17/01/12 04:13:07.77 uiN83d+R.net
>>958
3日連続でやるならボリュームを考えないと駄目だよ
ボリュームすら書いてないのに3日連続やったほうが良いみたいな話もすべきじゃないよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 05:02:45.20 eiDEarkG.net
>>960
そんなことは大前提だと思ってた
軽はずみにごめんなさいね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 08:30:48.59 d0Il5AM6.net
>>956
あんまりかわらないよ
963:前傾
17/01/12 11:21:54.45 pbtc+Bwy.net
>>956
特に内転筋を鍛えると男女ともに効果があると言われたりしますが果たしてどうでしょうかw
964:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 16:22:19.82 D/fpbhRG.net
>>959
間違った知識を持った前傾爺さんのこれについての言い訳はないのかな？
「筋肉痛は強ければ強いほど筋肉は発達する」 と前傾爺さんは言いたそうだもんな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 16:20:55.61 6DywippK.net
>>953
ご丁寧にありがとうございます！
腰も膝も冬場だけ疲れがたまると古傷が痛む感じなので、準備をしっかりして無理せず細く長くやっていけるように頑張りたいと思います
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 20:09:50.50 K6TT+tTB.net
>>965
古傷あると寒い時期はちょっと痛みますよね
私も肩とかそんな感じです
アップを入念にして傷まなくなる頃に本番に入るって感じです
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 20:42:23.60 hVmtIWKl.net
>>966
そうですね
あと低気圧近づいたりすると少し違和感あります
早速今日から始めたのですが楽しくてどうしても少し追い込みたくなってしまいますｗ
968:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 20:46:49.31 9Hs8Enq5.net
膝関節が弱点ならヒップスラストとか代用出来るものを見つけてそれやったほうがいいよ
スクワットより膝関節に負担少ないはずだから
969:前傾
17/01/14 12:25:04.63 V2PMxu/e.net
>>967
気圧の変化で調子が落ちるっていうのはありますね
>早速今日から始めたのですが楽しくてどうしても少し追い込みたくなってしまいますｗ
筋トレって実はある程度力を出し切らないと楽しさが湧いてこないと思いますw
970:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 15:54:48.10 27LA2PyT.net
前傾爺さん生きてた
ボコボコにされてもう戻ってこないのかと思ってたわｗｗｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/15 01:20:01.11 ZoSgbxd1.net
これってローバーとハイバーで違いってある？？
972:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/15 01:22:00.75 hHZ1tHWL.net
あるよ
でもそういう簡単な質問はググれば早いよ
973:前傾
17/01/15 12:34:28.91 t65QpW/B.net
>>971
大きな違いがあります
重心の位置が変わるからね
脚とお尻を鍛えたいのなら出来ればローバーで担いだ方が有利だと思います
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/15 23:26:29.77 oDmeHbsz.net
>>973さん、
>>937で言われているように老化でたれたお尻はいくら鍛えて筋肉をつけても、ピーマンになるだけでやはり元に戻らないんですか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/15 23:50:20.47 jyC1cYCp.net
>>974
955じゃないけど
あなたが女性で、皮膚が弛みきってびろびろになるくらいの老人でなきゃ丸いお尻が作れると思うけどなぁ
例えピーマン尻になったとしても、垂れ尻より100倍マシだから鍛えるに越したことはない
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 02:04:41.66 1hBM5RYx.net
>>975
ありがとうございます
確かに鍛えておいたほうがいいですね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 15:26:19.03 17zXzFJ5.net
元々脚が筋肉太りで太いのですがスクワットしたらいつか細くなりますか？？
霜降り脂肪を絞り出すべくマッサージはしていますが…
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 16:01:46.56 TIrbHS6P.net
>>977
食べる量を減らしましょう
スクワットもいいですね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 17:21:04.42 Mt7tFjrc.net
>>977
筋肉で太いんならいいじゃないの…
お相撲さんみたく、筋肉+贅肉で太いんであれば
960も言ってるとおり、運動だけじゃなくてダイエットも必要だけども。
980:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/17 17:31:16.03 IYGtjl4b.net
マッサージで痩せようってのは楽して痩せたいに聞こえるが
脂肪を燃焼させるためにはマッサージだけでは駄目だよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 18:30:21.04 TIrbHS6P.net
