16/08/21 00:02:23.40 kSQo5DZG0.net
>>116
摂取ぐらいで馬鹿呼ばわりとは
人間性に問題があるって事だね
必ず居るんだよこういうのネット弁慶みたいなすぐ怒る人
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:03:06.14 kSQo5DZG0.net
>>117
文脈でわかるじゃん
君こそ馬鹿じゃん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:07:53.76 m1l76+Gh0.net
>>118
それって説明してるつもり？伝わらないよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:08:50.14 m1l76+Gh0.net
>>119
質問してるんだから逃げずに答えなよ
答えれないなら消えろ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:10:51.38 kSQo5DZG0.net
>>120
そりゃこの程度でキレてる君には伝わるわけないさ
すぐキレるネットでの性格治しなよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:11:54.80 kSQo5DZG0.net
>>121
文章でわかり易く説明してないからずるいって事さ
すぐにマジになるようだが少しは平常心になってね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:12:03.99 m1l76+Gh0.net
>>122
答えないから逃げたってことでいいか？
逃げたのなら消えてください
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:12:48.49 kSQo5DZG0.net
ちょっとした事で
消えろとか馬鹿とかやっぱりネット弁慶っているんだね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:12:50.87 m1l76+Gh0.net
>>123
仕事でもなんでもないんだけどね
何を贅沢言ってんの？ｗ
馬鹿じゃねーのこいつ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:13:15.84 m1l76+Gh0.net
>>125
ネットですら威張れない馬鹿なおまえは負けて悔しいのか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:13:19.13 kSQo5DZG0.net
>>124
>>123だっての
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:14:00.67 kSQo5DZG0.net
>>126
ここは質問スレだからわかり易く答える義務はあると思うよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:14:38.72 kSQo5DZG0.net
>>127
ネットでは威張りたくないね
君を見ててそう思うもん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:15:22.13 m1l76+Gh0.net
>>128
言ってる意味がわからない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:15:37.88 m1l76+Gh0.net
>>130
おまえは負けたんだよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:16:29.62 m1l76+Gh0.net
>>129
義務？ｗ おまえあたまおかしいわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:16:58.38 m1l76+Gh0.net
どこがわかりにくかったんですかねｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:17:20.10 kSQo5DZG0.net
>>132
君がいつ勝ったんだよっての
寧ろ精神的に幼いから負けてると思うけど
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:18:05.83 m1l76+Gh0.net
>>135
あれ？ ネットで威張りたくないってことは負けても良いということだけど
ネットで威張りたい人？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:18:18.97 kSQo5DZG0.net
>>133
煽りに着ただけならスレに来なきゃいいだけやん・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:18:25.49 m1l76+Gh0.net
こういう矛盾してる馬鹿が多いんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:19:01.78 kSQo5DZG0.net
>>136
君の勝利条件は威張る事なのかよ・・・
それなら確かに全勝だな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:19:23.78 m1l76+Gh0.net
>>137
義務は間違いか？ｗ 興奮しすぎちゃったのか？
こっちは常に平常心だけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:19:49.30 m1l76+Gh0.net
>>139
ん・・・国語弱いひとかｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:20:26.29 kSQo5DZG0.net
>>138
君が質問相談スレに来る方が矛盾してるわな
自分でわからないと思うけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:21:26.29 kSQo5DZG0.net
>>141
威張る事が勝利条件じゃ全勝だなホント
今の所負けなしか
哀れだな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d351-D2ET)
16/08/21 00:22:18.31 WBjD3wr70.net
>>98
筋トレやるやらないは関係ない
脂肪があるなら減る余地は十分ある
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:22:21.99 m1l76+Gh0.net
意味不明なことを言い始めてるけど薬でもやってんのかこいつ
そもそも人の書き込みを読まずに意味不明なことを言い始めてきたのはこいつだからな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:22:42.17 kSQo5DZG0.net
>>140
スレに来たら義務って事なんだけど
やっぱり国語の弱い人か・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:23:56.21 kSQo5DZG0.net
>>145
それは君だろ
威張りつくして勝利だからな
薬でもやってるんじゃないのか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:27:39.65 kSQo5DZG0.net
>>145
最初に馬鹿って言ったのは君なんだけど
覚えてないの？
薬やってるんじゃない？
149:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:28:45.79 m1l76+Gh0.net
>>100
普通に運動量が多すぎるし休みの日を作りたい
有酸素も1日50分以内にしたい
ボディーメイクの基本は食事、運動はおまけと思っていい
150:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:29:51.99 m1l76+Gh0.net
自演してるのかと思われるほど同じフレーズを使ってきてる
こいつ効いちゃってるのかｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:32:22.07 kSQo5DZG0.net
>>150
君が効いてるんじゃないの？
最初に馬鹿って言った事を覚えてないから平常心じゃないだろうし・・・
152:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:35:21.97 m1l76+Gh0.net
幼稚園の時に○○君が先に馬鹿って言ったじゃん！
と泣きながら言ってくる奴を思い出したｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:35:50.93 kSQo5DZG0.net
ネット弁慶には困ったもんだな
草生やしたり消えろと言ったり馬鹿と言ったり
どうみても威張ってる人が精神起伏が大きく効いちゃってるようですな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:36:35.90 kSQo5DZG0.net
>>152
だから君から始まったんだよ
思い出した？ネット弁慶君
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)
16/08/21 00:43:54.69 KVAKKr+Ea.net
この美人すぎる東京都庁職員みてるとモヤモヤしてくる(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
こんな美人に生まれときながら地方公務員を選ぶ堅実さと賢さ
学歴もあるやろうし有能そうやし才色兼備や
156:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 00:44:54.74 m1l76+Gh0.net
もっと泣きながら叫びなよ
この馬鹿は人の書き込みを読まずに意味不明なことを言っていて何言ってんだよ
それを人のせいにまでして卑怯と言い始めて頭おかしいわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-D2ET)
16/08/21 00:51:48.98 kSQo5DZG0.net
>>156
つまり君が今泣いてるんだ？
ごめんな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 01:21:09.20 rv3HGZCSE.net
質問です
筋量が増えれば基礎消費が上がる、と一般的に言われていますがその理屈がわかりません
どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-lzcL)
16/08/21 01:33:14.64 7wRY2iDJ0.net
有酸素運動の前後の食事がいまいちわからんよな
俺は16時ごろ青汁粉末入り牛乳200飲んで19時の運動までは何も食べずに、
運動直後にバナナ食べるんだがこれでいいんかね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-D2ET)
16/08/21 01:45:09.34 0oB6BaKC0.net
＞どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか
体重が増えれば上がりますよ。
年齢が若返れば上がりますよ
女性より男性の方が上がりますよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 01:49:38.87 C1bljnsKE.net
>>160
一般的にその解答はわかりますが
上で質問しているのは、筋量が増えると基礎消費があがると言われているのはなぜか？ということです
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d351-D2ET)
16/08/21 01:51:07.31 WBjD3wr70.net
筋肉は熱を生成する器官
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/21 01:58:20.81 dIfF+BTIa.net
>>159
筋肉は何もしなくてもカロリーを消費するから。
資料にもよるけど、筋肉1Kgで1日に13Kcalくらい消費する。
ざっくりいえば、基礎代謝が1400Kcalの人の筋肉が1Kg増えれば
基礎代謝が1413Kcalになる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 02:02:17.08 C1bljnsKE.net
>>163
回答ありがとうございます
何もしてなくても筋肉がカロリーを必要とするのはなぜでしょうか？
面倒であれば用語などキーワードを教えてもらえれば調べます
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 02:04:03.02 m1l76+Gh0.net
>>77のように週3回筋トレしても1500キロカロリーでも痩せない人もいれば
75キロでも3000キロカロリーで痩せていく人もいる
両者の決定的な差はなにかというと筋肉量の差
筋肉があると燃費の悪い体になる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 02:05:02.10 C1bljnsKE.net
>>163
補足ですが、生体はおそらくすべてにおいて維持にカロリーを必要としていると思いますが
それは脂肪などと比較し筋肉について特に多いということでしょうか？
167:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 02:07:13.84 m1l76+Gh0.net
何だこの頭の悪さはｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/21 02:23:29.83 dIfF+BTIa.net
>>166
筋肉は基本的に体の器官の中では消費カロリーは大きいけど、ダイエット云々でいえば
トレーニングによって自分で増やせるって事が大きいだろうね。
脳を増やして基礎代謝アップ！とかダイエットのために肝臓を大きくしようってわけには
いかないから。
ちなみに脂肪も1Kgあたり4Kcalほどの基礎代謝がある。痩せて脂肪が減れば基礎代謝が
減るのは当たり前なんだよね。
>>164
「筋肉 カロリー消費 原理」とかなんでもいいから検索すれば出てくるよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-D2ET)
16/08/21 07:48:25.23 OtDAA4km0.net
飯食って太らないと筋肉は付かないのに
筋肉付けて基礎代謝上げれば痩せるって意味が分からない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-Tg+T)
16/08/21 07:56:21.64 8p5OzeAK0.net
>>163
たった13だけど、１日で計算したら300ちょい変わってくるもんね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 08:08:34.42 2oV0Ge8PE.net
>>168
回答ありがとうございます
１ｋｇあたり筋肉13kcal、脂肪4kcalで、その差9kcalですね
ではたとえば体重は同じ75kgで筋量の差が40kgある２人を考えた場合
(これはボディビルダーと一般人の差以上かと思いますが)
基礎代謝の差は１日あたり360kcalということですね
脳や内臓、消化器官の必要とするエネルギーは明らかに高いでしょうから
よくいう太りにくい体質の人というのは内臓の働きが活発という要素があるかもしれませんね
改めまして丁寧なご回答ありがとうございました
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f4b-QyC8)
16/08/21 08:56:13.30 WmtdVWp20.net
このスレだけ、何故か太字で表示されるんだが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf85-HNW7)
16/08/21 09:15:08.09 69D4PY9X0.net
>>54
ウエスト10センチとかサバ読むの当たり前だよこの業界。
174:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 10:31:57.12 OunrPCh20.net
>>169
おまえはその強い思い込みが間違ってるから意味がわからないんだよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-Tg+T)
16/08/21 10:32:37.11 8p5OzeAK0.net
昨日腹回り計ってもらったら64だったわ…
身長170ちょいの58の男やけど…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 10:43:52.32 i0TFA2fe0.net
>171
75kgで除脂肪体重に40kgも差があるなんてことは有り得ないよ。
普通の人で、体脂肪率は20％以下。
ボディビルダーが10％未満としても、体脂肪率の差は10％強。
除脂肪体重の差に換算すると10kg行かないくらいで
10kg×9kcal＝90kcal程度しか基礎代謝は変わらない。
普通、10％未満なんてそうそう達成できるものじゃないから、基礎代謝の差はもっと小さい。
つまり、筋肉を増やすことで基礎代謝が増えることは正しいが
ダイエットに対してそれほど大きな効果は無いということ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-wLiW)
16/08/21 10:59:38.77 LstPoz/Fd.net
ダイエットする人はなぜ自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握していないんですか?
178:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 11:23:03.86 OunrPCh20.net
なぜでしょうね
このスレにたどりつく層は自分で調べられない人が多いからだと思う
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb2-wLiW)
16/08/21 11:55:39.58 KgV/mT/a0.net
>>169
飯食わないと筋肉がつかないのはそうだが太らなきゃ筋肉がつかんてのは間違いだぞ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/21 12:04:26.75 Sy6gm1fpd.net
>>179
え？そうなの？
基本的にオーバーカロリーじゃないと筋肉の増量はしないんじゃないの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 12:07:15.23 i0TFA2fe0.net
>177
多くの人にとって必要な情報は、カロリー収支がプラスなのか、マイナスなのかであって
摂取カロリーとか消費カロリーに分けて考えるメリットなんてほとんどないと思うよ。
そして、そのカロリー収支すら、体重や体形の変化から推し量るしかない。
つまり、カロリー収支のマイナス分をどうやって増やすかということに注目すれば十分。
個人的な感想として、ダイエット失敗している人や
ダイエットしようと思っているだけで行動しない人が机上計算に執着しているような気がする。
（トレーナーが付いてダイエットするような場合は、厳密なカロリー計算は出来ていると思うが）
182:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:14:26.98 OunrPCh20.net
>>181
> 摂取カロリーとか消費カロリーに分けて考えるメリットなんてほとんどないと思うよ。
こいつの書いてることが支離滅裂なんだが
馬鹿なんだろうけど頭の中で整理してから書けよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c6-Vk+x)
16/08/21 12:18:00.51 XAe0uFwY0.net
>>177
自分の消費カロリーを本気で把握するの、
どんだけ大変jか知ってるの？
同じ10ｋｍ走っても、走り方によっては全然違ってくるのに、
どんな生活してどれだけ消費してるかなんて千差万別なのに、
消費カロリーなんて把握できるわけないじゃん。
だからザックリ平均とか標準とかいう言葉にだませれて、
なんちゃってカロリー制限するしか方法はないんだよ。
どうせ誤差だらけのなんちゃってダイエットなんだから、
机上の理論で計算しても無駄無駄www
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/21 12:19:57.48 /xIUz+Q1a.net
>>170
1日で13Kcalだよ。1時間で13Kcalじゃない。
筋肉1Kg増やしても1日で13Kcalしか基礎代謝は増えない。300Kcalなんて夢のまた夢。
だから筋肉増やして基礎代謝アップ！とか筋肉減るダイエットだからリバウンドする！とか
いう話は、実はあんまり意味ないんだよね。
そもそも筋肉1Kg増やしたり減らしたりするのは大変だし。
185:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:20:01.25 OunrPCh20.net
>>183
100キロカロリー以下の誤差なんてどうでもいい
おまえのような馬鹿は小さい数字を気にしすぎて全体を見ようとしないし把握出来ていない
186:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:21:02.52 OunrPCh20.net
>>184
ダイエットしてる人で一日中寝たきりの人はほぼいないはずだし
基礎代謝とか強調することじゃない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/21 12:22:04.13 /xIUz+Q1a.net
>>183
>同じ10ｋｍ走っても、走り方によっては全然違ってくるのに、
よっぽど特殊な走り方をしない限り、そんなに差はでないよ。
188:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:22:26.26 OunrPCh20.net
木を見て森が見えない馬鹿が多いので
1日に0.2グラム脂肪を燃焼する話をするやつが出てくるんだよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/21 12:24:13.73 Sy6gm1fpd.net
>>184
＞だから筋肉増やして基礎代謝アップ！とか筋肉減るダイエットだからリバウンドする！とか
いう話は、実はあんまり意味ないんだよね。
そもそも筋肉1Kg増やしたり減らしたりするのは大変だし。
これテンプレに入れてほしいくらいだわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb2-wLiW)
16/08/21 12:29:06.90 KgV/mT/a0.net
>>180
ステをインジェクトしとけば楽勝よ
191:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:32:29.41 OunrPCh20.net
筋肉を1キロ増やすのは簡単なこと
192:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:33:14.83 OunrPCh20.net
1年間に筋肉を10キロ増やそうと思ったらガチでやらないといけない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 12:40:25.68 1mu/WxjV0.net
>>177
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
なので実際は>>181さんが言うようにカロリー収支がどうなっているかを考えるだけで良いです
摂取カロリーは大まかに知る
消費カロリーは増減する手段の分だけ大まかに知る
これが現実的だし、それで充分
>>169
非常に乱暴な表現だとは思いますが、あなたのその感覚は概ね正しいよ
>>159
減量のために有酸素をしていて、筋トレはしていないのなら有酸素後のバナナも要らないと思うなあ
むしろ普通に食事（夕食）した方が良いんじゃないでしょうか
194:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:41:28.14 OunrPCh20.net
> 、消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
いやこれは可能
おまえは情弱だから知らないだけ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:42:52.24 OunrPCh20.net
> 減量のために有酸素をしていて、筋トレはしていないのなら有酸素後のバナナも要らないと思うなあ
> むしろ普通に食事（夕食）した方が良いんじゃないでしょうか
こういうのもバナナの後に飯食ってるかもしれないし
情報が少なすぎてアドバイスのしようがないんだよ
でもわかったつもりになってる馬鹿だけがアドバイスをする
196:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:44:08.04 OunrPCh20.net
情弱がアドバイスしたらそれはこのスレ的には立派な嵐だよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 12:54:16.73 1mu/WxjV0.net
>>159
>どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか？
基礎代謝は体温維持や神経系、内臓系の活動によるものだね
この中で筋肉が関わるのは主として体温維持
筋肉や肝臓は発熱するからね
だから筋肉が多い方が基礎代謝は高くなります
但し、ここからが重要で、じゃあ筋肉と脂肪で同じ重量当たり基礎代謝にどれだけ差が出るのかと言えば実はあまり差は無い
なので非常にざっくり言えば
「体重が同じなら基礎代謝も概ね同じ」
これじゃさすがに納得できない人もいるだろうから表現を少しマイルドにすると
「体重が同じなら基礎代謝には大きな差は生じない」
の方が良いかw
現実的には筋量が多い人の方が活動時の消費カロリーも多いし、そういう人の多くはその筋量を維持するような活動をしている
そちらの方が意味は大きいだろうね
198:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 12:56:19.32 OunrPCh20.net
ああでもないこうでもないと無駄な説明が多いな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:01:51.61 1mu/WxjV0.net
筋量が多い方が同じ程度に細く見えても体重が重い事が多い
体重が重ければ当然代謝も高い
だから「筋量が多い方が痩せやすい」というのはあながち間違いとは言えないですね
体重で5㎏さがあれば基礎代謝の差は意味があるものになってくるんじゃないでしょうか
>>180
>基本的にオーバーカロリーじゃないと筋肉の増量はしないんじゃないの？
必ずしもそうとは言えないんだけど、まあ普通はそうなるね
少なくとも「筋肉を増やして代謝を上げて痩せやすい身体になりましょう」なんて話なら数キロ以上の筋量の増加が必要でしょ
それをアンダーカロリー下で実現するのは相当困難だと思う
出来るって人もいるだろうけど、実際にトレしている人に聞けば「それは無理じゃないか」と言われると思うよ
ネットの情報と現実は違うのですw
200:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 13:06:09.43 OunrPCh20.net
エアトレ君 「ネットの情報と現実は違うのですw」
ワロタ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:08:22.70 1mu/WxjV0.net
>>98
>腹が脂肪でポッコリしているのでこれを何とか解消させたいです
だったら筋トレ止めちゃったらお腹の脂肪が無くなる頃はガリガリになっちゃいますよw
むしろ強度をしっかり上げて継続するべき
見た目はどうでもいいから体重だけ落としたいっていうのなら筋トレどころか運動自体止めた方が良いけど、まさかねえw
>>77
今の体格と摂取カロリー、運動量で体重が維持されるというのは通常考えられません
となると可能性は二つ
摂取カロリーが間違っている
通常考えられるレベルを超えて代謝が下がっている
後者の場合はここではアドバイスできないよね
まあ大抵は前者だと思いますが
202:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 13:09:10.03 OunrPCh20.net
実際トレーニングしてる人が熱心に勉強してるかというとそうでもない
たまごはコレステロールが高いから1個しか食べないという昔の情報を言ってる奴も珍しくない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:14:43.95 1mu/WxjV0.net
昨夜の言い合いについてはどちら様も下記スレに移動してもらえるとみんな喜ぶと思うよ
某コテの有難いお言葉を噛みしめるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
まあこんなところか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:18:06.32 1mu/WxjV0.net
あ、大切な事を忘れた
>>194
>いやこれは可能
消費カロリーを正確に知る術を是非教えて下さい
普通はガスアナライザーを装着して調べると思うんだけどそれでさえ誤差はある
そもそも一日中ガスアナライザーを着けているなんて事は一般人には不可能と言えるレベルで難しい
あなたの知っている一般の人でも実践できるような方法を是非情弱な私に教えて下さいな
皆も知りたいよね？
205:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 13:23:41.25 OunrPCh20.net
一般の人でも実践出来る方法が有ると言ってない
どうしてこの馬鹿は書いてる事を都合よく変えてしまうのか
やっぱり頭の病気なんだろうな
206:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 13:25:55.33 OunrPCh20.net
カロリー計算は10％以下は誤差と思ってよい
その誤差があるから消費カロリーがわからないと言うやつはただのアスペ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/21 13:30:25.57 PlhyOYv+a.net
>>197
>現実的には筋量が多い人の方が活動時の消費カロリーも多いし
同じ動作・運動をするなら、筋量が多くても少なくても消費カロリーは一緒だよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:37:51.59 1mu/WxjV0.net
>>205
>消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
「ほぼ」がついているわけです
それに対して
>いやこれは可能
>おまえは情弱だから知らないだけ
というレスだから、普通はもっと簡単な方法があると読めるでしょ
「ほぼ不可能」っていうのは「不可能に近いくらい困難」という意味なんだから
そして文脈を読むまでも無く対象はここにいる人、ここにいる人にとってという条件だ
だって元の文章は
>ダイエットする人はなぜ自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握していないんですか?
