16/09/04 20:43:08.25 mwZyNxdgp.net
>>327
俺のレス無視かよw
逃げてんの？w自称トレーニーさんw
都合悪いとにげるパターンはミナトと変わらんなwww
ていうかここの荒らし全てに通ずるけどw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/04 21:22:05.97 on99dd2s0.net
25キロ減量目標なんだけど、2年くらいかかると思った方が良い？？
333:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/04 21:26:33.81 NUDp0/pu0.net
125→100と75→50では難易度が違う
質問のしかたが駄目なやつはダイエットが下手
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/04 21:26:33.94 mwZyNxdgp.net
>>330
情報少なすぎて無理
テンプレどうぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/04 22:16:42.55 0wvTVG3s0.net
>>330
3kg/月で1年かからんよ
楽勝
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-RETc)
16/09/04 22:28:30.37 UkxJZx6La.net
>>331
どちらが難しいんですか？
337:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/04 22:33:25.45 NUDp0/pu0.net
75→50のほうが難しい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/04 22:37:39.20 on99dd2s0.net
>>330 です。
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】153【体重】74
【体脂肪率】 37.3
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】
あすけんというアプリをやっていて、そのノルマが約1500kcal。守れる時は1500～1700kcal摂取。食べるのが大好きで、欲望のままに食べたら2000kcalくらいは平気で食べる。
野菜や魚は食べるが、脂質がとても多い。揚げ物やインスタント食品をよく食べている。甘いものもよく食べる。
【ダイエット開始時・内容】
今年の8月中旬から。体重は変化なし。
ひたすら、あすけんで記録。
運動はラジオ体操第一～第三×2と筋トレ30分を毎日していたが(約2週間)最近、挫折して全く運動をしなくなってきている。
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を５０キロまで落としたいです。
意志が弱いので、すぐ挫折するくらいキツイメニューはこなしたくありません。
２年間、欲をいえば１年間で２５キロ減量するにはどのようなメニューをこなしていった方が良いでしょうか？
今自分が考えているのは、最初の数ヶ月はカロリー記録のみに徹する→来年の頭から徐々に運動をしていく、という感じの計画なんですが、こうした方が良いなどのアドバイスをお願いいたします。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-RETc)
16/09/04 22:38:22.82 UkxJZx6La.net
>>335
ありがとうございます
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/04 22:44:05.74 0wvTVG3s0.net
>>336
晩飯のご飯(炭水化物)を抜いて、毎日40分以上ウォーキングすれば1年で落ちると思うよ。
一ヶ月単位で減り具合を見て、ウォーキング時間と摂取カロリーを調整。
一般的には、そんなにきつくないペース。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/04 22:49:09.44 mwZyNxdgp.net
>>336
運動苦手みたいだから脂肪分が少ない肉とサラダの中心で食事見直してみて
あと大量に食べる人に有りがちなのが早食い
炭水化物を食べたいなら夜だけにしただけででも効果絶大
脂分は必要だけど毎食脂分多いのは避けてね
たんぱく質を多く取ればお腹空かなくなる
炭水化物は一食100gとっとけばいいよ
それと食べ過ぎたって自己嫌悪に陥ったときは翌日軽くジョギングすれば解決
全てはトータル。大げさに言えばその日5000kcalとっても一週間でバランス取れたら同じこと
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/04 22:50:34.75 mwZyNxdgp.net
>>339
ごめん！1日100g炭水化物ね！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/04 23:09:02.61 fsahgNX90.net
>>336
まずは食事管理きっちりできないと無理
運動考えるのはその後
ラジオ体操とか気休め程度なのでやめていいかな
週２回 スクワットとプランク あわせて５分程度の軽い筋トレでいい
毎日定量食べることを意識して
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/04 23:26:17.28 fsahgNX90.net
あとあなたのような人には有酸素運動はあまりお勧めしません
一杯動いたからという理由でつい余計に食べてしまうから
まずは食事制限に集中してください
今のままだと２年で２５キロどころか５キロも無理そう
糖質を１日２０ｇ以下にする糖質制限ならカロリー多めにとれるので
空腹に耐えられないなら試してみても良い
甘いものはダメだが肉魚脂質は好きに食べられる
345:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/04 23:33:32.39 NUDp0/pu0.net
>>336
この1ヶ月の間、食事で何を工夫したわけ？
工夫しないと痩せれないと思うよ
346:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/04 23:36:37.82 NUDp0/pu0.net
あとさ、あすけんに記入してるならタンパク質と脂肪、炭水化物と食物繊維の量ぐらい書きなよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 23:37:13.73 ornsJ2s0d.net
ハチミツもだめですか！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/04 23:45:26.48 on99dd2s0.net
>>338
アドバイスありがとうございます！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/04 23:46:55.02 on99dd2s0.net
>>339
アドバイスありがとうございます！
たんぱく質はそんなに気にしたことなかったんですが、空腹を避けるためにはとっても重要なんですね！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/04 23:48:55.19 on99dd2s0.net
>>342
アドバイスありがとうございます！
有酸素運動するとたくさん食べたくなるのはご指摘の通りです。
5キロも無理って、そんなにダイエットって厳しいんですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/04 23:51:15.41 ornsJ2s0d.net
そうだね プロテインだね！
352:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/04 23:58:33.14 NUDp0/pu0.net
こいつも頭が悪いからダイエットが苦手なんだろうな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/05 00:21:22.36 cldPX5jGp.net
糖質制限20g以下とか自殺行為だよね
長期的にやったことないから軽々しく言える
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/05 00:22:17.64 cldPX5jGp.net
>>348
食べる内容かんがえたらお腹いっぱい食べられるよ
355:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/05 00:23:44.33 MXG3ZK9D0.net
自殺行為じゃないよ
タンパク質と脂質を多めに摂るわけだからな
たまに見かける極端なカロリー制限してる奴より良いかも
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/05 00:24:25.08 NC+GA7020.net
>>352
と、いいますと？
357:https://twitter.com/MinatoX2000
16/09/05 00:25:47.17 MXG3ZK9D0.net
ここの相談者はいろんな奴にアドバイス受けると船頭多くして船山に登るみたいになるんだよ
良いアドバイスだけ聞けばいいのにホント馬鹿はダイエットが苦手
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-hPHQ)
16/09/05 00:33:41.64 pNjeGn9V0.net
タンパク質はスーパーの刺身半額かささみ何本か食うのがおすすめ
足りないときは納豆、豆腐、卵で調整してる
思いのほか食費はそんなに増えてないみたい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 01:24:00.66 AuUcQG8cd.net
165cm51.5kg体脂肪率13%と書いて画像貼ったやつだけど
筋トレ板で聞いたらやっぱおれ痩せないとダメらしい
どう見ても体脂肪率20%近くあるとか内臓下垂というより単に脂肪が厚いように見えるとか
俺の体形のまま筋トレしてもその上に大量の脂肪が乗っかるから相当鍛え上げてから痩せないとダメだとさ
だからマッチョになりたいわけじゃないなら筋トレはしつつそのまま体脂肪率1桁まで痩せてから筋肥大筋トレしたほうが良いといわれた
ってわけで目標45kgにします
チラ裏みたいになりましたが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/05 01:59:34.05 Bybhtf+R0.net
>>348
>>336に食の字が多すぎて摂生出来るように見えないんだよ…
取りあえず、1700kcal摂ったら翌日1300kcalと、とにかく平均1500kcalキープを一ヶ月。
毎日こまめに体重計ってあすけんに記録。月に3kg減るようなら1700kcalに増やす。1kgか2kg減ってたらキープ。
22歳女子なら月1kg程度が望ましい。お腹デーンの人が急に減らすと腹の皮が余るんで…
10kgくらい減らすとたぶん落ちが悪くなるんでウォーキング。そんなに息切れしなくなってる。
そんで5kg減ったらランニング。この頃には走れるようになってる。
室内運動は誘惑多いし退屈なんで続かないけど、運動できる体になればウォーキングやランニングの外での運動は習慣に出来るよ。
ご飯は控えめにして、小麦粉原料のパンや麺などは腹持ち悪いし太るので避ける。他は色んな物を食う。
食前30分前にジャガイモ一個食べておく擬似スローフードで確実に食欲が落ちる。これは超オススメ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-6goY)
16/09/05 02:49:36.83 p6O+44xmd.net
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】173【体重】68kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 穀物なし、野菜・昆布・魚・肉・チーズ・プロテインで一日1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 95Kg、隔日で自宅筋トレを一部器具ありで全身、週2～3で時速9kmでジョギング12km
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 BMI24を切ってから全然痩せなくなった
すでに疲労感ギリギリまで運動しているので運動を増やすのは無理
またこれ以上食事を減らすと動けなくなりそう
BMI20を目指すにはどうすれば良いか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f9-wh/5)
16/09/05 03:34:37.08 cNcuj9E10.net
>>359
>運動を増やすのは無理
>これ以上食事を減らすと動けなくなりそう
それならあきらめろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f9-wh/5)
16/09/05 03:38:19.61 cNcuj9E10.net
>>359
カロリー計算見直す
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは多めに見積もるのが人間の性（さが）
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
おれは、ここを目安に2200kcal摂って維持してる
男 171cm 54kg 11% BMI18..5
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-6goY)
16/09/05 03:56:37.53 p6O+44xmd.net
>>360
そう言われるとお手上げ
>>361
起床:プロテイン1杯80kcal
朝食:キャベツ1/4、ピーマン1個、玉ねぎ1個、納豆1パック
昼食:ビーフジャーキー40g、雪印チーズ6Pを丸々6P
夕食:プロテイン1杯80kcal
晩飯:キャベツ1/4、人参一本、卵1個、鯖塩焼き、昆布
9ヶ月間、具材は基本的にこれ
味に飽きさせない為に味噌やスープの素は使ってる
塩砂糖といった調味料は使ってない
計算間違いはないはず
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f4-wh/5)
16/09/05 04:26:41.78 RM1y2NZm0.net
オレは減量期、1日1食だった。
理由
計算が楽
1日3食バランス良く、ともいうが食事の回数が増えると、計算誤差が増える。
難しいもの食わない。鶏胸蒸して・ポン酢のみとか、計算しやすいものを食う
減量終了後知ったサイト「一日一食実践記」、示唆に富む
h URLﾘﾝｸ(kuufuku-diet.com)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/05 06:49:30.69 cldPX5jGp.net
>>362
チーズ食べ過ぎ
あと糖質制限しすぎ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-Q/U3)
16/09/05 09:15:43.19 pN+Qbpxy0.net
>>357
なんか本当なら珍しい体型だな
45キロって身体に悪いぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-6goY)
16/09/05 09:59:45.94 NC+GA7020.net
>>358
アドバイスありがとうございます！
たべる物を工夫してやってみます！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/05 10:02:20.14 tBYSMAZe0.net
>>362
それ本当に１５００もある？
糖質制限するならカロリー制限しすぎないというのが定説なんだけど
代謝が落ちすぎてるなら一度糖質を入れるとホルモンレベルが回復するといわれてるので
保証はないが試してみるとよい
あと痩せなくなったと書いてるが痩せるスピードが落ちただけでは？
標準体重になるにつれ痩せにくくなるのは当たり前
食事減らすと動けないというならいっそジョギングやめて食事減らすのも一案
運動の疲労がなければ食事制限はそれほど負担にならないと思うので
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33c-10NS)
16/09/05 10:08:24.98 OqSXPzP90.net
チーズ半分にしてブランパンにしたほうが
活動量増えて効率上がるかもね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0301-RETc)
16/09/05 11:53:20.77 +tJsgpKP0.net
極論ですけど1日平均摂取カロリー2000だったとして
いろんな理由でオーバーすることはありますよね
例えば食べ放題に行って4000kcal食べてしまったとか
