16/07/28 20:58:41.63 sp9tDnKl.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 20:59:52.13 sp9tDnKl.net
< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:00:17.02 sp9tDnKl.net
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:00:46.65 sp9tDnKl.net
< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >
糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
5:oukyoku-Soumuka/0000042631.pdf Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の 食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。 16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/ つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、 「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」 と正確に啓発すべきである。 http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/ http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/ http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/ ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/ 江部医師によるこの大規模コホート研究の考察 http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html 「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。 すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、 一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:01:18.03 sp9tDnKl.net
< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
URLﾘﾝｸ(www.epi-c.jp)
URLﾘﾝｸ(diabetes.ebm-library.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:01:57.20 sp9tDnKl.net
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
チューブトレーニング
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
URLﾘﾝｸ(home.k07.itscom.net)
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:02:21.71 sp9tDnKl.net
< 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
リバウンドしないダイエット
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:08:34.16 sp9tDnKl.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:11:50.20 sp9tDnKl.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:12:29.00 sp9tDnKl.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
URLﾘﾝｸ(www.holisticmd.org)
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
URLﾘﾝｸ(paleoleap.com)
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
URLﾘﾝｸ(selfpoweredhealth.com)
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
URLﾘﾝｸ(diet.lovetoknow.com)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:14:28.69 sp9tDnKl.net
若干修正追加テンプレ終了
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:32:12.87 cBOZkSwW.net
ここが、ほんすれね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:34:47.25 sp9tDnKl.net
>>7の写真リンク切れ修正
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 21:58:03.29 WOEH1vr9.net
スレ立て乙＆PSMFテンプレ化ありがとう
ガッテンとクロ現で過度のカロリー制限の危険性を警告されたのは非常に良かった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:40:09.25 Pydizgps.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:41:17.39 Pydizgps.net
< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:41:44.55 Pydizgps.net
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:42:08.15 Pydizgps.net
< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >
糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
URLﾘﾝｸ(www.hsph.harvard.edu)
江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:42:27.96 Pydizgps.net
< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
URLﾘﾝｸ(www.epi-c.jp)
URLﾘﾝｸ(diabetes.ebm-library.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:43:07.75 Pydizgps.net
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
チューブトレーニング
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
URLﾘﾝｸ(home.k07.itscom.net)
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:43:38.23 Pydizgps.net
< 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
リバウンドしないダイエット
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:43:55.46 Pydizgps.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:44:13.67 Pydizgps.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:44:34.45 Pydizgps.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
URLﾘﾝｸ(www.holisticmd.org)
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
URLﾘﾝｸ(paleoleap.com)
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
URLﾘﾝｸ(selfpoweredhealth.com)
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
