16/12/17 10:33:41.41 AbR9MM3g.net
これやるとお尻が筋肉痛になる、効いてる証拠かなー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 16:37:53.97 OrpD60Du.net
>>39
でしょう。鼠蹊部（股の付け根）も痛くなりませんか？
慣れてくれば、筋肉痛は起こらなくなると思います。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 18:37:50.54 AbR9MM3g.net
>>40
付け根も痛くなってます！まだまだ始めたばかりだからですかね
早く効果が表れて欲しいです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 19:38:03.13 OrpD60Du.net
>>41
水平足踏みは強度の高い運動ではないので、即効性は期待しない方が良いです。
ですが、地道に数か月間やっていると、必ずダイエット（痩身）、健康面（健脚になる）で
効果が表れてきますよ。継続が肝要です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 23:53:54.56 bkiYHqwD.net
二週間ほど前から術後の体力作りと体重キープのために一日250～300回くらいから始めてみました。健脚になってきたかも？
冬の間はこれでじわじわ鍛えていこうと思う。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 00:19:00.97 jJ8WwInj.net
>>43
（何の病気か知りませんが）
アナタは1年前のワタシ
おかげで術後の回復がスタッフが驚く位楽でした
ちなみにワタシの場合は胆嚢
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 15:40:44.01 IvB9OYYX.net
>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。
体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました～
ちょっとずつ痩せられたらいいな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 19:17:29.10 IvB9OYYX.net
>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。
体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました～
ちょっとずつ痩せられたらいいな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 09:55:57.79 N2o12S7x.net
1日600回くらいやってるんだけど効果いつごろ出るんだろう
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 14:02:55.81 Av46/WUS.net
>>47
2～3か月くらいで、下半身が締まってきたり、階段の上り下りが楽になったり等の
効果が実感出来ると思います。継続あるのみ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 15:55:32.44 N2o12S7x.net
>>48
ありがとうございます、継続あるのみですね！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 23:14:41.10 uhu80P9N.net
一日休んだだけでなんか足の肉が柔らかくなってしまったw
固くなったな～と思ってたのは筋肉じゃなかったのか…
こつこつ毎日しよう…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/30 15:44:25.35 9uUSrkdm.net
>>50
力入れない時に硬いのは筋肉が張ってるだけって聞いたような...ほぐれるのはいいことだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 02:41:44.37 D0NydkIp.net
こくいうのとかどう
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ URLﾘﾝｸ(dhiu8ee.biz)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 18:16:57.99 VODqQ0Od.net
今日もがんばろう！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 07:55:59.02 z04sTdhN.net
おー！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:46:34.49 cBLcHUwk.net
私も去年の10月に手術してまだ療養中。
この運動なら出来そうだから1月から始めました。
頑張るわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 01:48:26.81 E9q+dhq8.net
3年前くらいかな？これで痩せたんだけど辞めちゃって体重も戻っちゃったのでまた始めます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 02:01:46.47 PUl53uyJ.net
毎日頑張って300回はやるようにしてる。
術後のリハビリにもいい！
みんな書き込んでね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 23:32:00.50 ZSHnrY89.net
しばらくサボってたけど1週間ほど前から再開
最初は100回行く前に心折れ掛けながらなんとか200回やってたけど徐々に増やして
昨日から200・300・300・200で1000回やれるようになった
前はやって600回(300×2)だったから1000回の人すごいなーと思ってたけど
刻んでやれば出来ないことないんだと自信になったよ
最後の200はやってもやらなくてもいいやーくらいの軽い気持ちで気長に続けよう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 02:03:19.64 cGzJYcsk.net
すごいね1000回。
私はせいぜい400か500でギブアップ。
それでも続けよう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 16:36:43.37 WMKLWy+r.net
300踏んでる間に疲れて途中でギブしそうな時に
そこで足を止めると再開する気なくなっちゃうから
小さく足踏みしてインターバルを置いてから再開するといける
これってズルいかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 17:42:52.10 5xc1Eogo.net
いや、休んででも続けてるのは偉いし、回数分けても効果はあるんだから続けられる方法でいいと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:32:14.07 PDVcytlF.net
負荷を加えて時短化することは可能でしょうか
もしできるのならばどんな方法があるのでしょう
そもそもこのダイエットの主旨から見ると邪道な考えですかね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:20:56.42 IrLU5+vG.net
>>61
遅レスですがありがとう
無理せずぼちぼち続けていきましょう
>>62
即効性を求めるなら他の方法の方がいいかと
強いて言えば巻くタイプの重りを足首に着けてみるとか位しか浮かばないし
あなたの求める効果が得られるか保証はありません
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:44:38.89 5l2StwxB.net
時短考えなきゃいけないほど長時間できるのか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 03:22:04.99 geJscSUI.net
プリケツになった？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:10:12.67 l1PtEIVN.net
自分は内腿の筋肉が見えてきた。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:34:33.53 xuymVLLb.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このバイテンダイエットっていうの見て家でできる有
