16/08/26 10:05:50.70 hzuCVj9C.net
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
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体重60kg台のダイエット
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体重別スレッド 90kg～101kg part2
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体重別スレッド 100kg～110kg
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:06:49.16 hzuCVj9C.net
この板ってレス２０以下だと即落ちする？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:07:55.01 hzuCVj9C.net
念のため２０レスします
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:08:16.83 4fhD/0xw.net
支援保守
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:08:32.58 hzuCVj9C.net
あ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:08:44.79 hzuCVj9C.net
>>4
ありがとう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:09:18.07 hzuCVj9C.net
このスレの人たちが無事７０キロ以下になりますように
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:09:31.46 hzuCVj9C.net
自分も頑張ります
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:10:02.70 hzuCVj9C.net
保守
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:10:28.63 hzuCVj9C.net
みなさん頑張りましょう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:10:50.69 hzuCVj9C.net
落ちないように保守
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:11:01.75 hzuCVj9C.net
保守
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:11:49.16 hzuCVj9C.net
ちなみに自分は今８４キロです
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:12:10.49 hzuCVj9C.net
あと８レス
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:12:37.63 hzuCVj9C.net
あと７レス
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:12:57.97 hzuCVj9C.net
あと６レス
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:13:26.41 hzuCVj9C.net
あと５レス
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:13:50.86 hzuCVj9C.net
あと４レス
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:14:07.28 hzuCVj9C.net
あと３レス
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:14:24.61 hzuCVj9C.net
あと２レス
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:15:19.73 hzuCVj9C.net
あと１レス
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 10:15:44.83 hzuCVj9C.net
それではみなさん頑張りましょう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 11:29:44.97 i9MA/G09.net
読んで損した
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 13:44:26.85 tInbpu8L.net
84.8kg
後１週間で1kg落とさないとまずい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 14:30:04.72 fIAid8i9.net
86㎏。
1か月後に結婚パーティに呼ばれているので、せめて80㎏にしたい。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 14:31:10.72 I+VuL0cs.net
86㎏
これから走ってくる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 14:38:30.80 zJApUP/p.net
３キロくらいが現実的だと思うな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 16:14:55.82 yLBDA8H4.net
身長にもよるけど86キロもあるなら6キロくらいすぐ落ちるよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 17:10:35.88 PZg1LLN/.net
歩数計2万歩で2㎏落ちた
卑屈BBA氏ね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 17:18:44.28 vuRtTNGy.net
87㎏から始めて3カ月でやっと70㎏台に突入した
年末までに後10㎏頑張ろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 17:35:26.69 Ep9hWOOU.net
86.8kg
活動量計・栄養計算アプリ・プロテイン・サプリメント・漢方などを駆使して食事制限と運動を1ヶ月と1週間
成果は-8kg
まだまだモチベーションは下がってない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 20:15:19.01 ROC0ZOFV.net
夏休みで時間あるからたっぷり筋トレして、その上部屋でゴロゴロしているから、筋肉と脂肪が増えて体重が半月で74kgから76kgに増えました･･･
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 20:23:49.03 9xbNBrFC.net
俺なんて半月どころか運動と食事で日に2キロ増減する
自分の本当の体重がわからない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 20:45:35.45 vuRtTNGy.net
俺も１日２㎏変わるわ
夜飯食った直後が一番重くて朝便所で出した後が一番軽い
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 23:09:32.67 F/+BS7QC.net
全然痩せねー
食事は毎食計算して一日1700に抑えてるし
毎日90分のクロストレーナーやってるのに
昔は面白いようにするする落ちたのに…まだ30手前だけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 00:01:27.84 L3rOyHxF.net
カロリー計算が間違ってるか運動量が足りてないか、両方か
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 01:37:53.73 5Gr0ETpB.net
164 74 40代 ポケモンダイエット
歩き縛りでジョギング欄196km
今週ヘルスメーター2万歩平均、先月から体重変わらず。
食事は朝松屋の朝定360円(牛皿)夜日高屋単品肉野菜が多い。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 03:00:12.90 bdTjv/Y3.net
170 89.8 30代
ウォーキングとバンドなしビリーほぼ毎日を初めて一ヶ月、96からやっと80kg代になった
運動不足だったので歩くだけで息上がってたけど余裕が出てきた
走りたいけど膝やるのが怖い
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 08:29:19.31 /OBKouco.net
155cm 75.1kg 20代女
去年の今頃は120kgあったと考えると非常に感慨深い
あと20は減らしたい
今年中に59kgを拝みたい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:17:42.98 vylnv8kO.net
155で120って想像できないな
渡辺直美よりかなり上だよね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:23:10.83 vL9GiRo2.net
>>39
頑張ったね～
お洋服選び楽しみだね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:49:38.00 7T5T0SAt.net
１７７ ８８ ４０代
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:56:07.62 hdCnugA1.net
>>42
歩く速度による
ゆっくりだと効果が低い
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:56:10.11 fcTLw853.net
>>42
低山登山はいいぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 09:59:26.08 gjgtAN1e.net
>>42
そりゃ歩いたってばかばか食ってたら減らんし
全然運動しなくても全く食わなきゃ減ってくだろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 10:13:37.52 7T5T0SAt.net
>>43
腰に負担をかけたくないから「ダラダラと長時間」を毎日でいいのかなあって
思っていました。甘かったですね・・・。
>>44
低山登山ですか、その言葉自体初めて聞きました。ググってみます。
>>45
確かにその通りですね。まずは胃を小さくする習慣をつけたいと思います。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 10:15:00.03 2wszdAlD.net
俺もウォーキングの間に500メートル弱の登山を組み込んだんだけど
これはちょうどいい具合に息が切れて効いてるのが実感できてるよ
確かにお勧め
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 10:29:19.70 7T5T0SAt.net
>>47さん、アキレスケンとかは大丈夫ですか？
よろしければ年齢を知りたいのですが。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:04:30.31 2ZvCXI6/.net
ジョギング、水泳の他なんかやってる？
市のプールにたまに行ってるけど少し遠い。
公園でできるメニューが欲しい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:17:54.76 2wszdAlD.net
>>48
34才 164cm 71Kg
お陰さまでアキレス腱等どこも問題なく身体だけは丈夫です
腰に爆弾があるならどうぞご無理なさらず
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:30:01.11 xeo7tMKE.net
早歩き3㎞して2㎞走る程度でも腹筋とスクワットを併せてしたら減ってきたよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:53:51.47 JwOuJW4S.net
いつまでも寝起きみたいに頭がボーっとすると思ったら糖質制限しすぎてたみたいだわ
こんにゃくスイーツ食べたら即シャッキリしたwww
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 12:04:13.91 SBuas30M.net
ダイエット開始一ヶ月経過92→85に何とか減った。一気に減らしすぎとお叱り受けた。今は停滞期とお菓子への禁断症状と戦ってる。
食事の量を普通より少し減らして、炭水化物も少くなめに。夜にお腹がすいたらところてんか納豆食べてる。
運動は早朝と夜のウォーキングとヨガ。筋トレはやってない。昔みたいに腹筋割りたいからそろそろ開始する予定。
やれることは何でもやるつもり。アマゾンで売ってる加圧腹巻きって効果あるかな？
目標は一番痩せていて腹筋がそれなりに割れていた60。来年の夏までに何とかなるかな～。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 12:11:39.28 vylnv8kO.net
>>42
177 90から始めて68まで来たけど、自分も最初激しくやったら腰と膝に来た
体重あるとそれだけで負担なんで、プールとかで最初ある程度体重落としつつ体力つけた方がいいね、エアロバイクもありかな
後はなんと言っても食生活、買い物する時カロリー表示見るようになってから痩せてった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 12:41:20.20 7T5T0SAt.net
>>54
おお、凄いですね！６８キロとか理想ですね。
自分も５年前に「二日に一食ダイエット」で２，３か月で６８キロに
なった事ありますがあまりの変化に周りの人が「あれ？あれれ？○○さん？」
とか言われまくりましたよｗ ２０キロ痩せると世界が全く変わりますよね。
普通に歩いているだけでも楽しいし。
思いっきりリバウンドしました ＞＜
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 15:24:04.92 H3oAn0hL.net
170 78 30代
禁酒と食事制限メイン
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 15:42:36.21 2rjg4d3u.net
>>55
２日に１食は極端過ぎていかにもなんか体壊したりリバウンドしそう
月に３キロ減れば十分、２キロでもぐらいでやってたなあ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 18:26:20.63 7T5T0SAt.net
>>57
自分の場合は体を壊すことは無かったですね。リバウンドは正直自分の「甘え」で
「人生一回だしもういいや」って感じでおいしいものをバクバク食べてしまった。
ダイエット中はいつも北朝鮮の人々を想像して「あいつらは食いたくても食えん」とか
勝手に想像していましたねｗ 精神論ダイエットみたいなｗ
女性にはおすすめできないかな、体がおかしくなると思います。
たまたま僕は大丈夫だっただけで・・。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 22:11:36.55 U4vC8Bbf.net
47歳 170 71.6kg
96kgから5年でやっとここまで落ちた
食事制限は無し。とにかく運動
体脂肪率は37%→20%。15%まで頑張る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 22:41:26.65 xzzI69VD.net
1日2kgとか変動する人は浮腫みと水分だね
体脂肪率と体重の変動で分かると思う
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:11:55.12 IxLyIj/L.net
>>60
ところがその体脂肪率もコロコロ変わる！個々の数値で一喜一憂してもしかたがない。
全体の流れを掴まないと。そこで役に立つのが平均移動。SAM7でいいだろう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:16:42.27 8oT1lQkz.net
減量は我々に課せられた十字架だな…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:19:56.47 JwOuJW4S.net
>>61
それを言うなら単純移動平均 (Simple Moving Average; SMA)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:27:38.67 5g07Tx8Y.net
小腹がすいたときに5個くらい食べるためのアーモンドをバカ食いしてしまった
モウダメダ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:28:27.86 AcRwUzTr.net
体組成計の体脂肪率なんて水分でめちゃくちゃ変わるから
誤差がありすぎてあてにならないよな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:34:02.81 +gssIMFG.net
2時間泳いだら800g減ってたかな
うんこすれば余裕で1kg行く
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 00:54:52.34 r4ad4aYf.net
経験談でいいんだけど、食事制限って500キロカロリー単位で減らさないと意味無い？
2000でも1800でも現状維持するだけっぽくて200キロカロリー分減ってるとは思えないんだけど…
ある程度ガクッと減らさないと（逆に言うと少しくらい多く食べてても）影響ないのかな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 01:14:19.28 FnQyu0XP.net
脂肪1kgが7200kcalだから36日で一㎏だね
そら減ってもわからんさ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 01:22:30.72 uWxtoi97.net
200kcalでも月単位で見れば徐々に減っていく
きちんと管理できていればの話だが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 01:25:04.27 uWxtoi97.net
カロリー収支の体重への影響をきちんと把握したければ
毎日カロリーと体重を記録して数ヶ月単位で推移を見ていけばわかるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 03:19:48.05 r4ad4aYf.net
>>68
いや月1キロならわかるだろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 03:51:54.87 pYyfa0cq.net
全然眠れないし軽く吐き気もすると思ったら、烏龍茶ってカフェイン入ってるんだった
普段はノンカフェインの麦茶しか飲まないから、お茶類にカフェイン入ってるって事忘れてた
早く寝ないと朝の運動が出来なくなる…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 06:02:59.85 evnuPnbD.net
朝おしっこした後体重計乗ると82.5kg、寝る前は83.5kgだったわ。
先週は83.0kg、84kgだったから殆ど減ってねぇぇぇ。
誘惑に負けて毎日夕食後にアイス食うから、体重の減りが減ってきた。
んこすると一気に1kg減るけど・・・便秘気味なせいもあるか。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 08:34:18.99 mG1TzY0H.net
20代後半163センチ
81.45→78.00→81.60
2週間の推移なんだけどへこんでる
来年の3月や友人の結婚式までに60キロになりたい
欲望に弱い自分が悲しい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 08:38:06.30 FnQyu0XP.net
3月なら余裕だな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 09:29:01.18 eciFcXyt.net
>>61
体脂肪率が変わることこそ浮腫みの証拠
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 09:50:57.57 pYyfa0cq.net
体脂肪計の体脂肪率があてにならないタイミング
飲食した直後：血液が胃腸に集中し手足の保水率が下がる→体脂肪率が上がる
生理中：経血などで保水率が下がる→体脂肪率が上がる
体が浮腫んでいる：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
入浴後：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
運動後：筋肉に溜まった代謝物の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 09:53:02.46 ejHo/OQA.net
>>72
カフェインて志望燃焼効果あるらしいからむしろ運動前にコーヒー飲んでる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 10:06:28.83 eciFcXyt.net
>>77
これこれ
ありがとう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 12:38:46.97 OV7Q/lvt.net
健康診断の結果が楽しみだったのは何十年ぶりだろ
身長175.3→174.2
体重98.5→83.4
腹囲102→88
肝機能（禁酒から3年）:全て正常値まで改善
脂質:HDLが少し足りない以外正常値
べつに長生きが目的じゃないけど（たばこやめられないし…）努力が報われると嬉しい
あと10kg気長にがんばる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 13:15:33.14 GYdHI+Ob.net
>>80
頑張ったね!!
