16/09/20 19:58:43.07 yCPRhdid.net
１０００は無茶だな
せめて１４００ぐらいは有った方がいいんじゃないかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 23:41:23.40 78h8MoPG.net
ここ専スレ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 20:51:37.24 hu78Eixw.net
>>305
グロ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 23:45:45.40 dmaaad64.net
俺は昨日は5000だぜ！ 少し食い過ぎたwww
454: ◆uIF848mbVw
16/09/23 09:19:40.42 EA+C6Fap.net
38日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
39日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
40日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
41日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
42日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
43日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
455: ◆uIF848mbVw
16/09/23 09:24:51.35 pwIzqaBg.net
よぉ、久しぶりだな
最近ずっと体重止まってる
そしてちょっと増えてきてる
↓ここ２週間の体重推移
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1000kcalつづけてるのになんでや
やっぱ運動しなきゃダメなんか？
456: ◆uIF848mbVw
16/09/23 09:32:47.70 pwIzqaBg.net
今日はチートデイにしよう
チートデイしても落ちなかったら運動再開しよう
いっぱい食べるゾ
予定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 09:40:41.93 XATX9Oc7.net
増えてきてるのにチートするんだ？痩せる気あるのか不明
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 11:27:32.26 UTvvGFuN.net
食いたいだけだゾ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 14:33:17.64 hyiUJ5wD.net
おらは野原しんのすけではない
460: ◆uIF848mbVw
16/09/23 17:28:52.60 EA+C6Fap.net
>>457
チートデイってなにかしらない？
461: ◆uIF848mbVw
16/09/23 17:36:31.39 EA+C6Fap.net
ぐぐったら基礎代謝×3倍食べないと意味無いらしいな
少なくとも3000以上か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 19:31:48.31 wEjjWKFa.net
なんだろう…とにかく走れば痩せるスレを見てほしくなる、このモヤモヤした感じは
若いのに女捨ててて勿体無い
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 19:45:35.12 UTvvGFuN.net
でかいから女ではないけど
464: ◆uIF848mbVw
16/09/23 20:19:14.97 EA+C6Fap.net
走らない＝女捨ててるの因果関係が分からない
まあ別に女大事に抱えてるわけでもないけど
嫌いなことやっても続かないしな
食事制限は一ヶ月ちょい続けてきたけど最初の数日以外苦に感じたことないんだよな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 01:30:15.15 N74A49BL.net
思考がデブそのものでイライラするわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 02:35:45.81 egMt+jPM.net
>>455
脂肪燃焼させるには筋肉がある方が効率が良いよ
筋肉は重いから女性は筋肉付けるの嫌がる人が多いけど、
私はバランスの良い食事＋有酸素運動を勧めたい
筋肉があると腰痛や肩こりにもなりにくいし、運動は骨密度もあがるしお勧め
運動習慣がない人にお勧めな有酸素運動は水泳とエアロバイクあたり
水泳は膝腰に負担が少ない、けれど施設に通う手間がある
エアロバイクも膝腰に負担が少ない方かな、私は自宅に置いて毎日30分漕いでる
カロリー制限やら食べないダイエットは身体スッカスカになっちゃう
痩せてても肌とか髪とか爪とかボロボロって人は多い…
467: ◆uIF848mbVw
16/09/24 02:42:01.26 Zgk97ExU.net
45日目
基礎代謝×３は無理だったけどまあかまわんやろ
ブランパンつくってみたけど生地こねるのめっちゃ汗かいたわ
一石二鳥やなそしてうまい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
468: ◆uIF848mbVw
16/09/24 02:42:58.63 Zgk97ExU.net
>>465
なにキレてんだこのデブ
469: ◆uIF848mbVw
16/09/24 02:53:35.08 Zgk97ExU.net
画像切り取る前の貼っちゃった恥ずかしい
470: ◆uIF848mbVw
16/09/24 03:05:25.17 Zgk97ExU.net
>>466
筋トレとか、有酸素運動も並行した方が断然いいのは分かってるねん
ただただほんとにやる気が出ないねん
そのうち、そのうちまたはじめます、、
471: ◆uIF848mbVw
16/09/24 03:16:48.03 Zgk97ExU.net
消せたから貼りなおす
45日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 03:30:08.02 m34IfpPx.net
すごい
2点出したのはあんただったんかいw
油1リットル飲んだことにしても2点にはならないらしい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 04:11:14.48 PvchuILh.net
たった1980歩って信じられない。まったく動かないニート？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 05:40:17.61 sAY0GjDA.net
それで食事制限かーーーーーーーーー
475: ◆uIF848mbVw
16/09/24 06:34:10.09 Zgk97ExU.net
>>472
あんただったんかいってどゆこと？
わたしもえっ2点？バグかな？って一瞬思ったは
バランス良くバランスが悪くないとダメなんじゃない？
>>473
常にスマホ持ち歩いてる訳じゃないからな
まあほぼニートやけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 07:25:10.71 JENtKZIh.net
>>472
あすけんスレの方は朝食ポテチやで
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 09:38:56.64 LwljxF2I.net
2点ｗｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 17:21:37.41 dWRKJ2LC.net
>>475
この板のあすけんスレで2点叩き出した人がいるんだよ。
2点なんて誰も見たことなかったから
いろんな意味で「すげぇ」てなったんだけど
1も同じ点数叩き出してたんか。しかもその人とは別人か…
運動ってだるいよなぁ。気が向いたときにでもやればええよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 19:46:44.68 egMt+jPM.net
運動は…運動習慣がない人にとっては面倒と思うのはわかるｗ
「習慣」にしてしまえば楽なんだけどねー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 07:11:23.03 wtOHcuES.net
>>457
停滞したときにするもんだと思ってた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 07:13:29.10 p+yBnyvh.net
チートで痩せるは、都市伝説
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 07:21:42.41 xxVB4IIB.net
増えてる時に突然1.4キロ減った
グラフで見ると順調に減った場合のラインに乗ってる
動かない時はチートていうか変化つけた方がいいよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 07:23:47.89 p+yBnyvh.net
減ったのは、ウンチ、水、流血だろうな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 19:03:09.52 CeYsL7Uy.net
切腹したのか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 09:07:38.16 Djo+nKHI.net
生理だろ
486: ◆uIF848mbVw
16/09/26 09:36:57.58 ECMFr0Xi.net
46日目(62.8kg)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
47日目(62.1kg)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ本当に体重下がってくんだろうな
無理していっぱい食べたのにただの暴食の結果みたいな感じで終わったらつらい
487: ◆uIF848mbVw
16/09/26 09:44:42.31 ECMFr0Xi.net
ビルダーとかボクサーもやってる減量法だから信憑性高いでって言われてやったけどそもそもがビルダーとかボクサーみたいにストイックに減量してたわけじゃないからなあやっちまったかなあ
488: ◆uIF848mbVw
16/09/28 05:03:34.54 OqwQQiP1.net
48日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
49日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
チートデイ前日の体重に戻った
このまままた順調に右肩下がりが続くといいですねぇ
489: ◆uIF848mbVw
16/09/28 05:34:21.61 OqwQQiP1.net
でも明日外食なんだよなあこわいなあ
多くても1500は超えないようにしよう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/28 05:52:02.15 /A3A0URO.net
段々1日1200kcalになってないか？
491: ◆uIF848mbVw
16/09/28 06:54:22.70 OqwQQiP1.net
>>490
せやな最近超えてしまってる
200までなら許容範囲ってことにして甘やかしてる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/28 19:38:49.29 r2oZLevi.net
やっぱり食事制限だけでは限界があるよ
効果が出ないからgdgdになるし
できればもう少し運動しても良いかなと思う
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/28 22:08:21.70 E2lEo9qx.net
外でジョギングするのが一番だけど、今日みたいに
雨が降ると、外で・・・というモチベーションが減るよね
風邪引いたら・・・とか考えてしまうし。
家で体幹トレーニングぐらいしか出来ないね
494: ◆uIF848mbVw
16/09/29 05:07:07.65 LgU65uLL.net
50日目
シュラスコっていうの食べてきた
グラムとか分かんないから適当だけど
1500kcalにおさまった
腹はち切れるくらい食べたけど
ほぼ肉と野菜しか食べてないし大丈夫やろ、、、
明日明後日は800kcalくらいになるよう頑張ろう
体重は測れてない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
495: ◆uIF848mbVw
16/09/29 05:17:18.93 LgU65uLL.net
>>492
>>493
会費とかウェアとかの分のお金貯まったらジムに通いたい
お金払って行けば嫌でもするだろって思ってるけど、貯まらないだろうなぁ
夏休み終わって学校はじまったから
できるだけ階段使ったり歩いたりはしてるけどまあ知れてますわな
体幹トレーニングかぁ、、、
496: ◆uIF848mbVw
16/09/29 05:35:03.11 LgU65uLL.net
楽しい運動ってないんかな
フットサルとかバドミントンとか通ってる友達いて誘われたことあるけど
ラケットに羽を当てるボールを真っ直ぐ前に蹴るとかいう最低ラインすらクリア出来ないわたしにはなにひとつ楽しめないんだよな
本当に運動できる人うらやましい運動音痴つらい
遊んでカロリー消費できるなんて最高やん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 09:11:51.30 Q62Ouch2.net
>>496
欲得を満足させる
ハイキング(散歩的山登り、お遍路・熊野古道などウォーキング)
自転車(輪行で遠出、名所・旧跡・寺社仏閣巡り・名物探索)
自転車は飛ばす心算でなければフォールディング小径車
輪行前提で目的地まで往復輪行、片道輪行、疲れたら途中輪行とか
足弱・怠け者向き便利ツール
ギヤは速度より坂道向けの低速側で楽な設定
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 11:51:35.53 c9dcyRtK.net