68:酸素運動っていいなと思いました 運動器具とかもいらないみたいでいつでもできていいです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:12:31.01 wvY0vbGJ.net
久しぶりにやるとキツい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:09:03.13 lou+yDsh.net
これ続けてると他にダイエットのための運動するとき息切れしなくなる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:01:22.28 ck7Z8EM6.net
筋トレした後に有酸素運動すると良いと聞いて、スクワットした後これやってる
中々いい感じ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 02:38:21.88 y60fP4GF.net
今日から始めるー
今日は、350回
キツイ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:33:14.73 Ld5ZcQgu.net
昨日、300
股関節が痛くなって
今日から50
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 02:23:27.05 ql5PWiHe.net
ただの足踏みだっつーの
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:49:39.54 06d0J9ly.net
>>70
筋トレ後に、足を使った軽い有酸素すると筋疲労が取れやすくなるからおすすめ
何もしないと筋肉痛が起きやすくなる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:50:08.67 06d0J9ly.net
いわゆる「クールダウン」というやつ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:58:55.61 dxQYqJ9b.net
>>74
筋肉痛ひどいからちゃんとクールダウンやってみるよ、ありがとう！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 22:04:39.77 wgu8+O3y.net
みんなちゃんと腕も振ってるの？
なんか面倒で足だけ上げてる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 07:47:58.86 GNGQk87Q.net
腕大きく振ってドアノブにぶつけて痛い思い何度かして足だけになった
ええそうです部屋が狭すぎるんです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 14:45:17.52 RGaeIKUC.net
腕も振った方が背中に効く気がする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 16:10:11.34 jsfOY80b.net
ガッツポーズしたり力こぶ作ったりするときにグッと筋肉に力いれるじゃん？
あれを腕が水平にきたときに水平に上げた状態でやってる
右足あげたら左腕、左足あげたら右腕にグッと力を込める
ロボットダンスみたいになるけど
本人は軍事パレードやってるようなイメージなんだけど
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 13:38:57.98 iphpHPee.net
たしかにこっちのほうが痩せるな
URLﾘﾝｸ(whytehousetv.com)
URLﾘﾝｸ(c.o0bg.com)
命がけだしな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 08:06:23.11 TErajuu+.net
皆さん、階下への音や振動についてはどのように対策してますか？
分厚い靴下2枚履きして、ゆっくり爪先から着地するようにして、自分としては普段の何気ない足音よりよっぽど静かに出来てるつもりなんだけど、階下の人にはどう響いてるか不安で…。
(クレームとかは受けてないです)
住んでるのは新築の鉄筋マンションだし、ここまで気を付けてれば大丈夫かなと思いつつ、皆さんの対策とかあれば知りたいです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 00:13:25.42 upDxwL7N.net
そこまで気を使うなら、普通に散歩とかサイクリングしたほうがいいんじゃない？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 09:25:54.84 J7zTlB/Y.net
神経質な人はどんな小さな音や振動にだって敏感なもんです
更に下品な話が好きな人だと、毎日ｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝ聞こえちゃってて・・・、などと噂を流したり
マンション内の他の住人からの評判が気になる方はオープンなところでしなさるが吉
86:
17/08/01 09:35:51.33 xupxWLGq.net
今日から再開いたします。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:34:36.41 bOTRRKmL.net
『凶』から再開・・・(´･ω･｀)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 15:58:27.63 tCxsrQBl.net
朝晩始めた
足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
短い時間でできるのがイイ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 19:03:14.46 sSnBM6r2.net
疲れるのに全く筋肉痛にならない不思議
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 06:42:54.37 OtFpOBXu.net
て
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 12:03:27.83 3Zidb0ut.net
>>62
単純に考えればわかるが階段一段飛ばしで昇れば自然と水平まで脚上がるし
その場で足踏みする以上(片脚スクワット並み)の負荷が掛かる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 19:23:05.37 No5uG/+t.net
踏み台昇降とは別物？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 10:05:15.87 beV9s0zw.net
踏み台より多少負荷が少ない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 09:52:00.70 zCAQ5J7V.net
負荷のかかる場所が違う
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:00:00.88 RNKIdta/.net
どすんと落ちないので昇降よりは関節にやさしい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 09:06:51.58 qtqMq+cV.net
皆さんありがとうございます
昨日から始めてみたら100回でもキツかった
鼠蹊部？足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
3回に分けて300やろうと思う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 15:49:08.78 K7WRV9v5.net
筋トレの有酸素運動代わりに水平足踏みやってみた。
三分で片足120くらいかな、多分。
なかなか良いな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 12:54:17.56 DXFDPsMC.net
過疎ってるのでage
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 14:31:07.17 mtcAx65i.net
1日300回続けます！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/21 06:55:22.25 8+BvzTfE.net
50回を1セットが一番やりやすいな｡ 暇なとき50回ずつ｡
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/25 00:15:07.26 oiFTwFfT.net
始めました！
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 21:09:52.70 N8UhCByu.net
