16/08/19 08:00:24.86 tJUs6aNK.net
※前スレ
チラシの裏 71枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 12:27:48.23 o1Wrx69Y.net
実家暮らし持病持ち自宅勤務、生まれたときからずっとデブ
小学生の時から祖母2の介護、父の介護
晩御飯に肉と油をたっぷり食べないと満足しない母
自室で仕事してると、一時間に一度くらい内線で、何か食べようと誘う
夜中まで起きてTV昼間過ぎまでねてる、家事は滅多にしない
父は飲んだくれて競艇狂い、脳梗塞後遺症とペースメーカーで要介護3、
どう考えてもアスペの暴言吐きの内弁慶
二人で毎日怒鳴り合いながらTVch争い
二人とも見捨ててこんな家くれてやればいい
どの借金も殺し合っても無視すればいい私のせいじゃない
そう思えたら良いのに
取り敢えず痩せたい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 12:34:28.35 50tsjs82.net
痩せる痩せないの前に色々問題があると思うのだが
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 14:29:08.39 bpwq6xm3.net
80から67に落として、周囲が気が付きだして「凄い痩せた」と言ってくれるようになったけど、
67キロの女なんて普通にデブなんだよなー
ここからまだ20キロ近く落とさないと美容レベルになれないとか、
まだまだ折り返し地点にもいなくて泣けてくる
5:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 14:38:21.94 QsrezuCa.net
東京から大阪に向かいたいのに仙台についた
まだ半分以上残ってるのは自業自得
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 14:59:48.81 593BCzGh.net
>>1乙！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 15:22:41.71 uJQUpJ56.net
>>4
適正体重が身長によるしどんなことしてるかわからんけど
ざっくり言って半分まで来れたのなら、もう10kg は十分行ける、そっから10kg からが勝負かな
半分まで来て挫折して戻ったら、単純にここまでの努力がもったいないよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 15:32:18.50 VAPo788m.net
>>1
前スレ980です。
たててくれてありがとうございます！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 16:38:10.69 5iXuIzRl.net
私はババアだから美容体重まで落としたらシワシワになるだろな
とりあえず身長－105くらいまで落とそう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 16:51:25.51 hwpDqkV7.net
1おつ。
誰かや何かのせいにして要領悪く生きてるそれが痩せたいけど痩せれないデブ。
負けてしまうそれが痩せたいけど痩せれないブタ。
病気は自分じゃ無理なことがあるけど減量は自分しだいだがんばれーはぁ…。
11:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 16:56:43.96 QsrezuCa.net
ここをダメ人間憩いの場にしたがる奴ｗｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 17:45:58.81 na1pLHEP.net
早く痩せ終わって普通の食事したいなあ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 18:49:30.03 y8Lx7rwc.net
同感
ただし｢普通の｣ね
当たり前だけど前と同じような食事はしちゃダメだ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:16:19.85 d6GSB4KW.net
私も40代のBBAだけど
食事制限のみで美容体重に達した時は
確かにたるんだ感じでかっこわるかった。
筋トレしたらだんだん引き締まってきたので
スタイルよく見えるようになるまで頑張ろうと思ってる。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:18:29.08 1aBnLTgv.net
ダイエットって普通の食事がオーバーカロリーにならないようになること含めて、生活習慣見直す作業じやないの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:24:39.96 X7X1Ndl+.net
毎日毎日会社行く前にコンビニよって、おにぎりかパン買ってしまうんだけど、
ふと思い立ってサラダチキン買ってみた。
これ凄いな、食べ応えあるしカロリー低いし
問題は会社の片隅で、これを貪り食う姿はどうなんだろって思った
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:26:13.57 yea/XaIe.net
>>15
そうだね
肥満を解消して目標体重を維持するように生活習慣を変えること
ダイエット始める前の食生活とは当然違うものになるね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:00:41.00 9JVFUvhD.net
朝
カップうどん.おにぎり1個とゆで卵
昼
カップラーメン、おにぎり、エルチキ
夜
コンビニパスタ、おにぎり、おでんなど
間食
ポテチ、せんべい、チョコ
飲み物
コーラ1リットル
夜食
菓子パン2個
あまり食べてないつもりだったが、今見ると酷いw
おまけに引きこもりニート
これで半年で15キロ増
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:13:15.63 Gi+vrqjx.net
>>18
これで食ってる意識が無いのは酷い
俺
朝ごはん100g未満納豆に卵黄、豆腐味噌汁
昼ごはん100g肉じゃが
晩メロンとカフェラテ
これで終わり
大体こんなもんで終わり
20:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 20:17:47.94 Xg3lPLFm.net
デブが好みそうな食べ物ばかり
10年後は＋20です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:18:09.18 2tt9nR6R.net
朝 ヨーグルト ベビーチーズ１個
昼 バターロール１個 ウインナー
夜 キャベツ1/8個 ヨーグルト ナスの煮浸し
ドーナツ食べたすぎてダイエット挫折しそう…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:35:03.11 ASy3SHoV.net
炭水化物がアカンらしいでｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:40:09.54 Gi+vrqjx.net
俺にとってもはや炭水化物は気にしないな
極端に自分に負担かけるやり方はストレスマッハだから続かないと悟った
だから好きなものは食べるけどほどほどで気をつけるだけにして運動して帳尻合わせてるわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 20:42:11.54 Gi+vrqjx.net
地道なダイエットの甲斐もあって鏡に写った腹を見てモチベーションになるところまで来た
25:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 20:44:05.09 Xg3lPLFm.net
ドーナツを食べたいならその前に運動をすること
肝臓のグリコーゲンだけでなく筋肉のグリコーゲンを枯渇させてから食べれば太らない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:11:27.31 yea/XaIe.net
色々微調整してきたけど、当面(2ヵ月程度)はこのメニューで行くわ
ただ、月1～2回夜に外食を入れる
朝
卵白400g、低脂肪乳200ml、トマトジュース200ml
昼
卵白400g
夜
もずく100g、キャベツ280g、サバ缶100g、トマトジュース200ml
嫁に「毎日同じ物食べててよく飽きないね」って言われるけど、割と平気
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:12:13.65 kNeYhgCW.net
チートデーって筋トレとセットで
意味があるんじゃないかと思いはじめたわ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:13:41.74 t9XuspSM.net
>>16
セブンのほぐしサラダチキンに
箸つっこんで食ってるわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:14:04.58 yea/XaIe.net
まちがた
卵白は200gずつね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:16:46.97 LXR619GS.net
卵黄はどうしてるの？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:20:19.22 9JVFUvhD.net
カラスの餌だろJK
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:22:53.79 LQ+8MBuv.net
炭酸水飲むようにしたら便秘治った
33:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 21:23:09.64 Xg3lPLFm.net
全卵は3～4個ぐらいなら気にしない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:30:47.28 yea/XaIe.net
>>30
LDLコレステロールがかなり高いから、残念だけど卵黄は控えてるんだよね
嫁と娘2人が食べてる、っても卵10個分だから半分くらい処分かな
今日はタマゴサンドで全部消費したみたいだけど
35:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 21:32:51.00 Xg3lPLFm.net
厚労省のコレステロールの上限って撤廃されたけど控えたほうがいいのか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:34:11.50 k09g7+9+.net
>>26
卵白400gって簡単に言うけど、卵15個ぐらい？
実際問題モノスゴイねアナタ
リオで金メダルの一つや二つぐらい取ったの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:38:08.12 1hFLn47S.net
そんな家庭 嫌だな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:39:33.18 d6GSB4KW.net
貧乏症で卵黄捨てられないからプロテイン買ったｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:39:45.03 Po+r/Hgv.net
ちょっとヨーグルト断食をやってみて全然苦じゃなかったんで
今も主食がヨーグルトになってる。
おつまみでナッツ類、チーズ、葉っぱ（サラダ）とか食ってる。
体やばいなってときは（ひどい立ちくらみとか）エンシュアもたまに飲んでる。
偏食で栄養失調というのは自分でも分かっている。
栄養失調で倒れて運ばれないようにしないとなｗ
食事制限以外にもウォーキングと軽い筋トレやってる。
朝一の体重を目安にしてんだけど、しばらく見なかったウンキロ台が固定して
モチベーション向上ｗまたもう1キロ減ったのが固定するといいな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:41:48.09 yea/XaIe.net
>>36
>>29で訂正したんだけど、朝昼合わせて400gね
朝昼合わせてもタンパク42g、カロリー188kcalだから全然普通だよ
それまではセブンのサラダチキン食べてたんだけど、尿酸値上がっちゃってさ
卵はプリン体ゼロだから
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:42:17.71 D3lo07h2.net
>>26
あなたの目的はダイエットなの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:42:41.93 yea/XaIe.net
>>36
ちな卵10個分ね
43:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 21:44:47.53 Xg3lPLFm.net
こういう馬鹿のやり方は手本にしちゃいけない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:45:18.15 yea/XaIe.net
>>41
そうだよ。１日730kcal
禁煙もしてるから、代謝かなり落ちてて１日1000kcalだとほとんど体重減らない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:46:43.27 /prHa8EW.net
>>44
身長体重年齢教えてもらえる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:47:41.84 yea/XaIe.net
>>45
179cm68kg42才
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:48:56.73 /prHa8EW.net
>>46
ありがとう
それ痩せる必要ある…？
もしよかったら目標値もお願いできるかな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:01:42.25 D3lo07h2.net
>>44
ありがと
ウェイトトレーニングしてるのかと思ったけど代謝落ちてるって…
もうちょっと和食とか普通の食事にプラスαして運動の方が締まりそうだけど
まあ人それぞれだから体に気をつけて
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:09:06.13 yea/XaIe.net
>>47
たしかに身長、体重だけみると痩せる必要ないと思われるかもしれちゃうね
元々骨が細くて筋肉が付きにくい体質だから、今の体重でもまだメタボの内臓脂肪基準に引っ掛かるんだ
その基準ってのは腹部CTで100cm^2未満、腹囲(ヘソ回り)だと男性で85cm未満だとOKになる
上の方でダイエット目的と答えたけど、内臓脂肪面積の異常に高血圧と脂質異常症を合併してメタボリックシンドロームの診断基準を満たしちゃったので減量開始した
8/10に他のスレに書きこんだ内容がこちら
before
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
現在
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重
77.4kg→68.4kg
起立時腹囲
100cm→92cm
全体脂肪面積
363→273
内蔵脂肪面積
137→108
皮下脂肪面積
226→165
このペースだと62kg弱で内臓脂肪面積が90cm^2弱になるので、その辺りが目標。62kgになったらCT撮って最終確認する
ちなみに、現段階で血圧・LDLコレステロールは正常化した。中性脂肪はまだ若干高い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:17:05.76 /prHa8EW.net
>>49
凄く詳しくありがとう
確かに体質によるよね…
無理しないように、お互い頑張りましょう
51:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 22:31:14.70 Xg3lPLFm.net
2ちゃんは身長と体重を聞いただけでは判断出来ないな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:35:11.30 LXR619GS.net
コレステロール値と卵の摂取量に相関性ないって論文出たよ
まあ10個はカロリー的やバランス的にやめたほうがいい気がするけど
高タンパク食は腎臓痛めるから気をつけてな
53:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 22:38:05.94 Xg3lPLFm.net
>>52
全卵30個食べるとデカくなると言ってる人がいるよ
それは食い過ぎだろうけどたまに10個ぐらい食ってもどうってことないかな
54:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 22:44:19.20 Xg3lPLFm.net
筋肉がつきにくいとか言ってる奴はこいつのように食生活が酷い事が多い
白身ばかり食べて黄身をいっさい食べないとかｗ
代謝が落ちても何の対策もしてなさそう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:03:31.08 38Y/e9Sj.net
玉子の黄身はLDLコレステロール下げるってのはもはや定説だと思ってたがそうでもなかった。
高脂血症とかコレステロールのコントロールが不得手な体質だと上がり、そうでなければ逆に下げる傾向とか。
ついでに、卵白のタンパク質はビタミンB群のﾅﾝﾁｬﾗと強烈に結びつくんで、大量に摂取するとﾅﾝﾁｬﾗ不足になる恐れがある。一日10個とか摂り続けなけりゃ大丈夫、的なのを最近見たわ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:09:56.32 38Y/e9Sj.net
>>49
あったよ！
卵白 ビオチン
で検索して下さい。卵白大量生食続けるのは良くないらしい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:10:04.69 PzEPuPph.net
明日でダイエット初めてちょうど2ヶ月。155/63から54まで来ることが出来て本当に嬉しい。
目標までまだ4キロあるけど頑張ってもっと体引き締めるぞ！
58:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 23:15:46.27 Xg3lPLFm.net
>>56
生卵を大量に飲んでる人の肌は綺麗だから個人差が大きいと思うよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:35:52.07 j9+UdAvK.net
ドッグフードスレみたいでワロスｗｗｗｗｗｗｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:41:18.54 d6GSB4KW.net
男性で1000カロリーで痩せないとかどんだけ筋肉ないんだよと思ったらやっぱりない人だったのか・・・。
健康上の問題がある人は自己流ダイエットより病院の食事指導を受けたほうが良さそうな気はするけど。
とにかくお大事にです。
61:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/19 23:41:22.01 Xg3lPLFm.net
サプリを探してる時にレビューで犬や猫に与える目的で買ったと書いてあると
なんか買う気がなくなる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:42:41.81 d6GSB4KW.net
あ、卵白は加熱すればOKだったと思うよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 00:25:04.34 yqO3Vh6+.net
卵白は加熱すれば問題なく、卵黄は健康目的なら生食って書いてあった。
手作りマヨネーズを白身だけの玉子焼にかけてくえばおｋ？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 00:40:33.41 0J+1zl29.net
卵黄の醤油漬け
一度冷凍した豆腐を粉々にして、白身とご飯100gと一緒に混ぜて炒飯風に焼く
皿に持って卵黄の醤油漬けのせる
何の話か知らないけど焼いた白身と生の黄身ならこれで良いのでは
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 00:42:36.10 NZWC8ivE.net
卵の黄身の醤油付け、味噌漬けはかなりいける
66:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 00:51:47.27 8nfoXT7S.net
難しいことを考えずに消化が良い半熟で食えよ
ダイエット的に考えれば消化に時間がかかるように（腹持ちが良い）固茹でで食えよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 01:37:25.29 VFVigPfp.net
お金と時間はあるので日本列島縦断ウォーキングしたら痩せるかなw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 01:43:50.88 na2LulWX.net
白湯スレ落ちてた
夏場だから冷たいの飲む人が多いのかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 01:52:26.72 ON4F8Yz7.net
身長・体重を入力するだけで、自分と似た体型のオリンピック選手を探し出せるサイト
URLﾘﾝｸ(www.bbc.com)
ロンドン五輪のときのだけど面白かった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 05:42:08.19 2ajyxYn+.net
URLﾘﾝｸ(yaserugokuidesu.seesaa.net)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 06:10:55.01 XeRXkVyH.net
3年ぶりくらいにダイエット板に来たけどまだ菓子パンのクイニーアマン連呼してる人って居るのかな
懐かしいな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 09:17:35.88 jXn4UmY0.net
うぐー腹減った・・・何もやることなければゲームでもして我慢できるんだが
試験勉強があるんだよなぁ。脳に栄養送らねば・・・
しかし今日既に４６０Kcalも摂っているし、仕方ないからレタス３たまほど買ってきて
ゆで卵２つ食べよ。あーお寿司食べたいカレー食べたい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 09:17:38.45 agGTjpSy.net
筋肉痛と暑さで昨日買った豚肉たべる気がおきない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 09:47:20.20 5FTmnuDX.net
>>71
そいつなら死んだよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 10:17:28.08 d1gJ0yjm.net
今日暑すぎて死にそう
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 12:02:47.43 24lFPoiJ.net
死なないから安心して
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 12:04:52.99 8yzN8oEY.net
今日の夜7時からホワイトニングだから夜飯はウイダーインゼリーにすっかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 12:24:58.86 Pkj0p1vq.net
また最低体重更新した
つ52.05kg
てか5月に57kgから始めたんだけど減ってきたら同じようにはいかないね
一ヶ月で1kgも減っていかない
運動量増やすしかないよなぁ
しこたまLSDやるかぁ
79:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 12:34:27.14 cro0HyI3.net
>>73
へ～ｗｗｗ
筋肉痛で食欲落ちる奴いるのか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 12:40:58.04 jXn4UmY0.net
開始が５７ｋｇだと減らなそうだなぁ。８０ｋｇとかからならゴリゴリ減って勢いつくんだけどね
そして今日は６３０Kcalしかとってないから減りそう（基礎代謝１８００）
さっき空腹の限界来たから、もやし×２＋卵×２で適当料理作ったけど、
まずすぎてまじで食が進まない(´・ω・`)こういうとき料理ができないと得だね・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:10:17.26 fNVJJ82b.net
デブ時代からずっと指輪はめたまま暮らしてて、ぬけないレベルだからつけっぱなしだったんだけど、
ちょっと隙間が出来た段階で、皮膚に炎症が起きるようになり急いで外した
デブだからつけっぱなしが成り立ってたんだな…
不衛生だったしこれからは外出から帰ってきたら外そう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:37:31.74 Pkj0p1vq.net
>>80
それはキツイね
納豆に麺つゆと卵は美味い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:40:22.54 Pkj0p1vq.net
フロントプランク、サイドプランク各1分も今月はずっとやってるけどこれ効果あるかいな
全然実感しない
やっぱ普通の筋トレみたいに短時間限界負荷でやらんとあかんのかな
フロントは3分超とか出来るけど片手片足外すと30秒だな
84:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 13:43:50.50 cro0HyI3.net
塩コショウを適当にふりかければ食えるだろ
>>83
小さな筋肉がターゲットのプランクなんてやらずに下半身を使う筋トレをやれよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:46:26.67 SsV8dDte.net
今朝計ったら49.6㌔でやっと40キロ代いけた。
まぁ昨日ヨーグルトばっか食べたから一時的なもんだろうけど嬉しい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:46:41.03 XWqd9pX7.net
1年で15kg痩せたけど手の指の皮が余ってる気がする
暑さと運動でかいた汗が原因で発疹できて治療中
指輪してたところが顕著
手とか指の皮って縮むのかな…
あと10kgは痩せなきゃなのに
グローブつけて筋トレするの怖い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:49:35.79 Dq885qcA.net
>>83
プランクが長時間できてなんの効果もなく感じる、っていうのはポジションを間違えている可能性が高い
自分が楽な姿勢になっちゃってたら効かないよ
お尻をあげすぎてるとかね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 14:19:41.23 jXn4UmY0.net
>>82
なにそのメニュー初めて聞いたｗ起きたら早速ためしてみるわ
納豆ってカロリー高いから控えめに食べよ
今日の摂取カロリー730でフィニッシュ。おやすも
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 14:34:15.96 v63LFhvI.net
>>88
卵黄のみがいいよ
流石に水っぽくなりすぎる
納豆メニューでは麺つゆ卵はド定番だよ
90:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 14:34:35.87 cro0HyI3.net
試したってうまくねーのに馬鹿だなこいつ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 14:37:12.47 v63LFhvI.net
>>87
ポジションはむしろ下がってくるけど常に真っ直ぐを意識してるよ
大臀筋に力を入れつつドローイングして真っ直ぐにするのは難しいから大臀筋は自然にしてる
それでも効いてるのはわかるから
92:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 14:39:12.54 cro0HyI3.net
なぜ2ちゃんの馬鹿どもはひとりよがりの自己満トレに走るのか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 14:47:04.09 ahbepjlY.net
>>92
知識がないのはもちろんだが判断力もないんだろ
そういう奴はダイエットを効率よく出来ない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 14:52:16.08 vD7WyGlV.net
ハーフ1時間30分でメタボにしては走れる方を気取ってたけど、女子20km競歩見てワロリン
アスリートしゅんごい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 15:00:19.74 8yzN8oEY.net
男子競歩50kmとか3時間40分だからな
歩いて
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 15:28:43.87 AvQaULXU.net
走れっつーのな！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 16:25:25.46 jFfV4JtOx
2月から筋トレと有酸素運動とカロリーコントロールはじめで
やっと5キロ減った
ここから5キロが本当にしんどい 50キロの壁って大きいなぁ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 16:26:19.19 Pkj0p1vq.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これって何kcal位と思う？
ハンバーグ120g、ご飯100g、サラダに梅ドレ、もずく酢
800kcal程度と思ってるんだけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 17:25:19.72 YF4WsoUe.net
今日健康診断行ったけど、コンテナからの荷降ろし一時間半してからの11時30に色々診察した。
身長169、8から169になってた…
これって計った時間とコンテナの影響で絶対に縮んでるよね？
後、体重57で腹回りは64だったな。男やのに(笑)
腹回り計った看護婦さん、まさかと思ったらしく２回計ってきたわ(笑)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 17:27:32.82 YF4WsoUe.net
>>98
その通りの各重量なら650から700くらいちがうかな
画像クリックしたら見れなくて
憶測だけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 17:37:24.11 0ivomq/R.net
男でその身長って可哀想なぐらいチビだな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 17:54:20.42 d76Dekyu.net
去年の正月から始めて、92kgから60kgなった！目標の57kgまでもう少し。
目標達成したら新しいジーンズを買いに行く！！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 17:55:41.16 8yzN8oEY.net
