはどうでも良い点なのにね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 13:30:30.20 imE0KG6ip.net
ウンコンロマン(ミナト)と絡むなよ
相談者だけとからませとけって！
どうせ絡んでも最終的に逃げるしか脳がないんだから
さっさとNG
700:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:37:24.96 /7QeRgbL0.net
絡んでも俺が勝つだけだから無駄なのは確かだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 13:39:59.55 mcxrDX66d.net
>>691
6:2:2は厚労省の日本人の食糧摂取基準に則った数字だから問題ないよ
あとｱﾌｨは無視で
702:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:41:39.66 /7QeRgbL0.net
馬鹿もんｗ
厚労省の数字はダイエット時にすすめてるわけじゃないんだよ
当然ダイエットをするならタンパク質を減らしてはいけない
こんなものは常識として記憶しておけ
703:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:44:56.70 /7QeRgbL0.net
で・・・最近の流れはローカーボ
1日に炭水化物を300ｇも摂らずに半分とかに抑えると良いと言われている
6割も摂るのはカロリー消費の激しい職業の人や運動選手だけでいい
おそらく20年30年後には俺の言ってることが世の中の常識となる
704:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:45:51.64 /7QeRgbL0.net
でもなんでここにいる馬鹿どもはいつまでたっても成長しないのか不思議
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb1-tq+X)
16/09/09 13:46:04.96 nFK9e8PcH.net
>>694
>>696
ごめんそうするわ
706:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:46:48.59 /7QeRgbL0.net
>>700
間違いでしたと認めずに逃げる
でも知識として当然覚えたよな？ 馬鹿には無理か？
707:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:47:51.18 /7QeRgbL0.net
このスレ的に口の聞き方よりも正しいことが正義なんだよ
NGで逃げて現実逃避していては成長出来るわけないぞデブ
708:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 13:53:02.51 /7QeRgbL0.net
嘘を教えたら謝罪のひとつもして欲しいもんだけどな
こういう奴は罪悪感はないのかね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/09 13:54:41.36 XTukwu1n0.net
虫除けの呪文を置いておく
「消費カロリーを簡便且つ正確に知る方法」
「部分痩せの方法」
但し恥という概念が無い害虫には無効かもしれないw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 13:56:20.67 61kevGlpd.net
>>683
じゃない？
新着21件で開いたら4件しかレス表示されてないもん
711:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:00:58.58 /7QeRgbL0.net
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる
そして俺は出来る派、まあ俺的にはどっち派でもいいけどね
712:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:03:38.75 /7QeRgbL0.net
ここにいる奴らの長く居るやつに限って知識が昔のまま
新しい有益な情報は頭に入ってこないのか？ イラッとするほどの馬鹿ぞろい
713:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:05:12.71 /7QeRgbL0.net
消費カロリーなんてネットで探して運動時間を入力すればだいたいの数字はわかるから
各自調べないさい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 14:05:21.75 jgO6YL+Jp.net
やけにスレが伸びてると思ったら連投馬鹿が自慰してんのか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 14:06:39.37 imE0KG6ip.net
あのウンコンロマンだよw
NGされてるのも気付かずにこっちにドヤ顔レスしてんじゃない？www
716:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:06:41.65 /7QeRgbL0.net
間違ったことを書いてる馬鹿がいたので指摘したんだよ
そしたら馬鹿を擁護し始めた
馬鹿どもの傷のなめあいはやめろｗ
717:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:08:00.82 /7QeRgbL0.net
NGにしてるなら
こちらはなんも気にせずに自由に書いても良いね
でもNGにしてるわりにこちらの書き込みを気にしすぎてるようだけどｗｗｗｗ
718:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:08:24.06 /7QeRgbL0.net
これだけ気にしていたらNGの意味ないじゃんｗｗｗｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b041-j70e)
16/09/09 14:09:32.99 FAm99h1p0.net
朝 うどん半玉とたまご1つハム一枚を鶏ガラで炒めて食べました
今おなかが減るので白米とハム1枚と海苔にめんつゆかけてたべようかと思うのですが、炭水化物とりすぎですか？
チャーハンにしたら危険ですよね？
運動は実家の配達の仕事以外は踏み台30分ジョギング30分、犬の散歩が3回1時間程度です
夜は牛乳と生野菜だけの予定
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 14:33:11.16 imE0KG6ip.net
>>714
炭水化物は1日一食150g前後で十分
あとはたんぱく質と鉄分やビタミン類や食物繊維に良質な油をとりましょう
ウチの嫁は俺とほぼ同じメニューで
朝は基本抜き
昼はゆで卵二つ(二つ分の卵焼きの場合も) 肉たっぷり野菜炒め ブロッコリー
夜は米茶碗一杯に野菜スープと肉や魚を100～250gで油はエゴマやアマニとインカインチをおひたしとか納豆に掛けてローテーション
トレーニングオフの日はこんなもんで、オンの日はこれよりもっと米も肉も増える
721:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 14:43:01.00 /7QeRgbL0.net
> 炭水化物は1日一食150g前後で十分
これも意味不明
なぜ炭水化物を1食に集中させて一度に150ｇも摂らないといけないのか
ダイエットの面からも健康の面からも血糖値を急上昇させることは良くない
そりゃこんなアドバイスしてたら馬鹿にされますよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b041-j70e)
16/09/09 15:03:49.86 FAm99h1p0.net
>>715-716
アドバイスありがとうございます
結局バナナ一本食べたら落ち着きました
もめさせてすみません
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 15:30:59.94 imE0KG6ip.net
基本女の人でも厚労省が必要最低限摂取する炭水化物が200gだからね
米換算なら230g前後ってところか
茶碗一杯が米150g前後だから炭水化物そのものは120とかあたりかな？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sade-Ktk0)
16/09/09 15:34:55.61 eC5sxrs5a.net
体脂肪率の落ち方なんですが、20%と15%では必要な消費カロリーって変わってきますか？
今(ここ１か月間)、週0.5%づつ落ちていています。23%ある体脂肪を15%まで落として腹筋を縦に割りたいです。
このまま0.5%づつ減る消費カロリーを維持していれば４か月で15%になるのでしょうか？
725:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 15:35:32.39 /7QeRgbL0.net
またこの馬鹿は嘘を書いてる
ご飯150ｇだと炭水化物は55ｇぐらいだよ
おまえは茶碗3杯近く食えと言ってんだよ
726:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 15:39:02.82 /7QeRgbL0.net
>>719
同じ消費カロリー摂取カロリーだと体重や脂肪の落ち方は穏やかになってくる
例えばあすけんなんかも減った体重によって摂取カロリーの見直しをする
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sade-Ktk0)
16/09/09 15:54:52.87 eC5sxrs5a.net
ありがとうございます。減りにくくなったら有酸素運動の時間と食べるカロリー減らしてみます。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/09 16:05:57.52 8rX39O170.net
>>719
消費されるカロリーは適応熱産生によって少しずつ減ってくあるよ
数kg程度のかっるーい減量ならたいしたことないけど、10kg近く体重落とす場合とかだとけっこうな数字になる
具体的にどの程度消費カロリーが減るかは研究によってまちまちで統一見解にいたってないっぽいけど、10kg体重落とすと少なくとも100kcal、最悪300kcalほど減るっぽい
体重や体のサイズや見た目の記録をとりつつ、慎重に経過観察しながら、段階的に食事減らすなり、運動増やすなりで対応しろください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 16:26:10.35 imE0KG6ip.net
>>720
なんかレスがすごいからNG解除したら案の定適当なレスされててわろたw
ミナトくぅーんw
久々に絡むねえw
重量変化率って知ってる？米は2.1倍計算になるんだよw
知らなかったでしょ？w
ググっても上位サイトはほぼ全てミナトくぅーんが言ってるやつだもんねw
これだから自称スポーツ何十年のおっさんことウンコンロマンは困るんだよw
730:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 16:59:00.55 /7QeRgbL0.net
>>724
こちらはおまえの何が間違いか指摘したけど
それに対しておまえは反論ナシでいいのか？
まあ間違いをごまかすために違う話題をするのは馬鹿のよく使う手だねｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 17:01:35.92 WiCMH0Y9d.net
>>725
あなたの身長、体脂肪率、出来たら画像欲しいんだが
言うからには説得力が欲しい
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:04:37.39 /7QeRgbL0.net
米（乾燥した物） ご飯（炊いた物） 炭水化物（ご飯150ｇあたり炭水化物は約55ｇ）
この3つが馬鹿の頭の中で混乱してたんだろうな
だから間違えた説明をしてしまった
>>715
> 炭水化物は1日一食150g前後で十分
間違えたと思ったら即訂正すれば良いだけなのに言い訳ばかりしてみっともない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b070-j70e)
16/09/09 17:13:25.98 ShP8oeL60.net
>>725
全部お前のいつものパターンじゃねぇかw
734:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:18:45.42 pbK3AcQh0.net
>>728
俺の勝ちパターンのこと？毎回勝ってるからいちいち覚えてないわ
735:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 17:22:27.69 pbK3AcQh0.net
情弱なのにアドバイスしちゃって俺に間違いを指摘されたやつは
恥をかかされたとでも思ってるのかな
逆恨みしちゃってみっともないｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/09 17:52:22.57 Zfdxhg2Q0.net
あいかわらずどうでもいいことで争ってんな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 986e-j70e)
16/09/09 18:07:50.08 K2rFDIaG0.net
レス飛びまくりやな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 18:24:45.42 WiCMH0Y9d.net
>>729
あなたの身長体重体脂肪率は？
カロリー計算してるくらいだから毎日ログ取ってるよね？
画像があればいいんだけど
言うほどのことであればここであなたの正しさは裏付けられますよ？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/09 18:45:31.25 XTukwu1n0.net
コテハンと絡みたい人はなるべく以下のスレで
【最強】負けた事は忘れろ！ゆえに無敵【負け知らず】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:04:55.05 imE0KG6ip.net
>>727
だからーw
炊飯後のご飯の炭水化物はー2.1倍なんすよwww
>>720でもろに間違えてるけど何？www
重量変化率知らないの？www
知らないからそんなレスするんだろうけどwww
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:07:46.42 imE0KG6ip.net
今回も勝ってしまったかー
そもそも重量変化率知らないなら話にならんもんなwww
で？普段人が口に入れて消化する炊飯後の白米の炭水化物は150gでなんぼかな？
足りない頭でかんがえてみようか
>>730さあ答えよw
ちゃんと重量変化率で計算してね
742:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:16:05.44 pbK3AcQh0.net
ここまでミスを認められない奴ってすげーわ
しかも日本語かかなり不自由みたいだしやばいよやばいよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:19:50.02 imE0KG6ip.net
逃げたかーw
ごめんねーまた勝っちゃったw
で？炊飯後の白米の炭水化物は？
150gのだよ！ほら！早く早く！
茶碗三杯の何を食うの？生米？www
俺はちゃんと米150gの炭水化物は120ってしっかり書いてるけど？www
お前のその計算は生米だよねwww
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 19:21:47.88 jgO6YL+Jp.net
>>736
60gくらいじゃないの？
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:25:49.10 imE0KG6ip.net
>>739
そのサイト作ってる人が間違ってるっていうか勘違いしてる
重量変化率見ればわかる
文部科学省やったかな？
どんな具材も調理前の生と後の数字は変わるからね
ほとんどの人知らないとおもうよ
大学とかじゃないと勉強しないんじゃないかな
知らんけどw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/09 19:40:12.18 okv67w9Vd.net
ダイエットしていてカロリー制限、筋トレ有酸素運動あたりをやっています
質問は最近主食、つまり米パン麺類など炭水化物をあまり食べてないのですが
甘いものバニラアイスとかはやめてません
別に糖質制限してるわけではないのでこういうもので糖質取っても栄養的にはいいのでしょうか？
最近どうも立ちくらみが多い気がしてますので心配です
体重はまあ月3％くらい落ちていってます
たんぱく質はプロテインで取れています
ビタミンミネラルはサラダちょろっとと外国製サプリどつさりといった感じなのですが
747:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:46:55.16 pbK3AcQh0.net
>>739
既に数字は書いたけどキチガイが1人騒いでるだけ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:48:05.32 imE0KG6ip.net
精製糖と炭水化物の食物繊維プラス糖質ではそもそも違う
精製糖なんか炭水化物より血糖値急激にあがるからね
たんぱく質をプロテインでっていうけどプロテインはあくまでも補助的に飲むもの
しっかりと食物から食べないと肉に含まれるたんぱく質以外のビタミン類や他の栄養もあるからね
サプリもあくまで食べ物で補えない時に飲むやつ
砂糖は毒、砂糖をやめれば若返る的な書籍見れば危険性がよくわかる
749:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:48:28.38 pbK3AcQh0.net
>>741
砂糖の摂り過ぎは良くないがどれだけアイスを食べてるか書いてないからなんとも言えない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:49:13.58 imE0KG6ip.net
>>742
生米の数字だよね？
早く言えよ！逃げんなコラw
今日も逃げて負け認めて他の人に助け求めてんの？w
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 19:50:40.64 pbK3AcQh0.net
何の話してんのこいつ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 19:55:00.36 imE0KG6ip.net
>>746
>>720
>> ご飯150ｇだと炭水化物は55ｇぐらいだよ
おまえは茶碗3杯近く食えと言ってんだよ
逃げてんの？
ご飯は150gで炭水化物は120前後
重量変化率前の数字だとお前の通り
変化前ってことは生米の時ね
そこがベースで話進めるってことはミナトは生米を主食ってことでいいのかな？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-tq+X)
16/09/09 20:13:57.11 yUZtEL3M0.net
バカが一匹居付くとそのバカの臭いに誘われて同レベルのバカがわらわら寄ってくる法則発動ですん
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 20:17:09.72 P/tY/1VJp.net
くだらん
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/09 20:23:39.96 JuiWTrSN0.net
またどーでも良い事でもめてるのか
無視すりゃいいのに
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db80-BWVR)
16/09/09 20:43:12.47 Sb3ydFN30.net
>>741
質問で返すけどアイスが米やパンと同等以上の栄養があるとでも思ってるの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 21:29:59.44 jgO6YL+Jp.net
>>747
てことはカロリーは120g x 4で、480kcalになっちゃうの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 951c-j70e)
16/09/09 21:38:07.52 Iods7EcU0.net
米150gと間違えてるよね
炊いたご飯は150gで炭水化物は55gくらいで合ってるよ
759:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 21:39:33.86 pbK3AcQh0.net
日常会話が困難なレベルのやつのことはもういいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 21:43:11.58 imE0KG6ip.net
まあ500前後ってことになるよね
米に限らず野菜でも茹でたりすれば数字は変わるからね
ネットに出てるすべてのカロリー表記が重量変化率前なのか後なのかはそのブログ主にしかわからない
そしてメーカー発表のカロリーも実際どうなのか怪しいところ
だからコンビニでカロリーキッチリやってるのに体重減らないって人がチラホラ出てるんだとおもうよ
ここはあくまでも推測だけどね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 21:49:03.21 imE0KG6ip.net
>>753
どのサイトを元にそう結論付けた？
おまえもミナトみたいに個人ブログで結論？
>>754
負けを認めて負け犬の遠吠えか
よしよしw
可愛いやつめ
俺の弟子にしてやるよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/09 21:51:01.43 RRq5Uzi5a.net
痩身が我々の勝利であって
ここで文字上の勝ち負けに拘る事のなんとくだらない事よ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca3e-204z)
16/09/09 21:55:14.83 0Dy6Sh1o0.net
アイスには牛乳と砂糖が入っているから
ダイエット中は一番食べてはいけない食品だろう
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 21:57:11.64 jgO6YL+Jp.net
>>755
ちょっと意味がわからないんだけど、炊いたご飯150gの炭水化物は120gで500kcalもあるの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/09 21:58:34.55 JuiWTrSN0.net
俺は食べてるけどな
要はカロリー計算してれば１日に１００円アイス２個食っても痩せるぞ
暑いから自分はそんな生活してるけどな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 22:01:54.91 imE0KG6ip.net
正確にキチンとg単位では測れないって知ってるよね？
熱量計算なんだから
おおよそそんな計算になる
どう疑問視してんの？
なにが不満？
120gの炭水化物が掛ける4なら480でしょ？
120gもおおよその数字だから500前後として書いただけ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 22:47:29.77 jgO6YL+Jp.net
>>761
いや、個人的な事なんだけど、今までご飯茶碗一杯250kcalで計算してたから、それが実は500kcalもあったとなると、献立の見直しが必要だなと。
ググるとどこも250前後だと書いてあるんだけど、あれみんな勘違いしてるの？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/09 22:49:51.01 RRq5Uzi5a.net
構って欲しいだけだから正したりしないよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/09 23:21:01.98 61kevGlpd.net
まあまあ、童貞同士仲良くしろよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 23:40:14.48 imE0KG6ip.net
>>762
俺はずっと400～500と計算しててそれで計算合う
すべての食材で重量変化率で調べて計算しなおせよ
何度も言ってるだろうが
意味理解できんの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 23:50:17.74 V9l/ih5B0.net
「摂取カロリーの算出値と実際の体重変動は個人差が大きく、再現性に乏しい」の事例がひとつ増えただけだったな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 23:52:38.31 jgO6YL+Jp.net
>>765
重量変化で話すならば、米150gを炊くと、ご飯300gくらいになって、500kcal前後と言うならわかる。
だから>>759で確認したんだけど、
それでよ炊いたご飯150gが500kcalだと言うから理解ができない。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:08:56.27 U1jFF2MVp.net
>>767
頼むから重量変化率調べてくれよ(泣)
そこ調べもせずにお前の勘違いで話されても説得するの無理やんけ(泣)
調べても言葉理解できてないなら俺が説明しても理解できないでしょ、、、
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc70-j70e)
16/09/10 00:14:28.03 MOuSAX5y0.net
長州小力体型の女です
パラパラは出来ません
太ももの脂肪を少しでも落としたい、筋肉にしたい場合は、太ももの筋トレをしたらいいのかな？
ジムで有酸素運動(トレッドミル)と筋トレしてます
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:18:17.31 U1jFF2MVp.net
>>769
テンプレ埋めてどうぞ
部分痩せは無理とだけ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 00:20:25.17 uOw5Equ+0.net
厚労省のデータベースによると、水稲米めし、要は一般的な炊いたご飯は100gあたり168kcalになってま。
はいはいやめやめ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 00:20:40.21 cKP67qNXp.net
>>768
ん～、ネタにマジレスしてたんか俺。
調理での重量変化だから、まさに生米150gを炊くと、ご飯300gくらい(210%?)になって、炭水化物が約120gで、約500kcal前後って話じゃん。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/10 00:22:20.37 ORExCuAla.net
生米というソースはない
779:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 00:22:26.74 2BsfNcCt0.net
だから・・・日常会話が成り立たない奴と会話しようとするな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:26:39.57 U1jFF2MVp.net
>>772
マジで調べて計算してそれ？
じゃもう君はそれでやっていけばいいんじゃないw
どんな思考回路でそうなるのかw
あなたの学歴じゃ到底理解できない範囲だからすまんがもう諦めてくれ
気になるなら国のホームページでも気長に見ててよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:27:34.90 U1jFF2MVp.net
>>773
炊いた白米というソースある？w
>>774
お？逃げたうんこがでてきたな
で？勉強してきた？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/10 00:28:42.09 TZHA581Q0.net
>>776
炊いた米というソースもない
だからこれは論拠が確定していない語るに及ばない事柄
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:31:08.53 U1jFF2MVp.net
>>777
重量変化率w
バカですか？w
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/10 00:32:21.43 TZHA581Q0.net
せっかく幕引きの機会与えたんだから
良い加減にしとけ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 00:39:45.63 uOw5Equ+0.net
同じく厚労省データベース
炊いてない精白米
[食品番号]食品群名/食品名：[01083] 穀類/こめ/[水稲穀粒]/精白米
100gあたり358kcalな。
786:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 00:43:50.77 2BsfNcCt0.net
>>715
↑
この書き込みを見れば重量変化率？という謎の単語を連呼してる奴が頭が足りないのがよく分かる
> 炭水化物は1日一食150g前後で十分
150ｇの炭水化物はご飯に換算すると約400ｇです
茶碗3杯ほどの量を一度に食えとこの馬鹿は言ってるんです
ちなみにカロリーに換算すると700キロカロリー近いカロリーになります
間違ったアドバイスをしたら修正出来る人間になりましょう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/10 00:45:18.34 cKP67qNXp.net
>>771
>>780
だよね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:48:06.06 U1jFF2MVp.net
>>782
だよねってw
俺に軍配上がってんのわかんないの？w
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:50:04.17 U1jFF2MVp.net
>>781
あげあしですか？w
俺のレスには米換算で言い直してますよw
で？あなたは俺の質問に答えてないですよね？w
俺は答えてますよ！w
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Te6E)
16/09/10 00:51:39.01 TZHA581Q0.net
これ同じ人が自演で決着させないようスレ伸ばししてるだけだったりな
もう知らんわ
791:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 00:53:30.30 2BsfNcCt0.net
間違ったと思ってるなら間違ったアドバイスをした謝罪でもしとけ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 00:54:56.80 U1jFF2MVp.net
2ちゃんのわっちょいとかIPとか本気で信じてる人なんているん？w
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/10 01:07:46.35 VzZvMLsp0.net
>>783
やっぱ算数できてないよね。
わかりやすくしてあげると。
あなた: 炊いたご飯150g=約500kcal
厚労相: 炊いたご飯150g=252kcal
厚労相: 炊く前の米150g=537kcal
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/10 01:09:46.08 U1jFF2MVp.net
>>788
わざわざありがとね
お勉強になりました
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:21:15.00 46NhVzOw0.net
リベートしたいだけだな。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 01:22:21.06 46NhVzOw0.net
あ・・誤爆ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/10 01:43:37.07 eRkn2efId.net
この時間で9レスとか
そうですか明日はお休みですかごゆっくり
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1ad-Ex9u)
16/09/10 01:43:54.48 X53ri7WS0.net
やっぱ白米を麦入りご飯に代えて夜だけ抜くくらいが気軽でいいかもしれんな
カロリー計算とか糖質、タンパク質計算とか面倒になってきたぜ
799:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/10 01:50:43.78 2BsfNcCt0.net
やり方は自由で良い
夕飯だけ米抜くのもいいし週二日炭水化物抜いちゃうのもあり
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-GoLj)
16/09/10 01:58:59.59 eQiW1LIb0.net
8月3日ダイエット86キロからスタートして
現在9月10日 175cmで76.7キロ
約10キロ落ちました。
主にやってること
くびれ体操・体幹トレーニング・週に3回ほど5時間ほどウォーキング
カロリー制限 １１００～１２００くらいに抑えて生活
標準カロリーは２３００～２６００とかなので
１１００～１２００カロリーに抑えることで
1日1200~1400カロリーは消費している
そのため1日は200グラムほど軽くなる計算でいってるんですが、
２００ｇｘ１０＝2キロ
２００ｇｘ３０＝6キロ
２００ｇｘ36＝7.2ｷﾛ
計算だとこのくらいのペースで痩せる予定がすでに10キロやせてます。
これは、私がもともともっている筋肉量とかも関係するのでしょうか？
握力は70程度で、
もともとサッカーや体操をやっていたので、全体的に筋肉質だとは思います
ただサッカーも体操をやめて5年たった結果 太ったので、
そういった過去の栄光ともいえる体力が影響されて私はやせやすいのでしょうか？？
個人差はあるとおもいますが参考までに・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/10 02:05:19.92 uOw5Equ+0.net
>>795
過去の栄光とやらは標準カロリーに含まれてるだろ
そこまで食事制限すると水分だけで2kgくらいは減るかと。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/10 02:20:22.37 eRkn2efId.net
ダイエット初期はグリコーゲンと水で2～3キロ余分に減る
アンダーカロリーだと筋トレしてても脂肪だけじゃなくもれなく筋肉も減るから7200kcalより少ない欠損でも1キロ減る
過去ログ100回読めもしくは最低限テンプレ埋めろカスってことです
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/10 10:15:38.26 t6HhjQ2Ha.net
グリコのエキストラバーナーって効果あるんでしょうか
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-D1JB)
16/09/10 11:08:50.68 7TOoFieH0.net
>>795
減量ペースがちょっと速すぎる気が
>週に3回ほど5時間ほどウォーキング
>カロリー制限 １１００～１２００くらい
このあたりをどう調整するかがポイントだろうね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/10 15:09:03.44 SArTWaZs0.net
>>798
ボディメイクに役立つかっていう意図の質問なら
十分な微量栄養素を食事から摂取できてるなら不要
そうでないなら成分表とにらめっこした上で購入を検討してもいいんじゃないっすかね（適当）
未使用時に比べて劇的に体重が落ちるかって意図の質問なら
おそらく期待しているであろう「超すごい効果」みたいなのはないよ
と答える
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93fa-tq+X)
16/09/10 15:57:15.35 40LuQ44G0.net
ﾜｯﾁｮｲ 6dad-Knxq ＝ ﾜｯﾁｮｲ 33ad- ＝ ﾜｯﾁｮｲ c1ad-Ex9u
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ad2-16CW)
16/09/10 18:58:11.11 RzvNqcjY0.net
有酸素運動時の心拍数についてなんですが
現在、ウォーキングを時速5キロ強ほどで行っていて
心拍数が低いため時速6キロを意識するように変えてみましたが
膝が痛くなるほどのペースにも関わらず心拍数（脈拍）は110にも届きませんでした
続かなそうなんで元に戻す予定ですが、ウォーキングで心拍数120は可能なんでしょうか？
ジョギングでは時速8キロほどのジョギング崩れですら1キロ持たずに息があがってしまうため
現時点ではウォーキングしか出来ない状態です
あと、心拍数について調べていたところあるサイトで
＞■計りかた
＞運動直後、手首に2本の指をあてて心拍を確認します。
＞ストップウォッチで15秒の心拍数を数え、4倍して10を足します。
＞つまり、15秒で31回カウントした場合、（31*4）+10＝134になります。
とあったんですが、これなんで10を足すんでしょうか？心拍数＝脈拍ですよね？
1分計らずに15秒の4倍としたところで誤差を埋めるにしても最大4回がいいところだと思いますが…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/10 21:55:23.33 46NhVzOw0.net
個人差はあると思うけれども、あるていど息があがるぐらいのペースじゃないと120いかないんじゃないのかなあ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/10 22:27:55.61 Xvcnj8Okd.net
心拍数は個人差があるからなんとも言えんけど120とか普通に歩いてていく
もし行かないなら１度アップで170とかまで上げてからだと高いところで維持しやすい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f818-Te6E)
16/09/11 08:47:28.43 GGaXvnB30.net
運動後、15秒で心拍が落ちる分を、多めに見積もってるんだろう。止めると、すぐ落ちる。足踏みでも落ちる。
あと、6秒はかり、10倍が楽。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-sMwW)
16/09/11 09:13:52.66 U72W2nHp0.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 23.8%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1700kcal以内で栄養バランスよく摂取。夜のみ主食抜き
【ダイエット開始時・内容】 74.3Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は、週5で筋トレ45分(毎回筋肉痛になるまで追い込んでます)、有酸素運動60分～90分(消費カロリー400~600)
を行っています。
ダイエットを開始して2ヶ月経ちますが、4kgしか落ちていません。
1ヶ月2kgペースです。食事内容と運動内容に対して、落ち方が緩やかな気がするのですが、どうでしょうか。
体脂肪率は2ヶ月で25.1%→23.8%で、1ヶ月に1%も落ちていません。
昔は同じダイエット方法で、月3kgペースで落ちていました。(体脂肪は相変わらず今と同じで減り方は緩いです)
こんなものなのでしょうか？
もしなおした方がいい点がありましたら、アドバイスお願いします。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-FP4r)
16/09/11 09:35:56.02 KppL2Qgy0.net
2ヶ月で4kgだろ。十分。半年で12kgだぞ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13e-tq+X)
16/09/11 09:38:53.86 qZ6nfbb50.net
デブだと余裕で減るけどね。７０ｋｇだともうちょい減らせそう
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 10:00:29.05 7MZxh10wp.net
>>806
運動なしで1日の消費カロリーは？
それがわからんと、1700が高いのか低いのかわからんで。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/11 10:13:48.65 CYuLE3Hn0.net
>>806
加齢による代謝の衰えの可能性もあるけど、単なる誤差の可能性もある
いずれにせよ経過観察しながら食事なり運動なりを調整してくしかないんじゃないっすかね
あとダイエットの方法で気になった点は
・夜のみ主食抜き
この食事パターンが楽だからやってる、好きでやってる、なら別に文句ないです
ダイエットにプラス効果があると期待してやってるなら無意味か逆効果なんでやめていい
・週５筋トレと有酸素
やり過ぎ or ぜんぜん追い込めてない のどっちか
ダイエット中は消費>摂取になる関係で回復力が落ちるから、きちんとした運動を週５もやったら普通はワークキャパシティを超過して怪我する
翻って週５回もできてしまってかつ体になんら不調がないならそれは運動の質が悪い
もちろんあなたの遺伝子がきわめて優秀で回復力が十代の若者並にあるという可能性も……さすがにこれは厳しいか
それと筋肉痛は単なる筋肉の炎症であって、筋トレが筋肉に効いてる証拠とかでないから要注意な
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/11 10:21:18.05 tP8IuvSv0.net
>週5で筋トレ45分(毎回筋肉痛になるまで
ここは笑うところだよなあ
それか、パートナー付けて全種目ネガティブレップで限界超えてるのかと突っ込むところ？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/11 10:43:59.37 pR88qLly0.net
>>802
>ウォーキングで心拍数120は可能なんでしょうか？
もちろん可能
あなたの場合は心配に比べて脚力が弱いってだけなので続けていればいずれ強度を上がられると思うよ
>これなんで10を足すんでしょうか？
そのページに書いてあるんじゃないかな
多分あなたが考えているように誤差の補正で、それを10拍に設定しているんだと思う
実際止まって数十秒だとそのくらい落ちたりするよ
15秒カウントなら2拍違えば8下がるって事だし
まあダイエット目的なら心拍数にはそこまでこだわる必要は無い
逆にこだわるのなら心拍計を使わないと無理だしね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 10:44:35.39 eApApaS0d.net
ジャックハンマー知らないのかお前ら
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/11 10:49:37.48 pR88qLly0.net
>>806
期限付きの減量じゃない限り体重が落ちているのなら順調と言っていいと思いますよ
なるべく穏やかなペースの方が負担は少ないしリバウンドもしにくい
他の人も言ってるように筋トレについては筋肉痛の有無や時間は全く当てにならないです
もし気になるのなら内容（種目、負荷、回数、セット数等）を書いてもらうともう少し具体的なアドバイスが出来ると思う
ただダイエット目的ならそこまで求めていないかな
ちなみに昔と同じペースでは減らないと思う
