16/08/05 16:53:28.75 ArrYBo2S.net
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 16:56:33.11 ByeOguS5.net
ビチクは1日1食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰と
レンジでチンした目玉焼き
毎日必死の近所走り
スルメは緊急避難的
これで155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してますよ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 19:20:08.21 bt6W10S5.net
>>2
大変そうやなぁ...
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 19:45:51.10 ec2YmG3V.net
いちいち単発スレを立てんな糞ボケ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 19:50:15.32 bt6W10S5.net
>>4
単発スレってなに？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 20:10:47.19 bt6W10S5.net
ダイエットって体力使うわー
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/05 23:45:15.71 xFJ4izav.net
キープしたい体重にもよるけど、スポーツの趣味を持つと簡単かも
BMI19程度の健康体だけど苦なくキープできてるわ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 10:09:24.52 zowRd11d.net
食べ過ぎない普通の量を食べる
適度な運動
デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
そんなの一生続けたくない～ってなる
食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
体重キープしてるの？だもん…
勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの？
って言うのと一緒じゃん
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 13:18:11.48 2D4XYRxb.net
摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 14:52:00.80 mB21vTx7.net
>>8
食欲でるやん...(泣)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 14:53:23.15 mB21vTx7.net
>>9
48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 14:55:13.97 mB21vTx7.net
ちなみに
165で62→47まで落として
3週間くらいの過食で54まで増えた
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 14:55:51.30 mB21vTx7.net
あ、女ね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 15:38:05.68 Gtd0TwDa.net
（ ´・ω） >>13
γ/ γ⌒ヽ （´；ω；｀） ｳﾌｯ…
/ | 、 ｲ（⌒ ⌒ヽ
.l | l } ）ヽ ､_､_, ＼ ＼
{ | ｌ、 ´⌒ヽ-'巛( / /
.＼ | T ''' ―‐‐'＾ （､_ﾉ
| | ／ ／/ /
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 16:06:40.04 2D4XYRxb.net
>>11
運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 21:16:48.85 iFllI/do.net
>>15
勉強で運動できん...
運動ってそんなすごいんだ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 23:54:33.97 FDUZy16t.net
×30はほんと普通に仕事したりある程度の活動量のある人な
大体のデブは活動を無意識に効率化しなるべく動かない、動けない生活を送っているはず
膝が痛いだ腰が痛いだ
25ぐらいで見ておけ
ニートやツムツムばかりしてる主婦は20ぐらい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 23:58:35.95 kppGwqKj.net
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギーを目安にしてる。
171cm 53kg 男
今日の食事は、ラーメン二郎三田本店
小・麺半分、豚ダブル、野菜マシマシ・脂抜き、のみ おそらく2000kcal
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 00:18:13.25 B2zaQObd.net
それは目標体重によって違うよ
BMI21の標準体重を維持するだけなら
健康的な普通の食事に戻して、お菓子も適度な量を食べる事が許されて、たまの外食をしても簡単に維持できる
でもBMI21ってのは非常に健康的で、デブと言う揶揄を含まない好意的な意味での「ぽっちゃり」だから
「かっこいい」や「綺麗」と言われる美容体重ではない
そしてもし美容体重を維持し続けるのであれば、維持し続ける限り地獄の苦しみが伴うよ
BMI20以下を楽して維持なんてのは不可能
一生ダイエットを続ける事で維持できる領域だね
食事の管理は徹底し続けないといけないし、お菓子や外食にも神経質にならないいといけない
そして水泳やジョギングと言った有酸素運動を趣味として最低でも週2ペースで継続しなければならないし
勿論、筋力維持を目的とした軽めの筋トレも継続しないといけない
精神力も時間も金も継続する限りは注ぎ込まなければならない
終わりのない正真正銘のダイエット地獄だよ
金持ちならまだしも、時間に追われる社会人にとっては美容の為に余暇を全て使うくらいの勢いがいる
これを聞いてもまだBMI20以下を目指すなら止めはしないけど
まず無理だよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 00:39:45.18 8A1287l5.net
色々突っ込みどころが多くてワロタ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 06:51:38.35 yY9GrYm5.net
>>17
ニートやツムツムしてる主婦wwww
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 06:52:35.91 yY9GrYm5.net
>>18
そんな食べてそんな細いの！？
羨ましい...
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 06:53:04.81 yY9GrYm5.net
>>19
ひぃ...
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 11:17:32.96 UrIZl7Uh.net
運動が苦痛だなんて、誰が決めたんだ
単に楽しいから趣味にしてる人も多いと思うんだけど…
25:葛飾区青戸六丁目・長木よしあき
16/08/07 20:39:51.50 +oqRX7lF.net
URLﾘﾝｸ(denjiha.main.jp)
本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 21:32:33.31 crFrLGEs.net
痩せてもキープするのって難しいよね。
１回気が緩んだら一気にリバウンドしちゃうし。
結局は自分の意思の問題。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 00:34:54.60 39JjLjL6.net
一生ダイエットだと思わないとキープすらままならないよ。
ダイエットに終わりは無いんだ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 01:02:03.70 5kD61a4u.net
チビハゲは病気だけどデブは100%甘えだからな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 14:35:09.01 0x4aJ6Kz.net
普通の生活してたらBMI21でも無理やわ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 15:18:56.45 AUv3OBQq.net
キミの言う「普通の生活」ってどんな生活？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 16:47:05.45 BmWhd20l.net
朝晩は固定メニュー、昼はコンビニで維持カロリー内の好きなもの(タンパクだけは一定以上)
楽勝
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 16:50:44.57 1UQg0UQX.net
>>30
男性、30歳、日本の平均身長である172cm、体重はBMI21になる62kg、デスクワークの一般男性を想定だな
ちなみに男性、30歳の平均体重は68kgなので平均より遥かに痩せてる
この男性が一日2600kcalの極一般的な食生活をするだけでもBMI21維持は無理だろうな
一日2000kcal程度に食事制限した上で、更に軽めの運動を取り入れてようやくBMI21キープ
更に激しい運動を取り入れてようやくBMI20
更に厳しい食事制限を取り入れてはじめてBMI19
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 02:28:45.02 X+/rbHyY.net
2600kcalが一般的とかアホか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 05:25:43.85 VWDhPS98.net
痩せた後食事を普通に戻すとスポンジの様にガンガン溜め込まれてリバウンドする
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 06:18:50.41 X69DNYYT.net
普通
デブってた頃の普通
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 08:40:06.82 x8XvjBUw.net
一瞬だけ目標体重になったらあとはどうでもいいっていう人を除いて、ダイエットは生活習慣の改善だと考えなきゃダメだよ
一生続くわけだけど、新しい生活習慣を身につけてしまえば大丈夫
好きな物を腹一杯食べる以外にも人生楽しいことがたくさんあるんだから、何か興味を持てることを探すといい
美味しい物を食べるのは月一回にして、その時食べ過ぎた分は数日～一週間で調整するってのもアリ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/11 22:26:53.74 T8JKTGhl.net
俺はBMI17.5体脂肪率10%だけどカロリーとか気にするよりも
食事量や栄養を気にして運動や筋トレをしないと維持は無理じゃないかな
俺は3ヶ月で20kg落としたけど食事量をかなり減らしてたから
戻すために最初の3ヶ月は体重維持、次の3ヶ月は少しずつ食べる量を
増やしていった
急に食べる量を増やすと胃や腸に負担をかけるからね
このやり方で2000kcal程度なら増えなくなった
もちろんダイエットの時にやっていた運動は継続してやっていたし量も増やした
ダイエット中に続けられる運動量を見極めてシフトしていかないと
なんのためのダイエットなのかわからない
自分が生まれ変わるためのダイエットだよ
ダイエットが終わったからやらなくなるならやる必要なんてない
維持するとかじゃなくて意識がかわったら維持は勝手にされてるんだよ
ダイエット期間3ヶ月、維持期間は1年2ヶ月目でまだ継続中
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 02:01:05.35 bFLMbRS/.net
そもそも並みな男なら2000では太らないから
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 02:11:13.14 QMWSWF+I.net
当たり前のことって大事だよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 14:39:15.83 /4Y+/zZL.net
>>37
＞俺はBMI17.5体脂肪率10%だけど
どう考えても痩せすぎでしょ。わざわざ不健康な体組成を1年2ヵ月も継続してるってバカなの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 20:32:00.19 yfhn9YC8.net
ダイエットや体型維持に必要なのは日々のオナニー唯一つです
私は小学生の時肥満児で身長130で体重60とかでした
しかしオナニーを覚えてから身長が伸び始めるも体重は横ばい
今では家に引きこもって一日中オナニーしているので身長172に対し体重54～55まで痩せました
オナニーはすればするほど痩せる気がする今日この頃です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 04:23:26.94 TocsmD2Q.net
>>40
その程度じゃ痩せすぎではないな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 17:09:00.00 nHX9Qtob.net
ダイエットしてるけど現状維持だ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 17:32:02.71 hH9eMwaS.net
>>43
現状維持ダイエットか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 17:35:53.34 nHX9Qtob.net
そう現状維持、っつ事は常にダイエットして無いと太るってわかったよ。
やせるにはもっとこんじょ入れて過激にダイエットしないと駄目なんだな多分。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 21:52:41.79 uAl5TwBg.net
ぜったい辛いじゃん 食べよーぜホイップシュークリーム
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 11:43:10.22 AagIW1fy.net
