【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/01/10 22:07:35.26 gCzbeFrn.net >>947 腰が悪いから、マッケンジーやフラットバックでストレッチしながらやってる あと両足ハーフより片足のせ前傾ブルガリアンのほうが腰には負担がない気がするけど、膝は厳しいかなあ 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/01/11 09:31:43.09 bEXw+Ydq.net >>948 >>950 ありがとうございます まだ開始してないのでその辺り気をつけて励みます！ 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/01/11 11:48:36.15 Uu6G1h19.net 一昨年、-16キロのダイエットに成功して維持出来ていたけど、 この正月で3キロ戻ってしまった。 また頑張るわー 953:前傾 17/01/11 11:51:44.31 nQ5tSQSB.net >>947 傷めている場合は休むのが原則 その上で傷めた原因を探る 普通は>>948さんが言うように膝が出ているか、ボトムで反動使ってるか、トップで勢いよく膝をロックしちゃってるか まあそんなところでしょう 自重でも回数が多いと一回ずつの動作が雑になりやすいから気を付けた方が良いよ 以上が原則だけど、まあ実際のトレーニーは多少痛みがあってもやっちゃう人が多いけどねw その場合はアップを入念にして痛みが無い場合は負荷を上げていくって感じ ダイエットが目的ならそこまでやる必要は無いと思うけどね これから始めるみたいだから傷めないのが一番だね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch