【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-iG4w)
 16/09/07 09:01:50.69 PV0UHyvFd.net
>>544 
ありがとう(._.) 
玄米おにぎり最低1個は食べるようにします

551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
 16/09/07 09:16:13.65 2tLPIekI0.net
3食同じ感じでいいんじゃないの 
他の2食軽めにする必要感じないけど

552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-hPHQ)
 16/09/07 10:32:47.51 msK41Nv00.net
卵、ヨーグルト、納豆、ささみ 
健康に痩せたいならこれらを食事に頻繁に取り入れろ 
安いし食費も浮くぞ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfa-wh/5)
 16/09/07 10:35:24.10 Xg4EUbYs0.net
ﾜｯﾁｮｲ 33ad-　は荒らし

554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
 16/09/07 10:50:10.83 NHe9Tf240.net
>>545 
1日の運動量というか、運動時と平常時の消費カロリーの差がダイエット的なインパクトに繋がるって事ね 
って、上手く説明できないなw 
例えば10㎞の距離を1時間で走るAさんと10時間かけて走るBさん 
運動中の消費カロリーはどちらが大きいでしょうかと言えばこれはBさんだね 
10時間分の基礎代謝等が加わるから 
だから二人のダイエットの効果を比較するなら 
Aさん（1時間で10㎞走った消費カロリー）＋（9時間の生活での消費カロリー）と 
Bさん（10時間で10㎞走った消費カロリー) 
この二つを比較しなくちゃいけない 
という事はAさんが非運動時の9時間で何をしていたのかっていう事が大切 
ある程度活動していたのなら当然基礎代謝より多くのカロリーを消費するのでAさんの方が有利って話になるね 
Metsで消費カロリーを比較検討する時も１を引くでしょ 
あれは安静時の消費カロリーを引くという意味 
そこを誤解すると「なるべくゆっくり走った方が消費カロリーが大きいのでダイエットに有利」なんて誤解が生じちゃったりします 
ちなみにバーは話して手を振った方が良いよ 
その方が上半身も使って脚が楽 
少し体力がついてきたなら傾斜はつけずにゆっくりでもいいので走った方がダイエット的には有利だと思います 
もちろん怪我や疲労には充分気を付けた上で

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