16/09/01 19:56:29.95 qIG76hXl.net
ビタミン云々は肉や卵でも補えるし、
それで不足するビタミンCはお茶でも飲んでりゃ添加されてる。
足りないのは食物繊維だから、
イージーファイバーやからだすこやか茶で難デキ取ればいい。
目安は１食あたり5g
926:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/01 19:57:19.40 zfeeFZE+.net
>>918
噛むことで疲れるなデブ
927:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/01 19:58:20.69 zfeeFZE+.net
野菜ジュースはわからないけどフルーツジュースは糖尿リスクがあがるようだよ
ジュースよりまるごと食ったほうがいい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 19:58:45.92 zBxzyn6s.net
>>924
現実的に言えば、スーパーとかコンビニで売ってるカット野菜で良いよ
大体1袋100～200gだから、生野菜以外で摂取する分も考慮して1～2袋を1日でって考えると無理じゃないよ
仕事帰りに晩飯用と朝飯用に1袋ずつ買っていけば良い
カット生野菜1袋食べるのにそんなに時間はかからないでしょ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:00:34.06 qIG76hXl.net
野菜ジュース駄目だしして、
カット野菜勧めるのは意味ないだろう。
あれこそ残骸売り付けてるだけなんだし。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:04:01.53 CEdnPaQs.net
満腹まで食べないと満足できなくてつらい
早くデブ脳を脱したい
931:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/01 20:09:49.10 zfeeFZE+.net
>>930
キャベツ半分食ってから飯食え
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:10:03.31 AVfFQEyF.net
>>923
え、まじで
それどこで聞いたのか詳しいこと知りたい
分析対象がはっきりしてる状況で成分がぶっ壊れるような方法を解析法に選択するような奴はまさかおるまい
……と高をくくってたから調べてないのだわ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 20:10:57.84 3IwcG5Hx.net
>>929
ジューサー粉砕して濃縮だの還元だのすることに比べたら、鮮度落ちをカット加工するほうがまだマシ
カットがダメとか言ったら、○○農法で日の光をたっぷり浴びた収穫○時間以内の野菜を丸ごと囓らないと栄養にならない！まで行きつかねーか？
934:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/01 20:42:42.93 zfeeFZE+.net
三ツ矢サイダーも難消化デキストリン5ｇ入りのホクホ出してるのか
食後の血糖値を抑えるとか書いてあるが食前食中食後に飲んだことないわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:29:38.27 JzAUUJs+.net
毎月2～3kgのペースで順調に減っていってる
体脂肪率も3ヶ月、6ヶ月グラフにすると下がってってるのがよく分かる
はあ嬉しい
本当はもっとガーンと一気に痩せたいけど、これくらいのペースが身体にとってもベストだね
今月も引き続き頑張ろう
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:51:15.28 M0J5e2MA.net
あーあ ミスタードーナツ食いてえ(´・ω・`)URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:52:20.41 M0J5e2MA.net
ミスドの香りの芳香剤とか作れよ(´・ω・`)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:59:51.11 yfyNk12A.net
>>937
ケンタッキーフライドチキンの香水はあるらしいが…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:02:45.55 M0J5e2MA.net
>>938
まじかよ これはミスドもありそうだな(´・ω・`)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:04:30.70 3UtR1CPW.net
>>928
いっつもそれを食ってたけどそれが苦痛だからジュースに変えたのに
やっぱりちゃんと食わなきゃダメか～
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:10:31.72 rmzbbQbj.net
>>936
見ただけであの油と砂糖の味が脳内で再生されて
それでもうおなかいっぱい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:11:43.44 35RUNHwZ.net
>>940
というか何の栄養を取りたいかによる。
食物繊維なら野菜ジュースだろうと
カット野菜だろうと少ないことに変わりない。
ビタミンCなら添加されてるかどうか。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:12:05.23 PfPHPJbB.net
痩せる→調子のって食べる→太る→頑張る→
の無限ループ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:12:55.49 M0J5e2MA.net
あかん… コンビニドーナツ買ってこよ(´・ω・`)ゞ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:22:53.38 3UtR1CPW.net
米は減らしてるだけで多少食べてるから食物繊維は取れてるのかねえ
フルーツとかも一切食わないしジュース飲まないからビタミンとか取りたいよねやっぱり
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:43:11.28 gGNKDjrZ.net
米で太るなら世界から飢えが無くなるな。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:43:39.61 a/V5LIkD.net
>>942
あほかw
野菜ジュースから食物繊維摂るとかw
食物繊維入ってるとドロドロになって飲みにくい
だから濾過して全て取り除く
濃縮還元の場合は濃縮の段階で栄養素全て飛ぶ
煮詰めて体積を1/5にするのよ
カット野菜は皆キレイだろ
漂白してるからな
ビタミンCなどは飛ぶがかろうじて葉酸ぐらいは残る
あと食物繊維な
野菜ジュース飲む奴はアホw
ビタミンはオール添加物だ
ならビタミン剤飲んだ方が良いだろw
野菜ジュースに野菜由来の栄養素なんて何一つないんだぞw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:48:28.04 q0HPXwKe.net
たまに食うとすげーうめいんだよなドーナツ
