16/10/16 17:55:26.18 kvUW+bxN.net
以上を踏まえて>>690の質問に対する原則を言うなら
1、ウォーミングアップ（低強度の有酸素を短時間）
2、動的ストレッチ
3、筋トレ
4、有酸素
5、クールダウン
6、静的ストレッチ
って感じでしょう
私の場合は暖かい時期にジムにチャリで行く場合は1は省略
2はそもそも省略
3の筋トレのアップはわりと入念に
4,5,6は通法通りって感じかな
筋トレ前のストレッチはやる人は入念にやるけど、やらない人は全くやらないですね
ちなみに動的ストレッチは反動使うから体が温まっていないと怪我の危険があるよ
やるなら気を付けて丁寧にやった方がいい
適当にやればいいとかちょっと理解できませんね