布団の上でやるとやや安定感なくてきつい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 17:25:54.33 vLq8QpR4.net
膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 14:38:55.62 fIMnqIgs.net
手も高めに振るのがこつ､膝も高く引きあがる｡
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 18:28:19.15 m8Kgno8q.net
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 14:03:51.89 kRneQigI.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:38:31.33 Zi5QHeRz.net
>>105
グロ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 08:18:04.30 ZilsVgjA.net
筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 06:31:34.51 7ZPxKm5X.net
血糖値も落ちる､食後高血糖の人はおすすめ｡
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 11:31:32.00 KJT8BYXZ.net
100やった
じゅうぶんキツい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 11:32:47.02 KJT8BYXZ.net
最近AKB関連のPVで
こんな感じのを観た
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 12:37:49.53 4f6dX1Iv.net
思ったよりキツイ
お尻がいたい
外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 13:17:10.54 KJT8BYXZ.net
4月4日（水）発売
NMB48の18thシングル
「欲望者（よくぼうもの）」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 21:01:40.29 gY5g3MqX.net
水平足踏みって、かかと落とし健康法とおなじだよね？
骨ホルモンで健康になったりするな？
URLﾘﾝｸ(kenka2.com)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 06:16:52.55 s4oFXkSW.net
ウオーキングの補完にはなるけど､短時間しかできないから有酸素運動にはならないな｡
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 06:29:16.21 mCl1uTvD.net
体力が続く限り何時間でもできるだろw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 09:28:48.83 VQyiA5zf.net
300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:31:14.72 Cpzw1C6p.net
みなさん腕はどうしてますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:47:38.72 VQyiA5zf.net
力こぶを作ってみたり、拳骨をぐっと握ってみたり
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:06:37.94 Cpzw1C6p.net
肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:27:05.44 6MIDUAXX.net
上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 20:51:49.05 Cpzw1C6p.net
それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 20:58:16.49 Ifq252qc.net
強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:03:19.76 wMvQ6vGI.net
上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:12:26.66 Cpzw1C6p.net
小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:15:02.60 Cpzw1C6p.net
お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:27:53.66 FpwpP1NY.net
ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 16:42:21.32 dIn4qCFQ.net
数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 18:52:13.93 2kI0x7pq.net
>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 00:26:16.26 /RCdMZse.net
>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 19:08:40.18 nGEjCE9L.net
>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 04:32:57.32 dfGbnNkl.net
有酸素運動と組み合わせるといいね。
手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:24:58.97 FuYPBfi9.net
筋トレになるのかな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:09:28.90 zqbkMth7.net
太ももの筋トレにいいね。 血糖値も落ちやすい。
長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:32:37.25 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
YN3YQ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:15:11.91 ykslQrYI.net
YN3YQ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 08:21:51.65 deMdPPK6.net
これ、どの辺に筋肉つくの？
やっぱりももの前側？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 15:11:13.71 /YK+I0JV.net
とりあえず100回から始める
体力筋力なさすぎ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 14:10:53.98 Egh6vp3C.net
1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 14:36:06.42 46D0MCGK.net
スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 03:04:46.41 DE+klS3P.net
血糖値が落ちる、 測定器で測りながらやってみた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 05:39:16.81 DYQfAR0u.net
いいね！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 23:18:54.75 JInSLiPM.net
なかなか続かんが諦めんぞー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 11:46:47.72 yxZRbUGY.net
長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…
とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 11:52:43.87 jTtqJui6.net
あげ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 03:44:25.35 3m9Bqg7i.net
これ良さそうだね