って言うかスイーツ
大西洋三角貿易、農場領主制。世界史レベルのおいしさよな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:48:49.90 q0HPXwKe.net
おっと
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:59:28.48 M0J5e2MA.net
どっこい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 23:06:12.09 XzeCA3bB.net
>>950
やっちまったな…
しかもこの時間に
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 23:08:47.18 2lyNl254.net
デブスわろたｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 23:31:17.77 yfyNk12A.net
【食】華屋与兵衛、松茸ご飯が食べ放題キャンペーン開始 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
あ、すいませんごばくしました
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 04:02:02.62 YCHont/U.net
みんなウェイトコントロールしてるようだが
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 04:54:51.20 0yG7yFV2.net
うわあああああああああああああ。４００ｇもリバウンドしてしまった・・・
ずっと減らしてきて最悪でも前日ととんとんだったんだがなぁ。ここで記録途切れたか
いやまだだ。スクワット２００回して汗とうんｋぶっとばしてくる
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 05:27:36.06 6l86lv7Q.net
10キロ歩いたあああ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 07:33:32.14 0yG7yFV2.net
ダイエット６３目 ８５ｋｇ→７４。０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１．７％（ー０．６％） BMI ２３．９
スクワットとルームランナーで汗とうんｋぶっ飛ばしてきたわ。なんとか最低を更新して満足
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋がんばる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 07:45:34.64 dEUKJHiu.net
コーンスープどか飲みのむくみ解消に1週間かかった
3キロも浮腫んでたよ
塩分には本当に注意しよう
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 07:47:50.53 5QltegUF.net
男で1000とかリバウンド前提な気がしないでもない
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 08:06:14.74 Zjevjp6R.net
菓子パンが食いたくなくなった
学生時代は菓子パン+カップラーメン+コーラでも太らなかったのに
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 09:05:53.53 BV28yQsy.net
>>955
いや汗とうんじゃなく脂肪をぶっとばせよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 09:09:08.23 XpJNspbt.net
デブスわろたｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 09:18:06.67 Z/EWBgdA.net
>>959
目標体重に近づいたら100kcalずつ増やして維持カロリーに移行すれば問題ない
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 09:38:47.86 BE0L+5yz.net
>>961
うん出さないと減らないよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 11:07:56.88 0UqpBIP2.net
一人暮らし始めて2ヶ月自炊でほぼ毎日同じもの食べてるけど全然飽きない
と言っても主に生野菜で味付けをアレンジして食べてるだけだけど
鮫肌？も治ったし野菜摂るのって大事だなと思った
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 11:22:15.36 M6TSvxGd.net
菓子パンだのスイーツだの好きじゃなくて本当助かった
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 11:32:10.39 b7TMHFno.net
俺は大好きだ
炭水化物も大好きだ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 11:46:38.31 eUc+z/zD.net
パンと甘いものとチーズがないと生きていけない
肉はいらないけど
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 12:33:44.17 BJGRJK3h.net
大好きだ ずっと大好きだ 全力で食べる～
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 12:53:15.13 0UFtYmmw.net
脂肪が燃える前は一時的に体が水分を溜めこむ
自分は500gくらい増える
その後、体重が1kgくらい減ってるから気にしない
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 12:54:13.46 L/T3nCjB.net
何その妄想
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:00:08.34 /dEn/tIP.net
姉が少食なのに痩せない。ほんとに少食で、間食もしないし、影で何か食べてもいない。
強度の肩こりで、運動をしたら次の日ほぐし屋さんに行かないとダメ。
足首が細くてうらやましい。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:01:18.36 0fGySDcF.net
足首が細いデブなの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:06:01.09 M6TSvxGd.net
コーヒーだお菓子だ全然好きじゃなくて本当助かった
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:12:58.99 dEUKJHiu.net
>>970
それ自分もだ
ググったらそうらしい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:15:24.62 0yG7yFV2.net
>>972
足首が細いのはわかるけど、うらやましい人には見えないなぁ