URLﾘﾝｸ(diet.lovetoknow.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:45:09.01 Pydizgps.net
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:46:32.77 Pydizgps.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:47:12.00 Pydizgps.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:48:13.85 Pydizgps.net
こんなスレで聞いても脂肪はリスクがあるからやめとけと言われるだけだから
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 22:50:56.78 Pydizgps.net
知らず知らずに立川ドコモと会話したくない人はこれらのスレへ
一般向け
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専門向け
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
バターコーヒー向け
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレ向け
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:12:35.04 RGOe0MRd.net
摂取カロリーが低すぎると失敗するらしいけど…
筋トレやウォーキングなんかをしても基礎代謝程度食べていれば大丈夫？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:22:33.17 FSVq5I+z.net
せやな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:23:00.64 WOEH1vr9.net
>>30
糖質制限始める前は、何kcalぐらい食べてた？
そのときの運動量は今と同じ？はるかに少ない？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:46:24.40 0PU/YJp2.net
>>30
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:47:10.84 0PU/YJp2.net
>>30
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:53:44.78 E4lG1pbS.net
書き込むぞ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:55:55.56 FSVq5I+z.net
立川ディオンと別人ならスマンかったの
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:56:36.59 kQ/W6dpo.net
糖質制限１０数年実践の６０歳
URLﾘﾝｸ(www.kaiten.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:59:06.43 E4lG1pbS.net
別にいい
俺は糖質制限→甲田療法→糖質制限ってパターンだから
糖質制限も甲田療法も効果は確実にあった
ただお酒好きな人は気をつけろって話
甲田療法というのは糖質云々ではなく、人間の私生活としてどうなのか
そういうことも問題になるから
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:59:37.20 fTYe/YBp.net
>>36
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
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41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:00:10.45 5JWxNxsS.net
>>38
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:07:30.24 bMbIJvZe
43:.net
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:08:01.01 QIy9A86A.net
豚に構った事
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:12:27.76 0VAqzTy4.net
>>38
なんだ、酒浸りながら甲田療法並行してできるものなのかなと不思議に思ったのだが
やってた時期は重なってないのだね
南カリフォルニア大のロンゴ先生たちがやってる
FMD, fasting mimicking dietってのが、甲田療法のすまし汁断食とかなり似てて
再発型多発性硬化症の患者を対象にパイロットやって、再燃を抑える結果が最近出てた
fastingが自己免疫系の難病を緩解させる機序が解明されつつあるから、
近いうちに甲田療法の再評価がくると思うよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:18:23.50 bMbIJvZe.net
このレスはこちらに移植しておく
20 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/07/28(木) 21:31:36.49 ID:E4lG1pbS
糖質制限してる人は酒の飲み過ぎはやめたほうがいい
俺は糖質制限前から焼酎を3合ちょっと飲むくらいだったんだけど、糖質制限してから
嘔吐を繰り返すようになった
原因を調べたところアルコールを代謝するのに肝臓のグリコーゲンは欠かせないらしい
だから炭水化物なしで飲むといくら肉を食っても肝臓に負担がかかるんだって
アルコール依存症の痩せ型で肝硬変というのはこういうタイプなんだろうね
どうせアルコールは害なんだからこの際やめたほうがいい
百薬の長なんて言われてるけど、うちのじいちゃんは酒を一滴も飲まなくても102歳まで
生きた人だからね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:31:45.96 bMbIJvZe.net
糖質制限失敗談あるあるネタは>>1の踏み絵スレでやるのが安心確実だけどな
でないと立川ディオンが有る事無い事書くからどれが本物の失敗談が分からなくなる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:32:38.12 AXWyZSxT.net
豚うざいしきるな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:39:37.38 bMbIJvZe.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:40:39.56 bMbIJvZe.net
次スレのテンプレはこんな感じでIPスレを活用して欲しい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:49:13.74 hOImjD1E.net
2つスレがあるけどこっっちでいいのか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 00:53:14.17 bMbIJvZe.net
うん
初心者FAQが>>1にないスレなんかゴミ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 01:15:33.71 hOImjD1E.net
糖質制限はじめて3か月たったけど8キロくらい痩せてた
ぴちぴちでウエスト入らなくなってたワンサイズ小さい昔のスーツが
今日着てみたら入ってさらにやる気が出た
せめて標準体型までは落としたい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 01:17:51.48 WwU9AKIE.net
よかったな豚
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 06:54:27.47 kKI62FzM.net
富山県の主婦、山根みさこ＝リュカは糖質制限をしていて糖尿病になった（笑）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
2011年10月 「糖質制限をしている」
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 06:56:18.77 kKI62FzM.net
ブログ閉鎖後も糖質制限を続けているのに、ちっとも痩せてないみさこ（笑）
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 07:13:30.60 Yd3IZmbQ.net
>>50
トップページの冒頭に江部氏の画像がドーンと出てるんだけど、なんか関係があるの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 07:25:00.53 Ifxp7TKL.net
