16/09/04 22:49:09.44 mwZyNxdgp.net
>>336
運動苦手みたいだから脂肪分が少ない肉とサラダの中心で食事見直してみて
あと大量に食べる人に有りがちなのが早食い
炭水化物を食べたいなら夜だけにしただけででも効果絶大
脂分は必要だけど毎食脂分多いのは避けてね
たんぱく質を多く取ればお腹空かなくなる
炭水化物は一食100gとっとけばいいよ
それと食べ過ぎたって自己嫌悪に陥ったときは翌日軽くジョギングすれば解決
全てはトータル。大げさに言えばその日5000kcalとっても一週間でバランス取れたら同じこと