16/09/02 06:04:49.37 jfxr4BXc0.net
安静時（睡眠中こみ）では、基礎代謝の85％～90％が体脂肪の分解からのエネルギーでまかなわれていると言われています。
URLﾘﾝｸ(naritaikarada.com)
この内容についての見解をお聞きしたい。
私は過去16ｋｇの減量をしたｋともあるが、筋トレと食事管理（高タンパク・中炭水化物・低脂肪）のみでした。
体脂肪を有酸素運動が不可欠との俗説は１００％無視、有酸素は一切行わず筋トレにしても３０分くらいで全て高重量を扱う筋肥大トレだけでしたよ。
以前から思っていたのが、人間は生きてるだけで既に有酸素運動下にある、との考え方からでした。
このサイトが正しいならば、体力や心肺機能向上、またはレジャーとしての有酸素運動ならともかく、体脂肪減少目的に有酸素運動を行う意味はないどころか、筋肉量を減らす可能性すらあると思います。
グリコーゲンは満タン以上は体脂肪になるのでまずいでしょうが、枯渇させるのは筋肉減少を促進させるリスクが高く、寝起きの空腹時の有酸素などリスクを高めるだけに思えます。
有酸素運動はダイエット目的としては（消費カロリーはあがるが）不適切と考えます。
走るなら食い物減らせ！ということでｗ
どうでしょうか？