だからね
なのであなたの事を「ダイエットする人が簡単に消費カロリーを知る術を知っている人」と思ったわけですが
結局あなたも簡単な方法は知らないって事でいいのかな
全く持って期待外れだねw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/21 13:40:36.04 6WhDJTXDE.net
>>197
回答ありがとうございます
既に他のかたからいただいた回答の補足のような形ですが助かります
筋トレの効果を強く言う人はあまり定量的な理論値を口にしてくれません
そのへんの曖昧さをハッキリさせたくて質問をしました
私自身、筋トレの意義を低く見ているわけではありませんが
あなたのレス最後の２行が本質に近いでしょう
減量目的での筋トレは、知識が無いと成果に対して混乱するでしょうね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 13:43:15.29 i0TFA2fe0.net
>208
かまっちゃダメ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 13:48:24.98 1mu/WxjV0.net
>>209
以前臓器別の代謝量を見た事あるんですが脂肪と筋肉では差はあるんだけど全身的なレベルで考えるとそんなに大きなものではないと記憶しています
以前見たページは忘れましたが今調べたらここが近かったかな
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
なので「筋肉を増やして痩せやすい身体になる」というのはちょっと現実的ではないかなと
まあ大きな期待はしない方が良いだろうね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-Tg+T)
16/08/21 14:05:26.60 8p5OzeAK0.net
運動するときの姿勢やフォームは大事だよな！
例えば、全て同じスペックの二人いたとして、一時間ウォーキングするとする。
Aは背筋伸ばして下腹に力入れて後ろがわの尻やハムストリングスを上手く使って肩甲骨寄せて歩く
Bは猫背で膝が曲がり膝下だけで歩く。
カロリー的にはあんま変わらんけど、使う筋肉が結構違ってくるだろし
同じくらい体重落ちても引き締まりかたが違うだろな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 15:53:26.54 i0TFA2fe0.net
>212
良いフォームを目指すのは、勿論良いことだけど
効果を過大に期待しない方が良いよ。
誰かに指導してもらいでもしない限りは
フォームの良さなんて50歩100歩だからね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 16:16:24.84 ySgT4crc0.net
>>208
> というレスだから、普通はもっと簡単な方法があると読めるでしょ
> 「ほぼ不可能」っていうのは「不可能に近いくらい困難」という意味なんだから
> そして文脈を読むまでも無く対象はここにいる人、ここにいる人にとってという条件だ
> だって元の文章は
おまえ現代文苦手だろｗ
頭の中が混乱してる様子を披露しなくてもいいんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 16:17:16.41 ySgT4crc0.net
> なのであなたの事を「ダイエットする人が簡単に消費カロリーを知る術を知っている人」と思ったわけですが
> 結局あなたも簡単な方法は知らないって事でいいのかな
結局情弱のおまえは知らない
俺は知ってる
これが事実なんだよ
216:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 16:18:27.29 ySgT4crc0.net
こいつのように消費カロリーを把握することが出来ない奴がスレを毎日荒らしてるんだもんな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF6f-HNW7)
16/08/21 16:52:51.43 g7I5U1XeF.net
>>215
知ってることを是非、教えてください！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-Tg+T)
16/08/21 17:32:25.84 8p5OzeAK0.net
>>213
確かに。
自己流だと怪我しかねんもんね…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 17:34:57.99 1mu/WxjV0.net
>>215
>俺は知ってる
>これが事実なんだよ
素晴らしい
やっぱり知っているんだ
さっきは期待外れのヘタレなんて馬鹿にしてすみませんでした
心よりお詫び申し上げます
つきましてはお手数ですが「ダイエットする人が簡単に、尚且つ正確に消費カロリーを知る術」をぜひご教示お願いいたします
私はもちろん、他の人もこの有益な情報を知る機会に恵まれた事を心より感謝している事でしょう
よろしくお願いいたします
220:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/21 17:36:03.95 ySgT4crc0.net
ほらねｗ
こいつ人の書き込みを理解出来てないだろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/21 17:55:22.19 U0QLTPE1p.net
フォームの話してるけど人それぞれ骨格も可動域も違うんだから正しいフォームなんてのはないに等しい
どんなやり方にしろケガのリスクを下げかつパフォーマンス向上できてりゃその人に合ったフォーム
無理して意識して結果伸び悩むこともある
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/21 18:08:23.12 FZQ5EjGQd.net
>>220
消費カロリーのはかり方しりたいです！
活動計とかはおもちゃだし、おいしいものもできるだけ食べたいです！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d351-D2ET)
16/08/21 18:25:31.64 WBjD3wr70.net
もったいぶってるけど実はたいした回答もってないからな こいつｗ
みんなが知ってる平凡な答えでしょ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/21 19:09:34.88 1mu/WxjV0.net
>>223
いや、さすがにそれは無いだろ
一度否定された事を蒸し返しているんだから、我々が知らない情報を知っていると思うよ
そうじゃなかったら惨めすぎるでしょ
私なら恥ずかしくて死にたくなるもん
そこまでの恥知らずはまずいないと思う
だからきっとすごい情報を教えてくれるはずだよ
期待して待とうよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-HNW7)
16/08/21 19:20:13.52 Mey9kq/20.net
凄い回答どころか平凡な回答ですら帰って来ないんだから構うなって。
８割足りないつぶやきで、理解できないおまえが悪いバーカって逃げるのが常套手段。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 19:35:29.01 cFUW8BAZ0.net
>221
俺も良い結果を出せる＝良いフォームってのはそうなんだと思うけど
それって、まずは基本的なフォームを頭と体にある程度は叩きこんで
その上で自分に合わない部分を調整して変えていくと良い、ってことだから
特にダイエットのスレのように運動習慣の無い人に対しては、そのアドバイスは早いと思う。
>223-224
もう、死体蹴りはやめようよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-Y0va)
16/08/21 20:05:44.45 1mu/WxjV0.net
すみませんでしたorz
>>212
運動については怪我をしない事は非常に大切なのでフォームで言えば体に無理がかからないようなものが望ましい
これが基本だね
あとは目的に応じて考える事は色々
ダイエットのための有酸素運動であればカロリーを消費する事が目的なので怪我さえしないものであればそんなに気にしないでいいとは思います
それに対して筋トレの場合筋肉を発達させる事が目的なのでもう少し細かい配慮が必要
特に筋量を意識するのであればフォームはもちろん、動作中の意識やインターバルなんかも非常に重要
まあこのへんは話し出すときりがない部分だね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-gKeQ)
16/08/21 22:06:10.74 Elq7dAAx0.net
160cm60kg台のデブ♀でダイエット中です
体重は少しずつ減っていますが脇の肉はそのままで困っています
先日、百数十kg超えと見られるめちゃくちゃ肥った女の子の下着だか水着の画像が2chのとあるスレに貼られていました
その子は脇からそのままおっぱいが形成されていて脇肉のようなものは見られませんでした
倍近く肥っている子ですら脇肉は無いのに私には脇肉があるのが哀しいです
脇肉を取る方法をご教示ください
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-HNW7)
16/08/21 22:08:11.85 Krej+uWk0.net
40キロ台になればある程度無くなります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-gKeQ)
16/08/21 22:10:12.89 Elq7dAAx0.net
>>229
100kg超えの子は無いのは何故でしょう？
体質か骨格のせいでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-HNW7)
16/08/21 22:19:01.89 Krej+uWk0.net
>>230
ないように見えて、実際はちゃんとあります。ただ部位の脂肪のつきやすさに個人差はあると思いますが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-gKeQ)
16/08/21 22:22:04.18 Elq7dAAx0.net
なるほど
どうもありがとうございました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/21 22:39:54.02 cFUW8BAZ0.net
>228
部分痩せはできません。
なので、
・体重を落とす。
※目安は、標準体重（ＢＭＩ22）。がんばるなら、美容体重（ＢＭＩ20）。
・上半身の筋肉を中心に筋トレで鍛える
の2点をお勧めします。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-gKeQ)
16/08/21 22:54:14.05 Elq7dAAx0.net
>>233
ありがとうございます
家族がエキスパンダーのような胸筋鍛える器具を持ってたと思うのでダイエットと併用してそれで筋トレしようと思います
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/21 23:18:02.09 U0QLTPE1p.net
>>226
基本的って単語がまず合わない
身長2mのやつと150センチのやつに同じフォームのスクワットは二メートルのほうがリスキーだよね
最初から骨格体格体脂肪全てを無視した理想フォームなんて勧めるのは愚か
236:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 00:02:42.77 +HkSvvhQ0.net
>>233
部分痩せは出来ますよ
あなたたちは知らないだけなの
昼間も何か知らないことあったな
なんだっけ
237:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 00:05:39.16 +HkSvvhQ0.net
部分やせ出来ないと言ってる奴は体脂肪30％とか40％の人間に対して出来ないと言ってるのか
それとも20％以下の人間にも言ってるのか
後者ならただの無知だな
238:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 00:06:30.16 +HkSvvhQ0.net
>>236
思い出した消費カロリーの計算が出来ない馬鹿がいたな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3fa-D2ET)
16/08/22 00:15:58.93 ytvtdYbg0.net
部分痩せは出来ると言い
否定した人を煽って
質問者>>228に肝心の部分痩せについては教えない
240:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 00:24:31.54 +HkSvvhQ0.net
部分痩せはできますよ
なにか質問ありますか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a3-D2ET)
16/08/22 00:27:34.26 9nZNDvOw0.net
体組成計買ったんだけど
これはいつ計測するのが正しいの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-lzcL)
16/08/22 00:34:34.38 hD+NCWRt0.net
>>241
朝起きてトイレ行った後か、寝る前がおすすめ
でも体脂肪率は起きてすぐは高くなってるので注意
とにかく毎日同じ時間帯に測っておおざっぱな目安にするぐらいでいいと思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/22 00:36:06.10 YqwCXl7Lp.net
朝なにも食べない飲まない排便排尿した状態と、夜は飯前の風呂後が理想的
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a3-D2ET)
16/08/22 00:37:47.86 9nZNDvOw0.net
>>242
夜寝る前の風呂上り数時間は体脂肪率が変に下がってたから
朝起きた時の方がいいのかな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/22 01:00:30.88 tmhFsJwcE.net
>>241
体組成計は仕組みとして体に弱い電気を流すことで
測定するのがほとんどだと思いますので
体の水分量が安定している時間帯で統一するのが良いでしょう
また、体の接する箇所の水分なども影響すると思いますので
風呂後の湿っている状態は不安定かもしれません
個人的には上記を踏まえたうえで
起床後か就寝前で統一するのが良いかと思います
それでも体重以上に変動すると思いますので