有酸素運動を続けるのみだ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 12:05:05.62 PH/wNJrj.net
3000摂りながらブクブク太って70キロに！
焦ってダイエット決意、1/3減らしたり1食抜いて2000に！
しかしこれ維持カロリーなのよね、70キロの
こんなに頑張ってるのに減らない！
食べてないのに減らない！
頑張ってるのはわかるけどさ…
更に減らして半分！死んじゃう！1000!過激！
これぐらいでやっと体重減るのを体感出来るのよね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 12:17:37.47 APXKQEDf.net
2000kcal
デブ「全然食べてない」
ガリ「凄く頑張ってたくさん食べてる」
この意識の差
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 13:31:18.87 XYS1sy29.net
80→50になったけど今は1000カロリー1日なら充分かな
1500とかはちょっと無理、消化器が疲れる
だいたい800～1000位 たまに1200で維持してる
80の頃は1日2500～3000平気で食べてた
うんこの量が凄かった
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 13:48:10.62 Gx1pCITI.net
>>48
そりゃ悪いダイエットの見本だな
まず食を抜くのが悪い
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 14:09:53.75 znzCey+K.net
ローラ『身長が１６５ｃｍしかなくてコンプレックス。似合う服が少ない。』
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 16:59:14.86 fA/lnE6e.net
デブ嫌いと結婚する
ちょっと太っただけでぽちゃった言われるし、普通の食事量食べただけで「今日はたくさん食べたね」と言われる
身近にハッキリ言ってくれる人がいるのは重要
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 23:33:25.69 yutHENqE.net
これは筋トレじゃね？
筋肉つければ無理しなくても勝手に消費していってくれる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 23:54:34.78 W+O2u2ur.net
過酷な筋トレしても筋肉は大して増えない。
筋肉1kg増えたとしても、50kcal程度？大して消費カロリーは増えないしない
筋トレやめればすぐに、筋トレで無理矢理付けた筋肉は落ちる。
バカバカしいほど無駄。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 00:16:22.24 fW6MpBqR.net
身長同じで脂肪太りで体重６５ｋｇと筋肉質で体重６５ｋｇで
同じ体重でも筋肉質の方が体引き締まって見た目全然違うやろｗｗｗｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 00:18:25.00 v6r1fTJK.net
見た目目的ならご自由に
減量目的ならバカバカしいほど筋トレは非効率
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 00:45:37.96 fW6MpBqR.net
筋肉つくる為の運動消費カロリーは何で計算しないの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 01:15:36.39 7KQXE0jb.net
キープするには筋肉貯金しかないよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 08:46:19.25 8rIzc4GY.net
筋トレって減量だけが目的ならあんま意味ねーな
筋力低下や運動不足によるロコモティブシンドローム、サルコペニアが高齢者で問題になるけど、これはダイエット終わってから歩く習慣身に付ければいいだけだからな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 10:34:01.77 7KQXE0jb.net
一生ダイエットし続けるのは不可能だから、
3ヶ月筋トレ＆ダイエット
3ヶ月自由に過ごす
3ヶ月筋トレ＆ダイエット
3ヶ月自由に過ごす
これでのらりくらりキープしていって死ぬのがいいと思うよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 21:59:06.80 MEqzv3ak.net
基礎代謝が低いからリバウンドしてるんだよ
周りのバカがどれだけ騒ごうが筋肉つけろ
じゃなきゃ毎日10km死ぬまで走れ
三日に一回ちょっとトレして一時間使うのと毎日10km走るのとどちらか選べ
どちらも嫌なら一生減量し続けるんだな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 22:13:16.86 Y/13NVn9.net
10000メートルとかやべーっしょ！ ぜってー無理 車ならいーよ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 23:44:20.74 8rIzc4GY.net
>>63
オリンピック見てたら女子10000メートル30分くらいで走ってたぞ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 02:12:03.68 7xmUOfIu.net
>>62
毎日10km走ってるけどそんなにつらいものではない。1時間10分ぐらいだしな。毎日走れば慣れてつらくない
デブ時代は10km走って1kg落ちたけど痩せてからは10km走って0.6kg落ちる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 08:07:13.35 1O/53WHq.net
>>65
ジョギングだけなら毎日でも楽勝だけど
筋トレもやり出すと途端にしんどくなる事ない？
筋トレ→1時間休憩してから10kmジョギング
こっちは疲労しながらもこなせるけど
10kmジョギング→その日に筋トレ
こっちはマジで無理
ジョギングから24時間は休憩しないと筋トレで力が出せない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 08:37:29.57 JkOxCRQS.net
毎日走るって言っても普通の人は生活環境の変化や病気や怪我で
途中で続けられなくなる人も多いと思う
それが毎日10キロともなれば一般人の常識を超えてる運動量でしょう
やっぱり食事制限で維持が基本だな
そりゃ筋肉量増やして生活代謝量増えればベストだけど
これもなかなかハードル高いからな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 08:48:39.30 IUlkINgg.net
筋肉増やしても維持するために筋トレは続けなければならない
一生食事制限するか一生筋トレするか、どちらが楽か
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 12:18:38.85 Fg9p4YJv.net
ﾉｼ 食事制限
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 14:08:40.76 7xmUOfIu.net
>>66
いや全然しんどくない。どれだけやってるのかわからないけど。たぶん、俺は筋トレは軽めだからなのかもしれない
俺は筋トレしてから休憩しないでそのまま走っている。というか有酸素運動の直前にやらないと代謝を上げられないからそうしてるだけ
筋トレの内容は腹筋ローラーの床コロ100回、腕立て50回、スクワット50回、10kgのダンベル持ち上げ50回のみ
ジョギングから帰ってきたらプロテイン飲んで軽く筋トレして終わり
たぶんジョギング前の筋トレの内容がハードなのが問題では？ガチでやるのは疲れていない時で良いと思うよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 19:52:56.99 MRXoM6pE.net
しんどいというより、ジョギングはめんどうくさい
服着替えて靴はいて音楽用意してって
筋トレなら家で全裸のままできる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 20:09:25.70 ez+tBHbO.net
有酸素できる人は尊敬するわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 22:25:26.99 Fg9p4YJv.net
ＢＭＩ22にしたい、あと1Ｋｇ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 23:02:19.48 i53pzFV0.net
>>62
基礎代謝がどうやったら変わるか？どれくらい変わるか？わかって話をしないと
で、筋肉をどれくらいつけるつもり？
10km走るのと吊り合うのはどこなのよ？
そもそも何やってもその分食ったら意味無いし、
痩せたいだけなら1日に足りる量だけ食べてれば痩せるし太らんわけで
何をとって何を捨てるかだけなんだけどな
運動なり筋トレなどは数値だけでなく、見た目や、
QOLにも関わってくるから大いにすべきはあるけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 23:59:10.98 MRXoM6pE.net
甘えるのはやめろ
今すぐ１０キロのダンベルをもて
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 05:06:05.17 oiYFIfAA.net
筋肉が1kg増えても13kcalしか活動代謝上がんないんでしょ？
増えた筋肉でカロリー消費するにはまた筋トレやらなきゃいけない
一生筋トレするくらいなら一生食事管理する方を選ぶわ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 05:06:53.24 oiYFIfAA.net
>>76
訂正:活動代謝→基礎代謝
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 05:09:24.69 j73xqXir.net
なんだかんだで筋肉1kg増で30kcalくらいは増えるだろ。
減量目的なら筋トレ否定派だが、ゆがんだ暴論には釘を刺したい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 06:41:21.64 pqkaw/Hy.net
>>75
本当に何も考えずにダンベル持って
ダンベルカール始めました、でも痩せません
とか言っちゃう奴結構いそう
やっぱり何も考えないのはマズイと思うわ
どうせやるならダイエットに効果的な部位をちゃんと鍛えないと
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 10:02:09.44 hmEbL8by.net
糖質の過剰摂取で太ってた人は糖質制限でサクッと痩せてリバウンドもしない。
毎日ご飯お代わり分を豆腐で補ってるけど空腹感は全くないし会社の健康診断全部Aになって大満足。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 10:07:02.85 jTKcx0fn.net
豚判定A
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 11:03:12.71 xoeYoBSJ.net
ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になりたくなければ筋トレしたほうがいいよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 14:01:53.04 pU3U4BRH.net
何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 14:07:55.23 UUZ14l42.net
パンを食べてる豚は問題ない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 22:43:11.89 zxx3mvqW.net
筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝は１３キロカロリーかもしれないけど
裏では300キロカロリー消費されてるからな
１日300キロカロリーが勝手に消費されてると考えると１年間みっちり筋トレする価値は十分だよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 01:39:09.53 e5qPJ7Bo.net
>>85
裏ってどこよ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 01:45:26.01 d2++vzqj.net
増えた筋肉で暴力を振るいまくるからか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 04:32:37.67 4ov8mjfZ.net
目標体重まて痩せるってめっちゃ簡単だよな、食べなきゃいいんだもん
維持が大変だよな直ぐに戻っちゃう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 12:44:35.09 zTRccf4g.net
何故太っているか？
必要以上に食っているから
ダイエット(食う量を減らす)すれば体重は減る
でもだんだん体重の減少量が少なくなり痩せなくなる
その体重がその時の食事量との釣り合い点
食う量を戻せば体重も元に戻る
体重が減れば筋肉が支える負荷も減るから筋肉も減る
筋肉量を維持したければ運動量を増やす
運動を止めれば筋肉は減り余ったエネルギーは体重に転換される
筋肉量と脂重量と余剰エネルギーがバランスしたところで体重は一定になる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 13:42:46.19 d2++vzqj.net
こう着状態
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 13:43:31.26 d2++vzqj.net
がんばってダイエットして減ったら普通にダイエットし続ける予定。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 18:21:47.20 4W8soVQB.net
デブは駄目
でもガリも駄目
筋肉質で体脂肪率低め
これが理想
ガリを維持するのは楽
理想を維持するのは辛い
終わりなきジム通い
食べずに痩せるは駄目
食べてジム通って体型維持が唯一にして絶対