野菜だからといって腹はちきれるまで食べたら太るだろ…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 12:27:55.06 8RqBijnV.net
野菜による
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 12:41:20.11 cIk2sXRY.net
>>498
もやしやら葉物は大丈夫な気がする
塩ゆでにしてドレッシング、マヨネーズ論外な。
かぼちゃとかはだめだよね。
まんま糖質制限のテンプレっぽいけど割と当てはまってる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 14:30:16.50 /m1YYXvu.net
>>496
だったらチャレンジしてみりゃいいじゃん。プロ目指してる訳でもないんだし、別に遊びでやるんだから下手でもOKでしょ
502: ◆uIF848mbVw
16/09/29 14:34:29.93 LgU65uLL.net
>>501
下手とかいうレベルじゃないんだよなあ
バドミントンだったらラリーが１回もできない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 15:32:02.06 +hsxTjtu.net
練習すれば良いじゃん
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 18:09:38.32 6MFL2ja0.net
>>498だいたいこんなもん、違ったらスマンな
モヤシなら1kg食べて170kcal、160gで27kcal
ご飯は100g食べて170kcal、1膳160gで270kcal
試すと良いよ、数日後の体重がどうなるか、レポよろ
505: ◆uIF848mbVw
16/09/29 18:48:16.54 LgU65uLL.net
>>503
部活かよ
練習するにも相手が必要だし
相手も絶対楽しくないだろうし申し訳なくなってくるよ
そうなってくると楽しくカロリー消費したいっていう主旨からだいぶズレてくる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 20:05:06.27 /m1YYXvu.net
何をやってもダメな人って、出来ない理由しか並べない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 21:04:10.06 pWCo/7+j.net
>>505
お前さんと運動しても面白く無いだろうさ。
それは、お前さんがデブだからでも、下手だからでもない。
性根が腐ってるからだ。
508: ◆uIF848mbVw
16/09/29 21:16:55.51 XjUHOJ5O.net
>>507
いやいやそういとこに行くってことは体動かしたくて行ってるわけじゃん
わたしとやったら延々たま拾いやで
ごめん、、、、ってなるやん？
最初は下手なの面白がって相手してるけど出オチでしかないやん
わたしはそれでも楽しいんだけど
できる人同士でやってるほうが圧倒的に楽しそう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 21:20:37.18 z04QBxqz.net
人付き合いが上手い人なら下手な人でも楽しくやれるのにな
これが陰キャって奴か
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 21:21:14.94 +7YBIVhv.net
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
511: ◆uIF848mbVw
16/09/29 21:33:21.26 XjUHOJ5O.net
>>509
楽しいけど申し訳なさとか湧いてこない？
ボーリングとか個人のやつなら楽しめるけど
陽キャになるにはやっぱある程度の図々しさが必要なんやろな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 22:18:27.10 3sXwz65E.net
ディズニーの年会パスでも買って毎週土日ディズニーに行って食事制限もしてれば嫌でも痩せる
もちろん、行き帰りの電車は立ちで向こうでは食事禁止だからな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 22:22:55.19 zD1gJpPt.net
顔痩せを狙って、一人カラオケとかどうよ
歌の練習にもなって一石二鳥
、、、と思ったけど
1さんの狙いは足痩せだっけ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 22:42:06.91 lwsQZWyQ.net
>>512
それいいな、車でいったとしても歩き回っても痩せるわ。
ちと検討するか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 23:25:39.21 RbMWVWI6.net
なんかこのスレ見てるとデブはなるべくしてデブなんだなっておもう
516: ◆uIF848mbVw
16/09/30 04:20:23.96 qpuLtUp0.net
>>512
そんな気軽に行ける距離にディズニーあるのいいなあ
517: ◆uIF848mbVw
16/09/30 04:21:42.98 qpuLtUp0.net
>>513
カラオケで顔痩せるん？
家で1人で割と熱唱したりするで
518: ◆uIF848mbVw
16/09/30 04:25:18.49 qpuLtUp0.net
>>515
まあそりゃ運動が得意で好きな人と運動が苦手で嫌いな人ならどっちが太りやすいかなんて考えなくてもわかるけどな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 07:58:58.40 YNKOohNq.net
腹式呼吸徹底すればカラオケは痩せる
520: ◆uIF848mbVw
16/09/30 13:52:18.34 RI/w7MiK.net
51日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
ホテルの朝食バイキング、カロリーわからず適当に取った結果朝ごはんだけで700kcal行ってしもた
炊き込みご飯やばいな
最近全然1000kcalに抑えられてない
けど体重は減ってた
前日あんだけ食ってこの体重なら大勝利やろ
モチベーションちょっと回復した
521: ◆uIF848mbVw
16/09/30 13:59:17.50 RI/w7MiK.net
>>519
あーね腹式呼吸
インナーマッスルってやつか
522: ◆uIF848mbVw
16/09/30 14:22:34.88 RI/w7MiK.net
腹式呼吸なら楽器やったら楽しそう
そんなの買うお金無いけど
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 15:01:30.28 NFsnTreF.net
>>522
運動の練習はしないのに、楽器の練習はするのか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 15:12:55.03 L90vNaa+.net
いいんじゃない
好きじゃない事嫌な思いしてやる事なんて1週間も続かないよ
だから太ったままなんだけど…
でも楽しい事なら続くし、歌でも楽器でもやったら0ではなく1だよ
525: ◆uIF848mbVw
16/09/30 19:11:28.31 RI/w7MiK.net
>>523
楽器の練習に相手いらないだろ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 19:22:23.39 um9x1hGL.net
>>505
＞練習するにも相手が必要だし
相手不要のスポーツなんて山ほどある
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 19:23:51.43 YNKOohNq.net
>>525
水泳やれよ
1人でできるし腹式呼吸もできる
528: ◆uIF848mbVw
16/09/30 19:36:56.15 qpuLtUp0.net
>>527
そう、だからジム行きたい
そして>>495の話に戻る
529: ◆uIF848mbVw
16/09/30 19:50:58.93 qpuLtUp0.net
>>526
そこだけとりあげるなよ
それはバドミントン、フットサルの話をしてた流れでの発言だろ
本当にあげあしとりたくて仕方ないんだろうな
ちな１人でできるスポーツで楽しそうなやつあげていって
ジョギングとかならやる気出ないからからなにか楽しいスポーツないかなって話だったんだけど
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 20:46:01.47 /WNfZ0Mh.net
>>525
要るだろ
531: ◆uIF848mbVw
16/09/30 20:54:57.13 qpuLtUp0.net
ほしい
URLﾘﾝｸ(www.nonaka.com)
>>530
532: ◆uIF848mbVw
16/09/30 20:57:44.71 qpuLtUp0.net
ごめんまちがえた
>>530
なんで？アンサンブルでもするつもりなん？
別にうまくなりたいわけでもないし
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 22:21:37.85 /WNfZ0Mh.net
>>532
練習するけど上手くなりたいわけじゃない、だと？
お前は何を言ってるんだ？
534: ◆uIF848mbVw
16/09/30 23:09:39.27 qpuLtUp0.net
>>533
必要最低限吹くための練習と
うまくなるための練習は全く別だろ
なんか曲吹きたいってだけなら別に相手いなくてもできるだろ
相手が必要ってなにを想定して言ってるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 23:40:50.05 dcYTEUx1.net
うまくなりたくねーのかよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 01:02:20.86 5BfVjWfy.net
なりたいれす！！(`；ω；´)
537: ◆uIF848mbVw
16/10/01 02:41:09.27 hBYE6Sss.net
52日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
カロリーがまた1000を超えてしまいもうした、、いかんぞこれは
よくない流れですね
あと59kgが大きな壁のようですね
ここを乗り切ればきっと未来がひらける、がんばれ
538: ◆uIF848mbVw
16/10/01 02:54:19.14 hBYE6Sss.net
ジムかトロンボーンか悩む
トランペットも吹いてみたいほしい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 04:30:34.39 /5eE1jH1.net
自尊心の肥大化した化け物だな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 04:35:42.29 /5eE1jH1.net
すまん言い過ぎだ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 06:22:37.66 O+3Q3ewD.net
冷静に考えろよ
カラオケや楽器なんかで痩せると本気で思ってるのか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 07:42:57.01 6beYeMlC.net
>>538
風船膨らましとけ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 07:45:03.78 QVzWKZ9g.net
つか、1さんは別にむちゃデブってレベルじゃないよね（BMI20くらい？）
モデルみたいな細い脚が欲しいっつーだけで。
544: ◆uIF848mbVw
16/10/01 08:56:53.99 hBYE6Sss.net
>>541
1か0なら1の方がいいやん
楽しく続けられるならそれに越したことは無いよ
ていうかダイエット効果ないにしても単純に欲しくなってきた
545: ◆uIF848mbVw
16/10/01 08:59:05.69 hBYE6Sss.net
>>542
楽器の練習になりそう
546: ◆uIF848mbVw
16/10/01 09:00:23.82 hBYE6Sss.net
>>543
計算したら21ちょいやった
もうそんなに減ったんか
MAXの時BMI24あったからなあ感慨深いものがあるな
でも足痩せ考えるなら楽器よりやっぱジムだよなあ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 09:47:28.46 O+3Q3ewD.net
>>546
運動一切なしなら、これやってみれば？↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
糖質制限ココナッツオイルダイエット
548: ◆uIF848mbVw
16/10/01 16:21:55.74 9s4AMZwr.net
>>547
食事制限は1日1000キロカロリーで変えるつもりないよ
最近超えてしまってるけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 18:49:41.72 jlxnHbr7.net
>>537
やったね！50キロ代やん
壁はあると思うけどこの調子
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 18:57:21.30 +qFJ/9/k.net
>>537
減らないねぇ体重
食い過ぎなんだよね
1000kcalで止めてると思っているようだが
カウント漏れが大分あるようだな
基礎代謝量だけで1300kcal位はある
体重減らないのは１６００kcal位食っているか
水気で浮腫んでいるのだろう
カウントから落ちやすいもの、ソース、ドレッシング、摘み食い
飲み物、汁、タレ、調味料･･････
551: ◆uIF848mbVw
16/10/03 01:19:45.02 vvzFjkLh.net
53日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
54日目
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
やっぱり減らない
なんかググったらダイエット開始後一ヶ月～二ヶ月の間に停滞期が来ることが多いらしくて大体早くて二週間、長くて一ヶ月以上続くって書いてた
