【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】at SHAPEUP

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945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 18:24:21.51 xxie3tae.net
>>943
ウエイトで負荷を上げて、最初のセットを7～12回にしてやると、
自重で高回数やるよりも徹底的に脚を追い込めて、長い回復期間が必要になるのよ
太ももの大腿四頭筋は身体で一番大きい筋肉で、一番回復も遅い

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