16/12/09 18:27:08.97 HvpNmrh1.net
>>838
・脚を細くすらっとさせたい
・ダイエット効果がほしい
これは恐らくジョギングの方が効果が高いと思います
・下半身にメリハリが欲しい
こちらに関しては「メリハリ」の定義が曖昧なんだけど、多分筋量のコントロールが重要になるのかな
もしそうなら適切な負荷を使ったスクワットの方が効果的です
この場合の適切な負荷っていうのは殆どのケースで加重する事になると思う
ただダンベルスクワットはやりにくいんじゃないかな
やるならランジ系の種目をメインに持ってきた方がいいと思います
>>841さんが紹介してくれた動画とかいいんじゃないかな