一週間の平均値とかで評価したほうが良いでしょう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a3-D2ET)
16/08/22 01:13:28.24 9nZNDvOw0.net
ちなみに寝る前っていうのは風呂上り何時間後を指してる？
247:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 01:16:37.78 +HkSvvhQ0.net
なぜ自分の生活スタイルを考えて決めようとしないのか謎
測るのなんていつだっていいのに
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc7-HNW7)
16/08/22 01:21:02.79 3TkCZH9v0.net
まずは全体的に減らすほうが効率良くね？
シェイプアップは平均下回ってから考えるべきじゃないかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/22 01:27:54.46 BGNBSPhEE.net
>>246
できるだけ時間が経っていたほうがいいと思いますが
どうせ結果はばらつくので他のかたも言っているように
自分で測定しやすいタイミングで統一することが重要かと思います
250:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 01:29:49.23 +HkSvvhQ0.net
ダイエットってのはよ
いつ体重を測るか何十分も考えるようなどうでもいいことにこだわると疲れるだけだぞ
251:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 01:30:16.48 +HkSvvhQ0.net
アスペ君みたいにメンタルがおかしくなるだけだ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a3-D2ET)
16/08/22 01:49:39.30 9nZNDvOw0.net
>>248
>>249
もう自分の感覚でやることにする
本当はグラフ化したいけど今のところ上下が激しいから
全体の平均取るようにしてみる
>>251
コテハン、ID真っ赤、他人煽りで役満なので消えた方がいいよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc7-HNW7)
16/08/22 01:55:41.08 3TkCZH9v0.net
俺も腹だけやたらと肉が付いてるんだが普通に絞っていったらなんだかんだ凹んできたよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb2-wLiW)
16/08/22 03:17:14.13 WrJe6Ru40.net
朝
玄米
目玉焼き
味噌汁
昼
プロテイン
夜
プロテイン
ジムに行って上半身または下半身のトレした後5kmランニング
リポ服用
3ヶ月で67→54まで減らせた
痩せるのは難しいな！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-HNW7)
16/08/22 06:35:19.01 B/Phto990.net
>>243
俺もこのパターンだわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc6-Vk+x)
16/08/22 09:09:51.26 PE6IEc7f0.net
>>252
大便出た後だけ計るようにして記録してる。
便通の記録にもなるし。
毎日計るのもいいけど、
体脂肪率が高いうちは変動が激しいし、
毎日下がり続けるのが理想みたいな強迫観念に襲われて、
過剰に水分摂取を控えてしまって、体調悪化したりしたから、
変動が気になる人、頑張ってしまう人は毎日計らないほうが良いかもね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc6-Vk+x)
16/08/22 09:17:20.45 PE6IEc7f0.net
時間を決めて毎日計るというのもあるけど、
それは規則正しい生活できて、
摂取カロリーや水分摂取量もコントロールしてる人にしか意味ないし。
そこまで厳密にできる人って少ない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 09:38:55.67 UYn/4Gme0.net
死体が喋ったw
>>241
計るタイミングは多分説明者に書いてあると思うよ
但しどのタイミングで計っても誤差が多いものなので一喜一憂しない方が良いよ
>部分痩せ
狙った部位の脂肪だけを落とす意味でのいわゆる「部分痩せ」については
可能であるという主張や、可能性を示唆する意見は確かにある
ただ現実的には成果宇する事がほぼ無いので現状では「部分痩せは出来ない」が妥当な意見だろうね
よく大した根拠も無く「部分痩せは出来る」なんて言い切る人がいるけれど、殆どはネットの知識の受け売りで実践経験が無い可能性が大きい
口だけ君だと思うのであまり真面目に聞かない方が良いよ
ちなみに同じような事で「超回復は無い」っていうのもある
これは間違いじゃないんだけどあまり人前で言わない方がいい
「しなやかな筋肉」「使えない筋肉」「ムキムキになりたくない」なんていうのもジムで使うと失笑される単語なので要注意だ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-GOit)
16/08/22 09:44:01.20 Idn7mGzhp.net
腹の肉だけ落ちきらない。BMIは20.0まで落ちたのに。まだ体重減らさないといけないのかよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ad-HNW7)
16/08/22 09:48:04.12 aFX6Jydg0.net
体重は朝起きて排尿後に計ってる
維持→維持→維持→減量→維持→維持…
と言うリズムが出来てて面白い
今日は減量の日だった、300g減ってまた目標に近付いたわ
朝計った後は、昼でも夜でも水分補給や胃の内容物で体重が増えてるから乗らないwww
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 09:49:28.69 UYn/4Gme0.net
>>259
部分痩せが出来ない以上もう一段減量していくしかないだろうね
ただその場合でもしっかり筋トレをして筋量を維持する努力をする事
それと腹筋のトレをしっかりやって腹筋が少しでも肥大すれば割れて見えやすいから、脂肪が目立たなくなるとは思う
あるいはお腹の肉は諦めて全身的に筋量を増やす努力に方向転換してみるとか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-wLiW)
16/08/22 10:52:42.36 OjsOZW+ca.net
今2キロ減ったんですが辛いです
空腹感、イライラ、怠さなど
目標はあと5キロ減量だけど続ける自信がない
みんなどう精神保ってんでしょう？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/22 11:12:25.26 GFUx+3n9d.net
>>262
俺の場合、もう無理と思ったら１食だけ暴飲暴食入れて気分転換
気が済むまで飲んで食う
夕食だけね。さすがに一日中食べ続けるのはヤバいから
普通の人なら１食どんなに食べても脂肪1kgは増えないよ
8000kcalとか食えないからね
こんな感じで2ヵ月半で10kg減ってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H67-D2ET)
16/08/22 11:13:13.97 KoSKfCWAH.net
>>262
頑張りすぎない
30男で一日2,000cal程度の食事
週２～４で30～1時間程度の運動
で毎月1.5～2キロずつ減ってるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc6-Vk+x)
16/08/22 11:32:32.94 dlWxU38G0.net
最近、頻繁に「空腹感」の有用性を示した研究が発表されてるね。
アンチエイジングのためのサーチェインとか、
脂肪燃焼のためのミトコンドリアの活性とか。
空腹感って感覚だから、数値化できないわけだが、
もっと研究が進んで機序が判明したら、
もっと具体的な方法論がでてくるかもね。
それまでは坂口憲二じゃないけど「少しの空腹感は頑張ってる証拠」
と自己暗示かけて頑張りましょう。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5f-D2ET)
16/08/22 11:40:17.80 DDqgx3Xk0.net
【年齢】歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 飲食 キッチン
【食事内容・摂取カロリー】 鶏肉豚肉卵豆腐チーズ緑色の野菜ナッツ類0カロリー飲料コーヒー 一日1800は行かないくらい。
【ダイエット開始時・内容】 110Kg 糖質制限 週4程ジョギング（ゆっくり目に40分程）週4程筋トレ（プランクと片足スクワット）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 最近になって1週間くらい94ｋｇから100gも体重が変わりません。停滞期なのかわからないんですが
このまま続けていけばいいのか、何か刺激を与えた方がいいのかアドバイスください！
一応、お腹は平らになってきてます。体の変化は多少あるみたいです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H67-D2ET)
16/08/22 11:45:58.87 KoSKfCWAH.net
>>266
十分すぎる内容でしょうこのまま続けるべき
1週間変わらないのは水分が先に抜けてるだけ
やるなら筋トレ違う種目やってみるくらいじゃね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 11:53:35.56 .net
漫画喫茶のダイス(DICE)を経営してるのはベルシティ(ザ シティ)というパチンコ店です。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店(神奈川県)の周りにはソープランドがたくさんあります(ソープランド街です)。
このパチンコ店は韓国人か中国人が経営者の可能性があります(パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます)。
周りには韓国料理店がたくさんあり、数キロ先には横浜中華街があります(韓国人、中国人がすごく多い地域です)。
普通はこんな場所に店を出さない気がします。
DICE系列 関東圏4
ｽﾚﾘﾝｸ(netspot板)
ダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)＝ちょっと気分転館(漫画喫茶)＝ねっとラボ＝ベルシティ(ザ シティ)というパチンコ店
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)
16/08/22 12:45:40.88 zIo9bbE3a.net
>>266
自分も１０８kgから減らしましたが、そのぐらいで停滞しましたよ
続けていけば、また減りはじめると思います
ただモチベを維持しづらいのであれば、１週間程度１日の消費カロリーを越えない範囲で食事を普通に戻すのもいいと思います
270:266 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5f-D2ET)
16/08/22 12:50:10.80 DDqgx3Xk0.net
>>267
ありがとうございます。水分が抜けてるだけということは
しばらく続ければちゃんと減ってくるということですか！
気合入りました、がんばります！
ちなみに筋トレは器具10kgのダンベルしかないのですが何かありますか？
>>269
おお、同じ方がいらっしゃるとは助かります。
食事を普通にということは白ご飯等をちょっと食べてみようということでしょうか？
それとも糖質制限は続けてそのまま多めに食べてみようということでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-wLiW)
16/08/22 12:57:55.73 62Ol9popp.net
水分が抜けてるなら肉は減ってないのに馬鹿だろ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Kk+X)
16/08/22 13:09:46.97 UtVOtFwyr.net
部分痩せ＝その部位の脂肪だけを減らすのは無理だけど、その部位をよく動かしたり鍛えたりしたら筋肉引き締まって痩せたように見えるのでは。
ドローインや、良い姿勢とると下腹へっこむのは脂肪が減ったのではなくインナーマッスルが働いて内臓を引き上げるからと聞いた
273:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 13:30:27.47 C5ZfF27t0.net
>>258
現場レベルの人が出来ると言ってるんだよ
2ちゃんが主戦場のエアトレのおまえは出来ないと言ってるだけの話
274:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 13:32:07.53 C5ZfF27t0.net
>>265
長寿遺伝子を活性化するために1日に摂るべきカロリーの計算式もあるんだよ
275:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 13:34:31.51 C5ZfF27t0.net
>>270
スクワットの他にダンベルデッドリフトおすすめ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H67-D2ET)
16/08/22 13:41:19.43 KoSKfCWAH.net
>>271
続けりゃちゃんと減るぜ！
筋トレはスクワットをランジに変えてみたり
背筋系(ワンハンドダンベルロウや懸垂)
を加えてみたり変化を付けると身体が刺激されるかと
277:266 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5f-D2ET)
16/08/22 13:49:58.21 DDqgx3Xk0.net
>>275,276
色々ありがとうございます！
筋トレに変化つけて気合いれてやっていこうと思います。
とりあえずダンベルを使ったそれらのメニューいれてきます！
ありがとうございました！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 14:01:15.74 ljnIfD9P0.net
>>272
部分的なサイズダウンという意味での「部分痩せ」は普通にあるよ
全ての部位で可能ってわけじゃないけどね
そうじゃなくて無理と言われるのは狙った部位の脂肪だけを落とすっていう意味での「部分痩せ」の方だね