男も女も例外はない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:22:08.59 yea/XaIe.net
俺はメタボ改善が目的だから、血液データと血圧、腹囲さえ正常になればガリに見えようがデブに見えようが気にしない
筋肉付けたい奴は、勝手に筋トレしまくって活性酸素増やして尿酸値上げて、タンパク摂りまくって腎臓に負担かけるといいさ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 19:57:11.32 yE4oPgWu.net
筋トレしたほうがモテるよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:11:29.35 yE4oPgWu.net
実際筋肉があるほうが女性にモテるよ
初対面の女性にも「筋肉すごいね」っていわれる。何もしていないのにだ。
当然会話がはずむ。これだけでも圧倒的に有利だ。
それに女性は本能で強い男をさがしている。これを利用しない手はないよ
想像だけどな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 22:23:19.96 yJblipug.net
どうでもいいよ、94みたいな醜男は筋肉付けても何あの醜男勘違いしてんの？だし
イケメンはガリでも筋肉あってもスレンダーでイケメン、筋肉質でイケメン言われるだけだし
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:15:23.23 ND9mXRIj.net
モテたいなら標準体重にしてあとは内面磨け
具体的には自信と優しさを身に付けろ
ｷｬｰﾏｼﾞﾚｽしちゃった＞＜
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 23:57:29.35 4W8soVQB.net
>>96
スレンダーってのは細マッチョの事だよ
ジムと言われてビルダーを想像したのかな？
芸能人やモデルは細マッチョだけど彼らはジムやそれなりの自重トレで筋肉維持してるからね
イケメン君も影ながら細マッチョを維持する努力はしてる
痩せていて体脂肪率は低いのに
腹筋は割れておらず、胸も真っ直ぐなまな板、腕もただ細い
日本人にありがちな痩せ体型はコレね
このスレの>>41がまさに典型的な例
こんな不気味な体型のイケメンはまずいないよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 04:02:16.52 cuGGxqcI.net
腹を見せる機会なんてそうあるもんじゃないけどな
海とかプール行った時くらいか？
それ以外の場面で女の子に自分から腹筋見せてたら、ナルシスト通り越してキモい変態になってしまうな
腹筋を割る努力する暇があったらファッションセンスとコミュニケーション能力を磨いた方が100倍モテる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 05:40:58.70 2ajyxYn+.net
URLﾘﾝｸ(yaserugokuidesu.seesaa.net)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 08:01:15.48 NZWC8ivE.net
>>99
馬鹿か？
そんな事にじかんついやせ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 08:07:04.61 ULVhHsix.net
>>95
他に褒め所がないだけだろ
弾む話も肉と骨の話ばかりって肉屋の寄合かよ
陰では筋肉バカが～って舌だされてたりして
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 08:30:24.52 cuGGxqcI.net
女「(何コイツ、ブサイクだし背も低いし、年収も低そう…合う趣味も無さそうだしコミュ力低そうだし話題無いわどうしよう) あ、き、筋肉すごいね」
バカ男「え？そう？いや大したことないけどね。まあ鍛えてるっちゃっ鍛えてるかな。元々筋肉質ってのもあるし。でも、まあ普通だよ。見てよこの腹、男ならこのくらい腹筋見えないとね。あ、プロテインはホエイ系ってやつがいいよ。」
女「ふ～ん」
バカ男「俺クラスになると酒もほとんど飲まないね、トレーニングの効果下がるから」
女「えーすごいね(何コイツキモい)」
バカ男「自重トレだけで満足してる奴とか、俺から言わせれば雑魚中の雑魚。ウエイトトレは必須」
女「へぇー勉強になる(誰か助けて)
」
バカ男「あ、俺ん家けっこうマシン充実してんだけど今度来る？」
女「死ね」
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 08:51:41.18 cuGGxqcI.net
女「こんにちは」
男「初めまして」
女「背高いですね～何センチあるんですか？」
男「181かな、最近計ってないけど」
女「何科の先生なんですか～？」
男「呼吸器内科だよ、まだ卒後4年で専門医も取ってないぺーぺーだけどね」
女「お仕事ってやっぱり忙しいんですか？」
男「そうだね。医局からバイト行かされるし、ぶっちゃけ金より暇が欲しいよ。勉強したいしね」
女「あ、私ドライブ好きなんですけど、どんな車乗ってるんですか～？」
男「ベンツのGクラスってヤツ。親父が2ヵ月乗って飽きたからってくれた」
女「抱いて」
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 09:54:30.94 RlZ8d6Vk.net
ところがどっこい今の時代は世界的に金持ち程ジム通いで最低限のプロポーションを維持してるんだよなぁ
金はかかるけどジムが一番時間かからないからね
つか食事制限だけで一切運動せずに寝ながら痩せるの待ってダイエットした奴の体を見た事あるか？
学生時代から一切運動せずにずっと痩せてる色白男の体を見た事あるか？
そんな男が成人から20年間一切運動せずにオッサンになった時の体型見た事あるか？
宇宙人のグレイみたいな体型だぞ
女が運動してないスレンダーな男と言われて思い浮かべるのはジャニーズなどアイドルの細い身体だが
あれ痩せてはいるけど筋肉として出る所は出てるからな？
そしてあの体型を維持する為に週の内の数時間はトレーニングに費やしてるからな？
筋肉がいっさい無くて信じたくないんだろうがジムやトレーニング＝ビルダー体型じゃねえんだよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 10:17:42.06 jzWGtlqq.net
ここにいる奴はダイエット成功して維持中のやつしかいないんだよな？
どうもデブが必死に書き込んでるようなんだが
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 10:21:23.78 8yzN8oEY.net
ジムはカネがかかるけど、金持ちは払えるからトレーニングに行くと
でも、ジムでトレーニングしたからといって金持ちになるわけじゃないよな？
年収が倍になるなら毎日ジム通いしてやるよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 10:22:41.34 8yzN8oEY.net
>>106
そもそもスレ建てた>>1が維持失敗してるんだが
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 16:45:19.79 qaJOb1Lr.net
>>108
維持失敗してるからスレ立てて質問してるんだろ
それに答えてるのがデブの妄想レスばっかってことじゃね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 14:51:08.65 68zLvHIr.net
減らすって大変だ、昨日４時間以上歩いて１００ｇへったかどうかくらいｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 15:04:52.63 mZF8OUkD.net
>>110
ダイエットや不節制の結果ってすぐには出ないんだよ。
必ず階段状にある日いきなりキロ単位で増減する。
だから結果が出ないからと言って諦めたらダメ。毎日体重計乗ることが大事。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 15:46:01.83 oAgRpzBP.net
何も食べてないのに３キロ増えました
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 17:01:12.80 flXMlgSB.net
良くあることですね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 19:53:29.37 oAgRpzBP.net
今日はご飯１杯どんぶりとおかずだけでした。
これしか食べてないのにすぐに体重が増えるんです
ヨーグルトみたいなのも少し食べてチーズを１０枚食べました
それだけで体重がもどるんです
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬なんです
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 19:56:25.58 Sy6gm1fp.net
ヨーグルト1kg、チーズ１枚100gとかのを食べてんだろ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 20:10:09.53 flXMlgSB.net
トイレ行けば減るのも一瞬では？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 21:06:31.06 X0h02oMo.net
水分とってないの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 21:51:36.62 68zLvHIr.net
今日も４時間歩いて今日は４００ｇ減っただ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 22:55:01.56 oAgRpzBP.net
すいません
原因わかりました
2000キロカロリーあるレアチーズなんとかを食べてたからでした
プリンみたいなものだから大して気にしてませんでした
もうすでに購入していますのでこれを食べればしばらくやめます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:17:57.92 Krej+uWk.net
こういう人っているんだな
ビックリしたわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:27:03.50 3lkeQfmm.net
さす釣り
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 10:42:56.64 AaxtOLH+.net
>>92
そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 10:56:17.42 oKFsHvnI.net
食べてないのに太るんです！って言ってる阿呆はだいたこれでしょ
ケーキや菓子パン、ジュースやクソ高いカロリーのドレッシングドバドバかけてたりする
あとサラダ食べてるって言ってポテトサラダ食ってる奴とか普通にいる
食べてないのに痩せないなんて絶対ありえないからな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 15:19:14.48 2PpvQ6mQ.net
あと５００ｇで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 18:25:29.60 2PpvQ6mQ.net
自分の場合４時間ウォーキングで１００ｇ体重が減るみたいだ、１０日続けると１ｋｇか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 06:56:36.40 bINhLQv1.net
胃がリバウンドしたがって食べたがりしてておしつおされつ格闘中。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 12:50:31.02 RSPX6L6u.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 13:30:50.65 MKB53e5a.net
煽ってはいないけど、
狂ってはいるよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 21:14:50.98 YRf88SU4.net
君らって男の中の男やろ？
だったら細くなるだけじゃ駄目だよ
脱いだ時にバキバキじゃないと
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 23:11:29.32 R1rbPh7G.net
男の中のってゆーか 中年男です 膝とか時々立ち上がるときパキパキいいます(｀・ω・´)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 02:11:52.36 IEV7F/sX.net
体重減らすの大変だ、動かないキープ状態。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 03:46:09.21 Kn85J9av.net
ダイエットで適正体重より体重が下がったら
取り敢えずポテトチップス３枚分位は食う物を増やしても良い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 17:46:43.19 L6tmiWqc.net
ポテチ３枚ｶﾞｰとかみみっちいストイックに酔ってるから続かないんだよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 18:00:18.28 4ScNf3GH.net
>>126
おつかれさん
URLﾘﾝｸ(yaserugokuidesu.seesaa.net)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 23:45:10.63 IEV7F/sX.net
金土日と４時間ウォーキングを続けると目標到達だ、後はキープ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 20:13:11.02 AlnkTR0a.net
そんなん続くわけないけどな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 20:18:46.29 AlnkTR0a.net
まあでもずっと食事制限続けるよ！って言ってるのも無理だろうな
お前ら何回ダイエットしたのかとｗ
欲求に耐えられなくてリバウンドばっかりが殆どだよな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 21:57:55.39 AY2zDyyp.net
生活習慣を変えるってことだから、出来る人は出来るでしょ
問題は記憶力の欠如だよ
頑張ってダイエットした時の気持ちを忘れちゃうんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:39:35.45 d7PqAQNS.net
小食になりたい
１日2000キロカロリー食べたら
「もうお腹いっぱい、食べたくない」
って思えるようになりたい
ダイエットにもし終わりがあるとすれば、そういう体になれたときだろう
でもそれってなかなか難しいですね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 11:58:55.92 vylnv8kO.net
2000てすげえ食ってええやん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 12:12:38.77 V+bMCHFc.net
2000kcalていうと練り物を抜いたおでんだと、腹がはちきれるぐらい食べられる量だな。
大根、昆布、プチトマト、しらたき、こんにゃく、しいたけ、、、、、最高でしょ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 13:00:52.96 Ew0WNnpC.net
182cm69kgの男だけど1日4000kカロリー食べても太らんよ。
100kg近辺まで太ってた頃は毎日欠かさずつけ麺特盛をおかずにライス山盛りで食べてスナック菓子を袋単位で無制限に食べてた。
推定7000、8000kカロリーは行ってたと思う。
今からあの生活に戻るのは無理だ。
今の食事量ですら毎日罪悪感がすごい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 17:06:06.80 cgmw2d5c.net
>>140
一日三食食べて合計2000kcalってかなり少ないぞ？
一食あたり700kcal超えたらアウトだから
ご飯を茶碗一杯（0.5合）で270kcal食べるとして
これでおかずは430kcal分しか食えない
脂の乗った肉を食べたら一瞬でアウト
鯖缶なら一缶でアウト
油を使ったら野菜炒めでも一瞬でアウト
何も食えない
ぶっちゃけ人間の食事じゃない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 17:14:13.71 8hQ3qXcL.net
さて 今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 17:14:34.57 //4KVEEb.net
これだからブタは…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 17:25:56.99 cgmw2d5c.net
人間らしい食生活を送るには
一日3000～4000kcalは必要
その分しっかり運動をする
ジムに通って筋トレ、水泳、ランニング、サイクリング
たまには他のスポーツや山登りも
これが人間らしい生活ってものでしょう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 18:31:26.56 mwQvvAva.net
食品にかいてるカロリーなんてテキトーだからな
メロンパンもつぶしてたべれば50キロカロリーくらいだろあんなもん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 19:18:29.20 od+2NLyO.net
サンドの伊達かよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 19:34:42.04 imnlLpcQ.net
一人暮らしの男ならわかるだろ
マックや吉牛、ガストなどの外食、コンビニ弁当などで3食取ればそれだけで3000～4000だ
間食入れれば5000は楽勝
食べてないのに太る状態さ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 21:01:27.25 FruA/VHT.net
>>149
セブンの麻婆丼や中華丼、あんかけ焼きそばは500台、パスタは500前後、カレーで700台
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 21:16:01.02 uZAnp4tG.net
今日1808キロカロリーしか食ってないよ
それでも腹いっぱい
お菓子も食べた
バナナも食べた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 22:08:21.70 mwQvvAva.net
カロリーは関係ないよ
食べ物の表面積がすべて
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 22:28:53.03 imnlLpcQ.net
表面積とは新しいなw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:18:15.31 1hlVD4OY.net
同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:35:07.26 8hQ3qXcL.net
原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は１２時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 01:07:39.63 ejHo/OQA.net
>>152
海苔とかとんでもないことになるな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 07:17:00.60 3poWLijU.net
結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける しかないみたいな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 09:51:19.67 iJmIvZb9.net
ダイエットに終わりがあると思うな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 09:55:59.24 t7SZg9MT.net
ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 11:27:21.66 J/WQmhb8.net
体脂肪率３％を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 13:08:09.82 P0kiTCpr.net
痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ？
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 14:07:47.63 IsR2w5Yj.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 16:53:38.71 UMlGDMM8.net
減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 18:11:45.08 wrlyiRab.net
維持の為の食事制限なんて簡単だけどな
デブってた頃の食事＝4000～6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500～3000kcal（ただし真面目に運動してる）
維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね
ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
そんなのって女子くらいじゃない？
彼氏出来るまで痩せる、婚活の間だけ痩せる
みたいなその場しのぎ目的なダイエットでもない限りないでしょ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 18:31:01.75 WtVlnDDk.net
厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 22:56:30.41 eciFcXyt.net
運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 23:10:28.44 Qo80hH2Y.net
維持できる人の共通点は習慣化してるところ。そもそも運動しなくても維持できるなら最初から太らないだろ。
自分に甘いならリバウンドするだけだしダイエットなんてやらないほうが良い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 23:16:19.87 3poWLijU.net
いや だからダイエットは永遠に続けるという…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 02:36:10.33 apTxq3ud.net
>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ
太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった
痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった
ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 08:28:38.64 JGYQFli4.net
>>169
ビチクコビトジジイ～ｗ
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ～
清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ～
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 12:38:50.54 JGYQFli4.net
>>169
ビチクコビトジジイよ
あの155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型でプール行くのか？w
1人で？w
服を着る楽しさってあのデカジャケですか？
wwwwww
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 20:30:45.06 5PCwYqm7.net
運動運動とジジイはうるさいな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 21:10:04.32 XvtMkY5f.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 21:55:56.92 qvvg6jQZ.net
>>172
40過ぎてから近所走り味を覚えてから
2chで毎日大騒ぎしてるキチガイだから
相手にしないが吉
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 01:48:37.20 7tlrfR2M.net
あと５００ｇでＢＭＩ２２だがんばろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 08:00:50.32 7tlrfR2M.net
結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 09:00:51.40 K/5lpw2Q.net
>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 18:21:32.76 7tlrfR2M.net
今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 21:25:00.95 oJUUInT3.net
食事見直して運動して20kg 以上減らし標準体重割ったけど、ちょいガリになったんで少し体重戻しつつ筋トレ増やしてる
んだけど、今までよりちょい食っていいと思うと凄く食欲が復活してきたわヤバい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 01:50:43.84 AGfvzB76.net
ドーピングはどこに売ってますか？
オリンピックにでないのでドーピングしたいんです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 02:10:38.03 uKAeOKDr.net
っ個人輸入
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 02:11:54.02 uKAeOKDr.net
>>179
リバウンドの世界へようこそ！！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:02:52.32 uKAeOKDr.net
特売のトマト２袋を１０００円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:34:15.90 58C+3hZN.net
３時間半のウォーキングで１００ｇ近くは減る はずなんだが
なんか５０ｇ以下３０ｇぐらいしか減ってないような気が…ｗ
体重キープが続いてる、やっぱキープするにはダイエットをずっと続けるのがいいみたいね。
で運がよければ現状よりほんのちょっと減るような？？？ そういう運を積み重ねていこう…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:57:36.29 a/V5LIkD.net
そう、ダイエットをパチンコやギャンブル感覚でしている人結構いるよね
落ちるも八卦、増えるも八卦みたいな
落ちてうれしい、増えて悲しい
結局何も理解してないからそうなってしまうのだろうけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 08:32:44.42 u9r1Mf2R.net
>>184
さすがに30g50g は
オシッコウンコや天候等による汗の調子で誤差も誤差じゃ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 08:37:19.28 kNeZZlGX.net
3時間で50gとか黙って息してるだけで減る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 10:29:03.10 BJGRJK3h.net
>>186
720kcal程度を消費するって意味なんじゃないかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 13:31:21.13 UNo2jBz1.net
>>186
多くの動物は人間のように食料の備蓄を持たない
腹が減って食いたくなってから、エネルギーを大量に使って走り回らないと
餌にありつけない
腹が減ってから一働きしてから食うのが正しい食事のマナー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 17:53:42.08 w94dbGv/.net
痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。
キープするには油断しないで大食いしないこと。
以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。
191:引っ越してきたストーカーの母親も基地外でうるさい
16/09/03 17:55:52.03 7Lqin4mZ.net
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ハーレーもどきで生活道路 ストーカー相手前で ばくおん じじい
類似数台
遊歩道前でハーレーもどきチャリで待ち伏せ 避けられて追っかけるていで ペットラン近くの白い集合住宅へ戻る
駅遠くの公団のほうからくる既知外老若男女のストーカー相手までアピール きも声 かいわ せきばらい いみふなわめき
店内
チープ
父 ムスメ 息子
手んないあそびまくるていで 徐々に近くをうろちょろするしつこい幼児おす 近寄るなのくじょうに さらにまた近寄って「むしむし♪」
面へらち遅れぶってまとわりつく 明らかな苦情固まる瞳孔が開くが見て見ぬふりで犯罪行為の現実逃避 痴漢痴女の常とうしゅだん
弟を追えばストーカー相手によれるｵﾈｲちゃん 「むしいたよー」 きしょくわるいTしゃつをきたちちおやと 駐車場へと戻る
せまい通路 カートで突進してくる老人 老人への苦情ン方法と （スト＾カー）店員への配慮で おっかけて棚入れで挟み込みにするスト＾カー店員
はっと＆たんぱん＆ショートカット 痴女 ダイエットで頑張った足店他意も兼ねてしつこく付きまとう 他 レディース商品の前でにやにやジジい
会計でうざうるさくちょづくゆとりっぷる オスのほうがストーカー相手意識して 通路でよろろうとする
はつじょうしてうかれたむすめがすとーかーしそうよりすとーかーあいてにおやこですと＾かーっていわれないよういにゆるくつくきまとうきちがい
まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね じゃま すとーかーは きちがい 一生付きまといが生きがい ごみくずしね かってにしね きちがいみずからしね
192:れず痴女きもぶす足店がてらストーキング
16/09/03 18:17:17.54 7Lqin4mZ.net
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
色んなてぐち気で付きまとう
店内
フツウ
うかれしょっぴんぐ まとわりつく 盗み見る 年齢問わずのマダム客 すう１００ 異常な行動で寄ってくるのは見るからに残念が多いs
すぐ出てくるユトリの魚や発情痴漢おす店員 ２回目
中年低身長陰険逆切れやきとりや店員
つり銭手渡し拒否に逆切れ トレイさがし またせる慇懃無礼 えいせいがきになるなら れしーとのうえにおけよ てかきゃくがんがんだいさわっている
輸入雑貨黒縁メガネ オス 背は高くない横幅ある 棚入れで待ち伏せ すと＾かーあいてぬしみみぱない
検索ですぐ隣くる残念きもおたゆとり でーとがすとーきんぐのきもおたゆとりっぷる
ロボット並みずのう見ればわかるだろうに指示あおいででかわろうのゆとり♀店員 常識知らずと慇懃無礼悪用で客を不快にして喜ぶ基地外変態痴女店員
ぼったふう
ストーカー相手がレジで客がすごく並ぶ店員総動員 郊外はきちが外だらけどこ行っても客層最悪 すぐかんしんもつとつきまとう
ばいのれずより痴女だらけ 痴女客だらけ 痴女率も痴女の発情した愚行も異常
せっしょくさけて通路譲れば 顔ガンミ 不要な言葉で上からかかわろうカートおし ババア このばばあ てんいんとしったふうでやたらじかんとるはいいが かいけいおわって ストーカー相手が並んでる列のほうに来て またガンミで関わろうとする
並ぶ矢印もわからないゆとり痴女客ら 前のストーカー相手との距離で『並んでないんでしょ♪』のすり替えかかわり口実つくり
しゅうし付きまとうキショイ声でキショイ上っ面中いいていの（ゆとり）痴女っプル ストーカー相手の後ろの列に来て わかってて「こっちじゃないのかな～♪」
まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね じゃま すとーかーは きちがい 一生付きまといが生きがい ごみくずしね かってにしね きちがいみずからしね
193:豊かになっった平等でチョづく横暴なストーカー
16/09/03 18:36:07.56 7Lqin4mZ.net
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
執着異常 人格障害（知的 精神） だらけ 欲が抑えられない ゴキブリより悪質な汚物 公害
みたい近づきたいかかわりたいが異常
色んなてぐち気で付きまとう
車両 ホーム
kはしゃくていでぬすみみJKから 盗み見 すう１００にん
i改札で異常に近よってくるぼうしかぶったキショマダム ばれてさけられて 逃げるように個人譲歩あさりかつ俺のせいじゃ伊予の店長この店長も客に異常執着バレバレ （どこも同じだが）店員ほぞ異常なほどしつこいストーカー 生もので急性胃腸炎で数万かかった店へ
cならんでかいだんおりるではつじょうする黒髪短め細身背低め かつてのゴスロリあむかで自己主張系
hホームで物色ストーカー相手いるで興奮してすわって盗み見 それをみるストーカー男はストーカー相手が降りる駅は承知
降りるていえゆさぶって（すと＾かーははいごにたつとぴったりくっつくから）おりないで靴ひも縛りでかがみ 降りる戦前立ち上がってガンミ＠ともに優先席の会社員
i同じ車両にしつこく一緒に膿漏とするきしょゆとりちかんをさける すいてる優先席に距離あけて座ると オス 中高年 小学生 ともにたちあがり
g発情小学生はどあ付近で動向開きっぱなしで見てないていで盗み見 ばれてると見たいで奇妙な行動 じょじょにとおざかる
aドアの上の情報見ようの中高年 座る のがんみさけるよりより 隣の車両から ニット帽 フレーム強めメガネ の痴女ババアがからだをななめ４５どすわりでにたーーとガンミ
iストーカー相手見て かさもってるで わざとらしくおもいきっりいそら見る基地がババア
駅付近 ルートで まちぶせ 走行キモオタどきゅん車 朝時代遅れの打さださどきゅんわるぶったじゅうていごうおん 白 さ ****
（赤の他人に）執着異常 人格障害（知的 精神） だらけ 欲が抑えられない ゴキブリより悪質な汚物 公害
みたい 近づきたい かかわりたいが 異常
194:反日は人格障害の基地外連れて朝鮮帰れ
16/09/03 19:00:17.11 7Lqin4mZ.net
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
りあるすとーかー は 2ちゃんねらー （人格障害：頭と心が腐っている基地外）
： 在日や ＆＃）どうわら・・の人格障害 を チョづかせて チョウ卑しい行動しまくるソウトウナ基地外 連 中
じぶんのすとーかーこうい が のってないか かくにんしたい いくらすとーかーこういてもばっせられないつかまらない
ｋ３２もこうみょうにすうにんでぐるになってすとーかーするしね ないそうぎょうしゃがぱそこんりふれっしゅ＆はっきんぐでのいろーぜにさせようとするし＠１F
りbんぐすておーじのすいどうこうじおわってもどあまえにぴんぽんでたってるし ブラック企業とおおやけでろうさいとどけさせないようにとか
しかいかたぎ*なんかちりょうちゅうでにどもちかんこういごまかしだし
マッサージハやけど負わせて逃げて他のマッサージ師がそれいじり倒してクレーマーで悪いかなで我慢してたのに障害を報告すれば迷惑者扱い
やっと出てきた責任者が犯人探しみたいなことがしたくないでかっこつける
やってないの若手って僕じゃないですよネ亜ピル目がどろとデカい低身長偽善基地外の自演に付き合わされる スズメの涙ほどの賠償がそこにまたかよわないといけないわりびきけ
すべてすんでからあれぼくですよねとひょっこりはんにんさがしみたいなことがっていわれましたからでにっこりすきっぷでかえるしょうがいはんざいしゃまっさじし
こんぷはくるってぱわはらすとーかーざんまいどうりょうだろうがじょうしだろうが
びょういんもがっこのせんせいもそこらのすーぱーこんびにもいっしょみんなすとーかーしまくってるしうちらもするするーでのりのり
いい例が妙な時期に引っ越してきた基地外 きちがいだからよってくる きょひされないようにこうみょうに ひじょうにずるくきたいない いやしいごみｋず
195:すとーかーは心がキタナイいやしい きちぎがいシね
16/09/03 19:17:32.25 7Lqin4mZ.net
ストーカーは ストーカー行為してる 罪悪感よりはるかに 付きまといたい醜い欲が抑えきれない
きちがい びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは 赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー
執着異常 人格障害（知的 精神） だらけ 欲が抑えられない ゴキブリより悪質な汚物 公害
みたい近づきたいかかわりたいが異常
色んなてぐち気で付きまとう 非常に卑しく汚いゴミ屑がふつうぶってオメカシしてストーカー行為でチョづいて浮上
妙な時期に引っ越してきたストーカー の ははおや も きちがい きしょくわるいこえでうるさくずっとはなす 苦情でもやめずよりうるさい
まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね じゃま すとーかーは きちがい 一生付きまといが生きがい ごみくずしね かってにしね きちがいみずからしね
てかはんにち の くせに なんで にっぽんにすんでんだよ そとからやれよ でてけきちがいはんにち はんにちはにっぽんのすとーかー
さかうらみのこんぷきちがい は あかの他人に欲情して つきまとう 年齢性別職業宗教国籍 関係なく 各々の欲と性質によって基地外行為 で 自慰行為
なにがなんでもつきまといたい 見惚れた マネしたい イ中よくしたい ストーカー相手を下にしてフンゾリたい 無理やり被害者になって偽装してつきまといたい
からかってストーカーしてる時点でバカのくせに小バカにし気分よくなりたい よわぶったり威嚇したり媚びたり 上からだったり
…妄想がひどい悪質糖質 すとーかーはゴミ屑ゴキブリ人間死ね ちょうせんにきちがいつれてかえれきちがいどうしきちがいだけのくにでいきろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 22:01:45.81 thdjQsmp.net
昨日目標体重を下回った、一過性かもと思ったが
今日は機能異常に下に行ったので目標体重クリアは確実みたいだ。
これからは体重維持ダイエットだな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 05:37:09.29 1rfK2RdJ.net
ダイエットで気になるのは必要な栄養素を確保するという問題。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 03:31:38.70 NGr45Dh8.net
>>197
気にしなくて良い
FPCの一日必須量は1100kcal
1600kcalしか消費しない者でも500kcal分はカットすることを含め自由に配分できる、
ただしPの上限は20%、1600kcalなら80gdry以下
PFは色々種類があるが必須なものは種類が限定される、特にFはω3/ω6に限定
Cは種類を問わない
自由裁量部分はPFCとも種類を問わない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 11:51:48.05 qm0uRCvE.net
独身でコンビニ飯ばっか食ってるアホならカロリー計算も簡単だろうけどね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 20:41:21.52 U9p5ufaB.net
>>199
あいつか
誰とは言わんけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/14 00:48:03.12 cjm8hHtv.net
飯炊くとリバウンドするんじゃないかと思って怖くて炊けない…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/14 08:20:01.23 9kqHxpG2.net
炊くだけでリバウンドするとか特異体質だな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/14 11:00:40.94 RGIOTG2B.net
炊いたら食うしな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 00:09:57.01 Bqb2tbwM.net
20キロ痩せたばっかだけどキープの仕方わからないからずっとこのままダイエット続けるしかないのかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 01:48:47.58 1uPthNZk.net
正解
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 03:41:12.01 UvNgMXWR.net
減量期より楽でしょ
維持のためのダイエットは
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギーまでは摂っていい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 06:58:49.92 umHhJ2iY.net
毎日必死の近所走りを死ぬまで続けるってビチクが言ってたよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 12:04:25.88 TZRU1o6r.net
目標まで15kgとかの果てしなく続く道を歩いていた時に比べるとよっぽど楽
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 23:37:58.53 XsdzK+nH.net
１日の最低体重がＢＭＩ２１．５に近くなった。１日の最高体重がＢＭＩ22付近でとどまるくらいにキープしよう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 12:10:53.63 hwShKcCj.net
>>206
それがなぁ
ちょっと食うと体重が増えてる気がするんだよな
少し長いスパンで見たら維持できてるのかなあ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 14:24:40.31 A2nGnwJ4.net
基礎消費とか維持エネルギーまでとっていいとかいうけど獲りすぎみたいなきがするよねぇ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 19:06:14.42 VBtxFMrJ.net
一番手っ取り早いのが運送とか土方みたいな社会の最底辺で働くこと。3000キロカロリー食べても太らないよ。
結婚もできないし人生終わるが。
213:十年
16/09/19 19:22:58.01 amsvSM+q.net
食べ順とか、糖尿病の食事療法を知らないのか!?
