17/11/23 11:33:57.61 WuucGFAR.net
朝ぶどうパン、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼卵、納豆、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、揚げなすの味噌汁
計875kcal
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 18:14:18.28 XSPztGzn.net
ウィンナー、お茶漬け、レタス
カレイの照り焼き弁当
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:51:26.41 jHq399Cd.net
栄養考えてたらなかなか難しい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 21:02:25.86 V9UMu1Ry.net
スーパーで売ってるモヤシが9割ぐらいのカット野菜一袋で雑炊作ったら食いきれんぐらいすさまじい量になった…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 22:15:46.94 sQFhp6f1.net
モヤシとか貧乏スレでやったてろ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:35:04.95 rGgYjtxz.net
偏った食生活になってきたよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 20:10:28.78 lsFTuViH.net
2時間くらい走れば1000キロカロリーだから明日土曜に小山登りランしてくるわ
上りは疲れるだけなんだが、帰りの下りが腹筋に効きすぎてやばい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:13:27.21 MVafn/Zf.net
茶番ｗww晒そう！
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↑ ↑ ↑
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:13:56.02 gccavCn1.net
>>264
グロ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:14:31.52 hob+1223.net
潮吹きダイエット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:14:42.28 lWvcrR4B.net
鶏胸肉ばっかり食べてる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 11:01:35.92 a1wWtNv3.net
鶏胸肉飽きてきた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 14:36:29.26 zL1FFq7f.net
ひもじい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 05:49:50.22 tiU0Pfag.net
鶏肉以外だと
きゃべつ、玉ねぎ、キノコ系、なす、ピーマン、トマト
↑
このあたりは順番で毎日とった方がいいな。
煮干し、卵、納豆、あたりも良い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 16:50:13.02 pdyauP2Z.net
吐けばいいのに
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 09:41:31.89 PUkDYRyh.net
>>814
消えろメンヘラ
死ね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 20:44:40.99 1olfu29k.net
掲示板見つけたので 書いてみる
焼酎がエンプティ―カロリーなら 1年以上前から１０００キロカロリー以下だった
6月から平日 禁酒とした
ご飯 １合 ５００キロ
野菜 １００キロ
大豆 ３００キロ
油 １００キロ
朝抜き 糖質は昼食のみ摂取 夕食：タンパク質、野菜
※ルール：グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー（白米除く）・・・
今のところ特に問題なく生きられる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:57:57.17 QlkvmFxq.net
エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 19:32:03.02 Apq+uctj.net
エンプティカロリーのエンプティ（空っぽ）がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない（エンプティ）けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー
アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー（カロリー）があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:59:46.01 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
HQL0Y
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:49:26.73 ykslQrYI.net
HQL0Y
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:19:50.69 ASCm+h2A.net
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
これで一日1000キロカロリー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:05:56.12 V33ugNIU.net
>>807
グロ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:08:42.47 VJnXZroh.net
そういう人こそ「一日一食」じゃない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 14:47:50.89 bc0TDiwu.net
なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるｗ
ある程度アバウトも大事よね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:16:01.10 3Xd7+lhK.net
あげ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:16:24.86 3Xd7+lhK.net
あげてなかった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:58:57.77 Fu+NYg5t.net
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 07:35:17.13 bsNjW2xz.net
このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議！どうなってんの？
じゃぁ今日から使うわ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 16:10:36.43 bsNjW2xz.net
今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000ｋｃａｌに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 00:44:59.37 4QI4vjIj.net
定期的に書き込みあるしそりゃ落ちないよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 22:49:02.26 BWYoTzTJ.net
1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 00:22:37.37 3iMU21HY.net
１週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後４キロ落としたいのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 12:09:52.50 fulYYZTE.net
朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25ｇくらいあった
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 14:25:59.03 l0Sw/N4y.net
間食しなきゃ思ったより食べられるね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 07:22:35.24 XSGNhCMT.net
筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 15:59:59.08 C/4UI4dH.net
>>835
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ？
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 15:04:00.13 w/95CXRK.net
チキンタツタ好き過ぎて
朝 ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 06:36:40.36 MkztAI9g.net
４月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体１日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も２日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 10:05:14.89 6z4chldj.net
>>838
7200×1.8＝12960
って考えたら妥当では
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 17:46:10.82 /7vCJ2jm.net
>>839
若い頃は同じことしてても１日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 23:44:23.35 HUt395Ga.net
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 23:53:20.87 JRqtHeYl.net
身長体重による
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 00:20:40.66 xUIw6beK.net
>>842
172の98です
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 08:30:47.59 tQoLZS/c.net
一日1500～1600で運動した方がいいんじゃないか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:45:28.37 G8yUFjgx.net
上がれ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:05:39.54 unoW+HLa.net
>>840
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:13:43.17 ldDYqSt5.net
>>846
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:05:29.98 rHv92EOy.net
上がれ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:05:47.75 rHv92EOy.net
上がれ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 03:02:40.68 3+wopPfJ.net
上がれ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 03:02:58.15 3+wopPfJ.net
上がれ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:54:58.43 V/6Jn70H.net
マイナス5キロ痩せ
頭悪そう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:46:19.77 iZE3tvdF.net
上がれ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 11:26:31.24 AZQLEpvu.net
とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ
結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 15:09:34.01 fzoT2L0u.net
寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する
今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal
昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal
夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる
ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 18:32:24.13 TPccfSdF.net
栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 06:29:29.78 R9yvKLkE.net
900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100～200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 22:16:56.73 ml6/flIl.net
基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 08:12:49.55 fYERoaNH.net
そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 04:32:32.30 lwHZcTZL.net
1000あると朝昼晩かなり豪華な食卓になるよな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 13:48:35.19 l6KqbW60.net
朝ごはん
カロリーメイト２本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal
夜
豆腐料理 100～250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal
毎日こんな感じ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 13:50:43.11 rzTbx+Lq.net
最悪やんけそれ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 18:02:43.27 9POTHttr.net
>>861
随分と糖質メインね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 15:52:39.24 Y9R/PYBe.net
炭水化物もバッチリ摂れるね1000カロ生活だと
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 16:20:23.29 6GU2mJDY.net
減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:40:52.78 tqpnrzwM.net
ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:31:07.47 qMHB6lIf.net
約２ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:52:24.49 IyvfUW2+.net
減量療法終了後の次は維持療法です
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:18:30.20 czY0p4HP.net
1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:39:47.33 poZiHKKt.net
キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:14:42.54 oumP2NWX.net
一日一回朝だけみたいな感じの数値じゃ体重計の誤差もあるから
最低でも三日くらいのデータが必要になる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 04:25:42.32 i5KrG9Nr.net
日付のみで時間の記載が無いケースでは
24時間でも1日
47時間59分でも1日
である可能性も考慮しなければならない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 13:55:22 Y2LZ60iw.net
起床後
朝食後
夕食後
就寝前
一日四回の平均値ならば前日比を割り出してからの検討でもズレは少なくなる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 03:28:02.38 jSM+sAKH.net
やば
1078だ油断した…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 19:31:44.59 2TK7FEBL.net
800のつもりがついつい1000になってしまう
夕方までは200ぐらいなのに
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 16:09:28.67 CUf5l4fN.net
必要なたんぱく質を食べ物だけで摂取しようとしたら１０００キロカロリー内のＰＦＣバランス７～８割たんぱく質になるよね
サバ缶、サラダチキン、豆腐で約７００キロカロリーだもん…w
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 22:12:54.22 98QvL4V8.net
>>876
そういえばそうだね
そのほかに果物1個食べたら１８０Ｋｃａｌくらい加わるしね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 14:37:15 uZLeCwhg.net
>>876-877
1日2000kcalの場合
必要なたんぱく質は83グラムぐらいで330kcalだぞ
お前らは巨人か何かか
本当にこの板は
心底アホばっかりで嫌になる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 15:40:42 vm3lDit0.net
>>878がバカだろ
330kcalでたんぱく83グラムが摂れる食品って何だよ
プロテインなんか飲んでんじゃねーぞ豚
それに83ｇなんていらねーんだよウェイト板でフルボッコにされたからってこっちに来るな無知な豚よ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 18:53:06 uZLeCwhg.net
何言ってんだ
ほんとアホ過ぎて眩暈がするわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 01:31:13 q6bgBRed.net
お茶漬け水分えぐくてカロリーの割に満腹になって空腹にならないから最近毎日食べてる
1000って脂っこいものとか甘いものじゃ無いヘルシーな食事なら普通に満腹になる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 12:37:06 f5082gYw.net
一日１８００キロカロリーで十分痩せれるよ
おいらはそれで体重が８キロ減ったよ
リバウンドもしないしお勧めだよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/09 00:36:56 LiU9+vvg.net
1000とか極端なことする人はなんなんだろうね
基礎代謝が700ぐらいなのかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 08:35:39.36 DlVYizae.net
>>883
自分は代謝落ちる病気だからそうだわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 16:52:42.05 pP0vtUWg.net
主にゼロカロリー麺とかの食材だけで
続けてる人いたらどんな感じか教えて欲しい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 01:29:37.93 omUh1Y8H.net
今日は300kcalしか食べてない
食欲なくてラッキー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 06:42:26.82 DQ1oOhT7.net
1日5時間自転車こいだ方が楽じゃね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 07:01:06.95 Mw3PEQ+a.net
>>883
とにかく目の前の体重をはやく落としたいんだろ
その後の事は考えずに