ホメオスタシス機能とかいうやつ
一ヶ月の間に体重の5%以上減ると起こりやすいらしい
最初に59kg台になったのが9月15日だから
長くてもあと二週間ほど耐えればまた減りはじめるかな
552: ◆uIF848mbVw
16/10/03 01:27:38.15 vvzFjkLh.net
>>550
最近晩ご飯は大体わたしがつくってるけど
自分でつくるときは調味料とかも全部１から入力して記録してるで
薄いなちょっと醤油増やそとかはしてるけど流石に600の誤差は出やんやろ
飲み物はお茶以外は記録してるしつまみ食いもした時も記録してる
553: ◆uIF848mbVw
16/10/03 01:37:06.90 vvzFjkLh.net
>>550
あすけんの栄養バランスのやつ見たら
塩分の摂取量だけ適正値超えてる率が割と高いから浮腫んでるのかもしれん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 08:37:53.64 5YVWUxF4.net
>>552
確実にカロリーカウントができる濃厚流動食とかカロリーメイト【だけで】
一週間～十日過ごしてご覧
800kcal位で始めて様子を見ながら1000kcalまで増やす
それでも体重が減らなければ本質的に身体の活動力が低い(サルコペニア肥満)のだろう
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 09:02:57.11 zZvcy4MD.net
>>553
カリウムを摂ると余計な塩分が排出されるよ
バナナでもいいけど、より低カロリーのトマトがお勧め
556: ◆uIF848mbVw
16/10/03 10:36:15.28 bMBNidqS.net
>>554
そんな辛い生活出来ないゴ、、
>>555
らしいね
でもバナナもトマトも嫌いなんだよなあ、、
どっちも火通して調理したら食べれるけどカロリー増えるしもっと気軽に取りたい
他になんかお勧めない？
するるのおめぐみとかいうサプリ買おうかちょっと悩んでる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 12:16:51.78 5YVWUxF4.net
>>556
＞そんな辛い生活出来ない
別に辛くないはずだけど
1000kcalに変りはない
旨～いってものではないけど不味～～でもない
濃厚流動食なら200ml５パック、飲むのに時間は掛らないし
簡単に持ち歩けるし便利、カロリーカウント精確なのが何より
わずか十日もできないなら減量なんか諦めることだ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 12:51:53.06 L1aOMe1M.net
泳ごうよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 14:54:22.62 HT1YrJrT.net
>>554
おもろいなそれ。1週間なら耐えられそうだから
次の生理が終わったらやってみようかな
560: ◆uIF848mbVw
16/10/03 14:59:02.97 bMBNidqS.net
>>558
今ジムのプールだけ通い放題か全部の施設使い放題のコースどっちにしようか悩んでるんだけど
泳げないけどプールだけで意味ある？
クロールが一番カロリー消費いいらしいけど息継ぎできないしバタ足で15mが限界なんだが
561: ◆uIF848mbVw
16/10/03 15:07:09.49 bMBNidqS.net
>>559
よし任せた
わいはお金も割とかかりそうだし遠慮するで
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 15:48:04.95 5YVWUxF4.net
安いの探せば1000kcal\625普通の食事より安上がり
カロリーメイトなら1000kcal\395、食物繊維まで入ってる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 16:45:52.80 PDULucQO.net
カロリーメイトはタンパクの少なさが致命的
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 17:55:09.01 5YVWUxF4.net
十日間くらいタンパクが多少不足しても無問題
それほど心配なら一部をホエイプロテインで置換えれば済む
なにを使おうが精確なカロリーコントロール下でなければ
正しいカローリ―過不足は掴めない
一般的に自己申告の摂取カロリー量は30%ほど少ないとされる
この自身に対する甘やかしこそがデブの元
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 21:56:00.30 n1Zkwtcg.net
なぜか女ってジムとかプールって話になると民間の高いとこしか頭に浮かばなくなるよな
1回300円くらいでやってる公営のジムやプールがあるからド田舎にでも住んでないなら
そういうとこ探せよ
566: ◆uIF848mbVw
16/10/03 21:59:29.67 vvzFjkLh.net
>>565
ど田舎じゃないけど公営のプールなんてないよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 22:20:15.08 2NKoV6WG.net
公営って古くて不潔でオッさんオバさんばっかりの印象
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 23:07:18.76 aHXn6ASP.net
言い訳の多いデヴは痩せない。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 23:11:34.40 BGIIBv1+.net
このスレ主は言い訳多いからな
食うくせに運動しないし
570: ◆uIF848mbVw
16/10/03 23:15:25.43 vvzFjkLh.net
>>568
デブの自戒かな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 00:33:32.33 2k9HIWiS.net
泳がなくてもOK
水中ウォーキングやってる人結構いるよ
そして確実に効果がある
572:568
16/10/04 02:23:49.19 smutQkid.net
痩せた今となって、「言い訳の多いデヴは痩せない。」しみじみそう思う
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 02:25:31.17 smutQkid.net
減量期は1000kcal未満で一気に減らした
BMI18.5下回った今は、2200kcalくらい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 03:25:03.37 ac3qNKGE.net
>>573
お腹がぺったんこになったのってBMIどんくらい？
おなじく18.5まで一気にいくつもりだ。
20.4までおちたが、まだまだ内蔵脂肪がついてるのがわかる。。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 03:39:38.57 Kg7MtgS5.net
動かない155センチの女でも基礎代謝900だよ。
男の人や働いてる人ならもっと食べて大丈夫だよ。
寝たきり絶食入院で点滴900カロリー入れられてたけど太らなかったもん。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 04:22:31.56 smutQkid.net
>>574
今でもぺったんこというほどではないぞ
171cm 53kg ウェスト67 体脂肪率12% 内蔵脂肪レベル2
ジーンズだとLevi's28インチ、時代・モデルによっては29インチ
Leeだと27インチ、細身のデザイン205だと28インチがジャスト
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 07:19:29.04 mLJI43M6.net
性別わからん数値、、
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 15:36:20.22 yvIk7XTZ.net
>>566
室内プールは全国で2500ヶ所位あるのだが
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
ゴミ焼却場に併設されていたりする
学校施設を一般に開放していることもある
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 16:46:45.44 VmolVON/.net
>>566
どこ住んでんだよ？
今時ど田舎でも公営プールあるだろうが
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 18:17:47.47 7x8FIG7s.net
ど田舎の方が充実してるんだよ
民間がないから公営でやるしかない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 22:14:07.11 tCbQsgJZ.net
>>576
BMI19でウエストどんくらいだった？
73になりたいんだよなー。
582: ◆uIF848mbVw
16/10/04 22:16:54.99 Z3LODX9/.net
55日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
56日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
キタ！！！！59kgの壁超えました！！
これはもう停滞期終了なのかななのかな？
583: ◆uIF848mbVw
16/10/04 22:18:03.42 Z3LODX9/.net
>>571
プール行くわ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/04 22:27:09.54 mLJI43M6.net
やっぱ数字出るとやる気が変わるよね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 01:07:32.85 FJU4yYho.net
>>582
おお、いい意味での「ぽっちゃり」にまで！ すごいなあ
私もこのスレに触発されて、一日1200キロカロリーまでに抑える+通勤にバス使わないようにして
一ヶ月ちょっとで151cm・54kg→51キロまで落とせたよ、スレ主ありがとう
適正体重47kgなんで、そこまで頑張りたいと思ってる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 08:17:14.53 uljyJrKm.net
>>585
アンタ背が低いから適正BMIは19.7位
51kgじゃ体脂肪率28%位の肥満寸前状態
45kgが適正体重、体脂肪率23%辺り、42kgまで落として体脂肪21%くらいで女らしい体型
BMI22とか19が適正というのは170±6cm位の範囲にしか適用できない
587: ◆uIF848mbVw
16/10/05 10:24:49.28 c9UQe+U/.net
>>585
おお、やったやん一緒に頑張ろで
最終目標が47kgなん？まず最初の目標が47？
588: ◆uIF848mbVw
16/10/05 11:31:27.63 c9UQe+U/.net
おい！！小学生の時に着てた服が着れたぞ！
ちな小学6年生ですでに165cmくらいあったけど53-4kgくらいだった
まずこの頃に戻るで！がんばろ！あとちょっとや！
10kg近くも痩せたら今まで着てた服とか着れなくなるかな一新かな
あと3ヶ月も続ければ目標達成できるかな
おら、ワクワクしてきたぞ！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 11:35:07.04 EBOTXS6O.net
高校生だか大学生だかの女の子が小学生の服きてるとこ想像してワロタ
いやまぁモチベが上がるのはいい事だよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 11:52:39.91 HLsXqJIH.net
身長高いのええな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 12:12:23.00 9jKLk5sN0
>>586 容姿目的の減量は、ひとまず体調最高だった47にまで戻れてから、改めて考える
>>587 ひとまず47で終了しようと思ってる、それからあとは未定
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 14:47:59.37 Xu1d33+L.net
>>588
よかったやんけ！！
数字や体に変化出てくると頑張れるよな
593: ◆uIF848mbVw
16/10/05 17:54:42.56 c9UQe+U/.net
>>589
ああん？今日それ着て学校行ってきたんやが？
594: ◆uIF848mbVw
16/10/05 17:56:20.87 c9UQe+U/.net
>>592
ほんとにな
今日久しぶりにサイズ測ってみよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 20:43:40.30 2cnOvnus.net
>>593物持ち良いなと思ったが学生か
若いなぁ、ピチピチやね
うん、ピチピチやね
う~ん、ピチピチだった？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 20:46:25.20 UYU1XEek.net
主ってどこの人？
関西じゃなさそうだけどうどん県？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 21:54:38.92 GoJVFRD+.net
なんＪ民じゃないよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 21:55:01.83 GoJVFRD+.net
じゃないよ→じゃないの
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 09:06:36.89 qEA2e6ZM.net
ハードデブにとっては羨ましい状況だな
600: ◆uIF848mbVw
16/10/07 09:13:34.99 pDa8LNTw.net
57日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