糖質制限始めて1週間。
165センチ72キロから68キロの中年ですが、
慣れてきたのか、低燃費になって来たのか
食欲がなく、朝食抜き、昼は600キロカロリー位の弁当、夜はササミのサラダチキンとチーズだけとかしか食ってません。
これは、危険ですかね？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 07:33:36.62 682LfLkM.net
基礎代謝分は摂ろう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 07:37:17.38 cQ/mD3Jv.net
>>56
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 08:16:14.04 x/FuCpQO.net
>>56
食欲がなくて肉や脂を食べれないけど冷たい麺類なら辛うじて食べれる、とかなら
月見そばでも冷製パスタでもいいから、糖質40～100g程度を目安に、夜に食べよう
よく冷やしたかぼちゃサラダやポテトサラダ、ヴィシソワーズも良い
アボカド、豚しゃぶ、鯖缶、ゆで卵、オリーブオイルやMCTオイルを回しかけるなど
口あたりがあっさりめでも蛋白脂質を摂れる工夫をいろいろ試してみよう
夜に寄せて糖質を食べるのはカタボ対策ね
脂を食べれなかったときは素直に糖質を摂っておこう
食欲がないときand/orカロリー削ってるときほど、一日の最後の食事だけは頑張って食べるようにしよう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 08:43:08.61 czCRggwp.net
産後、りんごダイエットいいのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 08:54:07.11 CsbBXJg+.net
相模原１９人殺害事件の真相
刺青、ピアス、整形は自傷行為の一種です。
アルコール、薬物も自傷行為の一種です。
なぜ自傷行為するかというと親から虐待されてたから。
父親と仲が悪くケンカばかりしてきたってことは父親から無視されてたってことなのでネグレクト(育児放棄)的な虐待があったと思います。
そして母親は猫の世話ばかりして猫を繁殖させすぎて近隣トラブルになりそれで精神的に不安定になって夜に大声で泣くようになり引っ越した。
母親が漫画家？だったのは過去の話で今は専業主婦だったらしい。
引っ越し、父親との喧嘩に無関心で猫の世話ばかり・・・これもネグレクト(育児放棄)です。
親から虐待されてることに気が付いていたら親と同じ仕事を選ぶ事はなかったはずなんだけど、親と同じ教師を目指してたってことは親から虐待されてることを
自覚してないってことなので自分や他人に危害を加える可能性がかなり高くなる。
このようなアンビバレントな精神状態で教師の試験に合格するわけなし、というか自分で無意識に試験に落ちようとするはずです。
虐待のある家庭は親と子供の両方か片方が身体障害者の場合が多いです。
父親は猫のフンのことで近隣から文句を言われたとき「大変だったですね」って言ったそうだけど、このような会話が成り立たない人はまともに子供を育てられない人です。
事件の原因は「虐待」「判りにくい身体障害者」「薬物」…これだけです。
そして困った問題は精神科医と心理学者がテレビや新聞に出てきて「間抜けな」コメントをしてることです。
精神科医と心理学者は患者を作り上げて患者を虐待してる人たちなんです。
精神科医と心理学者は医師でも学者でもなんでもない人たちですよ。
普通のなんでもない人ならいいけどこいつらは悪意や攻撃心の塊なんです。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 09:29:04.84 KoHy+xyR.net
>>32
全然計算してなかったけど大体2500kcalで多い時は3000くらいかな
ちょこちょこ筋トレはしてたし運動量はそんなに変わってないと思う
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 09:32:19.83 ureWqtex.net
>>56
>>8-10にも近いから危険だろうね
66:すとーかーのきちがいユトリにホルモン剤投与
16/07/29 09:43:20.16 8iCCLWPY.net
正確ブサイクの人格障害者 うじゃうじゃ
コンプ は 異常にしつこい 堂々と道々 ストーカー行為 卑しい愚民ウジャウジャ
陰険粘着集合住宅痴漢痴女 面へらゆとり
騒音いやがらせでまとわりついて付きまとう基地外ゆとり
通路できも声
ゴミ捨て 閉め バったん 高い位置からリサイクル落として音立てて
苦情まちで（かまってほしさで） ゴミ捨て 閉め バったん 再び
302 室内ドスンドスン歩き
３８度線拉 は 朝鮮へ帰れ 悪質性的情緒不安定痴漢
ききみみたて汚
水道全開開閉 連続開閉騒音 相手の常識や善意や誠意に付け込んで しつこく 観察して嫌がらせ
全開にして カン！ 全開にして ・・・ しつこくしつこくまるで滑舌悪い早口のおそらく中身なしの汚ちびゆすりオウリョウ性
犯罪者 信仰臭教の芯じゃ となれあいきしょい 公金泥棒は自殺させまくり 面へら遺伝率高
もりとおがわにあたためられてパナマパソナ糞武装の面へら作家宗ストに金ばらまく
ストーカー相手前 で 面へら老若男女 地遅れ情緒不安定の既知外
オモニ 駅遠くの 公団 くねくね住宅 マッチ箱 陰気くさい住宅害
のぞき きもい声露出狂の 咳払い男 ヒールツカツカ騒音遠距離陰湿粘着どぶす
毎朝宗長きゃりあがらがらそうおん
生活道路 で きもおたストーカー痴漢痴女車
猛スピード 車 バイク （８時半 数分以内胃で二台） ふかし
さいさんのツうほうでぱとしない民間委託でいいじゃないの ひどかったらほかに変えればいいし
死の役陰いル？？？ 16ねんはぜいきんゆみず
67:既知外がい きも声 騒音 ばかばいくくるま 騒音
16/07/29 09:46:07.31 8iCCLWPY.net
えんじんかからないていでしつこくすろっと
めんへらのきもごえ
きちがいうじゃうじゃ 生活道路に車ばいくもうすぴーど 駐停車居座り覗きストーカー
かせんじきみんをやまおくのこうきんじゅうたくにすまわせて 死のう公ショウ のしたは 罪人ときもきも/DQNだから
痴漢痴女にお手当は慣例？？？ おむねにゆすられてあくぎょうざんまいか おむねとおなじあなのこげたたわしか
ハシトハシハ捨てれば みなみはちゅうごうくにきたはろしあ に 補助金詐欺の税金泥棒がカットできる 刑務所に入っても基地外は直らない ストーカーまさに目ンへら基地外悪質糖質 賠償金払っで シネシネ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 09:50:56.89 EjRjnmEu.net
100超の巨だけど朝と昼をサラダチキンだけにして4ヶ月経過。7キロ痩せた。まだ3桁だけど
期間と重さを考えるとすごいスローペースだけど、壁に当たるまではこのままいこうと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 10:27:13.60 KZ8pvm90.net
糖質制限ビジネスに必死な元看護師のオバハン
現在、「ガンで闘病中の少年」のための募金を実施中
過去に捏造記事を書いて、指摘されたらコメント削除していた、そんな人ですがｗ
URLﾘﾝｸ(Archive.is)
他人のブログから食後血糖値の推移のグラフを引用、勝手に説明文を改変
「糖質制限食だと、こんなに穏やか。」
↓
引用元のブログ主からコメント欄にて説明文がデタラメであることを指摘される
穏やかなのは健常者の血糖値の推移であって「決して糖質制限食によるものではありません。」
↓
コメント返信
「わあ、本当。大変。修正かけます。」
↓
記事を修正することなくコメント削除
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 10:46:17.62 RWf/mjv
71:O.net
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 11:05:51.57 V/QcoF2b.net
豚が逃げる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:25:50.81 ZGg2owpG.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:26:17.84 ZGg2owpG.net
< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:26:37.58 ZGg2owpG.net
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:26:58.96 ZGg2owpG.net
< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >
糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
URLﾘﾝｸ(www.hsph.harvard.edu)