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 10:00:47.27 JaJtWU1y.net
一日1000キロカロリー以下とか無理だ
朝昼で600くらいまで抑えても、夜に腹減って600くらい食べてしまう時ある
基礎代謝が1500くらいだが、それ以下なら痩せるのか…？全然痩せないが
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 15:21:03.22 XJ1GtQ4I.net
食事は豆乳と肉しか食べないで酒は毎日チューハイ2杯飲むだけの生活で2ヶ月で9キロ痩せたけど抜け毛が凄すぎて‥
炭水化物も取らないないとやばいのかな？
それともカロリー不足で抜け毛が多いのか恐怖で今はダイエット休止してる
鉄ビタミン亜鉛はNOWのサプリ取ってる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 09:13:07.15 km2WQLQI.net
無理せずにね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 14:55:46.21 GDC9fFg3.net
1日1000kcalにしても全く痩せない
太りもしないけど…
基礎代謝なさすぎ？筋肉なさすぎ？
500とかにしなきゃだめなのか…無理だわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 19:24:16.73 LTtKfH0U.net
>>892
1000キロカロリーに制限始めて何日目？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 21:54:59.69 K/Vs8GE9.net
>>892
男の俺が162センチ体重64キロで基礎代謝1500位だよ
女性なら1100-1200位じゃないのかな
体重が落ちないのは体の水分が減ってないんじゃないかな
体重73キロから64キロまで落としたけど脂肪は4キロ位しか落ちてないし
筋肉と水分が大量に減っただけで基礎代謝も150位落ちた
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 06:37:25.74 KquPfc1z.net
>>893
かれこれ一年くらいやってる
もしかして長期で1000kcal制限意味無い？
>>893
じゃあ1100くらいなのかな…
確かにお茶4リットルくらいがぶ飲みしてて、毎日靴下の後が中々消えない
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 08:49:29.62 M28Z22/m.net
暑い時期は水分補給しないと大変なことになるから仕方ない。
これからの季節は水分補給量も減るから減るかもね。
俺も同じ状況。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 13:04:28.16 s8DfQgto.net
1000キロカロリーなら3～5ヶ月で結果が出ると思うが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 18:39:05.70 Nv0J0nnm.net
>>896
そっかー…お互い減ればいいね！
>>897
161-52から1年やってて変わらないよ…
カロリー計算はちゃんとやってるし原因がわからない
チートデイとかやらないし、時間あったらたまに筋トレもしてる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 20:09:49.44 wCaLJkDg.net
>>898
女性か？まあ男女は関係無いんだけど
標準以下は無理だよ、減らす為の無駄な
脂肪が無いんだもの
体重は命なんだろうけど無理したら
大切な部分が減るよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 21:07:38.82 t9IHVzrz.net
>>899
そうです
もう運動するしかないかーアドバイスありがとうございます
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 02:44:03.80 2c1owqzF.net
スタイルへの美意識は人それぞれだからなんとも言えないけど、
健康を遠ざけてまで体重の数値を気にするのは、傍から見て恐怖を感じる。
数値は目安として、筋肉つけて脂肪とともに落とす、という形でやったほうが、
自分のスタイルを見つけやすいのではないかと思う。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 06:28:52.43 5eQuTGtb.net
別に数値にこだわってるわけじゃないよ！笑
めちゃくちゃお腹出てるの！浮き輪みたいに！笑
だから体重減らしたらなんとかなるかなって思ったけどあさはかだったかな
筋トレします！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 04:25:38.44 vFZZXw9l.net
停滞してたが涼しくなって水分補給量が減ると減る
水分量が原因だった様だ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 12:29:20.85 dWLW0mJH.net
>>895
1000で1年もやって減らないなら理由は二つ
まず1000で代謝カロリーを超えている
そもそも基礎代謝がかなり低いタイプ
なかには700ぐらいの奴もいる
あとはカロリー計算が甘いタイプ
とくに自炊中心ならブレやすい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 22:46:47.17 46+f1ela.net
BMI35のクソデブだけど最初の１日で5キロ痩せたけど
その後１ヶ月まるで変わらん、BMI25までは飢餓モード入らんから
チートデイ要らないんじゃないんかい！
ちな1200kcalで１日エアロバイクで700kcal漕いだり筋トレしてる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 22:47:21.19 46+f1ela.net
最初の１日じゃねぇw１ヶ月だw
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 23:43:41.71 YGtOeiAg.net
>>905
それただの水抜けとグリコーゲンの減少じゃん
つまり全く痩せてない
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 00:03:37.80 MwKR7LX3.net
確実に体脂肪減ってるからそのまま継続してれば痩せるよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 19:03:05.42 PcKG9Oe1.net
なぜ断言できるのか
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 21:03:32.82 D2aPI4Wa.net
生きてる限り脂肪は燃え続けるから
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 10:59:22.13 y8GnHspL.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 12:06:50.93 FvUMOX0m.net
「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 12:07:21.95 wj2gFkvi.net