どういうことして減らしました？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 15:17:20.27 8oob1dcb.net
>>80
身長が減ってるのは足の裏と頭皮の脂肪の分？さすがに違うよな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 15:31:20.61 20pYuBBz.net
>>82
髪の毛分、暑かったので切った。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 18:06:33.31 5o+6twnf.net
>>83
髪の毛で誤差が出るような計り方じゃダメだろ。
普通に脂肪だろ。足のサイズも小さくなるみたいだしな。痩せると
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 19:33:38.52 8XFSDgmW.net
86.5から初めて78.5までくるのに4ヶ月掛かった
このペースだと今年中に卒業するのは無理だろうな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 20:05:20.24 bI7Y1vy/.net
>>85
いいペースだと思う。目標体重に到達したら何食ってもいい
わけじゃないんだから、生活習慣見直してゆっくり減らして
その習慣を維持していくぐらいでいいんじゃないか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 20:37:24.43 F9lUJS6k.net
今朝75.1
あぁぁああぁぁ…
9月末にデートなんだよぉ…せめてあと5キロ減したい…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 21:18:20.51 OV7Q/lvt.net
>>81
ありがとう！
いたってオーソドックス？なダイエットです
・食事
今まで2杯3杯食べてた白米を半杯～1杯に
野菜多めを心がける
なるべく間食しない
清涼飲料水からお水お茶コーヒー等ゼロカロリーのものへ
※ずぼらなのでカロリー計算とかはしてないです
・運動
休日は散歩を長めに（2～6時間）
坂の多い道を選んだり低い山に登ってみたり
お金がかからず手軽そうなプランクやスクワット、ヨガなんぞを日課に
プロテイン飲んでモチベアップｗ
気力が充実してる日は走る
こんなもんす
だいたい3ヶ月で10kg落ちました
>>82
ぴったりだった帽子が少し緩いから…たぶん誤差ｗ
もとから2mmで揃えてるハゲだから暑くてもさらに短く、とはいかない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 00:03:16.63 Tz2tBCF0.net
>>86
みんな凄い減らしてるからペースが遅く感じてしまうけど無理ない範囲で筋トレとウォーキング続けるよ
一応目標体重は68なのでそこまで頑張ります
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:54:38.50 luB8Zgfn.net
1ヶ月半で95kg→86.6kg
1週間で-1kgペース、順調順調
昨日は2食も外食だったけど、体重は減っててラッキー！
麻婆拉麺美味しかったなぁ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 16:34:09.41 do/80Wcj.net
GW明けから週3プール通いだして約4か月で79kg→71kg(172cm)
このスレ卒業したら筋トレとランニングも始めるんだ
>>90
ラーメン食いてぇ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 18:28:36.00 inlazMJ7.net
プール毎日1時間泳いで５２日目→84.7キロから78.4キロ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 20:06:03.90 C1R5cpEf.net
停滞期キングボンビー
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 20:32:43.53 Fg3jQ5a5.net
間食やめて、毎日湯船に30分入るようにした。
2か月ぐらいで98→83まで下がったけど、ここ数日82.9～83.5で推移。
とうとう減りが鈍った。。。
標準体重まで@13キロ、先は長い。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 21:18:39.40 klfiY78j.net
182センチもあんの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 23:05:59.39 QMjnXhwI.net
６月末82キロから初めて、今75キロ。
８月は停滞していたから体重維持に努めた。
９月終わりにこのスレ卒業目標。
みんな頑張ろう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 05:07:51.69 sdNPe0ES.net
>>94
きっと湯船がそこそこ広いのでしょうね。うちは狭くて話にならない。
なんたって大の大人が体育座りしてやっとの小さな湯船ｗ
３０分入ったら気が狂うと思いますねｗ
うらやましいです！！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 05:46:19.19 RVj5cWuF.net
>>96
すげー！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 06:42:32.22 X5dKhjTP.net
もう半月は減ってないんだけど
これはもう運動強度を上げるしかないか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 06:58:58.06 sdU0mIYt.net
>>97
94じゃないけど
長風呂はスマホをジップロック二重で持ち込む
狭くても余裕だよ
25分くらいの動画を見ればちょうどいい感じ
電波少年や笑う犬
仰天ニュースとかトリビアの泉とかyoutubeで見てる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 12:18:12.45 0s7502+h.net
7月86㎏から始めて現在75㎏
あともう少し
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 12:20:43.20 Vzzf8hPw.net
>>99
摂取カロリーを見直してみたら？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 12:52:04.47 JSl79kPw.net
食事制限で痩せてる人ってリバウンドしないわけ？
痩せても永久に制限したままとか太ってるより不幸じゃない？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 12:59:23.46 tIKvh2C1.net
食事制限したほうが痩せるよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 13:07:51.92 Vzzf8hPw.net
食事制限と言うより摂取カロリーの見直しだよ
肥満とは即ち生活習慣のバランスが悪いからなるわけで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 13:09:22.35 Vzzf8hPw.net
早く痩せるとリバウンド半端ない
食事制限だと、筋肉も、落ちてしまうから脂肪採取のスピードが上がるんだわ
運動しながら体型をまず維持しゆっくりと痩せてくのが一番良い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 13:11:44.94 0vuKWtDG.net
てかプロテインのめ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 13:31:31.24 huvFosMm.net
・有酸素運動で脂肪燃焼
・軽い筋トレで筋力維持
・食事制限で摂取カロリーや栄養バランスの見直し
ライフスタイルに合わせてどこに重点を置くかは違うだろうけど、基本はこの3つ
どれか1つでも欠けたダイエットは失敗する
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 14:07:30.33 sdNPe0ES.net
>>100
おお、そういうやり方があったんだ。ありがとう！
さっそく今夜試してみるよ。また報告します。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 15:42:34.01 lT+T/ePS.net
卒業したのに舞い戻りそうだw
そのときはまたよろしくね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 15:56:26.22 pbzihyxW.net
食事制限 って言うと極端に捉える人が多くて疲れる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 15:57:55.61 Vzzf8hPw.net
ご飯お代わりする分を豆腐半丁にするとかそんな感じだよねー
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:00:19.61 huvFosMm.net
食事制限→絶食！
運動→アスリート並の運動メニュー！
みたいな事を考える人いるよねwww
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:11:17.22 lT+T/ePS.net
わたしゃ軽い登山とゆるゆるな食事制限で卒業したんだけど
最近週末天気悪くてずっと山行けなくて戻ってきたw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:19:16.72 JSl79kPw.net
で、君ら痩せてるの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:24:56.61 huvFosMm.net
(ダイエット開始前よりは)痩せてるよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:25:23.99 lT+T/ePS.net
>>115
174cm 69kg 体脂肪率16%っす
脇腹のお肉がもう少し減れば良いなとは思うけどな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 16:37:04.77 1KSvOJxZ.net
昨日歩けなくて週間歩数が減ったから
2度目の散歩行ってくる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 17:18:18.24 oJUUInT3.net
>>113
糖質制限教のせいかな
「制限」って言葉の捉え方が人それぞれすぎる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 17:36:17.78 Vzzf8hPw.net
普通に缶コーヒーやらコーラ、スポーツドリンクを週一本くらいにして水かヘルシアをメインにすれば良いだけだよね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 17:47:10.19 S9t7OCcg.net
食事制限なんてたいそうな事してないけど、ご飯半分にして肉から魚中心にしたぐらいだな。
もったいないからって無理して全部食うの止めるようにしたぐらいだわ。
後は間食とジュースやめてコーヒにした。
運動はまぁ・・・今後の課題(´・ω・`)
取り合えず、1か月で-3.5kgなった。
起きた時に1kgぐらい減ってるから、水分抜けてるだけな気もするが。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 17:56:33.24 VbqzOeXP.net
お風呂では仰天チェンジのダイエットのやつを見てる
あれ1本20分くらいだし内容も面白い
ジムではヴィクトリアズシークレットのショーの映像見てる
画質良くて1時間くらいあるから飽きない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 18:47:20.41 sdU0mIYt.net
>>122
仰天チェンジいいよねわかる
モチベーションあげたい食事前に見たりするわ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 19:23:44.41 sh1ewcAW.net
明日からまた頑張ろう
心の中どしゃ降りで涙も出ない程辛いけれど
明日からまた頑張ろう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 08:35:18.24 cvnzqClS.net
今日で合計9kg減量！
がんがん減らすぞー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 12:15:28.14 eLy8wCoV.net
ここで話題にでてたダイエットしてるのに何故か体重が増え続けて
次の日、急に下がる現象に遭遇したわ
81→83→84→80
タイミングもあるんだろうけどびびる
減らなくてもいつものペースで続けるのが大事だな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 12:46:59.08 fo1+RZBc.net
寝不足フラフラで吐き気下痢のオンパレードだけど、今日も出発しよう
何か答えが出るはず
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 13:21:33.58 P/rZZjHx.net
構ってちゃんきもいです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 13:36:36.38 gM6qL814.net
>>126
便秘してないか？
水飲み過ぎてないか？
寝る前84、翌朝82.5とか結構あるぜ。(無論、朝おしっこした後)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 13:59:49.84 vuJIPqRr.net
一ヶ月で1kg減が目標の緩ダイエット。
夕食のお米を抜くだけ。
これだけは守っている。
他にはなるべく歩く頻度を増やす。
なるべく甘いものを我慢する。
"絶対"ではなく"なるべく"にしないと続かない気がしている。
去年から始めて94kg→80kg
これからもなるべくがんばる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 15:04:51.78 Xme13Aae.net
>>130
個人的にはそれでいいと思う
自分も月２キロの目安でやってたなあ
一気にやるとどっか歪みとか反動来そうで逆に恐い
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 15:07:18.26 w/1eVSrF.net
卑屈野郎は逝ってください
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 15:14:49.54 ov/6ekZj.net
>>126
やっぱこれあるのか。
順調ダイエット中なのに増量し始めて困ってる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 15:16:07.13 w/1eVSrF.net
>>128
お前がきもい
邪魔なんで申でください
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 15:51:28.27 P/rZZjHx.net
>>134
いや君マジで気持ち悪いよ。実際誰も構ってくれてないし
俺が反応してあげただけ有難く思ったほうがいいよ
なに？心の中どしゃ降りって？デブの癖にナルシスト？吐き気がする
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 16:10:26.87 Qi7ZDRWS.net
>>135
自分で鏡見てから言ったら？
その卑屈できもい性格が顔にも出てるよクズデブさんwww
あー醜い醜いwwww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 21:30:27.74 ZGCVFnC3.net
ちょっと相談なんだけども・・・