今日から始めてみる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 22:47:41.88 s+xkF48i.net
やってみたが１００回しかできなかった
キツいね？ ３００回とかできるまでに俺は時間がかかりそう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/24 14:20:37.10 6ZeTWYsY.net
お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 12:08:58.59 BkuMiNUW.net
>>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか？
150:実納豆
18/12/29 15:09:28.75 jpJl8Gy+.net
そんな事聞いてどうするんだよ馬鹿
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 05:16:00.69 /2us8vdT.net
300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。
なかなか良い感じ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 09:47:35.31 TR5akGHS.net
1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 17:42:35.15 yt7VQtHV.net
階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 22:15:04.33 kVCSN9bX.net
久々に始めて４か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 07:05:52.92 32Nr5E7V.net
皆 呼吸もしっかりやりながらだぞｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 11:04:03.40 MlSZwI8L.net
>>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ！
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 19:11:01.72 BMM5BpJ5.net
スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 09:21:58.16 Gm8LfEbD.net
アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 09:48:19.08 1Q79e0rJ.net
テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽１曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 10:44:11.78 +lpIO7bD.net
細くなってきたのはいいけど
胴長が強調される感
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 05:03:25.42 CnkUrx9N.net
そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 05:03:52.22 CnkUrx9N.net
間違えた
裸山水着だと
裸や水着だと
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 00:23:17.50 c2SBa2a4.net
２分位したけど足痛い
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 00:41:13.20 LhDTfvof.net
ベッドやクッションの上でやる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 04:33:24.68 RSt32/fC.net
上がれ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 01:37:12.24 iZE3tvdF.net
上がれ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 01:37:27.92 iZE3tvdF.net
上がれ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 06:11:02.63 iZE3tvdF.net
上がれ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 06:11:20.62 iZE3tvdF.net
上がれ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:58:00.38 kQXO1n4d.net
青竹踏みが簡単じゃない？
お腹凹んだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 12:08:59.71 1cunQ4NH.net
青竹踏みか！イイネ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:07:51.77 5nJEldub.net
普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:58:50.24 T9ISPgPV/
>>171
すぐ300行けるようになるさ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 21:05:37.43 7uHactTL.net
膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 20:52:21.80 86ky4BGY.net
筋肉痛なた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 21:13:39.76 fCZSm5vY.net
踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 12:20:39.76 5exNOe3C.net
体重は安定してキープされておる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 22:25:38.54 1odJq9sA.net
スレで最後の一人になったけど続ける
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 22:46:28.11 xw7SSpnd.net
>>177
俺も生きてるさ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/02 06:47:50.80 o7LEQkIEL
>>177
いるぜーw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 06:13:51.53 E6Az9GCO.net
続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 06:42:52.82 eJgVvSF8.net
運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 12:41:46.84 RP/VMb90.net
暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 12:46:51.24 DloC356B.net
足踏みしながらだとうまく歯が磨けないことないか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 20:19:15.69 JdIu5mrA.net
メトロノームでゆっくりめの６０歩/分にして膝をしっかり上げたら１０分しか出来なかった
今日それを初めて２０分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は２０分以上やるのが望ましいのじゃろ？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/12 20:26:28.58 uyJcpXSN.net
20分以上できない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 13:35:51.61 HTH9BaGI.net
飽きるのか？
息が上がるのか？
する時間が無いのか？
意思の通りに四肢が動かなくなるのか？
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか？
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 19:55:54.01 f/vkXTpQ.net
修造POP