こういう時次の日0にしても問題ないのでしょうか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c1-yHpg)
16/09/05 11:57:08.10 2/6yROMr0.net
ちょうど自分も糖質制限で痩せなくなってきて苦しんでたところだったので参考になるわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-RETc)
16/09/05 12:05:55.46 5YjikA3z0.net
>>369
問題あるに決まってんべ。
一日ズレちゃったなぁと思って次の日2000に戻す。そん位の余裕がないとやってらんない。
374:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 12:07:57.15 2XeXQTyl0.net
>>369
なんでいきなりゼロにすんだよ
目標に対してやることをかえるんだけど目標が書いてないのにアドバイスなんて出来るかよ
375:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 12:10:43.08 2XeXQTyl0.net
>>371
現実的には翌日は食欲が少し落ち着くから摂取カロリーを減らせるはず
とにかくここのバカどもは体重計の数字さえ落ちれば満足するようなバカが多いから食い過ぎた翌日にゼロにしようとするんだろうな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33c-10NS)
16/09/05 12:15:39.78 OqSXPzP90.net
そもそも食べ放題って選択肢が無くなるからなぁ
行っても飯類やケーキ類なんて皿に取らない
あとは1週間単位で総カロリーの配分かんがえるとか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-NQmv)
16/09/05 13:29:19.60 C5QHyHDE0.net
>>369
たまたま食べ過ぎた事に対して、極端に摂取カロリーを低くして調整するっていう
イレギュラーに対してイレギュラーで調整するってのは、しっかりと自分を管理できない
人にはお勧めできない。
次の日に絶食して、ものすごいお腹がすいてその翌日にまたドカ食いして･･･の連鎖に
なる可能性も高い。
きちんとダイエットできてるなら、一回食べ過ぎるとすべてが終了って訳じゃないから、
翌日もいつもと同じ内容を粛々と継続すべし。
ストイックに計算通りに納めようとすると、どっかで破綻するよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-NQmv)
16/09/05 13:30:38.21 C5QHyHDE0.net
>>373
お前はどうでもいいから、どうやって体温計以外で体温を計測して、どうやってそこから1日の消費カロリーを
求めるのか、逃げずにいい加減に書け。
ほんと負け続けてるよな、お前。
379:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 13:34:52.48 2XeXQTyl0.net
体温は体温計でしか測れないと思ってる馬鹿がいるってマジ？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-FA7T)
16/09/05 13:40:51.97 7zFY+flb0.net
コンロマン参上？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-hPHQ)
16/09/05 13:54:39.82 pNjeGn9V0.net
最近食い始めたけど、ちくわはまあまあやな
カロリー低いし塩分さえきをつければな
382:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 13:55:23.14 2XeXQTyl0.net
コンロマン三条！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-E8c7)
16/09/05 14:07:03.46 up4GXfVo0.net
腹が減ったなら、もやしを食えばいいじゃないか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-NQmv)
16/09/05 14:37:06.41 C5QHyHDE0.net
>>377
そうやって逃げてないで、自分のいったことをちゃんと説明しろよ負け犬
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-NQmv)
16/09/05 14:38:21.68 C5QHyHDE0.net
>>377
ってか、そうやって逃げてれば無かったことにできると思ってるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 14:41:50.49 .net
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。
小麦、米＝砂糖と食物繊維
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 14:42:41.29 2XeXQTyl0.net
もう顔真っ赤にしちゃってｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfa-wh/5)
16/09/05 15:18:22.62 1r+KXJ8d0.net
ID:W1cDYxji0
ID:jfxr4BXc0
ID:/wRZ9Wtb0
ID:G0PZCD5m0
ID:XZYFd05B0
ID:iTOZy0cb0
ID:A1AVHOEG0
ID:pNjeGn9V0
荒らし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b19-RETc)
16/09/05 18:35:50.17 /HqU0pSX0.net
>>3
これの14だけど当方男で2か月体重微減の癖に
legプレスとエアロバイク週3で足回り+2cmとかになったけどなあ
ちょっとやそっとで太くなったわ、別に男だからいいけどさ
男なら毎日プロテイン飲んで筋トレしてりゃ嫌でも筋肉つくと思うなあ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/05 18:49:32.09 Bybhtf+R0.net
見下せる相手が小学生しかいないＦランようだｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/05 19:26:42.98 burp8zt0p.net
どうせパンプアップしてるときにはかったんだろw
392:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 19:42:10.66 9smATzej0.net
レッグプレスはわかるけどエアロバイクで筋肥大？
よくわからん奴が多すぎ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/05 20:09:58.12 2ud2dkZH0.net
負荷にもよるし、パンプアップしてるだけかもしらんし、トレーニング始めたばかりなら、そんなこともあるかもしれない。
394:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 20:16:30.73 9smATzej0.net
同じ条件で測定して比較するのは小学生でもわかることだから
トレーニング初心者とか関係ない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 21:20:00.57 cNEJ+ylwd.net
消費カロリーが摂取カロリーより低ければ痩せるってのはわかるんだが三食同時に減らすってのが難しいな
一食だけ納豆とゆで卵だけとかにしても続かなさそう
396:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 21:29:35.83 9smATzej0.net
納豆50ｇとゆでたまご1個だと200キロカロリー以下だけどそんだけしか取らないのか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 21:38:30.78 MLf/7OBEa.net
むしろ三食同時に減らす方がやり易いかと
どこかで波があると減らした食事で無理が出てハラヘタとか言い出しかねない
ご飯茶碗小さいのに変えろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/05 21:47:45.72 cNEJ+ylwd.net
>>395
そうなんだよね。
ただ前試したことあったんだが朝御飯と昼御飯少なくしたら多分血糖値下がりすぎて眠くてしょうがなかったから夜だけ少なくしようと思ってるんだけど付き合いで飲み会とかでアンバランスになってな
ちょうどいいところが見つからない
399:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 21:50:32.56 9smATzej0.net
> 朝御飯と昼御飯少なくしたら多分血糖値下がりすぎて眠くてしょうがなかった
書いてる内容がめちゃくちゃ
基本となる知識が間違ってたらどうしょうもない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 21:52:38.31 MLf/7OBEa.net
俺はむしろ血糖値上がると眠くなるんでな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/05 21:56:44.86 burp8zt0p.net
思い込みはダイエットの敵だね
血糖値とかw
どこで仕入れた情報でそう思い込んでんのかw
1日全く食べなくても栄養的には蓄えあるから問題ないのにw
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 22:01:37.10 MLf/7OBEa.net
御託はいいからやってみりゃいいんだよ
言い訳が先に来るのはデブ奴の特徴ではあるが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cc-10NS)
16/09/05 22:02:46.13 D0ZLqI090.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】
薬剤師 1日10時間労働
【食事内容・摂取カロリー】
朝はシリアルやお弁当の残り+牛乳か麦茶
昼はお弁当(ご飯なし)とお茶
夜は野菜とタンパク質中心、炭水化物と脂質は摂らない
大体1日あたり1200-1400kcalになるよう計算
【ダイエット開始時・内容】
2016/8/22スタート 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
小学6年(当時155cm,50kg)から始めてるが何度か挫折、精神科系の薬を2年前に飲んで半年で20kg増
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記通り8月下旬からダイエットを本格的に始めました。目標は半年で45kgを切ることです。
ここ1週間で職場が変わりストレスでほぼ毎日片頭痛に悩んでおり、有酸素運動がどうしても辛く筋トレ位しかできないです。
体調が悪い時のダイエットはどうするのがおすすめでしょうか。
ジムに通い始めたのでストレス発散になるかと期待していたのですが頭痛で動けなくて本末転倒です…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 22:13:19.34 MLf/7OBEa.net
具合悪いときは無理すんな
そういう時頑張ってもやつれるだけだ
405:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/05 22:14:09.27 9smATzej0.net
70→45だと現在の体重の1/3以上の肉を削ぎ落とさないとならない
これは難易度高い
半年で25キロは減量ペースとしても早い
こういう高いハードルの人ほどきちんとタンパク質や食物繊維など計算をしてほしい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/05 22:22:44.13 2ud2dkZH0.net
>>401
有酸素運動ができないのなら、健康に痩せるのは不可能
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-wh/5)
16/09/05 22:40:13.24 nvl0p3N/0.net
>>401
筋トレだけで全然構わんよ
むしろ有酸素やったって体重なんぞ減らん
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-wh/5)
16/09/05 22:46:52.65 nvl0p3N/0.net
>>401
あと女性がジムで筋肉つけるっていっても腕だの胸だの肩だのの筋肉つけても基礎代謝はあがらない
ジムは行かなくていいよ
プランクとスクワットだけ三日に一回、筋肉痛が出るぐらいにやればおｋ
後は食事によるね
そっちは聞きたいなら教える
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/05 22:52:22.28 JQ44tUju0.net
身長１５９で７０ｋｇか
俺より重いじゃん・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/05 23:01:02.71 2ud2dkZH0.net
>>405
有酸素やって体重が減らないって新しい理論？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-wh/5)
16/09/05 23:09:04.71 nvl0p3N/0.net
>>408
極論すればなんだって痩せるとされている事をすればやせる
効率の問題だ。絡んでくんな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/05 23:16:09.37 2ud2dkZH0.net
なんだそりゃw
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/05 23:21:33.63 RWc/S1uGa.net
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクさんは1日1食キャベツが主食
オカズはカツオフレークの100円缶詰と
レンジでチンした目玉焼き2個
これをビチクさんは白湯すすりながら
ユックリ頂く
するとビチクさんは魚の旨味がタマラナイ
と呟きながら深い満足感に浸るのであった
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/05 23:28:47.88 Bybhtf+R0.net
成功済：自宅トレがもの足りずジム入会。
成功率低：ダイエットのためにジム入会。
成功率虚無：ジム入会すればダイエット続くかも…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cc-10NS)
16/09/05 23:43:09.68 D0ZLqI090.net
調子がいい時でも脊椎側湾症から来る腰痛、右膝の半月板損傷(保存療法)がネックですね…有酸素運動すると疲れる前に腰と
416:膝が痛くて限界が来ます。 膝はドラッグストアで売ってる少し高めのサポーター使ってます。 >>407 半年で20kg太る絶望感を味わいたまえ >>406 元々運動大嫌いなのでジムのスタジオに参加して半強制的に運動しようとしています。プランクチャレンジは1分半くらいで腰がキツいですね… 食事についても教えて頂けると嬉しいです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-wh/5)
16/09/06 00:05:25.99 rGQ6QGGo0.net
>>413
半月板損傷か、大変だね。スクワット出来ないな。それでは
ランニングも無理だな
でも立ち仕事なんだから下半身についてはそれなりに使ってると見ていいんじゃないか？
プランクは30秒でいいよ。でも回数を増やして10回ぐらい。無理かな？
脊椎側湾症はなったこと無いからわからんな……
さすがに運動無しで痩せるのは痩せたとしても太りやすい体になるしどうしたもんかね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 00:09:38.28 VMmvyt0n0.net
>>413
あんま情報後出しすんなや。
精神系お薬だの片頭痛だの脊椎側湾症だの半月板損傷は仕方ないよ。
でもロクに運動できないのにジム入会して食事制限中に筋トレとか、挫折する言い訳用意してるようにしか見えん。
食事制限だけで行くしかないじゃん。
目標値低すぎて半年は無茶。3ヶ月12kg減は出来るけど、段々落ちが悪くなるんで焦って自滅するわ。
12月から半年は4kg以上減だったけど8月に至っては2kgしか減らんでイライラｲﾗｲﾗしてんだからもっと真面目にやってくれ！！←こーなる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/06 00:16:31.16 Gl2XE04U0.net