血糖値を上げ過ぎない食べ方とだらだら食いをしなければ何にも問題ない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 21:09:10.11 ++YdJXiI.net
>>212
ビチクは清掃業アルバイトダイエットで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持
55歳のビチクは未だに童貞だし人生終わってるけど
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 07:11:29.78 jeKiRqwL.net
ＢＭＩが22だとまだまだ腹が出てる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 08:35:59.67 CZfUBeHn.net
ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリ出てる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 09:11:04.50 S0wHgxee.net
胃下垂で腹筋弱いだけかもね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 10:59:06.83 sFWHplGc.net
>>215
そういう人多いと思うよ
てか人間少しお腹出てるくらいが普通なんだけどね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 11:08:53.21 sX1E3nqU.net
ビチクの場合は塩サウナで脱ぐ機会が多いから
弛んだ体は見せられないんだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 18:40:41.99 kkf/xlrj.net
>>215
BMIは平均的生活の肥満度インデックスで無条件に肥満度を示さない
BMIが同じでも食っちゃ寝のヒッキーと肉体労働者の中身はまったく別物
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 19:25:05.03 yczSNLQm.net
BMI22でもういいやって思ったんで
今日からは維持を図ろうと少し食べたら即日1㎏増えたわ
どうなってんの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 19:26:07.38 drrMf1TV.net
維持すんのに食べてどうすんだよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 19:32:35.09 yczSNLQm.net
>>222
え？
維持カロリーってやつを探ろうと…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 19:48:13.57 6Ga0dWTJ.net
・夕食～昼食：18時間
・昼食～夕食：6時間
→量を腹6～8分に抑える。3大栄養素はなるべく偏りなく摂取。
これを継続してる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 20:00:34.81 yczSNLQm.net
>>224
ありがとう
やってみる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 20:44:18.45 jeKiRqwL.net
太りすぎ痩せすぎで顔面が劣化しないよう適正な体重を探したい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 22:49:59.94 Yn87yp1X.net
>>224
哀れな人生だな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 22:51:17.85 qT5sqgxC.net
ビチクコビトジジイ～ｗ
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ～
清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ～
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 23:37:36.49 tW1OrZLM.net
政府の健康調査で年齢３０－３９男でbmi18.5未満は３ぱーもいない
アスリートとかモデルのぞいた場合の一般人だと
１パーもいないだろうに
なぜか２チャンにはうじゃうじゃいるｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 00:57:46.55 RUj+3ZGx.net
46のオッサンだが171cm53kg
昨年同時期72kg
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 04:08:04.96 USEzCZT1.net
秋になってるのか食欲が主張してて…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 04:24:39.86 ZepkCYY+.net
>>230
末期ですね…(´・ω・`)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 06:58:09.56 YTVjvZ9p.net
>>229
大半のレスをビチクが書いてるからだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/21 09:10:21.17 y8dfwX7E.net
>>230
さすがにそこまで落としたら腹囲も85切ってそうですね
メタボからの脱出おめでとう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 16:54:22.57 fElr8zxw.net
>>229
その倍位はいるよ
ファッションモデルなら全てそのBMI以下
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 19:37:10.60 x12Ruut3.net
>>235
ビチクコビトジジイ
嘘つきw
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 23:14:59.67 hs9BOkHL.net
一応もくひゅう体重はクリアしたけどダイエットは続けてる。
でも膠着状態だからダイエットっていうのは続けてないと即リバウンドするかもね。
自分の場合痩せすぎで顔が劣化するのが心配なのでちょうどいいくらいの体重を維持したい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 00:02:38.50 kF0EDTLI.net
ダイエットの過程で続けてたランニングと自転車が趣味になった
エネルギー補充のために、敢えて菓子パンやら和菓子を食べてる
太る気配は全くないし、ご飯も美味しいし、何より楽しいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 11:35:10.41 v17bLRCq.net
豆腐買いに行って なんだかんだ買ってしまった、半額の惣菜とか… 反省
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 21:20:14.30 0ZqJW2Ab.net
糖分って簡単にエネルギーになってくれるから、本当にありがたいよな。
自然の仕組みって凄い。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 23:56:25.80 szKm8ha6.net
なんか食うものを買ってしまって食ったら少し増えた、かろうじてブレーキ。
ホメオスタシス？だっけか恒常性が形成されるまでがんばらねば。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 03:08:37.80 nGv3XLKP.net
偶然ゴハンガススムクンなんて文字を読んだ、凄い怖い言葉だｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 01:54:44.46 sGCwSbYI.net
お前らは無意識的に何となく口にモノを運ぶから駄目なんだよ
本当に食いたいものを好きなだけ食えばいい
ただし一日３食まで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 20:43:31.82 Cekaxr5F.net
ものくふは はらふくるるわざなり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 10:57:09.09 uWC+p+a6.net
トマトダイエット続けてる、あと大福ダイエットって意外と手間かからず便利ｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 04:12:50.74 ZUBnCUTr.net
>>3
く
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/09 13:52:24.74 6DYLg9nH.net
130%食っていたから太った
70%に食う量落としら痩せられた
食う量を100%にリバウンドして維持
食う量を130%までリバウンドさせれば体重も元の重さまでリバウンド
自分が食い過ぎていたことだけは絶体忘れてはいけない
１年で10kg太ったとして脂肪量に換算すれば20g/日、糖質換算なら50g/日くらい
ビスケット４枚分、この程度の節制とも言えない量を我慢できないのは
立派に食物(≒薬物)依存症だな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 01:13:04.22 bjbwxU54.net
”普通に食べる”の適正量がわからない
ダイエット中はカロリー計算してたからカロリー＝食べる量の基準だった
減量が終わって維持したいけど自炊は未だに全部の食材を計量してからじゃないと不安で食べれないし
カロリー表示がない外食、特に居酒屋みたいに一人分が決まってない店とかだとどれだけ食べればいいのかわからなくて若干パニックにすらなる
一度でも太った人間の「罰」として一生カロリー計算やめられないのかな。
もうダイエットは終わらせたいし運動も続けてるし低カロリー食事の献立だってもう頭に入ってる。
１日ちょっとカロリーオーバーしたってすぐリカバーできることはわかってるのに
その程度が数字で見えないと食事もまともに味わえない、
友人との外食も全部の食べ物が運動量に換算されて（もしくはカロリーわからずできなくて）ちっとも楽しくなくなった。
満腹って、満足感ってなんだろう。消費カロリー＝摂取カロリーなら満足するはずなのになんで数字で見ないとわからないんだろう
こんなことを毎日ぐるぐる考えてておかしくなりそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 01:25:55.67 aLrKCwUJ.net
もういいじゃん 解放しなよ欲望を むさぼりつこうぜ肉塊に！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 01:30:40.03 a4PzsNd5.net
次の目標を決めることではないですか？
キープしようとするから辛くなる
進化すると考えたら頑張れるんじゃないですかね？
ずばり筋トレでマッチョになりませんか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 02:49:15.90 Bqx9S2OM.net
維持は無理だね
俺の場合は理想体重を定めていて
理想体重に到達したら好きに食事して理想体重から10kgまで太って良いことにしてる
で10kgまで太ったらダイエットの開始で再度理想体重まで痩せる
これの繰り返しだからストレスはあまりないね
筋トレもあわけてるから体型もガッチリしてきた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 04:56:57.51 8wKPfeTM.net
>>248
計算するだけで終わっては駄目
フィールを鍛え感じられるようにならなければいけない
例えば飯を茶碗一杯或は140gと量り取ったら
食べる時にはこれが235kcalだと感じとれる様にフィールを磨く
よそ見しないで一所懸命食べ、手、目、口、歯、舌、鼻、喉、食道、胃、腹、脳
全ての器官を総動員して情報を感じ取らなけばならない
無意識で感じ取り足るを知るようになれば良いのだ
鮨職人はシャリを握る時一々秤やカップで量らないが3%も違いはないだろう
食事は餌ではない、一心に意識を集中して食わなければならない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 06:45:07.56 JfKKuDq8.net
>>248
ビチクコビトジジイ～
ツマンネキチガイコビトジジイw
自演一人芝居絶好調ですねw
一人会話で盛り上げるw
ビチクは近所走り専門のコビト
ビチクは孤独
ビチクにはふれあいは無い
ビチクは自分に挑戦するだけ
カモカモカモーン
カモカモカモーン
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 07:51:43.67 XA5iXIKB.net
>>252
何の修行だw
運動続けてるなら細かいこと気にせず、食い過ぎが続かない程度に食ったらいいと思う
ちょい増えても減らす方法知ってて実績有るんだし
10kg までだと増やし過ぎな気もするけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 08:37:14.68 Fm/5Rle0.net
>>248
人間は何かを望んだり、何かに期待したりするから
落ち込んだり悩んだりする
今はとりあえずそう言うものだと思っておけば良い
現状を受け入れれば楽しくないという気持ちも変わってくる
そしてそれが当たり前になった頃にどうするか考えても遅くはない
減量という目標を一つ達成したのだから
とりあえずはそこで満足しておくのが良い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 20:48:03.87 eSecGD4P.net
ざっと見900kcalか…走って200kcal減らしとくかな。
みたいな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 09:11:35.51 sD/Y/shQ.net
今日は900カロリーかぁ～、あれが腐りそうだから食べとくか…って義務的になってて寂しいw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 07:05:09.49 96Uq7E20.net
>>254
＞食い過ぎが続かない程度に食ったらいい
その感覚がなくて困惑してる奴には無理な相談
テレビ見ながら、新聞紙見ながら、仕事しながら、･･･ながら、･･･ながら
物を食うことが習慣化し食う実感が湧かないまま口に食い物を放り込む
これが肥満のもと、これを正さない限りダイエットは成功しない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 21:35:51.47 BT0chttw.net
今日日曜日だから食べすぎてしまった
朝インスタントラーメンに白飯133g
昼缶コーヒー 134カロリー
夜
豚肉と鶏からが入った弁当 1200カロリー以上ありそう
焼きそば半分 400カロリーはあるかな
丸いふわふわしたお菓子１個 98カロリー
ゼリー 174カロリー
ミルクティー500ml 165カロリー
デブが普通に食べると毎日3000カロリーくらいはいくわ
キープって難しい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 23:24:48.79 GcbP+KC5.net
丸いふわふわしたお菓子気になる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 06:38:41.77 N///3O4y.net
>>260
もらったものだから名前書いてなかったw
とにかくフワフワしてたw
今日は野菜と魚でヘルシーな食事で調整しないとなぁ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 19:01:30.88 1Sp5hrIn.net
目標達成後もダイエットしてるが緩みも出てきている。
っつことで膠着状態 このくらいが維持ダイエットなんだろうな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 12:38:57.29 C+yLB4zb.net