ここがよく分かっていない人も多いよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 14:03:09.76 ljnIfD9P0.net
>>266
3か月で16㎏の減量だから代謝も落ちているだろうしね
計算通りにはいかない
ただ地道に続けていればまた減量するから恐らく大丈夫
停滞が1か月とか続くようならどこかに問題あるとは思います
と言うか筋トレの内容が偏っている気が
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/22 14:04:06.58 05fyAYBJd.net
>>262
もしかしてやり始め？
慣れてきたら大した食べなくても平気になるし空腹を感じてきそうな気がしたら糖分を摂って誤魔化しながら１日を過ごすことも出来る
ただそれでもやっぱりある程度は食べるけどね
大事なのはその慣れてくるまでの間をいかに乗り切るかだよ
それがいつまで続くのかってのは辛いんだけど俺は３週間もしたらほとんど平気になったかな
俺はそういうときはカフェラテを飲んで乗り切ってる
もちろんホイップはダメだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-HNW7)
16/08/22 14:21:22.48 YJKXbpQP0.net
消費カロリー>摂取カロリーという前提なら
いくら筋肥大のトレーニング+体重×2g程度のたんぱく質取っても体重は減るものなんでしょうか
ジムにある高い体重計で計ると脂肪は減っているのですがそれ以上に筋肉が付いて体重増えちゃったんですが
悪くはないんでしょうが見た目の数値が上がるとさすがに折れるんですが筋トレやめたほうがいいですか
282:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 14:26:24.83 C5ZfF27t0.net
減るよ
短期的なスパンだと結果がすぐ出ないことがあるだろうけどね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe9-HNW7)
16/08/22 15:08:48.35 tectgk9o0.net
155cm54kgの女です。2ヶ月で9kg落としました。今のところ500~700kcalで食事制限して運動もしてます。
ダイエットには我慢が伴うのは当たり前ですが、これをずっと続けていけると思えないのでそろそろ長く続けていける食生活をしたいと思っています。
たまにお菓子を食べたり、炭水化物も適量とりたいです。
一応目標が50kgなのですが、運動(筋トレ60×6種類と30分走)を2,3日に1回するとして、どのくらいのカロリーまでなら目標に近づきながらより普通の食生活に出来るのでしょうか？
284:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:14:38.12 C5ZfF27t0.net
>今のところ500~700kcalで食事制限して運動もしてます
いつも不思議に思うんだけどなぜ幅を持たせて書くわけ？
毎日カロリー計算してたら2ヶ月の平均摂取カロリーが出るはずなんだけど記録つけてないの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:17:11.11 ljnIfD9P0.net
>>281
カロリー収支がマイナスっていうのは要するにエネルギーが足りないって事です
その足りない分を体組織を異化(分解）して捻出するって事
結果として体重は減ります
筋量と脂肪量の変化については恐らくInbody等での結果だろうけど、そのレベルの体組成計でさえ誤差が非常に大きいので
あまり信用しない方が良いよ
少なくとも過度の期待をしてはいけない
脂肪を減らしたいのならやはり体重を落としていくのが原則です
286:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:29:01.37 C5ZfF27t0.net
1日の摂取カロリーを600キロカロリーと決めつけて計算
さらに9キロ脂肪が落ちた仮定して計算
9キログラム*7200キロカロリー＝64800キロカロリー
64800/60日＝926キロカロリー、 一日あたり926キロカロリーマイナス
1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
326＊30日＝9780キロカロリー 9780/7200＝1.36キログラム
1200キロカロリー摂取しても月1キロぐらい痩せそう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe9-HNW7)
16/08/22 15:29:14.91 tectgk9o0.net
毎日書いてます。500以内の日もあれば700の日もあります。幅があってはダメですか？
288:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:31:03.34 C5ZfF27t0.net
幅なんてむしろあったほうがいい
平均の数字で書けばいいだけなんだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H67-D2ET)
16/08/22 15:32:58.01 KoSKfCWAH.net
>>283
やりすぎー絶対不健康
18～29歳の身体活動レベルが低い女性で一日1650calが適正なカロリー
このカロリーの内50％～65％を炭水化物で取るのが健康的な食生活
1650calの50%=825calの炭水化物をゴハンのみでとるなら557g茶碗３杯半は食べられる
かなり運動もしてるんだから一日1,300～1,400calで十分痩せていくと思いますよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:34:19.30 ljnIfD9P0.net
>>283
>どのくらいのカロリーまでなら目標に近づきながらより普通の食生活に出来るのでしょうか？
これは結局体重の変化を見ながら試行錯誤しつつ決めるしかないよ
一般的な考え方を示すなら以下のようになります
155cm54㎏の女性なら基礎代謝は1100から1200くらいなので生活強度が引くなら1日の必要なカロリーは1400から1500くらいかな
あなたの場合は運動をしているのでもう少し摂取してもいいかもしれない
というわけでとりあえずの目安は1500くらいじゃないかな
ただ1500なら必ず目標に達するって事は無い
人の身体の話だからね
なので最初に書いたように試行錯誤って事です
1500はあくまでアバウトな一つの目安ね
291:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:37:54.44 C5ZfF27t0.net
>>290の言ってることを信じるなよ
1500キロカロリー摂ったら太るよ
めちゃくちゃ運がよくて現状維持
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-6cj6)
16/08/22 15:39:49.00 lhPa+tD7d.net
>>287
そいつ触っちゃダメだよ
293:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:40:38.58 C5ZfF27t0.net
>>292
なんで？
おまえは知識で俺に勝てば良いだけだぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe9-HNW7)
16/08/22 15:42:17.79 tectgk9o0.net
詳しく書いていただきありがとうございます！
とりあえず、1300~1500目安にやってみながら体重が減るかキープかでまた試行錯誤しようと思います！
295:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:43:53.23 C5ZfF27t0.net
馬鹿の言ってる言を信じるのか俺のの言ってる言を信じるのか
ここが勝負の分かれ目
大事なポイントだよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:45:42.58 ljnIfD9P0.net
>>294
1300から1500っていうのは妥当な線だと思うよ
各助言者が根拠を出しているので納得できるレスを採用して下さい
ただ現状の摂取がかなり少ないので一気にそこまで増やすのは良くないかもね
体重の推移を見ながら少しずつ増やして1300くらいから細かく調整する感じでいいんじゃないでしょうか
297:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:45:48.05 C5ZfF27t0.net
>>294
なんで幅を持たす？ｗ
変に完璧主義者なのかな
毎日の摂取カロリーなんて安定してないほうがいいんだよ
一度に沢山食べるのだけを避ければな
298:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:47:38.15 C5ZfF27t0.net
>>296
違う
アンダーカロリーの時はマクロ栄養素も大事だがミクロも大事なんだよ
おまえはカロリーしか考えない上に太りやすいカロリーをすすめてる
太らせようとして悪い奴だな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:49:33.63 ljnIfD9P0.net
死体には触りたくないんだけどちょっと興味があったので質問いいですか?w
>>286
>1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
この行の意味がよく分からないんだけど
何を計算したの？
300:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:50:50.60 C5ZfF27t0.net
>>299
簡単な計算がわからないようだけど馬鹿はどこがわからないの？
301:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:51:53.94 C5ZfF27t0.net
小学校高学年の算数レベルだけど2ちゃんだと厳しい奴もいるのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe9-HNW7)
16/08/22 15:52:10.44 tectgk9o0.net
一気に増やすのは止めておきます。
助言をくださった皆さんの意見をそれぞれ参考にさせていただきます！
そこから太るかどうかは自己責任だと思っていますのでw
皆さん丁寧に回答していただきありがとうございました！
303:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:53:35.56 C5ZfF27t0.net
基礎代謝が大事とか言ってるバカどもんは難しいのかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:53:46.07 ljnIfD9P0.net
>>300
馬鹿だから分からないのですw
だから馬鹿にも分かるように簡単に説明して下さい
ちなみに私なら
（600+926)-1200=326って計算するかなあ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 15:55:45.96 C5ZfF27t0.net
>>304
だから何がわからないのか言わないと説明が面倒だろ
馬鹿への説明なんてそもそもする必要のないことだぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-wLiW)
16/08/22 15:59:08.77 bDlOGd07a.net
カロリー計算なんてやっとらんで
1日一回霞食ってりゃ痩せる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 15:59:17.01 ljnIfD9P0.net
多分こうなのかなっていうのはあるんだけど、それがあまりにも数学的なセンスに欠ける発想なので一応確認なのです
自分が愚かなのでそんな美しくない発想をしちゃうのだろうと
なので教えてもらえると今後の参考になるので有難いかな
308:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:01:26.86 C5ZfF27t0.net
この馬鹿がいつも会話が成立しないのは算数が出来ないからなんだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 16:01:58.85 ljnIfD9P0.net
>>305
それぞれの数値が何を指しているかですよ
ちなみに私の貧弱な知能で考えたのは
926-600＝326っていうのは
926-(1200-600)＝326の事かと思ったんだけど、さすがにこれは美しくないよねえw
310:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:04:58.22 C5ZfF27t0.net
こいつ質問すら出来ないんだな
311:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:05:28.20 C5ZfF27t0.net
いつもこうなんだよね
そりゃ仕事で使えませんよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 16:12:42.72 ljnIfD9P0.net
>>310
>1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
ここに出てくる数字は何を指していますか？
326は1200摂取した場合の一日あたりのカロリーの不足分
926はこの2か月の一日あたりのカロリーの不足分
これでいいですか？
もしいいなら問題は600ですね
この600と言う数字は何を指していますか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:16:36.69 C5ZfF27t0.net
> これでいいですか？
質問がこないからもう面倒くさくなってきた
それでどれが質問？
> この600と言う数字は何を指していますか？
600から1200キロカロリーに増やした計算をしたんだから600プラスするんだよ馬鹿
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:18:05.57 C5ZfF27t0.net
> 326は1200摂取した場合の一日あたりのカロリーの不足分
> 926はこの2か月の一日あたりのカロリーの不足分
>
> これでいいですか？
それは説明を見りゃわかるだろ
とんでもない馬鹿だな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 16:19:56.77 ljnIfD9P0.net
>>313
>600から1200キロカロリーに増やした計算をしたんだから600プラスするんだよ馬鹿
926-600＝326