153センチ89キロの渡辺直美体型からダイエットはじめて、比較的短期間で72キロになったんだけど家族以外には誰にも気付かれないorz
数値的には渡辺直美からピーク時の柳原可奈子くらいになったと思うんだけど、正直、こんなに気付かれないものなのかなorz
あと何キロくらい痩せたら気づいてもらえると思う？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 21:32:57.35 +set0kS0.net
あと20kg
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:12:06.50 TwGOEih+.net
>>137
重さはプラカードかけてない限り増えても減っても他人にはわからないよ
多分体重は減ったけど体型はあんまりかわってないダメなダイエットしてるんじゃない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:33:42.55 P/rZZjHx.net
>>136
その台詞、そっくりそのままあんたに返すよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:54:07.24 QknbMLEc.net
いやそれだけ減ったらわかりそうだがなぁ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:12:25.42 q3DebW/r.net
学生なのか社会人なのかわからんけど、今のご時世
下手に女性の容姿を云々するとやばいからみんな口に出さないとか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:13:50.87 97YTSpzG.net
背がちっこいから気づかれないだけじゃないだけとか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:17:54.78 cvnzqClS.net
筋肉や水分が減って脂肪は蓄えたままとか？
体脂肪率はどのくらい減ったの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:33:20.80 ixPkcwyc.net
何か性格悪い荒らしがいる
嫌だなぁ‥
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:34:22.42 QknbMLEc.net
筋肉と水分だけで17はやばいだろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 23:47:51.02 ue1jfHxM.net
気付いて貰えるほど仲良しじゃないとかかも
161cm83kg→73kgになった時結構言われたけど
仲良い人しか体重ネタに触れてこなかったよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 01:17:42.48 zznBHuJq.net
>>137
ご家族は137の頑張りを見てるだろうしじっくり向き合うから気付くけど、他の人達からは渡辺直美体型のイメージ持たれたまま接してるのかも
他考えられるとしたら、いつも着てる服がブカブカになったりとかでないとツッコミづらいとか、病気疑われてたりとか
あるいはキャラ的に体型の話は触れちゃまずいだろうなと思われてたりしないかな？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 05:24:52.36 F5x1VdEC.net
>>147 今はなん㎏や？ 頑張っとるけ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 07:29:49.60 sZ5/V9M1.net
>>149
順調にリバウンドしますたorz
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 07:45:31.29 ZEdueo5k.net
開始88.1 28.0%
20日目、ついに85.9まできた。
食事制限はよるだけしてる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 07:59:35.46 nf3XCAse.net
ちょっくら山登ってくる@岩手
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 08:35:45.83 8jb8RG2l.net
>>152
遭難しないでね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 10:48:23.26 vgbpu1rt.net
84.2kg
結局5ヶ月で-13.3kgかぁ
最近雨ばっかりで全然ジョギング出来ないからサッパリ減らないなぁ・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 12:01:12.80 AiAPqU/x.net
あかん、一晩で700g増えてる！
昨日はお昼に沢山食べたから仕方ないな…その分運動を頑張ろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 14:50:27.09 F5x1VdEC.net
>>150
今ならまだ間に合う やり直せ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 15:11:40.88 AiAPqU/x.net
ウエスト107cm、腹へこませて102cm…
バスト120cmだから、バストとウエストの差は13～18cm
平均体型の差は16.6cm…
よし、メンズのベルトで無理矢理くびれ作って腹へこませれば、少しはマシな体型になれそう！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 18:11:25.64 Qq3HhfV2.net
>>137です。たくさんレスがついてて驚きました。みなさん、ありがとうございます。
社会人です、以前は5キロ痩せた時にちらほら気付かれるといったこともあったのですが今回はまったくなので本当に不思議ですorz
ウォーキングのみで特に運動をせず体重を落としているので筋トレなども取り入れていこうと思います。
次はこのスレ卒業の時に書き込ませてもらいますね！ありがとうございました
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 18:34:56.28 nf3XCAse.net
>>153
遭難はしなかったけど熊と遭遇して命の危険は感じた…
今朝の食事は白飯お刺身焼き魚
お昼は梅おにぎり2個
夕飯前の体重は今朝比較で-500g
本日の歩数21712歩でしたとさ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 19:02:56.69 SbqH/Bg2.net
>>158
自慢じゃないが私は最近髪型をひと目みてわかるレベルで変えたけど誰にもつっこまれなかったよ！スレ卒業頑張ろうー
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 19:12:54.10 RH7LMYhN.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 19:49:10.71 lP+uUrl+.net
秋田
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 19:49:31.24 sZ5/V9M1.net
>>156
応援貰えるとは(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
来月健康診断だからがんばる
去年の健康診断は↑の体重で減りすぎで注意入ったのに
このままじゃ増加で怒られちゃう
とりあえず来週頭からスープダイエットやる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:29:50.48 gR4q1IK9.net
>>158
ダボついていない誤魔化さない服を新しく買って髪の毛を切ったらみんな気付くよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:51:29.06 AiAPqU/x.net
5Lの補正下着ポチった！
しかし5Lかぁ…洋服屋で探しても入るのが無いはずだわwww
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:48:44.12 b90DvqOR.net
三ツ矢サイダー飲んじゃった(T_T)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:05:54.00 7KNh3hsX.net
>>166
週一くらいならOKっしょ
俺も週一にラーメン食うしコーラも飲む
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 00:36:08.28 rCX1oMWh.net
40歳男 176cm
135kg→70.9kg
減量開始から1年4ヶ月。9月中にスレ完全卒業を目指します。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 02:30:38.26 e63CEXIM.net
175cm
7月1日 91kg 開始
8月6日 84kg
9月1日 80kg いまここ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 07:30:22.37 D9pcETIn.net
169cm
一昨年 95kg
去年 63kg
今 77kg
体が重いので、去年の体重に戻したい。
怠けた生活を続けていたので、やり直します！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 08:59:55.78 dkKEb5Yw.net
せっかく標準体重目前まで来たが
結婚式と大学の同期のみに行ってくる
やり直しだな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 10:08:30.26 J50T9qOg.net
>>171
普段は粗食で貯金
ハレの日は好きに飲み食いして貯金を使う
オレはこの考え
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 10:37:28.40 ntj/sBaZ.net
6/1から開始して、81.8→71.5になった。
ゆっくりだけど、確実に成果は出てる！
ここの卒業も近いかもしれん。
頑張ろう。頑張ってないけど。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 12:51:14.04 I8WiJsHb.net
70から動かなくなって１か月以上たつ
今日の昼飯はエリンギ、マッシュルーム、しめじのバター炒めにトマトソース＆豆腐ハンバーグ
自宅なのに炭水化物抜くのはコストがかかるな
175:haruharu@170*76.4*70*♀ ◆1QpiVzunrI
16/09/02 15:39:51.09 UGXrLW1x.net
【参加表明】
ダイエット方法
未就園児がいてジムなど行けないので食事制限中心
・1～2食プロテイン、スムージーに置き換え(基本夕食置き換え)
・週1子供との体操教室(ダンス、ストレッチなど60分)
・週1プール(ウォーキングなど60分)
4月までに60キロ台前半を目指していて、最初は数字で目に見えて減らないとモチベ下がるので食事制限厳しめ
10月までにここ卒業が最初の目標
176:175
16/09/02 15:42:53.76 UGXrLW1x.net
すみません、誤爆しました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 18:48:04.75 Np2TFfjS.net
誤爆なの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 19:36:38.23 rokLOr7N.net
>>177
るっせBBA！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 20:02:20.03 Np2TFfjS.net
>>178
すまん33のおっさんだわ。
痩せようなでぶちん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 20:35:00.85 hH3cc/kj.net
>>163なぜなら 身長とMAXの時の体重が俺とほぼ一緒だからさ 歳も近いかもなおれ40(´・ω・`)
181:175
16/09/02 21:34:45.58 UGXrLW1x.net
>>177
9月1日から10月1日スレに書こうとしていて混ざってしまいました
このスレも利用して頑張ります
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 22:23:50.35 gvbagrfj.net
ついに78キロの壁を乗り越えたわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 23:03:41.15 ZmtBVdkC.net
>>180は男性でしょ？
私は女でこの体重orz
ついでに年齢も大してかわらんw
会社のおじさんが大台超えちゃってヤバイって言ってたけど
私の体重と変わらずでorzorz
がんばるぞおおん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 23:20:45.83 Np2TFfjS.net
さて明日も登山
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 08:03:22.28 2LWJBDFV.net
今日から数日歩けるか分からないので
昨日27000歩歩いた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 08:45:22.88 R7Qokd3i.net
86.0kg→86.7kg→86.7kg→85.9kg
何故か増えた700gが無くなってくれたー！良かった良かった。
良く分からないまま増えていくんじゃないかとヒヤヒヤした
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 09:32:09.93 4bLSQgrF.net
>>186
700gとか水分とかじゃないの？
朝起きると1～2kg前後減ってること多いよ。
なんで、朝起きておしっこ後に測るようにしてる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 09:40:08.50 R7Qokd3i.net
>>187
私も起床してトイレ行った後に測ってる！
普段は維持か100～300gの変動しかしないからビビった
多分水分とか胃の内容物とかそんなオチだと思うけど、やっぱり体重が想定よりも増えるのは精神的によろしくないwww
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 10:17:34.29 g/U4qohz.net
一年で45キロスルスル減ったけど、77キロ以降は月2キロ減ペースになってしまった
今朝は74.1
一度もリバウンドしてないし別に急ぐことないし今でも周囲的には十分許容範囲内だしむしろ大成功、と自分に言い聞かせてるけど
本心は不安で不安で減らないことが辛くて辛くてほんとしんどい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 11:00:24.45 L1Z7+9rl.net
この体重なら700程度誤差
体重の1%にも満たない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 11:59:53.71 849vz0Q2.net
80㎏で停滞してたけど3週間くらいしたら何も変えてないのに2㎏減った
停滞期っていうのが本当にあるんだろうか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 13:48:08.83 tFeLbJCD.net
瘠せていくと消費カロリーも減っていくから、それに合わせて食事量も減らさないと途中で停滞するだろうな。
消費した脂肪の隙間水分が埋めてそれが抜けるまで時間差あるみたいなんで、体重に合わせて水分摂取量も減らさんとしばらく停滞するんじゃなかったっけ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:03:42.80 nXvxK+j1.net
ダイエット進行に合わせて摂取カロリー減らして運動量増やさんと途中で停滞する。
あまり極端なカロリー制限すると最低限必要分以上は脂肪になっちゃうみたいだし、