江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:27:21.95 ZGg2owpG.net
< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
URLﾘﾝｸ(www.epi-c.jp)
URLﾘﾝｸ(diabetes.ebm-library.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:27:36.34 ZGg2owpG.net
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
チューブトレーニング
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
URLﾘﾝｸ(home.k07.itscom.net)
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:28:07.57 ZGg2owpG.net
< 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
リバウンドしないダイエット
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:28:32.05 ZGg2owpG.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:28:53.53 ZGg2owpG.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:29:19.08 ZGg2owpG.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
URLﾘﾝｸ(www.holisticmd.org)
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
URLﾘﾝｸ(paleoleap.com)
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
URLﾘﾝｸ(selfpoweredhealth.com)
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
URLﾘﾝｸ(diet.lovetoknow.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:30:46.97 ZGg2owpG.net
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
【AFP＝時事】バター、ラード、赤身肉などに含まれる飽和脂肪酸が、早死リスクを上昇させることを確認したとする、
30年間に及ぶ研究結果が5日、発表された。その一方で、飽和脂肪酸をオリーブオイルなどの
不飽和脂肪酸に切り替えることで、健康上の大きな恩恵が得られる可能性があるという。
12万人以上を対象とした今回の調査結果をまとめた研究論文は、
米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に発表された。
論文の主執筆者で、米ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院（Harvard University T.H. Chan School of Public Health）の
博士号取得候補者のワン・ドン（Dong Wang）氏は、「生物医学界や一般社会ではここ数年、食事に含まれる特定種の脂肪が健康に及ぼす
影響をめぐり混乱が広がっている」としながら、「今回の研究は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸に取って代わる場合に、
不飽和脂肪酸がもたらす重要なメリットを実証している」と話す。
今回の研究における重要な発見の一つは、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をより多く摂取している人ほど、
同量のカロリーを炭水化物から摂取している人に比べて、死亡率が高くなることだ。
また、バター、ラード、赤身肉に含まれる飽和脂肪酸を、オリーブオイルや菜種油、大豆油などの
植物性食品の不飽和脂肪酸に置き換えることは「健康上の大きな恩恵」となり、
「食事に関する勧告の中心的メッセージとして掲げ続けるべき」効果をもたらす可能性があることも分かった。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:31:49.26 ZGg2owpG.net
志し高い女子向けHIIT sequenceのご紹介
※過体重者はJUMP禁止！SLIDE WORKOUTのみをオススメ
WARRIOR WEDNESDAY・NINJA JUMP WORKOUT
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
Workout Breakdown
1. Mountain Climbers x 20
2. Ninja Jump Tuck x 5 or Bottom Squat Jump Tuck x 5
3. Criss Cross Mountain Climbers x 20
4. Ninja jump Split Jump x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Split Jumps x 5
5. Everest Climbers x 20
6. Ninja Jump Push Up x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Push Up x 5
7. Plank Jumps x 10
8. Ninja Jump Pistols x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Prisoner Squats x 5
15 MINUTE FIT SLIDE WORKOUT #1
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
Workout Breakdown
1. Mountain Sliders x 40
2. Slide to side Push ups x 10
3. Curtsy slide lunge heel up / side slide lunge heel up x 10 / 10
4. Slide back lunge to slide plank x 20 alt. legs
5. Frog Sliders x 10
この Z,series2016 2 のタグにまとめられているのはどれも非常ぅぅに素晴らしい
身体をコンパクトに絞りたい方、プライオメトリック高反復な跳躍系種目はどんどんやりましょう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 19:45:36.24 +2LuO3Va.net
>>66
夜に食いすぎ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 20:28:10.73 dn7lSYH1.net
最近は糖質制限しても減らないから
今朝は菓子パン２個ドーナツ２個シュークリーム アイスクリーム 野菜ジュース食べて仕事行った
今計ったら減ってた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 01:11:07.06 3DzHV8VU.net
チートデイか
息抜きも必要だよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 04:47:54.34 0yLYu7pR.net
死んじゃうからな
桐山みたいに
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 08:45:52.20 +m712Vnf.net
悪玉コレス○ロール→心筋梗塞
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 08:47:05.05 A7zvG9zm.net
体脂肪率28以上はチートデイなんて意味ないらしいから注意な
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 08:48:31.72 f3B6NZil.net
食う理由が欲しいだけだからそんなのは関係ない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 09:13:52.92 BlcZRh4U.net
これやばい、、、
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 09:26:46.92 Tb299+cT.net
>>89
何でもかんでも砂糖に換算するとかバカ丸出しだな
頭悪そう（実際アホなんだろう）
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 09:55:50.07 Go1CXSVf.net
長めの質問失礼
現在糖質制限始めて2週間ほど