20ヵ月で32kg減か、すげーな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 18:32:32.32 Pkj0p1vq.net
それだけ減ったら既にサイズがおかしいだろ
105:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 18:43:47.44 NDOev3K4.net
>>98
パッと見は600キロカロリー以下
たぶんプロの予想は当たってる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 19:14:51.48 CN5QqIXb.net
最近ずっと小指がしびれてるんだけど、なんだろ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 19:33:52.40 Pkj0p1vq.net
>>105
ありがとうございます
朝はこれよりボリューム抑えてあとはアイスコーヒーにフレッシュガムシロップ1個だから１日1200kcal以内程度ってことかぁ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:00:19.98 dXOMfhbV.net
たまにはパスタ食べたい
ママーのスパゲッティ茹でてキューピーのパスタソースをあえて
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:07:45.68 yqO3Vh6+.net
パスタ食いたいなんて言うとパスタ食いたくなんだろうがよう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:11:39.73 evmAG0Un.net
>>108
ソースはキューピーの3種のチーズクリーム
パスタと一緒に茹でたソーセージと一緒にどうぞ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:14:02.49 VFVigPfp.net
冷凍パスタも美味しい
青の洞窟シリーズ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:16:20.62 79erpk3+.net
ピザ食いたい
生地サクサクッ、チーズとろ～り
サラミじゅわっ、コーラトットットッ…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:17:30.20 CEbYRuDS.net
ダイエットはじめるぞー
とりあえずどこかで宣言したかった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 20:47:06.98 6sfdCob2.net
>>113
言うわ易し
やるわ難し
てめーにはこの言葉を送る
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:31:46.05 evmAG0Un.net
ショコ40分やった疲れた
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:32:10.50 0J+1zl29.net
そういえば前にボルトと誰かがスーパー糖質制限してるって書いてたな
もう一人はそっこう否定されてたけど、ボルトも違った
どころか「高炭水化物、高蛋白質食」だったよ
117:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 21:37:30.30 NDOev3K4.net
フィリップスという水泳選手な
糖質制限なんてしたらやせ細ってカタボリまくってパフォーマンスが落ちる
だいたいダイエット種目が競技になったようなものだから食わないと話にならない
118:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 21:38:54.77 NDOev3K4.net
ボルトも違うに決まってる
100Mを走るのに3大栄養素のひとつを極端に減らすとか無駄なことしない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:42:37.24 ulmuK61R.net
プールで泳いできた！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:44:36.01 LSgHsRCP.net
糖質制限ダイエットすればガリガリになるだろうけど女ならあれだけど男が
ガリガリの栄養失調ってかっこ悪いと思うんだが女からみたらかっこいいの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:10:46.85 KXQ8YUxQ.net
>>114「わ」って…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:15:51.97 evmAG0Un.net
女子中学生なんだと思う
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:16:12.29 FshhtdT2.net
ゎじゃないのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:28:19.91 aaJPisIy.net
>>98
いって500
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:50:36.13 0J+1zl29.net
>>120
男から見てガリガリの栄養失調女は勘弁だよ
栄養失調がかっこいいとかかわいいとか綺麗なんて男女関係なくありえない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:55:03.93 ZvjEhK5/.net
>>120
むしろ糖質制限は、
糖質以外の栄養をしっかり摂る方法だから、
栄養不足になるのはダメなやり方。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 22:59:58.82 btcnPwzU.net
>>116
フェルプスかな
フェルプスは12000kcalで有名
ボルトはチキンナゲット100個で有名
128:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 23:04:09.85 NDOev3K4.net
フィリップスって髭剃りメーカーじゃねーかよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 23:11:08.03 ZvjEhK5/.net
アスリートって、
増量したり減量したり試合前だったりで、
食べ物は時期によって替わるんじゃね？と思う。
まあ、スーパー糖質制限が無酸素運動に向くかというと疑問。
有酸素運動なら可能性がなくはない、かもしれない。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 23:20:08.89 0J+1zl29.net
>>126
ボルトはサンドイッチとかパスタ、チキンナゲット、チキン、ヤムイモ、マンゴー等の甘い果物を好んで食べるらしい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 23:30:40.35 CEbYRuDS.net
>>114
がんばるわw ありがとう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 23:36:26.34 +RGKhCsm.net
サラダチキンはローソンのスモークが美味いな
他は汁が気持ち悪くて食えなくなってきた
133:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/20 23:36:44.10 NDOev3K4.net
>>129
なんで情弱のお前が想像だけでそこまで書くんだ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 01:02:26.45 Hb7y+ZIz.net
夏バテ利用して食事抑えめで順調にきてたのに盆の余り物処理きっかけに食欲復活しちゃったわw
夜食わないのに慣れてきてたのに夜食食べちゃったw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 01:23:58.59 UdWzNMVI.net
最近、食事が狩猟採集民になっている……。
木の実、焼き魚、焼き鳥、卵。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 01:24:19.23 4SFJYJFc.net
筋トレほどほどにやりながらウォーキング１ヶ月やってるだけで腹筋がシックスパックになってきてウレピー
さー今から彼女とズコバコやるぜ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 01:25:38.47 6AwuDHNz.net
きえろ、ぶっとばされんうちにな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 02:17:01.66 2iU/9nqE.net
さっきセブンの卵ロールとシーチキンおにぎり食って自転車で山越えしてきた
4時間掛かったわ
計80km程度走って2162kcal消費とか書いてるけど流石に無いな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 03:04:56.33 DidCoXWU.net
よしよし、７７ｋｇの壁も超えた。５１日目 ８５ → ７６．８ｋｇ
基礎代謝も減ってきたな。１８００あったのに１７１８になってるし、有酸素運動取り入れるか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 06:54:06.31 JxgabY/R.net
>>132
わかる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 07:30:32.07 zEX3OrqZ.net
中華食いてえ
次の息抜きデーはまだ2週間以上先だから頑張って我慢だ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 07:50:49.69 DidCoXWU.net
腕立て終了。回数できるようになってきたからけっこう汗かくまで頑張ったわ
汗かいて風呂入って体重はかったら７６．２ｋｇ。汗だけで６００ｇも放出とか
普段どんだけ無駄な水分蓄えてるかわかりますわ。さてと、ゆでたまごと牛乳とろう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 07:54:04.85 8p5OzeAK.net
昨日健康診断があって、トラックからの荷降ろししてからの前傾姿勢の自転車で50分かけて健康診断所へ行って12時くらいに身長計ったら169だった…。納得いかんのでサイトでいつ計るのがいいのか見たら朝起きてすぐらしいので朝１に計ってもらったら171やった(笑)
そりゃー、重い荷物を腰を上げ曲げする作業に昼に計ったら身長下がるわな。ここの皆は健康診断受ける時間帯って何時くらい？
自分のとこは10から16の間ならいつでも大丈夫らしいけど、時間帯によって色々な部位の状態って変化するから、数値とかでたらめになるよな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 07:58:27.05 zEX3OrqZ.net
>>143
午前中、12時間絶食時
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:12:46.22 1Jz4pWlF.net
>>143
なるべく午前に受ける
おっぱっぴー体操すると身長が少しのびるみたいだよ
先日の健康診断で実践したら、0.8センチアップした
女だと排卵期だの何だので体重腹回りが変化するから、膨らみ期に健診あるとガッカリする
最大で＋４キロ、腹回り10センチ違った事があった
健診終わって３日後に萎んだ
看護師さんに「違うんです！」って言いたかったよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:29:37.18 zUrGj4zq.net
49.7kg！ キタコレ！
憧れの40kg代！ 久し振りの40kg代！
めっちゃ嬉しい。
でもまだまだ痩せなきゃ。
次は取り敢えず48。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:37:23.94 DidCoXWU.net
寝起きは軟骨が伸びてるから１，２センチは誰でも変わるね
俺もふすまの敷居がぴったり頭に当たるから、それが寝起きだと超えて入らない
寝る前だとぴったり
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 10:02:22.56 Q13qydPY.net
6月初めからウォーキング初めて
月-2kgで順調だったのに
今月に入って全然減らない
なんでだよー
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 10:14:27.94 1wPLaMBx.net
ビリージョギング食事制限はじめて1ヶ月、会う友達みんなに痩せたねって言われるようになった！
でも自分ではあんまり痩せたって実感ないんだよね。
体重も測ってないから分からない。記録つけてればよかったかな～
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 10:30:09.84 8p5OzeAK.net
>>144絶食状態での診断するんだなー。
>>145おっパッピーそんな効果が(笑)
>>147やっぱりそんくらい変わるんだ！
自分の場合上に書いた前傾姿勢の自転車での移動約１時半＋荷物を卸す＋昼の12時での身長測定だから
起きたてに比べ2センチくらい変わっててもおかしくないんかな？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 10:30:42.07 e0zGqkFY.net
>>148
そんなもんだよ
俺も毎日カロリー計算で-700kcal以上なのに-1kgにもならんからね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 12:03:31.86 e0zGqkFY.net
昨晩あれだけ運動したのに少し食べたから体重400g増加してたな
まぁ脂肪とは別だと分かっていても朝１見るのにいい気分しないな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 12:15:02.09 OunrPCh2.net
400ｇｗｗｗｗｗ どうでもいい数字
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 12:37:25.55 vCmJjaoM.net
顔はちっさい言われるけど昔から水泳やってたからか肩幅が広い
そして水泳やめて以降脂肪が付いてただのデブ
ほんとバランス悪いわ自分…
とりあえず２週間後に同窓会あるからダイエットやれるとこまで頑張ってみる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 13:30:40.17 heb5AQDh.net
ジム来たら休みかと思うほど駐車場ガラガラでワロタ
なんで人いないの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 15:39:14.83 nUuqCD5k.net
標準～美容体重くらいに痩せてる人に聞きたいんだけど、秋冬って寒い？
ここ数年ずっと冬が寒くなかったんだけど、やっぱりデブのせいだったんだろうか
特に建物内に入ってしまえば暑いくらいだったりしていた
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 16:14:20.78 9OMxQlX0.net
寒いよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 17:28:18.97 4SFJYJFc.net
自重だけで十分なんだよなぁジムとか甘えてるヤツだけだろ
意志が強いやつに必要ない
ゴリマッチョ目指してるなら知らんが
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 17:33:11.91 cvOZsT6L.net
