16/08/29 19:15:55.60 Pm/dMdL30.net
食欲がおさまらないなら、たくさん食べるといい
俺は毎日、大根300g、もやし400g、コンニャク200g食ってるが
体重は、増えないぞ
842:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 19:17:46.33 Obd7BbzU0.net
>>841
「人間の胃はカロリー計算機ではなくボリューム計算機だ」
ダイエットのコツを教えてもここに来るような奴らは関心を示さないんだよね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-gQqU)
16/08/29 19:22:29.41 0o/jY7TP0.net
>811
”体重計の目盛り”と、”体重の変動”くらい区別しろよ。
目盛りが2kg刻みでも3kg刻みでも、体重の変動があれば目盛りの数字は変化するの。
それを理解してないから馬鹿だって言ったの。
＞３k刻みとか言ってた奴は「67.1kも70kでいい」ぐらいの意味で言ってるんだろ
70kgのヤツが毎日同じタイミングで体重を測って
3kgも体重変動があることがよくあることだと思ってるの？
100歩譲って、汗かいたりとか、運動とかして3kgも変動があったなら
体内の水分が明らかに足りてないんだから、多めの水分補給が必要でしょ。
まさか、3kgを無視しても良いですよ、とか言っちゃうの？？
例え話として成立してない。
844:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 19:36:48.23 Obd7BbzU0.net
体重計なんてなくてもダイエットは出来る
いつまでも粘着して気持ち悪い奴だな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-gQqU)
16/08/29 20:48:50.32 0o/jY7TP0.net
>844
体重計が無くてもダイエットは出来るだろうね。
”だから”体重計が必要無い、とか言っちゃうワケ？
全然、論理展開がなってないね！
お得意のグーグル検索で、論理って調べてみると良いよ。
勉強になるからさ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-qQHP)
16/08/29 21:34:15.81 mMEHkpH9p.net
>>841
そんな食いたくもないもん適当に押し込んでるカスみたいなダイエットが続くわけないだろ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-qQHP)
16/08/29 21:36:46.16 mMEHkpH9p.net
>>843
少しの体重変動で一喜一憂するなって意味で言ってるんだろうからそれでいいんだよカス
3K増えたら「太ったなー」
3K減ったら「痩せたなー」
ぐらいの事でいいって事だよ分かれクソチビが
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 22:09:07.51 VMTjTvk60.net
>>845
体重計がなくてもダイエットが出来るが体重計が必要？
おまえはかなりの馬鹿だろｗｗ
馬鹿と言う単語がわからないならお得意のグーグル検索で調べてくださいね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c02-gQqU)
16/08/29 22:10:05.77 pp/PxIQq0.net
>>841
まぁそういうやり方はいつか急に食いたくなって
リバウンドするんだよな・・
ちゃんとカレーとか焼肉とか甘い物とか濃い味のあるものを食った方が良いぞ
カロリー計算してな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 22:10:43.62 VMTjTvk60.net
頭の悪い馬鹿はダイエットで体重計に乗らなければいけないという固定概念を捨てろ
ほんとこいつ頭わるいんだよな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 22:12:45.32 VMTjTvk60.net
俺 「米を食わなくてもダイエットは出来る」
馬鹿 「じゃあ米を買おう」
この馬鹿の思考回路がわからん
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-aASr)
16/08/29 22:47:04.68 gLzBVrmDa.net
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg-67kgを行ったり来たり
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】 SE・基本的にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:食パン＋ハム2枚+ヨーグルト
昼、夜: 外食。基本的に和食
運動後と就寝前にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 69Kg後半
週2-3でジム行ってトーソローテーション・レッグプレス・チェストプレスから2つやった後ランニング30分
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2点あります。
最近まで食べる量を減らさず運動でゆっくり減らそうと思って運動メインでやってました。
その結果体脂肪率が19から16まで減りちょっと体型がほっそりしました。
それはいいとして、体重が減らないので、食事制限も導入してみようと考えてます。
そこで昼と夜が外食がメインの中、皆さんがどういう視点で食事制限してるか知りたいです。
いたずらに量を減らしても、栄養素も少なくなってしまいそうな気がして若干不安です。
また、トレーニング始めてから、少し動いただけで汗がびっくりするほど出るようになりました。
これは代謝が良くなったからなのか、減ってない筋肉がついて結果的に熱が逃げにくくなったためなのか不明です。
どう捉えるべきでしょうか？
