21/07/13 06:36:55.33 +rv11udI.net
>>205
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 10:41:17.72 V9WLt9ob.net
つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/03 20:51:48.47 gzoETtkw.net
皆やってる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 21:51:54.06 BlPl/WFy.net
>>208
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回／日くらいから始めようかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 23:48:12.58 ItU370yF.net
Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/24 09:40:19.05 d5nolC/G.net
手を大きく振る事で効果が高まるように感じます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 21:48:09.06 PByXFnCB.net
インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:41:45.23 xJ7m2ucz.net
>>212からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:45:35.91 xJ7m2ucz.net
ちなみに心拍数は120～130
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 20:56:00.47 yF02KA+m.net
>>212から、さらに進歩
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 06:33:22.14 qhbK9lAR.net
50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 03:11:46.60 hoRNAxyy.net
あげ
今日から始める
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:17:51.09 +jCSrEkU8
がんばれー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 22:32:22.62 HWpBpiAH.net
あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部～腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 10:21:07 fNLdt7g9.net
足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 22:34:36.78 6amBorf+.net
>>220
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:50:38.91 buPPKKVc.net
はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり（これは浮腫み解消もあるかも？）して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10～15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 13:09:50.82 7FIA2wgI.net
こっそり170回
夏までに－2ｋｇ目標
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 16:17:25.27 5ayItzJg.net
もう誰もやってないのかと思ってた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:36:04.29 0izZpxHJ.net
片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる
228:過去ログ ★
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