>>413
無理に運動しなくてもカロリー制限だけで減るよ
１日１５００kcal以内に抑えるとかに設定すれば。
既にやってるようだけど。
身長１８０弱の俺でも、たったそれだけを守って日々過ごしてるだけで結構効果あるからね
ゆっくりだが体重が確実にスルスル減る
軽くなったら運動をいくらでもすればいい
420:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:21:14.45 a83H/Z470.net
> スクワット出来ないな。それでは
> ランニングも無理だな
くだらない書き込みしか出来ない情弱ならアドバイスしようとするなよ
421:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:24:53.24 a83H/Z470.net
>>416
おまえは男だろうが相手は女だぞ
何が確実だよ馬鹿いい加減なこと書くな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-4T0E)
16/09/06 00:36:13.02 9RbqSwwsa.net
>>417
それはお前の事だろ。
口から出任せのデタラメなアドバイスして、他人を罵倒して、根拠を突っ込まれたら
逃げ回るだけの負け犬じゃん。みっともない。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:46:11.44 a83H/Z470.net
>>419
いつどこでどんな内容がデタラメだった？
こう突っ込まれて毎回説明出来ないことを書くな
424:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:47:31.50 a83H/Z470.net
こいつのような馬鹿でも馬鹿にされることは悔しいのかな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/06 00:53:11.25 Gl2XE04U0.net
>>418
予想通り誰かにそう突っ込まれると思った
既に1日あたり1200-1400kcalになるよう計算と書いてあるので
何も問題ない
男でも女でも１５００ぐらいだったら痩せる
426:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 00:58:37.11 a83H/Z470.net
>>422
なんで1500キロカロリーで痩せると言い切れるわけ？
やっぱり情弱だからか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcf-6t+2)
16/09/06 01:00:18.92 5hFer0EFK.net
なおリバウンド
428:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 01:01:40.20 a83H/Z470.net
心に問題のある人が多いと思ったらやっぱり関連あるんだな
精神疾患は身体活動量が低いことに関連している
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-10NS)
16/09/06 01:02:38.52 UoGQhfDo0.net
身長176cm
体重73kg
体脂肪23%
どうやったら継続できる程度の運動量で絞れる？
ちなみに腰のヘルニア持ち、膝の内側に腫れで痛み持ちです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 01:03:33.18 VMmvyt0n0.net
胃が小さくなれば食欲も衰える。そう思ってた時期もありました…
同じカロリー摂るなら刹那的に行かず、どうせなら美味いものを食わなきゃと思うようになった。
イコール摂生ではある。お金持ちには出来まい。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/06 01:10:53.81 Gl2XE04U0.net
>>423
これで痩せないと思う根拠だしてよ
【身長】159㎝【体重】70kg １日1500kcal
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 01:22:39.78 a83H/Z470.net
>>428
俺は痩せないと言ってない
おまえが確実に痩せると言ってるのが間違いと言ってる
おまえは情弱だから書いてることが適当なんだよ
433:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 01:24:18.70 a83H/Z470.net
>>426
なんで運動だけで痩せようとするわけ？馬鹿？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/06 01:25:39.37 Gl2XE04U0.net
>>429
なんだよそれ
屁理屈じゃん
痩せる数値ってわかってるくせに
435:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 01:32:14.22 a83H/Z470.net
ここに書き込む奴ってのは低体温だったり、筋肉が少なかったりするんだぞ
活動的なデブじゃない奴が多いんだよ
だから確実に痩せるとかないから
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcf-6t+2)
16/09/06 01:36:59.86 5hFer0EFK.net
寝たきりでも1000キロ～1300キロ消費するんやで？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 04:05:10.45 P4kbvEUtd.net
みんな>>432見てみ
確かに>>428は確実だという言葉を使ったけど普通想定しない話を引っ張りだしてくる
これを一般的に揚げ足取りとか重箱の隅啄きという
確実と言っても万人に通じる話じゃないなんて常識でわかるっしょ
質問相談者の情報がわからん限り一般論を前提に会話されるというのは当たり前
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-RETc)
16/09/06 05:16:59.91 uJar4GgY0.net
>>432
想定妄想ブーメラン乙w
お前、2度と他人の書き込みに「相談者のコンディションを勝手に妄想するな（ｷﾘﾘ」とかレスすんなよ！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef86-hNlF)
16/09/06 06:08:17.53 C/9/ZPaT0.net
栄養が足りてないと痩せないでしょ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/06 07:33:39.64 zNKbtd6Hp.net
>>426
ヘルニアと膝爆弾で有効な有酸素ってもうほぼ無理だろ
食事制限と筋力低下を防ぐ程度の筋トレが無難だろうね
ヘルニアも膝もどの程度痛みがあるかわからないし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-FA7T)
16/09/06 07:39:22.57 6X0apxWi0.net
>>384
＞Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり
＞吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
＞タンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
＞タンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
＞タンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
もうちょっとそれらしい屁理屈つけられなかったのかよ・・・ｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 08:48:20.68 Woy+Gnwtp.net
>>437
ジムのスタジオに参加して半強制的に運動しようとしているくらいだから、たいしたことないでしょ。
汗を流さずに痩せる近道を探してるだけ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-E8c7)
16/09/06 09:07:52.58 70PaMZkB0.net
運動で痩せたい人は、なぜ自転車発電をしないのか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 09:11:55.73 PgvWg0kfa.net
他者に対する攻撃性はダイエッター、特に女性ダイエッター特有のものだな
その意識を他に向けたらどれだけ効果があるんだろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/06 09:27:02.28 1bi+M29Xd.net
些細なことだとは思うのですが背もたれつき座椅子と座布団って消費カロリーとか筋肉になんか影響ありますかね
座布団にしたら痩せにくくなったような
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/06 09:39:03.16 1bi+M29Xd.net
逆でした、座布団で楽したら痩せなくなったでした
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-wh/5)
16/09/06 09:39:52.29 FKjL9HzkH.net
>>432
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448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-6goY)
16/09/06 10:11:43.34 F2ghcimPd.net
極端な話、朝昼晩おにぎり2個ずつ(1個200kcal)、1日1200kcalしか摂らなかったら痩せるってこと？たまに野菜食べたりはするとしても。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 10:15:13.96 +f6Knbgta.net
極端な話、体壊して失敗する
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 10:32:27.70 Woy+Gnwtp.net
>>445
痩せると言うか、やつれる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/06 10:32:30.82 LWVRAnmfd.net
お前らにはウンコ画像がお似合いじゃー
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-JXUc)
16/09/06 10:34:25.57 LWVRAnmfd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 11:04:46.17 P4kbvEUtd.net
ほとんど苺やん
スイーツに嵌るのはよくわからんわ
高いしほとんどホイップじゃん
酒もそうだけどこの甘さは麻薬中毒と同じなんだろうな
食さない人にとって理解出来ん
酒飲みと同じで高カロリースイーツ食べて三食普通に食べて太ってない奴ってかなり少ないと思うで
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 11:06:48.13 Woy+Gnwtp.net
>>449
イチゴとクリームのええ匂いして来るわ～
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/06 11:07:57.64 JSbUDzP/0.net
>>401
先ずは目標を見直した方が良いと思うよ
心身が万全じゃない状況で急激な減量はストレス大きすぎるでしょ
減量のペースをもう少し穏やかなものに設定した方が良いと思う
その上で言うならその摂取カロリーなら少なくとも当初は減量は捗ると思いますよ
運動は筋トレより有酸素の方があなたには合ってるんじゃないかな
ジム行く予定なら膝や腰に負担のかからない有酸素種目はあるわけだし
スタジオも悪くはないけど自分のペースで出来ない可能性があるので微妙なところだろうね
と言うか状態が極度に悪いのなら運動自体厳しいかもね
要するに食事の管理で減量すべきだと
そしてそれは充分可能です
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-10NS)
16/09/06 11:33:46.28 PNFVeM5yd.net
>>450
おっｗ
カロリー制限でかなりストレスたまってるようでｗ
457:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 13:59:35.43 z/YbpnqQ0.net
>>434
揚げ足じゃない
アドバイスとして正しくないと言ってる
何が間違いなのか指摘出来ないなら消えろゴミ
458:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:00:23.63 z/YbpnqQ0.net
>>435
おまえの言いたいことは？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:05:56.24 z/YbpnqQ0.net
>>443
なんで1日に座ってる時間を書かないの？
ダイエットの基本は食事で7割は食事できまる
残りが運動と睡眠、背もたれがあるかないかはほとんど関係ない
不安ならスクワットの30回もすればいいよ
460:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:06:52.14 z/YbpnqQ0.net
>>444
ほとんど利用者なんていないよ？
461:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:07:25.77 z/YbpnqQ0.net
利用者増やすなら増やす方法をやらないとね
やる気ないからやらないけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 14:41:30.73 P4kbvEUtd.net
>>454
指摘してるのが見えない都合の良い目を持ってるねks
463:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:58:39.28 z/YbpnqQ0.net
無駄な内容を書いてることはわかったがどこで何を指摘したつもりなんだ？
相談者に対して1500キロカロリーで確実に痩せる言うのは間違いと言ってる
これがなぜ間違いなのか説明してから指摘できたつもりになってくれよ
464:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 14:59:27.18 z/YbpnqQ0.net
無駄な文章はいらないこの話はすごいシンプルだよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-10NS)
16/09/06 15:37:45.06 46Dl6zWXd.net
人は日に米2合と畳があれば生きていける
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b19-RETc)
16/09/06 15:50:17.77 9ngUYzbB0.net
今30の男なんですけど昔はちょっと食事少ない時期になったらいわゆる胃が小さくなったってのをすぐ実感できるようになったのですが
今3か月食事制限結構きつめに入れてもその実感がありません
先週超久々の食べ放題に行ったのですがはっきり言って制限前より普通に食べられてしまいました
しかも特に苦しくもなく
毎日1000kcalくらいで常にお腹すいてるみたいな状態ですがなんなんでしょうか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/06 15:53:31.05 WfAolNzPp.net
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】
医療関係者
【食事内容・摂取カロリー】
1日５食、目安は3000kcal
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉付いてきて代謝が激しくて食欲が抑えらない。
468:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 16:06:59.49 z/YbpnqQ0.net
>>463
食べ放題で沢山食べるテクニックあるけど工夫しだいで沢山食べれるよ
ダイエットは逆のことをするだけなんだけどね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/06 16:08:46.07 uHXAYpO60.net
>>460
>相談者に対して1500キロカロリーで確実に痩せる言うのは間違いと言ってる