よろしくお願いします。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-gQqU)
16/08/29 23:21:08.95 0o/jY7TP0.net
>847
俺のレスも少しは読んでほしいなぁｗ
”毎日測って”と言ってるんだけど。
1日で3kgも体重の増減があったら、どう考えても普通じゃないでしょｗ
その程度の感想しか抱かないとか、お前さんは相当のデブなんだろうなｗｗｗ
>848,851
論理を理解しない馬鹿は恥ずかしいよ。
てか、自分から馬鹿を晒して楽しい？
ざっくり分ければ、3つの意見に分けられる。
１．「体重計は必要」
２．「体重計以外にもダイエットの効果を測定する方法がある」
３．「体重計は不要」
お前さんの意見は、１ではないから３だ、という論理の飛躍がある。
それを理解してないから、お前さんは馬鹿だと言っている。
そして、>845で俺は「１ではない」としか言ってない。
一体、俺がいつ「体重計が必要」って書き込んだ？
反論できなくなったらねつ造とかやめてねｗ
（ねつ造じゃないというなら、ちゃんとアンカー付けて指摘してね。）
854:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-t1qj)
16/08/29 23:25:08.33 23sSC0Gx0.net
それにしてもお前ら暇人だな
幸せそうで憎らしいわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-B2o+)
16/08/29 23:36:39.51 EhnCiOLR0.net
ダイエットしてると、ちょっと食いすぎてしまうとすぐ体重増えてショック受ける
次の日いつもより運動多めとかやって頑張るんだがな
たまにいろいろ食べたくなる欲求にかられる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-Utxn)
16/08/29 23:37:49.71 S2GDySpMa.net
>>852
体脂肪率順調に減ってて羨ましい
今のままで充分に結果が出てると思う
もし食事制限するなら除脂肪体重×3gのタンパク質だけ気をつけて
少しずつ減らしてみてもいいかも
俺は海外通販でマルチビタミンミネラルとプロテイン買って飲んでる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-gQqU)
16/08/29 23:39:54.16 0o/jY7TP0.net
>854
論理的に考えるんだ！
俺が暇人であろうと、暇人でなかろうと
お前さんが論理を理解できない馬鹿であることには変わりないんだｗ
858:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/29 23:44:49.48 VMTjTvk60.net
こいつｗｗｗ偽コンロトラップに引っかかりすぎワロタ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b751-gQqU)
16/08/29 23:46:00.15 Pvh/rdup0.net
>>852
ご飯残すのが一番簡単かな
汗がでるのは汗腺が発達したか筋肉で熱がでるようになったかただの季節か
筋トレもっと頑張るならフリーウェイト手出してみるといいよ
860:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 00:08:02.23 1+EPWSil0.net
外食が2食もあるとダイエットは難しくなるね
外食だと炭水化物や脂質がどうしても多くなってしまうからな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 403e-mxSp)
16/08/30 00:30:40.86 N1neAO+X0.net
みなさんはヘルシアとか特茶とかのトクホを飲んでいますか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2d7-gQqU)
16/08/30 03:08:58.98 N9PmsddN0.net
貧乏だから水道水ヤカンで沸騰させ、100ショップで売ってる2lくらいはいる容器に入れて飲んでる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-gQqU)
16/08/30 06:31:40.58 jRVFMY/40.net
>858
あ～、トラップに引っかかっちゃった～ｗ
くやしいな～～ｗｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)
16/08/30 07:22:31.18 dKo4Pt65p.net
>>852
朝抜きにしてマルチビタミンミネラルを夜飲む
昼夜のタンパク質を少し多くする
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-8Dzc)
16/08/30 08:30:30.36 Q/HtQa4F0.net
>>849
別に、841であげた物だけ食ってるわけではない
体重が増えていないことを確認したら
数日おきに、ご褒美を食ってる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c99-UWGE)
16/08/30 08:32:32.13 U02PaCvO0.net
>>861
コスパ悪すぎるから難デキ粉末を買ってる
体重減少直結じゃないけど
お通じ激ドバだし食後眠くならなくて良いよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-8Dzc)
16/08/30 08:40:12.30 Q/HtQa4F0.net
>>852
減るべき贅肉がなかったら、通常の方法では体重は減らない
減っても、すぐに体重は戻る
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)
16/08/30 09:46:10.46 7sAf/PYqd.net
＜質問＞
例えばなんですが
お米で摂取する100kcalとバニラアイスで摂取する100kcalは