脂肪が少なくて脚が太いアスリートを頭に浮かべてみたらわかるよ
スピードスケート選手、自転車選手とかかな？
ウサイン・ボルトでさえ、脚はすらっとしてるよ
脚を筋肉で太くするのがいかに大変かって事
982:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/17 18:34:30.04 IYGtjl4b.net
スピードスケートは重い重量をかついでスクワットする
女子選手でも筋肉痛大好きな前傾爺さんより重い重量をかつぐ
自転車も生まれ持った才能のある人間がトレーニングをして太くする
背が2M近くあるボルトの足は長い
筋肉は長さ×太さだから太くなくて当然
983:前傾
17/01/18 12:02:11.11 kI+da9Ec.net
>>974
>老化でたれたお尻はいくら鍛えて筋肉をつけても、ピーマンになるだけでやはり元に戻らないんですか？
そんな事は無いですよw
幾つになってもきちんと鍛えればプリケツになります
ただ加齢と共に筋肉も落ちているだろうし、それに対して肥大させるのは難しくもなっている
なので肥大を起こさせるような適切で効率的なトレーニングをしないとなかなか難しいと思うけどね
>>977
スクワットに限らず筋トレは細くなるためにする事じゃないです
もちろん脂肪が落ちて結果として細くなる事はよくありますが
筋トレの主目的は筋肉を発達または維持させる事ですね
これは痩せた後の見た目や代謝に差を生む
なのでやらないよりやった方がベターだとは思います
984:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/18 15:26:41.17 46yz7+Ya.net
前傾爺さんはいつも曖昧なことをウダウダ書いてるからおまえは長くなるんだよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 16:15:15.08 Ypyg1xEA.net
筋肉太り959です
皆さんありがとう
スレタイと>1見て期待してしまいました
調べたら筋トレよりストレッチやヨガの方が良いらしいのでスクワットもたまに取り入れつつししゃも脚から細脚目指します
スクワット楽しいからちょっと残念
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 16:20:01.13 kMaMCgNe.net
>>985
別にスクワットしても脚は太くならんよ
脚を太くするのは死に物狂いのトレーニングが必要だから
こんな感じで
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
987:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/18 16:24:35.63 46yz7+Ya.net
筋肉太りだと思いこんでる人が多い印象
もしも筋肉太りだったらケツを徹底的に鍛えりゃいいのになぜしないのか疑問
あとね、最低でも筋トレ前後の食事をしっかりしないと筋肉は発達しにくい
前傾おじさんは情弱だからそういう話は苦手だろうけどｗ
988:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/18 16:27:44.28 46yz7+Ya.net
>>986
いやいや普段より少し強い刺激の運動＋食事＋休息＝筋肉発達
動画のような人たちは必死にやらないと普段より強い刺激が得られないんだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 01:14:04.60 z5MJBoTW.net
>>983
ありがとうございます
希望を持てました
確かに筋肉がつきにくいかもしれませんね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 06:48:08.87 8lGnX4iH.net
いつも思うけど前傾おじさんの自演？
991:前傾
17/01/19 09:52:58.84 yQA1elMA.net
>>985
ストレッチやヨガは脂肪を落とすという意味で脚を細くする効果は殆どないんじゃないかなあ
やるなら有酸素、個人的にはジョギングをお勧めしますが
その上でスクワットもやった方がいいと思うけどね
>>989
筋肉のつきやすさには個人差があるからね
私もつきにくい方だから分かりますw
そういう人こそしっかりトレーニングしないと効果が見えなくて、そのうち飽きて止めちゃうという悪循環に陥りがちです
頑張って下さい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 11:01:37.74 1Hi+CtWC.net
有酸素は自転車がいいよ
自転車なら3時間でも余裕で走れる。3時間ジョギングは無理でしょ
それに自転車なら膝に負担がかからん
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 11:07:13.67 z5MJBoTW.net
>>991
そうなんです！効果が見られなくてここのところさぼっていました
ありがとうございます！レスいただいて励みになりました
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 12:04:13.42 KbKaylis.net
ブルガリアンスクワット、重心のかけ方が難しい
膝に負荷がいってしまう・・・
995:前傾
17/01/19 13:53:55.97 yQA1elMA.net
>>992
自転車やエアロバイクはダイエットのための有酸素としては非常に有効ですね
特にエアロバイクは環境に左右されずに出来るので最強じゃないでしょうか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 19:12:06.59 EZUuIDD1.net
>>994
後ろの足をかけてるとこが高すぎるとか？
あと膝より足が前に出るようにしておいて、上半身を前に倒す感じでやると膝にはいきにくいと思う
柔軟性がいるけど、沈みは低くても上がる時に(上半身は倒したままで大丈夫)ハムつかってしっかり上がれば効くよ
見当ちがいだったらごめん…
あと次スレは980でいいかな？
997:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 20:21:07.95 AIQoY8rf.net
