16/08/18 06:04:44.87 gkXREJiY.net
【中間報告】>>16
体重46.9kg／体脂肪率21.4%
ゆるやかに落ちてるような誤差範囲内のような
ここまでの月間ジョギング距離：74km
65:無地@178*79.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/08/19 07:27:35.07 Egd0vxNd.net
77.9/21.5/
66:三十路156.52.45 ◆zMvWcQbGYue1
16/08/19 21:14:04.28 TXBf9GxD.net
>>55
今日48.3
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 21:26:58.37 83p+QAxc.net
64.0/11.5
何目指してるんだか迷走してきた
68:無地@178*79.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/08/20 08:25:14.87 fRHkCGGL.net
77.0/26.0/
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 08:29:50.32 kjjPCNvb.net
8日目
マイナス3.2キロ
ようやく軌道に乗ったかな
70:三十路156.52.45 ◆zMvWcQbGYue1
16/08/28 19:22:47.49 8It5dVyi.net
>>66
今日48.1
過疎ってるね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 20:20:44.35 yc+ZHvpI.net
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■
72:無地@178*79.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/08/30 15:00:01.15 mM6BD42M.net
78.2/23.7/
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 22:39:17.50 LX0gLu1S.net
>>71
未だ生きているのか役立たず甲斐性ナシ野郎とっとと氏ねよ。
74:ドライブ＠155*60.1*59*♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/08/31 08:07:23.82 WgQTqXKI0
【最終報告】
>>17>>49
8/31 60.3/29.7
今月は一時60を切ることもあったものの、帰省などで3キロ増減しつつ最終的には微増で終了
スクワットチャレンジ→最後の一週間、飽きてきてしまってとにかく回数をこなすことを目標としてクリア
結果：膝上の肉が減り、今までなかった尻と腿の境が出現！
↓
負荷を増やし、今後も続ける
1時間のウォーク＆ジョグ・ショーコーなど有酸素運動→毎日できなかったので外に出れない日は短時間でもいいからショーコーする
体幹・腹筋など筋トレ→足りないもっとやる
リンパマッサージ→足りないもっとやる
お菓子食べない野菜食べる店の残りの揚げ物食べない→お菓子この半月食べてない！引き続き
野菜→足りない
揚げ物→週に1度は食べてるからやめる
夜は早めに軽く→残ってたプチシェイク食べてる。このままで
来月も参加します
75:矜持@178cm＊69.8kg＊66.6kg＊♂ ◆MroawGicWs
16/08/31 09:41:55.16 Al2ZDAQQ.net
【最終報告】
>>25
体重 8/1 69.8kg→8/31 65.8kg
腹囲 8/1 92cm→8/31 88cm
血圧は理想的、コレステロールも正常範囲内、中性脂肪は境界域まで改善
CT画像の内臓脂肪面積の変化から考え、最終目標体重は61.5kgに設定
76:◎@175*65.2*63.0*♂ ◆NGNhmiV2ME
16/08/31 12:42:08.55 fb6GYViW.net
【最終報告】
8/31 62.7kg
摂取カロリー：1638kcal平均
炭水化物189g、脂質54g、タンパク質86g
朝食：サプリ、たまに軽く食事
昼食：コンビニ蕎麦
夕食：自宅(大豆製品、蒟蒻、野菜、鶏肉、刺身等)
間食：お菓子やアイス、ナッツなど
飲酒：飲み会は2回/月、宅飲みは1回/週
運動：風呂上がり後夕食前の軽い筋トレのみ
来月は1800平均でいきたいと思います。
77:EJG@174＊172＊70＊♂ ◆sg9.yLvGuE
16/08/31 21:20:52.12 r7cpt425.net
>>48
【最終報告】
8/31 69.2kg
ジョギング1ヶ月317km
最近間食をしてしまいあまり体重が減らなかった
こんな事では目標体重の達成には程遠い来月は気を付けたい
そして間食を止める良い方法は無いかと考え中
78:おう@156*47.5*46*♀ ◆MeBa4xL9X.
16/08/31 21:27:05.15 j8PPP0eM.net
【最終報告】>>16、>>64
本日の体重：46.2kg
本日の体脂肪率：22.2%(21～22%前後を毎日うろうろ)
ランニング距離：139km
暴食した日もあったけどだいたいカロリー収支をマイナスに保てた
今月はおおむね達成ってことでいいかな…
79:エミ@162*56.8*55.0♀ ◆m4bDXNrdHI
16/08/31 22:04:35.47 X3WY1JYm.net
>>30
最終報告
今朝の体重55.6キロ
目標不達成です…
動きまくる仕事に就いて、痩せるかと思いきや動いた分食べてしまった
来月はまた気を引き締めて頑張る
80:ちろりん@163*50.5*49.5*♀ ◆yh3Xz/XEcU
16/08/31 23:47:25.85 azQXMHZZ.net
>>37
【最終報告】
8/1 50.5kg/24.4%→50.5kg/23.3%
今月はお盆の帰省などで
いちばん増えたときで51.8kgまでリバウンド
いちばん軽いときで50.1kgでした
なんとか維持で今月終了出来たのは及第点かな
BMI19の壁と50kgの壁が厚い
バレビュ完全にサボってたので来月は頑張りたい…
81:無地@178*79.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/09/01 06:15:48.02 d487Y89C.net
【最終報告】
8/1
体重/体脂肪率
79.3/23.5/
目標75.0
9/1
体重/体脂肪率
78.3/20.8/
目標達成せず
後半サボってしまいました
82:ウッパマン
16/09/01 10:15:48.80 ICq1oK8d.net
>40、>56
89.0kg 27.5％→86.0kg 26.0％
目標には届かなかったけど悪くない落ち方だった。
ツイッターでの報告と手帳レコーディングに移行したのでここの書き込みは止めます。
皆さんこれからもがんばりましょう。
8月お疲れさまでした。
83:矜持@178cm＊69.8kg＊66.6kg＊♂ ◆MroawGicWs
16/09/01 20:11:51.15 ybt4gv0u.net
参加表明20名、最終報告8名か…
84:デメル@165*65.9*62.0*♀ ◆ielOFC2jxo
16/09/02 09:35:35.30 8npXVeZh.net
【最終報告】
参加表明>>38
5/12スタート時（79.5kg）→現在（65.9kg）開始からマイナス13.6kg達成
8月67.7kg→65.9kgマイナス1.8kg達成
7月、8月共に体重の減りスピードは緩やか
体重の減りはゆっくりだけど、ボトムがゆるゆるになっていて、
ヒップ～足にかけてサイズは減っているし、人から痩せたと指摘されることも増えた
帰省と旅行で思うように食べ物を選べなかったことも大きいけど、
結果的に体重は減ったのでよしとします
目標には達成しなかったけど来月以降も引き続き頑張っていくつもりです