ダイエットには同じでしょうか？
同じ糖分摂取の同カロリーなら健康に与える影響は同じような気もしますが。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)
16/08/30 09:57:30.87 dKo4Pt65p.net
米は糖分と食物繊維
カロリーを見るのも大事だがその内容を見ないと勘違いダイエットになって効率悪くなる
質が悪けりゃなんの意味もない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-qQHP)
16/08/30 10:01:08.93 TImsYabpp.net
食事をしてブドウ糖が余ったら、将来の為に脂肪に変えて貯蔵してるのに、いざ必要になっても脂肪→ブドウ糖にならないって、どんなポンコツ設計。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcd-gQqU)
16/08/30 10:22:13.91 /Y7HcaP4H.net
>>870
そもそも余るほど食うのが悪いんだろ…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)
16/08/30 10:47:51.09 dKo4Pt65p.net
筋肉だけあるやつなんか脂肪がないせいで速攻餓死するけどね
脂肪って素晴らしい
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b728-B2hS)
16/08/30 10:57:58.67 oAn6hUCB0.net
呼吸とか、体幹とか、つけるだけとか膜だけとか、んなもんで痩せるわけ無い。ｗ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c01-gQqU)
16/08/30 11:12:42.49 YOxB383V0.net
>>868
スポーツ栄養学専門家アラン・アラゴンが言うには
・最低限度のまともな健康意識持ってて、マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）とカロリーが同じなら身体組成に大した違いはない
・食物繊維や食事満足度による満腹感の問題が起こる可能性はある
・ただし、食事の大部分がジャンクフードのようなやつは流石にちょっと食事見なおせ
とのこと
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)
16/08/30 12:25:06.55 7sAf/PYqd.net
>>874
では極端な話し 同じ消費カロリーの人が
1日の摂取カロリーのうち1/5を甘い物で賄う場合とゼロの人では
減量に違いはないということですね
俺が心配しているのは甘いのが食べたいがゆえに
ご飯の量を減らすことが多いので
菓子摂取量が多い事によって糖尿病などに掛かりやすくなるかどうかを気にしてます。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-t1qj)
16/08/30 12:31:15.51 zUOyniZhd.net
>>875
低い血糖値からガツンと血糖値を上げてまた下がってだと体には良くない糖尿病の治療も血糖値の激しい上下をさせないようにする訳だし
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-qQHP)
16/08/30 12:43:57.87 TImsYabpp.net
>>875
かかりやすくなるよ。血糖値を上昇させる速度をググれ。
878:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 12:47:21.65 2THeAZ2g0.net
>>870
オペレーターのおまえが糞なんだよ
仕事が出来ない奴は首ですよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-l+M4)
16/08/30 12:57:01.71 dwyX0CC9a.net
>>868
基本的には米の100Kcalもアイスの100Kcalもダイエット的には同じ。
そもそも、そういう別のものも同じ土俵で評価できるようにカロリーって単位があるわけだから
比較するならカロリー見てればOK。
鉄1Kgと綿1Kgはどっちが重い？ってのと同じだね。
ダイエット的に多少の差があっても誤差レベル。
健康面でいえば、消化が必要な炭水化物と消化が不要な糖では影響が違うし、お米とバニラアイス
では糖分以外の成分もぜんぜん変わってくるから、おおむねアイスの方が不健康。
ただ、常識外れなくらいの量を毎日食べてます、って事じゃ無い限り心配することはないけど。
健康についての詳しい話はダイエットの話からずれるから、健康系の板とかで相談して。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)
16/08/30 13:03:03.62 dKo4Pt65p.net
>>875
砂糖と糖尿病やガンの因果関係を調べてみるといいよ
まあ米や麺なんかも同じだけど注意すべきは精製糖バンバン使ってる菓子類だね
砂糖とか小麦や米なんかの危険性を書いてる本を何冊か読めばいいとおもう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-l+M4)
16/08/30 13:05:24.56 dwyX0CC9a.net
>>875
リロードしてなかった。
>俺が心配しているのは甘いのが食べたいがゆえに
>ご飯の量を減らすことが多いので
>菓子摂取量が多い事によって糖尿病などに掛かりやすくなるかどうかを気にしてます。
糖尿病などの病気は「生活習慣病」でくくられる位なので、ご飯を減らして甘いものを食べるのを
習慣的に行っていると、リスクは高まる。
たまにやるくらいなら問題なし。
いずれにしろ、糖尿病の心配ってのはダイエットとは離れた話題なので、糖尿病板とか健康系の
板で質問した方が確実と思われる。
882:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 13:14:01.69 2THeAZ2g0.net
