16/12/09 14:11:44.98 Ntb+yuEJ.net
やる気になってるならダンベル買っても良いし、
買わなくてもランジやブルガリアンスクワットなどの片脚種目で重めの負荷をかける日とローテにすれば良いかと
34 BEST BUTT EXERCISES EVER! ←ランジ各種をみてください
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5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes ←床がビッカビカにw
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5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body ←腹筋ローラーに似た動き
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バランスのよい仕上がりを目指すのであれば上半身に負荷をかける日もつくりたい、ダンベル買うならなおさら