58日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
右肩下がりまたはじまると思ったけどはじまらなかった
もしかしてこっからずっと2週間に1kgくらいのペースなんかな
でもまあまだ2日しか経ってないしこんなもんか
601: ◆uIF848mbVw
16/10/07 09:28:19.32 pDa8LNTw.net
サイズ測った
前回との比較
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
美容サイズとの比較
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
美脚診断
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
脚が減り始めたな
てかこれ太ももの美容サイズおかしない？
マイナスってなってるけど太ももまだごっつ太いぞ、ぶよぶよやぞ
筋肉がなさすぎるんか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/07 10:20:39.98 Lrwbv5lF.net
>>601
そう、それの美容サイズの太もも、ちょっと太めな気がする。
スキニー履いてみると
もう一回りちっさくすべく頑張りたくなるかも
つか、私がそうなんだけど
603: ◆uIF848mbVw
16/10/07 11:42:39.10 pDa8LNTw.net
標準体重:62.1kg -3.0
理想体重:53.6kg +5.5
バスト:87.4～89cm +2.6～+1.0
アンダーバスト:72.6cm -0.6
カップ数:C～Dカップ
ウエスト:62.2～65.5cm +6.8～+3.5
ヒップ:89～90.7cm +6.0～+4.3
二の腕:24.4～26.9cm +1.6～-0.9
太もも:48.7～52.1cm +3.3～-0.1
ふくらはぎ:33.6～35.3cm +1.4～-0.3
足首:20.2cm +1.8
ヒップ高:84cm +0.0
股下:79cm +1.0
>>602
他のサイトで理想サイズ計算してみた結果
このアプリ割と甘めに設定されてるぽい
ふくらはぎだけは厳しめなんやな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/07 18:55:39.16 De7eQ1RY.net
>>603
何をジタバタしてるの
一番重要なWHRは0.72≒0.7だからノープロブレムだろ
ウェストサイズの一般値は74位だろう
腿や脹脛が太いのは日本人の一般的傾向
これは日本人の本来と言うより歩き方の悪さからくるもので
腿や脹脛の筋肉に余計な負荷を掛け続けているからだ
歩き方と姿勢を直せば改善される
腿を細くは良いけれど隙間から向う側が見通せるほどなら魅力零
隙間は紙１枚が理想
体脂肪率も25%位だろうから女としてはベストに近い
股下なんか理想より高くて目出度いじゃないか
これは生れつきで後からどうにかできるものじゃないからね
魅力度アップを狙うならWHRをもう少し引き下げることだな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/07 19:29:32.25 k5ux0KSN.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こういうのは内臓脂肪が減らないかな
606: ◆uIF848mbVw
16/10/10 11:31:42.93 hjyOzVQI.net
フィットネス水着かわいいのないの？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/10 12:26:11.17 cNgY7s2q.net
>>606
裸でやりなされ(`･ω･´)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/10 13:09:31.13 d81/gdn+.net
>>606
レオタードと言います
水着と違いトップス、ボトムス、一体型などのインナーが必要です
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 09:00:00.39 E5/zGknx.net
おいおい、女子スイマーはニップレスのみが常識だろ
水着なんて着ていったら恥をかくとこだったぞ
よかったな、1は行く前に気が付いて
610: ◆uIF848mbVw
16/10/14 14:28:57.62 snJObrNj.net
フルグラおいしいよなって話してたら
フルグラとマシュマロ一緒にチンして固めてバーみたいにして食べるのめっちゃおいしいっていうデブの食ベ方教えてもらって試したすぎてつらい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 14:34:11.10 G5YhOOYB.net
キャラメルで固めるよりはマシだろうけど
グラノーラはカロリー高いし、、、
しかしンまそうだw
ミューズリーと素焼きナッツを
エリスリトールで甘味をつけたメレンゲで固めれば
少しはカロリー抑えめのやつ作れるんじゃまいか
612: ◆uIF848mbVw
16/10/14 15:04:15.46 snJObrNj.net
>>611
めちゃんこンまそうやんな、、、
知らない単語いくつか出てきたな
せやろけどそんな手間かけるくらいなら我慢するで、、
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/15 00:26:04.62 zAm0m9ew.net
高島平団地の介護学校に通ってたホリ○は性的盗撮癖あり。
こういうものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
614:610
16/10/15 16:07:25.20 oFNT0luw.net
ミューズリーのメレンゲ固め、自分で作ってみたけど
メレンゲがあんま固まらんでふわふわ気味にしかならんかった(´・ω・`)
甘味料は業務スーパーで買ったカロリースラット使ってみたが
思ったよりも素直に甘くて感動
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 14:45:35.80 Sm+NmYuP.net
もう1があんまり来なくなっちゃったな
こりゃあ、リバウンドタイムに突入してるな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 14:09:49.02 VmvAAgC8.net
一日1000なんて辛いからな
初めはガクンと減るけどひと月くらいで減らなくなってきてやる気も無くなる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 20:27:40.05 e9AQIZj0.net
1日1000kcalどころか、900～600kcalぐらいで押さえてる
身長149cmの女だけど、51キロから43キロまで落ちた
キャベツと豆腐とこんにゃくとカボチャを主体に食べたなぁ。あとは、野菜スープと白湯
野菜が大好きで豆腐も好きだから、そんなに辛くなかったな
おからとキャベツのお好み焼き美味しい。ソース無しで白だしで味付けして食べてる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 21:38:06.50 XHHgUfa5.net
正直一日1000カロリーとかダイエット中の身ならきつい程でもない
成人してからそんな腹減らないし
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 22:28:51.15 VBjw1Qyo.net
>>617
身体小さければ必要エネルギーも少なくてすむ
でも800位が下限、下回ると色々不都合が起きる
適正BMIは19.4位、体重下限39、43はパワーがある最強ポイント
620:616です
16/10/17 23:04:28.81 e9AQIZj0.net
>>619
1日600カロリーくらいでも位でも全然辛くないし。って思ってたけど800はとった方がいいんだね
もうすこし、野菜とたんぱく質増やします
体重も38キロくらいにしようかと思ってたけど、やめときます
教えてくれてありがとう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 01:53:36.14 ZPWkxXaW.net
一日600や800カロリーでいいとか羨ましい
こちら身長180近くっす
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 05:27:12.36 KkIyJ+1s.net
180cmかぁ背が高くて羨ましい、モデルみたいでかっこいい
背が低いと少し太ったらデブに見えるし、着る服も全体のバランス考えないといけないから体重や体型は気をつけざるを得ない
1000kcal以下で過ごすのって意外とたくさん食べれるんだな。って感じてたけど
やっぱり背が高い人の方がエネルギー消費多くてお腹空き易いのかな
私はお菓子も好きだから息抜きで食べる
でもカロリー計算して、たくさんの白湯と一緒にクッキーを一枚だけチビチビ食べる。みたいな食べ方で満足出来るようになった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 07:56:54.03 BrrK9Bqn.net
噛んで飲み込むのに手間と時間が掛るものを食えば良い
生の昆布やメカブ、スルメ、鮭トバ、ハードジャーキー(人用・犬用)
土佐のイモケンピ、ゲンコツ煎餅･･････
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 09:25:38.95 BMx1Wp1A.net
>>617 おからとキャベツのお好み焼き美味しそう。腹持ち良さそうだし。カロリーは300くらいかな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 10:48:55.15 KkIyJ+1s.net
>>624
おからとキャベツのお好み焼きはもっとカロリー低いよ。腹持ちはすごく良い
おから100グラムと千切りキャベツ300グラム、白だし大さじ二杯と片栗粉と水を袋に入れて、よーく揉んで焼く
160kcalくらいでお腹いっぱいになる
お好み焼きっていっても粉が少ないから固まりにくいし焼きにくいのが難点…
キャベツとおからの炒め物みたいな感覚で食べてる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 11:37:28.02 AAwlzJ7+.net
袋に入った千切りキャベツと卵２個ぐらいを混ぜて両面焼けば
お好み焼き風になるから
それに低糖質のソースかけて食べたらいいじゃない
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 11:43:42.69 KkIyJ+1s.net
卵入れるとカロリー高くなるし、ソースのカロリーも高いから、私は白だし以外は使ってない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 12:57:00.10 22zSR9y0.net
一日1000kcalとか過酷なカロリー制限しないと痩せられないって逆にやばくね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 13:22:40.09 AmS6+tsa.net
>>628
じゃあどうすれば？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 13:51:36.58 KG9XMueQ.net
運動
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 14:50:38.92 AAwlzJ7+.net
痩せて維持したいなら
鉄板と言われる方法が結局一番成功率高いんだよね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 16:21:32.97 mWodhpAa.net
>>629
筋トレ、有酸素、食事制限
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 17:27:48.44 lnuogYuD.net
>>627
卵の高カロリーを知った時の愕然ぶり
あれは忘れない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 21:00:59.71 ZXrJQO0M.net
カロリーもあるけど栄養もあるのだから…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 21:41:12.94 N9nSQqPL.net
タマゴなんて栄養の塊みたいなものだろ。毎日一個はくった方がいいと思うが。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 21:44:01.18 AAwlzJ7+.net
高タンパク低脂肪低糖質の優等生なんだけど
カロリーも一個１００kcal程度
腹もちもいい
ダイエットの強い味方なんだけどな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 22:53:20.95 htE+swTZ.net
イカ食えイカ
高タンパク、低脂質、低炭水化物、低カロリー、腹持ち良くて栄養豊富、顎も鍛えられ顔もスマートになれて禿げやすい
結構優秀じゃね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 23:25:49.02 167Z8c6D.net
イカってスルメのこと？
塩分が気になるけど、コンビニで売ってるような100円パックぐらいの量なら塩分は気にするほどでもないのかな？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 23:53:54.14 sOYpS62t.net
サラダチキンもゆで卵がいい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 00:18:59.62 V6cm/rj0.net
>禿げやすい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 01:47:52.66 qoRpykBy.net
>>638生のイカを想定だけどスルメでも良いんじゃね、加工してるから割高だけど、スルメならより顎が鍛えられ～うんぬん
ただイカばっかりだと栄養片寄るからバランスは大事かなと、参考に卵と比較、カロリー低くてタンパク質多くて脂質も少ない