173cm94kg(20代、男)から順調に2kgくらい落としたんだけど、この3日間変化が止まった
これがしばらく堪えたらまた減り始める停滞期というやつ？
1日2食(昼、夜)で朝はバター+MCTオイルのコーヒーだけ
カロリーは1800くらい、タンパク質は120～130gくらいを目安に摂ってる
糖質は昼抜き夜に少しで1日50g以下になってると思う
ダメなとこあったら詳しい人頼む
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:07:22.49 giaI1Nii.net
>>91
2週間で2キロって水分抜けただけでケトン体になったあたりなんじゃない？
停滞期は1月体重の5パー落としたら入るらしい
まだ停滞期入ってないよ
限界まで筋トレしてて体重変化がないなら筋肉が成長し始めて順調といえる
出来るなら1日3食以上にわけて食うようにした方がいい
脂質もちゃんととって
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:10:02.10 giaI1Nii.net
あ、あと体重測る時は決まった時間に測るのがいい
朝にションベンした後に測るのがオススメ
便秘で体重変わってないなら、便が腹に溜まってるだけだから、体重変化なくても実際は体重が減ってるから心配しなくてよい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:13:31.36 hhS5Ip6u.net
>>91
ダメなところは>>1のFAQを読んでなさそうなところ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:31:11.73 9KVUkZNT.net
>>91
94kgからの2kgなんて誤差や変動の範囲
まだたったの2週間だし
2か月くらい続けると結果が見えてくるよ
体重変化は、withingsのiphoneアプリ使うと日々の変化だけじゃなく移動平均線も表示してくれるので、
毎日の変動に一喜一憂せずにトレンドを見れる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:50:35.71 Go1CXSVf.net
>>92
インターミッテントファスティングを意識してるつもりなんだけど3食食べた方がいいの？
脂質は糖質抑えてタンパク質を目安量摂って1800カロリーくらいいってるから自ずと摂れてるとは思う
>>95
結果を急ぎすぎたんだな
Andoroidなんだけどそれっぽいのあったから入れてみるわサンクス
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 10:57:49.79 giaI1Nii.net
>>96
食事するのにもエネルギー使うから
1800/日でも5時間空けてわけて回数で食った方が代謝もアップする
5時間あたりが上昇した血糖値がクールダウンする時間らしい。（調べてみて）
インターミッテントについては詳しく知らないからなんとも言えないわ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:00:52.57 Foia1wRT.net
デブがIFとか笑わせんな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:06:21.43 hhS5Ip6u.net
少なくとも増量ではなく減量ならIFが良いだろう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:08:45.38 2WzUPkCA.net
アホやIFみたいなのはマッチョ並みに筋肉があって1回で栄養をある程度
筋肉に取り込めるやつにこそ利点がある
デブは脂肪にばっか溜め込むからドカ食いとなんら変わらん
まじデブ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:13:03.27 hhS5Ip6u.net
糖質制限でインスリン分泌も少ないのにドカ食いと同じとは？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:18:05.28 COY6NNWQ.net
空腹感が出ると筋肉をとかして栄養補充するってみた気がするけど、1食抜くとか、その辺は大丈夫なのかな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:18:57.90 WympyNfH.net
>>96
ケトジェニック水準のPFC比で分食するメリットはないよ
運動後または一日の最後の食事にハイボリュームの食事をあてるのが常道だけど
体脂肪量に余裕があるうちは、日中と夜の二食均等でも良いかも
摂取カロリーと蛋白質の量はそれでよさそうだけど、アミノ酸スコアと脂肪酸の種類に注意してみて
ちょうど2週間経ったところなら、一食だけ普通の糖質量の食事を摂ってみてもいい
たまってた水がグリコーゲンの出入りと一緒に抜けて、一気に体重減るかも
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:22:26.07 hhS5Ip6u.net
>>102
筋肉がとける云々もFAQに書いてある
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:26:16.16 4f+x237B.net
IFで痩せるのか身をもって実験してみてくれ
報告頼むよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:29:41.18 rlbIBlo4.net
豚がIntermittent Fastingもわからんのか
朝しっかりカロリー摂ってるだろ豚
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:30:24.02 giaI1Nii.net
>>103
分食メリットは�
111:熨氓ﾌ体内代謝アップなんじゃない？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:36:42.20 nBQozCOT.net
水分で体重減らすより脂肪で減らす方が重要じゃね、飲んだらすぐ元に戻るだろう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:39:03.24 Go1CXSVf.net
>>97
自分の調べた中では食事回数と新陳代謝は関係ないという感じだったけどよく分からないなあ
>>103
なるほどアミノ酸スコアと脂肪酸の種類か。気をつけるわ
あと糖質も試しに1回摂ってみる
サンクス
>>105
IFと糖質制限併用だから正確な結果は出ないかもしれないけど頑張るよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:40:35.57 WympyNfH.net
朝にBPC摂ってるんだから、DITは1日3回だよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:43:54.75 0tJQ+8oW.net
豚の脳内ではバターも油も食事じゃない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:47:16.60 giaI1Nii.net
>>109
代謝の中に腸や消化するエネルギーが含まれてるってみたわ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:49:03.15 hhS5Ip6u.net
食事回数が2回と5回で代謝や1日エネルギー消費量に違いなし
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:49:40.82 giaI1Nii.net
食事を運んだりする腸の運動エネルギー
消化するエネルギー
心臓や肺の活動エネルギー（内臓の代謝）それと一緒って覚えてる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:50:23.69 giaI1Nii.net
>>113
おおう、まだ見てないけどそうなのか
ゆっくり見てみる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:53:30.06 3q5p/N9F.net
朝昼晩食べて断食ってｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 11:59:29.28 ni2ZQsFH.net
食事の後の運動とか胃腸を休めるとかはあるけど、基本的には食事の回数や摂取するタイミングとかはダイエット的には関係ない
自分が管理しやすいやり方がベスト
それが就寝直前だろうがね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 13:12:05.66 98NGZSYi.net
>>91
ここで聞いても解決しないよ。
アンチと信者がじゃれ合うためのスレだから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 13:25:28.28 Uz2lr4IM.net
立川ディオンうざい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 13:52:30.19 i4zwBTgv.net