この式のどこにプラスがあるのかな？
まさかとは思うけど私が>>309で書いた
926-(1200-600)＝326
って事ですか?w
316:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:21:00.15 C5ZfF27t0.net
小学校の時に学級委員とか人の面倒を見るようなことをよくやってたが
ここまでの馬鹿いなかったぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:21:36.17 C5ZfF27t0.net
>>315
簡単な計算だから省略すると馬鹿なおまえには理解出来ないってことでいいか？
318:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:22:58.63 C5ZfF27t0.net
小学校の高学年なら誰でも出来る算数が出来なくても
人になんちゃってアドバイス出来ちゃうこのスレってすごいねｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/22 16:50:11.41 05fyAYBJd.net
ここのカロリー計算の話題はすごい荒れがちだけどそんな具体的にやらず
このくらいだったら腹6分前後だなって思う量にしてたらいいと思ってそれで減り続けてるわ
実際空腹を感じる＝エネルギー不足なわけだからその空腹感を紛らわすコントロールをするほうが手間がかからない
減りすぎたら立ちくらみとかするからその時はコーラなりジュースなりで調整して多かったらその後に摂る量を少なくするとか
少なめに食って後から継ぎ足しすると過剰に摂ってしまうリスクは減るよ
運動量だって毎日同じわけじゃないんだから都度適当に調整したらいいんでないかな
少なすぎてもストレス溜るからね～
320:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 16:56:04.60 C5ZfF27t0.net
小学校の算数が出来ない奴がいるからカロリー計算は荒れるらしいｗ
基礎代謝連呼する奴が多いのは算数ができないからだったんだなと今更ながら思った
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d351-D2ET)
16/08/22 17:14:39.00 kHTw++dE0.net
初期の落ちやすい頃の体重を元に平均化しても意味ないよ
現在はそれより落ちにくくなってるだろうから意味のない計算
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/22 17:17:15.90 05fyAYBJd.net
個人的にだけどカロリー計算は摂取も消費も正確に出来ないのに手間が掛かるからその努力があまり報われる気がしない
実際カロリー収支と体重は一致することは無いと思う
筋肉量、骨量、水分の変化もあるしね
それぞれの変化を把握出来ればまだ理屈としてわかるけど実際見るのは総合だからあまり計算に集中してもモチベーションに繋がらないかな
ある程度食事制限やってたら感覚でこの位で足りるとか分かってくると思うからあとは空腹感との付き合い方じゃないのかな
サラダなんて山ほど食ってもすぐ空腹感じるしチーズ系やラーメンは丸1日残ってる感じがして空腹感が出てこない
こんな感じで判断出来るようになってから空腹でストレスを感じる事はなくなったなぁ
323:269 (ﾜｯﾁｮｲ 17bd-D2ET)
16/08/22 17:21:21.13 mN/UjYM00.net
>>270
ID変わりました
リフレッシュの意味での提案なので、抵抗がなければご飯など食べるといいと思います。
個人的な意見ですが、たまには好きなもの好きなだけ食べるのもええと思います。
自分は一年かけて糖質制限で80kgまで落とす(途中何度も食欲爆発)も、肉体労働かつ過度なカロリー制限をしていたので
体重が減ってるときは耐えられましたが、長期停滞すると限界がきて、87kgまでリバンドしました。その後やり方を変えて現在77kgまで減らしてなお継続中です。
諦めなければ目標体重に必ずなれるので、自分を追い詰め過ぎずに頑張っていきましょう。
324:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 17:24:57.83 C5ZfF27t0.net
>>321
ざっくり計算をして計画を立てて実行することは大切なこと
1500キロカロリー摂ったら太ることがわかるだけでも計算をすることは収穫だよ
計算をせずに1500キロカロリーを取れと言ってる算数の苦手な園児がいるようだけどな
325:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 17:27:21.94 C5ZfF27t0.net
>>322
手間が掛かる？
何いってんのｗ
1日5分も掛からないことを手間というのはデブ特有の過度なめんどくさがりだろ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 17:30:18.31 PhFhsJVw0.net
求めたかったのは1日のカロリー欠損だよね
そのために彼が行った計算は
(現状のカロリー欠損）ー（現状より増加する摂取カロリーの増加差分）＝（1日のカロリー欠損）
って事だね
それが私が>>309で指摘した
926-(1200-600)＝326
という式
まあ間違いじゃないけどね
それに対して私が>>304で書いた
（600+926)-1200=326
これは
（摂取カロリー）－（所要カロリー）＝（1日のカロリー欠損）
数学的にどちらが美しいかはセンスの問題なので議論する事ではないと思います
が、他人に説明するのであれば後者の方が分かりやすいと思うけどね
という事で
>>320
教えてくれてありがとう
個人的な感想を言えば「予想通り」の一言に尽きるかな
色々な意味でw
327:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 17:35:15.04 C5ZfF27t0.net
>>286で書き忘れたけどこの人の2ヶ月間の推定消費カロリーは1日1526キロカロリー
当然321の言うようにこれからの1日の消費カロリーは落ちてるはず
でも運動をしながら体重が落ちたからその分動ける様になってるはず、
運動強度が上がるだろうから気にするほどでもないかな
328:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 17:35:58.26 C5ZfF27t0.net
>>326
まだ考えてたの？ｗ
出来の悪い子だね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 17:37:06.24 C5ZfF27t0.net
>>326
1500キロカロリー摂れというアドバイスが間違いだと訂正したらおまえを少しは認めてやるんだけど
おまえは間違いを訂正出来ないから伸びないんだよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ad-HNW7)
16/08/22 17:39:09.57 aFX6Jydg0.net
カロリー収支は心拍数も記録してくれる活動量計を使ってざっくり計算
食べた物のカロリー入れるだけだし精度もそこそこ合ってるし科学の力ってすげー！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/22 17:48:41.30 05fyAYBJd.net
>>325
お店の外食メニューやふと食べたお菓子、コンビニでのドリンクなど
ダイエット期間中ずっと記録し続ける事は仮に5分としても相当手間だと思うよ
実際この手の短時間っていうのは行動時間のみでそれに気を使い続ける労力を考慮してないんだよね
例えば1日5分しっかりと強負荷の筋トレをやれば十分な成果が出せるけどこれを意識しようとしたら食事時間を考えたり風呂入る前とか効率のための何かを考え行動する
ダイエットに限らず日頃しないことをやろうとすると一連の行動が負担になるもんなんだよね
別に俺はもうデブどころか痩せ型になったけどカロリー計算なんて正確性に欠ける事は計算が合わない結果にモチベーションが上下させられることに意味を見いだせない
事実ここでも正確な計算が出来ずに結果が伴わずモチベーションが下がる人をよくみるでしょ
計算出来ない人がごく稀にいる程度ならまだしも計算が出来ないのが悪いというのは暴論過ぎ
他にやり方を指南して上げた方がよっぽど建設的かと思うから俺にはカロリー計算正義には同調しかねる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d351-D2ET)
16/08/22 17:49:26.74 kHTw++dE0.net
結局は基礎代謝と消費カロリーを元に計算するのが一番はやい
アホみたいに長ったらしい計算しなくてもね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/22 18:20:04.04 PhFhsJVw0.net
ごめん、読み直して間違い見つけた
>>290
>155cm54㎏の女性なら基礎代謝は1100から1200くらいなので
誤 54㎏の女性なら
正 50㎏の女性なら
他の数値は同じだね
目標体重の50㎏での話
54㎏ならさらにもう少し多くてもいいねって話だね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6799-1FuW)
16/08/22 19:15:46.44 REGimkSv0.net
体重には平均体重と適正体重というのがありますが
適正より平均の方が重いのは、太ってる人が平均値を上げているからですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-6cj6)
16/08/22 19:37:06.69 lhPa+tD7d.net
>>293
お前に昔捨てアドか向こうで話そうぜって言ったじゃん
それできないお前ヘタレじゃん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-6cj6)
16/08/22 19:49:05.16 lhPa+tD7d.net
>>283のレスに>>284のレスをして>>287のレス貰う
283の時点でそう言う意味分かるじゃん
だからTwitterめんどくさい
その後に細かな計算してるのは良いやつなのかも知れないけど話そうぜって奴と向こうで話さない
捨てアドでとことん話すと言ってもそのままだし
取り合えずお前と話たいやつ要るからあっちのスレに来いよ！
話そうぜ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-FhaN)
16/08/22 20:01:21.00 M+InCh/H0.net
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】152【体重】51kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 受験生、部活は引退しましたが文化部でした。
【食事内容・摂取カロリー】 朝:茶碗7部のご飯＋のり 昼:夏休み前は親の手作りのお弁当、夏休みはコンビニサラダのみ 夜:帰る時間が遅いので食べたり食べなかったり。食べる時は野菜しか食べません。
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 受験生であまり時間も取れないので、毎晩カーヴィーダンスとスキマ時間にオチョダンス？みたいのは絶対毎日やるようにしてます。時間にして大体40分ほど。目標体重は45㌔です。
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重もそう減ってはいませんが、減った4㌔がどこなのかわからないくらい全身がぷにょぷにょしていることです。やはりジョギングなどをしないといけないのでしょうか…？
そしてここ１ヶ月程は夏休み前より摂取カロリーが減っているはずなのに体重にほぼ増減がないことも疑問です。
食事や運動があまりにも甘すぎる、とのことでしたらご注意お願いします。
よろしくお願いします。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-D2ET)
16/08/22 20:18:00.38 6byFrJMF0.net
これからダイエットを始めます
女31歳で身長は152㎝、体重は現在47㎏です
食事に関してご飯と麺類が好きで炭水化物の摂取量が多いと思います
1食分の炭水化物はどのぐらいを目安にすればいいでしょうか？
白米なら何グラム、パスタなら何グラムという感じで目安があれば教えてください
（お菓子はあまり食べないし芋類やパンもほとんど食べません）
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/22 20:35:21.18 WtjwWUkQp.net
>>338
今まで食べてた炭水化物を半分にするだけでいい
グラムなら50～60g
三食のうち一食は一切炭水化物食べないとか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3e-37Y9)
16/08/22 20:44:20.83 zCWS7mg70.net
>>337
受験生に、ダイエットは進められない、どっちも中途半端になるよ
>>337
自分で、減らして確かめよう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/22 20:47:53.29 3Hsrdw2r0.net
計量前のボクサーと同じように
仕事（撮影）前のモデルさんは少しでもスタイルを良く見せるために
結構、無理なダイエットしてるからね。
その状態をずっと維持しているわけじゃないよ。
>337
BMI＝22.1なら少しくらい脂肪を減らしても良いかもしれないけど
45kgとか病人だよ。
今のまま運動続けて筋肉がついてくれば、美しい体になれるよ。頑張れ！
部分的に引き締めたいなら、その部分の筋トレがお勧め。
>338
ＢＭＩ＝20.3でダイエットって、どんな状態を目指したいの？
体形を美しくしたいのならカロリー減らすのではなく、筋トレや運動した方が良いよ。
筋肉が増えるのなら体重が増えても良いくらい。
女性でも、例えば軽く腹筋割れているくらいに鍛えた方が美しく見えるからね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/22 21:57:25.64 3Hsrdw2r0.net
>252
＞本当はグラフ化したいけど今のところ上下が激しいから
＞全体の平均取るようにしてみる
全体の平均ではなく、移動平均が良いよ。
測定タイミングなんて大体でＯＫだから、兎に角、測れるときに測るのが吉。
>258
＞「使えない筋肉」
普通は筋肉量（断面積）に比例して力が強くなるけど
ボディービルダーのように筋肉が肥大化しすぎると
筋肉量の割には力が出ないわけだから、
完全に的外れというワケでもないんだろうけど、一般人には無縁な話だよね。
>262
そんなダイエット止めた方が良いよ。
食生活の変化に体がついていってなさすぎる。
