16/08/22 15:08:48.35 tectgk9o0.net
155cm54kgの女です。2ヶ月で9kg落としました。今のところ500~700kcalで食事制限して運動もしてます。
ダイエットには我慢が伴うのは当たり前ですが、これをずっと続けていけると思えないのでそろそろ長く続けていける食生活をしたいと思っています。
たまにお菓子を食べたり、炭水化物も適量とりたいです。
一応目標が50kgなのですが、運動(筋トレ60×6種類と30分走)を2,3日に1回するとして、どのくらいのカロリーまでなら目標に近づきながらより普通の食生活に出来るのでしょうか？