>>117
就寝直前に食べたら成長ホルモン出ないぞｗ
寝る３時間前は何も食べないのが痩せる鉄則
バカだなｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 15:21:36.92 O2FxkB8R.net
糖質制限スレ乱立しすぎて意味がわからない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 15:30:39.87 xtYW3LLR.net
立川ディオンのせい
半分はこのクズが立てたからな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 16:56:06.19 la3zj+rX.net
ウ板に荒らしに来てるデブ２度とくんな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 17:10:00.68 7+zHp7w3.net
板を越えて荒らす立川ディオンはメンヘラ板が相応しい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 17:42:30.36 ZOXjFJQK.net
>>101
いまだに「インスリンが少ないと太らない」なんて信じてるバカがいるんだなぁ
インスリンは「脂肪の合成を高める」から太るんであって、
バターやオイルで脂肪たっぷり取ったらインスリン関係なく太るに決まってるだろうがw
バカかオマエは
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 18:14:40.26 A8TuPRUc.net
当たり前だろ
バカかお前は
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 18:52:57.78 ShMQAwc7.net
晩飯に買ったらスムージーって糖質たっか
成分表よく見て買うべきだよなぁ…明日の朝か昼に消化しよう…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 18:57:49.84 bYsTZq/1.net
なんかアホバカしかいないね…
たんぱく質からもドカドカとインスリン分泌あるのにインスリンレベル低いとか言っちゃうし
そもそも糖質制限だけで減量とか頭悪い事してるのにIFも平行します()とか
何も理解できてないのが手に取るように解ってしまう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 18:59:37.65 7lgAre8b.net
3食食べてるのにIFのわけないだろバカ
夜食食べるのやめてIFぶひってか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 19:00:37.03 iEMDlXkU.net
なんでそんなイライラしてんの？停滞期かな？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 07:02:32.66 3tL5Hv/i.net
糖毒教が大好きなイヌイットだが昔っからデブばっかだよな
運動量は極寒の地で糖毒信者より遥かに多いがデブはデブだ
しかもヤツらは生肉食ってたが糖毒信者は肉は焼くんだろ？
ビタミン・ミネラル不足で便秘・肌荒れ・・・大変だよな
狩猟民族気取るんなら生で食わないとなｗｗｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 08:20:55.36 pgNHDjpJ.net
>>131
なんでそんなイライラしてんの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:27:12.34 m+MlDqQ9.net
以前に自分らが言われたことを返すしか能がない糖毒教豚
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:31:04.26 SkOStnix.net
イヌイットが取り上げられるのは人間は肉と脂だけで生きられるという一例であって
別にスリムな体型を維持している例ではないんだよなあ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:32:00.46 ymyZpzxr.net
スリムな体型にはなれない例なだけ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:38:01.95 m+MlDqQ9.net
狩猟民族を気取っているが自分で狩りをしない豚
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:55:33.88 3tL5Hv/i.net
だからさぁイヌイットって糖質制限食でデブになるって典型的な例だろｗｗ
最近では欧米文化が入ってきたが以前はスーパー糖質制限超じゃね？
ま、糖質制限やったって食い過ぎれば標準超えてデブになるってことでＯＫだなｗｗ
結局はバランス良く食わんとデブるって典型だ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 09:58:58.54 udG+Dt66.net
食い過ぎればデブ
食わないと命の危険
失敗例が示す通りカロリー制限より内面の変化が判りにくいというオマケ付き
糖質制限って恐るべきダイエットだな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 10:06:28.20 HBDuNeoN.net
食い過ぎればデブ
食わなきゃ死ぬ（1ヶ月以上絶食）
当たり前の事をドヤ顔で言って糖質制限に枠組してもなぁ
まぁ、ここのデブの自分に甘い内容の書き込み見ると揶揄したくなるのもわかるけど
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 10:08:04.14 JmD7QxvX.net
豚が何言ってんの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 11:06:43.67 3tL5Hv/i.net
糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 12:15:46.12 Pw7eCLr2.net
>>137
野菜食うおれには関係無いとは思う
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 12:54:05.29 udG+Dt66.net
>>142
それは糖質制限じゃなくて菜食主義だと思うけど？
高血血症や心筋梗塞、動脈硬化のことを考えればいいんじゃない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 12:55:18.35 udG+Dt66.net
↑ 高血血症→高脂血症
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 13:05:00.02 sfPCh5br.net
日本語が不自由なアンチに粘着されてるな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 13:09:31.27 Pw7eCLr2.net
>>143
肉を食うおれには関係無いとは思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 13:54:22.12 3tL5Hv/i.net
糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 14:37:04.46 /oHtbHIt.net
夏休みに入って立川以外にも在日アンチが湧いてるな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 14:43:18.75 3wavdXP9.net
ただの摂食、健康食推進ダイエットになってんじゃん
糖質制限しなくても痩せるだろそれ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 14:54:18.92 bXESRB+/.net
スーパー糖質制限+カロリー制限したらより痩せやすくなる？
それとも別々でやった方が効果でるんだろうか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 14:59:25.30 CK10nXk5.net
別々の意味がわからないが>>1に書いてあるだろ
カロリー制限しすぎると失敗しやすい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 15:00:36.87 QBn7xgqV.net
ダイエットに我慢や過激さを求める人に糖質制限は向いてないよな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 15:16:25.77 m+MlDqQ9.net
自堕落デブを釣る糖毒ビジネス
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 15:22:53.02 ScnK38Tn.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 16:17:51.30 8e3qf1xE.net