買出しに行くとなんやかんや余計な食いもん買ってしまって良くないな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 07:24:51.84 a9BHoAWB.net
お惣菜コーナーなんてスルーしちゃうよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 03:13:03.54 /dI48rdQ.net
寝転がると原の脂肪が振り分けになって横腹でだぼんだぼんしてたのが消えた。
非常に気分がいい、しわやせや。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 18:29:01.28 FAsSYSt0.net
秋になって食欲管理どう？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 19:57:34.67 /RS8+4RO.net
1度食欲の秋がきたけど落ち着いた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 08:54:04.67 W1AMLnL0.net
>>265-267
オマエなんで自分にレスしてる？
なんで自分で自分にレスしてる？
ナゼナゼ自分にレスしてる？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 20:30:22.16 AWY+h/6y.net
さて、蒸し牡蠣1kg注文するか…
やっぱり牡蠣は加熱が美味しく、蒸したものは濃厚なお味だそうで。
解凍してお刺身感覚で、鍋にいれても身が縮まないそうです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 01:49:42.36 FdG07gau.net
なんか今日は腹が減って困る。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 08:16:41.62 rdQ8B7RO.net
よーし今日は食べるぞーー！！という日にはたらふく食べ
その次の日と次の次の日はダイエット中と同じメニューにする
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 21:44:47.36 nn9Fu6vR.net
目標値近辺でのホメオスタシスが形成された感じだ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 23:32:16.67 BKC6ORpK.net
もちょっと減らす方向性のほうが安全かな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:36:23.12 oFXszCuO.net
まともな食事に戻すと増えるから、それ見越して目標マイナス2～3kgは行きたい所。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 09:13:46.45 dWq+BvRL.net
ダイエット後は食べる量ふやすけど、食べ物の内容をほんの少し変えるのが一番だと思うよ
朝は納豆、夜はサラダを必ず摂るようにして
毎食後できるだけヨーグルトを摂るようにしたらダイエット終了後より2キロ位落ちたし
まぁ筋トレぐらいはしてるけどさ
普通に生活して食べ物を、ほんの少し体に良いモノを取り入れるように習慣つけたら
リバウンドしないよ、普通
間食にケーキやらお菓子を必要以上にバクバク食う輩は知らん、そーいう人はリバウンドするの解っていて食ってるんだから本望でしょ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 11:22:38.44 L0bF57sV.net
>>275
枯れた体に栄養と水分が戻るんで、2～3kg戻るのは普通。
サラダ納豆ヨーグルト食ってりゃ安泰だと思った？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 23:28:47.02 nx3ajEEx.net
普通普通って、現代では様々なことがその普通っていう状態に保つのがどんなに難しいのか
食生活だけみても、仕事で食事時間が不規則になる日も多々、野菜は超高騰
バランスのよい献立を、理想のカロリー分だけ理想の時間に摂取して、筋トレする時間も作り出すのが難しい人だっているのでは？
そういう人達はリバウンドしたくてしてるんじゃないと思うけどね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 00:41:18.18 HOcBo6Y9.net
>>276
食事制限だけで体重落として
元の生活にもどしたらそーなる可能性は高いんだろうけどさー
別に食事制限で落として、ダイエット終了後から筋トレし始めても手遅れじゃないんだよ？
実際、自分は減量期間は運動できてなかったし
目標体重まで落としてから、食事制限だけで落としたらリバウンドする可能性高いって知ってから、筋トレを日課として始めた超マヌケだけども
3食くって3ヵ月間体重増加してないで、逆に落ちて体も引き締まったぞ
枯れた体に、水と栄養送っても
元の生活に戻らないようにって自覚して毎日してりゃ大丈夫だろ
そりゃ、ダイエット開始前の生活に戻ったのだとしたら元の体重に戻る勢いで増量するのは必然だろうけど
自分は、その3つ取り入れた食生活と毎日～隔日の筋トレ20分で安泰だと思ってるよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 00:55:23.91 HOcBo6Y9.net
>>277
リバウンドしたくないなら、リバウンドしないような生活習慣を自分で考えて送るしかないでしょ
過程があって結果があるわけだし
カロリー計算とかしなくても腹8分目で御馳走様して満腹まで食べるのは、友人知人と食事するときだけってするだけでも効果ある
テレビみながらでもストレッチはできるし、ジムとか行かなくても自宅で10～15分あれば効果的な筋トレも出来るわけだし
野菜の高騰云々は自分はスーパーの惣菜売り場のカット野菜130円のを２日に分けて夜くってる。コンビニのは量少ないし味薄いし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 01:39:14.06 7l65DZxw.net
いやおま、ダイエット終了して食事戻して筋トレして体重も減ってるのは異常。
脂肪減れば見かけ上は筋肉増えてる感じがするだろうけど、筋トレが逆効果になって筋肉も減ってる感じだわ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 02:34:01.63 7l65DZxw.net
>>279
ああ失礼、終了から３ヶ月か。なら納得だわ。
でもまぁ、2～3kg戻るのをリバウンドと言ってる段階でおかしい。見えない誰かを貶したいだけだな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 11:49:54.60 2YYLGyg+.net
環境が許さないから痩せない、リバウンドするってのは
結局は原因を他に求めて不摂生したいだけの言い訳
ベストな状況じゃないと無理なら生活習慣を改善したとは言えない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 23:36:38.81 psa4Fd6J.net
>>1
一生涯ダイエット
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 22:10:46.92 +UZkTQzD.net
痩せると自然と食べられなくなるお。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 22:31:10.42 MfJqfcsf.net
昨日はなんだかんだ買ってしまってつい食ってしまった…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 22:31:56.85 MfJqfcsf.net
トマトダイエットが調子良かったんだけどトマト高くなってできないのは悩み
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 06:15:03.39 OORR+Zdi.net
本当食べれなくなった～
むなしいよね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 21:48:57.87 o4LRXflR.net
のどやられて咳が… 食欲減退中
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 15:28:54.75 a4Xc+1ND.net
運動趣味にしたら、好きなだけ食べてもBMI19台はキープできるようになった
今は食事制限もしてないし、たまにしか体重計も乗らない
食事や体重から少し意識を逸らすと、上手く行くかも
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 09:57:17.82 Jtu9rNvx.net
体重落とすために無理に運動習慣取り入れようと頑張ってたが
今や運動したいから体重が邪魔なんて思うようになってきた
完全に手段と目的が入れ替わってるが
習慣化ってこういう事なんだろうなと思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 21:34:15.80 MKn82mry.net
なんかキープできてるっぽ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 20:56:35.77 oukkPDZz.net
少し緩んでた、久しぶりに計ったら３Ｋｇ超増えてた、ダイエット意識が下がると増えるんだね、気合入れなおす。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 16:28:21.05 RJ2vGcTc.net
本格的なダイエット再開して１０日くらいで６００ｇ減ったけど先は長い…
このペースだと３月いっぱいかかるなー。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 04:38:34.92 IO7wp500.net
２０日で1Ｋｇ減量… あとちょいでＢＭＩ２３を切れる。
２３だと明らかに腹が出てるしデブだね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:20:38.32 svbxaGYL.net
>>294
一年後には18kg減かぁ、、、
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 04:54:40.07 fE0vJ7PI.net
本日のＢＭＩが２２．１６ ほぼ目標体重に近い。
何でか急激に減った、体重計が狂ったのかと尾思って
１０Ｋｇ入りのコメ袋乗せたら１０Ｋｇを示した、正確だ。
１ヶ月で３．５Ｋｇ減量という… ？？？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 16:09:12.35 zXNv+f2u.net
本日のBMI19.6
維持するのしんどいわー
有酸素運動は一切してなくて、もっぱら筋トレやストレッチばかりしてる
夜は豆乳と青汁混ぜたものだけ、もしくは家族の夕飯のおかず味見程度
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:31:19.45 6ouuV8U+.net
もう美容体重じゃなくモデル体重だねー。
自分は３．５ｋｇ減って喜んでたらすぐ２．５ｋｇに戻ってがっかりｗ
今は３ｋｇ減のところ、まぁ順調に減ってるんだろうな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 13:53:15.42 P9vY+nrc.net
やっと３．５ｋｇ減に復帰した。
ＢＭＩ２２にはあと５００ｇだ、今月中にはクリアできそう。
今のを続けると半年でヨガの行者みたいなガリガリ骨人間になっちゃう。
適正な摂食状態が必要だなー。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 16:07:41.97 w/nU2QQn.net
ＢＭＩ２２をクリア、ＢＭＩ２１台を維持しよう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 17:02:48.09 9vZBU3GQ.net
あと1ｋｇ減らしたいけど一進一退
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 10:20:47.70 ERpS5jKD.net
一進一退ってことは現在のダイエットレベルがキープの状態なんだなと…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 21:21:40.47 mwqGSXFi.net
気合を入れてダイエットする→ キープ
超気合を入れてダイエットする→ 少しづつ減っていく
目標体重に近くなってもダイエットを続ける→ 少しづつ増えていく
目標体重になったのでダイエットレベルをゆるめる→ どんどん増えていく
木ひゅう汚体重になったので普通に戻す→ 超速でリバウンドして元の体重、しかもそのまま増え続ける
こんな感じ？か。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 12:43:42.27 iVj6EUGJ.net
量販店でそろそろトマトが安くなってきた。
トマトダイエット再開するかな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:07:07.34 8aZ3Nvok.net
キープ状態が続いてる…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:40:53.16 5H5Fpxwt.net
keep on keeping on
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:26:01.50 opXafpNV.net
fightin'
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:47:28.01 ZfDJWB3b.net
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
309:ねこ
17/10/25 14:54:07.03 lHji/7Sws
後６００ｇ痩せるには？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 18:27:30.84 Wk2q5c2X.net
>>105
服着てれば中肉中背だけど、俺が裸になるとなかなかのもんだぜ。
それは若い頃から運動続けてきたから。
せめてカッコイイ（適度に）胸板、ガッシリした二の腕、割れてなくてもいいからスッキリした腹筋
これくらいはモテる男の最低条件だよね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 18:43:04.83 Wk2q5c2X.net
>>142
若い頃は良かったと思う日が来るよ。
太り易い体質の人は別として何食ってもまったく太らない時代ってあるよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 19:15:10.61 bpJ4u/KE.net
1500～1750kcalで充分満足する感覚になるのに結局10年くらいかかったな
なんの修行だよ 食欲倒すRPGかよ クリアに10年とか難易度高すぎるだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 07:50:19.40 Gv/4H869.net
>>312
自分も10年で少食でも満足出来るようになって来たけど
これが努力の成果なのか歳のせいなのが分からない。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 22:49:09.17 SFDt0k88.net
ダイエットに成功してキープっていう感覚が出てこなくて、もう少し痩せなきゃとか500ｸﾞﾗﾑ戻ってしまったとか思う。常に痩せることが前提になっちゃう。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 09:11:12.20 tbRVCmmg+
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318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 11:34:35.39 Ui9Xz/qF.net
>>!