>>401さんのスペックだと基礎代謝の推定値は1600強くらいだね
となると生活強度が低くても1日の所要カロリーは2000程度はある
それに対して摂取が1200～1400であれば1日あたり減量には充分なカロリー欠損が生じる
であれば普通は確実に痩せると言っていいと思うよ
それが間違いというのは1日あたりの消費カロリーが1400に満たないような場合だね
それは恐らく基礎代謝1000強くらいまで落ちている場合
これは体重なら50kgを切っている人レベルでしょう
これでも相当控えめに計算した結果だけどね
その程度の代謝の減少が比較的容易に起きるという事を説得力を持って説明してくれればいいだけ
それが出来ないならあなたの主張は間違いって事になるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 16:19:18.19 z/YbpnqQ0.net
>>466
基礎代謝を絶対的な数字だと思ってるからおまえのような勘違いが生まれる
半年で20キロ増と書いてあるがおそらく運動ナシだからほぼ脂肪だけで増えたんだろう
となると基礎代謝はおまえが書いてるほど上がっていないはずだよ
だいたい体に故障を抱えてる人間は運動不足がちなので1日の消費カロリーも低いんだよ
だから確実とか言ってる馬鹿はスルー出来ない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 16:30:35.66 jdBJP9IMa.net
確実とか絶対とかに噛み付いているなら
その文字列だけ消せって言えば良いだけだろ
472:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 16:34:04.83 z/YbpnqQ0.net
相手は確実で問題ないと言ってるだろ馬鹿
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 16:48:04.08 jdBJP9IMa.net
わかった
イライラぽんなんだね
ごめんね
474:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 16:56:48.97 z/YbpnqQ0.net
情弱に限ってやたら頑固で間違いを認めないんだよ
情弱が文字列を消せで応じるわけないよ
だいたい何も読んでない奴が意見書くな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 17:21:13.92 94GdvBV7a.net
ダイエットの情強ってのも存在としてどうなんだ？って思うけどな
専門にしてる人ならまだしも
476:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 17:34:04.18 z/YbpnqQ0.net
情弱がいるから情強もいるだけの話
情弱がいなければ情強はいない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/06 17:36:27.31 iqOo5pX50.net
>>467
>基礎代謝を絶対的な数字だと思ってるからおまえのような勘違いが生まれる
最初に「推定値」と書いた意味を理解出来なかったかな？w
で、あなたの主張は
>となると基礎代謝はおまえが書いてるほど上がっていないはずだよ
要するに「体脂肪率が40%程度の肥満の人の場合は平均的な人と比べて4割近く基礎代謝が下がる」という事だね
さて、そういう知見は見た事が無いんだけどソースでも提示してもらいたいかな
「オレの脳内」っていうのは勘弁ねw
コンセンサスを得た一般的な意見と大きく異なる意見なんだから根拠を示さないと説得力はゼロです
ここで頑張らないとまた伝説が一つ増えるだけなので気合い入れて探して欲しいw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/06 18:04:37.86 zNKbtd6Hp.net
>>464
一桁の人間がここに来る必要はない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-6t+2)
16/09/06 18:20:10.25 5hFer0EFK.net
デブは毎日ウン十キロの重み（脂肪）を持ちながら生きてるんだ
トイレ行くために歩く等々でも痩せてる人より大変なんだ
480:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:20:10.26 z/YbpnqQ0.net
> 最初に「推定値」と書いた
どこにかいた？
苦しくなって嘘つき始めたか
嘘をついてまで負けたくないのに情弱とはこまったもんだな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/06 18:23:44.52 z4eacsbMd.net
>>477
振り返って読めよ。書いてあったぞ。どんな情弱なんだよw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 18:35:02.20 P4kbvEUtd.net
>>467
>>466さんが言いたいことを言ってくれてる(元より横レスだったがw)
ほとんど脂肪だけ増とか言ってるけどそれだけじゃ消費カロリーは増えないと思ってんの？
デブがダイエットの始めに怒涛の勢い痩せていく理由は筋肉があるからと？
脂肪が乗ってるなら普通に歩くだけで強歩してるみたいに負荷上がってるから消費カロリーは必ず高くなる
痩せてから階段登ると楽になるようにね
それにおそらく運動ナシとか運動不足がちとか質問者のどこを読み取ったらそうなるのかわからんねぇ
483:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:35:54.11 z/YbpnqQ0.net
ここまで酷い奴は相手しないほうがいいかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:37:45.22 z/YbpnqQ0.net
> ほとんど脂肪だけ増とか言ってるけどそれだけじゃ消費カロリーは増えないと思ってんの？
「 となると基礎代謝はおまえが書いてるほど上がっていないはずだよ」 ということです
まず相手の書き込みを読んでから質問してください
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 18:38:15.86 1V7nFnqEa.net
敗北宣言来ました
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/06 18:44:54.02 iqOo5pX50.net
>>481
>「 となると基礎代謝はおまえが書いてるほど上がっていないはずだよ」
もちろんそれでいいですよ
それをもう少し詳しく言うと
「体脂肪率が40%程度の肥満の人の場合は平均的な人と比べて4割近く基礎代謝が下がる」という事
私はそうは思いませんが、あなたはそう思うわけだ
じゃあその根拠を教えてと言っている
簡単な事でしょ
あなたが上記に思い至った根拠を言えばいいだけ
いつも他人を情弱だ、馬鹿だなんだと罵るあなたなんだからまさか根拠なく上から目線はしないよね
それじゃ恥ずかしすぎる
私なら自殺したくなるレベルだw
というわけでズバッと教えて下さい
私は出かけるので後はよろしくです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:49:29.82 z/YbpnqQ0.net
>>483
こちらからの質問（>>477）である推定値の説明をしてから質問してくださいね
488:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:50:51.86 z/YbpnqQ0.net
474が負けて悔しいのはわかるけどきちんと答えてから暴言を吐けば良いと思うよ
暴言を吐きたいなら嘘をつかないほうがいいと思うけどねｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7728-TXi9)
16/09/06 18:58:26.19 w0We6Dce0.net
>>477
>>485
>>466の３行目に書いてあるけどな…
そこはお前のミスだな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 18:59:17.96 z/YbpnqQ0.net
>>486
それのどこが最初なの？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:00:19.99 z/YbpnqQ0.net
話の起点はもっと前だよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:02:30.06 z/YbpnqQ0.net
関係ない馬鹿は黙っててくれないか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7728-TXi9)
16/09/06 19:04:20.86 w0We6Dce0.net
>>489
じゃバカ見とくわ
466がお前にレスした最初じゃないか
傍観者でも話の筋わかるぞ
まぁお前アスペだから仕方無いな
あとは見とくわ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:05:53.65 z/YbpnqQ0.net
>>490
466？誰？俺の相手は1人じゃないのか？ん？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:06:51.30 z/YbpnqQ0.net
1500キロカロリーで確実に痩せると言ってる奴と会話してるとおもってたが誰か割り込んだのか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:07:49.90 z/YbpnqQ0.net
おまえほど俺はヒマじゃないしいちいちIDなんて見てないからな
497:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:08:25.22 z/YbpnqQ0.net
まあいつも言ってるように俺に挑戦したい奴は名前ぐらいつけて書いてこいよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)
16/09/06 19:09:38.74 1V7nFnqEa.net
絶対負けないマンだったのか
随分とオールドスタイルだな
499:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:09:40.87 z/YbpnqQ0.net
>>490
ところでおまえはなにをわかったつもりなんだ？
1500キロカロリーで確実に痩せるのは間違いとわかったのか？馬鹿だから無理か？
500:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:10:21.99 z/YbpnqQ0.net
>>495
情弱相手では負けようがないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 19:13:01.86 z/YbpnqQ0.net
1500キロカロリーなら確実にやせます！
こんなこと言う奴は詐欺師にでもなったほうがいいよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-wh/5)
16/09/06 20:58:44.15 0G75JL81E.net
それなら詐欺師にでもなったほうがいいけど
確実に痩せるなんて書いてないし相談者のテンプレを前提に
「１５００ぐらい」なら痩せると書いてあるんだから間違ってないでしょ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-wh/5)
16/09/06 21:13:12.22 0G75JL81E.net
私たちは理論上のことでもないかぎり「確実なこと」なんてそうそう無いことを知っているから
慎重な人は肯定的にも否定的にも「確実」をあまり使わない
「確実」を持ち出されたらだいたいのことは否定され得るだろうからね
だからとりあえず話が長くならないように一般論で語るのだし
それに対して即座に「確実」を持ち出して否定する人はひどく幼稚に見えるよ
504:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:27:08.69 z/YbpnqQ0.net
>>499
いや書いてあるよ
505:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:28:03.94 z/YbpnqQ0.net
>>500
とにかく書いてあることを書いてないだとか意味不明なことをいつまでも言ってるなよ馬鹿
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:28:40.00 z/YbpnqQ0.net
幼稚とか幼稚じゃないと語りたいなら書いてあることぐらい理解出来るレベルになってから語れ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/06 21:32:07.21 TBW/AGZ90.net
もうええっちゅーに
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-wh/5)
16/09/06 21:34:11.11 gR3FDKqpE.net
>>501
書いてあるのは１８０だかの男自身の経験談についてでしょ文脈を読めば
その後、具体的な相談者に対するレスでは確実なんて書いてないよ
で、書いてあったとしてもそれを言葉通りに捉えたりしないんだよ
何にしても言葉の中の「確実」を持ち出して否定するのは子供のやることだと
普通の人は認識しているし、そう見られていることは自覚したほうが良いと思うよ
509:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:37:16.48 z/YbpnqQ0.net
>>505
体験談？何いってんの？そいつが1500キロカロリーで確実に痩せると書いたんだよ
書いたことは事実なのよ
それはおまえがチェックすればすぐわかることだろ、書いてあることも有耶無耶にするなよ馬鹿
都合が悪いことを書いてないことにするのは子供のやることじゃないの？
510:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:39:03.83 z/YbpnqQ0.net
嘘を書いたから俺が否定しただけの話
確実という単語を使わずに「おそらく痩せる」と書いてあれば俺は何も言わない
子供とか子供じゃないとか関係なしに間違ってる内容なので否定したんだよ
それの何がわるい？何が間違い？情弱どもは有耶無耶にしたほうが都合いいのか？
511:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 21:40:33.53 z/YbpnqQ0.net
全く屁理屈の多い奴らだ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c76e-RETc)
16/09/06 21:55:00.92 OOFM+P/i0.net
コンロマンまたか
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-wh/5)
16/09/06 21:57:19.76 zmLaeiVNE.net
>>507
あなたはあなたの言う意味においては正しいですよ
ただ、そういう理屈なら「確実」なんて言葉使えないんだよ
それでも私たちは「確実」とか「絶対」とかをコミュニケーションで使うし
それに対して文字通りの意味であるとは捉えないんだよ
それを文字通りに解釈する人はいわゆるアスぺとか思われるし面倒なやつだと思われるの
そう思われるのが嫌なら自覚したほうが良いですよ
514:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 22:01:47.85 z/YbpnqQ0.net
コンロマンの連勝記録が止まらない
515:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 22:02:55.55 z/YbpnqQ0.net
>>510
コミュニケーションでは使うけどこういうスレでは使わないんだよ馬鹿
融通の効かないおまえみたいなのをアスペというんんだよ
516:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 22:04:38.52 z/YbpnqQ0.net
ここは慣れ合いでなく質問相談スレだぞ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-10NS)
16/09/06 22:05:33.73 2Qonfpdha.net
l＿|＿l ／‐＼ |二| ┼┼
＼ ─r─ ／l三l ノ ノr─┐ |王|
／ /l二二l ／l二l └─┘ フ|＜
＼ /７ .ｒ─┐ ｒ─‐┐ r┐
く /./| | Ｌ!￣｀! | └"￣ﾉ,ﾉ ◯ ﾉ ﾉ
＼ 〈/ |_| く丿 くﾉ くノ
∠、 .／＼ ／＼ /＼ ／＼/＼
|／ ＼／ ＼/ ＼/ ＼／＼／＼
_,､-''"´｀"`‐-､._
,､-'"´"",, ､､ 、 ヾ.