>>155
台風来てるからじゃないの？
本当なら今日も一日雨の予報だったし
たまたま晴れたけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 17:35:13.55 K34FM/dp.net
意志の強い>>158は立派やね。
すごいすごい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 17:57:17.52 VnIKnWId.net
>>158
マジレスすると、仲間と情報交換する場
俺の場合、ジム仲間の勤め先と取引できるようになった
これ本当に感謝してる
会社、潰れる寸前だったからなｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 18:04:45.53 Sy6gm1fp.net
暴飲暴食したい欲求がMAX
3日後血液検査あるけど行ってしまうか迷う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 18:14:35.15 e0zGqkFY.net
暴飲暴食なんて3ヶ月も経てばそんな欲求湧いてこないけどキツめの運動しても食事減らしても以前のような効果が出なくなったなぁ
長期戦になっても構わないつもりだけどガンガン減ってるコメみると羨ましい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 18:45:08.92 jhb93s5Q.net
最近、夏の暑さと栄養失調のせいかときどき目眩する
そのせいかテレビ欄の「やり投げ」が「やり逃げ」に見えてしまうよ
165:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/21 19:15:35.13 ySgT4crc.net
たこ120ｇ食べた所でアゴが疲れて食べるの面倒でやめた
プロテイン飲んでごまかす
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 19:40:50.09 Mey9kq/2.net
>>164
まさしく栄養不足。
ダイエット中の目眩はインスリンがﾅﾝﾁｬﾗで糖新生が阻害されてる状態。こうなると体重の減りも極端に悪くなる。
糖尿病フラグなので、焼き肉屋で肉と飯食って回復しよう。
脂肪燃焼の効率も回復するので、場合によっては二日後に1kgくらい減ってたりする。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:08:12.57 6gaMn5x1.net
カロリー記録したら、普通に2000カロリーこえた…。目標は1500なのに…。
食べたいもの食べてこれだから、毎日2000摂取してたってことでしょ。そりゃ太るよなあ(´Д` )
1500台にすると、物足りなくなってしまう。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:42:49.69 8p5OzeAK.net
カツカツでヒレカツ150グラム食べた
ご飯は最初の一杯だけにして
味噌汁２杯、漬け物一回おかわり
キャベツは山盛り５回おかわりして
ドレッシングは中華ドレッシングにして、何とかキャベツでお腹一杯にした
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:47:09.08 Sy6gm1fp.net
ご飯茶碗1杯と生ビール1杯のカロリー同じなんだよな
アルコールはエンプティカロリーとはいえ、アルコールが代謝されてる間に吸収された栄養は脂肪になる？みたいだし
酒怖いわー、まんじゅう怖い
170:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/21 20:51:46.32 vG6n0xES.net
エンプティーカロリーｗ
って間違った知識は捨てろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:52:17.35 Mey9kq/2.net
>>168
塩分摂りすぎ。
無塩トマトジュースでカリウム摂ろう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:53:21.80 jVk+NThW.net
>>164
ヘロヘロなのか中学生ばりに元気ビンビンなのかアンタよく分からんな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 22:11:35.46 F4vSvVQJ.net
同じ運動内容なのに、楽な日ときつい日があるのはなんでだろ
仕事の忙しさとかはあんまり変わらないから、食べ物の違いか
ヴァームでも飲もうかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:19:58.16 90TNCHCA.net
米10合分 ラップ分け完了 めんどくさいけどまた暫く炊かなくていいぜ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:20:16.20 r+MpA6KK.net
ウォーキング行ってきた
足の裏バッキバキ！
最近は朝起きたとき足の裏がかなり凝ってるんだけど、靴or姿勢or老化のせいか…
とりあえずマッサージとストレッチ頑張るか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:21:16.37 2EdYBNvx.net
１人エッチも忘れずに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 00:10:20.09 6xjZ2WPv.net
2週間くらい怠ってた筋トレとウォーキングをまた再開
20キロ痩せたからと調子こいてたわ
見た目的にも脂肪をあと6パーくらい減らしたい
確実に脂肪を燃やすぜぇ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 01:11:50.36 3TkCZH9v.net
>>173
それ全然あるよ
しっかり運動したいときは二日前の晩から並の食事をして前日はほとんど運動せず控えめの食事だが炭水化物は摂る、これだと当日はかなり動くかな
前日の晩～だと全くダメ
脚があがらないな
個人差があるかもしれんけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 01:12:44.73 3TkCZH9v.net
>>177
20kg減らして更に6%減目標ってスペックは？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 01:58:17.98 3AU0kX73.net
3日後に血液検査
釣りさば刺
特大活あわび刺
活ほや刺
天然活ひらめ刺
生ビール ×2
えびすりみみそ焼き
お通し
日本酒×3
以下キャバクラ
日本酒3合？
締め
味噌ラーメン大盛、替珠×2
死んだ方がいいかお？(´・ω・`)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 01:59:58.10 3AU0kX73.net
キャバ2人2時間半で6万か
まあこんなもんかな、
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 02:53:47.08 GtXtwowB.net
マッサージしてないけど寝るわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 03:13:39.43 5IzllZx1.net
普段1400kcalで、1日だけ2800kcalとろうと思うんだけど何食べるかめちゃ迷う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 03:21:05.06 OQqyEJ0O.net
ラーメン二郎 大豚ダブル
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 07:38:58.99 3TkCZH9v.net
便秘気味だったから下剤つかったら51.8kgになった
これが高校以来の過去最低の数字だったかな？
とりあえず一つの目標にしてきたけどやっぱり高校時代みたいな腹じゃないなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 08:38:26.52 h/GzXca3.net
同じ体重に戻しても体型違うよなw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 08:45:32.32 LWvkHV49.net
しかし、ウサイン・ボルト選手とマイケル・フェルプスがスーパー糖質制限食で金メダルを取ったからね
雑魚アンチが何を言っても、そよ風が吹いたぐらいにしか思えないよ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 08:56:02.16 LWvkHV49.net
ごめん誤爆
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 09:39:25.45 W05e++pv.net
１日1000カロリーまでで抑えて毎日1時間歩いてるけど全然痩せないな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 10:47:59.95 ISTUCs2e.net
>>189
かわいそうに…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 11:10:10.26 bjrLbtSX.net
>>189
身長が低い女性とかだと基礎代謝自体が１０００くらいなんじゃね。計算しないと
意外とプラマイ０だったりすること多いよ
俺は空腹で寝たら腹が減りすぎて、今買い出し中に店のスイカつかみどりして
その場で食いたくなってやばかったわ・・・。そういうときは大抵前日の体重を大幅に
切ってる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 11:54:42.39 WMzppw1p.net
ここでよく言われてる、飲み物のカロリーは計算してないパターンとかじゃなくて？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 12:57:33.29 /FCo7vjz.net
基礎代謝って寝てても消費するカロリーでしょ？生活する為のエネルギーは必ずいるんだから基礎代謝と同じカロリーしかとってないなら減らないわけないよ
水溜まってない？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 13:25:38.66 IhgpeoA2.net
私は食べる量や運動量が一緒でも排卵期と生理直前～中は痩せないどころかプチリバするけど仕方ないと諦めてる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 13:31:05.97 05fyAYBJ.net
>>189
ウォーキング1時間で150kcal程度だからね
１ヶ月で1kg程度の脂肪燃焼効果
まぁ実際はもっとあると思うけど
196:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/22 13:37:23.35 C5ZfF27t.net
1時間歩くなら
5分ウォーキング階段登り（上り坂でも良い）5分ウォーキング10分階段登り5分～
強弱をつけると効果的
テレンコテレンコ1時間歩いても効果は薄い
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 14:39:09.91 GtXtwowB.net
オリンピックが終わってしまった…
規則正しい生活になるから身体の調子よくなるかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 14:43:07.79 yMIBbzDJ.net
夏は30℃超えると基礎代謝の中でも体温維持をサボってる気がするｗ
冬よりカロリー制限を厳しく、水は倍以上飲んで排泄で代謝を稼いでるよ
40キロ台になると基礎代謝がグンと低くなるから本当に食べられなくなる(155cm)
1000kcalでやっと維持できてる
ちょっと増量した方がQOLが上がる気はしてるんだけど決心がつかない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 14:54:15.83 v94FgsCk.net
筋トレして腹筋強化したら脂肪と筋肉の両方で腹が出てくるようになった
とりあえず走ればいいのだろうか
200:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/22 14:57:20.51 C5ZfF27t.net
腹筋は隆起しにくいから気のせいだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 15:01:00.77 Fu/dbDIo.net
>>198
体重に囚われなくなるといいね
筋肉増やすともうちょっと食べられそうだけど
1000はつらそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 16:23:04.44 Vk7w1tEA.net
死刑
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 18:05:19.56 32ds+cbi.net
台風すごかったけど外が静かになった！帰ったら走る！
生野菜も食べよう。がんばろう。あと少しで十の位が変わるんだ・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 18:36:19.91 bjrLbtSX.net
腹減りすぎたからお稲荷さん買ってきたらカロリー高すぎて泣いたｗｗｗｗｗｗ
小ぶりの６つしかないのに、調べたら一つ９０Kcalってまじかよ。あれで５４０とか
弁当なみやんか。２１０円のくっそやすい稲荷なのに、もう二度と食わん
てことで久しぶりに食い過ぎた。まぁ基礎代謝よりは食ってないが後悔。ふて寝する
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 18:50:53.09 GYTrZv2N.net
明日の朝まで置いとけないもんなぁ。
冷蔵庫だと固くなっちゃうし…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:01:34.06 jjWbyYtH.net
4月から食事制限とウォーキングで10kg減量した
今、猛烈にお菓子が食べたい
コンビニに走りたい
我慢するべきだよなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:13:33.38 jqjdaVIo.net
ダイエットでの食事制限やらウォーキングのための早起きやらでストレスが溜まってる…
せっかくのダイエットなのにイライラしてたらダメだよなー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:23:44.98 atcM2HN8.net
ものすごくお菓子が食べたい衝動に襲われたけど、アーモンド食べたら落ち着いた
カロリーは結構高いけど、体に良さそうだから良しとしよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:39:14.16 jjWbyYtH.net
>>208
ありがとう
アーモンドあるから真似してみる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:47:05.69 4V5qlkau.net
2週間流動食しか食えなかったから今日はポテトチップス3袋買ってきた
これ食えば今日1900kcalだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:47:15.48 bqh/TcZ1.net
本屋でダイエット向けのレシピ本を見つけたので立ち読みしてみた
そのなかで何人かの現役モデル(有名かは知らん)の人たちの1週間朝昼夜の食事内容が写真付きで書いてあったんだけど全く参考にならなかった
【朝昼夜の食事内容】とあるのに3食きっちり食べてる人がそもそも少なかった
「いつもお昼は食べません」とコメントしてる人も多くてがっかり
てっきり毎日きちんと食べてる人たちが載ってるのだと思い込んでたから.....