あなたはまだ若いけど、それでも20歳前後や学生時代に比べれば代謝落ちているはずだからね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9d-IXFn)
16/09/11 11:17:57.45 YDlx9Zpn0.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】165【体重】71kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1000以内で野菜と豆腐とプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 74kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は水泳を週3.4していて土曜日は3km以上泳いでいます。
今まで順調に減っていたのですが、先週ぐらいから体重、体脂肪率ともに変動が見られなくなりました
どうすればまた減るようになるでしょうか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/11 11:48:12.61 CYuLE3Hn0.net
>>815
ダイエット開始３週間ってことは、ちょうど浸透圧の変化による水分調整が終わる頃じゃね？
なら、それ多分脂肪が減ってたんじゃなくて、水が抜けて体重が減ってたという可能性が高い
どっちかっていうとこれまでの減り方が一時的に早かっただけで、これからの体重の減り方が本来のものである、と認識した方がいいかもしれない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/11 12:00:00.16 pR88qLly0.net
>>815
1週間程度なら様子見た方が良いと思うけど、ただちょっと摂取量が少なすぎるんじゃないかな
栄養足りてない気が
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c7b-dUer)
16/09/11 13:52:29.27 FmDTDPBc0.net
体脂肪って一日で数％も増えるものなのでしょうか？次の日になると前々回計測した％に近い数字が出たりします。
ダイエットを始めて３か月が経ち、月に１度か２度くらいこれまでの平均値から外れた数字が出てきます。
体重の計測は毎日一回寝起き５分以内に計っています。腕に持つバーもついているタニタの体重計です。
週単位の平均だと前日や前々日との誤差は０．数％くらいです。
思い当たる節としては、食べるメニューを変えたくらいです。
824:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 13:57:49.77 9LMcVOp00.net
> 先週ぐらいから体重、体脂肪率ともに変動が見られなくなりました
焦りすぎ、目先の結果だけを追い過ぎ、目標地点だけを見て毎日体重計なんて見なくてもいい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/11 13:59:49.10 fX9QfIMka.net
>>818
体脂肪計ってのは毎回同じ数値が出るほど精度が高いものではないです。
だから体脂肪率が数%増減してるんじゃなくて、体脂肪計のバラツキ(再現性という)が
大きいという事。
だからメニューとか関係ないよ。
平均値とってるなら、その平均値で評価すべし。
826:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:00:13.23 9LMcVOp00.net
>>818
> 体脂肪って一日で数％も増えるものなのでしょうか？
脂肪合成はそんな激しくない
体重計の数字なんてただの目安だ
体重計の体脂肪率なんかより数倍正確な原始的な測定法でもしてろ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/11 14:01:52.84 fX9QfIMka.net
>>819
お、今日も負け犬が出てきたな。
せめて今日くらいは負けないようにしろよ、コンロマン。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/11 14:03:24.17 fX9QfIMka.net
>>821
>体重計の体脂肪率なんかより数倍正確な原始的な測定法でもしてろ
数倍原始的な測定方法って何？って聞くと、また逃げるかな？ｗｗｗｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/11 14:05:38.82 U5eq2u400.net
どうせまたウエスト測れだのキャリパーとかだろ
こいつたいした答えじゃないのにもったいぶるからな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c7b-dUer)
16/09/11 14:06:57.63 FmDTDPBc0.net
>>820
ありがとうございます。
体重計側の誤差だったんですね。時々変な数字が出ていたので平均値とっても正確じゃないのかなって思ってました。
体重計は目安程度にしてみます。
831:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:09:55.47 9LMcVOp00.net
>>824
逃げるも何も原始的な方法と書けばわかるもんだろ馬鹿め
832:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:11:45.41 9LMcVOp00.net
Sa35-m3H
この馬鹿は何に誰に対して負け犬と言ってるんだろうｗ
いつ負け犬と言われるようなことをしたのか意味不明だし
よくわからん馬鹿が多いな
833:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:13:34.37 9LMcVOp00.net
情弱すぎる書き込みに対してこちらが指摘する＝（ くやしいから ）負け犬認定
きっとこういうことだろうな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-IXFn)
16/09/11 14:28:27.84 5e1RUUT0d.net
>>815 ですが停滞期でしょうか？
835:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:33:09.23 9LMcVOp00.net
だいたいおまえはどういうプランでやってんだよ
836:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 14:33:29.54 9LMcVOp00.net
プランも書かずに停滞期ですか？ってアホかと
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e32-Ek2+)
16/09/11 14:56:14.63 XBMEvr530.net
部分痩せは出来ないと聞きましたがダイエットすると何故おっぱいから痩せるのですか？
それって部分痩せってことじゃないんですか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/11 15:50:21.59 eApApaS0d.net
だけじゃないだろ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-j70e)
16/09/11 15:52:39.12 FiYpkkTl0.net
>>832
おっぱいから痩せるってのが俗説
おっぱいが減ったときはちゃんと全身が痩せてる
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/11 16:33:14.97 f5SWAVbl0.net
>>832
>部分痩せは出来ないと聞きましたが
いわゆる部分痩せが出来ないっていうのは狙った部位の脂肪だけを選択的に落とす事が出来ないって事だね
でも劣る脂肪の部位にはムラがある
言い換えると全身均等に落ちるってわけじゃない
なので人によっては落としたい部位の脂肪が先に落ちるので部分痩せが成功したように感じるかもね
一般的にはつきやすい部位の脂肪は落ちにくいとされるね
具体的にはお腹や腰回り
女性なら下半身って人も多い
お腹や腰回りの脂肪って普通は選択的に落としたいはずだから部分痩せが出来ないって話になっちゃう
もしお腹や腰回りは脂肪があってもいいから、たとえば胸の脂肪だけを先に落としたいなんて人がいるなら
部分痩せが成功したように感じるんじゃないかな
841:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 16:52:27.50 9LMcVOp00.net
片足だけハードにスクワットしたらどうなると思いますか？
片足だけ遊離脂肪酸が増えます
部分痩せは可能ですよ （ただし極端な部分痩せは無理）
知識のない奴が出来ないと言ってるだけ
842:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 16:55:29.55 9LMcVOp00.net
極端な部分痩せは出来ないから
アスペ的思考だと部分やせは不可能！絶対無理！出来ない！うそつき！ｍｉｎａｔｏあぼーん！
となってしまうようだけど
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/11 17:43:28.66 dnX28WrA0.net
>>836
>片足だけハードにスクワットしたらどうなると思いますか？
>片足だけ遊離脂肪酸が増えます
素晴らしい！
ここが部分痩せの核心だね
狙った部位の脂肪を分解できるのか否かって事
というわけで上記についての説得力のある根拠を出して欲しい
私が知っている範囲では「狙った部位の脂肪を分解できる」という論文等は幾つか見たんだけど
どれも相当な困難な方法だったし、確定的な話には至っていなかった
「かもしれない」「示唆された」っていうレベル
そうじゃなくて確実な方法があるのなら是非教えて下さい
明日からでも実践してみたい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/11 17:45:06.33 U5eq2u400.net
実効性がなきゃ無意味だよあほ
845:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 18:10:41.80 9LMcVOp00.net
>>838
遊離脂肪酸が増えたということは脂肪が分解されたってことな
あとは遊離脂肪酸を燃焼すればいいだけです
よく動かす部位は脂肪が落ちやすいというのは
ダイエット時運動を考えながらしてる経験者なら知ってること
まあこのスレのやつは体重計ばかり見て何も考えてなさそうだけど
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/11 19:04:59.45 CV3xGHoYa.net
>>826
あ、やっぱり逃げたｗｗｗ
逃げてるから今日も負けてるじゃんｗ
いい加減、適当な事を言い出すのはやめなね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/11 19:06:49.87 jeC789yQ0.net