ダイエット的には米の100Kcalとアイスの100Kcalは違うと思ったほうがいい
ダイエット時は噛むことを意識したいからアイスより米を食え
噛んだほうが満足感が出る
こういう工夫の積み重ねがダイエットに結びつく
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)
16/08/30 13:56:17.02 7sAf/PYqd.net
>>876
>>877
>>879
>>880
>>881
沢山ののレス有難う
やっぱ最終的に1日の摂取カロリー同じでダイエットには大差なくても
健康面のリスクは高いのか
うーん気を付けよう
1日1個甘い物はやめられないので2個にならないよう気を付けよう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)
16/08/30 14:01:25.87 KzwUL+rdp.net
完全に糖質中毒でわろたw
糖質は薬物。ダメ。絶対。w
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b751-gQqU)
16/08/30 14:53:54.61 pEzfmACw0.net
カロリー守ってればそれほど気にする必要ないと思うよ
健康面への影響は膨大な調査が必要なのですぐ結論がでる話じゃない
あくまで仮説の範囲とおもったほうがいい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)
16/08/30 15:56:23.97 JcyQJIB6d.net
噛んだら満腹感に繋がるとかよく聞きますが実感したことないんですけど
ちゃんとした根拠ありますか？
時間をかけてという意味なら多少わかりますが噛むこと自体にそういう効果があるとは思えないです
極論ご飯前、ご飯中にガム30分食ったら満腹なるのかって話ですし
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 805e-wCtU)
16/08/30 16:01:53.97 28ltOyxf0.net
万民が効果があると思っても自分が実感できないなら意味はない
難しいことではないんだし
ためしにやってみて効果が実感できないなら
あなたのなかでそれが真実
根拠があるとかないとかどうでもいいこと
888:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:04:42.16 2THeAZ2g0.net
>>883
1番良いことを言ってる人間に安価忘れてるぞ
889:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:05:51.11 2THeAZ2g0.net
>>886
じゃあおまえは特殊体質なんだろうね
まあ全員が全員大学の偉い先生が研究したとおりのエビデンスどおりとは思わないけどね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-t1qj)
16/08/30 16:06:45.88 huvFosMm0.net
満腹感って言うのが「お腹がパンパン！もう入らない、食べられない！」って意味なら、そうはならない
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:06:48.80 2THeAZ2g0.net
30回咀嚼することをすることは結果的に食事に時間を書けることになるんだけど
書いてること矛盾してないか
892:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:07:13.34 2THeAZ2g0.net
>>890
誰と会話してんの？
893:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:08:45.75 2THeAZ2g0.net
逆に考えると太るためには飲むヨーグルトとかカレーを噛まずに流し込むと太る
カレーは飲み物だと思って食べると量を沢山食べれるんだよ
ウガンダ死んじゃったけど
894:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:12:54.31 2THeAZ2g0.net
ここのバカどもは効果のあることを取り入れることが出来ないほど頭が悪い所が
イラつくポイント
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:15:25.11 2THeAZ2g0.net
>>842
↑
ここのバカどもはアメリカ人が言ってるこういうことも頭に入れない
カサのあるものを食えば胃は満足するんだけど糖質や脂質まみれのものばかり食ってそう
このスレ見てると工夫が出来ないバカは痩せにくいとよく分かる
896:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:28:28.41 2THeAZ2g0.net
この夏太った奴は高確率で清涼飲料水ガブ飲みやアイス食いまくりだったはず
アタリメやビーフジャーキーやキャベツやキノコや海藻を食いまくりで太った奴はいないだろう
良く噛めるのを食べたほうがいい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b751-gQqU)
16/08/30 16:35:26.28 pEzfmACw0.net
同じことを何回もしつこいよｗ
おまえが書いてる事くらいみんな知ってる
898:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:36:05.17 2THeAZ2g0.net
みんなは知らないでしょ
一部の人間が知ってるかぐらいのレベルだよ
899:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)
16/08/30 16:37:23.65 2THeAZ2g0.net
みんな知ってるとアホが言ってるけど
実際にできてないわけだしそのことを信じてない面もある
ほんとこのスレは出来が悪い人間が多いと思う