,､''´" 、、、,, , ,,::',''"´｀｀｀｀`‐-､._ .
,､'" ､ ,,, " " ;;;;;;;;i:::::.. ､､ " ,,, ｀ ､
,､'´;;､､"'' ､､ '"´ ､､ ;;;;;;;;;;;',-‐、 .,,,‐-, `､. 食べてくれぇ？
,'´ 、 " ,,, "" 、 ;;;;;;;':::` -･ｰ,!. ｰ･-、 :´ ;; .
,',,, ' " ､､ 、,, 、、 ;;;;;;;;;':::::: " ノ/ i＼` ::::::／;;､
; ''" ,,,､､､ ,," ､､ ;;;;;;;;;;;':::::::＼{￣￣￣￣}／,,,;;;;｀
; 、 ,, " 、;;;;;;;;;;'::::: 、 { } l:,,;;;;;'
'; ,, ､､､ ,,,;;;;;;､'´:::::;;;;;;; {＿＿＿＿} ;;;;;;;;'
｀､,,,､､､ ,,,,,,,,,,,;;;;;;''';;;;､'"´' ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;､'´
｀-､,,,,,;;;;;;;;;;;;;_,､-''´ ｀` ‐-､;;;;;;;;;;;;;;;;;､,､、''´
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba3-wh/5)
16/09/06 22:18:26.85 6Ixvoema0.net
うるせーよ基地がいツイッター
次点が１０なのに一人で70近く書き込んでんじゃねーよ暇人
役に立つ立たん以前に気持ち悪いんだよ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-wh/5)
16/09/06 22:22:55.43 zmLaeiVNE.net
>>512
それは相談者によると思いますよ
前のかたでは若い女性だったんで、口語体で感情を込めるほうが効果的なので文脈的に問題無かったと思います
相手が理屈好きな男だったら内容は違ったものになるでしょう
それは見てる側でもわかると思いますけどね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-RETc)
16/09/06 22:26:50.22 akS/mgDS0.net
>>515
うわあ酷いな。道理でレス番飛びまくってる訳だ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-RETc)
16/09/06 22:32:17.40 YfO1P/Ct0.net
>>513
そうだね。
じゃあもう粘着しないで黙っててくれないか。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-RETc)
16/09/06 23:03:19.41 P4kbvEUtd.net
>>513
AAでよくある『お前の中ではそうなんだろう』がここまでハマるのに遭遇したのは初めてだわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 937c-wh/5)
16/09/06 23:16:15.37 Gl2XE04U0.net
まだやってたのか・・・暇人すぎるだろ
相当ねちっこいのに絡まれていたようだが言ってる事はみんな屁理屈だろ
524:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:30:49.09 z/YbpnqQ0.net
>>516
薬剤師という理系脳を馬鹿にしてんの？ｗ
525:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:31:16.17 z/YbpnqQ0.net
>>519
なにそれ？貼れよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:31:47.71 z/YbpnqQ0.net
>>520
屁理屈を言われて絡まれてるのは俺のほうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:32:24.75 z/YbpnqQ0.net
とにかく確実に痩せると書いたのはミスと認めれば良いだけ
二度と同じミスをするな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF5f-RETc)
16/09/06 23:33:05.17 Vua9ojyZF.net
>>522
お前、こんな有名なAA知らんのか？
ニワカもいいとこだな！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/06 23:33:31.53 VMmvyt0n0.net
>>514
イワワンに見えるけど、岩まんだよな？
530:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:35:29.84 z/YbpnqQ0.net
>>525
めずらしく勝ち誇った？ｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/06 23:44:23.50 zNKbtd6Hp.net
久々Twitterか
あの長文馬鹿がいなくなるとミナトが騒ぐw
まあ意味はわかるよね
532:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/06 23:48:17.44 z/YbpnqQ0.net
長文馬鹿はメンタル弱いからいじめるなよｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-hPHQ)
16/09/07 00:21:52.36 msK41Nv00.net
消費カロリー＞摂取カロリーで1年ほどやり続けると体の負担とかはどうなるんですかね？
BMI24のデブでウォーキング40分を3か月やってます
痩せるだけならいいけど、内臓などの負担が心配です
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/07 00:22:43.08 FV7QWHjr0.net
またフルボッコで尻尾巻いて逃げるのかw
本当に情けない男だな
>>483の質問には全く答えていないんだな
消費カロリーを勘弁且つ正確に測る方法を知っていると豪語したのに答えられずに逃げる
部分痩せの方法を知っていると自慢したのに答えられずに逃げる
推定基礎代謝1600超の人が1200～1400摂取なら確実に痩せるという事に勝手に咬みついてきて反論されたら答えられずに逃げる
ここまで情けない行為を繰り返すのって男としてどういう気分なんだろうか
オレなら恥ずかしさと惨めさで二度とここには来ないだろうなw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef70-RETc)
16/09/07 00:36:08.62 ZmFo/Dl00.net
トレッドミルで40分間、傾斜5パーセント時速5キロで早足で歩いてきた
心拍数は120くらい
長州小力体型から少しは軽くなったと思いたい
ここから質問
隣でトレッドミル使ってた若い細身のお姉さん
時速3キロ程度で2時間位ゆっくり歩いてた
ゆっくり歩くだけでも多少はカロリー消費するのかな？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/07 00:38:02.59 FV7QWHjr0.net
>>530
それは1年間減量するという事ですね
減量幅が極端に大きくなければ体への負担はさほど大きくはないと思うよ
むしろウォーキングをやりつつの減量なら体は強くなっていくんじゃないかな
というかBMI24はデブじゃないでしょw
537:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:41:17.37 /FcaVVEg0.net
>>531
おまえは言い訳ばかりしないで聞かれた事にまず答えてから
こちらに質問すればいいだけだよ
おまえみたいな馬鹿は甘やかしてはいけない
538:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:43:05.90 /FcaVVEg0.net
>>532
物を知らない人の考え方がよくわからないが時間で満足する人が多いからな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:45:54.97 /FcaVVEg0.net
>>530
どれだけアンダーカロりーなのかにもよるが毎月少しずつ体重が落ちるぐらいなら問題ない
あとダイエットのために歩くぐらいでは内蔵は疲労しないと思う
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/07 00:49:34.93 FV7QWHjr0.net
>>532
有酸素運動のダイエット的な意味は安静時や普段の生活と比べてどれだけ消費カロリーを増やせるかって事によります
>時速3キロ程度で2時間位ゆっくり歩いてた
もちろんこれでもカロリーは消費するんだけど、それが普段の生活での2時間に対してどれくらい増えるのかって事が大切
たとえば営業で歩き回る人が仕事を早めに切り上げてその分ゆっくりウォーキングしたからと言ってダイエット的なインパクトはあまり大きくはない
普段の生活からの積み増しの分があまり大きくないからね
もし仕事がデスクワークならもう少し意味は大きくなるだろうし
そのへんが注意点だね
>>534
>こちらに質問すればいいだけだよ
>>483
まあ今まで何度も質問してきたけどほぼ常に尻尾を巻いて逃げるんだから質問する意味を感じないけどね
私の性格的に他人を見下す事は滅多に無いんだけど、まあどうやっても敬意を払えず対等には見られない男も世の中には存在する
誰とは言いませんけどねw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:52:28.47 /FcaVVEg0.net
>>537
見下すとか見下さないとかどうでもいい
聞かれたことに答えてから質問をするのがマナーな
おまえはマナー違反なんだよ
自分のしてる事に気がつけキチガイ
542:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 00:54:44.76 /FcaVVEg0.net
>>532
長文で無駄な事を書いてる奴がいるから教えてやるけど
有酸素は1時間以内が良いとおぼえておきましょう
これは10年経っても20年経ってもこの常識は変わらないと思うよ
543:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)
16/09/07 01:00:26.66 /FcaVVEg0.net
明日は忙しいから早めに寝るかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-wh/5)
16/09/07 03:07:37.94 VgBl0fH10.net
まだウンコマン居るな
何年やってんだこいつ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/07 07:20:10.19 OKMO802lp.net
コンロマンがウンコマンになっててわろた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-iG4w)
16/09/07 07:38:43.67 PV0UHyvFd.net
鶏胸肉 ブロッコリー ブランパン 自家製野菜ジュース
上記に何か加えるとしたらどんな食材がバランス良いと思いますか？
これを1食にして他の2食を軽めにしようとしてます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/07 07:48:37.88 OKMO802lp.net
それだけで問題ないとおもう
糖質もオフを続けた先に何があるかわかんないのが現状だから、1日一食だけ茶碗一杯(おにぎりひとつ)の米を食べた方がいいかもね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef70-RETc)
16/09/07 08:07:16.45 ZmFo/Dl00.net
>>537
ありがとう
その人の一日の運動量にもよるのね
まだジョギングが出来ない巨体長州小力体型だから、傾斜つけて早足よりもゆっくり長時間の方が楽なのかと思ってしまった
自分には早足30分ならなんとか出来そうなので続けてみます
トレッドミルって、腕はバーを持っててるより、振った方がいいのかな
なんか落ちそうで怖くてバーを持ったままにしてしまう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 08:26:51.78 IVPMSyz7p.net
普通は持たないけど、安全第一なので、怖いなら持った方がいい。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-iG4w)
16/09/07 09:01:50.69 PV0UHyvFd.net
>>544
ありがとう(._.)
