16/07/25 21:18:57.16 b3Xor3KG.net
>>34
私は卒業組。
IF＋グルテンフリー＋カロリー制限で一ヶ月経つけど
今のところリバウンドしてないよ。
シリコンバレー式のおかげでホルモンバランスが安定したのか
過食衝動も起きないし快適。
糖尿の家系だから健康診断でアレしたら食事を戻すかもだけど
今のところ食後ぼーっとすることもなく過ごせてる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 21:35:40.12 ANo1dEsM.net
シリコンバレー式っていうかケトン代謝でずっといくと思う
若いころからずっと食に悩んできたから救われたかんじ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 22:53:28.34 5Ubr/GUR.net
>>40
ケトン食は重要ですね。
シリコンバレー式を始める前の糖質食の頃から基本的に自炊だったので、
無理なく続ける自信はある。この食事が軌道に乗ってからは、自分で調理
したもの以外は全く食べなくなったし、空腹感も全くないので、食物以外に
やることが増えてきた気がする。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 23:47:04.60 CMkk2nnU.net
>>29
読んでるよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 23:53:28.69 /kiQ1IEy.net
わたしも糖質制限とBPCは続けるつもり
逐一ハック()したら小麦粉と牛乳のアレルギーわかったよかった
初の夏になりますけど冷奴にドレッシングどばーついでに野菜と素麺が夏の定番でしたが今年はそうもいかず
生野菜の味付けはみなさんどうしてますか
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 00:31:32.50 sE4GPkWI.net
>>41
やること増えたのわかる
今まで休みの日はやけ食い→そのまま苦しくて寝るで1日過ごしてたのが、BPC飲みだして過食できなくなり、外に出て新たなストレス発散法を探してる
コーヒーやバターにそこそこお金使ってるけど、それまでしてた過食の費用よりも安くんでるし健全だしでずっと続けると思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 09:40:19.04 njLk/yQo.net
MCTオイルとリンゴ酢ベースにドレッシング自作するか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 09:46:49.05 WClxpIZF.net
>>43
夏野菜がお安くて幸せだって事で、ぼくの野菜の食べ方ですが
かぼちゃ 一口サイズにカットして茹でるか8分チン
アスパラ、ズッキーニ、パプリカ、茄子など一口サイズにカットして中火で軽く焦げ目つくまで焼いて最後にオリーブオイルと岩塩少々
で、全ての食材を、ボウルに入れリンゴ酢、ワインビネガーなど好きな酢とMCTオイル、オリーブオイル、味の調整に岩塩
混ぜて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。
コツは歯ごたえがしっかりあるように、焼きすぎない事です。
ぼくの主食はコレです笑
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 14:15:09.87 QfejeQpq.net
>>43
鯖水煮缶の余った汁にMCTオイル大さじ１リンゴ酢大さじ１ピンクヒマラヤ塩少々香辛料（レモンやバジル、胡椒など）
これをぶっ掛けて食べてますよ
オメガ３（EPA）＋MCT＋リンゴ酢って組み合わせ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 16:59:58.73 NBY5fTyh.net
（うむむ、、、自分がおなか減ってしょうがないのは、BPCはともかく食事に脂っ気がなさすぎるせいなのか（反省））
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 20:59:07.38 Wp/dGv6b.net
>>48
脂肪で50～70%のカロリーを食べるよう書かれている。
>>43
生野菜は反栄養素で武装しているので、加熱してスープで食べるか、発酵させ
たものでないと危なくて食べられない。
50:34
16/07/26 21:50:20.11 AyTNUAzl.net
>>39
おお、ありがとう！卒業しても体重キープできてる人がいると元気が出るなあ。
グルテンフリーは自分もきっとやめないな。
これまでいかにグルテンのせいで消耗してたか、今はよーく分かるので。
でも果物は、目標体重達成したら、また色々食べたい。
糖質多くても、自分にとっては元気の出るものだから。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 22:12:16.87 G4fUop32.net
暑くてホットで飲むのがつらくなってきた
あと、くどく感じるようになった
以前みたいに飲んだ後の頭のスッキリ感が無い
涼しくなったらまた味覚変わるんだろうか…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 22:17:33.41 G4fUop32.net
>>43
今年の冬に、デコポンや文旦の皮を塩漬け・酢漬けしたもので
ドレッシング作ってる
そろそろ無くなりそうなんで、今度は紫蘇の実や葉っぱを漬ける
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 23:14:52.42 2GrtdJA5.net
>>46>>47>>49>>52
まとめてで失礼しますがみなさんありがとうございます
明日から試してみますー
国産レモン、鯖の油づけ、庭にシソ等々あるんで有効活用してみたい
そういえば糠床もありました
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 23:16:11.16 2GrtdJA5.net
>>53=>>43でした
今夜はしめさばと大根とレタスのサラダでした