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 21:07:56 yKvqej3h.net
並河式45度と併用すると生まれたての子鹿になれる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 08:31:15 LnRm/RQi.net
昨日からはじめて３分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 10:50:08 pKLsd1Qm.net
>>188
あれは、45度にならずにその場でやっても意味あるかな？
45度はどんな意味が？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 12:43:27.40 f9bDoy3L.net
193:以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ 自粛生活で太ってしまいまたやり始めました お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 08:09:47.11 pKDSlJ49.net
>>191
>お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた
バックで突かせて下さい！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 12:15:00 g+h6Z3yV.net
あっホモだ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 13:05:45 NoC+bGaj.net
こーゆーのが居るからジョギング行けないんだよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 16:59:03 DkzTeeej.net
>>194
大丈夫、お前の垂れケツと垂れ乳には欲情しないから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 00:18:09.28 yH/Ur2hn.net
(´-ω-)ｳﾑ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 18:04:03.73 pc1/mVJE.net
これ良いね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 04:09:51.92 ifrbiJzX.net
やめたら腹が出まくり。またやり始めよう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 01:02:36.31 UcT2apnR.net
これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 19:40:02.34 fteA/M4r.net
まだ初めて3，4日だけど、20分出来てる
汗掻くけど、脈拍測ると110
URLﾘﾝｸ(president.jp)
では脈拍150以上行くはずなんだけど全然だな
何か間違ってるのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 19:42:38.42 fteA/M4r.net
太もも上げ運動のやり方はこっち
URLﾘﾝｸ(president.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 20:30:24.29 pFaD/dsq.net
強度が足りてないから
体力がある人はテンポアップ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 13:43:54.53 IEDlROAg.net
水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。
そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 13:44:41.71 IEDlROAg.net
どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 20:06:54.47 yVTQJZzL.net
一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる
とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 06:36:55.33 +rv11udI.net
>>205
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 10:41:17.72 V9WLt9ob.net
つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/03 20:51:48.47 gzoETtkw.net
皆やってる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 21:51:54.06 BlPl/WFy.net
>>208
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回／日くらいから始めようかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 23:48:12.58 ItU370yF.net
Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/24 09:40:19.05 d5nolC/G.net
手を大きく振る事で効果が高まるように感じます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 21:48:09.06 PByXFnCB.net
インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:41:45.23 xJ7m2ucz.net
>>212からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:45:35.91 xJ7m2ucz.net
ちなみに心拍数は120～130
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 20:56:00.47 yF02KA+m.net
>>212から、さらに進歩
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 06:33:22.14 qhbK9lAR.net
50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 03:11:46.60 hoRNAxyy.net
あげ
今日から始める
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:17:51.09 +jCSrEkU8
がんばれー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 22:32:22.62 HWpBpiAH.net
あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部～腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 10:21:07 fNLdt7g9.net
足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 22:34:36.78 6amBorf+.net
>>220
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 21:50:38.91 buPPKKVc.net
はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり（これは浮腫み解消もあるかも？）して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10～15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 13:09:50.82 7FIA2wgI.net
こっそり170回
夏までに－2ｋｇ目標
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 16:17:25.27 5ayItzJg.net
もう誰もやってないのかと思ってた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:36:04.29 0izZpxHJ.net
片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる
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