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 20:00:06.74 R4g6WsCb.net
最近やっぱり1000とかに抑えないとだめかー
痩せたい…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 20:42:38.25 ZTVZD2cz.net
こちとら大の男だし米食ってナンボだよな
とりあえず朝だけ自分に許してるおにぎり二個が最高の贅沢
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 20:45:26.19 aiYx+L09.net
>>211
なんて本？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 21:14:24.00 /21TQv65.net
体力つける方法を調べよう。まあ基本は食事と運動なのかな
今はウォーキングだけで疲れて翌日に引きずるレベル…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 21:21:08.29 4V5qlkau.net
体力つけるなら水泳
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 21:27:08.00 U4gHuYcf.net
野菜買いに行ったら他にもちょこちょこ買ってしまって食べてしまった…ほんとアホすぎて泣けてくる…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 21:47:31.35 INPsUZS1.net
よくゼロカロリー炭酸飲料を飲んでいたけど、それを止めたら痩せ始めた
人口甘味料が原因だったのか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:07:15.24 ToZ1H/pm.net
なぜ体重落ちないのよ―ッ！！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:15:30.16 FmYXrU+k.net
1000で落ちないって人このスレでよく見かけるけど
消費代謝が1000以下の人ってそんなにいるものなのかな？
私は156/48で維持カロリーは約1300くらいだ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:16:24.17 tlNjPLy0.net
>>220
どう考えても計算間違い。
寝たきりでも厳しい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:19:12.93 c8y2V38m.net
ほんと、経口摂取できなくなった寝たきりの人見てみてほしいよ…
胃瘻や中心静脈で1000しか入れなかったらどんどんやせ細るっつーのw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:21:01.56 znNkhc/J.net
>>221
基礎代謝のこと言ってるんじゃないの？
基礎代謝＋日常生活や運動で消費する代謝でしょつ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:38:46.00 FmYXrU+k.net
うちの90の寝たきりのばあちゃんの病院食は1日1400で
実際はちょっと残したりしてるから1200～1300くらい食べてると思うけど
全く太る気配はなし。
>>223
基礎代謝が1000なら消費代謝は1200～とかになるだろうから
摂取カロリー1000ならゆるーく痩せていくはずなんだよね。
でも痩せないってレスが意外と多いからなんでだろうっていつも思ってた。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:50:31.73 GYTrZv2N.net
病気や薬の副作用で太る場合はカロリー計算を当てはめられない。これと一緒で体重が極端に減りにくくなる飢餓状態は病気。
脂肪燃焼に必要な栄養素が足りない状態。○○欠乏症てな具合。脂肪を消費する代わりに筋肉が壊死して細る。
主に腎臓、腎臓、肝臓がやられる。
226:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/22 22:50:36.51 C5ZfF27t.net
>>220
計算間違いをしてる人が多いと思うけど
体温が低かったりして代謝が低い人は意外と多いみたいだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:55:46.55 GtXtwowB.net
ショコサボりました
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:56:17.22 OwCfbKOe.net
ほぼ食べたもの飲んだもののカウント漏れでしょう
229:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/22 22:57:33.26 C5ZfF27t.net
>>227
スクワット100回やっとけ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 22:58:19.99 GYTrZv2N.net
>>225ですが、
腎臓、肝臓、心臓でした。。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:13:56.76 yMIBbzDJ.net
基礎代謝って個人差が大きい気がするけどね
体重から算出される基礎代謝は平均値のあくまで参考値
痩せの大食いがいるように、摂取したカロリーから体内に吸収できるカロリーも個人差があると思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:16:01.46 C5ZfF27t.net
>>231
35度と37度の人間では基礎代謝がかなり違うからな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:25:57.48 8ZbA5i0I.net
>>189
摂取<消費で痩せない事もある
たんぱく質1000キロカロリー摂取と
炭水化物1000キロカロリー摂取は違う
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:31:12.19 FmYXrU+k.net
つまり、一種の病気みたいなものなのかー。
異常に基礎代謝が低い人はダイエットと一緒に体質改善もしないと痩せれないんだろうね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:31:36.57 8ZbA5i0I.net
>>224
上に書いたのは極端な例でバランスの良い病院食の1000キロカロリーと
ジャンクフードの1000キロカロリーは違う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:37:23.13 yMIBbzDJ.net
>>234
病気というより体質かな？
体質改善も限度があるから、己の体を知って調整できるようになるしかないなぁと思ってる
もちろん多少のカロリー計算漏れもあるだろうし、最小の動きで移動しようとするデブの習性も大きいだろうなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:48:49.70 GtXtwowB.net
やっぱり20分だけどショコやった！
スッキリした
238:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/22 23:55:31.68 C5ZfF27t.net
低体温症って聞いたことないの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 00:19:00.39 q+zA7Zj5.net
食べたぶんは覚えてるけど飲んだぶんはカウントし忘れてる奴が多い気がする
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 00:42:50.07 OExAwTdg.net
飲み物は計算面倒だから水しか飲まないことにしてるわ
500mlペットボトルのジュースとか飲んだらそれだけで200kcalとかいっちゃうし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 00:49:34.22 FbC4P5Vy.net
>>234
みたいなモンじゃなくて病気だってば。
これで怖いのは食の細った老人と同じ栄養状態なので、老化と同じようにガタが来ること。
筋肉細って脂肪付きやすいこと自体が既に老化現象と同じ。
ダイエット中の停滞なら食事内容見直して栄養不足を解消すればすぐ治る。
長く粗食を続けて筋肉がやせ細り体重に見合わず体脂肪率が高い人は、食事内容見直して運動。もしく見直した食事に見合った体重まで増やす。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 00:50:08.01 Ixgdl4Ts.net
うるせーばか！すべからく僕に従い敬い経面え！！！！！、(`･ω･´)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 01:08:03.47 7BmC16vI.net
今45キロ台なんだけど、3，4年くらい前の42キロだか44キロのときに買った洋服が
脱ぎにくいｗ脱ぐとき破れそうｗ
体重もそうだけど、年食っておばちゃんに成り果てたボディラインのせいだな。
金がなくて、今の年齢に合った洋服が買えない。
3，4年前の服しかないから若作りしたおばちゃんになってる・・・。
外歩くときかなり恥ずかしい・・・てか、それ以前にドブスがお洒落決めてても・・・。
痩せ気味な、ドブスなおばちゃん。
私もタニタの体重計で出てくる基礎代謝は900カロリー台。
1日に900カロリーも食ってないのに、なかなか痩せない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 01:18:21.54 OqUAcpF3.net
>>243
がんばれ！
おまあならてきらゆ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 01:20:50.68 BnQ9Xo+4.net
ビール2敗 鏡月ニホン
のみますぎましたこめわん）ー！！！
246:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 01:30:58.02 EgDZic1I.net
体重が少ないのに体脂肪が多いのかな
結局そういう体にした自分がわるいだけだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 02:09:24.20 HUOZUThW.net
腹へった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 02:19:04.50 vO9RC2GK.net
ダイエットで食生活が広がった。
マグロカマ100g49円なので2個800g買ってみて、
オーブントースターで塩コショウニンニクで焼いてみた。
初めて食ったが、美味い
可食部少ないんで1000kcaｌ未満のはず
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 03:35:51.30 2Th5xjUa.net
成人で基礎代謝900kcalとかありえるの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 03:44:54.44 vO9RC2GK.net
そんなものは年齢・性別・身長・体重による。
おまえがバカなのがまるわかり
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
おれは 1273.5 kcal/日 ＜努力しなくても消費される1日のエネルギー量＞ らしい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 05:09:26.12 GxduQX4f.net
測ってみたけど
基礎代謝1631.7 kcalはわかるけど
体重維持エネルギー2719.5 kcal／日
ってほんとかよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 05:21:15.24 ckcKMEe6.net
ダイエット診断ってアプリで測ったら基礎代謝1500kcalってなった
28歳女163cm74kgだけど本当なのかな
1日に必要なカロリー2626kcalってなったけどこのデータだと1800kcal/1日に抑えたら痩せるよね？
なんとなく1500位に抑えようと思ってたけどそんなに食べていいのかな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 05:58:46.68 I5Cd1AnK.net
俺もサイトに数字ぶっこんでみたら、維持カロリー２７００とか出たｗ
まぁそれくらい食ってたのかもなぁ。でもこれに甘えるのはやめたほうがいいよ
なにより時間がかかって万年ダイエット君になる可能性が高くなるし、ストレスも多い
俺は今までどおり1日１０００未満に抑えて、栄養考えながら運動もしてくよ
調子いいと５日くらいで１ｋｇとか落ちていくからやる気もあがるよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 09:26:34.47 7VstBU5w.net
２０歳の頃は42キロ、35歳の今は75キロまで太ったわ
精神系の薬がいかんのか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 10:27:10.02 ykEBCVa2.net
精神科の薬は体重増加を来しやすい
レメロンなんかは食欲亢進作用だけだから、食べる量が増えないように気を付ければいい
一方、メジャートランキライザーは食欲だけではなく代謝自体に影響を与えるから、ある程度は仕方ないね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 10:39:19.70 o7KnD4c3.net
腰回りもそうだけど太もものぜい肉もなかなか落ちないんだな
普通体型のときに買ったチノパンとかスラックスが
太もものとこでパンパン
もう着る服がないよ～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 10:46:15.89 7VstBU5w.net
>>255
なるほど、地道に頑張るわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 10:53:28.48 9+lSiqD8.net
ついに51.4kg体脂肪率13%になった∠( ˙-˙ )／
自分の腹の肉からして46kg辺まで減らないと腹筋が浮いてこないと思ったけど最近ウェストの減り方が以前より早くなってる
他の部位の脂肪が減ったから腹の肉を減らすようになったんだろうか
これなら48kg辺りでも十分かもしれない
259:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 11:19:35.53 GxsFCvuV.net
>>256
コツコツやらなきゃならないだけで普通に落ちるよ
そして落ちた後にこんな脂肪ついてたのか！と驚くのがだいたいのパターン
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 11:25:18.89 9+lSiqD8.net
>>256
わかる
ジーンズとか穿くと太腿のシルエットが出て脚全体がシュッとしないんだよね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 11:27:58.67 yne4Xpsg.net
体脂肪が１つも減らない
男で16.5で筋トレも30分ぐらいして毎日1時間ぐらいは歩いてるんだけどなー
どうすりゃいいんだ
262:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 11:28:32.72 GxsFCvuV.net
食事だよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 11:51:51.83 HgTo1Cie.net
軽い運動と軽い食生活改善
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 11:52:32.93 HgTo1Cie.net
でとりあえず5kg痩せたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 12:20:39.46 xuRa1QrJ.net
そういや筋肉を付けるための大事なことって5割食事、3割休養、2割筋トレとかじゃなかったけ？
数値が曖昧だけど筋トレ板ではそんな話をよく見る
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 12:50:17.82 zIHZGvWS.net
筋トレ無しで休養しても超回復おこんないじゃん
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 12:50:40.79 3DSHY/zp.net
足を鍛えたいなら、やっぱランニングかなあ。
1年やれば・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:19:55.46 xuRa1QrJ.net
筋肉はタンパク質を摂ってたら何もしなくてもある程度付くよ
勿論筋トレしたら身体に刺激を与えて必要性の信号を送るから付きやすくなる
休養は賛否あったりもする
筋肉痛になるとパフォーマンスが下がるから休ませる人が多いけど関係無く毎日やる人はやるし週1回の人もいる
大体の人が部位を変えて部分的休養としてローテーションにしてるけど
あとステロイドは何もしなくてもムキムキになれるし思われてるほど危険な薬物ではない
追求されてるのに意外と絶対的な話が無いんだよね
まぁダイエットも同じか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:25:45.16 I5Cd1AnK.net
>>250サイトの消費カロリーが２７００って出て信じがたかったから検証してみた
体重が減るたびにこのスレに書いてるけど、こういうとき便利
>>139 ８月２１日 ７６．８ｋｇ
今 ８月２３日 ７５．８ｋｇ
消費カロリー２７００で、１日１０００Kcal未満で運動も軽くしてるから、
３日で５，６０００Kcaマイナス出てる。脂肪１ｋｇで８０００Kcalらしいし多分合ってるね
とりあえず筋肉と骨落ちないように、卵と牛乳増やすお
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:30:44.09 ykEBCVa2.net
いや3日間だけでは判断できないでしょう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:34:33.01 4llataYk.net
170cm 65kg 筋肉まったくなし腹めっちゃでてる
3日に1回の腹筋スクワット腕立てジョギング続ければそれなりに筋肉ついて腹引っ込むかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:53:31.14 uIeXyXvo.net
249の基礎代謝はちゃんとハリス方程式で計算してくれてるから良い目安になると思う。
でも下に出る体重維持エネルギーは基礎代謝の1.6倍以上で計算されてるから
生活強度の低い人は鵜呑みにすると微増していく可能性が。
基礎代謝×1.2倍くらいから様子を見て調整した方が良い場合が多いと思う。
>>271