有酸素運動も体が慣れてくると同じ筋力量だと単位時間当たりの消費エネルギー減っていくしな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:06:49.19 Z4RMSb+0.net
176cmで78で停滞してるわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:11:22.81 i2YL+zZH.net
>>194
半年前の俺ガイル
食生活と酒見直したら減り始めて、そっから10kg 落ちた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:22:53.65 Z4RMSb+0.net
酒のまんわ
たにたの体重計ではかったら体脂肪率18で筋肉量60kgだとさ
同じ身長で体脂肪率20なのに60kg台とかみると嫌になるな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:25:20.01 R7Qokd3i.net
>>190
浮腫みだ水分だ胃の中身だ誤差だと分かっていても、心中穏やかではいられない…
>>126みたいな他人の書き込み見ても「誤差誤差、いちいち気にしすぎ」とか思っていたけど、いざ自分の身に降りかかると
いやいや、これは誤差、誤差…！
ダイエット法を変えるべきか！？
もうダメだ、失敗だぁ…このまま太ってリバウンドするんだぁ…
と脳内パニックですわwww
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:49:26.49 6uErCoag.net
登山帰りの体重1kgダウン
道中摂取したのは2lの水分補給、10秒チャージ系ゼリー2つ、おにぎり2個、飴ちゃん3つ、チョコふたかけ
まあ殆ど水分抜けただけなんだろけどね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 14:53:47.83 0lEVwTk9.net
やっぱり175以上身長があると80切ってからが勝負だな
俺も177だけど80までは簡単に落ちた
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 16:23:20.74 iIZ4AVZE.net
>>199
頑張れ、
オレも177で、89キロから始めて今72キロだ。
一瞬でもいいから70キロを切ってみたいわ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 18:47:08.76 jAW0B+tX.net
似たようなのがいっぱい居るな？
俺は178/83.5
とりあえず80切るまで一気にやってそこからじっくりとか思ってたけど今の時点で月2kg減らすのがやっと
最終的に70まで減らしたいからまだまだだな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 19:41:30.35 DZdNmszq.net
この辺って体格の影響ありそうな気がする
力仕事だから筋肉と贅肉が合わさるし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 19:48:07.21 IB5ANIEM.net
体格がでかければでかいほど、力仕事など日常生活でカロリーを
使えば使うほど痩せやすいんだけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 22:27:36.45 /lafRyVf.net
>>194
似てる
174/77で２ヶ月停滞
食事制限のタガが外れてるのが大きいと思うので、この辺で締め直さないと
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 22:27:53.44 DZdNmszq.net
体重はなかなか減らんがな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 22:39:39.09 C0r6rnH+.net
取り合えず177㎝で87㎏から始めて4
ヶ月で78㎏まできた
ここからが減らなくなってくるんだろうな
何とかあと半年でここを卒業したい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 23:07:05.09 mh9hTp/r.net
松屋朝定 赤いきつね 日高屋肉野菜炒め
25000歩 73.6kg
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 23:48:42.34 ZcSWeO7f.net
朝マック
↓
掃除
↓
トースト１枚
↓
掃除
でさっきまでやってたら空腹すぎて頭痛がしてきたから
家に余ってたカップヌードル食べてしまった
でも頭痛は治まった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 00:31:12.71 OxzB82KU.net
ジョギング前のコーヒーとLカルニチンは必須
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 09:06:57.97 G6vP13hL.net
月２キロでも十分
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 15:54:23.69 8+SMXL37.net
177cmで76～77行ったり来たりで1ヶ月過ぎた。
甘いもの好きなんで朝食の時にだけ甘いもの食べて、
夜は野菜と魚、豆腐って感じだけどやっぱり甘いもの
控えた方がいいかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 16:25:53.33 MshXEHXY.net
>>211
朝食で甘い物は控えた方がいい。
どうしても食べたいのなら、甘い物はなるべく最後がいい。
213:211
16/09/04 21:21:24.20 ZMxy+JuL.net
ありがとう
朝食の甘いものやめる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 23:22:00.31 bEC6t4ZM.net
甘いもの食うなら他の糖質控えればいい
飯食ってデザートとして甘いの食ってるならラーメンライス食ってるのと同じ
甘いものは基本的には量のわりにカロリー高いしタンパク質がほぼない
腹持ちよくないしタンパク質少ないからもったいない、これ食うなら白飯か肉でも食った方がいいわと思えないとね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 00:01:21.33 xbIjK30/.net
2週間に1度、パッツパツのワンピース型の水着を着て体型の変化を実感してるけど、毎回少しずつ着実に痩せてるのが分かって嬉しい！
数か月前の、膝までは通るけど、それ以上は上がらない！から始まって、今日はついに肩紐が通せた！
次回はもっとすんなり着られると良いなー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 00:14:46.78 RG3Nxv22.net
朝定 夜のり弁 昨日ジョギング欄250km通過 今日32000歩 73.4kg
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 06:37:25.11 45r2W5sd.net
>>215
うp
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 07:54:12.54 ymtJsNKC.net
朝→バタートースト一枚、ゴーヤチャンプルー小皿、あらびきウインナー3本、カプチーノ一杯、グレープフルーツ3切れ、カスピ海ヨーグルトに自家製ブルーベリージャム
77.2キロ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 08:46:37.71 k8MEDATE.net
今27歳だけど、20超えたあたりからずっと100キロ超えてた
今朝73.7キロだった
まだまだ太ってるけど、多分人並に人並の人並な普通に太ってる人になれたと思ってる
スーパー歩くのも恥ずかしくないしむしろ楽しい
服がどの店でも入るようになったのも嬉しい
73キロなんて小学生以来で嬉しい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 09:34:49.24 nUSrSlmZ.net
96～97から始めて二ヶ月、今朝で計ったら87.0
もっと長くやってる気になってたがまだ二ヶ月なのねと
最終目標は体重だけでなく体質改善だけど
食生活の見直しはでかいなと
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 10:44:20.11 708PRmIF.net
皆さん性別も教えてください
じゃないとイメージわかない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 10:48:16.12 sMs562zu.net
174㎝男 86.2→77.2キロ
ダイエットと言うか体型改善を始めてから62日目くらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 11:30:27.05 2AhG8NKh.net
>>219
一応突っ込んどこう
小学生かい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 11:34:11.41 Yk5Fi7ii.net
>>219
これから痩せるたびに外出が楽しくなりそうで羨ましい限り
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 11:45:48.26 kgaU+/W8.net
>>215
無理して着て、伸びたんじゃないよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 12:22:35.25 Tkt6ZiOV.net
>>219
いいね
皮の余りとか気になったりしない？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 14:05:02.94 xbIjK30/.net
>>217
肩紐が通ったと言っても、○○詰め放題の袋みたいになってる水着姿なので見せられないですわ…
>>225
それを加味して2ヶ月に1度、通販で同じ水着を購入してます。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 15:52:23.75 45r2W5sd.net
>>227
変わってくところに興味があるわw
太めの女性が好みってのもあるが
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 18:51:46.89 32KpkHFm.net
週末に結婚式に出たり知り合いと会って飲み食いしてたら
一気にこのスレに返り咲いてしまったよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 19:00:23.61 tPcRUelU.net
>>227
頑張れ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 22:08:31.74 5gtqxkX3.net
ポテトサラダ 赤いきつね 日高屋肉野菜炒め 2.2万歩 73.8kg
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 22:38:20.79 ZfdJPNir.net
>>231
現代短歌みたい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 00:38:48.41 oIcXxT7C.net
すごい腰痛で運動できない
明日、街の外科に行ってくる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 06:47:36.52 RRLEahkq.net
腰はやばいよ
僕は2年前に手術した
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 07:55:31.79 sdWV3ei2.net
85.1kg
あと100gで10kg減量！
ダイエット開始から1ヶ月と3週間くらいかな？
スレ卒業まであと16kg…まだまだ頑張ろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 11:00:45.20 T1tfd9Mk.net
>>234
手術になることもあるのか
怖いね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 12:19:26.24 Met+05L2.net
代謝上げるの大事だね
半身浴して体の汚れ出してたら一週間で2キロ痩せた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 12:43:07.36 Wbjii6w9.net
みぞおち辺りがなだらかになって来たんで
肝脂肪が減り内臓脂肪のターンに近づいてきたかなと期待している
末広がりのイカ腹風だ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 14:39:16.80 Ov5RpJr/.net
はあああああああああ
ナゲット食べたいナゲット食べたいナゲット食べたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:14:53.84 tQ3677mV.net
>>239
食べたら後悔するぞ
ジャンクフードは特に
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:15:34.99 lQcgi+cE.net
>>239
＿＿_
| |
＿|＿＿|＿
く(´･ω・｀) ＜ドゥルルルルル…
┷━┷
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:16:34.76 lQcgi+cE.net
＿＿|
| |
| | 彡 ⌒ ミ
￣￣|ヽ(´･ω・｀) ＜ｼﾞｬｰﾝ♪
┷━┷
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:32:04.44 sdWV3ei2.net
>>239
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
これ見る限り、ナゲット5ピース単品なら有りじゃない？
これに海藻サラダと、きのこ入り味噌汁で1食とか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:37:44.65 dEp67NdP.net
>>242
ピリピリしてんのに癒す気かw
ほっこり…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 16:06:45.77 qW9TzE/D.net
油もの徹底的に避ける食生活してたんだけど、
たまにちょっとぐらいいだろって油っぽい物食ったら下痢ピーなった。
下痢で3キロぐらい減ったが食ったの後悔してる。
下痢で拭きすぎて肛門痛い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 17:30:55.72 Af3InFRi.net
>>245
ダイエットんとき下痢すると体重減るんでちょっとした嬉しさが混ざる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 17:46:47.14 jTVy2592.net
せめてえごま油や亜麻仁油にしようと思うんだけど、どちらも高いんですよね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 17:57:09.86 3jsPYq5r.net
チーズいいぞ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 20:24:23.57 h1q5LwdM.net
チーズ太りそう
でもお餅にチーズと醤油のせてレンチンして海苔巻いて食べたい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 20:51:21.99 sdWV3ei2.net
便秘改善、肌荒れ防止、脂肪燃焼効果、腸が活発になる、満腹感が得られる、たんぱく質が豊富、食べ過ぎるとめちゃ太る、塩分が多い
それがチーズ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 21:16:43.84 7bByrtWL.net
ν死亡がたくさん