イカ100g、カロリー88kcal、タンパク質18.1g、脂質1.2g、炭水化物0.2g
卵100g、カロリー151kcal、タンパク質12.3g、脂質10.3g、炭水化物0.3g
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 02:56:50.19 gAHndmLA.net
いか凄っ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 03:05:07.54 +rxQfwmq.net
イカ噛もう
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 10:14:16.46 DHXIDAk8.net
1が来なくなった途端人増えるのな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 10:50:08.25 Aaz2bJIa.net
貝ヒモはどうですかね？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 12:27:12.89 V6cm/rj0.net
イカタコ貝等はプロテインスコアがうんぬん（諸説あり）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 16:32:25.73 90atU3pm.net
イカは噛む回数が多くなるのがいい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 16:50:34.58 11FWEJWS.net
しばらく食事は魚介類決定
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 23:40:06.44 oEmCs5YR.net
>>628
食事1000kcal/日は過酷でも何でもない
溜め込んだ脂肪があるではないか
12kgオーバーの肥満とすれば1000kcal/日づつ取り崩しても86日掛る
身体は1000+1000=2000kcal/日も贅沢に使えるのだ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 02:04:18.93 8IdSV6t8.net
休日は朝に採れたイカを買って
昼に刺身で100ｇも食べれば噛みまくるから
めちゃくちゃ満腹感出るぞ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 14:46:34.17 Llfh1m7X.net
スルメは便秘になるから気をつけてねー。
あと口臭。かなりイカ臭くなるよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 15:02:40.07 ZitDp69M.net
さきいか食べ過ぎて下痢した
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 18:44:40.94 llIkOb65.net
カロリーを減らしすぎると
仕事で体の動きが遅くなりますか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 23:46:23.89 8QX3w7z4.net
>>653知らんけどそうだと思う
遅くなると言うかそのカロリーで足りる様に鈍く動く様に脳が指示や制限するんじゃないか、本人にその気がなくても
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 00:40:07.57 Xql2Rz/5.net
>>653
遅くなるというか重くなったり判断が咄嗟にできなくなったり(年のせいか？)
あとは、ご飯食べたあとは活発に動けるけど
エネルギー切れるの早かったりするなぁ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 12:47:01.41 YrR7vVUL.net
バナナスペシャルとピーナッツコッペで1000超える
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 12:53:38.07 3fziaZ0T.net
1最近きてないじゃん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 19:51:19.97 faCBHQkv.net
1が来なくなったから、来る人が増えたんだと思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 20:13:28.79 6uh4GVxV.net
ある程度減ったから満足または飽きてリバウンドして帰ってくるさ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 21:02:56.49 E3RrTsEH.net
そばは健康にいいから痩せるよ(´・ω・｀)ワンコインランチ楽しみながらダイエット
たぶん1000kcal超えてるけど
そば900g（湯で）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 21:19:17.78 YrR7vVUL.net
野菜高いもんね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 06:50:47.09 Kw+d6r6v.net
1の思考はデブそのものだったからな
運動しないくせに食って指摘されると言い訳か切れる
あれじゃ痩せないよ
663: ◆uIF848mbVw
16/10/22 19:05:07.02 TRBAl5++.net
1でーすおっすおっす
甘いもの食べたい欲が抑えられんくて
1週間か2週間カロリー計算なし生活してました
まあ一応食べすぎないようには気を付けてたけども
体重今日久しぶりに測っら58.3kgでした
減ってはないけど増えてもなかったよやったー
明日からまた再開します
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 22:02:10.79 RT+4dN1e.net
美味しいものを沢山食べずに、何のための人生だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 22:52:16.36 yljM2yoG.net
>>663
おひさです。主さんは体脂肪、体重の割には少なめですね。運動嫌いらしいですけど。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 07:28:18.75 s2McJ656.net
戻ってきたよ…せっかく良い感じだったのにな
667: ◆uIF848mbVw
16/10/23 11:20:23.55 +Xk/KgWy.net
>>665
そうなん？これって低いん？
わたしの使ってる体脂肪計、なんかの景品とかでたまたま貰ったやつだからたぶん精度低いし当てにならんと思う
668: ◆uIF848mbVw
16/10/23 11:22:36.12 +Xk/KgWy.net
あれあれなんか嫌われてる感じなん？
来るの週一とかにしよーかな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 11:43:02.58 JiIN+EsX.net
イッチのスレなんだからいつでも来てええんやで
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 13:21:09.92 btkYezTl.net
58.3kgなら痩せすぎっしょ？
もう十分でわ？
これ以上継続したらカラダ壊さない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 18:01:22.99 u/NiHC5Q.net
55kgまでは無問題
危険ラインは＜48kg
痩せることで金が稼げる商売でなければ
≒64kgが身のため
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 18:10:34.65 dMIXD5tn.net
女なのに58ｋｇで痩せすぎはねーだろｗ
運動も混ぜれば1カ月で53ｋｇまでいけるからここから気合入れてけよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 18:25:17.83 ZTrahPCb.net
168cmなら53kgくらいがスレンダーで好き
っていうか俺の好みはどうでもいいかw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 22:36:41.06 ku2N0CQT.net
>>660
コンビニ側の悦中かいなw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 09:09:00.10 aoXXZpXc.net
ぐぐったら168cm53㌔じゃモデル並みやぞ
55㌔ぐらいで止めとけ
676: ◆uIF848mbVw
16/10/24 10:27:46.52 /sn30CP/.net
>>675
モデル並みのなにがいかんのや？
モデル並みになりたいねん最終目標は52kgちょい
677: ◆uIF848mbVw
16/10/24 10:33:49.82 /sn30CP/.net
とか言いながら昨日はお菓子を鬼食いしてしまったけども
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
678: ◆uIF848mbVw
16/10/24 10:38:12.87 /sn30CP/.net
これは叩かれてもなんも言えねえやつですよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 10:44:40.71 IvqQ/plM.net
しゃーないから切り替えていこ。
最初の方から見てたけど、相当体重減ったし頑張ってると思うよ。すごいよ。
とりあえずちょいちょい書き込みに来てくれると嬉しいな。
自分も1000以内におさめるようにしてダイエットしてて身長遠くないから、見ててモチベ上がるんだ。
完璧にやりすぎようとするのは挫折の元かもだし。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 10:52:27.41 z/CaMYqQ.net
>>676
48まで落とさなければモデル並みにはなれない
681: ◆uIF848mbVw
16/10/25 13:41:49.95 ywZd74w2.net
>>679
そう言ってもらえるとわたしもモチベあがるありがとう
とか言いながらまたしても昨日は飲み会があって何食べたか覚えてないのでカロリー記録なしです結構食べちゃったと思う
なかなか再スタート切れなくて申し訳
今日はがんばる
682: ◆uIF848mbVw
16/10/25 14:03:19.19 ywZd74w2.net
>>680
そうなん？
あすけんでも52kg以下目標に設定できないし痩せすぎかなと思って
52kgじゃ>>6にはなれない？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 16:10:00.99 U3MPxnUg.net
身長168だと
美容体重 56.4
シンデレラ体重 50.8
モデル体重 48
とりあえず、モデル体重を目指すメニューで
52kg目指せば
早いんじゃね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 16:23:23.34 lFskz8AX.net
ジム行って1300kcal燃やしてきたわ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 18:15:23.71 ekta74Jf.net
そして、1500kcal食うんでしょ？ｗ
分かってますｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 18:29:01.26 lFskz8AX.net
2000ぐらいは喰うけど。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 19:20:35.71 3ZLC4dYb.net
シンデレラ体重ってなに
シンデレラみたいに食いものバシャアされて満足に喰えず
常に働かされて消費カロリー大みたいな？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 20:19:50.20 PpiE1k33.net
>>687
玉の輿に乗るならじゃね？
689: ◆uIF848mbVw
16/10/25 21:41:32.61 tcMWgUzp.net
チョコ食べちゃったから晩ご飯明日の朝に回してオールブランにした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
最近甘いもの摂取したくて仕方ないんだが
取るにしても１日150前後におさめよう
なんかおすすめの甘いけどカロリー低いやつない？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 21:47:12.39 7YwFtFf4.net
甘酒を豆乳で割って飲むのおすすめ
甘酒は酒粕の方じゃなくて米麹の方で
他のカロリーを削ってでも飲む価値あるよ特に女性はね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 22:42:44.22 PnDpSl+6.net
>>689
ふがし、ココア、ミリカルのチョコバーでしのいでます。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:50:07.33 hHAPRxE1.net
モデル体型って医学用語で低栄養体重って言うらしい
人によっては生理や骨密度に影響出るから気をつけてね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 01:43:00.19 L3HLNoLr.net
結局、顔なんだよ、顔
顔が良ければ数字は関係ない
顔が可愛ければこのくらいまでならなんら問題ない
URLﾘﾝｸ(40.media.tumblr.com)
服を着ればこのとおり
URLﾘﾝｸ(33.media.tumblr.com)
もう少し痩せたとしてもこのくらいまで
URLﾘﾝｸ(dawn-lucifer61.c.blog.so-net.ne.jp)
ここまでいくと痩せすぎでやばいと言われる
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 05:33:28.23 Ad7S2dRd.net
ブルテリア、メキシコサラマンダー･････ｳ･ﾂ･ｸ･ｼ･ｲ?ｶ･ﾜ･ｲ･ｲ?