一日置きがいいよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:54:11.75 4klnPxgO.net
あー久しぶりにコーヒー飲んだらお腹が痛い…
274:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 14:19:32.99 D/k5Hu/l.net
>>265
ボディーメイクは6割7割が食事が占める
これ常識
275:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 14:21:32.97 D/k5Hu/l.net
>>268
> 筋肉はタンパク質を摂ってたら何もしなくてもある程度付くよ
それはそれ以前の食事にタンパク質やカロリーが足りなかっただけの話だ
> 筋肉痛になるとパフォーマンスが下がるから休ませる人が多いけど関係無く毎日やる人はやるし週1回の人もいる
> 大体の人が部位を変えて部分的休養としてローテーションにしてるけど
おまえは筋トレのボリュームをいっさい考えないアホ
276:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 14:22:39.83 D/k5Hu/l.net
>>269
そんな短期間の数字で何をわかったつもりでいるのか
頭わるすぎる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 14:23:14.98 4llataYk.net
>>272
ありがとう。なるべく１日おきにする。基礎代謝とか食事とかの計算は面接くさそうだね
278:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 14:28:29.54 chHHPgo+.net
スクワット30回腕立て30回腹筋30回軽いジョギング15分
みたいに軽いボリュームなら毎日やっても問題ない
ボリュームを書いてないのにアドバイスするような奴は信用するなよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 15:32:05.46 xuRa1QrJ.net
>>278こいつってすぐ絡んでくるけど何者？
ちゃんとタンパク質や炭水化物脂質なんかを摂ってたら脂肪以外に筋肉も形成されるなんてコーラ飲んだらゲップが出るくらい有名な話なんだが
280:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 16:39:32.06 dWk2RNU4.net
>>279
わかってるのかわかってないのか知らないが
毎回足りない事を書いてるからおまえは突っ込まれるのかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:40:24.82 dWk2RNU4.net
278も何言ってるかわからない
コーラ飲んでもゲップでない人もいるんだけどね
知識が少ない奴の説明はダメだな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:54:30.10 ykEBCVa2.net
コテ外してんじゃねーよカス
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:56:47.39 ySIMy2R9.net
コテつけてない奴に発言権はない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:57:08.93 ySIMy2R9.net
>>282
おまえのことな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:58:15.92 BPCaIyOB.net
久しぶりに覗いたら未だに糞コテがスレに粘着してるしコテに安価つけて反応する馬鹿もいるし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 16:59:41.90 ySIMy2R9.net
ここは糞コテが一番まともなこと言ってるようだね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:01:52.09 I5Cd1AnK.net
望まれてないって理解できんのかね。良スレをダメにしないでくれよ
ずっと自意識過剰なコテつけててくれ。透明あぼーんだから見えんし
あとアンカもしないでくれると助かる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:02:58.17 bV6oSF91.net
さわんなってもう、
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:03:35.02 ykEBCVa2.net
初心者スレの方はﾜｯﾁｮｲでもNGにしてるからコテ外してもあぼーんだが、このスレは表示されるからウザいわ
荒らしコテが常駐するスレだから、ここもﾜｯﾁｮｲ必要だな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:07:30.63 uIeXyXvo.net
プロテイン蒸しパンをしっとりさせる方法はないだろうか。
おから蒸しパンかてくらいモサモサする。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:08:28.72 UdNQGoZ8.net
>>287
2日や3日で結論を出すような奴がなにを言ってるんですか？
糞スレにするな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:11:46.92 fsicxJaM.net
>>290
卵とか豆乳とかアーモンドミルクとかココナッツオイルとか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:22:41.00 uIeXyXvo.net
卵と油脂類は入れてるし、水を他の物に変えてみるかー。
大豆NG、市販のアーモンドミルクも添加物が気になるから
油脂抜いてココナッツミルクで試してみようかね。
ココナッツオイルも取れるし一石二鳥だ。
果物や野菜のピューレを使うのも良さそうだけど自作するのが面倒なんだよなぁ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 17:54:00.48 RbhF2PT9.net
普段の食事制限の生活はそんなに辛くないけど
予期せぬところからの嗅覚攻撃をくらうと一気に辛くなるな
サンマルクカフェの前を通ったらチョコの匂いがしてきて
猛烈にチョコクロワッサン食べたくなった
よく我慢した自分
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:25:19.01 mLzKUjRn.net
この夏アイスが止められなくて泣いてる。体重すごい増えた...。
ひとまずゼロゼリーを冷凍して食べる事に。油断してた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:26:14.68 Q30n+tcf.net
>>293
そこまで試してるなら蒸しすぎなんじゃない？
あと生地の温度(材料を常温に近づける）と型(小さめを使う)の変更をおススメする
自分は平皿にラップを敷いて薄く延ばしてレンジで20秒くらいさせたのが
もっちりしてて好きだ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:29:09.93 mLzKUjRn.net
とりあえず氷をほおりこもう。体重測定とカロリー計算頑張る
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:33:02.30 R7Y0wTfu.net
>>295
何かミネラル不足してない？
アイスとか氷食べたくなるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:39:26.29 ssM/pjI2.net
アイスは自分も毎日必ず1～2個食べてるけど、確かに太る気がする
200～300kcalで思ったより大したことないなという心の緩みから毎日常食するように
まあ夏も終わりだしなんとかなるかな(希望)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:41:16.46 1msKGY6B.net
まずガリガリ君にしよう
カロリー少ないしうまいし最強やで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:43:21.07 uIeXyXvo.net
>>296
ありがとう。
はがきサイズのコンテナでチンしてるんだけど
次はもっと大きいコンテナで薄く作ってみるよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 18:55:10.14 mLzKUjRn.net
>>298,298,299ありがとん。ミネラルバランス的なものが崩れてるのかな？常に汗かいてるのも原因だと思うわ。夏が終わってくれればいいね。
実際は氷水でも十分だと思う。好きで食べ過ぎてガリガリくん飽きてしまった。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:05:01.51 UdNQGoZ8.net
アイスやめれなくて泣くなデブ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:20:05.08 Qn5wwaBZ.net
ハーゲンダッツってカロリー書いてないんだよな
たまに4個食べたりする
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:20:41.16 pGtWWykx.net
書いてないならゼロだもんね！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:22:13.56 ey1tp57A.net
今日ジムのプールを体験してきたけど、狭いし老人ばかりであまり泳げなかった。残念
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:22:15.65 4klnPxgO.net
筋肉痛が心地よい…
満腹マニアで階段嫌い、歩くの嫌いだった頃は信じられない現象だ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:24:28.44 UdNQGoZ8.net
>>305
ですよね！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:26:37.75 UdNQGoZ8.net
肥満道、みんなで肥えれば、怖くない
ここ糞スレじゃんかよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:29:30.72 +wyZp+na.net
腹筋スクワット20腕立て懸垂10で筋肉痛だよ。
とりあえず１日おきだなw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:34:18.78 3DSHY/zp.net
>>302
そこはガツンとみかんだろ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:35:56.76 xjqcsvGG.net
え、ハーゲンダッツカロリー書いてるよ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:37:44.13 UdNQGoZ8.net
デブには見えてないんです！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:37:49.30 2VcD75bb.net
アイスボックスの黒い筒みたいなのに入った濃厚シリーズの巨峰味が美味いよー
47kcalで歯ごたえもあるしほんとに濃厚
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:38:04.02 UdNQGoZ8.net
食べてないのに太っちゃう～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 19:57:58.00 V/zsL4Uu.net
デブスわろたｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 20:21:49.90 qKqNKYFq.net
涙でカロリー表示が読めない！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 20:42:08.92 R4qzuDUk.net
カロリーの事なんだけど、例えば、極論なんだけど
1000カロリー摂ったとするじゃん？
そのカロリーを、タンパク質、脂質、炭水化物、どこから摂っても、同じことなん？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 20:46:35.60 pGtWWykx.net
>>318
違うよ。
それぞれの栄養で使い道が異なる。
蛋白質と脂質は、筋肉や細胞の材料となり、余りがエネルギーに変換される。
炭水化物(糖質)は純粋にエネルギーに変換される。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 21:06:51.06 UdNQGoZ8.net
デブ 「炭水化物はノンカロリー～」
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 21:22:06.14 3DSHY/zp.net
糖質はやがて脂肪に変わるだろう
食べずに運動しまくってしまった場合は甘い物が一番手っ取り早いよね！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 21:28:25.43 TY3sQNh6.net
やばい
空腹が快感
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 22:10:40.79 K57O9rog.net
入浴後の渇きに耐えかねて
サイダー500ml飲んでしまった
クソッ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 22:51:29.54 Q3zb4Y1x.net
昨夜の飲み会でバカ食いしちまって体重計に近づけない ３日後に測ろう(´∵`;)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:14:12.09 +wyZp+na.net
>>324
現実を見ろデブ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:17:07.15 uIeXyXvo.net
>>318
タンパク質は一番簡単な計算方法で摂取量を出すなら体重×1.5～2g。しっかり。
脂質は総カロリーの10～30％くらいで調整。控えめに。
残りのカロリーは炭水化物で摂って1000カロリーに。筋トレ後にタンパク質と一緒にしっかり。
たぶんこんな感じにしないと痩せたとしても変な痩せ方になるかも。
327:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/23 23:18:12.23 OnCrx9G7.net
>>323
カロリーオフのサイダーがあったはずなのになぜそれを買わない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:22:20.37 aecjlfqb.net
脂質エネルギー比30%は多すぎ
25%以内が理想ですね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:29:54.63 uIeXyXvo.net
>>328
適正な脂質量については個人差あるらしいですよ。
脂溶性ビタミン的な問題もあるし、最初は多めに見積もって徐々にいいとこまで減らしていくか
その逆のアプローチで適量を見極める感じになるかと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:30:43.40 yne4Xpsg.net
皮下脂肪がまじとれねーな
内蔵脂肪はあっさりとれるのによお
短期で皮下脂肪って落とせないよねぇ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:33:10.53 3UtQYmj+.net
まず裸になります
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:38:21.36 fIW3gUeG.net
実家に帰ったらブタと言われた
頑張らねば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:39:03.15 3DSHY/zp.net
>>330
走ろう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 23:53:53.89 +wyZp+na.net
ブタ共走ろうぜ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:01:11.99 BGcL5RZp.net
体脂肪率15％の豚センパイに謝れ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:03:32.47 3kDNA1Gk.net
ブタは走っちゃダメ
まずは歩くかチャリ
ゆくゆくはプールや筋トレもいいね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:04:57.61 xtSHIxgy.net
今日から2週間ダイエット休みだー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:13:02.66 TIlzNEsy.net
たしか、ここ1年間は食っていない菓子パンがとても食いたい。
ツナとマヨがのっかてるやつ。でも我慢だ我慢。
食いたい気持ちも、翌日には収まってるものなのか？
それともずーっと菓子パン食いたいとか思ってるもんなのかな。それだったら食っちゃわないとね。
1個食えばもう十分もう満足するだろうし。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:25:58.38 M0zD3h3L.net
どうでも良いことだけど菓子パンってのは甘いやつだよ
ツナマヨとかのは惣菜パンって言うの
340:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/24 00:28:20.77 NNr9vq3W.net
ホント炭水化物好きが多いなｗ
肉や魚や卵のほうが好きだけどな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:29:34.69 TIlzNEsy.net
>>339
ありがと。勉強になった。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 01:17:52.80 mhkF+qnv.net
>>314
あれはおいしいよね！！
毎年夏に出ていたお気に入りのアイスが今年は売ってないので
夏の楽しみが激減しつつもダイエッター的にはありがたい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 01:28:47.82 BiEFLAF9.net
座布団敷かないとケツが痛くなるようになった
脂肪が落ちてきた証拠かな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 01:49:56.83 SIC16mwk.net
走れば皮下脂肪落ちるのか
皮が多すぎて腹筋割れるとかいつの話だよってレベルだよクソ...
