16/09/02 21:26:17.42 lPsCxk05p.net
>>235
炭水化物が全て急激な血糖値上昇につながるってことではないよ
満腹中枢が働く前に大量に糖質を取ってしまうと太りやすくなるだけ
最初に食べても最後に食べても同じ量なら意味は同じ
食物繊維うんぬんもほぼ無視していい
たんぱく質をもう少し(10～20g)多くして、それでサラダ系のビタミンが食べられなくなるならサプリで補う
運動はウォーキングならウォーキングともジョギングとも呼べない程度のジョギングをやったほうがいいよ
半年から1年で達成するような心意気でやるとストレスフリーでやれる
1ヶ月700g～1kgを目安にすると、どか食いもできるよ笑