世の中にはゲテモノ好きってのもいるからねえ
695: ◆uIF848mbVw
16/10/26 09:00:48.82 C1Z7+soc.net
>>690
ほーん家にいるときはそれ飲むは
出先でひょいパクできるものほしい
>>691
ふがしええな、きみに決めた
ミリカルのはちょっと高そう
ココアって純ココア？
696: ◆uIF848mbVw
16/10/26 09:04:02.75 C1Z7+soc.net
>>693
1枚2枚目のひと普通に細くない？これで身長体重いくらくらいなん？
2枚目3枚目これもうモデル体型ではないやろ骨と皮やん
ここまではなりたくないわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 09:09:04.84 Xve3j+vd.net
でも168cm52キロだと3枚目ぐらいじゃないかね
698: ◆uIF848mbVw
16/10/26 11:47:00.85 C1Z7+soc.net
>>697
>>6のやつは？脱いだら3枚目くらいのがいこつなん？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 12:19:03.35 BsL66CFm.net
>>695
純ココア以外も飲んでる。甘くて腹持ちがいいのでオススメ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 14:52:09.92 DyefHsgr.net
3枚目のガイコツやべぇな
701: ◆uIF848mbVw
16/10/27 12:06:33.31 mWud72cz.net
きのう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 15:03:40.48 TI64e+R9.net
>>701
最近すごい歩いてるじゃん
えらい
703: ◆uIF848mbVw
16/10/27 15:24:36.60 mWud72cz.net
>>702
学校ある日は歩き回るから勝手にこんくらいなるねん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 22:56:50.81 5Pb/y5LU.net
高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
705: ◆uIF848mbVw
16/10/29 12:57:08.08 DM7FNDyv.net
はあああああ昨日もいっぱい食べてしまったよ
706: ◆uIF848mbVw
16/10/29 12:58:01.64 DM7FNDyv.net
ちゃんと目標たてよう
1月までに6kg減らすのを目標にするわ
707: ◆uIF848mbVw
16/10/29 13:04:49.35 DM7FNDyv.net
1月まで学校の課題いそがしいから
課題終わったら服買いにいく
そのときまでに細くなっとく
これでモチベーション保ってこ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 17:20:43.24 RGPSdF0c.net
>>707
服買っちゃうのは？
自分は誰かに罵倒されるとあがる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 17:24:59.15 6vZLlk9W.net
>>708
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
710: ◆uIF848mbVw
16/10/29 19:25:03.26 DM7FNDyv.net
>>708
先に買っといて着れるように頑張るってこと？
わたし欲しかったものでも買った瞬間興味なくなってしまうタイプやからな
後からの方がよさそう
罵倒はわかる
最近痩せたねとか褒めてくれる人多くて満足しちゃいかけてる節がある
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 21:05:24.23 RGPSdF0c.net
>>710
そう、私もほめられると気が緩んでしまう。前回それで失敗した。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:22:04.96 RgIdyAHT.net
これしか食べてないのに痩せない(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 19:53:31.48 ie1k8Dq9.net
>>712ご飯はカロリー高いからね
米1合、ご飯換算で330gで500kcal越える
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 14:54:34.43 qpkN6Kg5.net
>>712
これ1日分？1食分？
これだけを続けたら痩せると思うけどな
痩せないなら体に筋肉が少なくてカロリー消費しない体なのかも
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 19:05:44.06 Gmm6vP3O.net
１は逃げたか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 05:04:09.46 PU9o0nwl.net
逃亡か
期待した俺が馬鹿だった
717: ◆uIF848mbVw
16/11/11 13:20:27.98 dv25ytfR.net
こんにちは
またさぼってました
体重は58kg前後から変動してないです
嫌なことあって食欲なくなったのでダイエット再開のチャンスだと思って戻ってきました
今度はちゃんとリスタート切りたいと思ってます
昨日の食事貼っときます
昨日は割と食べてます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:00:50.22 zQvEPRT8.net
ネオバターロールレーズン六個入り1014㌔㌍
719: ◆uIF848mbVw
16/11/11 22:05:10.91 dv25ytfR.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:05:54.87 NaoVkrF4.net
ポッキーの日か
721: ◆uIF848mbVw
16/11/12 10:58:07.75 rFH+WECj.net
罵倒してくれ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 13:21:48.37 jS4CrvL+.net
>>721
味噌汁も抜いておやつ少量だけにしたら？
723: ◆uIF848mbVw
16/11/12 18:15:02.28 7C5qLHMO.net
食よりデブであることに対して罵倒してほしい
デブとしての自覚が薄れてきた体型の写真貼ろうかな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 19:54:31.61 cCLHRmFR.net
本気で自分のことデブって思ってたら痩せられる
痩せたいと言いつつ、太ってないしちょっとくらいいいやって思ってるから痩せないんだよ
やっぱりただのかまってちゃんだな
全然デブじゃないよ～細いよ～
って言われたいんだろ 満足か？
725: ◆uIF848mbVw
16/11/12 20:15:27.50 7C5qLHMO.net
>>724
今までデブとは思ってたけど言うほどではないわって思ってたからダイエットしても続かなかったけど言うほどだよって言われてやる気になったし7kg痩せた
でも7kg痩せてまたそこまでデブじゃないわってなってきたからまた誰かに現実叩きつけてほしい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 20:54:10.22 xBjbJ1TF.net
167ｃｍ女性限定【理想体重その他】２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
デブへの苦情 part37 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
この辺熟読してこい
身長近い他の女性の体重とか聞くと励みになるで
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 20:56:13.84 xBjbJ1TF.net
貼ってから気付いたけどデブへの苦情スレはなんかすごい荒れてたわ
まあテンプレだけでも軽く読んでみたらいい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 11:01:18.33 yeElP8Wu.net
低カロリーはやめておけ。栄養失調なるぞ。というかなってるから
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 12:29:21.18 V7L06TpC.net
カロリー計算めんどいからご飯3食200gじゃダメかな？
計600gで1008kcalこれで痩せたら楽なのに…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 12:34:52.93 vRPj7DQ4.net
>>729
栄養バランス的にだめだと思う
カロリー計算大変なのは同意だが
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 12:39:25.74 hf8BPC8+.net
>>723
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 12:47:43.55 HrZ8YbpN.net
>>731
女って書いてる。二度見したけど間違いないよね？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 18:24:26.93 N7SUb1lJ.net
>>732
芸人かなんかで間違いなく女
734: ◆uIF848mbVw
16/11/13 19:50:09.77 0SozIZC/.net
昨日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
735: ◆uIF848mbVw
16/11/13 19:51:36.67 0SozIZC/.net
>>726
ちょこちょこ読んどくありがとう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 19:57:04.95 yeElP8Wu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 19:52:36.86 SvwFwizi.net
でかすぎ、初めて見たなにこれ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 20:03:35.46 CTTVoT28.net
>>723
ビキニはよ
1日以内な
739: ◆uIF848mbVw
16/11/15 01:54:24.96 qudXXbQh.net
今日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重はモチベーション下がるから
たまにだけ測ることにする
740: ◆uIF848mbVw
16/11/15 01:56:02.24 qudXXbQh.net
体重57.7kg
体脂肪率25.8%
体重計TANITAの買ったから体脂肪率前よりは正確かな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 09:26:15.02 iDXvUonA.net
(身長-100)×0.8
これが理想体重
それ以上は誰が見てもデブ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 09:55:04.29 sL24geyz.net
ガリ以外はデブ理論
743: ◆uIF848mbVw
16/11/15 17:51:12.71 qudXXbQh.net
>>741
まずは54kgか
そう遠くないな
がんばろ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 17:53:23.66 42ODPe+/.net
>>741
骨と筋肉だけで理想体重を超えるんですが・・・
体脂肪率を２％以下にしろという意味か・・・厳しいな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 08:40:17.41 6WtOydXa.net
>>741それ以上は増えたくない。プラス２kgだったり、マイナス２kgだったり
血が増えてほしい個人的に
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 15:17:28.37 70STDVo3.net
>>744
そういう変な体型の人はウエイト板行った方がいいよ
ここは標準的にスマートを目指すところだから
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 17:34:39.91 2TJ8sswE.net
>>741
平均未満の貧弱体型としか言いようがない
背が低くければ体型的には評価できるところなし
背が高ければ衣文掛けの代り位は務まるだろう
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 15:47:40.53 f5IfBRNv.net
やはり>>1は投げ出したか
これだから個スレ建てる阿呆には困る
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 22:17:03.97 RRJj2XDH.net
みかんダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
はちみつダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/27 17:42:42.60 tcziCoR6.net
アドバイスを受け入れる素直さが全くなかったからなー…
個人スレとして使ってる割に、目標ペースも緩いし痩せると言う意志を感じられなかった
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 15:24:27.34 KPOLEPcb.net
目標ペースはゆるいほうが良い
一気に痩せると体壊す可能性あるし、それこそ取り返しつかない
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 16:14:21.00 DmZIqM1V.net
そもそも1000kcalって無茶だろｗｗｗｗｗ栄養失調だろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 08:28:51.18 4IHunr7z.net
お前みたいなバカには無理だな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 08:53:30.64 r9IxpGg3.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
この記事って本当なの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 11:56:40.81 TQ2y+MJu.net
みかんダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
はちみつダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 15:09:15.88 fUD4G6RX.net
>>752
栄養大超過のデブがホザクこっちゃない
無駄に貯めこんだ脂を払い出せば済むのだ
1000じゃまだ余裕たっぷり
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 11:47:48.94 PHIyayRr.net
>>754
goo.glウィルス注意
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 19:50:16.90 MtRu97I6.net
痩せてる奴に食事内容聞くと1000以下やが
例えばカップラーメン一つ300カロリー
昼夜同じもの食べたら1000いかん
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 00:06:23.94 WKPwv4v3.net
痩せてる人は間食しないんだよな
お菓子に興味無い感じ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 14:14:59.64 LIhiTUCR.net
腸内を綺麗にしてから・・・
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
冬と言えばこれ。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
体が喜ぶ糖。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 21:47:24.78 aE9Y66Cs.net
今日は1060で済んだ。
満足満足。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:01:27.72 zLgbe+IJ.net
>>759
見てると間食と食べ物がきれいなものが多い
気をつけてるんじゃなくて生まれながらにそれが好きらしい
脂っこいのも全然食べてないね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 08:57:31.80 S6Tcr6UN.net
ビチクコビトジジイ
頑張れ
自演一人芝居もっともっと頑張って
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 21:50:41.17 oL3Hc3Ty.net
>>613>>704
了解
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 23:15:46.70 TGEbApOU.net