部分痩せが全く参考にならんな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/11 19:06:58.15 CV3xGHoYa.net
>>840
確実な方法を求められてるのに抽象的な回答して逃げる、2敗目だなｗｗ
>よく動かす部位は脂肪が落ちやすいというのは
>ダイエット時運動を考えながらしてる経験者なら知ってること
この情報はどういう統計的手法で得たの？
経験者なら知ってるって思い込んでるだけじゃないって証明できるの？
849:tps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 20:30:43.63 9LMcVOp00.net
経験者じゃないなら知る必要ないんじゃないのｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 20:33:16.26 xNUn7SqI0.net
>>840
>よく動かす部位は脂肪が落ちやすいというのは
>ダイエット時運動を考えながらしてる経験者なら知ってること
私が知っている情報でもそういう記述はいくつもあった
ただそれが正しいかどうかは不明だったよ
頭のてっぺんは動かさないけど脂肪少ないし、頬は動かすけど太っている人は脂肪多いしね
でも実はそれは部分痩せの可否にはそんなに大きな問題じゃない
とりあえず「よく動かす事で脂肪の分解が促進される」が正しいとしましょう
問題はその「よく動かす」っていうのはどういうレベルなのかって事ね
動かす部位の脂肪が落ちにくいって事は動かさない部位には脂肪が付きやすいって事だよね
で、多くの人にとって部分痩せをしたい部位である腹部、腰回り
ここは動かないから脂肪が付きやすいのならどうって動かせばそこだけ脂肪は落ちますか？
聞きたいのはここだよ
「どうすれば楽にお金持ちになれますか？」という質問に対して「使うより稼げばお金持ちになります」という回答は妥当か？
多分全ての人が「そんな事は分かっている」と思うよね
それと同じで「部分痩せは出来る」って言っている人に対してどんな回答が求められているのか
そのあたりをよく理解した上で回答してもらえると皆嬉しいよね
851:tps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 20:38:23.33 9LMcVOp00.net
> 頭のてっぺんは動かさないけど脂肪少ないし、
そんなこと言ってない
動かさないところを動かすようにすると脂肪が減ると言う話
だいたい頭のてっぺんの脂肪を落としたい人は世の中にいないと思う
よくわからん話をするな馬鹿
馬鹿なことを書いてるようだし長いから読むの止めた
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c01-tq+X)
16/09/11 20:58:10.07 CYuLE3Hn0.net
部分痩せかぁ……
脂肪が分解され、カロリー欠損部まで動員され、燃焼されるっていうプロセスを経て脂肪は消えてくため、
血の巡りが良い部分に脂肪は付きづらく、逆に血流が滞りがちな部位に付きやすいみたいな話ならきいたことある
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 21:12:48.78 xNUn7SqI0.net
>>847
毛細血管が多い内臓脂肪は減りやすいとかね
>>846
だからたとえばお腹まわりならどの程度動かせば有意に脂肪は減りますか？
そこをみんな知りたいって事
今のところあなたが言った情報は陳腐すぎて知っている人が多いんです
言い換えればそんな事はみんな知った上で「部分痩せは出来ない」と言われているんですよ
そうじゃなくてもっと核心に迫る情報を知りたい
まさかとは思いますが、あなたの知識も我々と同程度って事？
それであんな上から目線をしたとか
まさかねえ
それじゃ恥ずかしすぎるもんねw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 21:14:56.65 xNUn7SqI0.net
>>846
>だいたい頭のてっぺんの脂肪を落としたい人は世の中にいないと思う
もちろんそうですよ
それと同じように
>片足だけハードにスクワットしたらどうなると思いますか？
>片足だけ遊離脂肪酸が増えます
こんな事もどうでもいいです
誰も求めていない
というわけで真面目に答えて下さいな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 21:38:10.17 uPcKQd/Pp.net
今日は仕事も忙しくてカロリーの消費半端ないな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1d0-ag2B)
16/09/11 22:09:52.70 U6Wc+U/w0.net
5000～10000円ぐらいの体脂肪計でおすすめある？理由もお願い
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/11 22:16:15.00 2QRLruNTd.net
正確な数値は家庭用じゃ無理だからどれ買っても一緒 減り具合の目安にするだけだし
858:https://abema.tv/now-on-air/world-sports-1
16/09/11 22:21:41.26 9LMcVOp00.net
> だからたとえばお腹まわりならどの程度動かせば有意に脂肪は減りますか？
何度も何度も言ってることなのにこいつは繰り返し聞いてくるのか
馬鹿の相手するのは疲れますね
何度聞いてすいませんがとか言えよゴミ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 22:23:04.08 xNUn7SqI0.net
結局回答は無いのかなw
>>851
体脂肪計はどれも信頼性に乏しくて実用性が希薄だから安いものでいいと思うよ
体重さえ分かればそれで充分でしょ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 22:24:26.87 9LMcVOp00.net
>>849
へー足の脂肪を落としたいとか部分やせしたい人間いないのかｗｗｗ
頭の脂肪を落としたい人は数千人レベルしかいないけど
足の脂肪を落としたい人は日本には数百万いや数千万といると思うよ
おまえは頭が弱いからこういう話はやめたら？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 22:25:29.21 xNUn7SqI0.net
お、いたいた
では、”何度聞いてすいませんが”たとえばお腹まわりならどの程度動かせば有意に脂肪は減りますか？
もう寝ちゃうので速やかに回答いただけると嬉しい
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 22:25:47.54 9LMcVOp00.net
>>851
ダイエットをするのに特に必要がないものなので
買う必要がない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 22:27:09.87 9LMcVOp00.net
855に書いたのにしつこいね
馬鹿はもう寝ろ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-tq+X)
16/09/11 22:31:32.94 dywyNt3j0.net
iHerbプライベートブランドサプリメントALL20％オフセール中！
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製造施設は、完全に現在の適正製造基準(cGMPs)に準拠し、NSF や NPA 認定済み。優良試験所基準(GLPs)に準拠。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 22:32:24.49 xNUn7SqI0.net
>>855のどこにお腹の脂肪を選択的に落とす具体的な方法が書いてあるのかな?w
ちなみに855は「脚の脂肪を落としたければ脚だけ動かせ。そうすれば他の部位の脂肪は落ちずに脚だけ脂肪が落ちる部分痩せが可能」って事かな？
今の論点は「脚の脂肪を落とす事」ではなく「部分痩せ」だからね
脚で言えば「脚以外の脂肪を残しつつ脚の脂肪だけを落とす方法」だ
それは実は脚を動かすだけって事ですか？w
もったいぶらずに早く教えて欲しい
何度も聞いてすみませんと言ったんだから、あなたも約束を守って欲しい
男だろ?w
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-Te6E)
16/09/11 22:38:21.76 PHrv7GAw0.net
いろいろ試したことあるけど、部分痩せはできる気がしない。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa3-tq+X)
16/09/11 22:41:23.64 tGAsGxts0.net
>>859
アフィリエイトだから踏まない様に
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-HR/n)
16/09/11 22:43:19.71 xNUn7SqI0.net
ちなみに私が依然読んだ方法の一つ
まずトレーニングを行って糖質を枯渇させたうえで当該部位の筋トレを高速で多回数行うってもの
確かある程度以上の強度で有酸素を1時間程度やった直後に腹筋運動をできるだけ素早く数百回行う
糖質が無い状況なので脂肪を使わざるを得ないが、全身的に使う時間的な余裕が無いから近くの脂肪の分解が促進されるって理屈
ホンマかいなって思ったけど、さてどうなんだろうか
他にもあったけどとっさに思い出せない
でも実用性には乏しかった記憶が
というわけで彼のレスだけが頼りですw
というわけでおやすみなさい
明日の朝には素晴らし回答が得られて、明日のトレから早速実践できることを期待しつつ寝ますw
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 22:45:09.80 9LMcVOp00.net
短縮URL使えるのか
iHerbプライベートブランドサプリメントALL20％オフセール中！
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
870:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/11 22:46:36.19 9LMcVOp00.net
頼りにされてもこのレベルの救いようのない馬鹿には説明する気ないから
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/11 22:52:06.64 KHNamIHH0.net
ここの回答者は脂肪組織の部位別のホルモン感受性の差異を無視したひとらの集まりか
まあ初心者質問スレのクオリティ的にはその認識でゴリ押しするつもりでいるということか
内臓脂肪の燃えやすさがほんとに毛細血管密度の違いだけだとは、さすがに思ってないよな？
内臓脂肪が特殊なのは門脈血管網の存在で、食事由来の栄養素が通るたびに
血管内皮がシグナルを発し、脂肪細胞がそれを受け取っているというところ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/11 23:45:42.98 uPcKQd/Pp.net