悪玉コレステロール値が92だった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 16:37:00.80 Qw1NhX18.net
ご飯やパンも食べられないってマトモに同僚や顧客と外食できないよ
十分に我慢や過酷を強いられてると思うけど？
俺はそのせいで変質者扱いされてるが夏までだからと割り切ってる
秋になったらまた炭水化物は食うことにしたよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 17:59:39.04 aGt4MDDW.net
澤口俊之(脳科学者)×阿川佐和子
【澤口】長老になれず、良い遺伝子も残せない男性は不要ですよ。
【阿川】でも、男性はみんな自分の遺伝子がいいと思ってるんじゃないですか？
【澤口】それは全ったくの勘違いで、良い遺伝子、good genesというんですが、それを持っているのは確率的には二人に一人しかいないんです。
ありていに言えばgood genesを持っていない半分の男性は邪魔なんですよ。
【阿川】さっさと死んじゃいなさいって？
【澤口】あくまで理論上の話ですよ。
【阿川】この高齢化社会で老人を大切にしろという説を先生は全部ひっくり返しちゃうのね（笑）
ちなみに先生はgood genesは持ってないんですか？
パッと本質を見抜く力のある人の遺伝子なんてそうそうないでしょ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
男性の５０％は良くない遺伝子をもってて、この世に不要な存在だとのこと
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 19:08:22.84 Bi794oQK.net
スーパー糖質制限に耐えることはできるのですが、それによる体臭は未然に防ぎたいと思っています
意図的に糖質10g程度を余計に摂取すれば緩和されるのでしょうか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 19:24:38.72 1mTMUSgR.net
人による
1日100g以上食べればケトン臭はしなさそう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 21:19:10.74 Xke1Cb7k.net
脂肪食の過剰摂取は、膵炎のリスクが高くなります。
栄養バランスのとれた食事をすること。
脂身の多い肉や、揚げ物などはできるだけ控えましょう。
どれだけ飲酒をすれば発病するというような基準はないのですが、
やはり一般的に飲みすぎは身体にとって良いことは一つもありません
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 21:30:35.93 SkOStnix.net
何の話をしてるんだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:07:32.29 Qpub5S3H.net
＞何の話
ここでの「糖質制限」は運動しない、食事の栄養バランスのみでの話だから、
単なるカロリー制限に陥らない為には炭水化物を制限した分タンパク質や脂質で摂取カロリーを補う必要がある
食の欧米化が進めば進む程、どうしても糖質制限食は高脂肪食になってしまうんだよ
糖質制限信者はカロリー制限否定派じゃないか。違うの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:24:32.15 SkOStnix.net
食の欧米化との関連性は知らんがまあ糖質制限食が脂質の割合増えるってのは間違いないだろう
しかし危険だ！と騒ぐわりにはどの程度が適量なのか、またその根拠も言わないし妄言と区別がつかない
何の話っていうのはいきなり酒のことを言い出したのでよく分からなくて言った
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:45:00.33 e9LEf7kr.net
オーバーカロリーかつ糖質1日20g未満
これが、全世界公認の史上最強ダイエット「スーパー糖質制限ダイエット」
体重維持カロリーかつ糖質一日130g前後
これが、超簡単かつ超効果的で、初心者様にも上級者様にもオススメ出来る「糖質オフダイエット」
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:45:23.65 Djq7seem.net
冠動脈疾患とか高脂血症のガイドラインに載ってんじゃないの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:47:31.20 Djq7seem.net
>>165は>>163に
そもそも論として、定説を覆すんだから
挙証責任はそちらにあると思うがな
高脂肪食でも危険はない！っていうな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 22:55:16.19 9PsNMYux.net
強制してるわけじゃあるまいし自己責任だよ
高脂肪食で危険がないエビデンスは増えてきてる
危険がないどころか健康になってるのだから言うさ
それを信じるか信じないか自分の頭で判断すべき
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:08:15.57 Djq7seem.net
いや、俺やお前が実際やるかどうかと、方法論の信頼性は無関係だろ
何ですぐ論点すり替えるというか、放棄するかね
エビデンスは増えてきてる？じゃ、今までの腐るほどあり、信頼性が積み上げられてきた疫学研究は全部嘘と
動脈硬化や脂質異常症になっても
薬も食事療法も絶対受けるないようにな
あれは脂肪食制限とか、今までのエビデンスに基づいた治療だからねー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:20:12.24 9PsNMYux.net
放棄じゃなくて真実がまだ分かっていない
分からないから>>5で実際に脂質制限のせいで早死にしてしまった
嘘というより解釈が間違ってるのだろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:22:03.89 /13UxI1i.net
>>167
高脂肪食で危険がないなら、どうしてこの高脂肪食デブはブログ閉鎖して逃亡したの？
おら答えろやブタ
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
白いのは全部、脂肪！
↓
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
このブログにはまだ投稿がありません
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:23:05.58 cdFULmZq.net
アンセル・キイスの仮説を立証しようとした介入研究は全て失敗してるしな
全部嘘と言わないまでも、白紙に戻ったというのが2016年現在の認識
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:25:03.42 9PsNMYux.net
>>170
体重増えすぎ
単なる食べ過ぎ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:27:55.55 e9LEf7kr.net
>>172
単なる食べ過ぎとは正確性に欠ける表現と言わざるを得ませんよ
正しくは、（知らず知らずの）糖質食べ過ぎです
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:30:15.56 9PsNMYux.net
まあね
どちらにしても体重が増え出したら何制限だろうとリスクは増す
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:36:44.03 Djq7seem.net
>>169
意味がわからん。そんな一例の話はどうでもいいし
高脂肪食は動脈硬化等の危険因子(病気になる、ひいては死に繋がる)であることは、大小様々な疫学研究で証明されてて、治療に用いられてんだよ
それを覆すほどの多数のデータがあるのか？
だって高脂肪食の方が、健康になる、つまり病気の予防になんだろ？
解釈が間違ってた？真実を知らない？
体重の前に脳みその心配した方がいいぞ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:44:06.42 9PsNMYux.net
どうでもいいのか
君が医師なら早死にした人は無駄死にした事になるな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:51:05.54 pDhnutIq.net
日本人で取り過ぎなのが糖質と脂肪食
特にほとんどの人が糖質の取り過ぎで、糖尿病などを抱えて深刻
脂肪食は、日本食自体が脂肪分をあまり含まないので、外食や洋食中心の人以外はあまり問題ではなかった
糖質制限という名で、適切な糖質量にして糖尿病予防しましょう(体重減らしましょう)って狙いが