「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 18:03:42.11 9c56G9qs.net
これ男で1000てきつくないか
小説が読めない程が頭回らない、鬱の症状発生、胃痛
その他諸々低血糖の症状が出てる
筋肉も回復出来ないから運動のパフォーマンスも落ちてくるしストレスが酷い
水分やら抜けた後1日100gずつ減ってるがかなりしんどい
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 10:01:22.07 08I8EACy.net
当たり前だろ
成人男性の必要カロリーの半分以下でやるんだから
お前はやめたらいいんじゃね？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 10:36:24.03 9KTtoa5W.net
まぁニートでもないと出来ないよ
普通に仕事とか無理
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 11:26:28.73 QDmOnrKW.net
基礎代謝量分以上はカロリー取らないと、体壊したり見た目シワシワ爺に成っちゃうよ。
基礎代謝量は、ハリス・ベネディクト方程式で計算して。
13.397×体重（kg）＋4.799×身長（cm）－5.677×年齢＋88.362
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/20 22:37:04.88 fVAGi/0W.net
>>916
ホムセン勤めてた時やってたわ
激ヤセしたけど
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/31 08:10:06.62 bZvY+W3b.net
>>910
これほんと？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 11:51:34.24 sJ9X/iW8.net
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 11:55:34.10 ykXaMSyZ.net
このダイエットやって20kg痩せたけど、年末年始は体重増えない程度に食べる。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 15:22:49.18 268a+zf8.net
>>921
何ヶ月で２０キロ痩せましたか？
痩せてから何ヶ月たちましたか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 09:38:52.84 NvqMQEmN.net
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 10:58:04.40 qFWg+2Ft.net
俺もこの方法
自分に合ってる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 19:52:31.80 x3CADptn.net
1日千キロカロリーなら病気とかなくて普通の人なら確実に痩せるやろな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 15:21:51.98 kgZ/VTiB.net
64歳になりました
自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 16:48:07.19 oFXUSesV.net
自分も頑張ろう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 18:49:31.14 ts95CYgc.net
カロリー計算したことないけど多分1200カロリーくらいで半年過ごしている
朝はなし
昼は会社のお弁当
夜はオートミール40gと味噌汁
飲み物はお茶か珈琲
低糖っぽいときはポカリ飲んでる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 19:18:02.06 XVWCEd66.net
>>928
半年でどれくらいの増減でした？（身長/体重/体脂肪率）
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 19:34:39.11 ts95CYgc.net
>>929
168/90/33
168/71/20
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 10:44:39.73 1Vjd6CXN.net
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:32:59.02 d9RVA4VN.net
これやってた時は
朝 ２００キロカロリー
昼 ２００キロカロリー
夜 ６００キロカロリー
で楽に痩せた
ずっと家にいる日は
朝 無し
昼 ５００キロカロリー
夜 ５００キロカロリー
今は食べたいときに食べてしまってる
またやろうかな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 21:05:45.84 bnLCnhwR.net
>>932
お腹はぺったんこなった？
見た目どう変わったか教えてほしい
モチベーションにしたい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 23:52:54.65 d9RVA4VN.net
>>933
普通体重からのスタートで美容体重になったけど、お腹はすぐぺたんこになったよ
脚細くなったのは一番最後だった
筋肉質な感じが苦手で棒みたいな薄い体型が理想だったから筋トレは全くしていない
たまにふらふら散歩する程度だったよ
カロリー内なら好きなお菓子も食べていたけど一日のうち一食はバランスの良い食事を摂るようにしてたよ（全体の量は控えめに）
腹持ちも良いし肌艶も良くなるから米は毎日食べてた
炭水化物抜きダイエットで心身ボロボロになって悲惨な目になったことあるからそれからは炭水化物はしっかり食べるようにしたよ
このダイエットで気づいたけどカロリー内であれば寝る直前に食べても全く太らなかった
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 23:55:20.35 d9RVA4VN.net
長くなってごめん
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 18:52:11.72 v3yvJ4RI.net
>>934
詳しくありがとう！
運動という運動はしてない感じなんだね
モチベーション上がった！ありがとう！
同じくどちらかというと棒目指してるから頑張る
標準体重よりほんのちょっと少ない体重から美容体重になりたいから
真似してみます！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 08:58:00.39 3PSarjel.net
今の時期は暖かいコーヒーとお茶を飲むだけでお腹がいっぱいになるね。
プロテインバー(糖質オフ)と卵とサラダだけは食べるようにしてるけど
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:46:27.81 oMfHrlWe.net
一日中好きな時にキャラメル1000キロカロリー分食べまくって16キロ減できた
このスレに感謝
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 22:24:31.63 e1fr6Sub.net
