16/09/03 00:03:55.20 G0PZCD5m0.net
>>240
停滞期など存在しない。
代謝適応が起き基礎代謝が何割か落ちようが、ＤＩＴが落ちようが、活動代謝が落ちようが、これら全ての合計が消費カロリーだ。
そして、摂取カロリー＜消費カロリー（アンダーカロリー）にさえすれば体脂肪は確実に落ちる。
エネルギー保存則により、足りないエネルギーを主に体脂肪が補うのだから、使われた体脂肪が減少するのは当然。
体内では体脂肪が減少していても、水分量の変化で体重計に顕れないこともあろう。
だが、そんな場合でもアンダーカロリーになっていれば確実に体脂肪は減るのだ。
因みに水分量が大きく変化する原因を書いておく。
塩分10ｇ増、水分１Ｌ増加。
グリコーゲン200ｇ増、水分込み1ｋｇ増加。
これはアンダーカロリーでも起こりうることだ（特に塩分）
体脂肪など一日わずか30～50ｇの減少に過ぎない（年10ｋｇ強の減少でも）
体重計に顕れる数字には、水分の変化が大きいので一か月での平均値で判断する以外にないだろう。