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 01:52:02.48 xtfy1hzb.net
>>344
仰向けに寝る余った皮に引っ張られてお腹苦しいよ…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 04:59:54.52 1KJT7jvB.net
メインもやしで平気になってきたから、1ヶ月前の冷凍うどんがずっと残ってたわｗ
冷凍だから腐らんと思うけど、仕方ないから1食ずつ消化していくわ
一つ２５０Kcal＋もやし＋牛乳＋卵で４２０Kcal。やっぱ上がるなぁ。まぁケーキよりはましか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 07:10:29.22 ecXSptcZ.net
てか、健康診断受けたけど服やズボン着た状態で計っても正確な数字出ないよな
自分は朝の仕事終わった12時頃に計ったけど
仕事で使う軍手や重めの工具、小銭沢山入った財布等を制服に入れたまま計ったわ。
んで時間帯も昼だし…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 07:47:59.71 V21FK2wo.net
私がいつも受けてる病院ではあらかじめ
服の重さ(着てる服に関わらず一定だとは思うけど)が一応引かれてるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 07:55:02.08 LsyvY++5.net
>>348
1kg引かれてる所が多い
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 09:54:40.14 8Dq8CJYX.net
>>346 出刃包丁で割って食えばいいさ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 10:23:38.57 4Ro/nXRo.net
ダイエット１週間続いたのに、一年ぶりに帰省するから太っちゃうだろうな…実家でも腹8分目意識せなあかんな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 10:56:02.43 GCfxGWdZ.net
１週間は始めたところだろ……
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 11:00:59.06 tRtPQsWU.net
まあ意識するのはいいことよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 11:09:04.30 JNsV5sPG.net
今日からダイエットやってみる。
とりあえずお茶を2L買ってきてきた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 11:11:18.41 JNsV5sPG.net
あとガムを買ってきた。
空腹を紛らわせよう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 11:19:10.47 ecXSptcZ.net
>>348
大体一キロ引かれてるのか
いつも朝計ったら58、6くらいなのに健康診断の時は57やった(笑)
朝一時間半肉体労働して自転車移動が一時間半。その間は飴を二粒と水を700ミリリットルくらい飲んだ
朝はバナナ１本だけだったしなー
そのせいもあって腹回り64だったわ…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 11:28:29.42 Fit4XWlR.net
>>351
オマオレ
それで、直ぐに戻ったわw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 13:29:25.43 6zj0R5Dj.net
>>351
あるある。
自分は今夏野菜真っ盛りだから実家で作ってるきゅうりを食い倒して
腹を半分満たして後のスペースに普通のおかずを食った。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 14:21:16.24 GCfxGWdZ.net
大体朝測ると体脂肪率13-14%になったな
あと7%落とすとしたら-4kgか･･･
47kg台にしないといけないとかキツい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 14:25:15.66 GCfxGWdZ.net
カレー多めに食ってしまったから後で自転車で100km走ってくる
京都の初めて通る峠で冷蕎麦でも食ってみようかな
おそらく2,500kcal消費とかになる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 14:25:44.22 /Oq54jYj.net
ビックカメラのトイレ全フロアがウンコ中じゃねーか死ね
どいつもこいつもウンコした過ぎなんだよ
どんだけ腹緩いんだよ
てめーら全員、過敏性腸症候群になって電車で下痢漏らせ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 15:42:01.21 Y/tf8MKb.net
半年で5kg太った分を2ヶ月の運動と食事制限（お菓子我慢）で戻したい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 15:55:17.51 YtYsEpdm.net
>>361
個室トイレこもって充電しつつ寛ぐ馬鹿も居るらしい。集団で通信ゲームやる輩もいた例も。
ガチで長時間なら店に言うのも手かも(中で倒れてるかもしれない心配とか言えばOK)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:39:04.69 I7m780dD.net
中華料理屋の青菜炒めって何であんなに美味しいの？
卵とトマトの炒め物とか、卵と青菜の炒め物も好き
ニンニクチャーハン最高
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:41:18.99 M0zD3h3L.net
>>364
油たっぷり使ってるからだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:42:59.39 ImFL/K/d.net
痩せる所かぶくぶく増加中…
意志が弱いなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:45:36.78 eW004c4T.net
ハットの日は結構お得だと思う
あのMサイズ1200円位を3食分にすると普通に安い
間違っても一気に食うなよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:53:10.79 M0zD3h3L.net
>>367
9月4日までドミノピザで6種類Lサイズ2500円やってる
それとは別にほかのクーポンやサービスとも一緒に使えるチーズンロールお試しクーポンLサイズ500円引きが今やってる
Lサイズピザ2000円で食べられるよー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 16:54:21.48 OL/G6erZ.net
最近ピザ食べると一切れで胸焼けするんだけど年齢かなぁ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 17:24:56.28 VDR2fThf.net
皮さえ取っちゃえば鳥もも肉も低カロリーなんだね
勿論胸やささみには負けるけど味を考えたら…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 17:50:15.39 1KJT7jvB.net
ピザ２０００円って時点でぼりすぎなんだよなぁ。２０００円あったら２０回食事できるまじでｗ
ダイエット始めてから食費が減りまくって食費が半分未満になってるからもうやめられない止まらない
今日も９４０Kcalで就寝しますおやすも
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 17:53:45.17 YyLvRIKK.net
ダイエットってむしろ金かかって仕方ないわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 18:15:22.27 eW004c4T.net
>>368
thx
たまにはそっちも食べてみようかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 18:23:55.23 ccn7JGVj.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 18:35:12.25 bUvYz9UF.net
夕飯にシーフードチャウダーとカレーピラフ作ったらうますぎて食べ過ぎた…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 18:37:10.84 Yw6BrI48.net
ずっと胸肉しかくってねーぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 19:12:19.55 qE1p+mpR.net
>>319
>>326
レスありがとうございます。
結局バランスよく食べる事が重要なんですね。
良く作る料理に、鳥胸肉ぶつ切り、水につけて沸かして火を通し
ザルにあげてお湯で洗って、また鍋に戻して火にかけて水けを飛ばし、
塩コショウまたは醤油で食ってたけど、そこまでしなくてもよかったのか。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 19:40:37.40 LsyvY++5.net
キャベツとサバ缶だけでは物足りなかったので冷蔵庫を漁ったが何もなかった
海苔食べたわ。意外と気が紛れる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 20:17:05.67 p+rkkic7.net
こうなったら後は水素水に掛けるしか！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 20:17:59.64 uEmQh78f.net
>>371
でもその値段なら食べ過ぎないから良いんだよな
ウチの近所の本格イタリアンピッツァが食べ放題で1980円や
8枚食べたら体重戻すのに3週間かかったわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 20:30:03.98 NoqIyAqj.net
デブスわろたｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 21:06:01.93 k81l0FbP.net
ピザの話ばっかじゃねえか。
運動しようぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 21:25:42.13 xtfy1hzb.net
100円ローソン、こんにゃく麺の充実ぶりが酷い…痩せちゃうじゃないか！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 21:26:53.39 I7m780dD.net
>>383
こんにゃく麺はどうやって食べるの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 21:38:33.26 5OzBgOso.net
どか食いしてしまった
吐けなかった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 22:46:48.15 jWXPp8Q8.net
最近はセブンイレブンでもサラダとこんにゃく麺の商品売ってるね
でも買うの恥ずかしいから麺買って自炊ですわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 22:58:18.64 xtfy1hzb.net
>>384
水洗いするのと、茹でてから洗うのがある。
ぜひググってみて欲しい。
会社帰りに100円ローソン無いのが痛いぜ…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:10:14.16 YyLvRIKK.net
俺も何回かこんにゃく買ったわ
クソまずいからやめとけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:13:38.34 jWXPp8Q8.net
すぐ腹鳴るんだよな
キャベツ山のように食ったほうが腹持ちは良い
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:15:49.95 YyLvRIKK.net
つうかそんな無駄な戦いしてる内はダイエット無理でしょ
あくまでも一生続けていけるような食生活送らないとね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:33:31.52 5HN1s0MZ.net
今ニートだから朝と昼だけ食って晩飯は削ってカロリー調整しようと思ったら
ババアがちゃんと食えとか言ってくる
ウザい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:34:55.68 gXeSzz7G.net
>>385
吐くのはダイエットじゃなくて精神病だから。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:48:07.24 4lWBJJDs.net
ゲロ女は失せろ
きめえ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:35:34.38 /o6ldf0x.net
日曜からたった3日夜食べないようにしただけで痩せた？って聞かれたわまじで効果すごいね
ただ腹へって眠れないわこんなん1週間が限界だわ夜抜きを習慣にできてる人すごいね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:46:27.39 F2nrDgf4.net
>>296
薄く作ったらいい感じにできたよありがとう！
食感変わっただけで美味しさまでうｐした気がするｗ
明日はナッツとココアを入れてブラウニー風にする！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:48:33.82 F2nrDgf4.net
>>394
朝抜く方が楽じゃない？
夜お腹が空いて熟睡できないと疲れるし。
私はコーヒー1～2杯あれば昼まで持つ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:59:50.48 cKyGxJFx.net
>>394
無理をしない程度に我慢がコツだよ
俺はそうめん1束にササミやオクラ入れて食べてたけど
あるとき食べなくても大丈夫って感じになってきて、食べない日が出来て、そして食べなくても平気になった
それでも空腹感が出ることがあるときはアイスやサラダを食べて誤魔化してる
398:ttps://twitter.com/MinatoX2000
16/08/25 01:01:27.22 LBYGjp5U.net
寝れなくてやつれてたから痩せた？と言われただけと予想
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 01:02:12.56 48QSMA16.net
もう異性の反応が違いすぎてつらい
本当に汚物を見るようなさげすむような目
太ったのは自己責任だし、年も重ねたし自業自得だとわかってるけど
歩いてるだけでガンガン声がかかってた時代と全然違う
ほんとに周囲の扱いが違い過ぎる、つらすぎる
人間なのに脂肪量だけでこの差か…早く昔の体型に戻りたい
こんなにがんばってるのに全然減らない、まだまだデブ、つらい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 01:02:30.44 7aorxj6g.net
友達に1年ぶりに会ったら激太りしてて驚いた
ただでさえ腰痛持ちなのに