ブルガリアンスクワットはね
重いダンベルを持つより余裕のある重量を持ち
2～3秒掛けてゆっくりおろして大臀筋を最大限ストレッチさせる意識でやったほうが効果あると思う
歩幅は狭いより広くしたほうが膝の負担は軽くなるはず
998:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 20:30:31.09 AIQoY8rf.net
女なのにすげー
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
999:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/20 00:38:58.79 QQNqfQwe.net
トレーナーが言ってるけどブルガリアンスクワットはスクワットよりも尻の上のほうにも効くようだよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 14:20:20.96 zkPJKzXz.net
>>998
凄いね
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 14:05:09.59 vRuSWSxV.net
スクワットでお尻が筋肉痛になった方いらっしゃいますか？
太ももは筋肉痛になっても、お尻はスクワットではないです
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 23:19:56.49 0RJlkgKU.net
スクワットお尻も筋肉痛になるよ。ギュッて力入れて持ち上げる感じで上に伸びたら
一番お尻が痛くなったのは四つん這いになっての足上げだけど
1003:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/24 23:26:03.17 MvhXfiva.net
スクワットでケツへの刺激が難しいならスクワット以外の種目をやりゃいいだけ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 08:35:08.52 zyaXEN7K.net
>>1002
>>1003
ありがとうございます
そのようにスクワットしてみます
あと別のエクササイズも取り入れます
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 14:23:51.38 tiLo2Rrr.net
男だが太ももは細くなってないが
お尻は引き締まった。
成功といえるのか。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 14:33:36.14 nTPogfMv.net
>>1005
外見的には、それはプロポーションが良くなったと言えるのでは
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 02:53:53.71 vHZ8tyGr.net
大阪の堀江に良いジムある？
1008:前傾
17/01/28 16:17:00.32 c7HqtP1o.net
思い立って脚トレの最後に内転筋を鍛えるマシンを使ってみたらすごい筋肉痛w
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 02:39:09.35 2SKHOTy8.net
>>675飛び降り自殺で有名な心霊スポットだよね
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 04:10:06.79 tmYLwuhp.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(amd.c.yimg.jp)
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 17:46:51.88 m1IupgbT.net
ワイドスクワットをすると左の股関節がパキッとなって
ファニーボーン打ったときみたいにしびれるんだが同じ人いますか？
これ続けたらヤバいかな？
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 19:06:07.93 rByH9rqH.net
スポーツに詳しい整形外科で状態話してレントゲンとってみてもらったら？
しびれるっていうのは神経圧迫してるとかなんか問題があるわけだから
骨格の問題とかなら骨盤矯正も併用するとかしたほうがいいと思う
1013:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/30 19:16:24.59 8nAzwLUx.net
関節は緩い人もいるし個人差が大きい
つーかワイドスクワットは無理してやるものでもない
股関節周りの筋肉が増えれば関節が安定してくるかもしれないが股関節はよくわからん
肩関節なら色々と周りの怪我も見てきたから経験あるんだけど
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 12:54:46.29 +8KpXRyX.net
股関節なんて2chで診断して貰わない方がいいわな
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:58:14.89 n7fHc0ci.net
スクワットしてたらギックリ腰みたくなった。
なんで？腰って関係ある？
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 12:28:22.43 aDBQIot+.net
関係ある。
反り腰になったり猫背になったり、前に身体倒し過ぎてたり
クローズやオープンなのに胴がまっすぐすぎたりすると負荷が変なところにかかって腰痛めるね
1017:前傾
17/02/02 12:46:46.17 ZDHBp4+q.net
>>1011
痺れは怖いと思う
然るべき専門家に相談した方がいいんじゃないですか
ちなみに私はワイドスクワットは殆どやらないよ
やる時は軽い負荷でやります
>>1015
むしろ一男傷めやすいのが腰だと思う
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 16:30:11.61 aDBQIot+.net
スクワットで痛めやすいのは腰かひざだね