1000kcalだと体の冷えがすごい。食欲的には大丈夫だけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 20:05:48.39 j3g8VKPH.net
>>759
自分はガリだった頃、お菓子ばかり食べてたよ
それでご飯が食べられなくなるタイプ
むしろ普通の食事に興味なかった
それが逆転してデブリング
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 22:36:29.91 otKqaGDh.net
ここ１ヵ月くらい１０００くらいで過ごしてるけど
これ一生やんないとダメって考えたら気が遠くなるな
辞めるとまた太るし、間食もできないしお菓子ももう食えない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 22:38:56.64 jKc2LPvx.net
自分も１日1000前後だけど間食もするしお菓子も食べてるよ
お菓子食べたきゃその分食事少なめにすればいい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 23:10:49.83 .net
体重何キロか分からないけど、1000kcalを続けるといずれ病的に痩せて行くよ
維持カロリーはそれより多いから心配すんな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 01:38:50.23 9mfqhz5U.net
>>768
同じく
1日1食＋お菓子だと1000以内で満足できる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 13:03:47.52 bgYA/jht.net
>>770
ビチクコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 14:16:42.63 6fjWogSB.net
>>768
>>770
栄養失調で不健康に痩せて嬉しい？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 15:27:02.03 bgYA/jht.net
ビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビト体型が自慢
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 16:58:37.33 WseKtiLz.net
3週間で3キロ減った
脚少し細くなって足組むの楽になった
週一でチートデイ作ってピザ食べたりお寿司食べたりしてるけどどんどん減ってく
まだ目標の半分もいってないのでがんばる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 20:06:06.39 VcwT/Aam.net
>>774
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 06:56:18.96 2wN8RVAw.net
基礎代謝低くて1000kcalくらいしかない上に在宅でデスクワークだから1000kcalの生活しかない。（子持ちで仕事後の運動は不可）つらい。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 16:12:23.14 bQmSRwkt.net
基礎代謝1000なら活動するには1300位必要
基礎代謝1000は標準的で特に低くはない
子供相手に右往左往すれば特別な運動よりもエネルギー消費量は高い
１歳の赤ん坊でも10kgある、常時背負っていればエネルギー消費が上がる
無味乾燥な錘を背負って歩くより合理的
代謝量を上げる＝疲れる
疲れるのは厭、代謝量は上げたいなんて考えてるなら出来ない相談
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 23:08:59.04 ekQ77hqJ.net
>>777
わざわざありがとう。子供はもう保育園に行ってるんだ。運動はキライじゃないから土日のどちからは天気が良ければ夫に子供を預けてロードバイクで50～100km程度サイクリングに行ってる。
でも日常でできる運動は保育園の送り迎えと仕事中にバランスボール座るくらい。
（あと子供が1人で遊んでいるときに筋トレとか）
でも毎日片道1時間かけて徒歩と電車で通勤してた頃の方が楽に痩せたわ。。。通勤って偉大
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 14:06:46.92 pLFk9lC1.net
>>778
だからぁ、なぜ運動と生活を分離するの
ロードじゃなくクロスの尻に子供乗せて走れば良いじゃないの
どうしてもロードというなら子供用トレーラー引っ張る手もある
＋子供で負荷は上がるし適当な公園なんかで一緒に走り回れば
エネルギー消費量も上がり、子供も喜ぶ
生活と分離して運動するのではなく、生活の中の諸事万端に運動を取り込むのだ
保育園も年長なら自転車で40km位は走れるさ
乗れるようになったら直後でも15km程度は無問題
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 18:39:13.01 EXxQB92w.net
ロードで100㎞走れる人がデブなはずがない。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 21:19:42.25 +K/z6lBQ.net
ロード(っぽい電動付き)バイク
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 06:36:45.89 taKZ9R7K.net
ロードで100kmは意外と楽だから誰でもできるよ。デブでも。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 10:18:50.18 qN5TngWX.net
クソデブだけどママチャリで50kmなら移動したことある。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 07:37:34.29 LiY+Gy/C.net
デブが本当につらいのは坂だよね。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 09:01:38.56 494KNDaI.net
ビチクコビト爺さんは生きている事が辛い
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 02:40:06.12 2SKHOTy8.net
>>613飛び降り自殺で有名な心霊スポットだよね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 21:50:57.40 P273B/gB.net
>>279
グロ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 16:27:39.56 ymqSadCH.net
発達障害者のURLﾘﾝｸ(goo.gl)は死ね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 10:25:34.55 cMUcRSb5.net
てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:57:12.40 uLGnBfXl.net
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 04:25:27.88 xg01pk42.net
こんなスレあったんか
今丁度1000だいたいカロリーダイエットしてるわ
４月から初めて4キロ痩せた
運動はスピンバイクで30分だけ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 22:31:25.26 ngFFrc7+.net
知り合いにカロリー厨が居る。
一キロカロリーを1000カロリーと語る。
100キロカロリーを「じゅうまんきろかろりー」と目をむいて表現する。
そこまで語りながら中年太り。
カロリー厨、キモイ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 00:00:37.68 bVBUhTOW.net
鶏むね中心に食べてる
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 22:58:27.11 KxttkcZV.net
同じくささみか胸肉
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:19:16.46 yt7bu+aU.net
まさかアンタら100キロカロリーをじゅうまんかろりーとか言っている基地じゃないだろうな？
知り合いに居るんだ、そんな基地が。
ペットボトル飲んでじゅうまんかろりーも摂取してしまいました、とか言いながら中年太りのキモイヤツが。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 12:27:52.66 N084dV/3.net
何言ってるの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 07:01:23.07 vUG3K6xo.net
サラダチキンささみ
33g 40kcal
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 22:48:49.58 aQziTTIQ.net
朝納豆卵かけごはん、マルチビタミンミネラル
昼卵二つの卵焼き、マルチビタミンミネラル
夜納豆卵かけごはん、揚げなすの味噌汁
計913kcal
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 00:10:35.92 4tvljrh1.net
カロリー晒して、そんで体型は中年のガリガリだが腹ぼっこりデブ？
そんなカロリー厨を知っている。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 11:33:57.61 WuucGFAR.net
朝ぶどうパン、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼卵、納豆、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、揚げなすの味噌汁
計875kcal
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 18:14:18.28 XSPztGzn.net
ウィンナー、お茶漬け、レタス
カレイの照り焼き弁当
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:51:26.41 jHq399Cd.net
栄養考えてたらなかなか難しい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 21:02:25.86 V9UMu1Ry.net
スーパーで売ってるモヤシが9割ぐらいのカット野菜一袋で雑炊作ったら食いきれんぐらいすさまじい量になった…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 22:15:46.94 sQFhp6f1.net
モヤシとか貧乏スレでやったてろ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:35:04.95 rGgYjtxz.net
偏った食生活になってきたよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 20:10:28.78 lsFTuViH.net
2時間くらい走れば1000キロカロリーだから明日土曜に小山登りランしてくるわ
上りは疲れるだけなんだが、帰りの下りが腹筋に効きすぎてやばい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:13:27.21 MVafn/Zf.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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↑ ↑ ↑
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:13:56.02 gccavCn1.net
>>264
グロ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:14:31.52 hob+1223.net
潮吹きダイエット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:14:42.28 lWvcrR4B.net
鶏胸肉ばっかり食べてる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 11:01:35.92 a1wWtNv3.net
鶏胸肉飽きてきた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 14:36:29.26 zL1FFq7f.net
ひもじい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 05:49:50.22 tiU0Pfag.net
鶏肉以外だと
きゃべつ、玉ねぎ、キノコ系、なす、ピーマン、トマト
↑
このあたりは順番で毎日とった方がいいな。
煮干し、卵、納豆、あたりも良い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 16:50:13.02 pdyauP2Z.net
吐けばいいのに
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 09:41:31.89 PUkDYRyh.net
>>814
消えろメンヘラ
死ね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 20:44:40.99 1olfu29k.net
掲示板見つけたので 書いてみる
焼酎がエンプティ―カロリーなら 1年以上前から１０００キロカロリー以下だった
6月から平日 禁酒とした
ご飯 １合 ５００キロ
野菜 １００キロ
大豆 ３００キロ
油 １００キロ
朝抜き 糖質は昼食のみ摂取 夕食：タンパク質、野菜
※ルール：グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー（白米除く）・・・
今のところ特に問題なく生きられる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:57:57.17 QlkvmFxq.net
エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 19:32:03.02 Apq+uctj.net
エンプティカロリーのエンプティ（空っぽ）がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない（エンプティ）けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー
アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー（カロリー）があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:59:46.01 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
HQL0Y
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:49:26.73 ykslQrYI.net
HQL0Y
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:19:50.69 ASCm+h2A.net
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
これで一日1000キロカロリー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:05:56.12 V33ugNIU.net
>>807
グロ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:08:42.47 VJnXZroh.net
そういう人こそ「一日一食」じゃない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 14:47:50.89 bc0TDiwu.net
なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるｗ
ある程度アバウトも大事よね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:16:01.10 3Xd7+lhK.net
あげ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:16:24.86 3Xd7+lhK.net
あげてなかった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 18:58:57.77 Fu+NYg5t.net
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 07:35:17.13 bsNjW2xz.net
このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議！どうなってんの？
じゃぁ今日から使うわ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 16:10:36.43 bsNjW2xz.net