いつの間にやら、糖質制限する代わりに、脂肪食も含めて何でも食べていいって
都合よく美味しい話にする馬鹿どもが出てきた
逆に今度は動脈硬化等が増えるから本末転倒
で今、ヤバイってことで
テレビとかで危険危険つって止めさせようとしてんだろ
あまつさえ、魚食べましょう、大豆取りましょう、日本食にしましょうとかねw
それ昔から言ってるのと同じですやん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:52:01.52 rVxMJZpp.net
結局、食物繊維先に食べれば吸収が遅くなって糖質制限と
同じ効果あるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ここに書いてある血糖値を下げたいから糖質制限するんだよね？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/31 23:56:43.16 9PsNMYux.net
似てはいるけど同じではないね
食物繊維を食べても血糖値は上がるから
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:04:21.44 rnKZ4iQ5.net
運動しない、は論外やん
10分でも良いから、ウォーキングしろよｗ
何甘いこと言ってるんだろうか。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:07:17.65 2Gyx/04x.net
>>176
まあ、お前みたいな馬鹿が死んでも別にいいかな
そもそも>>5は肉より魚がいーよと言うてる話で
現、日本の食事療法と全く一緒なんだが
取り過ぎなので、適正にしましょう
肉より魚などを食べましょう
低脂肪？なんか推進してねーぞ？
脳内で勝手に勘違いしちゃった系か？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:13:25.82 7V3tI02x.net
>>178
血糖値を上げたくないから糖質制限をするのか
体脂肪を減らしたいから糖質制限をするのか
パフォーマンスを上げたいから糖質制限をするのか
人によって重視するポイントが違うからね
いずれにしても水溶性食物繊維は積極的に摂っていいものだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:16:52.78 bVsgtClm.net
医師とまでは言わんから、大学入って栄養学とか学べば？
言ってることが全部ふわふわしてる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:27:04.24 P2jwSIl9.net
そもそも糖質制限してるとそんなに食べれないよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:31:38.76 rnKZ4iQ5.net
腹が減る信号は、血糖値の上下動の差を感知するからね
血糖値が急激に上がらなければ、当然、腹が減るとは感じない
周りが1日３食を食べていて、昼休みの休憩があるから
人は食べ物を食べる。腹が減ってなくても。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 00:39:05.11 AvbKaiwX.net
糖質制限はじめて、納豆と卵とヨーグルトは大体毎日食べるようになった
これにささみと豆腐が週2,3回とか食べててなんかバリエーションが減ってきた気がする
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 06:07:47.63 +UEcarKS.net
糖質制限2週間経過。165/72のメタボです。
初めの1週間で2キロ減りました。
かなりきつめの制限で、朝食無し 昼食ササミサラダなど 夜食はタマゴとチーズ。
体が慣れて来たので、2週間目からは、糖質75未満/日。
そ
192:れなのに、昨夜68.4キロだったのに、今朝測定すると69.1キロありました。 なんでだろ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 06:13:36.16 t+rbemsw.net
もういい加減
1,2週間で2キロ痩せました
は、水分が抜けただけってテンプレ入れた方がよくね？ そのあと決まって数グラム体重が増えた
痩せない。の下が多すぎる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 07:32:46.96 SEUoj7Hx.net
>>181
へー
日本の食事療法はオリーブオイルをもこみちみたいに使うんだ
へー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:09:57.06 BM1OiSQh.net
あほやろお前
肉より魚がいーよ言うてる時点で、って文字が見えんのかな？
オイルだかと魚の群は、魚とナッツか？の群と差がないんだが
この結果から言えることは、魚素晴らしいだよ
馬鹿なのもいい加減にしろな
糖分取らなさ過ぎて頭まわってないのか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:11:34.07 5kwSHsra.net
>>190
おれ、青魚嫌いなんだけど
ホッケ 赤魚 シシャモとかでもいいん？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:14:11.81 riiFtRgU.net
好き嫌いすんな豚
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:26:16.87 ElCsix2j.net
どう見ても低脂肪推進です
お前が脳内で勝手に勘違いしちゃった系です
ありがとうございました
低脂肪食（対照）
［推奨食品の摂取目標］低脂肪乳製品: 3サービング/日以上，パン・いも類・パスタ・米: 3サービング/日以上，
生の果物: 3サービング/日以上，野菜: 2サービング/日以上，魚介類（魚油の少ないもの）: 3サービング/週以上
［非推奨食品の摂取上限］植物油（オリーブオイルを含む）: 小さじ2杯以下，市販のパン類・菓子類・ペストリー: 1サービング/週以下，
ナッツ・揚げたスナック類: 1サービング/週以下，赤身肉および脂肪の多い加工肉: 1サービング/週以下，
肉やスープに含まれる脂肪分: 常に取り除く，魚油の多い魚・魚介類の油漬けの缶詰: 1サービング/週以下，バター・マーガリン類: 1サービング/週以下，
Sofrito（トマト，玉ねぎを主材料とし，しばしばにんにくやアロマハーブ類とオリーブオイルを加えて煮込んだソース）: 2サービング/週以下
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:31:32.24 BM1OiSQh.net
>>193
文盲は死んでくれ
日本は低脂肪なんか推進してねーから意味ねーつってんだが
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:39:31.88 ElCsix2j.net
分かりにくい
日本語が下手だから主語抜くな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:50:10.34 BM1OiSQh.net
脊髄反射する奴の面倒まで見れんわ
第一、俺の意見抜きでも自分で判断できろよ
魚介類は魚油少ないの取りましょーなんか聞いたことあんのか？
他にも様々な点でその試験の外挿のできなさはわかんだろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 08:59:44.89 ElCsix2j.net
そうだな
自分で判断しろ
俺は日本食でも糖質が少ない方が良さそうだと判断した
魚だけのおかげとは判断しない
>>5
３）前向きコホート試験NIPPON DATA80（心血管死、総死亡率）
前向きコホート試験NIPPON DATA80 9200人 29年間 中村保幸ら。
第10分位（糖質摂取比率51.5％）のグループは、
第1分位（糖質摂取比率72.7％）のグループに比べて
女性においては心血管死のリスクが、59％、総死亡リスクが79％、
男女合わせると、それぞれ、74％、84％しかないという素晴らしい結論で、糖質制限群の圧勝。
Br J Nutr 2014; 112: 916-924
この研究は、日本人の研究です。
9200人を29年間ですので、大きな信頼度の高いコホート研究です。
糖質摂取比率が一番多い群から一番少ない群まで、10グループに分けて比較検討しています。
糖質摂取比率の少ない群は、多い群に比し、心血管死と総死亡リスクが有意に減っていますので、やはり糖質制限食には大きな追い風の研究です。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 09:10:09.43 BM1OiSQh.net
今忙しいから後で面倒見てやるが
最低群の糖質が51%って、舐めてんのか？
動脈硬化予防や糖尿病予防ガイドラインの推進が既に50-60%なんだが？
まさかこの結果で、糖質が云々とか言うのか？
従来の治療ガイドライン通り、72%だかの糖質取り過ぎを適正に戻したら結果出ましたってだけだが
頭痛くなってきた
糖分取ろう