肥満の原因は生活習慣
一生継続できる生活習慣へ改善して痩せないと意味ない
短期集中型は1-2年もすれば必ず戻る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 15:46:29.24 lDso+cq8.net
目標体重達成したあとも8時以降はモノ食わないと決めればキープできるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:01:32.82 4TKU9j/z.net
毎晩ケーキとポテチで7年間体重キープしてるわ。
これらを食べながら減量は難しいけど維持なら余裕。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:46:34.67 xG9i5UiO.net
減量と比べ、維持は話にならないくらい楽だな
マイナスカロリーにする必要がないから
ちなみに、酒飲みのオレでもさすがに減量期には禁酒した
現在は1日1食+寝酒、3年以上維持できてる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:18:47.24 BaQq3wQW.net
キープスレが盛り上がらない現状がまさに、
ダイエット後にリバウンドする人間が多いことを物語ってるな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:44:50.35 GBL3OT9F.net
まぁ、目標達成したらダイエットはせずとも最低限体重計に乗る習慣は残しておいた方がいい(経験上)
324:七 宝
18/04/09 21:32:08.93 R4lrw7tO.net
本気でやせたい方はこちら
URLﾘﾝｸ(takehidek.wp.xdomain.jp)
本気でない方は来なくていいです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 02:14:32.74 DCnI5p4/.net
>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:25:55.24 9A3+hef+.net
孫悟空の輪っかみたいに、
食べ過ぎ注意になるとイテテってなるのあれば良いのにね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 19:24:02.50 +bud5wOp.net
キツキツの値段が高いデニム買った
何がなんでもこれを穿ける身体をキープしなければという気持ち。
デブの頃の服は手放した
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 12:47:40.59 X5Os9jsY.net
そろそろキープに入る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 06:39:53.35 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
O8P2Y
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 18:45:49.49 Y01wNAKj.net
目標体重になってもダイエット中の生活を続ければリバウンドしない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 07:11:50.50 uVQUwL4K.net
お腹周りに紐を括って、食べ過ぎたらめり込む→引き締なきゃ！ってなるかな？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 14:52:55.77 K0HJxNi4.net
リバウンドはしていいんだよ
ビルダーなんか大会前は減量して大会後は増量してるじゃん
要は体重をコントロールするのが大事な訳やな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 17:07:09.90 k0wZMsiG.net
>>332
ビルダーは増量期と減量期を繰り返しているからリバウンドとは違う。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 03:38:44.60 /wplMsA6.net
体重が増えりゃリバウンドじゃん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:46:23.53 1uEaFLfc.net
秋の最安値・激安ダイエットサプリ祭り 女性
URLﾘﾝｸ(komaki33.web.fc2.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 19:19:17.94 e9K11x43.net
ビルダーは減量はしねえぞ
いかに体重を残したまま脂肪を落とすかが鍵
コンペティション期
と
オフ期
に分かれる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:50:40.18 LAE5VLuw.net
ダイエット前の生活に戻すからリバウンドする。
一生続けられる内容でダイエットすればキープできる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:53:12.94 bZe8Qysz.net
糖質制限だけでダイエットしてるような人は、
それ以外の物は食べて最低限のカロリーは摂ってたわけだから、
今度は好きな物を食べた日は、それ以外を一切食べないで、
栄養的な問題は無視して、カロリーだけはダイエット時を維持したら良いんじゃないかな？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 17:46:36.28 0o9T8aRW.net
維持しようとしたら思ったより減ってしまった
標準-2kgで良かったのに-5kg
逆に大丈夫なの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:38:10.03 +BC90BVd.net
ダイエット中だけど、55kg台までやっと減ったのに、
入院＆実家生活であっというま（1週間）で、59kgに･･･
キープって難しい。
ちなみに大体1500cal程度しか食べていないのだが･･･
通常は糖質制限と脂質制限してる。
糖質取ると太るね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:44:28.57 ARhh5zEX.net
糞か水が体に溜まってるだけなのに
構って欲しいから脂肪で太るとか言っちゃう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 20:59:37.37 6fQ5oE2H.net
>>337
やっぱり一生維持できそうな体重じゃないと厳しいよね
無理にモデル体型にしたって一生維持は無理がある
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 21:05:53.47 2c+XS2sc.net
糖質制限始めてすぐに減る数kgは水やめてすぐ増える数も水
肝臓や筋肉に正常ならエネルギー源として蓄えられる糖は水と結びついているのだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 16:52:34.65 ZR0u94mm.net
>>339
自分は4年ほどキープしてるけどダイエットの過程で日常的に食べる物を調整していって
通常食にしてるただそれだと体重が落ちるので、肉とか揚げ物とかお菓子で調整みたいな感じ。
65の時に買った服を基準にきつくなると(69kgあたり）通常食のみになります。ｗ
そうすると体重が減る方に振れるので。
体重計には毎日乗ってるけどたまに菓子パンとかアイスもたまに食べたいので
こんな感じでキープしてます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 18:35:32.52 wTBhLSV+.net
>>344
4年て凄いなあ
年末年始やお盆とか太り易い時期には特に壁に当たってしまう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 17:59:15.60 t6aNt/u8.net
やっぱり、もとから普通体形の人と違って
常に客観的な数値を気にしていないと維持できないんだな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 18:09:34.37 bTgNK0o2.net
>>346
そりゃ太り易い体質は治らないから仕方ない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 18:28:11.80 Z0uhjH6S.net
端から見ればキープに見えても実は数キロ増える度に再びダイエットは偽キープになる
スレタイ通りどうやってキープするの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 19:17:19.05 wBh3IO7p.net
まずは食べる量を100～200Kcal増やして2週間～一月様子見、まだ減るようならもうちょっと増やして1ヶ月様子見、と
増えるようならちょっと減らして様子見
とにかくゆっくり増やしてしっかり様子見をする
微調整は数キロ太る前にすればいい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 19:03:21.21 ElDpJq7T.net
そろそろ目標体重も近くなってきたし、
リバウンド対策を考えないとなぁ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:13:15.85 nvPBdD+j.net
目標体重を10kg減らすのが
一番のリバウンド対策
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 21:39:09.92 MyTHdWsE.net
あえて不味い物ばかり食べる、ってのが良いと思ってる。
結局は美味しいから食べ過ぎるんでしょ。
不味い物なら食が進まないはず。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 00:10:41.27 mTodAjkd.net
まぁお前がそれでいいならいいんじゃない
俺はコントロールしながら美味しいもの食いたいけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 07:36:35.81 Xl2P+9e9.net
美味しいものたくさん食べてもそれ以外の時に減らして調節できるようになればいいんだけどね
必死でなくて自然にできるようになれば完璧
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 14:16:33.23 eqrycm4v.net
やっぱり美容体重より標準体重の方が無理なくキープしやすい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 19:23:47.68 JZCAJnem.net
BM20.1
体脂肪率20.8%
食事は糖質制限風の炭水化物抑えめ
昼はふつうに食べ、夜はおかずのみ
運動は、筋トレ、ストレッチを一日1時間くらい。
今48.5kgくらいだけど、目標は47kg台。
多少は丸みを残しつつ、引き締めるところは引き締めたい。ひとまず夏までにキープ頑張る。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 19:26:45.59 DXWpV0Et.net
今後ともその食生活を維持できるの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 19:32:17.88 JZCAJnem.net
うん、量的には結構食べてるから維持できそう。
飲み会とか旅行とかそういう時は楽しんで食べるつもり。
翌日から調整してまたキープ値に戻せるようにしようかと。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 11:31:49.36 BPeM7RW6.net
スレタイが悪くて過疎ってるだけか？
キープで検索の人には良くても維持の人には辛い
維持は体重だけじゃなくて体脂肪率や身体サイズも含まれそう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 11:33:10.21 iLVEI8Oc.net
キープより「維持」って言ってるなぁ。
【維持】とかついてるとわかりやすいんだけど。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 12:33:23.04 BPeM7RW6.net
>>336と>>337の間に落としてスレタイに維持を入れて改めて立てようと思った
今立て直したら重複になってしまうし困ったな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 12:42:23.23 ocGy03TI.net
【維新】
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 13:11:41.23 c2D1Gmrs.net
ダイエット板に他に同じようなスレあるのかな？
私はたまたま誘導されて来たけど、同じように維持したい組の人たちいると思う。
知らないだけよね、きっと。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 14:19:21.24 tlLUtrKn.net
あすけん、スポクラ、筋トレ系のスレはリコンプ（体重維持のまま除脂肪と筋肥大の同時進行）ないし増量組が常に居る
代謝を下げずに除脂肪継続することや体脂肪量増加に転じることを防ぐための方法は
栄養管理を最適化し続けることと負荷を漸進させたレジスタンストレーニングって結論出てるんで、単独スレで追究するほど新たな課題が無いと思われ
このスレ立てられた直後の2桁台のレスは全員、甲状腺機能低下組
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 15:36:28.32 ZaH7Grb1.net
このスレ立てたのが甲状腺機能低下組だろう？
低下してないなら維持は簡単だからな
もし甲状腺機能低下組以外で維持が難しいなら飢餓ダイエットが原因だな
ミネソタ飢餓実験が終了してリハビリ期に入ってからの状態は、全員が異常な食欲だったそうです。
常に食べ物のことを考えてしまい、食に対する執着が非常に強くなったとのこと。
ほとんどの人が用意された4,000kcalの食事では満足できず、5,000kcal ~ 10,000kcalの量が必要だったらしく、ほとんどの人で実験前よりも体脂肪率が上昇したとのこと。
まとめると、
・飢餓状態からのリハビリ期では過食になる
・飢餓状態で落ちた体重が元に戻る場合には体脂肪が増加する
まるでダイエットの失敗パターンそのまんまですね。。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 15:48:14.35 c2D1Gmrs.net
>1を見ると何だかよく分からなくなって来た。確かにちゃんとスレタイとかどういう人向けなのかを明確にした方が、レスしやすいかもね....。
遡って読んでたらむしろ私場違いな気がしてきた。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 16:14:44.42 BPeM7RW6.net
スレ主は目標体重に達した後に1ヶ月も経たずに維持に失敗してこのスレを立てた
体重サイズ体脂肪率の全てが維持できてる人しか入っちゃならないスレではないのは確かだ
私は体脂肪率だけ目標に達してない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 17:47:51.96 l/wNuyia.net
維持できずに悩んでる奴のスレだろ
で、維持できてる奴が上から目線で罵るスレでもある
もちろん、最初から痩せてる奴が上から目線で罵倒するスレでもある
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 21:47:18.52 TyWydCvw.net
1. デブ期、推定2600kcal食ってた試算
2. 減量期1日1食で、短期3ヶ月で終了
3. 維持期（5年前から）、2000kcal目安にしている
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 00:47:59.90 LqaMgT3I.net
今は昼食と夕食を抜きにして体重減らしてるけど、
これを夕食抜きだけにしてキープしたいと思ってる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 08:11:36.53 dZMyvIib.net
今後ずっと飯抜きを維持するのは現代社会では辛くね？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 11:09:09.08 2Jy9vqpE.net
てゆーか失敗するでしょ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 12:14:05.11 aSK1ayQT.net
夜抜きは付き合いもあるから厳しいかもだけど、朝抜きは可能だよ
もう10年年近くやってる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 12:52:18.19 dZMyvIib.net
朝抜きは一番やっちゃいけないパターンでしょ
痩せること以外重要でないならいいけど
普通の人はやせること以上にパフォーマンスをもって働いたり勉強したりする方が重要じゃないの？
まぁ、人それぞれなんで別に君がどうしようと君の勝手なんだけどさ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 13:23:22.93 LqaMgT3I.net
夜抜きが厳しいような人付き合いなんてありませんわ、
そりゃ数ヶ月に1回の飲み会や親睦会くらいはあるけど。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 13:49:21.40 aSK1ayQT.net
>>374
8時間ダイエットって知ってるかな？
人それぞれ体質があるから、私にはあってるみたい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 16:23:39.83 dZMyvIib.net
知らんけど、合ってるならいいんじゃない？
さっきも言ったように、君がどうしようと君の勝手なんだから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 16:24:38.63 dZMyvIib.net
>>375
家族が飯食ってる中一人断食？
それとも死ぬまで一人の予定？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 18:05:06.49 gBIM4Bvg.net
>>374
力士が朝抜きにして朝稽古してる
他にも行司呼出し床山まで部屋中朝飯抜きだから裏方にもデブが居る