今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000ｋｃａｌに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 00:44:59.37 4QI4vjIj.net
定期的に書き込みあるしそりゃ落ちないよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 22:49:02.26 BWYoTzTJ.net
1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 00:22:37.37 3iMU21HY.net
１週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後４キロ落としたいのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 12:09:52.50 fulYYZTE.net
朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25ｇくらいあった
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 14:25:59.03 l0Sw/N4y.net
間食しなきゃ思ったより食べられるね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 07:22:35.24 XSGNhCMT.net
筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 15:59:59.08 C/4UI4dH.net
>>835
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ？
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 15:04:00.13 w/95CXRK.net
チキンタツタ好き過ぎて
朝 ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 06:36:40.36 MkztAI9g.net
４月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体１日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も２日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 10:05:14.89 6z4chldj.net
>>838
7200×1.8＝12960
って考えたら妥当では
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 17:46:10.82 /7vCJ2jm.net
>>839
若い頃は同じことしてても１日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 23:44:23.35 HUt395Ga.net
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 23:53:20.87 JRqtHeYl.net
身長体重による
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 00:20:40.66 xUIw6beK.net
>>842
172の98です
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 08:30:47.59 tQoLZS/c.net
一日1500～1600で運動した方がいいんじゃないか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:45:28.37 G8yUFjgx.net
上がれ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:05:39.54 unoW+HLa.net
>>840
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:13:43.17 ldDYqSt5.net
>>846
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:05:29.98 rHv92EOy.net
上がれ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:05:47.75 rHv92EOy.net
上がれ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 03:02:40.68 3+wopPfJ.net
上がれ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 03:02:58.15 3+wopPfJ.net
上がれ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:54:58.43 V/6Jn70H.net
マイナス5キロ痩せ
頭悪そう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:46:19.77 iZE3tvdF.net
上がれ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 11:26:31.24 AZQLEpvu.net
とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ
結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 15:09:34.01 fzoT2L0u.net
寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する
今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal
昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal
夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる
ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 18:32:24.13 TPccfSdF.net
栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 06:29:29.78 R9yvKLkE.net
900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100～200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 22:16:56.73 ml6/flIl.net
基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 08:12:49.55 fYERoaNH.net
そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 04:32:32.30 lwHZcTZL.net
1000あると朝昼晩かなり豪華な食卓になるよな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 13:48:35.19 l6KqbW60.net
朝ごはん
カロリーメイト２本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal
夜
豆腐料理 100～250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal
毎日こんな感じ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 13:50:43.11 rzTbx+Lq.net
最悪やんけそれ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 18:02:43.27 9POTHttr.net
>>861
随分と糖質メインね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 15:52:39.24 Y9R/PYBe.net
炭水化物もバッチリ摂れるね1000カロ生活だと
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 16:20:23.29 6GU2mJDY.net
減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:40:52.78 tqpnrzwM.net
ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:31:07.47 qMHB6lIf.net
約２ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:52:24.49 IyvfUW2+.net
減量療法終了後の次は維持療法です
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:18:30.20 czY0p4HP.net
1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:39:47.33 poZiHKKt.net
キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:14:42.54 oumP2NWX.net
一日一回朝だけみたいな感じの数値じゃ体重計の誤差もあるから
最低でも三日くらいのデータが必要になる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 04:25:42.32 i5KrG9Nr.net
日付のみで時間の記載が無いケースでは
24時間でも1日
47時間59分でも1日
である可能性も考慮しなければならない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 13:55:22 Y2LZ60iw.net
起床後
朝食後
夕食後
就寝前
一日四回の平均値ならば前日比を割り出してからの検討でもズレは少なくなる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 03:28:02.38 jSM+sAKH.net
やば
1078だ油断した…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 19:31:44.59 2TK7FEBL.net
800のつもりがついつい1000になってしまう
夕方までは200ぐらいなのに
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 16:09:28.67 CUf5l4fN.net
必要なたんぱく質を食べ物だけで摂取しようとしたら１０００キロカロリー内のＰＦＣバランス７～８割たんぱく質になるよね
サバ缶、サラダチキン、豆腐で約７００キロカロリーだもん…w
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 22:12:54.22 98QvL4V8.net
>>876
そういえばそうだね
そのほかに果物1個食べたら１８０Ｋｃａｌくらい加わるしね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 14:37:15 uZLeCwhg.net
>>876-877
1日2000kcalの場合
必要なたんぱく質は83グラムぐらいで330kcalだぞ
お前らは巨人か何かか
本当にこの板は
心底アホばっかりで嫌になる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 15:40:42 vm3lDit0.net
>>878がバカだろ
330kcalでたんぱく83グラムが摂れる食品って何だよ
プロテインなんか飲んでんじゃねーぞ豚
それに83ｇなんていらねーんだよウェイト板でフルボッコにされたからってこっちに来るな無知な豚よ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 18:53:06 uZLeCwhg.net
何言ってんだ
ほんとアホ過ぎて眩暈がするわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 01:31:13 q6bgBRed.net
お茶漬け水分えぐくてカロリーの割に満腹になって空腹にならないから最近毎日食べてる
1000って脂っこいものとか甘いものじゃ無いヘルシーな食事なら普通に満腹になる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 12:37:06 f5082gYw.net
一日１８００キロカロリーで十分痩せれるよ
おいらはそれで体重が８キロ減ったよ
リバウンドもしないしお勧めだよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/09 00:36:56 LiU9+vvg.net
1000とか極端なことする人はなんなんだろうね
基礎代謝が700ぐらいなのかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 08:35:39.36 DlVYizae.net
>>883
自分は代謝落ちる病気だからそうだわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 16:52:42.05 pP0vtUWg.net
主にゼロカロリー麺とかの食材だけで
続けてる人いたらどんな感じか教えて欲しい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 01:29:37.93 omUh1Y8H.net
今日は300kcalしか食べてない
食欲なくてラッキー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 06:42:26.82 DQ1oOhT7.net
1日5時間自転車こいだ方が楽じゃね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 07:01:06.95 Mw3PEQ+a.net
>>883
とにかく目の前の体重をはやく落としたいんだろ
その後の事は考えずに
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 10:00:47.27 JaJtWU1y.net
一日1000キロカロリー以下とか無理だ
朝昼で600くらいまで抑えても、夜に腹減って600くらい食べてしまう時ある
基礎代謝が1500くらいだが、それ以下なら痩せるのか…？全然痩せないが
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 15:21:03.22 XJ1GtQ4I.net
食事は豆乳と肉しか食べないで酒は毎日チューハイ2杯飲むだけの生活で2ヶ月で9キロ痩せたけど抜け毛が凄すぎて‥
炭水化物も取らないないとやばいのかな？
それともカロリー不足で抜け毛が多いのか恐怖で今はダイエット休止してる
鉄ビタミン亜鉛はNOWのサプリ取ってる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 09:13:07.15 km2WQLQI.net
無理せずにね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 14:55:46.21 GDC9fFg3.net
1日1000kcalにしても全く痩せない
太りもしないけど…
基礎代謝なさすぎ？筋肉なさすぎ？
500とかにしなきゃだめなのか…無理だわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 19:24:16.73 LTtKfH0U.net
>>892
1000キロカロリーに制限始めて何日目？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 21:54:59.69 K/Vs8GE9.net
>>892
男の俺が162センチ体重64キロで基礎代謝1500位だよ
女性なら1100-1200位じゃないのかな
体重が落ちないのは体の水分が減ってないんじゃないかな
体重73キロから64キロまで落としたけど脂肪は4キロ位しか落ちてないし
筋肉と水分が大量に減っただけで基礎代謝も150位落ちた
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 06:37:25.74 KquPfc1z.net
>>893
かれこれ一年くらいやってる
もしかして長期で1000kcal制限意味無い？
>>893
じゃあ1100くらいなのかな…
確かにお茶4リットルくらいがぶ飲みしてて、毎日靴下の後が中々消えない
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 08:49:29.62 M28Z22/m.net
暑い時期は水分補給しないと大変なことになるから仕方ない。
これからの季節は水分補給量も減るから減るかもね。
俺も同じ状況。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 13:04:28.16 s8DfQgto.net
1000キロカロリーなら3～5ヶ月で結果が出ると思うが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 18:39:05.70 Nv0J0nnm.net
>>896
そっかー…お互い減ればいいね！
>>897
161-52から1年やってて変わらないよ…
カロリー計算はちゃんとやってるし原因がわからない
チートデイとかやらないし、時間あったらたまに筋トレもしてる