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 21:42:26.36 a0VSSj7q.net
ナゲット大丈夫だぞ
食え。その方が続く。精神衛生上も良い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 05:42:55.19 QmCaiTlV.net
皮抜いて食え
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 09:36:56.96 CCziTAKH.net
唐揚げじゃあかんのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 10:03:15.78 7+HEn7Y1.net
腰痛になった
運動できないから絶食する
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 11:03:50.49 6QQzzBl/.net
２週間前医者に脅され、嫌々ながらダイエット開始。
１日1800キロカロリー？知るか面倒臭い。
間食は一切するな？時々なら良いだろ。
ペットボトルのジュースは飲むな？粉のポカリモドキを２倍に薄めてるからいいだろ。
全食後に30分早歩き？夕食後だけ1時間程度歩けば良いだろ。
って事で今の所84kgから82kgへ落ちただけとなっております。
強いガマンを続けるのは絶対に続かないと考えてるので、上記の考え方をしています。ダイエットは続かなきゃ意味がない。
目標は、1800キロカロリーの食事で満足出来る体と心になる事。いきなりゴールに持って行くつもりはありません。徐々にその数値に近づけます。
よく噛んで食べるようにして、空腹感が無くなってももう少しだけ食べて、十分な満足感が出てから食事を切り上げてます。
今、１食当たり700キロカロリーは超えてると思います。
それでも早食いしてた数週間前に比べると食べる量はかなり減ってます。
間食もガマンはするのだけど、もうそろそろ渇望する頃かなと思ったら早めに間食します。もちろん、カロリー低めのものを少しだけ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 13:09:26.83 Q9cSre5q.net
数日で落ちた数キロは水分や胃の内容物や誤差だってよく聞くけど、
１ヶ月くらいしたらさすがにダイエットできたって認識していいんかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 13:32:13.98 41OGNnvW.net
飯を通常時通り食べて減ってるなら実際の肉が減ってる
飯を制限してるなら+1～3キロは増えるからそれ+α分は実際の肉が減ってる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 14:48:44.19 4XQ9/IV5.net
>>256
ここはお前の日記帳じゃねーよ。
医者の言うこと守らん奴は、脳溢血で全身不随になった挙げ句、自殺もできずに輸液と胃ろうで生かされる未来がお似合いだ。
苦しんで死ね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 15:34:38.14 6QQzzBl/.net
>>259
医者の言う事は守るよ。でもそれは少し先の話。
少なくとも、減らすべき体重は減らしてるしね。
医者は１年で4kg落とそうと言ってた。一ヶ月の間違いのような気もするけど。
今２週間で2kg。僕としては順調。次の診断は三ヶ月後だからもっと落とせるし。
僕の場合必要なのは脂肪肝を何とかする事。それは食後の運動が効果的との事。
本当は全食後30分が理想だけど出来ないなら夕食後だけ40分でもやるようにと言われてる。それは１時間に伸ばしてるけどね。楽しいってのもあるし。
脂肪肝は10年以上前から指摘はされてた。今回初めて具体的な事言われたけど、特に遅すぎるとも言われてない。
少なくとも食事や運動は、今までよりは大幅に医者のいう事に近づけてる。
今まで何度も挫折をしてる身からすると、医者のいう事は理想の数字であっていきなりというのは現実的じゃない。
緊急事態なら即その数字にするけど、そうじゃないからね。医者に言われたとおりの数字は少し先延ばしにしてでも、挫折しないことの方が僕には優先度が高い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:00:02.77 1GeGODOl.net
昼に天丼食ってしまった
せっかく76キロ台が見えてきたのに…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:00:39.73 nUQjuIHy.net
>>260
残念ながら君は10年間自分自身では解決出来なかった。
今後も解決出来ないだろう。
だって君は出来ない人間なのだから。
おとなしく今までの人生の様に言われた事、与えられた事をこなす事をお勧めする。
さあ、今夜もパックの刺身にタンポポを乗せる仕事が始まるぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:06:05.10 GDBa7pX8.net
>>260
そう言って、俺の叔父は定年後に脳溢血、今も寝たきりだ。
医者と相談して段階を踏むならそれも善し、だが、お前は自分勝手な理屈で医者の言うことを無視してる。
そういう奴は、苦しんで死ね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:21:10.49 6QQzzBl/.net
>>262
決めつけてくれてありがとう。
感謝するよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:26:04.18 6QQzzBl/.net
>>263
確かに全ては言う事を聞いてはない。
ただ結論としての数字だけは守ってるし、後の数字も全て今後守ることになる。
医者には次の診察時にその事を話すよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:46:37.69 JMYxd8HI.net
>>261
昼はガッツリ食べても大丈夫だ。夜はサラダだけにしろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 16:54:08.36 4HRnhiSg.net
今晩はステーキを食べる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 17:25:54.12 6QQzzBl/.net
ダイエット始めた２週間前と比べて、食べたいと思う量は確実に減ってる。
今２週間前の量を食わないといけなかったら、気持ち悪くなる。
間食も今後食いたくなるなるように持っていこうとしてる時期で、ガマンは当然するのだけど、どうしても食いたいと思う前にカロリー低くてお腹に溜まるものを食ってる。
実際に間食への欲求もかなり減ってきた。
食事の量を減らすことに成功した最も大きな理由は、食べ方を変えたこと。
今までは好きなタイミングで好きなだけ口に入れて食ってた。
それを、口に入れる量を気持ち減らして、お腹の減り具合を確認しながら咀嚼して、完全に飲み込んでから次を口に入れるように改善。
空腹具合は「空腹感は消えたな」と感じてから2～3口程度食べて食事を終えるようにした。
早食いは体に飢餓感を与えると聞いてるから、同じ量食っても、早食いとゆっくり食うのとでは身に付く量も違うのかも知れない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 18:32:03.28 4HRnhiSg.net
長文本当に鬱陶しいのでNG
語りは誰も興味ねえよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 18:34:34.37 roLB2f3V.net
70で止まって動かねぇー
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 18:49:17.72 1GeGODOl.net
1時間泳いで77.1キロになった。
昨日は76.5で「お！」と思ったんだが
夜ごはんは軽めにします
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 19:12:52.25 lbwKaEUt.net
>>269
「長文本当に鬱陶しいのでNG」なんて愚痴レスの方こそ、
誰も興味がないとは思わないかね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 19:41:53.13 ZW9WraPd.net
３日前は73だった
今朝76だった
何故…何故…と思ったら前日に鮭フレークかけてご飯一合食べてた
ご飯一合で３キロ増って…と絶望しつつ体が飢餓状態だったんだなーと納得した
さっき帰宅してもう一度計量したら75だった
あー水分かーと理解したけど本当に人間って謎
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 20:05:14.56 YcJ4HL54.net
一合って350gだろ
いくら水分でもそこまでは
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 20:52:30.13 TOP1sK+c.net
２年前に医者にコレステロール高いんで薬飲むことを進められた
運動しますと言ったら、まず続かないからとこんこんと諭された
無視して運動中心のダイエット開始、食事も見直して20kg 以上落とした
ちょうど今日今年の健康診断の結果が帰ってきた
オールA達成
嬉しくて今夜は祝杯
カロリーに気を付けてハイボールにした
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 21:24:42.17 FPVbCCNw.net
8/22から久しぶりに体重計ったら3キロ増えていたorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 21:27:32.75 BFenjp8e.net
>>276
毎日乗らなきゃいかんのよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 22:05:11.57 WFp9L+hK.net
2週間くらい体脂肪率が中々変動しなかったけど、ウォーキングの時間を45分から60分に変えたら落ち始めた！
ただ、運動始めて60分超えると途端に体がガクンとダルくなるんだよなぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 23:57:46.77 Egq3TXBa.net
70の壁で1ヶ月苦しんだが突破したみたいだ。69キロ。あと1キロで誤差あっても卒業見込み
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 04:25:43.48 ujTV5co8.net
一々医者の言う事全部聞いてたら病気になるわ！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 05:03:26.25 BbANmZle.net
去年の10月に92キロあった体重が70.1キロまで来た
大好きだった米の量を少なくして10キロ落として更にそこから登山を始めたらスルスル落ちる様になった
登山の時は米をしこたま食べるんだけどねw
もう少しでここを卒業出来そうや
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:58:35.63 VbXA/6sv.net
>>271
やはり食事制限が一番効果ありですね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:59:07.99 wLN5gNOj.net
>>281
登山ええよね。俺も今年始めたわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 08:12:59.96 VpTwLtoc.net
あーあ、また1晩で1kg増えてる
運動で水分抜かなきゃ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 08:26:24.80 8xX9Zsy9.net
俺も1キロオーバー
昨日の殺人的な天丼と夜遅く食べた酢豚定食が原因か
でも体脂肪率と皮下脂肪率は下がってるんだよなw
今日も、1時間泳ぐで
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 08:47:24.98 l4RXguKs.net
質量保存の法則ってあるじゃん？
例えばサラダ油だけ100g飲んだとしても増えるのは100g？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 09:02:59.99 OqsBx6CM.net
山があってうらやましい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 09:09:28.02 wLN5gNOj.net
>>287
日本は山だらけだぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 09:23:57.49 /102MJ1Y.net
>>284
同じく夕方作ってあったささみもやしスープを
低カロリーだからいいかと20時に食べたら微増した
やっぱり1時就寝の自分は19時以降は食べちゃダメみたいだ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 09:26:05.56 JwTZ8z1h.net
寝て起きて朝のトイレの後に計ると
寝る前より結構減るんだが
一晩で増えるって経験なくてよくわからない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 11:24:36.75 sMRb7q/J.net
山より河川敷のほうがよくない？
灯りあるし山よりは人通りありそうだし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 14:26:52.74 F/AQfZRv.net
健康診断に行って来た。約一年で46.1キロ減って72.9キロだった。長く果しなき闘いの日々だった。後三キロ減らすのに又頑張るか。闘いの日々第２章の始まりだ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 15:36:06.03 bd5yXUFR.net
>>292
46.1ｋｇ。女性一人分…尊敬します。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 15:48:33.29 F/AQfZRv.net
>>293
身長が無いんでね自分は。これでも標準体重より一キロ多いらしいよ。でも問診してくれた医者さん曰く、貴方は痩せる量が多過ぎたから無理は駄目と言われたよ。
後は尿と血の検査結果次第だなぁ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 16:14:03.72 eRfc53rx.net
>>292
お前すげーよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 16:43:22.21 Zgh8nr/o.net
俺は月3キロ減程だな。
結構頑張ったんだが・・・やっぱ、たまに我慢できずに唐揚げくんとか食っちまってたし。
多少糖質減らしたから今は150gぐらいなんだけど、もうちっと糖質減らした方がいいんかね？
なんか血圧が105/69とかめっさ下がってきて怖くなってるんだが。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 17:33:34.80 5WWuIX0t.net
月３キロなら悪く無いペースだろ
皮も弛まなくて良さそうだし
スピード勝負じゃないんだから焦らず継続を
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 17:54:56.49 kuvII99z.net
むしろその位のペースの方が良いと思う
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 18:09:57.85 3kFVyLdX.net
何を食べたらいいのか分からないのが正直なところ
タンパク質、脂質、炭水化物も必要だし、浮腫み防止でカリウムも摂りたい
サラダチキンとおにぎり一個、リンゴや梨でカリウム摂取でまかなえる？
じゃあ野菜はローソンのスムージーで良い？それぞれはいつ食べたらいいの？いつ食べるのが効果的？
サラダチキンは半分でいいの？どうしたらいいの？
と、ぐるぐる考えながらダイエット始めて一年
元々120キロだったこともあり食事制限だけで50キロ弱減った