(´；ω；｀)しぬよ……？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 05:25:44.73 Kbv14CIV.net
生きてるお！
目標達成したからキャラメル生活はやめて1800キロカロリーの生活に戻してキープ中だよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 05:28:00.86 Fl0KRSIO.net
(´；ω；｀)よかった……！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 03:01:55.74 llw/ESt8.net
>>940
元体重いくつ？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 12:47:26.06 6zGopwAd.net
>>942
65キロだったよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 21:30:43.75 fwoYGjFU.net
ずっと続けっぱよりも定期で休み(チートデイ)作った方が効率いいんだね カロリーシフティング大事
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 18:10:36.61 Y7aGls9C.net
二週間続けたらどれ位痩せられるかな
３月入って始めたけどなんだかボーッとするようになってきた
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 05:19:36.17 XEfW9p4y.net
3キロ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 15:40:43.94 8iUWHMMe.net
生理後に開始したからか一週間で2キロ減！
二週間じゃ3キロがせいぜいかな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 15:56:03.23 iSvHMdbQ.net
甘いんだよオバサン
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 10:23:40.73 b7vu9tUL.net
適応代謝あるからリフィード入れた方がいい
あと体重なんて1キロや2キロの変動なんて水分量の変化でしかないからザラ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 10:25:06.07 H2/TzKFg.net
うるせえよトーシロ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 14:26:34.68 SLx3P4Iz.net
一ヶ月半で７キロ落とした、みぞおちまわりはかなりスッキリしたけど
へそまわりはたいして変わらず。
へそまわりと下っ腹はこれからなのかな？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 19:05:21.64 wKlaMbcb.net
ちょうどいいスレがあったので使いますね
面倒くさがり自堕落なので簡単じゃないと続かないです
朝夜はプロテイン、昼はすき家のランチ牛丼ミニが一週間続きました
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 19:07:42.45 wKlaMbcb.net
細かく記録するのは面倒なので
基礎代謝が落ちるってのはよくわからないけど
人間が生きる以上なんからのエネルギーを消費すると思うので
1日2000kcal消費するなら1ヶ月で4kg落ちるんですかね？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 10:45:27.58 t4U7pJM0.net
すき家ランチミニ、大根スティック3分の1、ゆで卵2個
98.6
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 09:06:15.31 AS+kd96Q.net
昨日はラーメンの日です
98.7
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 09:13:29.52 ZK4Odw/M.net
昨日は無駄な大盛弁当を夜に食べてしまった
これだからクソデブなんだよね
100.4
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:47:41.53 wVGHk1Sh.net
焼肉屋のオープン記念が安い。。。
99.8
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 08:11:35.01 Z4XdGGKk.net
ランチと大根だけ
99.5
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 13:37:42.30 wpHemj31.net
1日1000キロカロリーじゃないけど8月1日124.5から現在113.4
今年中にはとりあえず二桁いきたい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 20:09:38.95 7rNIkI+M.net
がんばれ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 21:16:09.59 q0EP3cFa.net
>>959
109.0まできた
予定では来月中に二桁
あくまで予定だが
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/23 19:57:21.77 rHBqxF8j.net
1000前後が自分的には生活に支障が出ないで続けられる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/17 16:47:20.34 A0ZPN6ww.net
>>1
夜を抑えた方が
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/16 23:44:51.92 7ONIxL56.net
3年ぶりくらいにきました
前は1400キロとか1200キロカロリースレとかもあった記憶だけど
自分1000だと基礎代謝下回ってるし、ちょっとつらいな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 07:34:53.81 EdiVlBG9.net
一日3000カロリーは取ってたであろう所から2000以下にし
ウォーキングと軽い運動で１ヶ月の結果はマイナス一キロくらい
落ちない原因は恐らく糖質と脂質のバランスが悪かったからだと思う
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 07:43:34.80 EdiVlBG9.net
今は必要な栄養とカロリーは取った上で筋トレをしてる
少しずつではあるけど着実に体重は落ちてる
ダイエットを始める前には正しい知識が必要だったと感じた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 07:45:39.86 EdiVlBG9.net
ここまで書いた上で分かったこと
書くスレ間違ってたわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/01 19:12:23.81 EfNmDcoA.net
えらい