体重減らした後に、体重を維持するという地獄が待っているのだから
リバウンドしないためにも、もっと体を慣らしながらダイエットした方が良いよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE3f-D2ET)
16/08/22 21:57:35.00 Id0y/MdVE.net
>>337
体重増減がわかりづらい、については4kgならありえます
気になるなら１週間ごとくらいに同じアングルで写真を撮っておくと良いでしょう
ジョギング（またはウォーキング）は続けられるのであれば良いと思います
正しいフォームを意識すれば姿勢が良くなるかもしれません
あまり苦でないなら頭を落ち着かせる効果もあり気分転換に良いでしょう
体重増減なしについてはサラダにドレッシングを使っているならカロリーが気になります
あとは休み中ということで通学時の消費カロリーですかね
実際、たとえば自転車で駅まで行って階段を上り電車に乗り学校まで歩く
というのは割とカロリーを消費しますので
ところで、他のかたも言っているようにあなたの条件でのダイエットはあまりおすすめしません
脳の栄養は糖分ですし健康な体を作るためにもビタミンミネラルなど含め
バランス良く十分な栄養を取るべきです
それでもやりたいなら長期（たとえば月５００ｇ目標とか）で
カロリー制限ではなくストレスに感じない程度の運動で無理なく減らしていくのが良いでしょう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-D2ET)
16/08/22 21:57:44.96 6byFrJMF0.net
>>339
ありがとうございます
ご飯なら1日に２合は食べてて半分だとまだ多そうですね
1食60ｇぐらいを目指します
>>341
もともと体重が40㎏前後だったのでもう少し体重減らしたいです
(若い頃は量を食べてるわりには太らない体質でした)
運動や筋トレも始めてみようと思います、ありがとうございます
345:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 22:30:58.70 C5ZfF27t0.net
>>331
外食時は写真を撮って家に帰ってまとめる
無駄なことをしなければどう考えても5分掛からない
無駄な内容が書いてありそうなので2行読んで止めた
俺は無駄なことはしない
346:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 22:32:34.67 C5ZfF27t0.net
>>336
>>335
話が長い
347:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 22:36:32.44 C5ZfF27t0.net
>>337
オチョダンスやカービィーダンスを導入した経験あります
たしかによく動かすと腹回りは細くなる気がしました
でも筋トレのほうが効果ありましたよ
どうせするならスクワットのような大きな筋肉の筋トレをしましょう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF6f-HNW7)
16/08/22 22:40:44.23 jNuXx43PF.net
なんでコイツ3レスも消費してんの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/22 22:55:11.05 3Hsrdw2r0.net
>344
＞もともと体重が40㎏前後だったのでもう少し体重減らしたいです
それにしても、BMIは19以上を保つのがベター。
（美容体重と言われるのがＢＭＩ＝20なので）
それと、今、体重が維持できているのであれば
摂取カロリーを減らすよりも、有酸素運動でも筋トレでも良いので
体を鍛える＋カロリー消費を増やすということをやる方が
ダイエットの観点からは良いと思うよ。
350:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 22:55:41.38 C5ZfF27t0.net
4レス！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/22 23:10:35.06 z4Rqf70ld.net
つまんねえ。センスが悪いな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/22 23:16:43.73 C5ZfF27t0.net
5レス
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-FhaN)
16/08/22 23:26:14.52 M+InCh/H0.net
>>341
友達が45kgだったのでそれが普通なんだと思ってました…指摘していただき、ありがとうございます。筋トレはエクササイズではなく腹筋とかなのでしょうか…？
勉強に支障が出ない程度に、少しずつ綺麗な体にしていきたいと思います！ありがとうございました！
>>337
写真…！確かにそれなら結果がちゃんと目に見えそうです！やってみます！
ドレッシングのカロリーは怖いと最近知ったのでドレッシング込みのカロリー表示のものを買うようにしているのですが、やっぱり塩だけ、とかの方があまり害がないのでしょうか？
この時期のダイエットですが、確かに食事制限をしていると頭がぼーっとしてくることがたまにあるので、やめなきゃいけないのかな、とは薄々感じていました…。なのでご助言の通り、勉強に集中するために一旦バランスのいい食事に戻そうと思います。
運動はそう嫌いではないので、単語でも覚えながら1.2駅歩いてみようかな、と思います！
的確なご助言、ありがとうございました！
>>347
スクワットの方が効果があるんですか…！？
知らなかったです…。ありがとうございます！
今晩から早速取り入れてみます！
長文乱文失礼致しました。
皆様のご助言をもとにまた頑張ってみます！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/23 00:03:29.25 dkqk9Zlz0.net
>353
有酸素運動は全身の脂肪をまんべんなく減らすことが主目的。
筋トレは、筋トレした部分をスリムに見せるのが主目的。（軽く筋肉が有る方が締まって見える）
と、思っておけば良いですよ。
特に気になる部分があるのなら、その部分を筋トレすると良いと思います。
部位ごとの筋トレ方法はＹｏｕｔｕｂｅで検索すれば、すぐに見つかるので参考にしてみてはいかがでしょうか？
355:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 00:05:24.11 EgDZic1I0.net
有酸素有酸素ってうるせー奴が居るな
有酸素なんてこだわらなくても1日に10分～20分ぐらい歩くもんだろ
だからいらねーよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e77d-HNW7)
16/08/23 00:14:26.30 1bScp0z90.net
>>355
マジレスw
センスが皆無w
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-lzcL)
16/08/23 00:29:01.00 5RvnUDkC0.net
そもそもBMI20前後のやつはダイエットなんてする必要ないだろ
筋肉つけるか有酸素運動して引き締めるべきだ
糖質制限必要な奴はBMI22までのやつらだろ
俺はBMI29から始めて今25切ったくらいだが
358:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 00:36:35.96 EgDZic1I0.net
BMIだけで判断するな
きっと筋肉が少ないからBMIが低くてもお腹ぽっこりなんだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abad-FhaN)
16/08/23 00:37:37.48 sa/zNpIW0.net
>>354
わかりやすい…ありがとうございます！
それなら有酸素運動より筋トレの方が合ってる気がします。
早速検索してきますね！
ありがとうございました…！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f4b-QyC8)
16/08/23 00:51:56.02 6P0Jhx8z0.net
１ｋｇ痩せるには
摂取カロリー - 消費カロリー ＝ -7200ｋカロリー
ですが、逆に1ｋｇ太るということは
摂取カロリー - 消費カロリー ＝ +7200kカロリー
ということでしょうか？
太る時は、7200ｋカロリーより少ないんじゃないかと疑っているのですが。
361:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 01:04:47.21 EgDZic1I0.net
7200キロカロリーは脂肪1キロの話だから
体重が1キロ増えたからといって脂肪だけで増えたとは限らない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-QFzr)
16/08/23 01:06:23.03 OqUAcpF3d.net
てことへだよ！！、 いちにつ17100カロレーならふとらないだないかの！！！！！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-QFzr)
16/08/23 01:06:52.46 OqUAcpF3d.net
性器のたいはっけんたろわ！！！、
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-QFzr)
16/08/23 01:07:08.47 OqUAcpF3d.net
どないしてくれたるまえ！。わ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdef-wLiW)
16/08/23 01:18:11.46 eg9WRXvad.net
>>360
疑えるってある意味凄いと思うw
1＋1＝2なのは理解できるけど、2－1＝1にはならない気がする、みたいな
世の中には太りたくてしょうがない、その為の努力をしている人もたくさんいる
彼らはきっとあなたと逆の事を言うかもね
366:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 01:33:36.42 EgDZic1I0.net
太りたいならカロリーオフでない飲むヨーグルトがぶ飲みな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-ZERc)
16/08/23 09:04:39.02 hOfd5Xmw0.net
>>360
本当に、そこを疑えるってすごいなｗ
太るときに7200Kcal以下、痩せるときに7200Kcalなら永久機関ができあがるな。
人体はエネルギーの生産工場かｗエネルギー問題解決ｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbe9-Za1g)
16/08/23 09:18:06.57 GUZrqGSQ0.net
水でもうんこでも体重計の数字が増えたら太ったと考えるひとの認識はそうなってるだろ
グリコーゲンと水分塩分で2kg変動さすのに14400kcalの積み増しはいらないという感覚を拙い形で表現してるだけ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-HNW7)
16/08/23 10:33:54.25 l39TLanW0.net
1週間3食プロテインとサプリメントのみで300kcalに抑えて尚且つジムいってる
3日目くらいから明らかに筋トレやらのパフォーマンスが下がりまくった
これでやせなかったら切れるわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-ZERc)
16/08/23 10:40:55.87 hOfd5Xmw0.net
>>369
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d319-HNW7)
16/08/23 10:43:09.98 qa6U6ZxC0.net
>>369
自慢しにきたの？
しょぼいから帰れば？
372:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 10:45:53.29 GxsFCvuV0.net
プロテインとサプリだけの奴は食物繊維摂ってるのか
たぶん摂ってないだろうな
2ちゃんは毎日同じ食事にしたがる馬鹿も多いな
知識量が少ないからおかしなことを始める
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 10:48:00.94 7ej/RUH1p.net
そりゃ栄養不足だもんパフォーマンス下がるに決まってる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-3tHL)
16/08/23 11:19:12.66 tao9qWf50.net
>>369
300って1日あたり？
もしそうならそんな事をする意味があるとは思えなんだけど
期限を切られた減量なのかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d319-HNW7)
16/08/23 11:28:42.33 qa6U6ZxC0.net
どう見てもスレチなんだしいちいち触れんなよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/23 12:37:20.60 xPj6tuu8d.net
このスレは基本はカロリー至上主義だと思うんですが
例えば一日の摂取カロリーが1500kcalだった場合
1日1食寝る前に1500取るのと5食×300kcal取るのとでは痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-wLiW)
16/08/23 13:00:04.28 Xet6HMZva.net
ダイエット中なんですが仕事が遅番だと帰りが23じ帰宅になってしまいます
0時には寝たいんですが空腹のためなにか食べて満腹のまま寝てしまいます
休日に減っても遅番のせいで体重が中々減らず困ってます
夜でも食べても良いメニューってなにがありますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-ZERc)
16/08/23 13:13:20.98 hOfd5Xmw0.net
>>376
誤差の範囲内です。
逆に聞くと、その食べ方の違いによって太りやすさ・痩せやすさはどう変わると思ってるの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-ZERc)
16/08/23 13:16:09.75 hOfd5Xmw0.net
>>377
別に夜寝る前に食べるから太るって事はないから、好きに食べればいいよ。
どちらかというと寝る前の食事は健康の問題なので、生活習慣病とかのスレで質問すべきだね。