わけもわからず痩せた自分が本当に謎
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 19:16:54.56 F/AQfZRv.net
>>296
それぐらいで良いよ。血圧もね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 19:18:10.11 F/AQfZRv.net
>>295
凄くないよ。皮余りの情けない身体さ。
自己流で食事制限しただけさ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 20:33:11.23 AFwix32/.net
皮余り･･･
十数年前(30代前半)に、2年間で115kg→65kgになったときはそんなに気にならなかったけど、今は半年で95kg→80kgになったけど凄く皮膚がたるたるになってる。
胸のハリも笑えるくらい無い。(女です)
マッサージと筋トレしっかりやらないとだめですよね･･･
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 20:41:01.78 F/AQfZRv.net
言える事は酒やジュースは止める。
コーヒーはブラックだけにする。
ペットボトルのお茶は良い。
晩飯時には黒烏龍茶飲む。
牛乳は低脂肪牛乳に切り替える。
飲み物類はこれだけかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:10:22.51 z25E4tXO.net
おれもミネラルウオーターとヘルシアのツートップだな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:11:40.66 1Z5qZoqd.net
お酒は飲まないけどジュースがやめられない
我慢してお茶淹れて飲むけどたまに爆発する
100パーセントジュースの誘惑強すぎか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:33:29.75 wXbKdRgE.net
甘いの嫌いだからコーヒーとかブラック飲んでるけどさ、これって食前食後どっちがいいのかね？
食前薦めてるのもあれば、食後薦めてるのあるし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:39:57.49 nM3O2rhL.net
ブラックは胃があれるとかなんとかだから食後？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:47:45.43 /102MJ1Y.net
運動30分前ぐらいに飲むと良いらしいよ
できればホットが理想
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:52:02.93 O8h/pY72.net
>>308
カフェインの脂肪燃焼効果アップってか
こないだTVでキュウリダイエットを紹介してたよ
キュウリには脂肪燃焼させる効果があるんだと
キュウリを毎日食べるだけで2週間で5kg痩せました！とかやってたよ
鼻で笑ったが、貴方は信じそうだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 21:55:21.69 QJ/naI3y.net
キュウリそのもので脂肪燃焼効果はどうかなぁ
体冷やす食べ物なのに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 22:04:29.92 O8h/pY72.net
>>310
それで思い出した
別の番組で生姜ダイエットってのも紹介してたよ
生姜を食べると体が温まって基礎代謝アップ！だって
これも笑ってしまったけど
まあ今のこの業界でのセールストークは脂肪燃焼効果と基礎代謝アップやね
何でもかんでもこれ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 22:05:51.14 8xX9Zsy9.net
あれ効くのかね？
あの腹に貼る奴w
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 22:42:02.16 hYnnicnQ.net
生活は体型に出る。
悪い生活を改めないで一品なんか足したら痩せるなんて信じるのは業者のカモ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 22:55:52.97 4b/fUCtL.net
体重なんて所詮、水分の増減…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 23:45:44.43 3oSQbuJ3.net
リバウンド王ってどこ行ったの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 23:54:04.71 FF5eAnZV.net
バーベキュー味半分食ってもうた‥(º ﾛ º๑)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 11:09:07.40 oGVspa+K.net
>>314
に隠れた変化
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 11:38:48.71 EkNwY/FK.net
アンダーバストが擦れて傷だらけだわ…
このスレの女性はブラジャーどうしてる？通販？
中々合うブラジャーが無くて辛い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 11:39:06.84 1iHcm4lW.net
>>305
100%ジュース止めるにはストレス抑制しなきゃ
毎日果物を握りこぶし程度食べる(栄養士推奨量)
代替行為でストレスはかなり減らせる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 12:38:54.28 gTbfqFm1.net
>>318
ワコールとかの無難なやつをサイズダウンにあわせて買ってるよ
個人的に適切なサイズのを寝るときにもつけるようにしたら脇の下のはみ肉が胸にいきはじめて
スレて痛くなるのなくなってきた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 12:47:53.20 gTbfqFm1.net
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
腹も脚も見苦しくて大変申し訳ない
1ヶ月82→78 女
ブラを寝るときもつけるようにしたら横の肉がやや収まったので
夜放乳系の方はためしてみてほしい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 12:55:33.47 spWgosZp.net
>>321
おへそが上がってきててすごい！
身長がある人なのかな？体重より細く見える
私はジニエブラだよ。しっかり目のスポブラって感じ
ゴム幅があるので極端に背中にめり込んだりはしないし楽
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 13:04:55.16 gTbfqFm1.net
>>322
ありがとう
このスレのおかげで微々たる減量だけど体重おとせてる
身長は168です
水着着れる腹と60キロが目標…
ジニエブラここの書き込みみて私も買いました
肩こるときは大活躍してる！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 13:06:05.54 gTbfqFm1.net
上げてしまったごめんなさい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
とりあえずこれ毎晩動画見ながらやってます
みんなもよかったら
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 13:09:47.51 6SSKxyCu.net
別にいいんだが隠してることで逆に卑猥にみえるわw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 13:14:18.94 EkNwY/FK.net
>>321
>>322
おお、参考になる！
今は運動時にUNIQLOのブラトップ2枚重ねや、ノンワイヤーブラ+ブラトップを着て、普段はG95のワイヤーブラを着けてる
でもブラトップでもワイヤーブラでもアンダーバストが擦れてしまうのよね…
色んなメーカーのブラジャー着けて、自分に合うのを探すわ、ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 13:23:02.85 spWgosZp.net
>>326
ワイヤーブラは無理かもしれないけど
ランニングウェアとかでメッシュのピタッとしたトップスがあるので
それを着てからブラトップなら運動時は何とかなるかも
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 14:03:50.23 gTbfqFm1.net
>>326
サラシという手もあるよー！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 21:01:35.46 s9SRGIBl.net
食事制限して一週間で0.3gしか体重が変わらなかった
明日からジョギングするかあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 21:15:40.30 o5BHfuz0.net
0.3gって本当に？0.3㎏じゃなくて？
ご飯茶碗小さくして毎食一膳だけと決めるだけでも違うよ
あと食べる順番は超重要、野菜・汁物→肉・魚などのおかず→ご飯・パンなどの主食って感じ
上記二つは本当に効果あるのである程度までは運動なしでも痩せていけると思う
少なくとも一週間で0.3gってことはないはずｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 23:16:22.67 piXTOFe3.net
173/90から4か月で71㎏まで来た
何かを食べれば痩せるとか絶対ない
痩せるのに必要なのは空腹感と共存できるメンタル
>>303 には牛乳を一切やめることをお勧めする
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 23:39:23.32 P/tY/1VJ.net
昨日から天丼、酢豚定食、トートスとカプチーノ、カットステーキセット、冷しゃぶと来てキープ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 00:42:11.41 AcSH0+Rf.net
空腹は我慢しなくていいんじゃね、空腹になったら食ってるが流石に量減らしてる。
野菜でかさ上げしてるしな。
糖分は控えてる、どうも糖質取り過ぎると下痢ピーになる体質になってしまったっぽい。
昔は平気だった牛乳も、今はコップ一杯でトイレ直行になってしまった。
というか、豆腐一丁でお腹一杯になるようになってしまったんだが胃が縮んだ？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 01:25:28.04 I/bEZNxZ.net
癌じゃね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 01:27:58.42 x02fdELy.net
台風で２日外出れなかったお陰で2kg増えたのでさっき15kmスロジョグしてきた
明日も同じ位やるかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 03:26:38.60 eZHK2y/Q.net
>>291
山のある地域だと熊は川をウロウロしている
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 05:50:25.88 p+vNFV3C.net
全然痩せない(T_T)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 09:08:17.37 YYq4wcrW.net
寝て起きたら800g減ってたー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 09:24:19.92 tBwHY6So.net
今朝は何故か68.1だった、昨日禁酒したからかな
明日は70.2の予想
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 09:25:50.82 TZHA581Q.net
平日は駅までのサイクリングしか出来なかったんで
土日でウォーキングをしっかりやるぞ
運動後のサウナも楽しみ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 11:13:30.89 2O2xPmgu.net
痩せない時期はスーパー銭湯に行って、サウナと水風呂を交互に入ると、出たときは痩せてる。
うれしい。
もちろん水分は小まめにとる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 11:16:09.98 CBXVbawc.net
サウナ効果ある？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 11:33:18.93 TZHA581Q.net
瞬間的に落ちた体重は水分が抜けただけなんで意味はない
血行良くして体内循環が良くなった効果はあるので
代謝に良い効果はあるのでは
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 12:04:20.64 dR3X+6Ob.net
>>331
まだデブのくせに偉そうにww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 12:17:00.48 e3/Vb/jb.net
>>331
アドバイス有難う。でも牛乳は止められないんだよ。禁酒や食事制限は出来たのに(苦笑)。まあ低脂肪にスイッチしたからね。60キロ台まで減らしてこのスレ卒業目指しますよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 17:13:50.62 tD5eIQcU.net
>>342
ほとんど効果ないけど水とはいえ戦闘に入る前と入った後だとだいぶ変わるからモチベーションは上がる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 17:36:01.12 zLT9jwWO.net
ポケモンダイエット 300km通過 72.1kg
週平均2万歩維持
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 19:43:24.62 yTFhrNvN.net
75キロ台が見えてきた
7/8からダイエット始めて85.7キロ→76.1キロ
食事制限無しでここまできた
プール凄い水泳スゲー
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 21:56:27.00 JCX0WYnw.net
よし！ここに安村はいないな！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 22:03:21.31 rCzMaUhE.net
うーん75.5→70.5は早かったがちょっと安心したら１ヶ月近く停滞
運動習慣は変えてないのでやっぱり食事が大事か
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 22:26:54.80 hivymH/t.net
体重減少に合わせて食事量も減らさないと途中で停滞する。
一旦停滞してから食事減らしても、減るペース結構遅くなる。
バランスの良い食事してるの前提だけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 00:01:15.99 +4+q/X7H.net
むむむっ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 08:31:56.44 AdiD8BIv.net
性格上、チンタラチンタラダイエットするのは
向いていないわ。毎日運動したりとか、もうアホかと。 死ぬまで運動し続けるの？
男は黙って「断食」よ。短期集中、胃を小さくするのみ。これに尽きる。
２週間で10キロはいける。リバウンドがどうのこうのと言う奴が必ずいるが俺は大丈夫。
意志は固いほうだからな。てか胃が小さくなるとバカ食いできなくなるんだよ。
まあ、多少の水分はOKね。(´Д｀)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 08:34:16.43 UlUd/9sm.net
