16/12/09 15:11:25.18 Ntb+yuEJ.net
>>844
>>1に明記されているように、ダンベルは必須ではありません
自重の高回数では成果が目に見えてくるまでに時間がかかるだけで
最速の効率を求めるなら負荷の高い日を入れたほうが速く成果が目に見えるというだけで必須ではありません
>>1にあるように、水入りペットボトル詰めたリュック背負ってやってもおk
16/12/09 15:11:25.18 Ntb+yuEJ.net
>>844
>>1に明記されているように、ダンベルは必須ではありません
自重の高回数では成果が目に見えてくるまでに時間がかかるだけで
最速の効率を求めるなら負荷の高い日を入れたほうが速く成果が目に見えるというだけで必須ではありません
>>1にあるように、水入りペットボトル詰めたリュック背負ってやってもおk