玄米おにぎり最低1個は食べるようにします
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-wh/5)
16/09/07 09:16:13.65 2tLPIekI0.net
3食同じ感じでいいんじゃないの
他の2食軽めにする必要感じないけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-hPHQ)
16/09/07 10:32:47.51 msK41Nv00.net
卵、ヨーグルト、納豆、ささみ
健康に痩せたいならこれらを食事に頻繁に取り入れろ
安いし食費も浮くぞ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfa-wh/5)
16/09/07 10:35:24.10 Xg4EUbYs0.net
ﾜｯﾁｮｲ 33ad- は荒らし
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e9-XPNz)
16/09/07 10:50:10.83 NHe9Tf240.net
>>545
1日の運動量というか、運動時と平常時の消費カロリーの差がダイエット的なインパクトに繋がるって事ね
って、上手く説明できないなw
例えば10㎞の距離を1時間で走るAさんと10時間かけて走るBさん
運動中の消費カロリーはどちらが大きいでしょうかと言えばこれはBさんだね
10時間分の基礎代謝等が加わるから
だから二人のダイエットの効果を比較するなら
Aさん（1時間で10㎞走った消費カロリー）＋（9時間の生活での消費カロリー）と
Bさん（10時間で10㎞走った消費カロリー)
この二つを比較しなくちゃいけない
という事はAさんが非運動時の9時間で何をしていたのかっていう事が大切
ある程度活動していたのなら当然基礎代謝より多くのカロリーを消費するのでAさんの方が有利って話になるね
Metsで消費カロリーを比較検討する時も１を引くでしょ
あれは安静時の消費カロリーを引くという意味
そこを誤解すると「なるべくゆっくり走った方が消費カロリーが大きいのでダイエットに有利」なんて誤解が生じちゃったりします
ちなみにバーは話して手を振った方が良いよ
その方が上半身も使って脚が楽
少し体力がついてきたなら傾斜はつけずにゆっくりでもいいので走った方がダイエット的には有利だと思います
もちろん怪我や疲労には充分気を付けた上で
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-RETc)
16/09/07 15:58:33.48 Qf1PK8e30.net
>>551
とても詳しくありがとうございます
参考になります
約10時間ほど立ち仕事してますが、休憩時に昼寝したりしてるので、私自身はあまり日常生活ではカロリー消費してなさそうです
トレッドミルはバー離して、少しずつ走れるよう練習してみます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saff-5EGv)
16/09/07 16:07:40.30 1G+KPVbAa.net
ダイエット中の炭水化物ってどの位取ったほうがいいんでしょうか？
糖質制限ダイエットは行っておらず、カロリーのみ見ています。
カロリー制限ダイエットを始め３ヶ月くらい経ちますが、停滞してきて炭水化物も控えようと思います。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 16:15:42.83 1GeGODOlp.net
食べものだけのダイエットは筋肉も落ちてしまい代謝が悪くなる
リバウンドしやすい体になる
ずっと一生我慢できるならカロリーコントロールでもと思うがストレス半端なくない？
１日に1時間だけ有酸素運動し30分くらい筋トレした方が健康的だよ
558:553 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-5EGv)
16/09/07 16:27:19.12 d3gCLqf80.net
すみません。筋トレはダイエット開始から週2から3でやってます。
最初体重が3桁あったので有酸素運動は行わず、食事制限で体重を落としてきました。
食事制限でのみだとリバウンドしやすいと聞いたので自重での筋トレをやっています。
最近は負荷が足りなくなったように感じるので、ダンベル等買い筋肉を肥大させるか、当初のダイエット重視の筋持久力を伸ばすか悩んでもいます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-E8c7)
16/09/07 16:29:11.98 DdEOBVj30.net
糖質制限してると、ジョギング3kmもつらい
がっつり食っていれば10kmも楽だけど
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)
16/09/07 16:34:22.96 1GeGODOlp.net
プールで歩けば良いんじゃない？
膝にも負担かからないし水圧も引き締めには良い効果生まれるよ
プールで1時間歩くから徐々に1時間泳ぐに変えていけばみるみる痩せるよ
俺は2ヶ月で7キロ落とした
それに加え犬の散歩がてらのウオーキング30分
と腕立て、腹筋、背筋30回ワンセット毎日やってる
561:553 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-5EGv)
16/09/07 16:37:54.99 d3gCLqf80.net
プールですか。
近所にあるか見てみます。停滞してるのを機に有酸素運動も始めてみようと思います。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-Gtxm)
16/09/07 17:40:55.83 Egq3TXBa0.net
有酸素運動としてウォーキングを45分4キロ強を片道として
5分ほど座って休憩して、戻りも同じ強度でやってるんですが
休憩開けから不思議なくらい汗が出なくなります。行きはビショビショになるほどかくんですが
休憩を入れると効率が下がってしまうんでしょうか？発汗量と燃焼効率の因果関係はないと
どこかで見たこともあるんですがそのあたりどうなんでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-E8c7)
16/09/07 19:19:24.22 Xs8ajBcC0.net
食事制限と有酸素運動は、両方するのは無理がある
食事制限するなら、有酸素運動はできないし
有酸素運動するなら、食事制限はできない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 19:22:06.72 D/DopZhr0.net
>>559
汗びしょびしょで中休み入れると気化熱で結構冷える。
脂肪とか外気温より冷たくなって体温上げにくくなるので、その場駆け足でも何でもいいから体を温めてからまた歩いて下さいな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)
16/09/07 20:55:03.91 5QhBsdM2d.net
よく秋冬へ痩せにくいとか聞きますが本当でしょうか？
汗は確かにかかなくなりますがイコール消費カロリーが下がるというのがピンとこないのですが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-10NS)
16/09/07 20:57:21.29 NH9eQL+O0.net
>>562
冬は防寒で脂肪を溜め込むって言う原始的な理由じゃね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-iG4w)
16/09/07 21:36:36.73 xOQPXrwpp.net
冬の方が痩せやすい
夏は痩せやすいというより食欲不振でやつれる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-RETc)
16/09/07 22:01:33.53 D/DopZhr0.net
俺は夏の方が太って…いや、水分欠かさなかったな！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-4T0E)
16/09/07 22:25:44.54 fWGjfXQpa.net
>>562
迷信です
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM4f-10NS)
16/09/07 23:05:20.98 eqonOhWbM.net
心拍数をリアルタイムにチェックできるリストバンドでおすすめないですかね？
心拍数だけ計れればいいんですけど、巷に出回ってるのはごちゃごちゃ機能がついてて無駄に高価なんで手が出さんとです…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d0-wh/5)
16/09/07 23:46:51.06 hzAQwcJJ0.net
>>567
POLAR(ポラール) ハートレートモニター フィットネスモデル FT1 グレー 90051025
おれはこれ使ってる タバタとかやったらハードすぎて器械が多少バグるけどすぐに治る
胸バンドで測って腕時計で知らせるタイプ
仕様は 時計 リアルタイムの心拍数 運動時間中の平均心拍数 ゾーンブザー こんなもんかな
Amazonで5500円くらいだったと思う
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7799-+hsY)
16/09/07 23:58:53.92 cAZ0+xOc0.net
5年間で10キロ増量して5ヶ月で6キロ落ちた
訳あって全く運動できないからホントにゆるい食事制限をしてる
来年までに10キロ減量するには運動するしか手段はまず無いと思ってる
動けるものならウォーキングから始めて徐々に慣れていったらジョギングがしたかった
1キロ増えてて尋常じゃなく焦ってる。相談したところ、そんなもん当たり前だと笑われやけ食いしてしまった
苦労こそしていないので言い返せなかった自分が本気で情けない
お門違いで申し訳ない
せめて痩せる勇気を分け与えて欲しい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 00:08:42.65 goRFX4Zqa.net
>>569
てことは月1キロペース位で落としてるって事だよね。ゆるめ確実でいいペースじゃないか
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/08 00:39:45.22 cZBIuaij0.net
腰か膝やると一気に選択肢がなくなるよね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-m3Hh)
16/09/08 01:29:57.11 alNqZB77a.net
>>569
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/08 02:16:12.37 KhkJRGN80.net
>>569
相談して笑われた程度でやけ食いする精神なら相談なんかすんなよ
ダイエットしてやけ食いする奴は自分に負けたなって事しか思わない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ad2-16CW)
16/09/08 03:17:53.60 xi8OMpDl0.net
他のスレでもなんの中身もない長文日記書いてる荒らしだから無視推奨
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-Te6E)
16/09/08 08:42:43.62 dEHjGrQ00.net
40代の男ですがポテッ腹をなんとかしたくて糖質を減らして
自宅で腹筋と腕立てをやり始めてひと月ほど経ちました。
お腹は少し凹んだような気がします(体重はサウナに行った時しか測っておらず84→81になりました)
でも横っ腹と腰の背後の肉がまだプヨプヨで落ちた気がしません。
自宅でこの肉を落としていくにはどのようにしていったらいいのでしょうか？
目指せ！シックスパック！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-YUog)
16/09/08 08:49:24.92 GEN8xO9q0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【水着】 スリムな美女 修身美容 【Slim beauty】
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3e-204z)
16/09/08 09:06:34.96 //1d4jx00.net
>>575
三年はかかるよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 10:20:04.57 8xX9Zsy90.net
>>575
有酸素運動してから筋トレやらないと
無酸素運動では脂肪は減らないよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 10:31:36.60 14yoGjLhp.net
>>575
筋トレは腕立て腹筋懸垂スクワットをしよう
有酸素はしなくてもいいけどしない分痩せるには時間かかる
食事制限だけで問題なく痩せる
有酸素やらないと脂肪落ちないとか言ってるやつは知識不足だから無視してていい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 10:42:04.15 8xX9Zsy90.net
食事で痩せると筋力も落ちるよ
有酸素運動が1番効果ある
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-j70e)
16/09/08 10:55:32.63 OBy4co6hd.net
>>575
１ヶ月で3kgなら成功ペースだと思います。
今のまま、食事、筋トレを続けて頑張りましょう。
有酸素をやればもっと落ちが加速するかもしれないけど、有酸素ありきにはしない方が良いと思います。
俺も頑張ろう…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/08 11:02:47.19 cZBIuaij0.net
1500kcalから1600で微増(0.5kg)
1200から1300で微減(1kg)
1000で減(2.5kg)
それぞれ1か月続けた
ジムで週4筋トレ有酸素運動合わせて一日3時間
って感じなんですが身長175cm72kgの35歳男ですが
これは自分の代謝が一般男子より低いと思っていいのでしょうか？
インボディでの測定では現在筋肉量は平均以上らしいです
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 11:03:27.65 14yoGjLhp.net