少食でやせない、肩こりがひどい、運動したらほぐし必須＝極度に筋肉がない人の典型だし
運動なしの減量を極端に続けるとそうなる気がする
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:30:12.55 /dEn/tIP.net
>>973
母親に似て足首はキュッとしてきれいなの。
自分は父親に似て足袋の一番上の爪が入らないくらいごん太足首なもので。
体質はあると思う。お尻から上がなかなかのボリュームなのに
膝や足首は細い人を見かけたりする。
>>976
筋肉が少ない人かー 筋トレをすすめたら昔から運動で筋肉がついたためしが
ないと言ってた。テニスや合気道やってたんだけど。
力は強いんだよねえ。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:35:48.54 0fGySDcF.net
家でゴロゴロしてるから太るんでしょ
外に出て働けばオケ
979:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 13:44:44.66 /fb9FBiN.net
少食なのに痩せない人は筋肉量が少なく体温が低い
そして長年筋肉がつきにくい生活を送ってる
運動をしてたとしても食事や睡眠が適当なので発達しない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 13:46:25.04 M6TSvxGd.net
常人の8倍米好きだから人生辛い
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:05:07.79 5QltegUF.net
今日は久々の飲み会
今日は自分を許す日にする
3000kcalは越えるだろうなあ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:21:42.80 pzpJOax4.net
減食して運動もそこそこしてるのに体脂肪が毎日微増するｗｗｗ
酒のせいか・・・？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:23:52.60 0fGySDcF.net
有酸素運動が足りない
984:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 14:26:41.42 /fb9FBiN.net
>>982
中途半端な情報だけをだしてクエスチョンマークをつけるな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:27:07.70 tngM1Y1q.net
寝起き測定派の俺
良く眠れた朝は体重↓体脂肪↑
眠りの浅い日は体重↑体脂肪↓
近頃は朝方涼しく、よく眠れるので体脂肪率UP中
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:31:36.25 matvQBOU.net
あぼんだらけ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 14:36:01.18 tuLCvFQi.net
夕飯少なめだと起きたときお腹すかない
夕飯多めor遅い時間に食べるだと起きたとき凄い空腹感
なにこれ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:03:31.86 M6TSvxGd.net
それ単に寝てる間に水分飛んでるから
死亡率上がってるだけちゃうんけ？
989:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 15:07:07.22 /fb9FBiN.net
毎日体重測る奴はアホが多いのかな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:11:25.51 tngM1Y1q.net
>>988
ちゃうんけもなにも完璧にその通りだ。
ちなみに飲み過ぎた日は肝グリコーゲンすっからかんで体重↓↓になるね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:24:42.45 M6TSvxGd.net
プロテインってビタミンも豊富に取れるの？
992:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 15:26:15.32 /fb9FBiN.net
ビタミン入りのものと入ってないものがある
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:32:40.19 /dEn/tIP.net
>>978
教員で、働いてる。
>>979
食事は少ないながら偏ってなくていい加減でもない。
なかなか眠れない時があるといってたからそれかなあ。
運動不足と睡眠が大きそうだね。みんなありがとう。ゆってみる。
994:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 15:37:49.39 /fb9FBiN.net
>>993
いい加減でないならタンパク質何グラム摂ってんの？
だいたいおまえらは知識がしょぼすぎる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:49:10.08 tuLCvFQi.net
>>993
教員だと給食がマズイかも
成長期の子供用だから大人の体には合わないんだよね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 15:54:25.58 KyvEUSmm.net
先生って早食いになりやすいよね、職業病
997:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 15:54:59.26 /fb9FBiN.net
成長期の子供用だろうが給食はたいしたカロリーではない
運動部の俺は足りなかった2人分ぐらい食べて調度良いレベル
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 16:16:59.18 pzpJOax4.net
あぼーんしたらすっきりした！
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 16:22:30.30 0yG7yFV2.net
あぼーんだと目につくから透明NGがいいよ。コメ番が飛んだことすら気づかないしｗ
そして次スレ待ち
1000:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 16:25:15.67 /fb9FBiN.net
アボーン連呼してる奴の共通点は知識がしょぼいこと
1001:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 16:25:47.98 /fb9FBiN.net
こいつのように現実逃避を繰り返すと情弱人間になってしまうんだろう
1002:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 16:26:47.03 /fb9FBiN.net
まあ軽く喧嘩売られた感じするので徹底的にいきますよ
1003:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/09/02 16:26:55.72 /fb9FBiN.net
1000