16/09/02 10:58:42.28 bswZSUTK0.net
テンプレでなくてすみません
一年間のジョギングで10㎏落ちたけど、何ヵ月たっても体重が落ちなくなり、走るのも8㎞が限界のまま
身長からすると健康的な体重で痩せぎみなだけで、痩せてるという感じではありません
食事は朝は普通、昼は仕事場でコーヒーだけ、夜はささみ一本と野菜です(日曜は家族とのつきあいで三食普通に食べます)
あと体重3㎏程度落として走れる距離も伸ばしたいのですが、たんぱく質がたりていないのでしょうか？
夜にささみをやめてプロテインとかにしたら効果あるでしょうか？