一生運動できるのは幸せな人生だと思うぞ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:02:58.08 lK8YXCsd.net
だからデブになるんだよね
運動楽しめばいいのにね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:04:12.02 AdiD8BIv.net
残念だが皆が皆、一生運動なんかできないんだよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:13:18.84 EcpqeZJP.net
自転車楽しいよ
昨日も140km走ったよ
コーラもあんパンも好きなだけOK、それでも体重減るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:15:52.23 hTsccPXz.net
チャリ乗りながら炭酸飲むの？
流石に胃に来そうだ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:18:59.66 JDAmi8a5.net
女性の徐脂肪体重って何㎏あれば良いんだろう？
今は50㎏前後をウロウロしてるけど、これって体脂肪率0%で50㎏もあるって事だよね…
痩せれば徐脂肪体重もある程度減るのかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:21:28.93 EcpqeZJP.net
コンビニで500ペットボトルを買って、その場でイッキ飲みが多いけど、無理かもと感じたら小さいボトルをイッキ飲み。
走りながらコーラ飲むのは、ちょっと難しいな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:22:02.24 JDAmi8a5.net
あれ、漢字間違えてた。
×徐脂肪体重
○除脂肪体重
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:24:53.02 AdiD8BIv.net
「あんパン」で吹いたw
今どき「あんパン」は無いだろw
もっと美味しい物食えよ、石器人かよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:33:47.85 +zHvFbIV.net
ハンガーノックにならないためには割と優秀な補給食と聞くけどな
もっとも俺はハンガーノックとは無縁だが
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:33:57.70 EcpqeZJP.net
いや、何でも良いんだよ
パスタでもパンケーキでもカツカレーでも、ね
自転車なかんずくロードバイクは「痩せすぎて困る趣味」って称する人が居るくらいに痩せる
こんなに面白いものは無いよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:34:37.12 EcpqeZJP.net
ちなみに私はスポーツ羊羮一択です
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:36:50.23 UlUd/9sm.net
うまいもんに古いも新しいものあるかよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:46:44.13 AdiD8BIv.net
それにしてもあんパンは原始的すぎるわ。
20年ぶりに聞いたわ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 09:58:27.32 8Evh0J3x.net
なんだ？木村屋に親でも殺されたのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 10:13:55.35 1STI0xnB.net
あんぱん、美味しいじゃん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 10:49:44.94 vH361BBK.net
たまの登山で体重スルスル減るし体脂肪も減る
山頂からの展望も楽しめるしこれからは紅葉もサイコーだぞ
もちろん甘いものも食べる、アンパンいいぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 11:13:10.85 WTdDniyU.net
昔から消えない定番パンに文句つけてるのは
味覚音痴か俺は流行りだしな豚でしょ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 11:15:32.82 CpIF0vwU.net
あんパンにそこまで引っかかる方がおかしいわw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 11:17:01.85 Mnkoywhh.net
おれ面白い突っ込みしてるって思ったんだろうな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 11:22:03.56 AdiD8BIv.net
確かに空腹時におけるあんパンは美味しいであろう。それは認める。しかし、この飽食の時代にピンポイントであんパン売り場に直行する人間は極めて少ないと推測する。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 12:04:43.12 vH361BBK.net
ここで ID:AdiD8BIv さんが唱える近代食のお披露目です
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 12:05:16.08 URZ7t76r.net
そういう流れだと思うので敢えて言うけどアンパン売り場とか無いよね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 13:05:21.81 YNJIHXdG.net
体力使って疲れた時って、あんパン欲しくなりませんか？
母親と自分の好みくらいかと思ってましたが、職場で同僚達と話してた時に
疲れた時にあんパン食べたくなるという人が周りに
沢山いて、驚いた事がありました。
女性の方が多かったです。
個人的に、あんパンと牛乳コンビは
食べると落ち着きます～w
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 14:46:00.74 NSy3hmvh.net
自転車乗るなら薄皮あんぱん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 15:02:44.08 WRu0dQBs.net
目標体重に応じた一日の摂取カロリー目安ってあるやん。
俺の場合、2200キロカロリーなったんだけど、ぜってーこんな食えんぞ。
こういった計算式ってあてになるもんなん？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 15:57:30.32 AdiD8BIv.net
あてにならないな。あんパン１個でOKだ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 16:18:36.79 8Evh0J3x.net
>>397
150センチ以下女スレへどうぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 17:02:52.81 5qoan29B.net
今年、もう半分諦めモード
減量させてもらえない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 17:32:27.93 vKmeW/u9.net
あんぱん食ったら、チャリ1時間近くの苦労が・・・。
というか、そんなにあんパンに思い入れあるのか？
たいやきでもあんまんでもいいじゃねーか。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 18:44:17.13 mOpORIP6.net
減量始めるとすぐ周りが邪魔する
そんなに俺をデブキャラにしたいのか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 18:53:10.02 0QiYoOXu.net
被害妄想
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 19:04:08.97 Mnkoywhh.net
脂肪と糖分を同時に取ると
脂肪がそのまま蓄えられてしまうから
洋菓子食べるよりは良いんじゃね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 19:55:48.71 bjkzZJHs.net
２か月近く77キロから減らず、諦めモードに入りながらも毎日節制してたら減ってきた
今朝やっと73キロ台に。
あと3キロで卒業…60キロ台なんて15年ぶりで嬉しくて泣きそう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 20:29:29.02 ANJuy8Xh.net
ママチャリで46km走り
プールで1時間ウォーキング
でもあんパンとソフトクリーム食べて
夜はラタトゥユたらふく食べた
いい一日だった
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 21:55:50.82 JDAmi8a5.net
普段の食事で糖質制限して、運動する直前に糖質とるようにしたらダイエットが捗る捗る！
食べるのはプチケーキとかミニサイズのスナック菓子とか蒟蒻スイーツとかだけど、我慢しなくても良いからモチベーションが保てるー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 00:37:31.66 vN25oKcC.net
餅でも食ってろピザ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 01:04:32.31 tkIzZqT+.net
>>377
日本人の殆どが糖質を主食にしてるから
自然な生理現象だよ
糖質を一日20g以下にしてケトン代謝に変わると
糖質が欲しくなくなるし
不思議と全然バテなくなる
勿論糖質カットした分はたんぱく質と脂質でカロリーを補う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 01:56:46.23 mV+pEQSS.net
そして脂肪まんになる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 06:00:44.17 5j86uvvi.net
俺は特に甘いの食いたいとは思わんな。
パンとか米食べたいなぁと思わなくなった。
糖質はサラダにかけるドレッシング等で摂ってるから問題なさそう。
多分だけど、慣れだろう。
昔から肉嫌いなんで魚中心だったのもあるのかもしれん。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 08:44:46.96 Xgci79Kk.net
ドレッシング等で糖質とってる？既になんかおかしくなってるｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 08:46:32.82 7W2UiMdh.net
ノンオイルで砂糖入ってるドレッシングをゴクゴク飲んでるんだろうな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 09:30:05.37 y/N8Q2hk.net
>>394
馬鹿？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 11:48:37.18 NlOITmZj.net
ここ20日間、活動量計の消費カロリー見ながら摂取カロリー管理してみた。
82.9kgから79.4kg迄落ちたわ、やっぱり数値化して管理ないとダメだね…orz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:00:08.14 rGTubTkf.net
朝トイレ行って測った時点で84.5kg。
ダイエット目的なんでちょっと踵でチャリ30分程漕いで雨でずぶぬれになって帰ってきた。
シャワー浴びて試しに測ったら81.9kgなってた。
これぜってー殆ど水分だよな？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:01:47.39 WpcH1JQZ.net
>>398
毎日同じタイミングで体重量らないと意味ないから
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:08:56.66 UqYCMrAP.net
金曜日は69.7まで行ったのに土日山から帰って来てドカ食いしてもーた
71.7キロ、、、またお世話になります
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:13:37.38 WWGMigZb.net
体脂肪率も書いてもらえると参考になる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:18:27.09 rHXMJ69j.net
ダイエット中って体重減るに応じて段々食事量減るやん。
途中でドカ食いってできる？
俺の場合は胃が受け付けなかった。
調子乗ってたらカップサラダだけでお腹一杯とかなったこともある。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:24:38.28 5LtKvD51.net
>>398
俺は朝1トイレ後に測ってる
まぁ±1キロは誤差だと思ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 12:54:40.66 XC67a0Sh.net
なんかカッとなってケトルチップスふた袋ポチってしまった
お腹すきすぎて頭おかしくなってる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 13:04:19.61 FhYVX6qS.net
ホント、不便な体だな…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 13:04:43.59 2SE2anAN.net
ケトルチップって、一袋900gくらい無かったっけ
私もポテチ好きだけど食べきれないだろうなぁ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 13:06:54.14 vCl4vL/B.net
俺はカッとなっても食べ物の関係は開かないからポチらないな
買う気のなかった電子書籍とかサプリがポチられてるが
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 14:15:01.15 SbdZtiBc.net
カップ麺とコンビニ弁当2個とポテチ300g位なら食った
胃がもたれた
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 14:35:14.65 MMpeQCuj.net
>>408
ポテチ300って5袋くらいか？スゲーな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 14:38:36.87 9apxF6mV.net
いつの日かここを卒業したとしても
さすがに50㎏台は目指さない俺は行き場がなくなってしまうのだな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 14:48:11.37 SbdZtiBc.net
3袋で２個はでかいやつ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 15:17:51.39 2SE2anAN.net
ふぅ、食べた食べた…
プロテイン無調整豆乳割り・サプリ数種類・しめじと豚肉のねぎ塩マリネ
ようやく朝ごはんが終わった。最近昼過ぎまで二度寝三度寝しちゃってダメだわ
するつもりは無くても1日2食になってる。リバウンド待った無し！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 16:10:08.36 2g3zE9BA.net
反面教師のスレになってきたww
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 16:22:18.91 GG5+44j8.net
こいつらだめだ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 16:28:33.79 G4pdf2hF.net