>>580
お前の話は大雑把すぎる
動けば痩せるよ。たべなければやつれるよ。ってそんなバカでもわかる話繰り返すな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-j70e)
16/09/08 11:05:44.99 cZBIuaij0.net
補足ですが朝は何も食べない、夜はプロテインとゆで卵1つのみ
昼、運動前間食はコンビニでカロリー計算しながら購入
588:といった感じなのでカロリー計算ミスは考えにくいと思います 月に一度は3000kcalくらいいった日もありますが
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 11:08:34.25 14yoGjLhp.net
>>582
もう体重を気にするのはやめよう
見た目が大事なわけで脂肪と筋肉の質量が違うから筋トレ併用してると想像とは違う体重変化になる
特に初心者の1年目は
それにトレーニングの内容もわからないのに答えようもないけど、三時間もやっててそのカロリーはおかしい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 11:11:13.19 qWgTGTPlp.net
>>575
体脂肪率は？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 11:14:30.10 14yoGjLhp.net
トレーニングそんなやってる割に食事内容がスッカスカな気がするな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 11:39:28.40 8xX9Zsy90.net
>>583
その簡単なことができない奴が多すぎるんだよ
1日2時間生活習慣変えれば普通に三食とっても体重は落ちる
大して我慢しなくてもね
食べないことが我慢出来るなら別に構わんけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/08 11:48:54.39 HrFXdsqy0.net
>>559
>休憩を入れると効率が下がってしまうんでしょうか？
多分無いと思います
逆に休憩を入れつつの方が脂肪減少に有利という意見は見た事があるけどね
まあどちらにしても気にするレベルの話じゃないと思うよ
>>562
>よく秋冬へ痩せにくいとか聞きますが本当でしょうか？
代謝自体は外気温が低い方が高くなると言われます
代謝には体温維持が含まれるからね
気温以外での季節の変動ってどうなんだろうか
寡聞にして知らないなあ
秋冬は痩せにくいというのはむしろ活動が低下するせいじゃないかな
でも現代人ならそれはあまり関係ないか
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/08 11:51:02.73 HrFXdsqy0.net
>>567
リストだけで正確な測定が出来るものってあったかなあ
一種類くらいあったような、無かったようなw
普通は>>568さんが使っているようなトランスミッター使用のものの方が信頼性高いですね
ポラールは定番で信頼性高くていいよ
というか心拍数の管理は必ずしも必須じゃない気が
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-D1JB)
16/09/08 11:54:36.26 HrFXdsqy0.net
>>575
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないですね
その部位の脂肪はつきやすく落ちにくいから最後まで残ると思うよ
気長に頑張るしかないですね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c52-j70e)
16/09/08 12:00:13.08 i71lT0h50.net
>>567
俺はmio fuse使ってるけど中々いいよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/08 12:36:01.18 +EbhdGo00.net
>>588
できない人間が多いってことはそれは簡単じゃないってことだよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:50:16.57 z25E4tXOp.net
>>593
そうかな？
おれはいまデニーズでデミソースカットステーキとシザーサラダセット食ってプールで1時間程泳いでくるわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 12:52:25.65 IToVxO1aa.net
時間的余裕と相談して食うもの決めるだけの話
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:54:34.69 qWgTGTPlp.net
デニーズって突っ込みどころ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 12:55:52.87 qWgTGTPlp.net
>>592
リストバンドの活動量計って、脈を測る為には、腕時計よりもキツく締めないといけないのかな？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 13:30:32.14 14yoGjLhp.net
>>588
お前の言う有酸素をできるヤツがどれほどいるのか考えたことあるか？
糖質に頼る食生活を見直せば腹いっぱい食べても太らないのが現実
キツくて辛い時間もかかる有酸素と腹いっぱい食べても太らない食事制限とどっちが初心者にいいかだよな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 13:49:27.29 Jnn2CpDy0.net
「どっちが初心者にいいか？」とか意味ないな
今後、ずっと続けていく「ライフスタイル・生き方」をどうするか？って話だし
食うだけより、運動もやる方が健康的なライフスタイルなのは間違いないだろうね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 13:58:04.19 14yoGjLhp.net
また当たり前な大雑把レス
そりゃ運動も食事もやるほうがいいけどその片方すらできないやつに両方やれってのがレベル高いんだよ
だから醜く太ってより楽な痩せ方を目指す
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c52-j70e)
16/09/08 14:10:20.60 i71lT0h50.net
>>597
特にキツくしなきゃって事はないよ。外したときうっすらあとが残る程度で大丈夫
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3408-tq+X)
16/09/08 14:32:56.96 zJzz91Yy0.net
3月からダイエット開始しました
今までは3食制限なく食事＋おやつ＋3時のおやつ＋夜食ラーメンでしたが
朝：コーヒー(砂糖なし豆乳入れてます)
昼：肉類＋レタスサラダ＋冷奴＋100kcal以下炭水化物15g以下のデザート
夜：肉or魚＋サラダ＋冷奴＋100kcal以下炭水化物15g以下のデザート
に変えました
デザートはファミリーパックのアイス1本とか小さいプリンとかです
結果 163cm♀ アラフォーで
3月/75kg → 8月/65kg と10kg痩せました
食生活も全く変えてないのですが、8月1日の65kgの記録から今日(9月8日)は64.8kgで、
1ヶ月ほど停滞してしまっています
ほぼ毎日6時間立ち仕事をしており、運動はしんどいのですが、
やはりもうこれ以上は運動しないとどうしようもないでしょうか？
ちなみに目標体重は58kgです
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 14:34:57.34 z25E4tXOp.net
スタイルの違いだろ
おれは運動中心にして食べものは多少気を使いつつって感じだから
流石にラーメンとかは喰わないが偶には肉やら脂っこいのも食いたくなる
それを我慢しなくてすむからね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 14:43:20.93 14yoGjLhp.net
>>602
デザートをやめて夜の冷奴を納豆にしよう
昼の炭水化物もやめましょう
そうすればまた痩せますが日頃から運動するクセをつけておかないと老後大変になりますよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 14:50:19.54 14yoGjLhp.net
有酸素してもラーメン食べられないとか苦痛以外の何物でもないな
週二回のウェイトで炭水化物も肉もサラダもオイルもたべまくってるけど痩せるわw
痩せたくないから無理矢理炭水化物食ったりするくらい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 497c-tq+X)
16/09/08 14:52:34.10 KhkJRGN80.net
>>602
冷奴でも普通に売ってる一丁300gだと200kcalあるぞ
一ヶ月停滞してるなら摂取と消費がプラマイゼロだろうから
１日１０００kcalをやらないと駄目かも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 15:14:28.02 Jnn2CpDy0.net
俺なら停滞期になったら数日、炭水化物を多く取るな
体がカロリー消費をしなくなってる状態でさらにカロリー減らしたら
悪循環が続くだけだと思ってる
612:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 15:30:04.38 m1lNXdw20.net
>>602
この半年間運動なしカロリー制限のみで落としたということか？
今さらだけど週二回の運動でもしていれば筋肉がおちずに痩せやすい体になっていたはず
このスレの相談者は書いても意味のない食事メニューを書いてる奴がやたら多いけど1日のカロリーを把握してない奴が多い
計算するの面倒なのかな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 15:32:14.65 va0IbhwZd.net
>>605
デブの「食べまくってる」と普通の人の「食べまくってる」とガリの「食べまくってる」では大きな違いがある
デブの場合、一日米6合、肉2キロとか平気で食うからな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 15:33:49.14 14yoGjLhp.net
最初からオンオフある食生活すればいいだけの話
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 15:37:32.73 tJUZ44Rna.net
カロリーがマイナス収支なら
体重減ってなくても体質は確実に変わってるはずなんだけどな
616:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 15:39:26.24 m1lNXdw20.net
昼のデザートをやめて運動後にデザートを食べるようにする
そもそも仕事や運動後だけしか食わなければ太りにくいんだけどね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 15:43:03.05 14yoGjLhp.net
>>609
で？何が言いたいの？
俺は食べまくって痩せてるかキープできてるからそう言ってんだけど
食い過ぎてデブになったやつと、ガリの食べてない話とおなじとか言っちゃう時点でバカとしか言いようがない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 15:47:44.59 tJUZ44Rna.net
デブじゃないならなぜこの板にいる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb43-BWVR)
16/09/08 16:15:21.57 tyFf1CWp0.net
>>609
米１日６合とか、よほど節制していないと俺には無理だなｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d4-BWVR)
16/09/08 16:43:53.04 Jnn2CpDy0.net
>>611
カロリーがマイナス収支なのに体重が減らない体質
それは、以前よりカロリー消費が低い体質ってことだなｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 16:48:26.33 va0IbhwZd.net
>>613
ダイエット初心者のスレで「俺は食べまくって痩せてるかキープできてる」とか書き込んじゃうのがマヌケだと言ってるんだよ
ここまで言わないとわからないか？
ここで相談してる人達は食べまくって痩せるなんて無理なんだから質問してんだろうが
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 16:55:19.40 z25E4tXOp.net
痩せてる原因は一つ
生活習慣に1時間水泳を取り入れたこと
それ以外は変わらん生活を送ってるわけだから
だいたい1時間で520キロカロリー消費してくれてこれが毎日だから
それでも月3.5キロマイナスペースかな
623:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 17:03:45.21 m1lNXdw20.net
520キロカロリー*30日＝15600カロりー
まあ普通に食事制限込で痩せてるだけだろうな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 17:19:39.75 va0IbhwZd.net
>>618
早く泳ぎに行けよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e65e-+Zi7)
16/09/08 17:25:50.42 3kFVyLdX0.net
①りんご一つ
②サラダチキン、納豆、キムチ
③おにぎり一つ
をそれぞれ一食にしようと思ったら、朝昼晩はどの順が理想的？
②③①？①②③？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:28:58.25 z25E4tXOp.net
>>620
泳ぎ終わったよ2キロくらいか
そのあと3.5キロウオーキング
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 17:29:43.51 qWgTGTPlp.net
>>621
