16/08/31 08:07:23.82 WgQTqXKI0
【最終報告】
>>17>>49
8/31 60.3/29.7
今月は一時60を切ることもあったものの、帰省などで3キロ増減しつつ最終的には微増で終了
スクワットチャレンジ→最後の一週間、飽きてきてしまってとにかく回数をこなすことを目標としてクリア
結果：膝上の肉が減り、今までなかった尻と腿の境が出現！
↓
負荷を増やし、今後も続ける
1時間のウォーク＆ジョグ・ショーコーなど有酸素運動→毎日できなかったので外に出れない日は短時間でもいいからショーコーする
体幹・腹筋など筋トレ→足りないもっとやる
リンパマッサージ→足りないもっとやる
お菓子食べない野菜食べる店の残りの揚げ物食べない→お菓子この半月食べてない！引き続き
野菜→足りない
揚げ物→週に1度は食べてるからやめる
夜は早めに軽く→残ってたプチシェイク食べてる。このままで
来月も参加します