今日イタリアンビュッフェで2キロ近く食べてしまった
その後2キロほど泳いだが戻らんかったw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:00:51.38 aQjJr7IF.net
アプリのあすけんで管理しながら食べること1週間
昨日昼だけ好きなもの食べてもいいかなと
いつもの店で穴子定食食べたら半分位で満足できた
残すの嫌だったから頑張って食べたけど残り3割でギブ
これが自分の適量だとすると今までどれだけ食ってたんだと改めて驚くわ
酒断ちもしてるせいか3キロ減って久々の70前半でモチベ上がった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:45:31.96 sA3zIzb0.net
おまえら身長体重性別目標体重教えてくれ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:48:58.29 zy4J9K6v.net
しかし今まで異常に食ってたからなあ。
半額弁当大量に買い込んでバクバク食ってた
よ(*^^*)一人暮らしだと自己管理が難しいわ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:51:26.25 G4pdf2hF.net
175㎝体重目標65キロ
現在76キロ2が月前86キロ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:52:18.63 G4pdf2hF.net
減量よりも理想的体型づくりが目標ではあるけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 17:56:03.32 XowlWLvj.net
半額やらキャンペーンやら新製品やらキリないもんなw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 18:01:06.69 PYzuJxW+.net
南雲式が通用しない体質になってきたorz
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 18:13:25.98 mWC3c/yZ.net
俺も最終目標は体重ではなく腹囲のサイズだしなぁ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 18:21:36.91 BMyBt0d5.net
スレ間違ったのかと思った
最近涼しくなってきて運動しやすくなった
stravaマジで楽しい
自転車やウォーキング好きはお勧め
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 19:52:05.39 eQk6SZS5.net
>>38です
現在86kg、ウォーキングに余裕が出て少し走ってみるが膝がやるのが怖い
ブートキャンプもしてるのですが毎日同じ映像でトレーニングするのも飽きてきた
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:10:04.34 sdXEa0C3.net
>>425
俺は8月から3週間ほぼ毎日30分から1時間走りまくったら膝やっちまった
走るの楽しかったのに3週間休んでる
ほぼ痛みないから今週休んだらウォーキングから身体作るわ
そして身長-100ぐらいなったらジョギング開始ってとっかでみたから75キロになったらジョギングする
ちなみに83キロなら現在78キロになった
２日に一回筋トレと気付いたとき腹式呼吸ばかりしてるけど順調に減ってる
あとは水をなるべく多く飲んで腹を膨らませてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:15:19.66 G4pdf2hF.net
水中なら膝やることなかったのにね
俺も以前体重増えすぎてジョギング始めて膝やって全治3カ月
それからプールにすることにした
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:15:39.58 rHXMJ69j.net
チャリでいいじゃん。
なるべくギヤ軽くして走るとほぼ有酸素運動でいい感じ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:46:20.92 eQk6SZS5.net
>>426
やはり膝にくるんですね
自分もどこでジョギングに切替しようか考えてたんですがまだまだ体重落としてからにします
>>427,428
プール、チャリも良いですね
もうちょい体絞れたら今のルーティーンも限界なのでジム行こうか検討します
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:55:01.68 m4gFUE6j.net
168センチで二ヶ月前に85キロから始めて現在80キロ
一ヶ月2キロ減量のペースで一年後に24キロ減の60キロ体脂肪率15%以下が目標
とにかく継続を意識してゆるくがんばる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 21:32:50.22 JdTMB4nQ.net
膝痛めるレスを読むと怖くなっちゃうな
でもプールはダメだしチャリも興味あるけど仕事が出張メインだしなぁ
なので今日も軽く走ってくる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:13:07.02 On3zeCJh.net
どうしてもカップヌードル食べたくて食べちゃったお(ﾉД`)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:13:40.00 G4pdf2hF.net
>>432
わかるわ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:23:47.45 sdXEa0C3.net
>>431
俺はO脚だったし、サッカーずっとやってて膝壊した経験なかったから毎日やったら膝の外側が痛くなるいわゆるランナー膝になった
プール金かかるし将来的にジョギング趣味にしたいと思ったから膝治ったらウォーキングから始めるよ
靴もスニーカーでやってたからランニングシューズ買ったしゆっくり身体作ればいいとおもてる
プール高いしねー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:35:35.28 TSNvxZ3V.net
177㎝なんだけど78㎏から減りが悪くなった
ウォーキングと腹筋とスクワットで順調に4ヶ月でに2㎏づつ減ってきたのに
水泳やりたいけど目が悪すぎてコンタクトか度入りのゴーグル買って水着も買うの面倒だしなぁ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:56:20.32 G4pdf2hF.net
>>435
水着ならドンキで安く売ってるし俺も視力悪いけど別に泳ぐのに障害はない
水着、ゴーグル、帽子この３つ買えばほぼ完了
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 23:12:10.95 z+GfXiQn.net
ギア軽くした方が有酸素運動になるのか。
今日、チャリでけっこう速度出して一本道走ってたら、脚がすごい高速回転してる同じくらいの速度の人が近くにずっといて、ギア軽過ぎね？チャリ壊れたの？と思って見てたんだ。ごめん…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 23:57:46.77 ia9tsXTi.net
ギア軽くしてシャカシャカした方が痩せるって類の話は良く聞くけど、どんな理屈なのかね？
痩せる痩せないは消費カロリー次第であり、消費カロリーは動力に費やした仕事量次第って思うんだけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 00:32:27.98 W4hhmPoc.net
脂肪燃焼に最適な心拍数があるから
それを超えると効率悪い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 00:49:19.83 e98MbKMQ.net
ギアがクッソ重いと、ふんぬー！って息止めて漕ぐ…つまり無酸素運動になるからギアを軽くしろってばっちゃが言ってた
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 00:55:02.60 kpWPSqtC.net
解りやすく例えると 大根おろしみたいなもんか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 01:28:31.28 7N1rpIod.net
>>432
もしかして謎肉祭り？
もう半年以上カップラーメン食ってないけどあれは１度食ってみたいとおもってしまったw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 04:27:17.50 yETV01+I.net
>>25 の者だ。
現在の体重が83kgと84㎏の間を行ったり来たり。
やはり1か月6キロの減量は難しいね。
パーティまでに82.5㎏くらいにすれば良しとするか。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 08:47:42.55 9nSF3/8p.net
カップ麺1個で1食分にするなら別にふとらんから気にすんな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 08:53:59.17 UwVGTxL8.net
塩分多いのは気になるかな
カップラーメンにメロンパンにおにぎりにカフェオレみたいな食い方してた時代もありました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 09:01:37.32 JZNlPo1x.net
>>443
デブはすぐ諦めるからいつまでもデブなんだわゆ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 09:02:51.59 9nSF3/8p.net
塩分気になるならスープ捨てればいいだけかと
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 09:44:17.44 DROajuLF.net
ダイエット始めてから人と晩飯食うのがつらい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 09:52:45.55 GpzCvBQj.net
たまの休日くらい炭水化物とるか！と思ってパン屋にきたけど
二個しか食べきれなくて笑った
まえは5、6個食べてたけどそりゃ太るはずだわな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 10:00:56.34 WnBQjoYQ.net
>>448
わかるわー
ダイエット言い続けて知れわたったら
気遣われてます
自分の場合手術後で痩せないと
再手術になるからと言ったから
流石にじゃまはされないねw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 12:00:39.55 lLp/0Qnr.net
チキンカレー、プレーンナン、人参サラダ、プレーンラッシー
1234キロカロリー
すげー美味かったけど、物凄いカロリーだ…
まぁ運動頑張れば良いか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 12:05:39.83 5exMBNTG.net
>>451
ほぼ一日分に匹敵するほどのカロリーやな(´・ω・`)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 12:14:17.67 9nSF3/8p.net
1回や2回食っても問題ないでしょ
ほぼ毎日なら問題だが週1レベルなら別に
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 12:15:42.75 +FQLNVWP.net
そのクラスの食べ物を毎日取ってたからデブった訳だしな
月一ぐらいにして1週間ぐらい調整すれば良い
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 12:16:38.97 7qbcF85k.net
>>451
自衛隊並みだな…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 13:02:42.11 6diW3EfY.net
>>451
確実に脂肪になってるな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 13:23:14.21 uDmupS9i.net
昼飯はトムヤンクンとおでん（玉子1個とアキレス10個）
アキレスやばいか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 14:18:05.38 fWh4jDwy.net
カロリーほよう知らんが昨日一食でピザ一枚、ローストビーフ厚切り五切れ、パスタ200グラム、トマトカレー一皿小盛り、生絞りトマトジュース一杯、プチケーキ3個、杏仁豆腐、コーヒー食べて2キロ近く増えてたわ
翌日は前日の800gオーバーにとどまった
因みに昼飯食い過ぎたから夜食べなかった
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 14:22:39.59 3B4HnZ0Y.net
みんなはカロリーとか考えてしっかり食事取ってる？
食べなすぎもだめだよね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 14:38:38.43 +FQLNVWP.net
面倒だけどあすけんでいちいち食べたものを入力するようにした
朝と昼で既に1000近く取ってたわ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:04:52.72 J37vx0UU.net
>>459
調整が難しいんです‥
ただ、食物繊維が必須なのは確か
俺はジョギング前にコーヒー＆Lカルニチン摂ってから軽く筋トレします
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:07:48.66 0nhRIwWr.net
飯食う前に水一杯飲む
飯食うとき携帯やテレビ見ながらゆっくり食べる
食べてるときも水をなるべく飲みながら食べる
そうするだけで腹も膨れて量を食べなくなるぞ
ゆで卵、かぼちゃ、じゃがいもとかはパサパサして喉乾くし水がすすむから最高
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:13:11.48 OwWzhb08.net
70kg～もあるやつがカルニチンとかｗ
お前の体筋肉減らしまくって体脂肪よっぽど減らない体質なんだろうなｗｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:15:47.58 9nSF3/8p.net
ご飯二合にたまご5個レトルトカレーにハム8枚と納豆食った
満足
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:25:48.62 J37vx0UU.net
>>463
減らねえよバーカ
何でもいいけどアンカくらいちゃんと付けてから語れこのチキン野郎ww
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:59:19.10 onM0foFc.net
美味しかった～♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 16:00:29.07 onM0foFc.net
>>463
チビッ子は大変やな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 16:02:05.05 XnfpDxNP.net
>>466
ヤバイな
腹減ってるとき見るもんじゃない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 16:10:12.34 aW3/h3SF.net
>>459少し前に始めたばかりでそれっぽくカロリー計算しながら食事取ってる
昼はバナナ2本と牛乳程度のカロリー
晩:1100kcal(1000g～1200g)
10日で1kg前後減ってちまちま継続中、元々デブいので他の人より減りやすいんだろうけど、食事構成変えるだけでも減るんだな、たぶん痩せる前と比べて摂取カロリー変わってないはずだし、食事量はむしろ増えてる