3
1
2
かな
628:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 17:31:44.73 Fl/PYSp00.net
>>621
そんなものどうでもいい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 34cc-tq+X)
16/09/08 17:45:52.23 Q6sxOY+a0.net
有酸素運動がキツくてしょうがない日と、軽々こなせる日があるけど、
何が違うんだろう？食べ物？
生活の忙しさは大して変化がないです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)
16/09/08 17:54:47.16 va0IbhwZd.net
ｻｻｸｯﾃﾛのSp3dって、被ってるだけなの？
全部同一人物かと思ってた
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-/y1X)
16/09/08 18:21:57.58 +mWL7tGg0.net
>>621
そもそも、それぞれを一食にするって発想自体が間違ってるから、順番をどうこう考えるのは無意味
632:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 19:10:26.80 Fl/PYSp00.net
>>625
人とによって違うものだからここで聞いても無駄
食事体温睡眠時間運動時間などすべてをメモする
長くつづけて行くと見えてくるものがあるかも
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 20:40:33.73 14yoGjLhp.net
>>617
ちゃんとやれば腹いっぱい食べても太らないってこともわかんないんだろうねデブはw
だから太らないような食生活を勧めてるんだよデブw
>>622
ウォーキングて
お前デブだったんか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:02:25.55 z25E4tXOp.net
>>629
プールで2キロ泳いだあと走れるか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 21:37:09.68 14yoGjLhp.net
三キロは泳いでるとおもってたからなんか拍子抜けだわ
二キロだと大体一時間泳ぐくらいでしょ？
普通すぎ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/08 21:40:06.05 z25E4tXOp.net
毎日だから1時間で十分だよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:47:41.29 zbyp9NLU0.net
2キロ泳ぐとか化け物かよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)
16/09/08 21:49:29.35 QJ/naI3ya.net
そんだけ泳げたらとっくにこの板を卒業してそうなもんだけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:50:48.60 zbyp9NLU0.net
>>625
僕は、身体の痛みがあるかどうか（感じるかどうか？）だと思います。
なんとなく。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 21:52:42.92 14yoGjLhp.net
十分っていうならそれでいいんじゃないw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 21:53:06.32 zbyp9NLU0.net
クロールで300m泳ぐのがやっとだな・・・泳ぎ始めてまだ慣れてないってのもあるけど。
ランニングなら時速10～11キロで、2時間は余裕でいけるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/08 22:01:09.74 14yoGjLhp.net
>>637
二キロぶっ通しで泳ぐなら大抵の人は超スローペースだろうね
そんな負荷のかからん泳ぎ方しても、水泳一時間○kcalなんて数字にはならないw
それなら50m全力。インターバル。50m全力。インターバルを繰り返して泳いだ方が遥かに効率がいいw
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-Te6E)
16/09/08 22:04:53.76 8xX9Zsy90.net
そんな雑な泳ぎ方してる奴はまずいないな
あ、いるか
でもすぐ来なくなるな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113c-WruR)
16/09/08 22:28:32.92 +FLLnctu0.net
>>637
水泳はなれてない人がやると無酸素になるよなー。
てか、自分含め太ってる人に共通してるのが、動かない、そのわりに良く食べる。特に米と揚げ物、カップラーメン、朝からもガッツリ
飲み物は清涼飲料水、間食は当たり前。そりゃ太るわな！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-j70e)
16/09/08 22:39:18.35 hAxiFN9z0.net
それが今では間食無し、夕飯キャベツとシーチキン、缶コーヒーの水割り…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:16:55.01 Jt8YzEyD0.net
ずばりリバウンドしないコツとかありますか？
一年前からダイエットを始め三ヶ月で12キロ位痩せましてが、この半年で7～8キロリバウンドしてしまいました
647:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:22:11.57 Fl/PYSp00.net
コツはあります
何度も書いてます
でも聞き流してる奴ばかりです
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:23:10.15 Jt8YzEyD0.net
>>643
始めから読むのが面倒で
649:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:25:06.65 Fl/PYSp00.net
気がつかないはずなので読んでも無駄だと思います
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc62-j70e)
16/09/08 23:27:50.79 Jt8YzEyD0.net
>>645
そんなこと言わずに
ここは初心者スレなのだからもっとやさしくしてよね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533e-tq+X)
16/09/08 23:49:12.54 zbyp9NLU0.net
>>646
ソイツは無視しとけ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-j70e)
16/09/08 23:52:40.72 G6f7leg/0.net
>>645
いい加減、自分と他人ほ違うもんだって理解しろよクソアスペ
653:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:59:00.21 Fl/PYSp00.net
糞アスペとか言ってる馬鹿は何が言いたいんだｗ
654:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/08 23:59:32.58 Fl/PYSp00.net
>>647
おまえが教えてやれ
何度も教えたから学習出来てるはずだろ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/09 00:22:45.47 Zfdxhg2Q0.net
何俺が教えたみたいなこと言っちゃってんのｗ
たいした内容じゃないのに
656:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:25:42.98 VAHXMSAq0.net
やっぱりねｗ
猫に小判、豚に真珠なんだよね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c694-j70e)
16/09/09 00:33:19.06 RZFtnGQM0.net
コンロマンは自分の存在意義を自ら否定しました。
658:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:35:30.89 VAHXMSAq0.net
ここは馬鹿が多すぎるから馬鹿にされて当然なんだよね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e9-HR/n)
16/09/09 00:41:12.98 aKrdbP2J0.net
>>642
リバウンドについては短期的なものと中長期的なものとに分けて考えるといいよ
�
660:ﾇちらもカロリーコントロールの破綻で起きるわけだけど、前者は主として食欲の制御が不能になる事からの摂取カロリーの急激な増加が原因である事が多いね あるいは減量中に有酸素をハイボリュームで行っていた人が何らかの理由で運動できなくなった場合等で起きる 後者については加齢その他による代謝の減少や活動性の低下だね 食べる量は変わっていないのにいつの間にか太ったってやつ あなたの場合は前者でしょう という事は多分食事の管理が破綻しているんじゃないかな もしそうなら減量中の食事に対するストレスや生活上のストレス等メンタルな問題が大きいと思う >リバウンドしないコツとかありますか？ というわけでコツはストレスをためない事に尽きます 無理な食事制限や運動は心身へのストレスが大きい 3か月で12㎏の減量というのは結構なペースなのでそこでストレス溜めちゃったかもね 今度はもう少し緩やかなペースでの減量を目指した方がいいんじゃないかなあ ちなみに運動を取り入れる事はリバウンド防止に非常に有益だよ
661:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)
16/09/09 00:42:01.32 VAHXMSAq0.net
まあ俺の場合は目的があるとその目的に対してベストなアプローチをしようとする
これは昔から癖と言っても良い
でもこいつら馬鹿どもはどうでもいいことばかりこだわってベストな方法や楽な方法を考えないらしい
体重計を毎日見つめることがダイエットだと勘違いしてやがる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693e-FP4r)
16/09/09 00:49:17.17 Ha5dPm8n0.net
１週間断食しろ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-j70e)
16/09/09 01:36:25.14 WiCMH0Y9d.net
>>656
あなたの体脂肪率とログと肉体の画像キボンヌ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-ZCY1)
16/09/09 06:31:39.97 PM7WCeu10.net
質問させてください。
148 cm49.3kgです。
九月に入ってから遺伝子キットの結果を受けて
脂質制限お主に糖質制限も適えた方法でダイエットしています。
始めて五日間は割と落ちてたのですが（一日３００g程度）
その後は減らず増える日もあります。
以前、一日７００kcalしかとってないのに痩せなかったので
遺伝子検査までしてダイエットしてるのですが、その時と同じような
事が起こりとても不安です。
どうしたら痩せられるかご教授ください。
真剣に悩んでいます。
食事内容は野菜たっぷり自家製ジュースとわかめと豆腐の味噌汁、
ゆで卵、サバ缶、納豆、たまにごはん、さんまなど食べてます。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-1gdI)
16/09/09 07:14:10.94 imE0KG6ip.net
食事を更に減らすか、運動を取り入れるしかない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-tq+X)
16/09/09 07:37:35.08 Zfdxhg2Q0.net
まだ一週間だろ
減らないとか騒ぐのは気が早いよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b058-tq+X)
16/09/09 07:51:51.46 YF+5oIwu0.net
700kcalの人、まだいたんかw
脂質制限して、糖質制限して、何食うの？タンパク質メイン？
あっという間に腎臓悪くして透析コースまっしぐらだな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de9-8HD4)
16/09/09 08:04:43.71 f1bRBdVa0.net
>>659
そこまでカロリー削るなら毎日食べるのをやめるという選択肢もある
代謝の落ち込みを避けるためには、毎日均等に少なく食べるよりも、摂取カロリーを変動させたほうがよい
1日1400kcal固定で週4日食べて3日は終日断食
もう少し標準的なカロリー摂取量の人は5日食べて2日断食
マイケルモズレーの5:2ダイエットでぐぐれ
ダ板の中にも専用スレがある
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bc18-tq+X)
16/09/09 08:45:37.79 plUGMd2a0.net
>>659
以前はどれだの期間ダイエットやれた？
5日とかそれ痩せたんじゃなくて今まで食べ物とくっついていた水分がくっつかずに排出されているから体重が減っただけ
1ヶ月でも誤差が混ざるからはっきりダイエットの結果とはわかりにくいくらい
最低でも2ヶ月は続けないと結果なんて見えてこない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)
16/09/09 08:50:57.97 OzUyGSdup.net
摂取700kcal/日で痩せないわけない。
絶対に計算間違いしてる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-j70e)
16/09/09 08:56:39.78 5e1VfnA80.net
>>659
一日700キロカロリーを1年間続ける。
どんなにグータラ生活してても必ず痩せる。相当バランスよく食事しないと、栄養失調になるかもしれんが。