16/09/02 10:20:38.71 jfxr4BXc0.net
>>167
あまりに身体が鈍ってる人いがいは有酸素運動で筋肉量の増加はほぼ見込めませんよ？
それでも脂肪燃焼のために皆さん走ってらっしゃる。
それならまだいいでしょう。
だが、筋肉が増えるどころか減少するリスクもあるでしょ？
ならば有酸素で消費カロリーを増やすより、摂取カロリーを減らした方がいいのではないですか？
という質問です。
因みに月に５ｋｇなどの過激な減量を想定してのことではありません。
大きく減らすらなば消費カロリーが元々低い小柄な女性には運動するしか方策がなくなりますからね。
そうではなく、月に1～2ｋｇを私は推奨してますし、それに対してのアプローチです。
さて、ここまででかなり出尽くした感がありますのでまとめさせていただきます。
普通体型での痩身希望
体重減によりある程度の筋肉量低下はむしろ自然（軽くなるのだから支える筋力も楽になるし）
バランスよい食事管理のみ
スポーティな身体になりたい方
筋肥大系トレーニングと食事管理の併用
スタミナのある身体にしたいかた
有酸素運動と食事管理の併用
スポーティでスタミナもあるリアルアスリートボディを希望される方
筋肥大トレーニング、有酸素運動、食事管理
ありがとうございましたｗ