有酸素運動を中心としたダイエット3カ月目だけどズボンがぶかぶかになってるから内臓脂肪はかなり落ちたと言える
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 01:30:06.06 AwLKkDndd.net
みなとのスペックまだか？
こいつ普通にネットに転がってる知識を齧っただけのピザかガリだろ
ダイエットやってるやつがこんだけ張り付いてたらなんもやってないの丸わかり
筋トレやってる奴は常に日課になってるしこんな毎日レス出来んよ
俺も大概ネラーだがダイエットなり筋トレなりやってたらこんな数多くレス出来んわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-y4oT)
16/09/12 01:45:40.40 en8bl9c0d.net
(´・ω・`)ほえ？
875:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 01:51:42.16 vJLbQVG00.net
まるわかりなのにハズシてる奴ｗ
こいつに恥を書かせるためにうｐするのも悪くはないかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 02:04:22.97 AwLKkDndd.net
>>870
普通に良い肉体してたら陳謝するわ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/12 04:55:29.15 DoN63tkBa.net
>>853
何度聞いても、お前が逃げて回答しないから聞き直すしかないじゃん。
また今日も逃げて負けてるのか･･･みじめすぎない？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 07:50:58.08 dzN1Hx3b0.net
まぁこいつのいうことは毎回役にたたないことばっかだな
理論的に可能なことは誰でも知ってる
けど実効性があるかどうかはわかってない
どのくらいやればどの程度の効果があるのかわからなければいみがない
腹の肉落とすならくびれ体操とか言うんだろうけど
そんなのやるくらいなら普通に有酸素か筋トレやったほうがまし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 08:34:07.65 DlFwhHKNp.net
部分痩せは無理だと思ってるけど、こないだライザップ式腹筋をヨウツベで見てて不思議に思ったのを思い出した。
自重の腹筋を4-5パターンくらい続けてやるんだけど、30回ずうくらい高速でやってた。
筋肥大にしては負荷が低いし回数多い、有酸素にしては時間が短い。
何が目的かな～と思ってたけど、もしかしたら部分痩せ効果を狙ってるのかも？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/12 08:40:25.02 5FCu1RKd0.net
>>874
ライザップの動画はみてないけど、パッキャオの腹筋トレーニングみたいな感じかな？
インターバルトレーニング的なsequenceでやるのならフランクメドラノの腹筋トレーニングに近い感じかな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:00:00.05 +uH3rLN00.net
>>872
だよねえw
>>873
これが健全な知性を持った人の意見だと思う
非常に妥当な意見だ
たとえば実効性のある方法について理論的背景を質問されたのならある程度細かい理屈を説明するのはいいと思う
質問者にも勉強になるでしょう
それに対して「理屈の上ではそうだが実際は････」と言うような話の細かい理論を自慢げに話すのは愚かな行為
ここは初心者スレだし我々は専門家ではない
未確認の、あるいは実践する手段を書いた理論だけの情報はここでは原則的に不要だと思う
「役に立たない」ってやつだ
ネットにはその手の「役に立たない」「未確認情報」が溢れているわけだが、それをそのままコピペしてくる事にあまり意味は無いよ
そういう事を理解できるのが健全な知性と言うものだと思うよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:00:49.08 +uH3rLN00.net
>>865
で、結局逃げたんだw
上から目線で偉そうに講釈垂れる
↓
質問、突っ込み等される
↓
「馬鹿には分からないだろう」と言って逃げる
何度これを繰り返す気だろうw
あなたがいくら他人を馬鹿だ、情弱だと罵ってもこの流れを何度も見ている我々にとっては誰の知能や知性が劣っているかは一目瞭然なんだよ
恥ずかしい男だw
>>870
>こいつに恥を書かせるためにうｐするのも悪くはないかな
なんでこういう事言っちゃうかなあ
これで突っ込まれたら画像出さざるを得なくなるぞ
他人事ながら心配になるw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 09:03:59.95 +uH3rLN00.net
>>876
誤 あるいは実践する手段を書いた
正 あるいは実践する手段を欠いた
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-RG0E)
16/09/12 09:06:52.52 2CX5BQn20.net
カロリー控えめにしつつもタンパク質ガンガン取りたいんだけど、ガッツリ運動してないのにプロテイン飲むのはよくないですよね？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:12:49.26 IjGYrvX9a.net
まずは豆乳飲んでみてはどうか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 09:15:08.50 DlFwhHKNp.net
>>879
まずは1日の消費カロリーをざっくり算出して、それに見合った三食がどんなメニューになるのかを知ること。
高タンパク低脂質の代替メニューを検討するのはそれから。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 09:29:17.44 llaQt34Ja.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】193㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 朝15% 夜10% 家庭用のオムロンで測定
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】朝 卵3つ、納豆ご飯 昼外食付き合いがあるので極端に制限はきついかも 夜プロテイン 一日2000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最初はいい感じに落ちていたのですが、13週間くらい前から81キロから落ちません。カロリー落としたほうがいいのでしょうか？
夜プロテイン飲むタイミングは、筋トレ、ランニング6キロ走ったあとです。
運動は週5くらいしてます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 09:30:04.80 llaQt34Ja.net
目標書き忘れました
75くらいまで落としたいです
よろしくお願いします
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 09:33:32.69 sSEzMsZea.net
本当に2000で収まってるのか検証が必要かと
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 09:47:26.38 dzN1Hx3b0.net
>>874
パンプアップさせるためじゃね そんな深い意味はないかと
>>882
そのまま続けていけば緩やかに落ちてくと思う
スピード早めたければカロリー制限
どちらにしても標準体重だと落ちにくいよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 10:13:19.71 DlFwhHKNp.net
>>883
体脂肪率の目標は？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-tq+X)
16/09/12 10:59:12.79 OncPoLbR0.net
身長１９３で７５ｋｇって骨骨ロックになると思うがそれでいいのかｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/12 11:24:11.19 vCl4vL/Ba.net
どうしてもアンガールズ体型になりたいって人もいるだろうし
その嗜好までとやかく言う必要はないかとw
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:41:30.77 Fq/Zs7rOd.net
デブはこれだから困る
193cm75kgだとBMIは20.1
アンガールズ山根はBMI16.7
全然違うぞ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:44:13.13 Fq/Zs7rOd.net
速水もこみち
身長180cm 体重60kg
BMI 17.3
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 11:44:52.02 Fq/Zs7rOd.net
>>890
訂正
速水もこみち
身長186cm 体重60kg
BMI 17.3
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/12 12:07:35.44 GkM1cjPV0.net
>>879
>ガッツリ運動してないのにプロテイン飲むのはよくないですよね？
良くないというか、特にメリットは無いと思うよ
必要以上のタンパク質を摂ってもこれといったメリットは無いです
問題はその必要量を正確に知る事が出来ないって事
なので心配なら少し多めに摂った方が良いと思う
もちろんカロリーコントロールに留意する事は必要ですが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bce9-D1JB)
16/09/12 12:13:46.84 GkM1cjPV0.net
>>882
>13週間くらい前から81キロから落ちません。カロリー落としたほうがいいのでしょうか？
カロリー収支がバランスしている可能性が高いので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかの
どちらか一方、または両方が必要だね
まあその程度まで体重が落ちてくるとそうそう楽には減量しないと思うよ
目標の195-75はかなり軽い
人によっては痩せよりガリに見えちゃうかもね
まあそれだけ伸張高くて体重あれば厳つく見えるから細いくらいでちょうどいいのかな
ちょっと身長分けて欲しいわw
899:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:15:38.42 IqxWkqSh0.net
>>874
当然狙ってます
セット間のインターバルなしなので心拍数をガンガンあげることも目的のひとつだろうな
まあ普通にきついよ
900:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:17:36.87 IqxWkqSh0.net
>>879
消費カロリー摂取カロリー
今摂ってるタンパク質量や体重ぐらい最低書けよ馬鹿
相談するなら材料を出せ
材料もないのにアドバイスしてる奴の言うことは聞くな
901:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:19:33.51 IqxWkqSh0.net
>>882
アンガールズのような骨格なのかな？
902:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:21:53.39 IqxWkqSh0.net
>>877
さっき写真撮ったけどうｐするのやめた
こういう態度のやつの要望には答えない
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 12:23:33.87 IqxWkqSh0.net
> セット間のインターバルなしなので心拍数をガンガンあげることも目的のひとつだろうな
種目間のインターバルに訂正
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:35:07.10 VLi64aY3a.net
>>885
ありがとうございます
長期戦ですかね～
今年以内には目標行きたいなーとは思ってたのですが…
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:37:17.77 VLi64aY3a.net
>>893
ごめんなさい13週間は間違えました！
3週間ですw
これでバランス取れてる可能性あるんですかね～結構普段は食べてるので成果でないときついですw
停滞期にしては長いですか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:39:16.17 VLi64aY3a.net
>>886
とりあえず腹筋見えるレベルまでは落としたいなーって思ってます
一日のうち一番高い数値で15%です
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:40:37.98 VLi64aY3a.net
>>896
今はアンガールズとは程遠いですよw
座ると腹の脂肪がズボンに乗っかりますからw
骨格筋率は42%でした
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:40:58.76 VLi64aY3a.net
>>889
そうなんですよ
とりあえず20くらいにしたいんですよね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-j70e)
16/09/12 12:42:58.06 VLi64aY3a.net
>>884
ファットシークレットってアプリで一日食べた物を書いてるので多分収まってると思います
どんぶり勘定なのでプラマイ100カロリーくらいずれてるかもですが…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/12 12:49:09.39 DlFwhHKNp.net
>>901
体脂肪率は現状維持で体重落とすなら、筋肉も落とせるので、筋トレ止めて、その分の摂取カロリーを減らしてみたら？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:43:47.99 AwLKkDndd.net
>>894
おいおい
>>870はどうなったんだい？こんな口利いておいてスルーとはもはやピザかガリと認めたと窺わせるわけだが？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:48:39.88 AwLKkDndd.net
>>897
お前が嫌いな相手以外にお前がアドバイスを送る相手に対しても有効な画像だしさぞかしご立派なスタイルをしていたら今後お前に突っかかる奴も減るわけだが？
結局体験して成功してないやつの言葉ってペラッペラでいくら理論武装しても実体験の生の声が無いから伝わらんのよ
そのために画像って有効な手段の1つなんよね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 13:55:44.42 AwLKkDndd.net
例えばvipとかで半年〇〇やったけど何か質問ある？ってタイトルがあっても実はろくにやってないと伸びないし
逆にすげー詳しいと伸びてダイエット速報にまとめられる
んで、中身のある内容だと当然画像があるしそれを見た人は中身のメニューをやる気になる
結局ダイエットは継続しないと痩せないのはどれも前提でそのためのモチベーションが大事
ミナトの話は中身を感じないしカロリーの話ばかり
それならカロリー計算をする上で１から手順でも書いたらいい
それか男飯みたいなタンパク質多めの簡単レシピとか上げたらいい
バカの一つ覚えで摂取－消費って小学生かよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/12 13:58:08.96 uTmqdzC/0.net
クソコテここでも嫌われてるのねｗせめてID付きで画像あげればいいのにね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/12 14:32:39.19 KS7cWiuRp.net
まだ揉めてるのか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 14:46:37.51 AwLKkDndd.net
こいつ悩んで彷徨う質問者に対してカロリー計算がおかしいとかバカとかしか言わんからなぁ
ここに来るやつはダイエットのやり方が正しいかわからんくて五里霧中から脱したいことなのに罵倒とか質問スレでやることじゃない
あげく本人はダイエット脱落組のピザってオチ
917:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 14:59:04.24 rOVc7sEn0.net
こいつのように感情が乱れるタイプはダイエットが苦手なんだろうな
俺のように感情の波が小さいタイプだと食事制限は難しくない
まあダイエットなんてしてないけどｗ
ところで、相談するだけの材料を出してこない奴を罵倒して何か問題あったか？ｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:04:05.14 UNd9/BOj0.net
>>912
画像はやくアップしろよ
口だけのクソ豚ｗ
919:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:07:32.16 rOVc7sEn0.net
ほらね
お願いする態度じゃない
態度悪い奴がいるのでうｐしないから諦めなさい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:08:49.03 UNd9/BOj0.net
>>814
屁理屈で必死に逃げ回るクソ豚
哀れｗ
921:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/12 15:09:51.46 rOVc7sEn0.net
安価の乱れは心の乱れ
さて休憩終了
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-VQL/)
16/09/12 15:12:24.11 UNd9/BOj0.net
>>916
おい豚のくせに他人様にもっともらしいアドバイスとか
舐めてんのかよ？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/12 15:14:16.88 UqSw+xWh0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】73kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】内勤
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット3か月目です、目標は10か月でマイナス12kgです
最初の一月は摂取カロリー1700でたんぱく質は150g、筋トレ週3回1時間
有酸素運動も同じくらいやってました
すると筋肉が減った脂肪より増えて体重は増えました
次の1ヶ月から摂取カロリー1200程度にして運動量は変えずに行くと月3kg落ちました
直近の1か月が摂取カロリー1500で運動量変わらず体重変わらずでした
因みに明らかに太ももと腕が太くなり腹回りが細くなってます
いろんなサイトみたりあすけんでレコーディングしてるとカロリー少な過ぎ何とか汁と言われますが1500で変わらずなのにどうしろと言う気がするのですが代謝が少ないのでしょうか？
食事内容は3か月間朝プロテイン昼はサラダチキンなど低カロリーたんぱく質中心の食事
夜はプロテインと卵1個、間食にアイスクリーム1個といった感じです
毎日脂肪と炭水化物は標準以下なのは間違いないです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/12 15:24:02.23 yIATG5/P0.net
>>918
>因みに明らかに太ももと腕が太くなり腹回りが細くなってます
もしそれが事実なら体重は気にしなくていいと思いますよ
ただ、その身長体重と運動量で1500摂取で体重が変わらないというのはちょっと考えづらいかなあ
腕とか脂肪を落とせば細くなるんだけどそれ以上に筋量増やすとか至難だと思う
1㎝太くするのにどれだけの苦労が必要かw
ちなみに今現在上腕のサイズってどれくらいですか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/12 15:41:42.31 Ichleu1Pd.net
>>919
ID変わってますが気にしないでください
今の太さは覚えていません、家に帰ればありますが
3か月で腕はプラス1cm、両太ももがプラス3cm
ウエストマイナス7cmです
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/12 16:01:11.92 dzN1Hx3b0.net
>>918
そのままでよいと思う
筋肉も際限なく増えるわけでないからどこかで体重落ちだすんじゃないかな
ただどこかの段階でカロリーも減らす必要もでてくるかも
イージーゲイナーといって筋肉も脂肪もつきやすいって体質の人もいるから
腹回りの肉が落ちなくなったらカロリー制限すればよいと思う
その分だと10キロも落とさなくてもダイエット終了するかもしれないね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-j70e)
16/09/12 16:01:12.16 b54hT/ny0.net
>>914
お前が>>870で言ったように恥をかかせてくれるのを待ってるわけだが？
このままアップしないならお前が恥をかいた格好になるわけだが？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-RG0E)
16/09/12 16:42:59.71 1zKv7f+Nd.net
>>892
ありがとうございます！
普段とってる栄養素がタンパク質が著しく低いので、プロテインだったら手っ取り早く摂取できるかなと考えてたんです。