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 01:32:08.63 V1YtAXm8.net
目標体重達成のご褒美にずっと我慢してたラーメン食べたら胸焼けで吐きそう
また明日から次の目標に向かってがんばるけど、次のご褒美は寿司とかにしよう…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 01:58:58.25 I0oxEwP7.net
土日でヨーグルト断食しようかな
リセットしたい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 03:16:27.17 GJQlANCt.net
この時間寝れないとき外で走ろうかと思うけど完全に不審者になる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 04:25:11.25 MVFU+e9r.net
>>403
スマホ持ってればポケモンgo認定される。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 05:50:09.68 2s5FQShi.net
>>396
夜サラダだけとかにしたら朝目覚めがいいわ
あんなに朝二度寝しまくってたのに
すっきり
朝早起きしたいなら夜抜くべきだわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 06:30:18.94 4mVtpZ8V.net
>>399
bbaになったのもあるだろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 06:45:38.80 wUHEcBDs.net
最後に出てからもうすぐ2週間
そろそろセンナを飲まないとな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 07:20:34.91 dco34HUl.net
日中暑いから走るなら早朝か夜中じゃないかね。不審者とかはわからんｗ
そしてダイエット５５日目 ８５ｋｇ→７５．６ｋｇ １日２０００Kcal前後マイナスだから２００ｇずつ減ってる感じ
ダイエットお金がかかるってレスももらったけど、何がかかるんかね。計算したら
食費は三分の１くらいになってて、うちのにゃんこのほうが食費かかってるわｗ
市販の高いダイエット食品買うんだろうか？
さらに今までのメリット：
２，３回しかできなかった腕立てが軽く３０回できるように
食費がアホみたいに浮いて貯金がはかどる
筋トレが楽しくなってスタイル意識が激増
今日から片足スクワットも取り入れるわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 07:39:37.00 qow++YaC.net
いよいよあと5kgまで来た
冬物のスラックス買うまでには間に合わせたい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 08:02:07.75 D2fJ6kfW.net
昨日の日記
仕事休み
＊ゆで玉子、バナナ
洗濯してちゃんと干した。
いらない契約を解約した。
＊パスタランチ大盛で
ショッピングモールをさまよう
セールで通勤用の楽チンなガウチョ買う。これで冬まで服のこと考えないですむ。
＊コンビニ弁当、雷おこし、ヤクルト
＊ウィンナロールパン、アイスカフェラテ
＊
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 08:15:25.98 5D2+8WSj.net
職場にパートのババア大量にいるけど
ババアはデブ痩せ関係なくババアカテゴリーだわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 09:16:46.61 ki6vbC2B.net
夏終わろうとする今体重がとんでもない事になってしまっている
158-52.0
水抜いてこれはやばいわ
あと５キロなんとか冬までに痩せないと
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 10:44:35.85 4WhY2+p3.net
おから蒸しパンて低カロリーで満腹感があって凄いなー
問題は飽きることくらい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 11:06:04.18 cKyGxJFx.net
51.5kgから減らないわ
というか痩せ過ぎてきたのを実感するが腹周りの肉が落ちない
腹筋はローラーで立ちコロもやって筋肉痛になる
プランクもサイドフロント3セットやってる
48kgになったら本格的に筋トレする予定だがスタイルが悪いままやるとまた腹が出てろくな結果にならん気がする
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 11:18:27.66 tUhvlRz7.net
今日からダイエット開始したけど雑誌見たりネット見たり情報があり過ぎて混乱してる
炭水化物減らそうと思ってたけど減らしたら逆に燃えにくくなると言うし、でもカロリー計算は面倒だから手っ取り早くカロリー制限するには炭水化物減らすのが楽だし
結局どうすればいいんだ
デブ脳過ぎて何が普通なのか何をすればいいのかわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 11:23:05.61 dco34HUl.net
>>414
４８ｋｇまで落としてから筋トレは順序が逆じゃないかい？脂肪を筋肉に変えるのが筋トレだけど
脂肪落としきった状態からはじめると、その分食わないといけなくて大変な気がするけどね
ビルダーのオフはあえてぽっちゃりとか多いよ
>>415
やせたいのにめんどいとか言ってるうちは失敗する可能性高し
カロリー計算はめんどうどころかすごい簡単だからおすすめ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 11:59:41.27 hd0tkeXx.net
>>415
今現在食べ過ぎならカロリー制限から
炭水化物の摂取量は普通の人で一日200～300g
ご飯0.5合で大体160gでそのうち炭水化物は約60g
ほかの食べ物にも炭水化物はあるから1日1合までにしておくと良いのでは
まず食べ過ぎ→普通の量に減らす
今が身長どのくらいで体重どのくらいか分からんけど、普通の量に慣れたら目指す体重の維持カロリーを目安にカロリー減らす
炭水化物だけとかじゃなくてあくまでバランス良くね
もちろん筋トレもする
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 12:01:41.26 uxPQdEqs.net
>>415
まず、ある程度強い決意は必要だよ
摂取カロリーの計算くらいはした方がいいと思うけどね
どうしてもメンドイなら、取り合えずご飯(米)半分を続けてみなよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 12:41:50.18 1XxX7mmZ.net
>>415
あれやこれやと「やらない理由」を探すのがデブ脳
せっかく前向きになったんだから
とっつき安いものをとりあえずでも始めたら？
軌道に乗れば生活リズムも変わるさ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 12:59:54.32 cKyGxJFx.net
>>416
このダイエットをする前59kgまで筋トレしてたんだよ
でもスタイルが悪くなる一方だったから落としきってからやり直そうと思った
その時は懸垂、ディップス、18kgアームカール、腹筋ローラー立ちコロ5回、ダンベル持ちながらスクワットをやって
飯もラーメン大盛りやら唐揚げ焼肉食いまくってた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:09:14.32 48QSMA16.net
集合写真撮って打ちのめされた
体重減ったから写りがマシになったかと思ったのに大失敗
前列にいたから後列に配慮して中腰になる場合、
ウエストがダブダブのふわっとした膝丈フレアスカート型ワンピで中腰になって
しかも横半身で映ってしまうのは大失敗、
背中のラインから折り曲げたひざのラインまでが「身」のように見えて、着膨れどころじゃない
中腰はパンツスタイルの時だけと決めた、ラインがあらわだからこんな失敗にはならない
最後列まで下がって顔だけ出せばよかった
顔に肉がついてなくて身体が自信ない人は最後列行って顔だけ出すべき
あー大失敗した
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:13:44.52 F2nrDgf4.net
>>415
自炊しないならカロリーチェックは簡単になると思うよ。
カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、できれば食物繊維量まで記載のある
弁当や惣菜を選んで毎食ごとに記録していったらいい。
で、まず今現在どれくらいの量を食べてしまっているのかを把握。
あとはそこから可能な範囲でカロリーオフしていけばいい。
マッマの手料理の場合はカロリーカウントが難しいね。
出された料理の1/3を食べないくらいしかないんじゃない？
残すとアレだから「ダイエット中だからあげるね」って言って
料理をちょっとづつマッマのお皿に移そうｗ
効率は悪いけど長い目で見れば痩せれないってことはないでしょ。
>>420
アンダーカロリーの期間が長くなってたりする？
もしそうならホルモンレベルを引き上げる為にダイエット休みを入れてみては？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:28:55.45 cKyGxJFx.net
>>422
GW前からは長いのかな？
少しずつ減ってはいるからいいんだけどスタイルが悪くてかなわん
165cm-51.5kgでウェストへそ周り76cmなんだよね
猫背だから内臓が下がってると思ってドローイングやプランクは毎日やって最近腹筋ローラー立ちコロも始めた
ダイエット休みッて効果あるの？
無理に少なくしてないからこれ以上食べたくならないんだけど
運動量を思いっきり増やしてみようと思ってるところ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:34:55.46 tUhvlRz7.net
>>415です
皆さんありがとうございます
やらない理由を愚痴ってばかりでした
産後太りが解消出来ない主婦なのでカロリー計算は自分のやる気次第で出来ると思います
ただ以前カロリー計算した事があった時は調味料大さじ1から材料も秤で測ってカロリー計算して料理するという風にしていてご飯が楽しめないようになって続かなかった事があったのでまたアレかと思うと面倒に思ってしまいました…
でも何も変わらないと何も変わらないですよね
今日試しに朝昼とカロリー計算してみたら思いの外高カロリーでびっくりしたのでしばらくは面倒臭がらずカロリー計算して生活を正したいと思います
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:37:28.79 PS1Wtdm4.net
>>423
男で165/49ってキモガリしか思い浮かばないんだけど、アンガールズ体型目指してるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:45:30.12 F2nrDgf4.net
>>423
私がやってるダイエットだけど参考になれば。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:46:23.36 hd0tkeXx.net
>>424
「きっちり計る」よりも「大体で多めに見積もる」が楽で良いよ
例えば調味料だと塩とか醤油は無視、マヨネーズとか油は計算するけど大体の目分量
マヨネーズ大さじ2くらい入れたから200kcalで加算とか
1kcal単位じゃなくて10kcal単位で切り上げ計算が楽だよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:55:10.39 cKyGxJFx.net
>>426
ありがとうございます
たまにはラーメンでも食いに行きますわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 14:42:21.46 tUhvlRz7.net
>>427
勉強になります
確かに醤油なんかはカロリー低いですもんね
マヨネーズや油は測ろうと思います
あまり神経質にならず切り上げ計算でやろうと思います
今はまだ何がどれだけカロリーがあるかあまり頭に入ってないのでいつかいちいち調べなくても大体で計算できるようになれればいいな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 14:56:11.54 sj6mjkYs.net
彡⌒ミ = 彡⌒ミ
（＾p＾≡＾q＾）ぴゃおおおおおおおおおおおおお
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:05:18.85 dco34HUl.net
>>423
前も細すぎって言われてた人じゃね？上でも思ったけど、ダイエット板よりは筋トレ板のほうが
合ってるほど軽いよ。５０ｋｇ切るとかまじでダイエットは無縁だろうし
ただ、ウエストが76は確かに太いわ。腹がぽっこりしててスタイルが良くないって感じなんだろうね
腹筋鍛えると内蔵支えられるから、腹はへこむって噂だから頑張ろう
>>424
細かく計算してもどうせずれてるんだから、既に言われてるけどほんとだいたいでいいよｗ
市販のおかしとかチョコとか買うときに目安にすると、ホント便利。むしろ好きな物を考えて食えるから
カロリー計算さまさまになると思うよ。記録が残るから栄養も考えやすいしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:05:35.87 VIm78Y9I.net
太ももの後ろ側とケツの肉がなかなか取れない
スクワットとかウォーキングとか週５程度やってるんだけど
もっとぬぎぃいいいみたいに必死にやらないとダメなんか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:35:40.29 cKyGxJFx.net
>>431
そうだよ
前は体重57kgなのにウエスト84あったからね
シャツとかパンツも合わすのが難しかった
筋トレしても腹回りの肉は減らないらしいから前筋トレ板にいくとまずはダイエットを勧められた
とりあえず体脂肪率は１桁にしてみていつでも筋トレを始められる体勢にしてる
今これで13-14%
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:51:23.87 anAQQFQs.net
>>432
ヨツンヴァインなって、足を伸ばして上げ下げとか
仰向けに寝て腰だけを浮かせるとか
あとマッサージで結構ケツは消える…一時的だけど
>>433
興味本意で尋ねちゃうけど、くびれとかある？
お腹はぷよぷよしてるの？パツーンとしてるの？
前に腹が出てる感じなのかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:59:13.81 L/3uNOjq.net
1ヶ月前くらいから食事制限とウォーキング始めて1キロ強落ちた。
スローペースだけど、しっかり結果はついてくるもんなんだな。今朝153/45.3キロ。
でも食事制限の割には減るのが少なすぎだと思ってるんだけど。自分の体燃費良さすぎ。
自分がウォーキングしてるのバレてんだけど（食事制限はバレてないｗ）
知人たちにはダイエットのため、じゃなくて健康のためにウォーキングしてるって言ってる。
今の体重と体形だと全然痩せる必要ないからな・・・。目標は44キロなんだけど。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 15:59:18.96 cKyGxJFx.net
>>434
まさか
腹は手で揺らしたらゼリーのようにプルプルする
下腹部が前に出てる感じ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 16:03:46.82 cKyGxJFx.net
>>434
微グロだけど
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