>休日に減っても遅番のせいで体重が中々減らず困ってます
体重がなかなか減らない原因は寝る前の食事じゃなくて別のところにあるだろうから、ちゃんと
原因を確認した方がいいよ。
摂取カロリーが多すぎる、とか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/23 13:16:11.69 ZcOIfp3hd.net
>>377
トリササミのサラダとかスーパーの半額焼き鳥（塩）とか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 13:28:38.09 7ej/RUH1p.net
>>377
なぜ満腹まで食べてんの？
痩せる気ないでしょ笑
382:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 14:05:06.40 D/k5Hu/l0.net
>>376
誤差もなにも痩せやすい5食を選択するだけの簡単な話
このスレは頭のかたい馬鹿が居ることは確かだけど正しいと思う方をやればいいだけ
383:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 14:06:42.16 D/k5Hu/l0.net
>>377
寝る前に何を食べてるかぐらい書けよ馬鹿
なぜ情報を隠す
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/23 14:13:15.87 xuRa1QrJd.net
寝る前に食べたら睡眠の質が落ちるしせっかく睡眠で空腹を感じないのに精神的に勿体無い
ダイエットは空腹をいかに誤魔化すかに極意があると思ってる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/23 14:51:24.31 kiSRq4KE0.net
>>376
>痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？
そうですね
シビアな減量する人の場合少量ずつ多数回に分ける事はわりと普通
まあそういう人はガッツリ運動をしているのでその運動との兼ね合いって部分が大きいかもしれないけどね
>>377
379さんが言うように夜食べたからといって太っちゃうってわけじゃないよ
トータルでのカロリーコントロールが出来ていれば問題無い
まあ誤差の範囲って奴
ただ寝る前は満腹になるまで食べない方が良いと思うけどね
仕事終わりに軽食食べて、帰宅後はタンパク質主体の消化の良いものを少量って感じが減量には向いていると思いますよ
386:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 15:23:26.50 vmDwh2X10.net
プランAが太りやすい
プランBが太りにくい
ゴチャゴチャ言わずにプランBをやりゃいいだけ
何をそんなに難しく考えるんだよ馬鹿だな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd4-FzHW)
16/08/23 18:27:16.65 OvbT1Wvc0.net
ツイキャスの佐原ひなたってこに、酵素0円だからって勧められたのに！ステマだった！めっちゃ腹立つ！
hinatarosu24@gmail.com
みんな！助けて！ひなたろす、ステマやめろ！だますな！車椅子のくせに！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6f-wLiW)
16/08/23 18:40:59.79 pKAdhUyxd.net
酵素で痩せるとか思ってる自分の自業自得ですね
乙
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/23 19:24:44.36 8uDfm5rF0.net
>376
＞1日1食寝る前に1500取るのと5食×300kcal取るのとでは痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？
有り得ない仮定を持ち出しても意味無いよ。
>377
まず、腹八分目に食事量を控えてください。
時間の問題よりも、満腹になるまで食べる方が問題です。
あと、「休日に減る」というような急激な体重変化は
単なる体内の水分量の問題です。
>388
その手のダイエットって、結局、摂取カロリーを如何にそれと気づかれずに減らさせるかなんだよね。
酵素入りの飲料（？）を飲めばその分お腹が膨れるから、自然と摂取カロリーが減るってだけなんだけど
「酵素の力」と言われると、何か新しいものに見えて飛びつきたくなるというねｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)
16/08/23 19:50:34.50 i9EpPRTHd.net
>>389
あり得ない仮定ってのとはちょっと違いますかね
170-73の30男ですが朝夜はプロテインのみ100kcalずつで200
昼は定食で1000から1200これ1か月続けてジム週4,3時間かよって太りましたからね
脂肪は減ってたけどそれ以上に筋肉ついちゃって
お酒も間食もしないので1500オーバーしてることは1か月間あり得ないですけど
余りにも極端な食事だとこうなるっていい教育になったなと
今は朝夜プロテイン昼はプロテイン+サラダチキン+サラダで一日500程度に抑えて1週間でやっと落ちだしましたけど
多分筋肉も落ちてるんだろうなとは思いますが
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 19:59:01.41 7ej/RUH1p.net
体重だけ見てるとかバカだろ
体脂肪落ちてりゃ綺麗なライン出来てるってことなのに
なんか理解力なさそうなクソ人間で気持ち悪っ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e77d-HNW7)
16/08/23 20:14:36.11 1bScp0z90.net
>>390
某サブスリーランナーと同じ臭いがするw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-ZERc)
16/08/23 20:16:30.86 hOfd5Xmw0.net
>>391
こういう理解力ない人が、自分に起きた現象をきちんと分析できないまま「自分の経験では・・・」とか
語り出すのが「ソースは俺」の危険なところなんだよね。
経験者の話を聞きたがる奴が多いけど、そういう危険なアドバイスを聞きたがってるって事を理解すべき
だと思う。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/23 20:24:34.18 8uDfm5rF0.net
>390
基礎代謝以下の摂取カロリーで脂肪が減って、さらに、それ以上に筋肉がついて体重が増えたのなら
物凄く良い体になっていると思うのですが、それでもダイエットが必要なのですか？
筋肉を衰えさせるとか、もったいないと思いますよ。
それと、1日500kcalまで落とさなきゃ体重が減らないというのは
カロリー計算を間違えているとしか思えませんが…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 20:27:25.75 7ej/RUH1p.net
>>393
なにがどう危険なの？
体重増えて体脂肪減って理想形だとおもうけどね
どこがどう危険なのか説明もなしに理解力がないは通じないよアホちゃん
しかもそれを危険と判断してるのは自分の経験でしょ？ソースは俺でしょ？
なにが言いたいわけ？アホちゃん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-HNW7)
16/08/23 20:39:39.37 Qn5wwaBZ0.net
脂肪減ったって言うけど、もしかして朝と夜の体脂肪率ごっちゃにしてたりしてな
筋肉増えて脂肪が減るって、不可能じゃないけど普通は無理ゲーに近い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 20:46:31.89 7ej/RUH1p.net
筋肉量が少ない初心者ほど楽に達成できるけどね
なんのソースみてそう言ってんのか気になる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-wLiW)
16/08/23 20:47:57.82 5H7YLxfaa.net
>>396
アナボリックステロイドぶちかましてたんだろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)
16/08/23 21:00:57.65 iRKY9Xy7a.net
初めて書きます
28歳 男
175の120キロ
5日前から
朝バナナ1本、昼、普通の定食、夜バナナ1本
にしてるんだけど体重がまったく変わらない
腹空かして我慢してるのにせめて数百グラムくらい結果出てもいいのに・・
たった5日じゃ焦りすぎですかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-3tHL)
16/08/23 21:10:30.29 yCD22T6O0.net
>>390
170cm-73㎏30歳男性が1500の摂取で体重が増えるっていうのはちょっと考えられないかなあ
あるとすれば水分量の変化だと思うよ
って言われても納得できないでしょうかw
まあ要するに一般的な法則が無効な状況って事です
ボルトが「少し気合い入れれば10秒切れるよ」って言っているようなものなので、他の人の参考にはあまりならないかもね
401:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 21:15:16.61 OnCrx9G70.net
>>399
目標体重も書かずにアドバイスなんて出来るかよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se4f-D2ET)
16/08/23 21:20:04.46 pI5eas6ye.net
>>376
一般論として細かく食事を摂ったほうが痩せやすいと思います
１食のみ寝る前に1500kcal取った場合、急激に血糖値が上がりしばらく下がらないでしょうから
余剰のエネルギーを脂肪として蓄えるでしょう
その後活動時に脂肪からエネルギーを作ることになりますが、それにはタイムラグがあり
また、おそらくは時間当たりの供給量も限られてくるかと思いますので非効率な代謝が行われるかと予想できます
それに対して1500kcalを5回に適度な時間で分けた場合
脂肪として蓄えられる可能性が前者よりは減り、より効率よくカロリーを消費できるかと思います
この差が誤差なのかは具体的な数値として示せず、まったく説得力がなくて申し訳ないですが
理屈として考えれば前者は後者より基礎消費が下がり疲れやすく痩せにくいという予想は可能かと思います
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-LSUn)
16/08/23 21:20:17.28 7ej/RUH1p.net
>>399
果物毎日食べない方がいいよ
必要なビタミン類もタンパク質も全くてない
ていうか完全に栄養が糖質寄りだし体調壊すとおもう
食べないダイエットするならサプリ沢山飲まなきゃ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)
16/08/23 21:21:08.03 iRKY9Xy7a.net
目標体重90キロです
間食や清涼飲料水は普段から一切飲んでません
水か麦茶です
運動はまったくしてません
405:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 21:30:31.50 OnCrx9G70.net
>>403
果物を食べるなというアドバイスする馬鹿もいるのかｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af56-HNW7)
16/08/23 21:32:46.12 IkLuI4Ga0.net
>>399
脂肪燃焼にビタミンb系統必要だからせめてマルチビタミンだけは飲んでくれ
407:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 21:32:47.26 OnCrx9G70.net
>>404
30キロ落とすのはどんなにハイペースでも
半年ぐらいは見たほうがいいと思うよ
月5キロ減なら2000キロカロリーぐらい摂っても行けるだろ
ベッドの上から動かないってわけじゃないんだろ？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se4f-D2ET)
16/08/23 21:43:35.61 MTk8i8nOe.net
>>399
その内容からすると5日で1kg程度は減っていそうですが、それは誤差と考えて良いかと思います
まずはテンプレをよく読むことをおすすめします
409:393 (ｱｳｱｳ Sa47-/l8E)
16/08/23 21:59:20.60 ND0B4kMRa.net
>>395
>なにがどう危険なの？
ソースが個人の経験しかない、間違えてる、勘違いしてる可能性が高いアドバイスを
鵜呑みにしちゃうのが危険。
別に>>390のやってることが危険っていってる訳じゃないよ。
ちゃんと日本語を読めるようにしてね、馬鹿ちゃん。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdef-GOit)
16/08/23 22:10:12.18 5VN0S58Pd.net
体重が変動しまくりで訳がわからないです
例えば三日前は73.2kg
今日の昼に測ったら68.1kg
今測ったら69.5kg、ちなみに昼から何も食べておらず、暑かったから水を1.5l程飲んだだけです
体重計の故障も考えて自分用だけでなく家族用の別の体重計でも測りましたが同じでした
一ヶ月前からダイエットしていて
測る時間を統一しても本当に日によってバラバラで
全体の傾向としては減ってはいるのですが
自分の本当の体重が測定不能で一喜一憂で気が狂いそうです
日によって運動しまくったり、休息日だったり統一はできないので落ち着かなくて当然なのかもしれないですが
どうしたらいいんでしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)
16/08/23 22:20:57.07 xuRa1QrJd.net
>>410
そんなものだよ
平均的に減っていたら最低を更新し続けると思うからそれを支えにしてるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c8-D2ET)
16/08/23 22:23:52.65 8uDfm5rF0.net
>410
測定値が正しいと言うのなら、何も問題ありません。
本当の体重なんてものも存在しません。
気にしないでください。
413:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)
16/08/23 22:23:54.29 OnCrx9G70.net
体重が乱高下（らんこうげ）する奴ｗ